Паническая атака что


Все о панических атаках

Паническая атака (ПА) — это неконтролируемая вспышка тревоги, ужаса и чувства страха, сопровождающаяся множеством неприятных вегетативных симптомов в теле. Проще говоря, сопровождаемая ощущениями в виде напряжений в разных участках тела.

  • ПА по шкале интенсивности мгновенно поднимается с 0 до 100. При приступах ваша нервная система очень сильно перегружается.
  • Вы словно ощущаете угрозу для своей жизни, что создает напряжение в разных участках тела.
  • Сердцебиение учащается вместе с дыханием. Когда это происходит в теле, мозг включает сигналы тревоги.
  • Вы держите в себе заряд, экспрессию и напрягаетесь, вместо того чтобы высвободить его. Это похоже на то, как вы надуваете очень сильно шарик, а он не может не лопнуть, ни сдуться.

Рассмотрим подробнее паническую атаку — что это за вспышка страха, как она развивается в теле и откуда берет начало.

Как панические атаки проявляются в теле

  • Ты чувствуешь себя так, словно ты сейчас упадешь в обморок или прямо сейчас умрешь.
  • Нехватка кислорода.
  • Идет борьба за ровное дыхание.
  • Порой возникает ощущение словно ты ходишь по шаткому и неустойчивому полу.
  • Внутренний диалог и беспорядочный поток мыслей в голове.
  • Интенсивное сердцебиение.
  • Напрягается мускулатура.
  • Дрожь в теле.
  • Давление в голове.
  • Сухость во рту, чувство удушья, ком в горле.
  • У тебя все уходит из-под контроля, все теряется из-под твоих ног.
  • Ты словно во сне и ты кричишь, но ты не можешь произнести ни звука.
  • Твое тело закрепощено и напряжено, ты чувствуешь все и ничего одновременно.
  • Ты хочешь выйти из кожи вон и избавиться от этого чувства, но ничего не выходит.
  • Появляется страх сойти с ума.
  • Потливость ладоней.
  • Побледневшая кожа.

Это были основные признаки панических атак. Еще несколько их проявлений дополнительно смотрите на рисунке.

После вспышки чувствуются истощение и переутомление

  1. Отсутствие контроля над ситуацией и самим собой пугает людей больше всего. К тому же это чувство еще ощущается параллельно со страхом смерти, словно ты проваливаешься сквозь землю.
  2. Атаки появляются очень быстро и начинают интенсивно подниматься по шкале от 0 до 100. Во время панической атаки вы ощущаете опасность и угрозу своей жизни.
  3. Многие продолжают думать в голове: «Это сейчас пройдет, сейчас отпустит».
  4. Любая паническая атака рано или поздно заканчивается. Физически она не может длиться вечно. И когда ей приходит конец, вы просто истощены, опустошены и переутомлены.
  5. Энергии в теле остается очень мало. В итоге тратится слишком много энергии, паника словно прожигает тебя изнутри.

Как ПА влияет на другие отрасли жизни

Человек с паническими атаками меняется и начинает ограничивать себя в других сферах:

  • поведение становится замкнутым как у интроверта;
  • появляется страх общения с незнакомыми людьми;
  • появляются тревожные мысли и опасение быть центром внимания;
  • появляется страх того, что все симптомы повторятся снова;
  • человек становится излишне реактивным и ведомым внешней средой;
  • человек начинает избегать повторений сценария любыми способами, что нисколько не решает проблемы.

Все способы прекращения ПА навсегда в наших новых статьях

Все мифы о том, что способов освобождения от тревожных атак нет- это всего лишь мифы.

Их можно убрать навсегда.

Читайте на нашем сайте статьи с самыми эффективными способами избавления от этих недугов:

С чего все начинается, и как все повторяется по кругу

Рассмотрим конкретную ситуацию для того, чтобы понять как человека затягивает порочный круг паники.

Пример в случае, когда человек испытывает стресс на работе.

