Как снять паническую атаку в домашних условиях


Как избавиться от панических атак и страха самостоятельно

Панические атаки, ощущение ничем не мотивированной тревоги и страха, всегда возникают неожиданно для больного. Приступы мешают человеку жить, ввиду того, что в такие моменты он не осознает реальность происходящего, не может адекватно оценить ситуацию вокруг.

Все это может стать угрозой для жизни и здоровья человека. По этой причине необходимо знать, как купировать приступ и избавиться от панических атак раз и навсегда.

Интересно: панические атаки у женщин наблюдаются в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Симптомы приступов

Возникновение приступов паники и страха связано со сбоями в дыхательных процессах и работе сердечно-сосудистой системы. Выделяют группу наиболее часто встречающихся симптомов. При наличии хотя бы 3-х из них можно поставить диагноз:

  • Становится сложно говорить, возникает першение в горле.
  • «Холодный» пот.
  • Одышка, затрудненное дыхание.
  • Боль в груди.
  • Озноб или жар.
  • Головокружение, ощущение сдавленности висков.
  • Потеря контроля над собой.
  • Онемение конечностей.
  • Тошнота.
  • Боли в животе.
  • Тревога и беспричинный страх.

«Со стороны» могут быть заметны и другие симптомы панических атак:

  1. Тремор конечностей.
  2. Бледная кожа.
  3. Неспособность больного задерживать взгляд на одном предмете.
  4. Необдуманные, неконтролируемые поступки.
  5. Сбивчивая речь, больной не может выразить свои мысли.
  6. Частое поверхностное дыхание.

На рисунке основные симптомы

Развитие симптомов достигает своей кульминации за несколько минут. Во время этого, все проявления панической атаки возрастают. Проходят они за 30-40 минут самостоятельно, но ощущение страха не пропадает, по этой причине больному нужно бороться с болезнью.

к содержанию ↑

Причины возникновения

Проявление панических атак может по следующим причинам:

  • Наследственность. Если в семье у кого-то наблюдались приступы паники, недуг обнаруживается у других членов семьи с вероятностью 70%.
  • Окружающая среда, погода. Выброс в воздух и реки отходов отнюдь не приносит людям пользы. В пасмурную и дождливую погоду вероятность возникновения панической атаки повышается в несколько раз.
  • Постоянные стрессы. Учеными было доказано, что долговременное психологическое воздействие на человека обеспечивает возникновение расстройств психики, (особенно, если человек очень восприимчив).
  • Посттравматический синдром. Часто проявляется при травмах головы. Проявление панических атак обычно бывает связано с боязнью повторения катастрофы или аварии, страхом перед болевыми ощущениями, смертью.
  • Последствия тяжелых болезней. Если заболевание поразило центральную нервную систему (ЦНС), болезнь наблюдаются в 40% случаев.
  • Депрессия. На фоне депрессивных состояний психологическое состояние человека, ослаблено, поэтому больной испытывает страх и сильную тревогу без каких-либо причин.
  • Алкоголизм, наркомания. При употреблении алкоголя и наркотических средств человек сталкивается с серьезными поражениями ЦНС и головного мозга. По этой причине возникновение панических атак гарантировано в 30% зарегистрированных случаев.
  • Болезни сердца. Если сердце плохо перекачивает кровь, она не обогащается кислородом в нужной степени, а следовательно, легкие теряют нужный объем углекислого газа, — происходит так называемая гипервентиляция легких, провоцирующая возникновение паники.

При выявлении причин заболевания в медицинском учреждении часто обнаруживаются и другие причины. Эти случаи может определить только специалист.

к содержанию ↑

Лечение панических атак в домашних условиях

Основная проблема, с которой сталкиваются пациенты во время избавления от панических атак, — страх. Пациент боится, что приступы будут повторяться с большей силой. Это, сильное препятствие в дальнейшем лечении.

Для того, чтобы самостоятельно избавиться от болезни, необходимо убедить себя в том, что лечение будет эффективным. Избавление от страха перед повторением приступов — первый шаг на пути к выздоровлению.

