По ночам панические атаки


Особенности панической атаки во время сна

Довольно редко люди испытывают панические атаки во сне, но такое состояние способно вызвать серьезные последствия, если вовремя его не выявить и не устранить. Нарушение является последствием тревожного расстройства, которому чаще всего подвержены женщины. Такая статистика связана с тем, что у представительниц прекрасной половины человечества чаще случаются гормональные сбои, и их нервная система менее устойчива к негативному влиянию внешних факторов. От чего же у человека может всплывать мысль: «Боюсь ложиться спать»? Как распознать данное заболевание и побороть его? Попробуем найти ответы на все эти вопросы.

Панические атаки проявляются во время сна только у 40-70% людей, которые страдают этим заболеванием, в основном симптомы проявляются только днем. Однако именно паника во сне является наибольшей проблемой, так как нарушает нормальный отдых. Механизм расстройства довольно простой: человек абсолютно беспричинно начинает испытывать сильную тревогу, панику и даже ужас. Характерной особенностью состояния является то, что оно длится не более 10 минут и имеет пиковую точку, которая приходится на первые минуты.

Во время самого приступа или сразу после него в голове больного появляется навязчивая мысль – «боюсь спать». Люди переживают, что могут умереть во сне, им кажется, что у них останавливается сердце или замирает дыхание.

Несмотря на то что паническая атака длится сравнительно недолго, оправиться от нее иногда невозможно всю ночь, потому нормальный сон нарушается, что негативно сказывается на качестве жизни.

Симптоматика заболевания

Симптомы нарушения проявляются довольно ярко, но они имеют как психологический, так и физиологический характер. Именно по этой причине больные часто путают паническую атаку с другими заболеваниями и долгое время не принимаются за лечение патологии.

Немедленно обратиться за помощью следует, если мысль «боюсь ложиться спать» сопровождается такими дополнительными проявлениями:

  • учащение пульса и сердцебиения;
  • сильное потоотделение;
  • жар;
  • одышка и ощущение удушья;
  • тошнота и головокружение;
  • абдоминальный дитресс (ощущение жжения в области желудка, спазмы кишечника, диарея);
  • потеря равновесия тела;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • гипервентиляция легких, проявляющаяся глубоким быстрым дыханием;
  • деперсонализация, когда человек смотрит на себя будто со стороны, не может управлять собой, ощущает оторванность от собственного тела и сознания;
  • страх сойти с ума;
  • страх умереть;
  • парестезия конечностей (ощущение ползающих мурашек по коже, онемение, покалывание);
  • резкие смены озноба и жара.

У больного могут проявляться все эти симптомы или только некоторые из них. В особо сложных случаях вместе с мыслью «боюсь спать» к людям приходит осознание их беспомощности.

Из-за парализующего все тело страха, во время приступа невозможно позвать на помощь, что еще больше усугубляет ситуацию. Также человек не может объяснить окружающим, что именно с ним происходит, такая ситуация вызывает у близких боязнь за его здоровье.

Почему приступы случаются ночью?

Паническая атака может настичь человека во время засыпания, самого сна или пробуждения. Ночь – это наиболее подходящее время для проявления данного нарушения, так как обстановка способствует его обострению. Темнота, полная тишина, зловещие тени за окном – все это может вызвать приступ паники и мысль «боюсь спать». Также в вечернее время человеку свойственно обдумывать все события минувшего дня или даже вспоминать эпизоды прошлых лет. Если они носят негативный характер, то нервная система может сильно возбудиться, и случится очередная атака.

Кроме того, именно ночью мы можем просыпаться от кошмарных снов. Они также вызывают паническую атаку. Человек резко вскакивает, он может проснуться даже с криками. Еще спустя несколько минут не наступает понимание, что это был сон, происходит полная дезориентация во времени и пространстве. Такое состояние мешает снова уснуть, появляется страх повторения кошмара и неприятных ощущений.

Причины

Назвать точные причины, приводящие к расстройству ночного сна паническими атаками, специалисты на данный момент не могут. Есть лишь ряд факторов, которые могут стать катализаторами данного заболевания.

Вызвать навязчивую мысль «боюсь спать!» могут такие нарушения:

  • неустойчивость нервной системы;
  • мнительный и тревожный темперамент;
  • генетическая предрасположенность;
  • злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами;
  • сильный стресс;
  • психологические травмы, полученные в детстве или юности.

Для каждого пациента причина патологии будет индивидуальной. На появление паники во сне может повлиять один фактор или сразу несколько из них.

Мы рассмотрели только приблизительный перечень причин, и корень проблемы в индивидуальных случаях может скрываться в совершенно других нарушениях физического и психологического характера.

Проблематика диагностики

Часто люди думают: «Если я ложусь в постель с ощущением страха, и сплю мало, значит я психопат». Проявления панической атаки действительно довольно пугающие, но их нельзя оставлять без внимания, и бояться получить статус психически больного человека не стоит.

Данное состояние не является серьезной патологией, оно не ограничивает никаких прав человека и позволяет ему оставаться полноценным членом социума.

Боязнь осуждения со стороны – не единственная проблема диагностики заболевания. Бывает и так, что люди путают симптомы с проявлениями других патологий, и начинают обходить всех докторов, кроме психотерапевта. Однако после всех исследований может оказаться, что никаких серьезных отклонений от нормы нет, а это ввергает пациентов в панику и усугубляет панические атаки. Человек уже почти не спит ночью совсем, так как ко всем симптомам добавляется еще и страх неопределенности.

Если же вовремя обратиться к психологу или психотерапевту, можно получить правильный диагноз расстройства и начать его лечение. На данный момент нет никаких приборов или методик, которые позволяют выявить панические атаки у пациентов.

Основные сведения специалисты получают из беседы с самим пациентом, также они могут использовать дифференцированный анализ, который помогает исключить или подтвердить похожие заболевания.

Лечение патологии

Если вы боитесь уснуть и ощущаете приступы паники по ночам, требуется незамедлительная помощь специалиста. Лечением данной патологии занимается психотерапевт или психолог. Медикаментозная терапия дает не очень хорошие результаты, только в некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты или транквилизаторы.

В большинстве ситуаций прием седативных препаратов запрещен, так как они притупляют ощущения и могут только усугубить атаки. Чаще всего используется психотерапия для улучшения состояния больного.

Эффективными являются такие методики:

  • гипноз;
  • психодинамическая терапия;
  • обучение релаксационным техникам;
  • когнитивно-поведенческая терапия и другие.

Осложнения нарушения

Игнорирование панических атак может привести к очень серьезным последствиям. Такое состояние вызывает нарушения сна или его полное отсутствие, что негативно сказывается на психологическом и физическом здоровье человека.

Если пациент не спал нормально продолжительное время, качество его жизни снижается, могут проявиться такие осложнения:

  • снижение трудоспособности;
  • заторможенность реакции;
  • сонливость в дневное время;
  • проблемы с памятью;
  • депрессивные состояния;
  • обострения хронических заболеваний;
  • нарушения в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

В завершение

Панические атаки являются не до конца изученными врачами и учеными, но встречаются они довольно часто. Заболевание значительно ухудшает качество жизни, так как оно нарушает нормальный сон человека и расшатывает его психику.

Если проигнорировать нарушение и не получить своевременную помощь психолога, могут присоединиться серьезные патологии. При обнаружении хотя бы одного из симптомов данной патологии, нужно сразу же обратиться к доктору и пройти полное обследование.

Даже когда вам кажется, что проблема кроется в физических заболеваниях, обязательно посетите психотерапевта. Только специалист может подтвердить или опровергнуть наличие панических атак и при надобности назначить правильное лечение.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

sonsladok.com

Паническая атака перед сном

Невропатолог делал ЭЦГ — все ок. Проверяли щитовидку по УЗИ и на гормоны — тоже все хорошо (ттт). ОАК как у космонавта.

Было отклонение по щитовидке (правда небольшое). Что-то мне назначали (уже не помню,) , прошло, вот недавно опять началось — скоро опять иду на обследование.

Вообще мне врач говорил, что во время беременности и некоторое время после родов — щитовидка может активней работать, от этого может и быть дрожь, чувство беспокойства, бессоница и т.д.

Может сходить просто к другому врачу, если нет других предположений.

Еще есть анализ крови на содержание тироксинов.

К сожалению, больше ничем помочь не могу.

Поправляйся скорее (или может просто надо отдохнуть побольше ).Гормоны были Т3, Т4 и ТТГ? Я сама давно сдавала, месяцев за 5 до наступления беременности. Наверно нужно и мне повторить.

Проверяли щитовидку по УЗИ и на гормоны

ага. именно их и сдавала

Я имела в виду может это вегето-сосудистая дистония? Врач об этом не говорил? Вроде при этом бывает и тремор, и перепады сердечных ритмов.

есть такое состоячние: панические атаки называется. Как раз очень характерен страх смерти ужас и кошмар и тряска. и давление очень сильно поднимается. лечат вроде нерологи антидепрессантами.

У меня тоже. Все так было как описывает lalala , спать не могла вообще несколько суток. Невропотолог назначил комплексное лечение с массажами, уколами, капельницами. Прошло, только в течении полугода были отголоски иногда. Уже 3 года прошло, пока не беспокоит тьфу-тьфу-тьфу.

Если грубо и в двух словах — это такой невроз, привычка бояться, отголоски других проблем. Очень рекомендую вот такую книжку — «4 страшных тайны. ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И НЕВРОЗ СЕРДЦА» А. Курпатова — http://www.kurpatov.ru/page64_2_2.html

занималась с психологом, пью валерьянку. вроде полегче стало, панические атаки прошли, а вот тремор этот станный остался, но я с ним подружилась.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей

  • Список форумов
  • Часовой пояс: UTC+02:00
  • Удалить cookies конференции
  • Наша команда
  • Связаться с администрацией

Мы в социальных сетях:

Использование любых материалов сайта допустимо только при соблюдении соглашения об использовании сайта и с письменного разрешения Администрации

Источник: http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=10826

Панические атаки в темное время суток – особенности ночных вегетативных кризов

Паническая атака ночью часто проявляется гораздо интенсивнее по сравнению с приступами пароксизмальной тревоги в дневные часы. Сон необходим каждому человеку, но приступ тревоги мешает нормально выспаться, что негативно сказывается не только на всем самочувствии, но и может спровоцировать развитие других недугов. При возникновении ПА трудно адекватно оценивать свое состояние, поэтому нужно четко знать, что делать и необходимы ли лекарства, для того чтобы в короткий срок избавить себя от страха.

Причины ночных панических атак

Общие причины возникновения вегетативных кризов связаны:

  • С генетической предрасположенностью. Если один из родителей или оба имели в анамнезе вегето-сосудистую дистонию, протекающую с кризовым течением, то шанс возникновения ПА у детей повышен в несколько раз.
  • С индивидуальными особенностями. Пароксизмальная тревога больше характерна для людей с повышенным уровнем постоянной тревожности и мнительности.
  • С влиянием на организм постоянных стрессовых ситуаций. Панические атаки могут идти из детства, их часто испытывают те люди, на психику которых действовали различные травмирующие ситуации — неблагоприятная семейная обстановка, скандалы, агрессия со стороны родителей, развод.
  • С увлечением разными видами наркотиков и с алкоголизмом.

Причины развития вегетативных кризов бывают связано и с биологической перестройкой организма. Нередко впервые приступы люди начинали у себя фиксировать в период беременности, сразу после начала сексуальной жизни, на этапе наступления первых критических дней.

Криз при ВСД, возникающий ночью, чаще всего провоцируется предшествующим психоэмоциональным стрессом. Также приступ может быть спровоцирован:

  • Употреблением алкоголя в большом количестве.
  • Приемом крепкого кофе вечером в количестве нескольких чашек.
  • Ожиданием стресса. Нередко приступ паники во время сна возникает перед экзаменом, собеседованием, перед серьезной операцией.

Однажды возникшая ночью пароксизмальная тревога вынуждает человека бояться новых атак и это только усугубляет ситуацию. Постоянное ожидание повторяющегося кошмара повышает уровень тревожности, и это влияет на учащение ПА в ночные часы.

Факторы риска, увеличивающие риск ПА

ВСД с приступами паники чаще возникает при влиянии на организм следующих факторов:

  • Гиподинамии. Физические нагрузки и занятия спортом помогают сбросить негативные переживания и приводят в порядок эмоциональный фон.
  • Хронического недосыпания. Длительное отсутствие полноценного отдыха приводит к тому, что начинает в кровь выбрасываться большое количество адреналина и ряда других гормонов, способствующих возникновению панической атаки.
  • Некоторых групп медикаментов. Особенно часто симптомы панической атаки начинают появляться при лечении препаратами, стимулирующими выработку такого гормона как холецистокинин. Этот гормон отвечает за регуляцию уровня тревожности у человека.

Увеличение количества пациентов с вегетативными кризами многие доктора связывают с техническим прогрессом и ускоренным ритмом жизни. Именно поэтому ПА чаще всего наблюдается у жителей крупных городов, население сел и небольших городков реже становится заложником дневных и ночных кошмаров. Нередко ПА сочетаются с различными фобиями, то есть необоснованными страхами.

