Как впасть в депрессию и похудеть


Худeем при «дeпрессии»

У полных людей или у людей, страдающих лишним весом, часто возникает депрессия из-за постоянного недовольства собой. Плохое настроение возникает от осознания того, что имеется лишний вес, и это угнетает. Чаще всего получается замкнутый круг: много ешь, вес увеличивается, депрессия нарастает. Как же порвать с этим, как выйти из депрессии? Первым делом нужно почитать советы по правильному питанию для нормального похудения.

Как похудеть, если депрессия и как взять себя в руки?

В сотый раз пишем: для похудения важна мотивация.

Спросите сами себя «Для чего вам нужно похудеть?». Не просто прочитайте и забудьте, а вот просто сейчас спросите себя. И не перечислите в мыслях, а напишите на бумаге несколько важных для вас пунктов.

Когда у человека есть желание, мотив, то он готов горы свернуть, чтобы добиться желаемого. Если брать в общем, то проблема лишнего веса возникает из-за лености. Сегодняшнее общество, особенно современная молодежь мало занимается физическим трудом.

Очень хороший совет дает известный тренер: если у вас появилась депрессия, берите лопату и в огород, и депрессия уйдет.

Суть такова, что постоянно плохое настроение, недовольство своей фигурой, нежелание заниматься спортом и вести активную жизнь приводит к заплыванию жиром и закомплексованности.

Как похудеть если депрессия — что делать?

Начать с худеть с головы.

Это означает начать думать, мечтать, желать стройную фигуру.

  • Вырежьте из журнала красивую фигуру, прилепите свою голову (к своей фотографии подходящего размера).
  • Сделайте небольшой плакатик, наклейте туда желанную фигуру, напишите мотивирующие фразы. Например, самые эффективные из них: «Я стройная», «Я вешу х кг».
  • Представляйте себя 15 минут в день по три раза стройной, в красивом платье. Возможно, это сложно. Вы привыкли себя видеть толстой, а тут Вам говорят: представьте себя стройной. Тогда в помощь вам будут вырезанные красивые фигуры из журналов с Вашей приклеенной головой. Так будет намного легче себя представлять.
  • Еще по 15 минут трижды в день вслух произносите важные фразы: «Я ем меньше, мои параметры х-х-х, у меня тонкая талия и стройные ноги, я занимаюсь спортом,  с каждым днем я теряю вес».
  • Напишите для себя свои фразы и проговаривайте их вслух. Ведь наше тело управляется разумом.

Начните хотя бы с этого, такой тренинг не стоит денег и не требует особых усилий.

Почему нужно проводить такое самовнушение?

Наше сознание, ум управляет телом.

Как? Например, когда вам стыдно, вы краснеете, когда врете, потеют руки и т. д. Мы устроены так, что тело реагирует на наши мысли. А если так, то и на наши установки по похудению оно тоже начнет реагировать. Проверьте на себе, проделайте курс самовнушения в течение 10 дней, если не помогает, продлите. Делайте до тех пор, пока не возьмете абонемент в фитнес-клуб и не начнете правильно питаться.

Что же еще посоветовать, если вы в депрессии и хотите похудеть?

Вы должны понять, что похудеть поможет здоровое правильное питание и постоянные спортивные нагрузки.

Пока вы это не поймете, не сможете худеть по-нормальному, чтобы надолго и с хорошим устойчивым результатом. У каждого такое «просветление» наступает в разное время, и у каждого через определенное время. Это может быть 5 лет постоянных похуделок или всего полгода тщетных попыток.

Бывает такое, что вы настроились худеть, а ужасно хочется сладкого? Загляните в календарь, скоро ли начнутся месячные? Обычно чаще всего хочется сладкого во время овуляции (в середине цикла) и за 7-10 дней до самого начала цикла. Начинать худеть лучше всего с первого-второго дня цикла. Об этом написано в статье Диета по биоритмам.

Проблема полных людей в том, что они стыдятся своей фигуры. Они стараются как можно реже выходить на улицу, только по необходимости. Про фитнес-клуб вообще речи не идет.

Получается, что человек ведет малоподвижный образ жизни, а это ведет к перееданию, а переедание — к набору лишних килограммов.

Также часто, задумав похудеть, человек хочет себя наказать за то, что он так запустил себя. И выбирает из диет самую жесткую и строгую. С непривычки к малому количеству еды и низкокалорийному рациону уже через несколько дней срывается. А еще чаще уже к вечеру он ест любимые блюда и обещает начать диету с завтрашнего дня.

