Психотерапия при панических атаках упражнения


Применение психотерапии в лечении панических атак

Панические атаки — наиболее распространенная и тяжелая форма тревожного расстройства. Такое заболевание ежегодно обнаруживают у тысяч людей и показатели статистики неуклонно возрастают. Приступы панических атак вносят сильный дискомфорт в жизнь как самих больных, так и их близкого окружения, поэтому патология считается опасной и требует обязательного лечения.

Подобное психическое расстройство сложно диагностируется и нередко болезнь переходит в хроническую форму, что приводит к полной или частичной социальной дезадаптации. Как показали исследования, около 20% людей переносят одиночные или множественные периоды приступов интенсивной паники и тревоги на протяжении своей жизни. Причем женщины, ввиду своей эмоциональной восприимчивости, более подвержены данному заболеванию, среди мужчин его выявляют в несколько раз реже. Психические расстройства развиваются преимущественно у населения среднего возраста — от 25 до 40 лет.

Клиническая картина

Панические атаки вызывают нарушения не только со стороны деятельности нервной системы, но и всего организма. Приступы сопровождаются дискомфортом, болезненными проявлениями, нарушениями сна, аппетита, ухудшением общего самочувствия. Больные не могут вести привычный образ жизни, полноценно работать или отдыхать. Многочисленная симптоматика патологии отрицательно отражается на всех сферах жизни людей и доставляет существенное беспокойство.

Основными признаками развития панического расстройства служат:

  1. нарушения работы сердца — аритмии;
  2. головные боли, головокружения;
  3. болезненные ощущения в области грудной клетки, чувство сжатия, тяжести, давления;
  4. расстройство дыхания, одышка, недостаток кислорода;
  5. слабовыраженная дрожь в теле, судороги конечностей;
  6. постоянная слабость, вялость и сонливость;
  7. усиленное выделение пота;
  8. приступы тошноты;
  9. дискомфорт в брюшной полости;
  10. парез различных частей тела (онемение);
  11. озноб, чередующийся с приливами жара;
  12. пребывание в постоянном страхе за свое здоровье и жизнь.

Описанные симптомы могут проявляться в совокупности или одиночно. Для подтверждения диагноза необходимо наличие у пациентов 4-х и более признаков из перечисленных выше. Не лечение состояния, сопровождающегося частыми приступами панических атак, со временем приведет к осложнениям и неблагоприятным последствиям.

Лечение тревожного расстройства

Психотерапия при панических атаках — это один из главных методов, применяемых к пациентам с таким диагнозом. Особенно эффективно подобное лечение на ранних стадиях развития заболевания. Действенность психотерапии обусловлена влиянием на основные факторы риска возникновения патологии, ведь причины большинства психических расстройств заложены в голове людей.

Наиболее популярной психологической методикой лечения панических атак является когнитивно-поведенческая терапия. Как правило, программа включает в себя также использование самостоятельных практик — саморегуляции, укрощения собственных страхов, дыхательные упражнения, аутогенные тренировки.

Основами когнитивно-поведенческой психотерапии выступают положения теории, которая утверждает, что развитие различных типов поведения является следствием сформированных реакций на внешние факторы и условия. Иными словами, панические атаки возникают на фоне неправильного восприятия жизненных ситуаций. Привычные реакции нервной системы (модель поведения) вырабатываются под влиянием стрессовых факторов, что часто приводит к развитию различных психических расстройств.

Главной причиной появления панических атак считается необоснованное, часто возникающее, чувство страха. При применении метода психотерапии удается постепенно нейтрализовать тревожное расстройство, путем подавления страхов и обретения контроля над своими эмоциями. Больным помогают сформировать навыки управления над собственными чувствами.

Психотерапевты часто используют технику методичной десенсибилизации или постепенного погружения. Этот способ лечения предусматривает пошаговое подведение пациентов к ситуации, провоцирующей страх. Таким образом, отношение больных к проблеме меняется, а ощущение страха и тревоги утихает. Благодаря подобному подходу удается разорвать взаимосвязь между внешними факторами и реакцией на них. Психотерапия при панических атаках вырабатывает абсолютно противоположное отношение (условные рефлексы) к ситуациям, ранее вызывающим страх.