Симптомы панической атаки, характерные для ночного времени

Паническая атака ночью может начаться как на фоне бессонницы, так и прямо во время сна, ближе к утренним часам. В последнем случае больные длительное время все развивающиеся симптомы могут связывать с приснившимся, как им кажется, кошмаром. Все возникающие изменения во время приступа подразделяют на два вида. К психическим проявлениям ПА относят:
  • Появляющийся страх внезапной смерти или сильное и неприятное ощущение предстоящей опасности.
  • Появление «кома» в горле.
  • Дереализация – чувство, когда реальный мир остается за пределами сознания, а звуки и контуры предметов искажаются.
  • Деперсонализация, то есть все свои действия, паникующий человек рассматривает как бы со стороны.
  • Выраженные попытки убежать, спрятаться.

Психологическая составляющая панических атак во время сна может быть как с яркими проявлениями, так и с незначительной эмоциональной окраской. Причем у одного человека характер протекания приступов меняется раз от раза.

К физическим признакам ПА относят:

  • Усиление сердцебиения. Этот симптом объясняется увеличением количества адреналина в крови.
  • Появление чувство жара или сильного холода, последнее проявляется сильнейшим ознобом.
  • Учащение дыхания.
  • Сильную потливость.
  • Похолодание конечностей.
  • Сухость в ротовой полости.
  • Тошноту, изжогу, рвоту, запор или понос.
  • Головокружение и слабость.

Приступ панической атаки в ночное время продолжается в среднем до 20 минут. Наиболее ярко все симптомы выражены в первые пять минут криза, затем их интенсивность снижается. Приступ может закончиться рвотой, мочеиспусканием, что особенно характерно для детей. После прекращения атаки у человека остается чувство подавленности.

Ночной приступ чаще всего проходит самостоятельно вместе с появлением солнца. То есть при естественном свете исчезают страхи. Помочь облегчить самочувствие может включение света по всему дому или разговор с близким человеком.

В чем опасность ночных приступов ПА

Периодически повторяющаяся ПА в ночные часы – это повод обращения к врачу. Вегето-сосудистая дистония с кризом становится причиной:

  • Отсутствия полноценного отдыха. Человек с ночными паническими атаками чувствует разбитость на протяжении всего дня, отсутствие должной концентрации внимания может привести к травмированию на работе.
  • Страха засыпания. Поэтому бессонница становится постоянным спутником жизни.
  • Обострения хронических болезней и появления депрессий, неврозов.

Труднее всего справиться с приступом маленьким детям, женщинам в положении и людям преклонного возраста. Негативно отражается пароксизмальная тревожность и на самочувствии родственников, так как во время ночных страхов болеющий человек может разбудить всех находящихся рядом.

Методы лечения пациентов с ПА

Паническая атака ночью, даже возникающая всего два-три раза, считается определенным нарушением в работе нервной системы. И без квалифицированной помощи специалиста не обойтись. Необходимо знать, что раннее начало лечение позволяет добиться уравновешивания психики за самые короткие сроки.

Беседа с доктором – психотерапевтом, опытным неврологом, поможет найти основную причину вегетативных кризов, что позволит подобрать оптимальную схему лечения. Не во всех случаях сразу подбираются лекарственные препараты. Сначала предлагается отрегулировать свой режим дня, научиться техникам расслабления. Панические атаки могут стать реже и менее выраженными если:

  • Увеличить физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, лыжи, плавание – все это положительно отражается на психоэмоциональном фоне.
  • Научиться техникам расслабления.
  • Принимать прописанные врачом лекарства. Некоторым больным требуется лечение транквилизаторами и антидепрессантами, но их назначают строго по показаниям. Обязательно нужно и верно выбрать дозировку. При незначительных симптомах панических атак могут помочь растительные средства с успокаивающим механизмом действия.

В начале самого ночного приступа нередко человеку помогает контрастный душ, глубокое дыхание. Дальнейшее развитие панической атаки может предупредить сосредоточивание на каком либо виде деятельности – можно считать находящиеся в комнате предметы, использовать тренажер для разработки кистей рук. Действенные методы психотерапии должен посоветовать и лечащий психотерапевт.

Читайте также:

Рубрики

Свежие записи

Копирование материалов разрешено исключительно с указанием активной ссылки на первоисточник

Источник: http://novsd.ru/pa/panicheskaya-ataka-nochyu.html

Как заснуть при панических атаках на новом месте

Сравнительно недавно этот недуг классифицировали как заболевание, хотя до сих пор сотни людей не понимают до конца, что с ними происходят. Одни при этом начинают свой бесконечный поход по клиникам и лабораториям, в надежде найти истинную причину страданий. Другие просто стараются свое заболевание и вести обычный образ жизни. Порой это легко, но только до поры, пока не случился приступ. Однако есть из этого правила одно исключение. Психотерапевты и неврологи хорошо знают, что достаточно часто случаются панические атаки ночью, поэтому они остаются скрыты от глаз окружающих. Однако для самого больного это чревато недосыпанием, усталостью и серьезным стрессом для всего организма, на фоне чего приступ может повториться снова.

Немного статистики

Более 50% всех людей, страдающих паническими расстройствами, сообщают своим лечащим врачам о приступах в темное время суток. Пациентов сильно беспокоят и расстраивают нарушение сна. Днем приступ можно связать с тревожными событиями и испытываемыми негативными эмоциями, а что такого происходит ночью? На самом деле мозг не засыпает, а продолжает обрабатывать информацию, поэтому все, что осталось не пережитым за день, продолжает медленно перевариваться внутри нас. Что же становится спусковым механизмом, в результате которого появляется регулярные панические атаки во сне? В первую очередь страх. В первый раз приступ может произойти на фоне тяжелых событий, пережитых днем, или эмоционального кошмара.

Однако специалисты отмечают, что эпизоды панических расстройств, которые встречаются по ночам, проявляются намного интенсивней, чем днем. Темнота, тишина и безмолвие вызывают сильный страх, который закрепляется на фоне основных симптомов, и без того не самых приятных. В результате на следующую ночь человек боится заснуть, чтобы снова не испытать подобное. Бессонница и постоянный страх повторения приступа приближает его наступление, порочный круг замыкается.

Как проявляется ночная ПА

Прежде всего, хотелось бы поговорить о том, что собой представляет паническая атака ночью. Симптомы этого нарушения достаточно яркие, так что вряд ли его получится спутать с чем-то другим. Возможно несколько сценариев, которые мы подробно рассмотрим немного ниже. В первом, человек долго не может уснуть, ощущая все более нарастающую тревожность.

Симптомы панической атаки в ночное время всегда однотипные. Это страх и беспокойство, учащенное сердцебиение, тошнота и озноб, холодный пот или приступ жара, позывы в туалет. Но при этом интенсивность и продолжительность их может быть различной. Для одного продолжительность приступа составит не более минуты, а другим приходится страдать по несколько часов.

Но психотерапевты и неврологи знают, что встречаются и иные панические атаки. Симптомы похожи, однако здесь человек спокойно засыпает, а затем просыпается от страха, тревоги и аналогичных соматических признаков. Часто в этом состоянии человек начинает будить домочадцев, прося о помощи. Одни люди говорят, что им становится легче, когда по всему дому зажигается свет и просыпаются все родные, другие наоборот, предпочитают затаиться под одеялом и ждать. В этом случае облегчение приходит с рассветом.

Когда можно ожидать очередной приступ

Паническая атака во сне возникает внезапно, причем практически невозможно предсказать, когда это случится, в какое время, чтобы дать шанс подготовится. При этом человек, находящийся в полусне, с трудом может дать оценку происходящим с ним событиям. Нередко атаку путают с сердечным приступом или даже помутнением рассудка. Любой из этих выводов приводит к появлению сильного страха за свое здоровье или жизнь.

Заболевание начинает прогрессировать, когда баланс между механизмами возбуждения и торможения нарушен. Если помните курс школьной анатомии, то за это отвечает вегетативный отдел нервной системы. Поэтому успешное лечение возможно у невропатолога или психотерапевта. Если рассматривать этот процесс на химическом уровне, то он проявляется в полной разбалансировке между выработкой гормонов.

В связи с этим хочется отметить следующий факт. Кофеиносодержащие напитки, употребляемые поздним вечером и утром, тоже часто становятся причиной приступа у людей с нарушением работы ВНС. Поэтому рекомендуется свести их употребление к минимуму или исключить вовсе.

Проблемы с засыпанием

Именно так можно охарактеризовать ПА, если она развивается непосредственно перед сном. Человек долго не может уснуть, часами ворочается с боку на бок и испытывает все возрастающую тревогу. Это состояние может прогрессировать. Больной через какое-то время начинает чувствовать страх, что он может умереть или как минимум сойти с ума. Разделяют несколько вариантов развития такого сценария:

  • Это панические атаки на новом месте. Как заснуть, если вы испытываете дискомфорт и волнение по десяткам тысяч поводов и даже вроде совсем без повода? В этом случае самым лучшим вариантом будет воссоздать привычную вам атмосферу, обычный вечерний ритуал. Наденьте удобную одежду, выпейте молоко с медом, приготовьте постель так, как вы это делали всегда и закрыв глаза, представьте себя в самом уютном месте, у себя дома иди даже в детской.
  • Второй вариант, если на утро вам предстоит важное событие. Тревога может возникать без всяких причин, но чаще всего она связана именно с беспокойствами по поводу значимого совещания, выступления, экзамена или поездки.
  • Гораздо серьезней ситуация, если человек уже имел опыт, когда приступ атаки случался на людях, во время публичного выступления, в транспорте. Сам опыт пережитого становится причиной сильной тревоги.

Любая болезнь нуждается в лечении

Как мы уже сказали, любой стресс служит дополнительным катализатором, который запускает механизм развития приступа в вечернее или ночное время. Это может быть неустойчивое эмоциональное состояние, которое вызвано в свою очередь проблемами в семье, на работе или здоровьем. В этом случае больного будут посещать навязчивые мысли, связанные с текущей ситуацией.

При этом сам больной может связывать свое состояние с повышенной мнительностью или тревожностью, которая ему просто свойственная по жизни. В этом случае он игнорирует болезненные симптомы или облегчает их протекание при помощи медитации и снотворным средств. До определенной степени это может помочь, но не устранит причину.

Личные качества играют свою роль, и для человека, которому свойственная эмоциональная чувствительность и тревожность, шансы развития расстройства ВНС намного выше. Тем не менее, это не говорит о том, что можно пускать болезнь на самотек. Игнорируя такие серьезные последствия работы нервной системы, как ПА, мы тем самым усугубляем ее вредные воздействия на организм. Систематическая нагрузка ночью и отсутствие полноценного отдыха, процессы возбуждения и торможения приходят в полный дисбаланс, и нервное расстройство прогрессирует.

Учимся засыпать правильно

Мы не зря уделяем этому моменту много внимания, поскольку чаще расстройство начинает прогрессировать именно с того момента, когда тревожные мысли не дают человеку заснуть. Лекарственные препараты имеют ряд побочных явлений, а значит нужно найти способ, как обходится без них. Мы расскажем вам про пять эффективных приемов, которые помогут победить вам панические атаки на новом месте.

Как заснуть, если в голове роится тысяча мыслей, давайте разбирать на конкретных приемах:

  • Визуализация – это проверенный способ, который очень часто используется в медитативных техниках. В данном случае человеку предлагается представить себя в самом уютном и безопасном месте, где мурлычет кошка, потрескивает камин и пахнет свежими булочками. Теперь все мысли, которые находятся у вас в голове, нужно поместить внутрь воздушного шара. Теперь остается лишь немного отпустить нитку, и все они окажутся достаточно далеко от вас. Но при этом вы можете в любой момент притянуть нитку обратно и вернуть необходимые мысли.
  • Если у вас уже много раз бывали панические атаки перед сном, то готовясь ко сну, вы невольно будете переживать, не повторится ли приступ снова. Как и следовало ожидать, именно это напряжение будет провоцировать очередную атаку. Поэтому возьмите за правило успокаиваться и отвлекаться перед отходом ко сну. Идеальное занятие – это рисование кисточкой. Не зря арт-терапия получила такую популярность, картина способна принимать на себя ваши эмоции и глушить их.При этом важно полностью погрузится в творчество. Поэтому если вы не умеете рисовать, то возьмите раскраску по номерам. Примерно за 30 минут до сна доставайте ее и начинайте аккуратно раскрашивать. Это не говорит о том, что паническая атака перед сном будет полностью исключена, но ее вероятность будет намного ниже.
  • Один из способов заснуть – это поставить организм перед выбором. Составьте для себя список самых неприятных дел, которыми вы будете заниматься, если не сможете заснуть. Если мысли начинают одолевать, а напряжение расти, вылезайте из-под одеяла и приступайте к работе. Очень важно не отвлекаться на приятные дела и строго следовать плану до тех пор, пока не сморит сон.
  • Еще один вариант – это посмотреть на происходящее с другой стороны. Ночь – это время, когда вас никто не отвлекает, можно спокойно подумать, заняться самоисследованием. Попробуйте мысленно прощупать свое тело от макушки до пяток, а затем повторить это с помощью рук. Сравните ощущения, которые вы получаете от прикосновения к разным точкам тела.