Самой целью в лечении становится сокращение частоты проявления панических атак и их силы. Для самостоятельной борьбы с недугом используются следующие методы: таблетки, препараты, народные средства и психологические воздействие. Большая часть остановки приступов базируется именно на психологическом настрое пациента. Необходимо обучиться методам релаксации и правильной технике дыхания, чтобы быстро избавиться от наступившей панической атаки.

Лечение обязательно должно быть комплексным. Воздействие на болезнь только одним из методов вряд ли принесет желаемый эффект; максимум в таком случае будут облегчаться сами приступы.

к содержанию ↑

Медикаментозное лечение

Для снятия панических атак часто используются лекарства. Необходимо, чтобы их выписывал специалист, потому что медикаментозные средства могут иметь побочные эффекты и противопоказания.

Обычно назначаются транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Эти средства бывают полезны, к примеру, при необходимости быстро справиться с панической атакой в самолете при отсутствии возможности использовать другой метод.

Как бороться с паническими атаками с помощью лекарств

Наиболее безопасным средством в лечении панических атак является препарат «глицин». Пьют его курсом, чтобы он успел накопиться в организме. Его необходимо рассасывать под языком. Средство оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на организм.

к содержанию ↑

Народные средства – без таблеток

От страха, сопутствующего паническим атакам, можно избавиться при помощи различных народных средств:

  1. Настойка из душицы. Порезанную траву (чайную ложку) залить кипятком. Заваривать настой нужно в кружке (200-300 мл). Настаивать нужно около 10-5 минут, после чего необходимо процедить содержимое кружки. Употреблять средство нудно 3-4 раза в день до еды по 150 мл.

такую же настойку можно сделать на спирту. Для этого измельченную свежую душицу в количестве 10 мг заливают 150 мг спирта. Настаивать необходимо в темном месте 10 дней. После, средство принимают трижды в день по 150 мл.

  1. Сок из пустырника. Свежий пустырник нужно мелко нарезать и положить в марлю, выжать сок. Выжатую траву заливают 100 мл воды и отжимают повторно. Принимать сок нужно 4 раза в день по 30 капель.
  2. Мята и мелисса. 10 гр сухой мелиссы и мяты заливают 0,5 литра кипятка. Настаивают средство около 2-х часов, после чего принимают по несколько глотков три раза в день до еды.
к содержанию ↑

Упражнения для самостоятельного избавления от приступа

При частом возникновении панических атак помогают физические упражнения. Они снимают стресс, преследующий человека, и способствуют наступлению спокойствия и уверенности в себе.

Наиболее распространенными упражнениями являются:

  1. Растяжка. Это могут быть как обычные наклоны вперед без сгибания коленей (нужно дотянуться пальцами рук до ступней), так и растяжка на шпагат. Это упражнение быстро увеличивает поступление обогащенной кислородом крови к легким и мозгу, способствует расслаблению всего тела.
  2. Упражнение «Дерево». Нужно стать прямо, поставить ноги чуть дальше ширины плеч, руки поднять вверх. Необходимо слегка наклонять руки, а затем и туловище в одну сторону, после чего возвращаться в исходное положение. После этого наклоняться в другую сторону, снова возвращаясь в исходное положение. Наклоны нужно выполнять плавно и легко, подобно кроне деревьев на ветру.. это упражнение хорошо снимает мышечное напряжение и усталость (как моральную, так и физическую).
  3. Упражнение «Кошка». Это упражнение типичное для комплекса в йоге. Необходимо сесть на пол, положив ноги под ягодицы. Руки вытянуть вверх, плавно наклоняться вперед, касаясь пола. После этого нужно расслабить спину на несколько секунд, делая упор только на руки, потом вернуться в исходное положение. Это поможет снять мышечное напряжение со спины и верхних конечностей.
  4. Упражнение «Орел». Упражнение также взято из йоги. При его выполнении нужно сидя на полу, скрестить ноги (таким образом, чтобы было удобно).на вдохе руки плавно поднимаются вверх, как крылья птицы, на выдохе — так же плавно опускаются вниз. Это упражнение поможет снизить пульс и стабилизировать дыхание, успокоиться и снять усталость.