Делайте правильно, избегайте ошибок

  • Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы съели за сегодня, хотя бы приблизительно.
  • Откройте таблицу калорийности продуктов и подсчитайте калории. 100% гарантии, Вы удивитесь, что съели больше 2000 калорий. Для поддержания фигуры и веса нужно 1500 калорий, а для похудения - всего 1000. Худые люди, о которых говорят: «не в коня корм», на самом деле съедают до 1500 калорий за день.
  • Проанализируйте ваш рацион, из чего он состоит, чего хочется съесть больше всего. Какая калорийность вашего любимого блюда?
  • И поймите, что невозможно похудеть, если«похудение» продолжается как минимум один день и максимум неделю. Если лишнего веса больше 10 килограммов, то нужно рассчитать диету на продолжительное время.
  • Желательно скидывать по 1-2 кг, стабильно и устойчиво. Ставьте себе мини-цели, делая маленькие успехи, двигаясь понемногу, можно достичь большой победы.
  • Берите себя в руки с этой же минуты, иначе будет происходить постоянное откладывание на потом. Из-за этого будет теряться уверенность в себе, понижаться самооценка, что и приводит к депрессии.

Осознайте, что вы человек, что не животное, что вы властелин своего тела, своего желудка, а не минутного удовольствия во рту. ВЫ выше этого!

  • Похудев, Вы зауважаете сами себя, а затем это сделают Ваши близкие и знакомые. Поверьте, вести здоровый образ жизни - это очень хорошо!
  • Худеть нужно для того, чтобы быть уверенной в себе, смотреть на плоский живот и радоваться. Для чувства свободы, ощущения энергии и красоты в себе. Почувствуйте себя вершительницей своей личной жизни!

ВЫ в силах изменить ее и повернуть путь на 180 градусов.

И в начале похудения, подбирая диету, начните просто с ограничения жиров и сахара в пище. Также поднять настроение помогут простые упражнения, хотя бы обычная зарядка с уроков физкультуры.

slimim.com

10 способов впасть в депрессию

Выходные закончились, и теперь вам грустно? Впрочем, даже если у вас не получается впасть в депрессию — что ж, мы решили помочь и придумали 10 способов погрузиться в мир тоски и печали.

1. Не слезайте с дивана

Один из самых надежных и проверенных способов. Выходить из дома можно максимум раз в неделю, в магазин, а еще лучше — пользуйтесь доставкой продуктов и готовой еды. И никакой зарядки! Диван — ванная, ванная — диван. Если не поможет, отмените ванную.

2. Минимум социальных контактов

Избегайте общения с людьми. Причем вообще со всеми. Звонки родственников отклоняйте, от семьи отмахивайтесь, друзей просто игнорируйте. Ведь контакты с людьми могут вызывать эмоции, причем, не дай бог, положительные!

3. Избегайте солнечного света

Очень удобно, если вы уже не слезаете с дивана. Шторы, желательно плотные и темные, должны быть задернуты всегда. Еще можно жить только ночной жизнью при свете монитора. Если приходится выбираться на улицу — выбирайте метро. Там еще и очень много неприятных людей, что как раз вам на руку.

4. Пейте и курите — но не веселитесь

Лучший проводник в славный мир депрессии — алкоголь. Пить его надо, конечно же, в одиночестве, причем много и уверенно. Хлопайте стопку за стопкой, смотрите на черные задернутые шторы, ешьте остывшую пиццу и закуривайте это всё сигареткой покрепче.

5. Разведите беспорядок

Дома должен быть бардак. Книжки на кухонной плите, сковородка в унитазе, под ногами сплошь окурки, обертки, остатки еды. Идеальная атмосфера для идеальной депрессии!

6. Почаще думайте о плохом

Вы могли стать космонавтом, балериной, писателем. Но вы — невидимый и никому не нужный менеджер среднего звена, который лучше всего умеет разве что писать безграмотные комментарии в интернете. Вы ничего не делаете, ни к чему и стремитесь, ничего не хотите — а если и хотите, то это все бессмысленно, потому что мы все умрем.

7. Возьмите кредит, а лучше — ипотеку

Считать каждую копейку, экономить на стиральном порошке ради выплат, не спать ночами в ожидании прихода злобных коллекторов... Просто мечта!

8. Только фастфуд, только сладкое!

Чем больше всякого вредного в вашем организме — тем лучше. Вам будет дискомфортно, гадко, противно, вы станете толстым — и себя вы возненавидите быстрее, чем могли бы.

9. Ничего не планируйте

Даже не пытайтесь мечтать о том, как уедете отдыхать в теплые страны, найдете там вторую половинку и проживете счастливую жизнь! Долгосрочные планы еще никого до депрессии не доводили.

10. Держитесь за рабочее место, которое ненавидите

Терпеть не можете свою работу? Подумываете уволиться? Ни в коем случае! Такой счастливый шанс выпадает далеко не каждому, ведь вы добьетесь депрессии не только на месяц-другой, но можете провести всю жизнь в царстве тьмы без единого лучика света! Терпите страдания, за которые вам платят, и наслаждайтесь ненавистью к себе и миру.

Тая Арянова

ru.insider.pro

Как похудеть и не впасть в депрессию?