Если ПА настигла вас во сне

Крайне неприятное проявление расстройства работы ВНС, которое проявляется в том, что человека беспокоят внезапные пробуждения. Вы просыпаетесь, как от толчка, с сильным чувством испуга, учащенным сердцебиением. Панические атаки ночью, во время сна, могут сопровождаться кошмарами, которые и воспринимаются больным, как причина возникшего страха, учащения пульса и озноба. На самом деле это признаки и прямое свидетельство расстройства нервной системы.

Порой человека настолько пугают подобные пробуждения, что он немедленно вызывает скорую помощь. Хорошо, если врачи понимают, с чем они имеют дело и могут корректно объяснить человеку, что ничего страшного с ним не происходит, это лишь причуды его расшатавшейся психики. Забирая же пациента в отделение, врачи сами того не желая убеждают его в серьезности проблемы, что усложняет лечение.

Панические атаки во время сна не наносят прямого, физического ущерба. Однако пережитый страх не проходит бесследно, он отражается на физическом и психическом состоянии человека. Подобные приступы могут провоцировать головную боль и неприятные ощущения в мышцах, особенно в плечах и шее. Чем дольше человек страдает нарушений сна, тем сильнее он истощается, и тем более повышается вероятность возникновения следующего приступа. Поэтому ночные панические атаки — это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Лучше всего обратится к психотерапевту. Он определит причину развития заболевания и поможет выработать более спокойное отношение к проблеме. Действительно, хаотичные метания, это совсем не то, что следует делать при панической атаке ночью, поскольку такие действия только усиливают страх Эффективное лечение, обычно представляет собой комплекс методов арт-терапии, гипноза, релаксационных методов и когнитивно-поведенческой терапии.

Приступ ПА перед пробуждением

Это еще одна разновидность, для которой характерны предрассветные часы. Еще задолго до того, как должен прозвонить будильник, человек внезапно просыпается от чувства тревоги и больше не может уснуть. Объясняется это обычно просто: мне показалось (приснилось), что я проспал. Однако нужно уметь увидеть признаки, которыми характеризуются панические атаки во сне. Симптомы обычно такие: человек просыпается в сильном волнении, ощущает озноб или прилив жара, сердцебиение учащенное, в теле дрожь, дополнительно возможна тошнота или понос.Помимо психотерапии, неврологи предлагают инновационные методы лечения при помощи воздействия на нервные узлы физиотерапевтическими методами.

Вместо заключения

В нашей стране еще очень силен миф, что к психотерапевтам ходят только люди с психопатологиями. Конечно, никто не хочет отнести себя к данной категории, поэтому существование проблемы просто замалчивается. И напрасно. Ночные ПА выматывают организм, истощают нервную систему, ухудшают качество вашей жизни, и при этом достаточно легко лечатся.

Поэтому если вы отмечаете у себя симптомы, схожие с теми, что описаны в данной статье, то обязательно обратитесь за помощью к профессионалу.

Источник: http://psycholekar.ru/panicheskie-ataki/entsiklopediya-panicheskie-ataki/kak-zasnut-pri-panicheskih-atakah-na-novom-meste.html

От чего бывает паническая атака ночью?

Паническая атака ночью возникает у пациентов любого возраста и может не проходить на протяжении нескольких лет. Наступают панические атаки по ночам во время сна, что свидетельствует о психологическом расстройстве, требующем серьезной медикаментозной терапии.

Чем являются панические приступы и как влияют на жизнь пациента

Приступы паники — это внезапные тревожные эпизоды. Им свойственно наступать неожиданно и без основательной причины. Тяжесть и длительность панических приступов у пациента могут меняться. Длительность приступов варьируется от 1 мин до 1 ч. Периодичность чередования приступов / нормального состояния тоже может сильно различаться, количество панических атак в неделю равно 2-3, но бывает так, что больной на протяжении длительного времени может их не испытывать, а затем приступы паники возвращаются и тогда случаются чаще трех раз в неделю.

Смертельной опасности данный недуг не несет, однако он является причиной многочисленных страданий больного. При очередной ночной панике, когда заболевание длится уже довольно долго, пациенты становятся все более тревожными и могут испытывать в дальнейшем фобии в тех местах, где их застигли панические приступы. Чем длительнее период таких атак, тем больше вероятность развития у пациента неуверенности в себе, в завтрашнем дне, в удачной поездке и т. д. Это становится причиной ограничений в семейной жизни и общественной деятельности.

Этиология заболевания и кому оно свойственно

Распространены панические атаки не более чем у 5 % населения, причем женщины испытывают их гораздо чаще мужчин. Возрастной спектр панических расстройств очень широк, но чаще всего они случаются у молодого населения в возрасте от 20 до 30 лет. Из всех пациентов около 5 % испытывают панические атаки ночью.

На сегодняшний день вегетативные кризы (панические атаки) не разделяют, поскольку нет доказательств того, что симптомы данных расстройств связаны только с гиперактивностью вагоинсулярного или симпатоадреналового звена вегетативной нервной системы.

Факторы развития панических атак:

  • психогенные (развод родителей, смерть близкого человека или его болезнь, абстрактные факторы);
  • физиологические (алкоголизм, физические перегрузки);
  • биологические перестройки организма (беременность, начало половой жизни, нарушения цикла менструации, аборты, роды и т. д.).

Этиология ночных панических атак во многом неясна, при состоянии такого типа расстройства имеет место взаимодействие разных биологических и психологических механизмов.

Помимо появления тревоги вследствие психологических травм очень высока генетическая предрасположенность к данному заболеванию.

Женщины более подвержены этому недугу, чем мужчины. У них приступы выражаются в форме демонстрационного характера, потребности привлечения к себе внимания.

У мужчин все по-другому. Они испытывают ипохондрию здоровья. Как это проявляется?

Мужчина становится чрезмерно озабоченным состоянием своего здоровья. Главной необходимостью для такого типа людей являются постоянные занятия оздоровлением и постоянное отличное самочувствие.

Немало панических расстройств развивается по причине пережитых в детском возрасте отрицательных эмоций.

Панические атаки, заложенные в человеке с детского возраста

К основным психологическим травмам детства с исходом в форме панических атак (в том числе и в ночное время суток) относятся следующие факторы:

  1. Если один или оба родителей часто выпивали, устраивали скандалы, дрались или создавали опасные друг для друга и ребенка ситуации вплоть до угрозы убийства. Такое состояние страха может зафиксироваться у ребенка на психологическом уровне, а в более взрослом состоянии при возникновении подобных ситуаций может появиться первая паническая атака с выраженными вегетативными признаками.
  2. Эмоциональная изоляция. Часто такие расстройства у ребенка развиваются при обстоятельствах, в которых один родитель вынужден самостоятельно воспитывать ребенка или оба родителя основное внимание уделяют не ребенку, а работе и другим заботам. Иногда ему не достается должного внимания по вынужденным причинам: допустим, в семье есть тяжелобольные или престарелые люди, за которыми необходим постоянный уход. Чрезмерно требовательные родители тоже могут поспособствовать развитию у ребенка панических атак. Дети, вырастая, страдают бессонницей, становятся неустойчивыми к стрессовым ситуациям и постоянно нуждающимися в одобрении.
  3. Гиперопекающее или чрезмерно тревожное поведение родителей в виде постоянной опеки и контроля учебы, поступков или здоровья ребенка может нести негативное влияние на психологическое состояние ребенка. Дети таких родителей редко добиваются успеха.
  4. Преобладание в семье конфликтных ситуаций ввиду различных факторов (тяжелое материальное положение, психологическая несовместимость родителей и прочее). Ребенок не способен разрешить ситуацию, что со временем формирует в нем чувство беспомощности. Вырастая, он в любой сложной ситуации опускает руки, а его стрессоустойчивость становится крайне низкой.

Клинические признаки

Основной симптом панических атак — неоднократные непредсказуемые тревожные приступы с сочетанием с разного рода соматическими признаками. Диагностируется ночная паническая атака при пароксизмальных страхах. Пациент испытывает чрезмерный страх за свою жизнь, иногда возникает внутреннее напряжение с симптомами, свойственными панике. При панических атаках пациент испытывает многие из нижеперечисленных симптомов:

  • тремор, озноб или чувство внутренней дрожи;
  • повышенная частота сердцебиения;
  • дискомфортные или болевые ощущения с левой стороны грудной клетки;
  • повышенная потливость;
  • кишечные расстройства;
  • шаткость во время ходьбы, чувство головокружения, легкости в голове, предобморочное состояние и прочее.

Клинические признаки развиваются стремительно, а после приступа появляется общая слабость и разбитость. Часто паническая атака происходит ночью, пароксизмальная тревога появляется внезапно перед сном или во время сна.

В таком случае пациент не может долго заснуть. Чем чаще он испытывает подобные состояния, тем больше вероятность развития бессонницы. Обусловливается это постоянным чувством угрозы для своей жизни — пациент думает, что может во сне умереть. Иногда он может в ночное время бодрствовать и в этот период тоже испытать паническую атаку. Порой случается, что пациент, только что уснув, мгновенно просыпается от приступа. Больной сразу начинает думать, что все это связано с обычным кошмарным сном, не допуская мысли о том, что это не сон, а паническое воздействие на организм, которое является физиологическим ответом на стрессовые ситуации.

Терапия панического расстройства

Пациенты, испытывающие подобные расстройства, начинают во многом ограничивать себя, и чем тяжелее форма, тем больше ограничений. Соответственно, терапия тоже будет более длительной. Для быстрого лечения панических атак необходима своевременная консультация невролога. Он назначит препарат или комплексную терапию для устранения недуга с дальнейшим контролем состояния пациента.

Лечить данную форму расстройств необходимо по индивидуальной программе, назначенной врачом. Но в некоторых случаях домашнее лечение становится альтернативой комплексной терапии в клинических условиях, если больной чувствует себя дома комфортно.

В первую очередь лечение включает в себя употребление успокоительных препаратов с заданной неврологом или психотерапевтом дозировкой. Такие лекарства купируют хронические панические атаки. Иногда пациентам назначают сеансы гипноза.

Для устранения ночных панических атак можно прибегнуть к народным средствам, например, пить травяной чай с успокаивающим эффектом перед сном. Некоторым хорошо помогает стакан теплого молока.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источник: http://1popsihiatrii.ru/ataki/panicheskaya-ataka-nochyu.html

Панические атаки перед сном: где искать причину?

Первая паническая атака навсегда остаётся в памяти ВСДшника, как первое свидание в жизни стандартного человека. Но для больного это всё равно что свидание с самой смертью – он впервые испугался за свою жизнь и усомнился в надёжности человеческого организма.

И он так сильно ждал и боялся новых приступов, что всё начало повторяться. Паника так крепко опоясала повседневную жизнь, что начала настигать даже перед сном. Что это? Наваждение или случайность? И можно ли вернуть спокойное засыпание, чтобы наутро не чувствовать себя полностью разбитым?

Как человек дрессирует сам себя?

Многие ВСДшники задаются вопросом: почему ПА настигает именно в этот момент? Под «именно этот» может попасть совершенно любое событие повседневности. У некоторых больных адреналиновый криз наступает при распитии кофе с сахаром. Другие не могут нормально позаниматься на беговой дорожке – две минуты и накрыло. И, наконец, многие ВСДшники испытывают панические атаки при засыпании.

И это можно назвать худшим из всех моментов. Целый день больной героически переживал свою вегетососудистую участь, а она и перед сном начала давать ему жару. Неужели садиться на снотворные препараты? Но что дальше? Всю жизнь провести на лекарствах, которые вызывают сильнейшую зависимость? Нет. Можно «отвести» панику от вечернего времени, но прежде необходимо понять, почему вас накрывает именно на периоде отхода ко сну.

Панические атаки имеют удивительное свойство «закрепляться» на определённых событиях. Нервная система ВСДшника устроена очень оригинально: своей сверхчувствительной психикой он «помещает» раздражитель в конкретную ситуацию и начинает верить в то, что при очередной такой же ситуации ему снова станет плохо. Все знают, как дрессируют животных, и зачем при этом нужны лакомства и наказания.

У животного на инстинктивном уровне закрепляется, где надо бояться, а где – приносить палочку. И если животное, попадая на урок дрессировки, со временем привыкает выполнять требования хозяина, чтобы не получить наказания («выжить»), то организм, попадая в закреплённую в памяти ситуацию («опасность»), точно так же «выживает», запуская естественный стресс.

И человеку, в отличие от его меньших братьев, порой хватает лишь одного яркого криза, чтобы навсегда закрепить в голове инстинкт выживания. Первая ПА перед сном происходит, как правило, случайно. И если человек в тот момент достаточно сильно пугается, то закрепление инстинкта гарантировано.

Поднимаем якоря

Человеку повезло. Всё, что делает с ним его шаловливая психика, поправимо. И исправить ситуацию с засыпанием можно очень быстро, если понять, что действовать нужно не на тело, а на мысли. Да-да, собственные мысли, которые становятся единственной причиной запуска инстинкта выживания – панической атаки.

Те, кто заставляет себя насильно засыпать с помощью препаратов, при этом только и думая, что о разрыве сердца или смерти во сне, как правило, могут и посреди ночи подвергнуться сильному кризу. Ваша цель – отучить себя ждать панические атаки перед сном.