  1. Допустим, человек испытывает стресс на работе.
  2. Далее, он начинает чувствовать, что появляются неожиданные ощущения в теле. Например, ускоренное сердцебиение. Сердце колотится сильнее как реакция на стресс.
  3. Но человек не осознает, что является первопричиной и не понимает, что это такая за реакция и спрашивает себя: «Почему у меня колотится сердце?».
  4. Теперь он полностью обращает свой фокус и концентрирует все свое внимание на сердце.
  5. Чем больше мы концентрируем внимание на работе какого-либо органа, тем сильнее оно начинает отзываться в ответ. Таким образом, сердцебиение начинает чувствоваться еще сильнее.
  6. Чувствуя, что сердце начинает колотиться все сильнее и сильнее, человек находит себе абсурдное объяснение этому: «Похоже, я умираю, я начинаю сходить с ума».
  7. Дальше тревога повышается, сердце начинает биться еще сильнее. В теле начинается выброс адреналина, сердце бьется еще сильнее.
  8. Таким образом, это может быть замкнутым порочным кругом, где человек всегда держит фокус на своем интенсивном сердцебиении и это повторяется снова и снова.
  9. Соответственно, чем больше человек боится, тем больше бьется сердце.

Схема замкнутого круга

Полезное видео

В следующем видео детально рассказывается о панической атаке, что это такое, и как она проявляется в теле человека. Автор также затрагивает вопросы о том, откуда паника берет начало и с чем его часто путают люди.

ПА — это психологическая реакция

Паническая атака не имеет особого отношения к медицине.

Поэтому медицина в этой ситуации ничем не сможет вам помочь.

Паническая атака — это психологическая реакция.

Человек реагирует на мысль, на невыраженность, подавленность и не реализацию врожденных свойств и на подавление экспрессии себя.

Это реакция не на внешние раздражители, она не исходит извне. Это реакция на мысль.

Все начинается в голове, потому что страх — это мысль.

Какие люди чаще имеют дело с этим недугом

  • Люди с очень чувствительной нервной системой.
  • Люди с ярким воображением.
  • Люди, страдающие вегетососудистой дистонией.
  • Беременные женщины.
  • Люди, чьи родственники тоже имели эту проблемы (наследственное).
  • Люди, живущие в частой депрессии и стрессе.
  • Человек с психологическими травмами, фобиями (например, социофоб).
  • Интроверты.
  • Человек с изменчивым гормональным фоном.
  • Люди, с неправильным восприятием мира и ложными убеждениями.
  • Люди с эмоциональным или образным мышлением - это врожденные способности воспринимать мир через призму эмоций, чувств, образов.

Почему важно поменять восприятие, чтобы прекратить вспышки

  • Восприятие ⇒ Состояние ⇒ Действия и слова. Восприятие генерирует ваше состояние, а из состояния исходят слова и действия.
  • Вам нужно поменять отношение к вашим вспышкам тревоги и волнения, к выбросу адреналина в теле. Из-за неправильного восприятия ваших напряжений в теле вы впадаете в панику.

Как изменить восприятие

  1. Перестать считать ваши симптомы (которые перечислены выше) угрожающими вашей жизни. Осознать, что это не вызовет никаких смертельных исходов.
  2. Перестать верить в то, что якобы вам есть отчего умереть. Напряжение в теле, нехватка воздуха и прочие проявления никак не грозят вашей жизни.
  3. Осознайте, что вы верите в то, чего не существует. Вы ошибочно верите в то, что ваше вегетативное напряжение способно причинить вам вред.
  4. Выброс адреналина в теле не должен восприниматься за какой-то приступ. Ибо вера в это разгоняет инстинкт самосохранения, из-за чего идет выброс адреналина в теле. Выброс адреналина ошибочно воспринимается за приступ.
  5. Поймите, что это еще никого никогда не убило. Скажите себе: «Да, мне сейчас нехорошо, у меня такие-то симптомы… Но это меня не убьет!». Тогда инстинкт самосохранения не будет включаться по ошибке.
  6. Работа с самой панической атакой бесполезна, потому что это работа с мыслями и с тем, чего нет. Паническая атака — это мысль. Эффективнее менять отношение к этим мыслям — работать над своим восприятием.

feelpassion.ru

Панические атаки. Что о них нужно знать?