Нередко психологический контроль над событиями утрачивается по причине перенесенных психических травм. В таких случаях психотерапевт прорабатывает ситуации, которые привели к нарушениям (проблемы внутрисемейных отношений, хронический стресс, перенесенное насилие, гиперопека родителей и т. д.).

Психотерапия при панических атаках может основываться на применении гипноза и трансовых методик — более мощных и эффективных способов воздействия на подсознание и психику пациентов.

Преимущества психотерапевтического лечения

  • Эффективность.
  • Безопасность.
  • Устранение причин болезни.
  • Отсутствие противопоказаний.
  • Возможность обучения самостоятельным практикам психотерапии.
  • Минимум побочных эффектов.
  • Получение помощи амбулаторно.
  • Отсутствие противопоказаний.

Психотерапевтическое лечение панических атак проводится на индивидуальных занятиях или на групповых сеансах.

Главным условием эффективного лечения при помощи психотерапии является доверительное сотрудничество между больными и специалистом. Пациентам необходимо соблюдать все предписания терапии, регулярно посещать врача, откровенно делиться с ним своими переживаниями и изменениями в состоянии.

Тяжелые формы панических расстройств нуждаются в комплексном лечении, сочетающем психотерапию и прием медикаментозных средств.

stress-faq.ru

Психотерапия при панических атаках

Внезапные вспышки тревоги, сопровождающиеся приступами страха, называются паническими атаками. При этом у пациента возникает слабость, начинают дрожать конечности, учащается пульс, не хватает воздуха, возникает ощущение холода или наоборот, становится очень жарко. Начинаются панические атаки всегда неожиданно, какие-либо видимые предпосылки отсутствуют.

Нередко панические атаки дополняются различными фобиями, и впоследствии приступы панического страха запускаются именно этими фобиями. Медики объясняют, что панические атаки обусловлены выбросом адреналина в большом количестве. На данный момент не имеется медикаментозных препаратов, избавляющих от панических атак.

Применяемые в таких случаях лекарства лишь временно снимают симптоматику, или делают панические атаки менее интенсивными. В связи с этим наиболее эффективным средством является психотерапия при панических атаках, а также психологическая помощь. При рассматривании панических атак с точки зрения психологии становится заметно, что данное состояние чаще обнаруживается у людей, подавляющих свои эмоции, старающихся сдержать их любыми способами, переступая через себя.

В таком случае весь не проявленный негатив не исчезает, он накапливается, и ждет подходящего времени, чтобы  выплеснуться в виде приступа паники. В связи с этим основной задачей психотерапии является выявление таких бессознательных причин и их проработка. Необходимо сделать так, чтобы подобная симптоматика ушла самостоятельно.

Особенности психотерапевтического лечения

Если сравнивать с быстрой симптоматической терапией, которая избавляет от симптомов техниками нейролингвистического программирования или лекарствами, при психотерапевтической проработке причин панических приступов иногда требуется несколько месяцев, а в ряде случаев для достижения результатов требуется не менее года. Почему возникает такая необходимость?

Специалисты нередко для наглядности приводят метафору. Так, если дерево болезни лишить веток, на их месте через некоторое время появятся новые. А если подрубить корни, такое дерево само засохнет, и даже не потребуется трогать ветки. Нечто подобное происходит с психикой человека.

Когда определенным образом купируется симптом, а причина не проработана, то можно не сомневаться, что улучшение будет временным, и признаки заболевания вернутся без изменения, либо появятся другие симптомы психосоматического характера, в виде тошноты и головной боли.

Это подтверждает, что проблема не решена, она лишь на некоторое время замаскирована. Поэтому, если обнаружены первые проявления панической атаки, требуется записаться на прием к психологу, начать психотерапевтическое лечение. Использование психотерапии при панических атаках на начальных этапах позволяет достигнуть быстрого облегчения состояния. Тем не менее, следует учитывать, что основной целью психотерапии является помощь пациенту в осознании причины. 

Когнитивно-поведенческая терапия

Психотерапевтические методики панических атак разработаны с учетом различных подходов, это классический гипноз, психоанализ, системная семейная терапия, и прочее. Но наиболее часто применяющейся методикой является когнитивно-поведенческая терапия.

Один курс такого лечения обычно включает в себя до десяти встреч со специалистом, примерно двадцать пять еженедельных сеансов. В том случае, если за этот период пациент так и научился контролировать свои приступы, целесообразность дальнейшего лечения сомнительна.