ВСДшники «со стажем» спасаются следующими методами:

  • Чтение интересной литературы перед сном (можно с помощью мобильника). Но тексты не должны никаким образом соприкасаться с ВСД, а тем более заболеваниями, вообще не имеющими отношения к делу. Вы не должны себя пугать! Можно начать читать длинный роман или какие-то интересные кулинарные рецепты. Суть в том, чтобы читаемая информация была интересна и полезна вам. И да, будет здорово, если под неё вы будете засыпать. Кстати, тексты можно заменить просмотром ток-шоу. Многие ВСДшники отлично засыпают под бубнящие голоса телеведущего.
  • Если чай с мятой или мелиссой помогает вам отвлечь мысли со страшных тем на более приятные, пейте их перед сном. Но помните, что зелёный чай учащает сердцебиение, поэтому не заваривайте пакетики или листья крутым кипятком. Температура воды (предварительно вскипяченной) должна быть около 80 градусов, так концентрация веществ, повышающих тонус организма (и, соответственно, настраивающая на ПА) будет низкой, а седативный эффект сохранится.
  • Лягте спать раньше обычного часа на 2-3. Привычный эффект времени тут же устранится, и подсознательно вы будете «знать», что ПА наступит не сейчас, а только через три часа. За это время можно уснуть раз десять. Психикой можно играть, её можно обманывать.
  • Если всё же вы сломались под натиском надвигающегося криза, постарайтесь не впустить его в организм. Максимально расслабьтесь, вдохните большую порцию воздуха и задержите дыхание. Затем медленно и вяло выдыхайте. Позвоните другу. Обнимите кота. Сделайте всё, чтобы отвлечь мысли от того, что «вот-вот и адреналин захватит ваш несчастный организм».
  • Попробуйте засыпать в позе эмбриона. Человек, свернувшийся клубком, подсознательно помнит, как находился в материнской утробе, где ему ничего не угрожало. Многие ВСДшники таким образом побеждают панические атаки перед сном.
  • Проверьте свой позвоночник! Как часто неудачная поза на неудобной постели приводит к защемлению нерва позвонками, возникновению экстрасистол , страху и, конечно, резкому выбросу адреналина. Все эти цепочки так закономерны. Посетите невролога и убедитесь сами.

Если самостоятельно справиться с предсонными кризами не удалось, помните: вы всегда можете рассчитывать на помощь психотерапевта. Он поможет вам поднять якоря и плыть дальше, не заостряя внимание на «опасной» ситуации. И тогда Морфей не заставит себя ждать.

Источник: http://vsdshnik.com/panicheskie-ataki-pered-snom.html

Что делать при ночных панических атаках

Панические атаки ночью или во время бодрствования являются одновременно психологическим и неврологическим отклонением. Психологическая составляющая заключается в причинах возникновения заболевания, а неврологическая состоит в реакции на них вегетативной нервной системы, которая отвечает за все процессы в организме и за бессознательную работу всех органов.

Панические атаки представляют собой сильнейшие приступы страха, которые способны даже вырвать человека из реальности или полностью парализовать его на некоторое время.

Приступы могут возникать абсолютно спонтанно без причинно или с небольшим предшествующим волнением или беспокойством.

Сами по себе атаки относительно не причиняют никакого вреда человеку и являются естественными реакциями организма человека, свойственными ему с самого детства с момента становления сознания примерно в двухлетнем возрасте.

Однако существуют определённые отклонения в виде слишком частого появления приступов или их чрезмерной длительности, которые образуют заболевание, названное синдромом панических атак.

При синдроме ПА, частые сильнейшие приступы страха сильно ухудшают качество жизни больного, способны нанести вред его здоровью или даже в редких случаях привести к несчастным случаям, если сильный приступ спровоцировал неадекватное поведение человека во время опасной ситуации или, например, за рулём автомобиля.

Симптомы и клинические проявления

Главный симптом панических атак – страх, паника, тревожность или сильное волнение, которые накрывают больного абсолютно спонтанно или под влиянием определённых индивидуальных факторов, служащих катализаторами: большая толпа людей, громкие звуки, шум, поток машин, темнота, замкнутое пространство и др.

Не стоит путать панические атаки с фобиями, для которых характерен постоянный страх или постоянная боязнь чего-то. При синдроме ПА приступ паники проходит также внезапно, как и наступает, оставляя после себя только неприятные ощущения. Так, при фобии человек будет в страхе, пока не покинет тёмную комнату, а при панической атаке он испытает сильнейший страх, находясь в тёмной комнате, который пройдёт через некоторое время и позволит ему продолжить свои занятия в ней.

Многие больные отмечают перед приступом возрастающую нервозность, волнение, переходящие в приступ панической атаки различной силы.

Во время атак, кроме психологических, присутствуют и вполне физические клинические проявления:

  • Учащение пульса.
  • Усиление потоотделения.
  • Повышение артериального давления.
  • Гипертонус мышц.
  • Тошнота, рвота, возможно непроизвольное кало- или мочеиспускание, вызванное гипертонусом мышц.
  • Головокружение, обмороки или полуобморочное состояние.
  • Нарушение восприятия и оценки окружающей действительности.
  • Судороги или эпилепсия, вызванные также гипертонусом мышц.
  • Может болеть живот.
  • Слабость или онемение конечностей.
  • Нарушение ритма сердца и дыхания.

Влияние на организм

Панические атаки тесно связаны с синдромом вегетативных расстройств, в том числе и с вегетососудистой дистонией, являясь их причинами.

Выплеск гормонов стресса во время приступа влечёт за собой определённые реакции организма на опасность, которые заложены в человеке со дня его сотворения. Слишком сильный стресс усиливает эти реакции, вызывая вместо учащения сердцебиения для улучшения кровообращения мышц инфаркт или инсульт, а вместо повышенной мышечной готовности – судороги или гипертонус мускулатуры всех органов.

Гормоны стресса плохо выводятся и при синдроме панических атак вызывают синдром соматических дисфункций – нарушений работы органов или целых систем из-за неправильной деятельности вегетативной нервной системы, которая должна контролировать их работу.

Нарушения работы одних органов автоматически влекут за собой нарушения работы других, так как все они обеспечивают жизнедеятельность друг друга и тем самым состояние больного начинает ухудшаться в геометрической прогрессии.

Сам синдром имеет способность самоусугубляться путём усиления переживаний больного по поводу очередного приступа, из-за боязни реакции окружающих, а также из-за изменения самочувствия в случае добавления СВД.

У детей синдром соматических дисфункций, вызванный ПА, может привести к нарушениям физического развития или к его значительному замедлению. Испорченное с детства здоровье не приведёт ни к чему хорошему во взрослой жизни.

Психологические последствия

Психологически панические атаки доставляют множество неудобств начиная от морального дискомфорта и заканчивая нарушением социализации больного.

Эта болезнь в первую очередь ведёт к образованию стойких фобий, связанных с основным катализатором их возникновения, так, если в тесном помещении у человека было несколько приступов, у него запросто может развиться клаустрофобия.

Также нарушается социализация пациента, так как при людные приступы и не всегда рациональное поведение пациента во время них могут спровоцировать негативную реакцию окружающих людей. Больной начинает стесняться и боятся очередного повторения приступа паники на людях и начинает избегать общества, постепенно становясь всё более и более нелюдимым, теряет сначала знакомых, а потом и друзей, начинаются проблемы в семейном общении.

Вместе с нарушениями социализации и вырабатыванием всё большего количества фобий происходит изменение личности больного, которое довольно трудно исправить.

Далее, если синдром сильный, а больной не принимает никаких мер, могут начаться уже психиатрические отклонения в виде маний преследования и др.

Особенно опасны в психологическом плане патологические панические атаки у детей, так как у них очень неустойчивая психика, которую легко менять в любую сторону. Синдром панических атак у детей может привести не только к психическим, но и к психиатрическим заболеваниям у ребёнка и испортить ему всю оставшуюся жизнь.

Кому свойственны приступы?

Естественные не клинические панические атаки в первую очередь свойственны маленьким детям, сознание которых активно познаёт окружающий мир, но при этом имеют очень сильный инстинкт самосохранения.

Сталкиваясь с чем-то незнакомым, ребёнок может не понять причины своего страха, так как его нервная система может среагировать на внезапно участившийся или замедлившийся пульс, какой-то звук, не воспринятый сознанием, или что-то иное ранее незнакомое. В норме приступы у детей крайне редкие, несильные и не затяжные по времени, ребёнок должен успокаиваться в течение десяти минут или под маминой лаской. Если ребёнок пугается слишком сильно или часто, это повод к обращению к детскому психологу, который есть сейчас практически в любом детском учреждении и при необходимости к неврологу.

Панические атаки являются нормальной реакцией нервной системы при некоторых физиологических состояниях: первом поцелуе, первом половом контакте, первых месячных, при абортах, при наступлении климакса, при тяжёлых заболеваниях и др.

Раньше они были присущи женской половине населения, так как у неё более чувствительная психика с более яркими реакциями нервной системы, а также сильнее развит инстинкт самосохранения. Но в современном мире мужская и женская психологии сильно сблизились, а стрессовое влияние окружающего мира одинаково давит на обоих, поэтому теперь женские панические атаки лишь чуть-чуть преобладают над мужскими.

Не существует взрослого человека, который ни разу не испытал ни одной панической атаки, однако, им более подвержены люди, злоупотребляющие вредными привычками, работающие или проживающие в плохих условиях, занятые на опасных или стрессовых производствах, имеющие какие-либо психические отклонения или психологические заболевания, например, межличностный конфликт, который можно грубо продемонстрировать на примере: нельзя, но очень хочется или когда не хочется, но надо.

Причины возникновения

Основной причиной возникновения синдрома панических атак у взрослого здорового населения являются стрессы, которые, накапливаясь в организме, влекут возникновение чувства тревоги и страха за свою жизнь. Любой стресс вызывает выработку гормонов стресса, которые в норме должны вырабатываться при физической угрозе смерти или нарушения здоровья человека для стимуляции определённых процессов, которые могут помочь ему выжить, но так как вегетативная нервная система не способна отличать реальную физическую угрозу от моральных переживаний, то всегда реагирует одинаково.

У некоторых людей бывает гиперчувствительная нервная система, которая может принять за угрозу жизни человека любое отклонение внутренних процессов от нормы и при помощи страха послать сознанию сигнал об угрозе. Причинами таких панических атак могут послужить учащение сердцебиения на несколько ударов, замедление дыхания, изменение в экологии и другие незаметные для человека процессы.

Некоторые учёные выдвинули версию о способности передаваться генетически склонности к ПА. Подтвердить или опровергнуть эту теорию довольно трудно, так как специфические гены не найдены, а из-за распространённости синдрома многие больные являются родственниками друг друга.

Но совершенно точно подтверждена психическая или психологическая причины панических атак, когда люди с некоторыми заболеваниями или подвергшиеся сильнейшим потрясениям либо моральным переживаниям очень часто страдаю от этой болезни.

Спровоцировать приступ можно не только пережив стресс, но и ожидая его. Ожидание порой воздействует на человека намного сильнее, чем само событие.

Панические атаки во время сна

Синдром может проявляться не только в стрессовой ситуации или днём, часто встречаются ночные панические атаки, которые проявляются точно так же, как и днём, но имеют более сильное влияние на больного.

Ночью все страхи обычно обостряются, а панические атаки во время сна могут привести к серьёзным психическим расстройствам, кроме того, часто нарушаемый сон и без ПА ведёт к значительному ухудшению здоровья. Хронический недосып является одним из причин стрессов, синдрома вегетативных расстройств, поэтому при синдроме, проявляющейся в ночное время, состояние больного довольно быстро ухудшается.

Панические атаки во время сна обусловлены тем, что деятельность нервной системы не имеет перерывов, она продолжает работать даже тогда, когда отдыхает сознание, а механизм действия синдрома остаётся прежним.

Главные негативные последствия ночных приступов – усиление испуга, так как человек в этот момент ещё менее готов к внезапному приступу, а также вырабатываемое стойкое нарушение сна, когда больной попросту сознательно или бессознательно боится засыпать и мало отдыхает.

Как бороться

Борьба с паническими атаками начинается с визита к специалистам душевного профиля: психологу или психиатру. Последний требуется, когда у больного присутствуют скрытые стойкие отклонения психики, способные вызвать атаки, остальными случаями занимается психолог, который ищет истинные причины недуга и способы их устранения.

При физических клинических проявлениях синдрома или при отсутствии возможности обратиться к психологу, необходимо наблюдение у невролога. Врач должен назначить симптоматическое лечение, которое будет начинаться с физиотерапии и успокоительных средств, подобранных по уровню силы сугубо индивидуально. Невролог будет заниматься последствиями болезни в виде синдрома вегетативных дисфункций или вегетососудистой дистонии.

Пред тем как начинать лечение, необходимо изначально избавиться от причин болезни, которые в данном случае будут представлены скрытыми или явными источниками постоянного стресса. Необходимо не жалеть высокооплачиваемой работы или отношений, доставляющих массу неприятностей, если они приводят к таким серьёзным болезням. Нужно помнить, что не избавившись от причины стресса невозможно вылечить полностью его последствия.