Огромное множество книг посвященных диетам собьют с толку любого, а методы похудения, которых огромное множество, сведут с ума своим многообразием. Читая любую книгу по диетологии, замечаешь, что все они строятся на следующих принципах:

  • единого правила для похудения не существует (на этой фразе и начали делать деньги, ведь больше диет – больше денег);
  • похудеть можно и самому, поэтому не стоит обращаться к врачу, ведь за это надо платить немалые деньги (а самому испортить свое здоровье, можно и бесплатно).

Одно верно, что если надо похудеть, то следует идти к врачу. Помните, так как,нельзя лечить рак самостоятельно, то и нельзя самостоятельно «убивать» организм диетами.

Существует один важный «секрет похудения», который описывается во многих пособиях по диетологии. Он гласит, что для того, чтобы похудеть необходимо в кого-то влюбиться. Следует помнить, что этот принцип способен загнать худеющего человека в угол, и привести к депрессии.

Например, когда ваш вес — более 80 — 90 кг, и Вы находите себе предмет обожания, и садитесь на диету, ограничиваете всё, что только можно, начинаете заниматься спортом. Пока Вы худеете, предмет обожания, может найти себе другую девушку.

Вес, который Вы сбросите, вернется из-за новой депрессии, которая теперь будет связана не с лишним весом, а с тяжелой потерей «любимого».

Известно, что многие полные, тучные люди, особенно девушки, заедают «свое горе». Это горе от того, что заедая свою проблему, под названием «лишний вес», мы умножаем его в разы.

Следовательно, с каждым днем становится всё страшнее смотреть в будущее. Горько понимать, что ты никому не нужен, и что тучных людей не уважают, и не любят в современном обществе.

Главное, в процессе никого, кроме врача, не слушать, и строго придерживаться питания, которое он назначил.

Если нет денег на курс лечения, можно просто взять первую консультацию, на которой расскажут Вам, какие вам продукты подходят для питания, а которые нет.

Подобная консультация обойдется вам от 5 до 25 $. После этого вы и сами сможете построить для себя меню на каждый день.

Многие полные люди замыкаются на своей проблеме. Лучшим решением ее является расширение круга общения. Общаясь, вы станете более раскрепощенной, дружелюбной, открытой.

Вам захочется стать красивее для себя и окружающих. Найдите друзей, которые смогут вас поддержать и направить. Помните, у вас всё получится! Удачной вам жизни и великих свершений.

ellou.ru

Как не впасть в депрессию из-за диеты?

Ваши мысли целый день заняты диетой и похудением? Такая одержимость не полезна для здоровья и может только привести к набору веса. Как сделать так, чтобы избавиться от этой плохой привычки и не впасть в депрессию из-за диеты?

Мы живем во времена, когда многое известно о здоровье и правильном питании и нам хочется чувствовать себя хорошо. Также немалое влияние на нашу жизнь оказывают социальные сети, в которых частенько преувеличивается значение идеальной внешности и тонкой талии. Это побуждает быть стройными, а многие из нас становятся одержимыми на этой почве, постоянно думая о весе и питании, как похудеть и как сжечь калории. Все это приводит к стрессу и депрессии. Как сбалансировать наше отношение к диете и привести в порядок голову?

1. Обратитесь к помощи специалиста

Если вы чувствуете, что вам не хватает знаний, и постоянно сомневаетесь в том, какое питание выбрать, то лучше обратитесь к помощи специалиста. Вам предложат сбалансированное меню, это поможет вам расслабиться и поддерживать свой вес.

2. Позвольте себе расслабиться

Если вы все время находитесь на диете, то у вас не остается времени просто наслаждаться жизнью. Без сомнения, важно заботиться о своем здоровье, но если у вас есть парочка лишних килограммов, то можно иногда позволить себе расслабиться и хотя бы один раз в неделю сделать себе выходной от диеты.

3. Откажитесь от негативных эмоций

Если просмотр фотографий стройных моделей вместо мотивации приносит только негативные эмоции и вводят в депрессию, то прекратите это делать. Откажитесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя неуверенной и вводит в состояние стресса.

4. Займитесь любимым делом

Вполне возможно, все, чем вы заняты на сегодняшний день – это подсчет калорий и размышления о том, как вы похудеете. Найдите занятие, которое будет не менее захватывающим, принесет новые эмоции и заполнит свободное время. Начните изучать новый язык, займитесь рисованием, пением, начните писать книгу. В общем, займитесь любимым делом, которое сделает вас счастливым и избавит от ненужных мыслей.

5. Займитесь спортом

Физическая активность полезна для тела и для души, она поможет вам расслабиться, избежать стресса и депрессии, а также вы сможете иногда позволить себе лишнее в еде, без чувства вины. Для того чтобы заняться спортом совсем не обязательно копить деньги на посещение тренажерного зала, вполне достаточно начать с пробежек на открытом воздухе.

В который раз хочется сказать, что все полезно в меру и даже чрезмерное увлечение диетой может только навредить, но ведь добиться баланса в жизни иногда становится самой сложной задачей.

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !

dietam-net.ru


Смотрите также