Важно: если при выполнении упражнения возникают трудности, мышцы болят или устают еще больше, выполнять его не стоит. В таком случае больной начинает нервничать из-за того, что у него что-то не получается. Этот фактор может спровоцировать возникновение сильного приступа панической атаки.

к содержанию ↑

Медитация как способ лечения

Многие специалисты полагают, что наилучшим способом перестать бояться является медитация. Проводить ее лучше в спокойной обстановке, где никто не сможет помешать больному, на природе или дома.

  1. Перед началом медитации стоит отключить электроприборы, способные помешать процессу звуковыми сигналами. Особенное внимание необходимо обратить на то, чтобы был выключен мобильный телефон.
  2. Необходимо лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища и закрыв глаза. Можно представить себе свое тело, обратив внимание на каждую его часть. Нужно начинать с области плеч, представлять, как они тяжелеют и расслабляются.
  3. Далее нужно перейти к грудной области, животу, нижним конечностям. При расслаблении каждой части тела можно проговаривать про себя что-то вроде «Мои плечи тяжелеют и расслабляются». После расслабления ног возможно появления покалывания или жара во всем теле. Ничего страшного в этом нет, это абсолютно нормальная реакция организма на релаксацию. Подобные проявления после медитации свидетельствуют о том, что напряжение полностью снято. Перед выходом из этого состояния нужно досчитать про себя до 10-ти в обратном порядке.
к содержанию ↑

Регуляция дыхания

Основополагающим способом купирования приступа панической таки становится правильное дыхание. Необходимо сфокусироваться на потребности организма, которому во время проявления болезни нужно в первую очередь избавиться от сбоев в работе дыхательной системы.

Вдыхать нужно только через нос, выдыхать — ртом. Вдыхать необходимо при помощи диафрагмы, а не живота. Таким образов легкие быстрее обогатятся кислородом. Паузы между вдохами делать не стоит, дыхание должно быть по возможности глубоким и медленным.

При налаживании процесса правильного дыхания в первое время можно использовать специальные пакеты. Это поможет сократить длительность приступа паники.

Избавление от приступа вне дома

Многие люди часто сталкиваются с проявлениями панических атак в метро, самолетах, больницах. Таблеток может не быть под рукой. В таком случае быстро справиться с панической атакой например, в самолете можно следующим способом:

  1. Закрыть глаза, облокотиться на спинку кресла.
  2. Попытаться вдыхать воздух через нос как можно глубже и ровнее. В этом же случае можно использовать кислородный пакет.
  3. Представлять перед глазами что-то успокаивающее (море, лес, полет птицы, что угодно).
  4. Попытаться ощутить усталость и тяжесть конечностей, всего тела.

Этот способ расслабления способен быстро вывести человека из состояния паники. Сработает он только в том случае, если больной сможет сконцентрироваться на спокойствии.

Как мы еще можем себе помочь перестать бояться?
  • Творчество (рисование, лепка глины, игра на инструментах)
  • Спорт, прогулки
  • Общение с близкими людьми, семьей
  • Планирование, режим дня
comments powered by HyperComments

zdorov-doma.ru

Симптомы и лечение панических атак в домашних условиях

Оглавление: [скрыть]

  • Этиология панических атак
  • Лечение панических атак народными средствами
  • Небольшое заключение

Если человека тревожит паническая атака, лечение в домашних условиях можно проводить с применением нескольких средств одновременно. Под панической атакой следует понимать необъяснимый, мучительный для человека приступ ухудшения самочувствия, сопровождающийся ощущением страха и тревоги.

Этиология панических атак

Чувство тревоги и страха является нормальной реакцией человеческого организма на различные угрозы. Подобное состояние известно каждому. Но когда речь идет о регулярных повторениях пребывания в страхе, то это может свидетельствовать о более серьезной проблеме.