Иногда бывает, что человек не в силах изменить условия своего существования в лучшую сторону, например, если кругом война, явившаяся причиной панических атак. Что делать в этом случае? Многие люди сумели побороть соматические заболевания путём силы воли, при помощи которой изменили своё отношение к миру и восприятие окружающих стрессов. Некоторым из них на помощи пришли многовековые специализированные практики по самоконтролю: йога, конг — фу, буддизм и т.п. Кто-то сделал упор на усиленное самовнушение, что всё хорошо. Данные методы требуют наличие действительно сильного духа и большого труда, однако, оказываются наиболее действенными, помогая избавиться от психологических проблем раз и навсегда, чего нельзя сказать о традиционном лечении.

Помимо основного лечения, при синдроме панических атак необходимо заняться укреплением и оздоровлением всего организма. Это требуется не только из-за синдрома вегетативных дисфункций или из-за его повышенного истощения во время стрессов, но ещё и из-за вероятной причины атак, представляющей собой негативные изменения в теле человека. У многих людей встречается особо чуткая нервная система, которая может воспринять за угрозу жизни даже недостаток витаминов, о котором человек может даже не подозревать, и просигнализировать об опасности сознанию в виде приступа внезапного беспричинного страха. В деле по укреплению организма большую помощь окажут методы народной медицины и лечебной физкультуры.

Что делать при приступах ночью

При панической атаке больному прежде всего необходимо создать чувство защищённости и покоя, неважно в какое время суток она произошла. Простыми психологическими способами его создания являются взятие за руку, объятия, укрытие одеялом или любое тепловое воздействие.

Может помочь способ переключения внимания больного на что-то для него важное. Стоит только немного сбить процесс образования панической атаки, как она пройдёт стороной.

Можно попробовать переключить внимание самого организма, путём воздействия на основные жизнеполагающие инстинкты: питание и продолжение рода. Днём питание предпочтительнее, организм должен сосредоточиться на принятие и усвоении любимой пищи, временно перенеся туда все ресурсы. А качественный секс перед сном является отличным способом профилактики ночных панических атак у взрослого населения.

Приём успокоительных средств как днём, так и ночью положен всем страдающим от этой болезни, однако, дополнив их народными методами, облегчающими засыпание, можно практически избавиться от ночных приступов. К таким методам относятся: тёплое молоко, сладкий чай с успокаивающими травами вроде мелиссы или душицы, тёплая ванна с эфирными маслами, ножная горячая ванна.

Многие люди предпочитают спать под любимую спокойную музыку, что улучшает качество сновидений.

Ночные атаки у детей

Бороться с ночными паническими атаками у детей намного сложнее. В дополнение ко всем вышеперечисленным способам, кроме секса, естественно, тут требуется повышенная родительская забота и постоянное присутствие ночью одного из родителей.

Ребёнку трудно объяснить причины его страха и то, что этот страх напрасен, намного легче создать иллюзию абсолютной безопасности в виде включённых ночников, близкого расположения родителей, чтобы он мог слышать их дыхание, если ребёнок маленький и доверчивый, то можно давать ему на ночь какой-нибудь «чудо эликсир», делающий его непобедимым или «супероружие» от всех монстров. Отличный способ завести его личного охранника в виде собаки, которая будет ночевать в его комнате. Маленькие дети намного легче верят в существование монстров и чудо средств по их обезвреживанию, чем в их отсутствие и скучную действительность. Пока ребёнок сам не убедится, подрастая, переубедить его будет сложно.

Отличным успокоительным средством во время засыпания для ребёнка является голос матери. Смысл того, что она будет говорить абсолютно не важен, важна только интонация. Поэтому можно спеть одну из многочисленных колыбельных, почитать очень добрую сказку или даже научную статью пока он не уснёт основательно.

При первых ночных панических атаках у ребёнка любого возраста необходимо немедленно обратиться к детскому психологу, так как у детей они обычно вызваны сильными потрясениями или психологическими травмами, о которых он может и не рассказать своим родителям. Не принятые вовремя меры могут оставить плохие последствия на всю его дальнейшую жизнь.

Заключение

Лечение панических атак и всех их последствий занимает очень много времени, и тем больше, чем запущеннее заболевание. Бывают случаи, когда он проходит без каких-либо усилий со стороны больного, но это редкость, основанная на слишком большом количестве случайностей, на которую не стоит надеяться. Помимо морального дискомфорта и нарушения социализации, панические атаки ведут к серьёзным нарушениям физического здоровья, а также самоусугубляются, возрастая с каждым разом как снежный ком. При их появлении необходимо забыть о любых предрассудках и немедленно обратиться к врачу, особенно, если дело касается ребёнка.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источник: http://nashinervy.ru/vegetativnaya-sistema/chto-delat-pri-nochnyh-panicheskih-atakah.html

smart-log.ru

Панические атаки во время сна

Сравнительно недавно этот недуг классифицировали как заболевание, хотя до сих пор сотни людей не понимают до конца, что с ними происходят. Одни при этом начинают свой бесконечный поход по клиникам и лабораториям, в надежде найти истинную причину страданий.

Оглавление:

Другие просто стараются свое заболевание и вести обычный образ жизни. Порой это легко, но только до поры, пока не случился приступ. Однако есть из этого правила одно исключение. Психотерапевты и неврологи хорошо знают, что достаточно часто случаются панические атаки ночью, поэтому они остаются скрыты от глаз окружающих. Однако для самого больного это чревато недосыпанием, усталостью и серьезным стрессом для всего организма, на фоне чего приступ может повториться снова.

Немного статистики

Более 50% всех людей, страдающих паническими расстройствами, сообщают своим лечащим врачам о приступах в темное время суток. Пациентов сильно беспокоят и расстраивают нарушение сна. Днем приступ можно связать с тревожными событиями и испытываемыми негативными эмоциями, а что такого происходит ночью? На самом деле мозг не засыпает, а продолжает обрабатывать информацию, поэтому все, что осталось не пережитым за день, продолжает медленно перевариваться внутри нас. Что же становится спусковым механизмом, в результате которого появляется регулярные панические атаки во сне? В первую очередь страх. В первый раз приступ может произойти на фоне тяжелых событий, пережитых днем, или эмоционального кошмара.

Однако специалисты отмечают, что эпизоды панических расстройств, которые встречаются по ночам, проявляются намного интенсивней, чем днем. Темнота, тишина и безмолвие вызывают сильный страх, который закрепляется на фоне основных симптомов, и без того не самых приятных. В результате на следующую ночь человек боится заснуть, чтобы снова не испытать подобное. Бессонница и постоянный страх повторения приступа приближает его наступление, порочный круг замыкается.

Как проявляется ночная ПА

Прежде всего, хотелось бы поговорить о том, что собой представляет паническая атака ночью. Симптомы этого нарушения достаточно яркие, так что вряд ли его получится спутать с чем-то другим. Возможно несколько сценариев, которые мы подробно рассмотрим немного ниже. В первом, человек долго не может уснуть, ощущая все более нарастающую тревожность.

Симптомы панической атаки в ночное время всегда однотипные. Это страх и беспокойство, учащенное сердцебиение, тошнота и озноб, холодный пот или приступ жара, позывы в туалет. Но при этом интенсивность и продолжительность их может быть различной. Для одного продолжительность приступа составит не более минуты, а другим приходится страдать по несколько часов.

Но психотерапевты и неврологи знают, что встречаются и иные панические атаки. Симптомы похожи, однако здесь человек спокойно засыпает, а затем просыпается от страха, тревоги и аналогичных соматических признаков. Часто в этом состоянии человек начинает будить домочадцев, прося о помощи. Одни люди говорят, что им становится легче, когда по всему дому зажигается свет и просыпаются все родные, другие наоборот, предпочитают затаиться под одеялом и ждать. В этом случае облегчение приходит с рассветом.

Когда можно ожидать очередной приступ

Паническая атака во сне возникает внезапно, причем практически невозможно предсказать, когда это случится, в какое время, чтобы дать шанс подготовится. При этом человек, находящийся в полусне, с трудом может дать оценку происходящим с ним событиям. Нередко атаку путают с сердечным приступом или даже помутнением рассудка. Любой из этих выводов приводит к появлению сильного страха за свое здоровье или жизнь.

Заболевание начинает прогрессировать, когда баланс между механизмами возбуждения и торможения нарушен. Если помните курс школьной анатомии, то за это отвечает вегетативный отдел нервной системы. Поэтому успешное лечение возможно у невропатолога или психотерапевта. Если рассматривать этот процесс на химическом уровне, то он проявляется в полной разбалансировке между выработкой гормонов.

В связи с этим хочется отметить следующий факт. Кофеиносодержащие напитки, употребляемые поздним вечером и утром, тоже часто становятся причиной приступа у людей с нарушением работы ВНС. Поэтому рекомендуется свести их употребление к минимуму или исключить вовсе.

Проблемы с засыпанием

Именно так можно охарактеризовать ПА, если она развивается непосредственно перед сном. Человек долго не может уснуть, часами ворочается с боку на бок и испытывает все возрастающую тревогу. Это состояние может прогрессировать. Больной через какое-то время начинает чувствовать страх, что он может умереть или как минимум сойти с ума. Разделяют несколько вариантов развития такого сценария:

  • Это панические атаки на новом месте. Как заснуть, если вы испытываете дискомфорт и волнение по десяткам тысяч поводов и даже вроде совсем без повода? В этом случае самым лучшим вариантом будет воссоздать привычную вам атмосферу, обычный вечерний ритуал. Наденьте удобную одежду, выпейте молоко с медом, приготовьте постель так, как вы это делали всегда и закрыв глаза, представьте себя в самом уютном месте, у себя дома иди даже в детской.
  • Второй вариант, если на утро вам предстоит важное событие. Тревога может возникать без всяких причин, но чаще всего она связана именно с беспокойствами по поводу значимого совещания, выступления, экзамена или поездки.
  • Гораздо серьезней ситуация, если человек уже имел опыт, когда приступ атаки случался на людях, во время публичного выступления, в транспорте. Сам опыт пережитого становится причиной сильной тревоги.

Любая болезнь нуждается в лечении

Как мы уже сказали, любой стресс служит дополнительным катализатором, который запускает механизм развития приступа в вечернее или ночное время. Это может быть неустойчивое эмоциональное состояние, которое вызвано в свою очередь проблемами в семье, на работе или здоровьем. В этом случае больного будут посещать навязчивые мысли, связанные с текущей ситуацией.

При этом сам больной может связывать свое состояние с повышенной мнительностью или тревожностью, которая ему просто свойственная по жизни. В этом случае он игнорирует болезненные симптомы или облегчает их протекание при помощи медитации и снотворным средств. До определенной степени это может помочь, но не устранит причину.

Личные качества играют свою роль, и для человека, которому свойственная эмоциональная чувствительность и тревожность, шансы развития расстройства ВНС намного выше. Тем не менее, это не говорит о том, что можно пускать болезнь на самотек. Игнорируя такие серьезные последствия работы нервной системы, как ПА, мы тем самым усугубляем ее вредные воздействия на организм. Систематическая нагрузка ночью и отсутствие полноценного отдыха, процессы возбуждения и торможения приходят в полный дисбаланс, и нервное расстройство прогрессирует.

Учимся засыпать правильно

Мы не зря уделяем этому моменту много внимания, поскольку чаще расстройство начинает прогрессировать именно с того момента, когда тревожные мысли не дают человеку заснуть. Лекарственные препараты имеют ряд побочных явлений, а значит нужно найти способ, как обходится без них. Мы расскажем вам про пять эффективных приемов, которые помогут победить вам панические атаки на новом месте.

Как заснуть, если в голове роится тысяча мыслей, давайте разбирать на конкретных приемах:

  • Визуализация – это проверенный способ, который очень часто используется в медитативных техниках. В данном случае человеку предлагается представить себя в самом уютном и безопасном месте, где мурлычет кошка, потрескивает камин и пахнет свежими булочками. Теперь все мысли, которые находятся у вас в голове, нужно поместить внутрь воздушного шара. Теперь остается лишь немного отпустить нитку, и все они окажутся достаточно далеко от вас. Но при этом вы можете в любой момент притянуть нитку обратно и вернуть необходимые мысли.
  • Если у вас уже много раз бывали панические атаки перед сном, то готовясь ко сну, вы невольно будете переживать, не повторится ли приступ снова. Как и следовало ожидать, именно это напряжение будет провоцировать очередную атаку. Поэтому возьмите за правило успокаиваться и отвлекаться перед отходом ко сну. Идеальное занятие – это рисование кисточкой. Не зря арт-терапия получила такую популярность, картина способна принимать на себя ваши эмоции и глушить их.При этом важно полностью погрузится в творчество. Поэтому если вы не умеете рисовать, то возьмите раскраску по номерам. Примерно за 30 минут до сна доставайте ее и начинайте аккуратно раскрашивать. Это не говорит о том, что паническая атака перед сном будет полностью исключена, но ее вероятность будет намного ниже.
  • Один из способов заснуть – это поставить организм перед выбором. Составьте для себя список самых неприятных дел, которыми вы будете заниматься, если не сможете заснуть. Если мысли начинают одолевать, а напряжение расти, вылезайте из-под одеяла и приступайте к работе. Очень важно не отвлекаться на приятные дела и строго следовать плану до тех пор, пока не сморит сон.
  • Еще один вариант – это посмотреть на происходящее с другой стороны. Ночь – это время, когда вас никто не отвлекает, можно спокойно подумать, заняться самоисследованием. Попробуйте мысленно прощупать свое тело от макушки до пяток, а затем повторить это с помощью рук. Сравните ощущения, которые вы получаете от прикосновения к разным точкам тела.