Что входит в психотерапевтический курс? Лечение состоит из разъяснений и информирования пациента о физиологических механизмах развития панических приступов и соответствующей симптоматики. Страдающий паническими атаками человек учится контролировать свое психофизиологическое состояние.

В ходе терапии применяются дыхательные упражнения, методы релаксации. Ведется работа записями в дневнике самонаблюдения, пациент выполняет индивидуальные домашние задания. В процессе лечения психотерапевт устанавливает с пациентом отношение сотрудничества, он выявляет и изменяет имеющиеся дисфункционные убеждения, вызывающие усиление тревоги. В данном случае, лечащий врач становится наставником, тренером и учителем.

Другие виды психотерапии

Классический гипноз в нашей стране используется часто, как правило, этот психотерапевтический метод практикуют врачи-психиатры.  Такая психотерапия при частых панических атаках избавляет пациента от страха, и подобное влияние производится, когда пациент погружен в гипнотический транс.

Следует отметить, что данная методика не всегда обеспечивает долгосрочный результат, также не всем пациентам она подходит. Как известно, лишь часть людей поддаются гипнотическому внушению, поэтому метод помогает не всем.

Эриксоновский гипноз представляет собой мягкое воздействие, при этом психотерапевт помогает пациенту погрузиться в гипнотическое состояние. Пациентами такой гипноз принимается легко, сеанс позволяет разобраться во внутренних конфликтах, нередко являющихся причиной панических приступов.

Теория эриксоновского гипноза утверждает, что нет людей, на которых бы не влияла данная методика. При желании, в транс может войти каждый. В ходе сеанса пациент может обучиться технике самогипноза, и в дальнейшем без профессиональной помощи снижать уровень беспокойства, не допускать возникновения паники.

Если применяется семейная психотерапия при панических атаках, то причины симптомов оцениваются с учетом семейной системы. То есть, панические атаки оцениваются не как индивидуальное состояние, а как дисгармония в семейных отношениях. Поэтому психотерапевтические сеансы направлены на коррекцию взаимоотношений, и во многих случаях они крайне эффективны.

По мнению психоаналитиков, корни панической атаки находятся в зоне бессознательных конфликтов, например, отделение от родителей, затаенная агрессия, и прочее. Поэтому возникает необходимость выявления таких конфликтов и их решения.

www.psyportal.net

Поведенческая терапия панических атак. Практика — Панические атаки

Эта статья для людей, страдающих паническими атаками о целях и методах поведенческой психотерапии при паническом расстройстве.

Это продолжение статьи «Поведенческая психотерапия: причины панических атак», в которой я рассмотрела теоретические аспекты поведенческой психотерапии панического расстройства.

Многие знают о прогрессивной мышечной релаксации и о систематической десенсибилизации, которые помогают в лечении панического расстройства. Но, чтобы избавиться от приступов страха не достаточно научиться этим техникам. Кроме этого необходимо устранить предпосылки к паническим атакам. Для того, чтобы вы понимали основные направления работы с паническими атаками в поведенческой терапии, я расскажу вам о ее целях.

Цели поведенческой терапии панических атак

1. Уменьшить влияние стрессоров

Как бы вы не старались избавиться от приступов паники, если вы находитесь в ситуации постоянного стресса, методы поведенческой терапии будут помогать лишь временно. Если вы работаете по 14 часов в сутки без выходных, если живете вшестером в однокомнатной квартире, если вынуждены заниматься нелюбимым делом, поведенческая терапия не сработает.

Часть поведенческой терапии панических атак будет заключаться в выявлении актуальных стрессовых факторов и помощи в их преодолении.

2. Устранить то, что подкрепляет панические атаки

Грамотный поведенческий терапевт исследует то, что подкрепляет панические атаки. И способствует ослаблению подкрепителей.

Например, если подкрепитель — это забота близких, то он поможет клиенту получать тепло и любовь другим способом.

Если подкреплением является избегание ответственности и взросления, то психотерапевт поможет найти огромные плюсы в независимости и свободе.

Если подкреплением служит сохранение отношений с супругом, то терапевт поможет осознать какой ценой сохраняются отношения. Он либо поможет наладить отношения с супругом без необходимости в панических атаках. Либо поможет разорвать нездоровые отношения и будет помогать строить семью, основанную на любви и уважении, а не на жалости и чувстве вины.