На сегодняшний день точные причины возникновения патологии не выявлены. Панические атаки могут проявляться на фоне вегето-сосудистой дистонии. Очень часто им предшествуют заметные перемены в жизни человека или пережитая стрессовая ситуация. К возникновению приступов паники может привести и лечение определенными лекарственными препаратами или чрезмерное употребление стимулирующих средств.

Симптомы заболевания проявляются преимущественно во время приступов, когда человек сталкивается с:

  • головной болью;
  • учащенным сердцебиением;
  • повышенной потливостью;
  • чувством жара;
  • ощущением кома в области горла;
  • онемением конечностей;
  • нехваткой воздуха;
  • бессонницей;
  • одышкой;
  • головокружением;
  • тошнотой;
  • страхом смерти.

Приступы могут длиться от 10 минут до нескольких часов. При этом во время краткосрочных приступов симптоматика проявляется с большей интенсивностью.

Дополнительные признаки, проявляющиеся в редких случаях, могут быть представлены неожиданными болями в животе, нарушениями пищеварения, повышенным мочеиспусканием, ухудшением слуха или зрения, судорогами в конечностях.

Неврологические нарушения опасны возможными осложнениями в виде депрессии и агорафобии. Поэтому очень важно своевременно диагностировать недуг и начать соответствующее лечение.

Вернуться к оглавлению

В традиционной медицине предусмотрено лечение подобного состояния психиатрией и медикаментозными препаратами. Психотерапевтические сеансы направлены на улучшение самоконтроля и поведенческих навыков. Медикаментозное воздействие на болезнь предполагает прием назначенных психотропных препаратов, успокаивающих средств и транквилизаторов.

Но лучших результатов можно добиться, если дополнить методы традиционного лечения использованием средств народной медицины.

Издавна в лечении панических атак и прочих неврологических расстройств использовалась ромашка. На ее основе готовится лечебный отвар. Цветы ромашки в сухом виде (3 ст. л.) следует залить кипяченой водой (1 стакан) и настаивать около двух часов. После процеживания отвар нужно выпить во время одного приема. Количество приемов должно быть не меньше трех в день.

Лечить недуг можно и корнем валерианы, который используется в приготовлении отвара для ванн. Нарубленный корень валерианы в объеме 20 г следует выложить в эмалированную емкость и залить 500 мл холодной воды. Затем смесь нужно поставить на слабый огонь и варить около 10-15 минут. Готовый отвар рекомендуется добавлять в набранную ванну с теплой водой, в которой больной должен лежать около получаса.

Лечение заболевания на дому проводится и с использованием медовой смеси. Для ее приготовления необходимо тщательно смешать семена укропа (1 стакан) с измельченным корнем валерианы (2 ст. л.), высыпать смесь в термос и залить кипяченой водой. Средство должно настаиваться в течение суток. После процеживания с помощью марли в лекарство нужно добавить мед в объеме двух стаканов и тщательно перемешать. Настойку рекомендуется принимать за полчаса до основных приемов пищи по 1 ст. л.

На ноготках и ежевике народные целители готовят эффективную лечебную настойку. Соцветия ноготков в сухом виде следует смешать с измельченными листьями ежевики в равном количестве. Смесь в объеме 1 столовой ложки необходимо залить 800 мл кипяченой воды и настаивать около часа. После тщательного процеживания настой готов к употреблению. Приемы рекомендуется повторять трижды в день после еды по 100-150 мл, не превышая рекомендованную дозировку.

Трава душицы издавна применяется для приготовления многих лекарственных препаратов. Существует немало рецептов лечебных средств на основе этого растения.

Для приготовления настойки понадобится сухая измельченная душица в объеме 2 чайных ложек, которые следует залить кипятком (300 мл). Средство должно настаиваться около 15 минут, а затем его необходимо отфильтровать с помощью марли. Принимать это лекарство рекомендуется трижды в день перед приемами пищи по 40-50 мл.