Если ПА настигла вас во сне

Крайне неприятное проявление расстройства работы ВНС, которое проявляется в том, что человека беспокоят внезапные пробуждения. Вы просыпаетесь, как от толчка, с сильным чувством испуга, учащенным сердцебиением. Панические атаки ночью, во время сна, могут сопровождаться кошмарами, которые и воспринимаются больным, как причина возникшего страха, учащения пульса и озноба. На самом деле это признаки и прямое свидетельство расстройства нервной системы.

Порой человека настолько пугают подобные пробуждения, что он немедленно вызывает скорую помощь. Хорошо, если врачи понимают, с чем они имеют дело и могут корректно объяснить человеку, что ничего страшного с ним не происходит, это лишь причуды его расшатавшейся психики. Забирая же пациента в отделение, врачи сами того не желая убеждают его в серьезности проблемы, что усложняет лечение.

Панические атаки во время сна не наносят прямого, физического ущерба. Однако пережитый страх не проходит бесследно, он отражается на физическом и психическом состоянии человека. Подобные приступы могут провоцировать головную боль и неприятные ощущения в мышцах, особенно в плечах и шее. Чем дольше человек страдает нарушений сна, тем сильнее он истощается, и тем более повышается вероятность возникновения следующего приступа. Поэтому ночные панические атаки — это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Лучше всего обратится к психотерапевту. Он определит причину развития заболевания и поможет выработать более спокойное отношение к проблеме. Действительно, хаотичные метания, это совсем не то, что следует делать при панической атаке ночью, поскольку такие действия только усиливают страх Эффективное лечение, обычно представляет собой комплекс методов арт-терапии, гипноза, релаксационных методов и когнитивно-поведенческой терапии.

Приступ ПА перед пробуждением

Это еще одна разновидность, для которой характерны предрассветные часы. Еще задолго до того, как должен прозвонить будильник, человек внезапно просыпается от чувства тревоги и больше не может уснуть. Объясняется это обычно просто: мне показалось (приснилось), что я проспал. Однако нужно уметь увидеть признаки, которыми характеризуются панические атаки во сне. Симптомы обычно такие: человек просыпается в сильном волнении, ощущает озноб или прилив жара, сердцебиение учащенное, в теле дрожь, дополнительно возможна тошнота или понос.Помимо психотерапии, неврологи предлагают инновационные методы лечения при помощи воздействия на нервные узлы физиотерапевтическими методами.

Вместо заключения

В нашей стране еще очень силен миф, что к психотерапевтам ходят только люди с психопатологиями. Конечно, никто не хочет отнести себя к данной категории, поэтому существование проблемы просто замалчивается. И напрасно. Ночные ПА выматывают организм, истощают нервную систему, ухудшают качество вашей жизни, и при этом достаточно легко лечатся.

Поэтому если вы отмечаете у себя симптомы, схожие с теми, что описаны в данной статье, то обязательно обратитесь за помощью к профессионалу.

Источник: http://psycholekar.ru/panicheskie-ataki/entsiklopediya-panicheskie-ataki/kak-zasnut-pri-panicheskih-atakah-na-novom-meste.html

Что делать при ночных панических атаках

Панические атаки ночью или во время бодрствования являются одновременно психологическим и неврологическим отклонением. Психологическая составляющая заключается в причинах возникновения заболевания, а неврологическая состоит в реакции на них вегетативной нервной системы, которая отвечает за все процессы в организме и за бессознательную работу всех органов.

Панические атаки представляют собой сильнейшие приступы страха, которые способны даже вырвать человека из реальности или полностью парализовать его на некоторое время.

Приступы могут возникать абсолютно спонтанно без причинно или с небольшим предшествующим волнением или беспокойством.

Сами по себе атаки относительно не причиняют никакого вреда человеку и являются естественными реакциями организма человека, свойственными ему с самого детства с момента становления сознания примерно в двухлетнем возрасте.

Однако существуют определённые отклонения в виде слишком частого появления приступов или их чрезмерной длительности, которые образуют заболевание, названное синдромом панических атак.

При синдроме ПА, частые сильнейшие приступы страха сильно ухудшают качество жизни больного, способны нанести вред его здоровью или даже в редких случаях привести к несчастным случаям, если сильный приступ спровоцировал неадекватное поведение человека во время опасной ситуации или, например, за рулём автомобиля.

Симптомы и клинические проявления

Главный симптом панических атак – страх, паника, тревожность или сильное волнение, которые накрывают больного абсолютно спонтанно или под влиянием определённых индивидуальных факторов, служащих катализаторами: большая толпа людей, громкие звуки, шум, поток машин, темнота, замкнутое пространство и др.

Не стоит путать панические атаки с фобиями, для которых характерен постоянный страх или постоянная боязнь чего-то. При синдроме ПА приступ паники проходит также внезапно, как и наступает, оставляя после себя только неприятные ощущения. Так, при фобии человек будет в страхе, пока не покинет тёмную комнату, а при панической атаке он испытает сильнейший страх, находясь в тёмной комнате, который пройдёт через некоторое время и позволит ему продолжить свои занятия в ней.

Многие больные отмечают перед приступом возрастающую нервозность, волнение, переходящие в приступ панической атаки различной силы.

Во время атак, кроме психологических, присутствуют и вполне физические клинические проявления:

  • Учащение пульса.
  • Усиление потоотделения.
  • Повышение артериального давления.
  • Гипертонус мышц.
  • Тошнота, рвота, возможно непроизвольное кало- или мочеиспускание, вызванное гипертонусом мышц.
  • Головокружение, обмороки или полуобморочное состояние.
  • Нарушение восприятия и оценки окружающей действительности.
  • Судороги или эпилепсия, вызванные также гипертонусом мышц.
  • Может болеть живот.
  • Слабость или онемение конечностей.
  • Нарушение ритма сердца и дыхания.

Влияние на организм

Панические атаки тесно связаны с синдромом вегетативных расстройств, в том числе и с вегетососудистой дистонией, являясь их причинами.

Выплеск гормонов стресса во время приступа влечёт за собой определённые реакции организма на опасность, которые заложены в человеке со дня его сотворения. Слишком сильный стресс усиливает эти реакции, вызывая вместо учащения сердцебиения для улучшения кровообращения мышц инфаркт или инсульт, а вместо повышенной мышечной готовности – судороги или гипертонус мускулатуры всех органов.

Гормоны стресса плохо выводятся и при синдроме панических атак вызывают синдром соматических дисфункций – нарушений работы органов или целых систем из-за неправильной деятельности вегетативной нервной системы, которая должна контролировать их работу.

Нарушения работы одних органов автоматически влекут за собой нарушения работы других, так как все они обеспечивают жизнедеятельность друг друга и тем самым состояние больного начинает ухудшаться в геометрической прогрессии.

Сам синдром имеет способность самоусугубляться путём усиления переживаний больного по поводу очередного приступа, из-за боязни реакции окружающих, а также из-за изменения самочувствия в случае добавления СВД.

У детей синдром соматических дисфункций, вызванный ПА, может привести к нарушениям физического развития или к его значительному замедлению. Испорченное с детства здоровье не приведёт ни к чему хорошему во взрослой жизни.

Психологические последствия

Психологически панические атаки доставляют множество неудобств начиная от морального дискомфорта и заканчивая нарушением социализации больного.

Эта болезнь в первую очередь ведёт к образованию стойких фобий, связанных с основным катализатором их возникновения, так, если в тесном помещении у человека было несколько приступов, у него запросто может развиться клаустрофобия.

Также нарушается социализация пациента, так как при людные приступы и не всегда рациональное поведение пациента во время них могут спровоцировать негативную реакцию окружающих людей. Больной начинает стесняться и боятся очередного повторения приступа паники на людях и начинает избегать общества, постепенно становясь всё более и более нелюдимым, теряет сначала знакомых, а потом и друзей, начинаются проблемы в семейном общении.

Вместе с нарушениями социализации и вырабатыванием всё большего количества фобий происходит изменение личности больного, которое довольно трудно исправить.

Далее, если синдром сильный, а больной не принимает никаких мер, могут начаться уже психиатрические отклонения в виде маний преследования и др.

Особенно опасны в психологическом плане патологические панические атаки у детей, так как у них очень неустойчивая психика, которую легко менять в любую сторону. Синдром панических атак у детей может привести не только к психическим, но и к психиатрическим заболеваниям у ребёнка и испортить ему всю оставшуюся жизнь.

Кому свойственны приступы?

Естественные не клинические панические атаки в первую очередь свойственны маленьким детям, сознание которых активно познаёт окружающий мир, но при этом имеют очень сильный инстинкт самосохранения.

Сталкиваясь с чем-то незнакомым, ребёнок может не понять причины своего страха, так как его нервная система может среагировать на внезапно участившийся или замедлившийся пульс, какой-то звук, не воспринятый сознанием, или что-то иное ранее незнакомое. В норме приступы у детей крайне редкие, несильные и не затяжные по времени, ребёнок должен успокаиваться в течение десяти минут или под маминой лаской. Если ребёнок пугается слишком сильно или часто, это повод к обращению к детскому психологу, который есть сейчас практически в любом детском учреждении и при необходимости к неврологу.

Панические атаки являются нормальной реакцией нервной системы при некоторых физиологических состояниях: первом поцелуе, первом половом контакте, первых месячных, при абортах, при наступлении климакса, при тяжёлых заболеваниях и др.

Раньше они были присущи женской половине населения, так как у неё более чувствительная психика с более яркими реакциями нервной системы, а также сильнее развит инстинкт самосохранения. Но в современном мире мужская и женская психологии сильно сблизились, а стрессовое влияние окружающего мира одинаково давит на обоих, поэтому теперь женские панические атаки лишь чуть-чуть преобладают над мужскими.

Не существует взрослого человека, который ни разу не испытал ни одной панической атаки, однако, им более подвержены люди, злоупотребляющие вредными привычками, работающие или проживающие в плохих условиях, занятые на опасных или стрессовых производствах, имеющие какие-либо психические отклонения или психологические заболевания, например, межличностный конфликт, который можно грубо продемонстрировать на примере: нельзя, но очень хочется или когда не хочется, но надо.

Причины возникновения

Основной причиной возникновения синдрома панических атак у взрослого здорового населения являются стрессы, которые, накапливаясь в организме, влекут возникновение чувства тревоги и страха за свою жизнь. Любой стресс вызывает выработку гормонов стресса, которые в норме должны вырабатываться при физической угрозе смерти или нарушения здоровья человека для стимуляции определённых процессов, которые могут помочь ему выжить, но так как вегетативная нервная система не способна отличать реальную физическую угрозу от моральных переживаний, то всегда реагирует одинаково.

У некоторых людей бывает гиперчувствительная нервная система, которая может принять за угрозу жизни человека любое отклонение внутренних процессов от нормы и при помощи страха послать сознанию сигнал об угрозе. Причинами таких панических атак могут послужить учащение сердцебиения на несколько ударов, замедление дыхания, изменение в экологии и другие незаметные для человека процессы.

Некоторые учёные выдвинули версию о способности передаваться генетически склонности к ПА. Подтвердить или опровергнуть эту теорию довольно трудно, так как специфические гены не найдены, а из-за распространённости синдрома многие больные являются родственниками друг друга.

Но совершенно точно подтверждена психическая или психологическая причины панических атак, когда люди с некоторыми заболеваниями или подвергшиеся сильнейшим потрясениям либо моральным переживаниям очень часто страдаю от этой болезни.

Спровоцировать приступ можно не только пережив стресс, но и ожидая его. Ожидание порой воздействует на человека намного сильнее, чем само событие.

Синдром может проявляться не только в стрессовой ситуации или днём, часто встречаются ночные панические атаки, которые проявляются точно так же, как и днём, но имеют более сильное влияние на больного.

Ночью все страхи обычно обостряются, а панические атаки во время сна могут привести к серьёзным психическим расстройствам, кроме того, часто нарушаемый сон и без ПА ведёт к значительному ухудшению здоровья. Хронический недосып является одним из причин стрессов, синдрома вегетативных расстройств, поэтому при синдроме, проявляющейся в ночное время, состояние больного довольно быстро ухудшается.

Панические атаки во время сна обусловлены тем, что деятельность нервной системы не имеет перерывов, она продолжает работать даже тогда, когда отдыхает сознание, а механизм действия синдрома остаётся прежним.

Главные негативные последствия ночных приступов – усиление испуга, так как человек в этот момент ещё менее готов к внезапному приступу, а также вырабатываемое стойкое нарушение сна, когда больной попросту сознательно или бессознательно боится засыпать и мало отдыхает.

Как бороться

Борьба с паническими атаками начинается с визита к специалистам душевного профиля: психологу или психиатру. Последний требуется, когда у больного присутствуют скрытые стойкие отклонения психики, способные вызвать атаки, остальными случаями занимается психолог, который ищет истинные причины недуга и способы их устранения.