Если подкрепление – это избегание неприятных ситуаций, то терапевт поможет отыскать работу, которую захочется выполнять. Возможно это будет работа домохозяйкой (домохозяином). А также научит справляться с неприятными ситуациями: научиться прямо отказывать другим, отстаивать свои интересы, противостоять с чужой агрессии и т.д.

Если подкреплением является избегание страха, психотерапевт объяснит всю опасность избегания и будет мотивировать своего клиента идти на риск.

3. Подкреплять здоровье, смелое поведение и выполнение психотерапевтических техник

Терапевт будет поощрять клиента тогда, когда симптомы будут уходить.

Психотерапевт будет поддерживать смелое поведение. Он покажет, что у смелого поведения всегда есть бонусы, которые могут приносить немало удовольствия – свобода перемещения, карьерные перспективы и возможность выбора.

Специалист будет стимулировать к выполнению психотерапевтических техник и домашних заданий.

Также психотерапевт будет обучать клиента поощрять самого себя.

4. Эмоциональное переучивание

С точки зрения поведенческой терапии панические атаки – это неприятная привычка. Еще одной целью поведенческого терапевта является разрушение привычки испытывать страх.

Эмоциональное переучивание

Есть три способа избавиться от привычки испытывать страх и панику.

1. Наводнение

Наводнение — это погружение «с головой» в пугающую ситуацию до окончания панической реакции без попыток выбраться или отвлечься от нее, даже мысленных. Причем не важно, происходит ли наводнение в воображении или в реальности. Можно бороться со страхом, мысленно воображая пугающие события.

Во время наводнения паническая реакция сменяется другим поведением.

Это довольно неприятная процедура, но она быстро срабатывает. Чаще всего достаточно двух-трех повторений для избавления от панических атак.

Но это достаточно жесткая техника. Поэтому она не применяется в психотерапии детей. Для ее проведения есть много условий – добровольное участие, сильная мотивация и понимание клиентом сути техники. Для участия в технике необходимо хорошее здоровье.

В поведенческой терапии панических атак она практически не применяется. Но, зато ее модификация используется в парадоксальной терапии панических атак.

Если вам не хочется испытывать все «прелести» наводнения, тогда как в известном анекдоте «пойдем длинным путем». В этом вам поможет постепенное привыкание к пугающему событию.

2. Постепенное привыкание

Другой способ преодолеть панические реакции – понемногу сталкиваться с пугающим событием. Так, чтобы реакция страха не возникала.

Например, если вы боитесь ездить на метро, то сначала можно подойти к зданию метро на расстояние 200 метров без намерения поехать. Когда получается подойти не испытывая страха, то можно приблизиться еще ближе. Так, чтобы страх не возникал. И очень постепенно планомерно приближаться к пугающей ситуации. В нашем примере – подойти к зданию на 100 метров, 50 метров, вплотную, зайти в холл, подойти к турникетам, подойти к эскалатору, съездить на нем, проехать одну станцию метро и т.д.

Такой способ преодоления страха может занимать достаточно долгое время.

Но не обязательно привыкать в реальности. Можно это делать мысленно, воображая пугающие ситуации.

В самых разных направлениях психотерапии при работе со страхами происходит постепенное приближение к пугающим ситуациям с помощью обсуждения, фантазирования, с помощью рисунка или игры.

3. Метод несовместимых стимулов

Ученые выяснили, что невозможно одновременно паниковать и испытывать другие сильные переживания. Страх не может одновременно сосуществовать со злостью, смехом, страстным любопытством или состоянием релаксации. Поэтому, чтобы преодолеть страх, нужно научиться в пугающей ситуации испытывать другие сильные эмоции. Например, в фильме «Французский поцелуй» героине Мег Райан удалось преодолеть страх полета на самолете лишь тогда, когда она разозлилась на пассажира, сидящего рядом с ней.

Для преодоления панических атак поведенческая терапия предлагает научиться методам релаксации. И в конечном итоге заменять панику состоянием релаксации.

Как в заметили, все три способа эмоционального переучивания связаны со столкновением со страхом. Разница лишь в том, делать это вы будете резко или понемногу.