Что такое панические атаки? Как их распознать, и что нужно делать если вас настиг приступ? Читайте в нашей статье.

 Что такое паническая атака

Паническая атака – не что иное, как приступ выраженной тревоги, наступающей вследствие необоснованного страха или предчувствия. Во это время человек не может ни на чем сосредоточиться, его мучает сильное беспокойство и ощущение страшной угрозы, которой он не сможет противостоять.

После первого приступа панической атаки человек обращается к врачу, и после тщательного обследования врач-невролог, скорее всего поставит диагноз «вегето-сосудистая дистония». Для подавления страха врач прописывает успокоительные средства, а также рекомендует отдохнуть и меньше нервничать. К сожалению, подавляющее большинство отечественных врачей причину панических атак видят лишь в физиологии, в то время как зачастую проблема носит психологический характер. Поэтому успокоительные препараты могут лишь снизить выраженность приступа, но никак не помогают устранить причину панических атак.

Симптомы панической атаки

Первое, что ощущает «жертва» панической атаки это учащенное сердцебиение, после чего появляется одышка и ярко выраженная слабость во всем теле. Также для приступов панической атаки следующие симптомы:

  • потливость;
  • тремор и ощущение внутренней дрожи;
  • затрудненное дыхание, возможно удушье;
  • болевые ощущения в левой части груди;
  • головокружение;
  • страх смерти;
  • сильная боязнь совершить какой-нибудь неконтролируемый поступок;
  • нарушение сна, бессонница;
  • спутанность сознания.

Также приступы панической атаки могут сопровождаться болями в животе, расстройством стула, ощущением кома в горле, нарушением зрения или слуха и расстройством двигательных функций. Человек невнятно просит помощи у окружающих, но те лишь с недоумением воспринимают его поведение или вовсе – игнорируют просьбу.

Как развивается паническая атака?

Первый раз приступ панической атаки развивается, как правило, при стрессовой ситуации: болезнь близких людей, конфликтная ситуация, ответственное задание, сдача экзамена и прочее. В этот момент нервная система человека фиксирует обстоятельства, при которой человек испытывал страх. В дальнейшем приступы могут возникать и при малейших намеках на прежнюю стрессовую ситуацию. Например, если человек стал свидетелем страшной автомобильной аварии, то в дальнейшем он может панически бояться переходить улицу, или садиться за руль.

Специалисты утверждают, что паническая атака может быть и следствием скрытых эмоций, которые имели большое значение для человека. В этой связи психологи советуют выплескивать собственные эмоции и не держать их в себе.

Что делать при панической атаке?

Итак, как блокировать приступ паники?

  1. Для начала нужно научиться распознавать у себя паническую атаку. Если приступы у вас бывали ранее, то вы наверняка знаете о предшествующей симптоматике, и сможете точно идентифицировать свое состояние.
  2. После того, как вы поняли, что близится сильная тревога, нужно найти спокойное место, где можно присесть. Нужно закрыть глаза и посидеть так несколько минут, при этом совершайте глубоки вдохи и выдохи, максимально напрягая живот на вдохе.
  3. Через 10-20 минут вы должны почувствовать облегчение.
  4. Если у вас при себе есть успокоительные средства, то примите их, только внимательно следуйте указаниям в инструкции и не переборщите с дозировкой.

Чаще всего приступ паники улетучивается за полчаса, после чего вы можете вновь приступать к своим делам.

Вопросы читателей

после прочитаной статьи про фобии, я поняла что все кроме одной мне присущи, у меня вот уже как три года диагноз всд,и поэтому я попадая в ситуации(перелет в самолете, метро,толпа людей) ловлю приступ панических атак, я перестала летать на самолете и др.с 18 October 2013, 17:25 после прочитаной статьи про фобии, я поняла что все кроме одной мне присущи, у меня вот уже как три года диагноз всд,и поэтому я попадая в ситуации(перелет в самолете, метро,толпа людей) ловлю приступ панических атак, я перестала летать на самолете и др.скажите это излечимо? таблетки я пила ,помогают они на время, псле них приступы усугубляются.есть ли у нас психологи,которые мне помогут с данной проблемой а не просто возьмут деньги?очень благодарна за ответ