Для приготовления спиртовой настойки с душицей необходима свежая трава в измельченном виде (10 г), которая заливается 70% спиртом (150 мл). Ёмкость с настойкой необходимо поместить в темное место для настаивания около 10 дней. Приемы лекарства рекомендуется повторять около 4 раз в день по 25-30 капель.

Эффективной в лечении неврологических нарушений является и настойка донника. Для ее приготовления необходимо предварительно измельчить растение в объеме 2 чайных ложек и залить 500 мл кипяченой воды в холодном виде. Настойку следует тщательно перемешать, плотно закрыть крышкой и оставить на 3-4 часа. Употреблять полученное лекарство необходимо трижды в день по 50 мл.

Успокаивающими свойствами обладает сок свежего пустырника, растение которого для получения жидкости необходимо измельчить. Собрать сок можно путем отжима травы через марлю. Тот пустырник, который останется после отжима, необходимо залить водой в объеме 100 мл и снова отжать. Полученный сок следует употреблять перед едой по 30 капель трижды в день.

Для приготовления березового настоя понадобятся измельченные молодые березовые листья (100 г), которые заливаются кипяченой водой в теплом виде (500 мл) и настаиваются около 5 часов. После процеживания лекарство можно употреблять трижды в день перед приемами еды по 100 мл.

Успокоительным эффектом издавна славятся отвары с мелиссой и мятой. Листья мелиссы в сухом виде (10 г) нужно залить кипятком в объеме 500 мл. Отвар должен настояться около 2 часов, после чего его предстоит отфильтровать через марлю. Принимать народное средство следует трижды в день по 3 глотка. Для улучшения вкуса перед употреблением можно добавлять немного сахара или меда.

Отвар из перечной мяты готовится по аналогичной схеме. Для приготовления нужно взять основной ингредиент в объеме 2 столовых ложек и залить 1 стаканом кипяченой воды. После настаивания в течение 2 часов и последующего процеживания отвар можно использовать в лечебных целях, принимая трижды в день по 1 ст. л.

На основе перечной мяты можно приготовить еще одно не менее эффективное средство. Для этого необходимо тщательно измельчить и смешать листья мяты и вахты трехлистной, шишки хмеля и корень валерианы в пропорции 2:2:1:1 соответственно. Полученную смесь трав следует залить кипятком в соотношении 2 ст. л. травы на 500 мл жидкости. Смесь необходимо накрыть и дать настояться в течение получаса. Приемы лекарства рекомендуется повторять два раза в день по 1/2 стакана.

Быстро справиться с проблемой поможет липовая настойка. Липовые цветки (2 ст. л.) следует залить закипевшей водой (1 стакан) и оставить настаиваться в течение получаса. Перед употреблением в лекарство рекомендуется добавлять небольшое количество меда.

Вернуться к оглавлению

Помните, лечение панических атак — это комплексный процесс. Поэтому, помимо народных средств, нужно выполнять следующие рекомендации.Ходите по земле больше босиком: контакт ног с холодными камнями или травой успокаивает психику и помогает лечить всевозможные расстройства.Призовите на помощь лечение эфирными маслами (ароматерапию). Если часто беспокоят панические атаки, нужно зажигать дома ароматические лампы с эвкалиптовым, можжевеловым или сосновым маслом. Можно посещать сауну, бассейн.

Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к повторному приступу (это может быть большое скопление людей, общение с неприятными личностями, дальнее путешествие и прочее). Разговаривайте о своей проблеме с близкими людьми, ведите личный дневник, и главное — научитесь принимать себя таким, какой вы есть.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1popsihiatrii.ru

Лечение панических атак в домашних условиях

  • Во время климакса у женщин симптомы приступа панической атаки может выражаться в резком похолодании рук и ног, жжение и болевые ощущения в грудной клетке. Симптомы атаки при засыпании выражаются в том, что человек начинает концентрироваться на своём сердцебиении. Ему начинает казаться, что сердце замедляет работу, и это вызывает панический страх.

    Как утверждают психотерапевты, панические атаки в момент приступов не поддаются медикаментозному лечению. Единственное, что остаётся делать тем, кто однажды пережил атаку – начать проводить комплексные меры для предотвращения повторного приступа.