При этом происходит:

  • уменьшение чувствительности к страху в пугающей ситуации;
  • привыкание к определенному уровню адреналина в крови;
  • проверка последствий столкновения с пугающей ситуацией;
  • обучение справляться с пугающей ситуацией;
  • обучение справляться со своими переживаниями.

Систематическая десенсибилизация

Для эмоционального переучивания поведенческая терапия предлагает провести процедуру систематической десенсибилизации. Это метод приближения к пугающей ситуации в состоянии релаксации. Ее проведение состоит из 3 этапов: обучение методам релаксации, составление иерархии страхов и десенсибилизация.

Обучение методам релаксации

Чаще всего клиентов обучают методу нервно-мышечной релаксации по Джекобсону. В процессе ее выполнения попеременно вы напрягаете и расслабляете определенные группы мышц. Эта техника эффективна и не оставляет шансов напряжению и тревоге.

Также в целях релаксации можно представлять приятные расслабляющие образы. Или вспоминать приятные события из прошлого. Для этого используются трансовые техники.

Для релаксации можно использовать дыхательные техники. Например, технику диафрагмального дыхания или технику успокаивающего дыхания.

Составление иерархии страхов

На этом этапе составляется список пугающих событий. Затем они ранжируются по силе и составляется иерархия страхов.

Десенсибилизация

Процедуру систематической десенсибилизации можно делать как в воображении, так и в реальности.

На этом этапе в состоянии релаксации постепенно предъявляются пугающие события, начиная от самых слабых. Сначала будет событие, которое оказалось первым в иерархии страхов. Как только возникает страх, воображение прекращают или уходят из пугающей ситуации. Затем клиент снова расслабляется и сталкивается с пугающим событием. Когда начинает получаться сталкиваться с первым пунктом в иерархии, не испытывая страха, переходят ко второму пункту. И так далее, пока не получиться оказываться в обстоятельствах, в которых раньше возникала паника. В процессе десенсибилизации формируется новый условный рефлекс – расслабляться при столкновении с пугающими событиями. Таким образом, происходит эмоциональное переучивание.

Как происходит поведенческая терапия панических атак?

Поведенческая терапия панических атак длится 10-20 встреч.

Терапевт оказывается в роли учителя.

Он дает информацию о паническом расстройстве и о методах поведенческой терапии.

Он обучает методам поведенческой терапии и проводит систематическую десенсибилизацию.

Психотерапевт помогает уменьшить влияние стрессоров на клиента.

Терапевт исследует систему подкрепления панических атак, помогает сформировать систему подкреплений здорового поведения. А также устранить подкрепители панических атак.

Во время курса поведенческой психотерапии клиент выполняет домашние задания.

Сочетание с другими направлениями психотерапии

Поведенческой терапии часто не достаточно для избавления от панического расстройства. Панические атаки могут поддерживаться особенностями мышления, быть результатом бессознательных конфликтов, прошлых психотравмирующих обстоятельств, служить защитным механизмом психики и т.д. Поэтому для увеличения эффективности психотерапии, используется сочетание поведенческой и иных видов психотерапии. Чаще всего применяют вместе когнитивную и поведенческую психотерапии.

Курс поведенческой психотерапии в записи

Сейчас можно приобрести готовые курсы поведенческой психотерапии, записанные на дисках или купить курс в интернете.

Плюсом таких курсов является то, что они доступны для тех, кто не в состоянии оплатить курс очной психотерапии. А также для тех, кто живет там, где квалифицированную психотерапевтическую помощь получить не возможно.

Недостатком таких курсов является то, что их эффективность ниже, чем при очной работе со специалистом. Записывая курс, психотерапевт ограничен. Он может дать информацию, дать задания и объяснить, как делать систематическую десенсибилизацию. Но он не может провести профессиональный анализ подкреплений, сформировать новую систему подкрепителей, не может дать клиенту обратную связь о его актуальных стрессорах. Не может модифицировать технику под нужды конкретного клиента. Кроме того, клиент должен обладать крайне высоким уровнем самодисциплины при выполнении заданий курса. А также высокой мотивацией. Потому что, если «халтурить» при выполнении заданий, позитивного результата не будет. Кроме того, есть риск того, что пользователь такого курса не правильно поймет задание. А значит не получит позитивного эффекта.