Посмотреть ответ

Как лечить приступы паники

В подавляющем большинстве случаев панические атаки имеют психологическую этиологию, поэтому обращение к терапевту, и часто – к неврологу, не дают никаких результатов. Эти врачи ограничиваются лишь постановкой диагноза «вегето-сосудистая дистония» - странного заболевания, о котором западная медицина ничего не знает. Успокоительные средства эффективны лишь для купирования приступа, но они не способны устранить основной причины заболевания. Поэтому людям с периодически возникающими паническими атаками прямая дорога к психотерапевту. Возможно психотерапевт посчитает нужным проводит комплексное лечение с вовлечением и невропатолога.

К сожалению, в нашей стране обращение к такому врачу, как психотерапевт, считается явлением постыдным, особенно для мужчин. Здесь важно отбросить все стереотипы и опасения на второй план и действовать. Нередко всего лишь несколько визитов к психотерапевту и прием безрецептурных анксиолитических средств (Афобазол, Атаракс и проч.) дают ощутимое облегчение, ну а полное излечение – это всегда кропотливая работа, в первую очередь самого пациента, который хочет выздороветь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

www.likar.info

Панические атаки: что делать, если это случилось с тобой

Паническая атака — это внезапный приступ тревоги, который может закончиться как падением в обморок, так и настоящей истерикой. Обычно она начинается в стрессовые для организма моменты — например, когда ты едешь в метро в жару или оказываешься в душной толпе.

Мы поговорили с врачом и выяснили, что представляет из себя паническая атака с медицинской точки зрения, как можно предотвратить ее повторения в будущем.

Как понять, что с тобой случилась именно паническая атака

Как следует из названия, главным симптомом панической атаки является внезапный и, казалось бы, беспричинный приступ тревоги и страха. Он сопровождается неприятными ощущениями: сердцебиением, приливом холодного пота, дрожью в ногах, болью в груди, затруднением дыхания и так далее. Симптомы могут быть самыми разными, но главное — они должны бесследно проходить через 5−20 минут вместе с ощущением страха. Диагноз панической атаки не может быть поставлен лишь на основании симптоматики: нужно убедиться, что причиной симптомов не является какое-либо другое заболевание (например, патология сердца).

Сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Главной бедой становится страх того, что паника повторится: например, для человека, пару раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку может быть большой проблемой. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака развивается вновь. В тяжелых случаях может формироваться агорафобия — состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает приступы страха и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь взаперти.

С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако, по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин.

Это роднит панические атаки с вегетососудистой дистонией — расстройством вегетативной нервной системы, которое описано только в отечественной литературе. За рубежом такой диагноз широко не используется: он ничего не говорит о причине болезни, характеризуя лишь ее механизм.

Что делать, если началась паническая атака

В тот момент, когда случается паническая атака, нет никакой возможности анализировать причины. Но есть несколько способов, которые помогут тебе справиться с приступом:

  • Сделай несколько вдохов в любую емкость. Это может быть пластиковый стаканчик или даже пакет — просто спокойно дыши в него. Так ты быстрее сможешь стабилизировать дыхание и справиться с паникой.
  • Переключи внимание на что-то внешнее. Например, сосчитай колонны на станции метро или пуговицы на пиджаке прохожего — любая концентрация на посторонних предметах поможет тебе прийти в себя и снова ощутить связь с реальностью.
  • Оставайся на месте, а лучше — сядь. Во время панической атаки постарайся ограничить свои передвижения, по возможности присесть и как бы «замереть». Этот метод, как и предыдущий, помогает сконцентрировать внимание на окружающем мире, а не своих неприятных ощущениях.
  • Поговори с кем-нибудь. Да, это может на первый взгляд показаться странным, но случайный прохожий, к которому ты обратишься за помощью, способен тебе помочь просто своим вниманием. Общение с другим человеком даст ощущение защищенности и отвлечет от приступа.