При физических клинических проявлениях синдрома или при отсутствии возможности обратиться к психологу, необходимо наблюдение у невролога. Врач должен назначить симптоматическое лечение, которое будет начинаться с физиотерапии и успокоительных средств, подобранных по уровню силы сугубо индивидуально. Невролог будет заниматься последствиями болезни в виде синдрома вегетативных дисфункций или вегетососудистой дистонии.

Пред тем как начинать лечение, необходимо изначально избавиться от причин болезни, которые в данном случае будут представлены скрытыми или явными источниками постоянного стресса. Необходимо не жалеть высокооплачиваемой работы или отношений, доставляющих массу неприятностей, если они приводят к таким серьёзным болезням. Нужно помнить, что не избавившись от причины стресса невозможно вылечить полностью его последствия.

Иногда бывает, что человек не в силах изменить условия своего существования в лучшую сторону, например, если кругом война, явившаяся причиной панических атак. Что делать в этом случае? Многие люди сумели побороть соматические заболевания путём силы воли, при помощи которой изменили своё отношение к миру и восприятие окружающих стрессов. Некоторым из них на помощи пришли многовековые специализированные практики по самоконтролю: йога, конг — фу, буддизм и т.п. Кто-то сделал упор на усиленное самовнушение, что всё хорошо. Данные методы требуют наличие действительно сильного духа и большого труда, однако, оказываются наиболее действенными, помогая избавиться от психологических проблем раз и навсегда, чего нельзя сказать о традиционном лечении.

Помимо основного лечения, при синдроме панических атак необходимо заняться укреплением и оздоровлением всего организма. Это требуется не только из-за синдрома вегетативных дисфункций или из-за его повышенного истощения во время стрессов, но ещё и из-за вероятной причины атак, представляющей собой негативные изменения в теле человека. У многих людей встречается особо чуткая нервная система, которая может воспринять за угрозу жизни даже недостаток витаминов, о котором человек может даже не подозревать, и просигнализировать об опасности сознанию в виде приступа внезапного беспричинного страха. В деле по укреплению организма большую помощь окажут методы народной медицины и лечебной физкультуры.

Что делать при приступах ночью

При панической атаке больному прежде всего необходимо создать чувство защищённости и покоя, неважно в какое время суток она произошла. Простыми психологическими способами его создания являются взятие за руку, объятия, укрытие одеялом или любое тепловое воздействие.

Может помочь способ переключения внимания больного на что-то для него важное. Стоит только немного сбить процесс образования панической атаки, как она пройдёт стороной.

Можно попробовать переключить внимание самого организма, путём воздействия на основные жизнеполагающие инстинкты: питание и продолжение рода. Днём питание предпочтительнее, организм должен сосредоточиться на принятие и усвоении любимой пищи, временно перенеся туда все ресурсы. А качественный секс перед сном является отличным способом профилактики ночных панических атак у взрослого населения.

Приём успокоительных средств как днём, так и ночью положен всем страдающим от этой болезни, однако, дополнив их народными методами, облегчающими засыпание, можно практически избавиться от ночных приступов. К таким методам относятся: тёплое молоко, сладкий чай с успокаивающими травами вроде мелиссы или душицы, тёплая ванна с эфирными маслами, ножная горячая ванна.

Многие люди предпочитают спать под любимую спокойную музыку, что улучшает качество сновидений.

Ночные атаки у детей

Бороться с ночными паническими атаками у детей намного сложнее. В дополнение ко всем вышеперечисленным способам, кроме секса, естественно, тут требуется повышенная родительская забота и постоянное присутствие ночью одного из родителей.

Ребёнку трудно объяснить причины его страха и то, что этот страх напрасен, намного легче создать иллюзию абсолютной безопасности в виде включённых ночников, близкого расположения родителей, чтобы он мог слышать их дыхание, если ребёнок маленький и доверчивый, то можно давать ему на ночь какой-нибудь «чудо эликсир», делающий его непобедимым или «супероружие» от всех монстров. Отличный способ завести его личного охранника в виде собаки, которая будет ночевать в его комнате. Маленькие дети намного легче верят в существование монстров и чудо средств по их обезвреживанию, чем в их отсутствие и скучную действительность. Пока ребёнок сам не убедится, подрастая, переубедить его будет сложно.

Отличным успокоительным средством во время засыпания для ребёнка является голос матери. Смысл того, что она будет говорить абсолютно не важен, важна только интонация. Поэтому можно спеть одну из многочисленных колыбельных, почитать очень добрую сказку или даже научную статью пока он не уснёт основательно.

При первых ночных панических атаках у ребёнка любого возраста необходимо немедленно обратиться к детскому психологу, так как у детей они обычно вызваны сильными потрясениями или психологическими травмами, о которых он может и не рассказать своим родителям. Не принятые вовремя меры могут оставить плохие последствия на всю его дальнейшую жизнь.

Заключение

Лечение панических атак и всех их последствий занимает очень много времени, и тем больше, чем запущеннее заболевание. Бывают случаи, когда он проходит без каких-либо усилий со стороны больного, но это редкость, основанная на слишком большом количестве случайностей, на которую не стоит надеяться. Помимо морального дискомфорта и нарушения социализации, панические атаки ведут к серьёзным нарушениям физического здоровья, а также самоусугубляются, возрастая с каждым разом как снежный ком. При их появлении необходимо забыть о любых предрассудках и немедленно обратиться к врачу, особенно, если дело касается ребёнка.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источник: http://nashinervy.ru/vegetativnaya-sistema/chto-delat-pri-nochnyh-panicheskih-atakah.html

От чего бывает паническая атака ночью?

Паническая атака ночью возникает у пациентов любого возраста и может не проходить на протяжении нескольких лет. Наступают панические атаки по ночам во время сна, что свидетельствует о психологическом расстройстве, требующем серьезной медикаментозной терапии.

Чем являются панические приступы и как влияют на жизнь пациента

Приступы паники — это внезапные тревожные эпизоды. Им свойственно наступать неожиданно и без основательной причины. Тяжесть и длительность панических приступов у пациента могут меняться. Длительность приступов варьируется от 1 мин до 1 ч. Периодичность чередования приступов / нормального состояния тоже может сильно различаться, количество панических атак в неделю равно 2-3, но бывает так, что больной на протяжении длительного времени может их не испытывать, а затем приступы паники возвращаются и тогда случаются чаще трех раз в неделю.

Смертельной опасности данный недуг не несет, однако он является причиной многочисленных страданий больного. При очередной ночной панике, когда заболевание длится уже довольно долго, пациенты становятся все более тревожными и могут испытывать в дальнейшем фобии в тех местах, где их застигли панические приступы. Чем длительнее период таких атак, тем больше вероятность развития у пациента неуверенности в себе, в завтрашнем дне, в удачной поездке и т. д. Это становится причиной ограничений в семейной жизни и общественной деятельности.

Этиология заболевания и кому оно свойственно

Распространены панические атаки не более чем у 5 % населения, причем женщины испытывают их гораздо чаще мужчин. Возрастной спектр панических расстройств очень широк, но чаще всего они случаются у молодого населения в возрасте от 20 до 30 лет. Из всех пациентов около 5 % испытывают панические атаки ночью.

На сегодняшний день вегетативные кризы (панические атаки) не разделяют, поскольку нет доказательств того, что симптомы данных расстройств связаны только с гиперактивностью вагоинсулярного или симпатоадреналового звена вегетативной нервной системы.

Факторы развития панических атак:

  • психогенные (развод родителей, смерть близкого человека или его болезнь, абстрактные факторы);
  • физиологические (алкоголизм, физические перегрузки);
  • биологические перестройки организма (беременность, начало половой жизни, нарушения цикла менструации, аборты, роды и т. д.).

Этиология ночных панических атак во многом неясна, при состоянии такого типа расстройства имеет место взаимодействие разных биологических и психологических механизмов.

Помимо появления тревоги вследствие психологических травм очень высока генетическая предрасположенность к данному заболеванию.

Женщины более подвержены этому недугу, чем мужчины. У них приступы выражаются в форме демонстрационного характера, потребности привлечения к себе внимания.

У мужчин все по-другому. Они испытывают ипохондрию здоровья. Как это проявляется?

Мужчина становится чрезмерно озабоченным состоянием своего здоровья. Главной необходимостью для такого типа людей являются постоянные занятия оздоровлением и постоянное отличное самочувствие.

Немало панических расстройств развивается по причине пережитых в детском возрасте отрицательных эмоций.

Панические атаки, заложенные в человеке с детского возраста

К основным психологическим травмам детства с исходом в форме панических атак (в том числе и в ночное время суток) относятся следующие факторы:

  1. Если один или оба родителей часто выпивали, устраивали скандалы, дрались или создавали опасные друг для друга и ребенка ситуации вплоть до угрозы убийства. Такое состояние страха может зафиксироваться у ребенка на психологическом уровне, а в более взрослом состоянии при возникновении подобных ситуаций может появиться первая паническая атака с выраженными вегетативными признаками.
  2. Эмоциональная изоляция. Часто такие расстройства у ребенка развиваются при обстоятельствах, в которых один родитель вынужден самостоятельно воспитывать ребенка или оба родителя основное внимание уделяют не ребенку, а работе и другим заботам. Иногда ему не достается должного внимания по вынужденным причинам: допустим, в семье есть тяжелобольные или престарелые люди, за которыми необходим постоянный уход. Чрезмерно требовательные родители тоже могут поспособствовать развитию у ребенка панических атак. Дети, вырастая, страдают бессонницей, становятся неустойчивыми к стрессовым ситуациям и постоянно нуждающимися в одобрении.
  3. Гиперопекающее или чрезмерно тревожное поведение родителей в виде постоянной опеки и контроля учебы, поступков или здоровья ребенка может нести негативное влияние на психологическое состояние ребенка. Дети таких родителей редко добиваются успеха.
  4. Преобладание в семье конфликтных ситуаций ввиду различных факторов (тяжелое материальное положение, психологическая несовместимость родителей и прочее). Ребенок не способен разрешить ситуацию, что со временем формирует в нем чувство беспомощности. Вырастая, он в любой сложной ситуации опускает руки, а его стрессоустойчивость становится крайне низкой.

Клинические признаки

Основной симптом панических атак — неоднократные непредсказуемые тревожные приступы с сочетанием с разного рода соматическими признаками. Диагностируется ночная паническая атака при пароксизмальных страхах. Пациент испытывает чрезмерный страх за свою жизнь, иногда возникает внутреннее напряжение с симптомами, свойственными панике. При панических атаках пациент испытывает многие из нижеперечисленных симптомов:

  • тремор, озноб или чувство внутренней дрожи;
  • повышенная частота сердцебиения;
  • дискомфортные или болевые ощущения с левой стороны грудной клетки;
  • повышенная потливость;
  • кишечные расстройства;
  • шаткость во время ходьбы, чувство головокружения, легкости в голове, предобморочное состояние и прочее.

Клинические признаки развиваются стремительно, а после приступа появляется общая слабость и разбитость. Часто паническая атака происходит ночью, пароксизмальная тревога появляется внезапно перед сном или во время сна.

В таком случае пациент не может долго заснуть. Чем чаще он испытывает подобные состояния, тем больше вероятность развития бессонницы. Обусловливается это постоянным чувством угрозы для своей жизни — пациент думает, что может во сне умереть. Иногда он может в ночное время бодрствовать и в этот период тоже испытать паническую атаку. Порой случается, что пациент, только что уснув, мгновенно просыпается от приступа. Больной сразу начинает думать, что все это связано с обычным кошмарным сном, не допуская мысли о том, что это не сон, а паническое воздействие на организм, которое является физиологическим ответом на стрессовые ситуации.

Терапия панического расстройства

Пациенты, испытывающие подобные расстройства, начинают во многом ограничивать себя, и чем тяжелее форма, тем больше ограничений. Соответственно, терапия тоже будет более длительной. Для быстрого лечения панических атак необходима своевременная консультация невролога. Он назначит препарат или комплексную терапию для устранения недуга с дальнейшим контролем состояния пациента.

Лечить данную форму расстройств необходимо по индивидуальной программе, назначенной врачом. Но в некоторых случаях домашнее лечение становится альтернативой комплексной терапии в клинических условиях, если больной чувствует себя дома комфортно.

В первую очередь лечение включает в себя употребление успокоительных препаратов с заданной неврологом или психотерапевтом дозировкой. Такие лекарства купируют хронические панические атаки. Иногда пациентам назначают сеансы гипноза.

Для устранения ночных панических атак можно прибегнуть к народным средствам, например, пить травяной чай с успокаивающим эффектом перед сном. Некоторым хорошо помогает стакан теплого молока.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источник: http://1popsihiatrii.ru/ataki/panicheskaya-ataka-nochyu.html

Панические атаки во сне: особенности, причины, лечение

Панические атаки ночью — это внезапные приступы тревоги и страха (чаще всего страха смерти), которые возникают ночью или во сне и сопровождаются выраженными вегетативными симптомами — сердцебиением, чувством нехватки воздуха, проливным потом, головокружением. Регулярные панические атаки называются паническим расстройством .

Причины панических атак во сне пока неизвестны. Считается, что в их основе лежит нарушение работы биологически активных веществ (норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты). В 15% случаев имеется наследственная предрасположенность, когда подобные состояния встречаются у близких родственников.