Плюсы и минусы поведенческой психотерапии

Плюсы:

1. Доказанная и общепризнанная эффективность. 2. Краткосрочность (в среднем 10-20 встреч).

Минусы:

1. Нужна мотивация и самодисциплина для выполнения домашних заданий. Если клиенты ленятся делать домашние задания, терапия будет малоэффективной. 2. Если панические атаки подкрепляются жизненными обстоятельствами, поведенческая терапия будет помогать лишь ограниченно. Не всегда в процессе терапии находиться возможность изменить жизненные обстоятельства.

3. Причиной панических атак могут быть не только научение и подкрепление. Иные причины могут препятствовать избавлению от панических атак:

xn--80aqahnk.net

Психотерапия и помощь при панических атаках

Оглавление: [скрыть]

  • Панические атаки
  • Симптомы панических атак
  • Психосоматические заболевания на фоне неврозов
  • Психотерапия панических атак
  • В заключении несколько слов

В современном мире с каждым днем становится все больше людей, подверженных неврозам. Возможно, наша психика не выдерживает того жизненного темпа, который задает новое время. Самые печальные последствия, которые могут оставлять за собой неврозы — это психосоматические заболевания. Панические атаки свойственны многим людям. Психотерапия при панических атаках очень эффективна как для детских групп, так и для взрослых.

Приступом панической атаки принято считать состояние крайней психической напряженности. Люди, страдающие паническими атаками, часто испытывают боязнь следующего внезапного приступа. Одна мысль о том, что это состояние придется переживать снова, не дает человеку покоя, лишает сна, тревожит сиюминутно. Для таких людей доброе слово и немного внимания очень важны. Переключить человека из подобной тревожности и «включить» его в обыденную жизнь — не так-то просто. Это под силу психологу, который при помощи разных методик определит уровень тревожности и направит клиента.

Панические атаки часто возникают в детском возрасте. Однажды испугавшись чего-то, ребенок постепенно наращивает в себе чувство страха, которое переходит иногда в длительную, последовательную форму повышенной тревожности. У некоторых это состояние может сохраняться на протяжении всей жизни. Особенно страдают дети, пережившие в раннем детстве боевые действия, стихийные бедствия, автокатастрофы, потерю родителей. Такой же механизм возникновения панических атак свойственен и взрослым.

Вернуться к оглавлению

Симптомы панических атак трудно не заметить. Они идентичны как для детей, так и для людей зрелого возраста. Вот самые характерные из них:

  • бешеный сердечный ритм, возникший внезапно;
  • испарина на ладонях и стопах;
  • чувство нехватки воздуха на вдохе;
  • невозможность сосредоточиться, собраться с мыслями;
  • страх потери сознания;
  • внезапный жар;
  • внезапный холод;
  • чувство сильной тревоги;
  • головокружение;
  • мышечное напряжение;
  • резкий скачок артериального давления;
  • чувство нереальности окружающего мира;
  • боязнь выхода в общественные места после длительного пребывания в собственном жилище.

Люди, страдающие паническими атаками, стараются избегать удаления на большие расстояния от своего места проживания, боятся спускаться в метро, прислушиваются в средствах массовой информации к сводкам о террористических актах, автокатастрофах, уличном насилии, неизменно представляя себя на месте пострадавших. При приближении к местам, в которых возникали предыдущие панические атаки, человек может пережить очередной приступ, полностью потерять контроль над своими эмоциями, лишиться сознания. Таким образом, он как будто самостоятельно настраивает свою психику на неизбежное попадание в эту ловушку снова и снова.

Вернуться к оглавлению

Серьезные потрясения нашей психики часто приводят к психосоматическим заболеваниям. В переводе с древнегреческого «психея» — душа, «сома» — тело. Психологические факторы, безусловно, влияют на состояние нашей телесной оболочки. Тело будет выдавать все наши проблемы. Нервные тики, экзема, бронхиальная астма, псориаз, выпадение волос, звон в ушах, мигрени, боли в области сердца — все это соматические проявления так называемых «неотреагированных» стрессов, затаенных внутри себя.