5 советов для профилактики панических атак

Увы, но медицина не знает, почему именно происходят такие атаки, поэтому и способы борьбы — это скорее общие рекомендации, которые, однако, помогут тебе избежать приступов в будущем.

  1. Не веди сидячий образ жизни. Есть научное предположение, что возникновение атак связано с нехваткой эндорфинов, которые наш организм вырабатывает при физических нагрузках. Поэтому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны существенно облегчить тебе жизнь.
  2. Постарайся не нервничать. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит смешно — ну как можно не нервничать, когда жизнь такая сложная? Но, увы, спокойствие и только спокойствие спасет тебя и от панических атак, и от других недугов.
  3. Не пей кофе или сократи его употребление. Кофеин в большом количестве вызывает учащенное сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый неожиданный момент.
  4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать неожиданные реакции организма — в том числе и стать причиной приступа.
  5. Будь осторожна с лекарствами. Проанализируй, не связан ли приступ паники с приемом нового препарата? Иногда лекарственные средства провоцируют атаки, поэтому посоветуйся с врачом.

В каких случаях тебе действительно нужна помощь

Мы уже выяснили, что разовая паническая атака не представляет особой опасности, но иногда страх ее повторения вводит тебя в замкнутый круг. Если атаки стали случаться часто и ты уже не можешь сама с этим справиться, то лучше обратиться к врачу, пока последствия не стали слишком серьезными.

В тех случаях, когда формируется постоянное паническое расстройство, в ход идут специальные дыхательные техники, психотерапия и антидепрессанты. Разумеется, все это происходит под контролем специалиста — со здоровьем ведь шутить нельзя.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru

Панические атаки

Содержание:

Под панической атакой (ПА) подразумевают неожиданные и необоснованные приступы страха или паники, которые могут сопровождаться повышенной потливостью, учащенным ритмом сердца, бледностью, удушливостью и прочими изменениями в работе организма. Помимо этого, сама паническая атака может служить симптомом, затрагивающим нервную, сердечнососудистую, пищеварительную, эндокринную и другие системы организма. Приступы ПА также может вызывать неконтролируемое применение некоторых лекарственных препаратов.

Длительное время отечественные медики оценивали паническую атаку, в соответствии с ведущим симптомом, проявлением кардионевроза, нейроциркуляторной дистонии, вегетативного криза, симпатоадреналинового криза, вегетососудистой дистонии в кризовый период и т.д.

Признаки этих заболеваний наиболее полно отражают нарушения деятельности вегетативной нервной системы. Сегодня для диагностирования панических атак используются специальные тесты и опросники. Одним из методов определения глубины и степени выраженности ПА являются различные шкалы тяжести, с помощью которых можно выявить особенности панических расстройств.

Симптомы панической атаки

Различают две формы проявления панических атак:

  1. Типичная, характеризующаяся следующими признаками:
    • приступами тревоги;
    • страхом смерти;
    • боязнью совершения неконтролируемых действий;
    • ощущением нереальности окружающего;
    • учащением пульса, ускоренным сердцебиением;
    • головокружением;
    • потливостью;
    • одышкой, чувством удушья;
    • тремором, ознобом, ощущением внутреннего дрожания;
    • чувством онемения, покалывания;
    • волнами жара, холода.

    Картину типичной панической атаки можно дополнить болевыми ощущениями в грудной клетке, «скачками» давления, тахикардией и т.д. Симптомы схожи с проявлением сердечнососудистых, эндокринных и других болезней, поэтому больные в первую очередь обращаются к специалистам по соматическим заболеваниям.

  2. Атипичная, при которой практически отсутствует эмоциональная составляющая панической атаки. Симптомами такой атаки являются:
    • частичное или полное исчезновение зрения/слуха;
    • неровность походки;
    • судороги мышц;
    • потеря сознания;
    • рвота;
    • ощущение комка в горле.
    • Нередко приступ завершается непроизвольным мочеиспусканием или дефекацией.

Приступы панических атак отличаются от соматических заболеваний внезапностью и краткостью проявлений – их пик наступает через 10 минут. Чаще ПА возникает в момент бодрствования; атаки во время сна являются более продолжительными, демонстрирующими большую тяжесть протекания.