Диагностикой и лечением панических атак занимается врач-психотерапевт .

К провоцирующим факторам относятся:

  • сильный стресс, конфликты, детские переживания и психотравмы;
  • злоупотребление крепким кофе, алкоголем;
  • чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение;
  • нарушение обмена гормональных веществ, травмы и перенесенные инфекционные заболевания головного мозга.

Реже встречаются панические атаки с двумя-тремя симптомами, так называемые малые приступы. Они не сопровождаются ощущением страха и имитируют другие заболевания — патологию сердца, нарушения работы желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).

Такие пациенты долгое время наблюдаются и проходят лечение у терапевтов, кардиологов и неврологов с диагнозом «ВСД» или «нейроциркуляторная дистония». Если лечение у других специалистов помогает плохо или вообще не дает эффекта, нужно обратиться к психотерапевту .

Панические атака от ночных кошмаров отличаются временем возникновения. Ночные сновидения возникают во второй половине ночи в фазу быстрого сна, человек часто помнит, что ему снилось. Ночные панические атаки не связаны со сновидениями и чаще развиваются с двенадцати ночи до четырех часов утра.

Панические атаки во время сна имеют серьезные негативные последствия для здоровья и общего самочувствия человека. Приступы препятствуют отдыху организма, нарушают засыпание, приводят к недосыпу и постоянной усталости.

Панические атаки ночью невозможно забыть. Человек начинает жить в постоянном страхе, что это повторится снова, боится ложиться спать.

Повторяющиеся приступы тревоги и страха ночью должны насторожить и стать причиной обращения к специалисту. Со временем приступы возникают чаще, продолжительность их возрастает. Например, если в начале болезни бывает 1–2 панических эпизода раз в два-три месяца, то без лечения приступы могут развиваться ежедневно.

Лечение ночных панических атак

Что делать, чтобы избавиться от панических атак во сне? Панические атаки лечатся комбинацией психотерапии и приема лекарственных препаратов. Лечение имеет два основных направления:

  1. Научиться купировать приступы.
  2. Не допускать их повторение.

Купировать приступ — то есть быстро остановить его и избавиться от симптомов — можно медикаментозно или немедикаментозно. По желанию пациента врач может выписать ему противотревожное средство (анксиолитик), оно за несколько минут приводит нервную систему в расслабленное состояние.

Немедикаментозным техникам релаксации пациенту нужно обучаться на сеансах индивидуальной психотерапии . Это контроль мыслей, самовнушение и правильное дыхание. К современным релаксационным методикам относится БОС-терапия .

Чтобы избавиться от панических атак ночью навсегда, нужно разобраться в их причинах. На это может потребоваться несколько сеансов терапии, и пациент должен быть готов прикладывать усилия, меняться, внимательно слушать терапевта и четко следовать его рекомендациям. В таком случае прогноз будет благоприятным.

  • Индивидуальная психотерапия
  • Семейная психотерапия
  • Психофармакотерапия
  • Рациональная психотерапия
  • Суггестивная терапия
  • Реконструктивно-личностная психотерапия
  • Рациональная психотерапия
  • Индивидуальная психотерапия
  • Эриксоновский гипноз
  • Нейролингвистическое программирование
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия
  • Холотропное дыхание
  • Эриксоновский гипноз
  • Краткосрочная психотерапия
  • Арт-терапия
  • Психосинтез

Если вы затрудняетесь в выборе психотерапевта, позвоните нам или заполните заявку. Мы поможем найти специалиста, с которым вам будет комфортно.

© 2009–2018 Центр ментального здоровья «Альянс»

Источник: http://cmzmedical.ru/stati/panicheskie-ataki-vo-sne/

Особенности панической атаки во время сна

Механизм проявления расстройства

Панические атаки проявляются во время сна только у 40-70% людей, которые страдают этим заболеванием, в основном симптомы проявляются только днем. Однако именно паника во сне является наибольшей проблемой, так как нарушает нормальный отдых. Механизм расстройства довольно простой: человек абсолютно беспричинно начинает испытывать сильную тревогу, панику и даже ужас. Характерной особенностью состояния является то, что оно длится не более 10 минут и имеет пиковую точку, которая приходится на первые минуты.

Во время самого приступа или сразу после него в голове больного появляется навязчивая мысль – «боюсь спать». Люди переживают, что могут умереть во сне, им кажется, что у них останавливается сердце или замирает дыхание.

Несмотря на то что паническая атака длится сравнительно недолго, оправиться от нее иногда невозможно всю ночь, потому нормальный сон нарушается, что негативно сказывается на качестве жизни.

Симптоматика заболевания

Симптомы нарушения проявляются довольно ярко, но они имеют как психологический, так и физиологический характер. Именно по этой причине больные часто путают паническую атаку с другими заболеваниями и долгое время не принимаются за лечение патологии.

Немедленно обратиться за помощью следует, если мысль «боюсь ложиться спать» сопровождается такими дополнительными проявлениями:

  • учащение пульса и сердцебиения;
  • сильное потоотделение;
  • жар;
  • одышка и ощущение удушья;
  • тошнота и головокружение;
  • абдоминальный дитресс (ощущение жжения в области желудка, спазмы кишечника, диарея);
  • потеря равновесия тела;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • гипервентиляция легких, проявляющаяся глубоким быстрым дыханием;
  • деперсонализация, когда человек смотрит на себя будто со стороны, не может управлять собой, ощущает оторванность от собственного тела и сознания;
  • страх сойти с ума;
  • страх умереть;
  • парестезия конечностей (ощущение ползающих мурашек по коже, онемение, покалывание);
  • резкие смены озноба и жара.

У больного могут проявляться все эти симптомы или только некоторые из них. В особо сложных случаях вместе с мыслью «боюсь спать» к людям приходит осознание их беспомощности.

Из-за парализующего все тело страха, во время приступа невозможно позвать на помощь, что еще больше усугубляет ситуацию. Также человек не может объяснить окружающим, что именно с ним происходит, такая ситуация вызывает у близких боязнь за его здоровье.

Почему приступы случаются ночью?

Паническая атака может настичь человека во время засыпания, самого сна или пробуждения. Ночь – это наиболее подходящее время для проявления данного нарушения, так как обстановка способствует его обострению. Темнота, полная тишина, зловещие тени за окном – все это может вызвать приступ паники и мысль «боюсь спать». Также в вечернее время человеку свойственно обдумывать все события минувшего дня или даже вспоминать эпизоды прошлых лет. Если они носят негативный характер, то нервная система может сильно возбудиться, и случится очередная атака.

Кроме того, именно ночью мы можем просыпаться от кошмарных снов. Они также вызывают паническую атаку. Человек резко вскакивает, он может проснуться даже с криками. Еще спустя несколько минут не наступает понимание, что это был сон, происходит полная дезориентация во времени и пространстве. Такое состояние мешает снова уснуть, появляется страх повторения кошмара и неприятных ощущений.

Причины

Назвать точные причины, приводящие к расстройству ночного сна паническими атаками, специалисты на данный момент не могут. Есть лишь ряд факторов, которые могут стать катализаторами данного заболевания.

Вызвать навязчивую мысль «боюсь спать!» могут такие нарушения:

  • неустойчивость нервной системы;
  • мнительный и тревожный темперамент;
  • генетическая предрасположенность;
  • злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами;
  • сильный стресс;
  • психологические травмы, полученные в детстве или юности.

Для каждого пациента причина патологии будет индивидуальной. На появление паники во сне может повлиять один фактор или сразу несколько из них.

Мы рассмотрели только приблизительный перечень причин, и корень проблемы в индивидуальных случаях может скрываться в совершенно других нарушениях физического и психологического характера.

Проблематика диагностики

Часто люди думают: «Если я ложусь в постель с ощущением страха, и сплю мало, значит я психопат». Проявления панической атаки действительно довольно пугающие, но их нельзя оставлять без внимания, и бояться получить статус психически больного человека не стоит.

Данное состояние не является серьезной патологией, оно не ограничивает никаких прав человека и позволяет ему оставаться полноценным членом социума.

Боязнь осуждения со стороны – не единственная проблема диагностики заболевания. Бывает и так, что люди путают симптомы с проявлениями других патологий, и начинают обходить всех докторов, кроме психотерапевта. Однако после всех исследований может оказаться, что никаких серьезных отклонений от нормы нет, а это ввергает пациентов в панику и усугубляет панические атаки. Человек уже почти не спит ночью совсем, так как ко всем симптомам добавляется еще и страх неопределенности.

Если же вовремя обратиться к психологу или психотерапевту, можно получить правильный диагноз расстройства и начать его лечение. На данный момент нет никаких приборов или методик, которые позволяют выявить панические атаки у пациентов.

Основные сведения специалисты получают из беседы с самим пациентом, также они могут использовать дифференцированный анализ, который помогает исключить или подтвердить похожие заболевания.

Лечение патологии

Если вы боитесь уснуть и ощущаете приступы паники по ночам, требуется незамедлительная помощь специалиста. Лечением данной патологии занимается психотерапевт или психолог. Медикаментозная терапия дает не очень хорошие результаты, только в некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты или транквилизаторы.

В большинстве ситуаций прием седативных препаратов запрещен, так как они притупляют ощущения и могут только усугубить атаки. Чаще всего используется психотерапия для улучшения состояния больного.

Эффективными являются такие методики:

  • гипноз;
  • психодинамическая терапия;
  • обучение релаксационным техникам;
  • когнитивно-поведенческая терапия и другие.

Осложнения нарушения

Игнорирование панических атак может привести к очень серьезным последствиям. Такое состояние вызывает нарушения сна или его полное отсутствие, что негативно сказывается на психологическом и физическом здоровье человека.

Если пациент не спал нормально продолжительное время, качество его жизни снижается, могут проявиться такие осложнения:

  • снижение трудоспособности;
  • заторможенность реакции;
  • сонливость в дневное время;
  • проблемы с памятью;
  • депрессивные состояния;
  • обострения хронических заболеваний;
  • нарушения в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

В завершение

Панические атаки являются не до конца изученными врачами и учеными, но встречаются они довольно часто. Заболевание значительно ухудшает качество жизни, так как оно нарушает нормальный сон человека и расшатывает его психику.

Если проигнорировать нарушение и не получить своевременную помощь психолога, могут присоединиться серьезные патологии. При обнаружении хотя бы одного из симптомов данной патологии, нужно сразу же обратиться к доктору и пройти полное обследование.

Даже когда вам кажется, что проблема кроется в физических заболеваниях, обязательно посетите психотерапевта. Только специалист может подтвердить или опровергнуть наличие панических атак и при надобности назначить правильное лечение.

Автор: Даша Пащенко

Сбой дыхания при засыпании

  • Лечение ночных страхов у взрослых

  • Отзывы и комментарии

    — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

    — Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

    Задай вопрос эксперту

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Источник: http://sonsladok.com/zdorove/psihologiya-i-nervnaya-sistema/panicheskie-ataki-vo-sne.html

  • nards-info.ru

    Паническая атака ночью

    Паническая атака во время сна это следствие дневных переживаний. Если такие приступы повторяются со стабильной регулярностью каждую ночь, тогда человек в течение дня испытывает постоянный страх перед тёмным временем суток и самим фактом сна. Как только на улице начинает темнеть и приближается время ложиться спать, у человека возрастает напряжение и тревожность. В таком состоянии очень трудно обеспечить нормальный сон.

    Страх ожидания очередного приступа вызывают сам приступ.

    Человек закладывает себе программу: - Как только я засну, сразу обязательно должен быть приступ панической атаки.

    И эта программа успешно выполняется его подсознанием каждую ночь. А дальше уже возникает страх смерти, который раскручивает приступ и даёт организму почувствовать всю его силу.

    После этого подсознание ждёт благодарности за успешно выполненный заказ. Но человек продолжает упрекать его и, в течение следующего дня, опять оформляет своеобразный заказ на очередной ночной приступ панической атаки. Почему это происходит ночью? Своим сознанием человек понимает происходящее, контролирует своё поведение и днём себя чувствует нормально. Во время сна, сознание тормозится и наступает сон. Подсознание освобождается от контроля сознания и приступает к выполнению заказа, сделанного днём.

    Такие приступы панической атаки ночью, нарушают нормальный сон и способствуют дальнейшему ухудшению состояния. Находиться в таком состоянии опасно для его будущего здоровья. Ведь для нормальной работы, организм должен ежедневно получать полноценный отдых в виде сна около 8 часов.

    Очень хорошо если пациент понимаете своё состояние и то, что с ним происходит. Основная причина такого состояния это страх смерти, который продолжает присутствовать у человека. Любые лекарства и процедуры только на время их приёма помогают убрать этот страх и приступы паники. Пациенту необходимо на некоторый период вернуться к приёму слабых, успокоительных лекарств (валериана, глицин или дневные транквилизаторы), чтобы успокоить перевозбуждённое подсознание.

    В этот момент необходимо предпринять самостоятельную работу по смирению со своим страхом смерти. Нужно пояснить своему мозгу, сознанию и себе бессмысленность этого страха. Подсознание, посредством таких действий, получит положительную информацию и успокоится.

    vsdnetu.ru


    Смотрите также