Панические атаки способны спровоцировать механизмы запуска психосоматических и аутоиммунных заболеваний независимо от предрасположенности к ним. Так, например, есть дети, страдающие астмой или астматическим компонентом с раннего детства. Психологи считают, что такой ребенок не имеет возможности высказаться в семье, по каким-либо причинам сдерживает себя, ограничивается частым молчанием и подавляет эмоции, рвущиеся наружу в ответ на жестокое обращение родителей или учителей в школе. Убрав фактор раздражения для такого ребенка, можно избавиться от астмы на ранних ее стадиях без медикаментозного вмешательства.

Часто даже взрослые люди, подверженные паническим атакам, приобретают новые вредные привычки, которые в момент приступа помогают временно заместить это состояние какой-то иной зависимостью — например, курением, принятием алкоголя или сильнодействующих препаратов, излишней едой. Бороться с такими состояниями будет гораздо сложнее.

Вернуться к оглавлению

Весьма эффективны психотерапевтические сеансы для преодоления панических атак. Особенно успешно зарекомендовала себя работа с такими клиентами в группах. Групповая терапия пока что еще слабо распространена в странах постсоветского пространства. Западный мир живет по-другому. Разрабатываются специальные правительственные программы, предполагающие наличие учреждений, тренеров и консультантов в крупных и малых городах. Психологи часто ездят по стране, набирают группы людей, нуждающихся в их помощи. Групповые практики показывают прекрасные результаты, люди не ощущают себя брошенными наедине со своими проблемами, находят родственные души, делятся опытом преодоления схожих состояний.

Иной раз для достижения стойкого результата — победы над паническими атаками — психотерапевту требуется от 3-4 месяцев до года.

Это сложный, неоднородный и рецидивирующий процесс, требующий терпения и настойчивости, как от пациента, так и от врача. Психотерапия панических атак бывает нескольких видов:

  1. Когнитивно-поведенческая. Включает в себя классический психоанализ, семейную терапию. В процессе сеансов применяются различные психологические техники, позволяющие пациенту расслабиться, порелаксировать. Очень важны дыхательные упражнения, позволяющие наладить работу сердца и головного мозга.
  2. Гипноз. Используется часто. И дает хорошие результаты. Вводя пациента в гипнотическое состояние, врач помогает ему пережить его страхи и фобии под собственным контролем, что помогает после выхода из гипнотического сна уже не возвращаться к подобным состояниям.
  3. Семейная психотерапия. Психотерапевтические сеансы ориентированы на коррекцию взаимоотношений в семье. Зачастую удается достичь высокого эффекта, когда все члены семьи помогают больному преодолеть его страхи.

Люди, страдающие паническими атаками, не умеют отстаивать свои права на личную «территориальную целостность», позволяя страхам и фобиям нарушать их личностное пространство. Иногда и в быту они также не имеют собственной территории, на которой можно было бы уединиться, побыть в одиночестве.

Многие психотерапевты рассказывают о случаях, когда их пациенты жалуются на то, что в их сознании твердо засела мысль о неизлечимости их недуга, и они полностью потеряли надежду на освобождение от панических атак. Необходимо последовательно объяснять таким больным, что существует возможность добиться высокого эффекта лечения при использовании именно немедикаментозных способов. Можно попробовать подключить такого человека к групповой психотерапии, чтобы дать ему веру в исцеление. Любые психотерапевтические сеансы направлены на коррекцию взаимоотношений в семье, с внешним миром, в трудовом коллективе. И в большинстве случаев они очень эффективны.

Вернуться к оглавлению

По мнению специалистов, панические атаки находятся в зоне бессознательных конфликтов — например, уход из семьи, потеря близких, затаенная детская агрессия на незаслуженное наказание. Наиболее запущенные состояния способны нарушить психику на длительные периоды. Как только человек начинает у себя замечать пусть даже редкие симптомы панических атак, необходимо срочно обратиться за помощью. Самостоятельно избавиться от таких состояний довольно сложно.

Люди, страдающие фобиями и нервными расстройствами личности, очень тяжело уживаются в трудовых коллективах. Они ранимы и тревожны, испытывают навязчивые параноидные состояния практически ежедневно, чем постоянно раздражают своих коллег. Конечно, работать с такими людьми бывает не просто. Поэтому чем раньше человек с подобным недугом обратится за помощью, тем быстрее ему помогут восстановиться и жить нормальной жизнью в социуме. На сегодняшний день не существует медикаментозного лечения панических атак. В этом вопросе основной упор дается на психотерапию.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1popsihiatrii.ru


Смотрите также