Периоды между приступами могут составлять как несколько дней, месяцев, так и несколько лет. В течение этого времени у пациента наблюдаются депрессивные состояния, которые с годами становятся все глубже. Это происходит от мыслей о возможном соматическом заболевании или постоянных страхов и тревог по поводу появления новых приступов.

Первый приступ ПА надолго закрепляется в памяти человека и вызывает новые тревоги и страхи, связанные с ожиданием повтора панических атак. Далее происходит самоограничение, когда пациент начинает избегать мест и событий, спровоцировавших так впечатливший его негативный приступ.

С течением времени это приводит к агорафобии – боязни открытых мест, которые могут привести к панике (поездки в транспорте, нахождение в толпе и т.п.). Далее индивидуум социально дезадаптируется - замыкается в собственном пространстве, закрывается дома либо избегает одиночества, становясь обузой для близких.

Механизм зарождения панической атаки. Развитие

Во время краткосрочного проявления панической атаки в организме происходит следующая цепочка физиологических реакций:

  • в крови повышается уровень биологически активных веществ – адреналина, катехоламинов и других гормонов;
  • сужаются кровеносные сосуды;
  • увеличивается ритм, частота сердцебиения;
  • учащается дыхание;
  • в крови снижается содержание углекислого газа;
  • в периферийных тканях скапливается молочная кислота.

Механизм действия панической атаки работает следующим образом. Внезапное стрессовое воздействие вызывает дополнительный выброс адреналина, обладающего сосудосужающим действием. Сужение сосудов приводит к повышению артериального давления, которое является одним из симптомов панической атаки. Повышенное содержание адреналина также увеличивает частоту сердечного биения (тахикардия) и дыхания. Отсюда возникает одышка, ощущение нехватки кислорода, усиливающие паническое состояние. На фоне резкого скачка давления и остальных признаков ПА у человека может возникнуть чувство неузнавание места своего нахождения, дереализация. Поэтому специалисты рекомендуют при приступе паники стоять на одном месте.

Вследствие учащения дыхания в легких, а потом в крови снижается содержание углекислого газа, что приводит к нарушению рН-баланса кислот. Этим объясняются такие симптомы как онемение, головокружения. В это же время идет накапливание в тканях лактата (молочной кислоты), которую результаты последних исследований обозначили стимулятором страха.

Исходя из вышесказанного, механизм панической атаки представляет собой замкнутый круг реакций. Тревога вызывает появление симптомов, стимулирующих вновь возникновение тревоги. И чем сильнее проходят приступы, тем больше выражены симптомы.

В зависимости от условий возникновения, панические атаки классифицируют по следующим признакам:

  • Ситуационная. Панический приступ начинается при нахождении человека в определенной ситуации. Возникнув единожды в конкретных условиях, ПА наносит психическую травму и откладывается в памяти индивидуума. Помимо схожести ситуаций, приступ может спровоцировать ожидание пациентом его наступления;
  • Спонтанная. ПА возникает без наличия видимых причин и оснований, характеризуется внезапностью, неожиданностью;
  • Условно-ситуационная. Появляется под влиянием химических, биологических активаторов. Может возникнуть в результате изменения количества гормонов или при употреблении алкогольных напитков, наркотических веществ, некоторых видов лекарственных препаратов;

По мнению специалистов, основной причиной появления панической атаки является длительное воздействие стресса, оказывающего негативное влияние на психику человека. Даже одноразовое возникновение тяжелой психотравмирующей ситуации способно спровоцировать в дальнейшем приступы панических атак.

Однако, вопреки общепринятому мнению о взаимосвязи стресса и ПА, не каждый индивидуум, оказавшись в подобных обстоятельствах, испытывает приступы паники, а в дальнейшем – атак. Таким образом можно также говорить о влиянии индивидуальных психических особенностей, наследственной предрасположенности, темперамента, гормонального фона и проч. на появление панических атак.

К примеру, в результате проведенных исследований в этом аспекте, была выявлена предрасположенность к паническим атакам у лиц, имеющих низкую степень выносливости физических нагрузок. Кроме того, паническая атака может возникать на фоне соматических заболеваний внутренних органов (сердца, щитовидной и поджелудочной желез, почек и т.п.). Нередко панические атаки наступают у лиц, злоупотребляющих алкогольными напитками. Чувствами страха, тревоги как правило сопровождается абстинентный синдром («похмелье»).

Значительной причиной панических приступов является развитие технического прогресса, ускоренный ритм жизни, ежедневное возникновение стрессовых ситуаций. Согласно исследованиям, чаще приступам панических атак подвержены люди с уровнем дохода от среднего и выше. Урбанизация также является благоприятной почвой для панических атак – среди страдающих ПА число горожан в десятки превышает количество сельчан. Этому способствует и перенаселенность городов, и условия жизни (кредиты, пробки, тяжелая работа и прочее).

У детей и подростков причинами панических атак в большей степени являются социальные явления. Так, боязнь быть наказанным, возможные неудачи на экзаменах, в соревнованиях могут вызвать симптомы панической атаки. Максимальный процент атак выпадает на группу детей, перенесших сексуальное насилие.

Детские панические атаки отличаются от взрослых тем, что могут обострить течение хронических заболеваний (к примеру, вызвать приступ астмы). Наличие у взрослых заболеваний соматического характера является причиной ПА, тогда как у детей сам приступ паники может вызвать различные заболевания. Наиболее часто следствием атаки может быть дневное или ночное непроизвольное мочеотделение (энурез).

Склонность к паническим атакам. Побудительные факторы

Согласно статистическим исследованиям, у женщин приступы панических атак возникают втрое чаще, чем у мужчин и детей. Помимо явных причин появления панических приступов, существуют побуждающие их факторы, снижающие в целом стрессоустойчивость человека:

  1. Недостаточная физическая нагрузка или отсутствие таковой
  2. Физические занятия не только оздоравливают и укрепляют человека, но и являются разрядкой от негативной нагрузки, тогда как при сидячем образе жизни умственное и физическое напряжение накапливается. Поэтому спортивные тренировки рекомендованы для сброса отрицательной энергии, снятия стрессовых ситуаций.

    Особенно взаимосвязь между паническими атаками и отсутствием физических нагрузок видна у подростков. У них наблюдаются такие явления, как неусидчивость, гиперактивность, импульсивность, развинченность, которые необходимо выплескивать в спортивном зале.

  3. Затянувшиеся конфликты
  4. По мнению специалистов, одним из основных провокационных факторов являются нерешенные конфликты. Постепенное накапливание негативных чувств и эмоций с течением времени переходит в напряжение. Психоаналитики интерпретируют это так: эмоции, физически не нашедшие выхода, выражаются в физических симптомах.

    Поэтому некоторые доктора практикуют при лечении панической атаки следующую методику. Пациенту нужно выговаривать (или выписывать), не останавливаясь всё, что придет в голову. Таким образом он сможет освободиться от нерешенных конфликтов и обид, которые вытесняться из его мыслей.

  5. Наличие вредных привычек
  6. Злоупотребление никотином, кофеином, танином заметно ослабляется иммунную систему человека и, соответственно, его стрессоустойчивость. Общеизвестно, что кофеин стимулирует нервную систему к действию, однако проявляется это лишь на начальном этапе употребления. В дальнейшем организм начинает привыкать к кофе, становится толерантен к нему, сама же нервная система истощается. Особенно вредно кофе тем, кто склонен к депрессии – кофеин может вызывать состояние тревоги, переходящее в приступ атаки.

  7. Бессонница
  8. Сон наравне с физическими нагрузками является важной составляющей стрессоустойчивости человека. Отсутствие нормального сна отрицательно влияние на работу мозга и в целом организма. При депривации (отсутствии) сна в крови увеличивается количество стрессовых гормонов, которые, как известно, являются провокаторами панических атак.

Крепкого психического Вам здоровья!



См. также:

  • Симптомы панических атак
  • Паническая атака - лечение
  • Причины панических атак

www.nevroz-lechenye.ru


Смотрите также