    Внимание! Прежде чем приступать к самолечению, необходима консультация врача!

    Причины панических атак

    Постоянные стрессовые ситуации, повышенное нервное напряжение на протяжении долгого времени, депрессия — все это может стать причиной панической атаки. Как правило, эти причины приводят к панической атаке у мужчин, т. к. порой они несут на себе больше ответственности. Но женщины в этом списке не исключение. Также причиной панических атак у мужчин и женщин может стать соматические заболевания, гормональные отклонения, различные заболевания нервной системы, катастрофическое мышление.

    Как быстро снять синдром панической атаки

    Бывает, что приступ панической атаки может проявиться без видимых на то причин. Как правило, такое случается после пьянки или похмелья, в результате бессонницы ночью. В таком случае, чтобы снять приступ, можно принять клозапин или глицин. Клозапин — уменьшает ощущение тревожности, обладает противосудорожным и успокаивающим эффектом. Глицин — нормализует сон, улучшает работу головного мозга, снимает агрессию, поднимает настроение.

    Как снять приступ панической атаки людям с повышенным давлением? Прежде всего необходимо посоветоваться с лечащим врачом, в критической ситуации повести комплекс релаксации, нормализовать дыхание. Как это сделать правильно, мы расскажем дальше.

    В основном люди, которые были подвержены панической атаке днём, могут пережить повторную атаку ночью — это и является основной причиной. Как правило, это приводит к резкому пробуждению, учащенному сердцебиению и чувству страха от неизвестной беды.

    Медикаментозная терапия

    Профилактическое лечение панических атак можно проводить в больнице на стационарном обследовании. В таком случае пациенту назначают различные препараты.

    1. Психотропные – антидепрессанты, транквилизаторы, успокоительные.
    2. Сердечно-сосудистые таблетки или уколы.

    Преимуществом лечения является то, что больной находиться под наблюдением и быстро достигается эффект блокирования нарастающей паники. Побочным результатом лечения медикаментами у 50% больных выявлено:

    • привыкание к препаратам и снижение их эффективности;
    • частые головные боли;
    • зависимость к дозе;
    • гормональные нарушения и т. д.

    Поэтому большинство врачей рекомендуют проводить лечение в домашних условиях народными средствами в спокойной и привычной для человека обстановке.

    Внимание! Медикаментозное лечение проводится только под наблюдением врачей!

    Лечение народными средствами

    В домашних условиях несложно приготовить и употреблять различные успокоительные настойки из трав. Вы можете подобрать один или несколько рецептов и регулярно принимать.

    Травяной сбор

    Для приготовления настойки понадобится по 20 г каждой травы:

    Ингредиенты измельчите, хорошо перемешайте и добавьте 10 г можжевельника. На один литр воды необходимо взять 2 ст. ложки трав и кипятить 10-15 минут. Перелейте отвар в герметическую тару и дайте настояться приблизительно 8 часов. Принимать перед едой по 100 мл на протяжении 4-5 мес. и затем сделать перерыв.

    И ещё один рецепт травяной настойки, который можно употреблять дома при лечении панических атак. Для приготовления возьмите всех трав по 100 грамм:

    Хорошо перемешайте их. Для одноразового употребления возьмите 1 ч. л. смеси, залейте стаканом кипятка. Настаивайте 2,5-3 ч. и выпейте перед сном с добавлением мёда. Проводить курс лечения на протяжении шести месяцев.

    Лечение душицей

    Эфирные масла, которые входят в состав душицы дают возможность применять её как успокоительное средство. Возьмите 2 ч. л. травы, залейте 250 мл кипятка, настаивайте 10-15 мин. и процедите. Принимать настойку за полчаса перед едой, по 100 мл.

    Можно приготовить спиртовую настойку из душицы, которая быстрее и эффективнее усваивается в организме. Возьмите 20 г свежей травы, тщательно измельчите и залейте 100-150 мл медицинского спирта. Настаивать неделю в прохладном месте, принимать по 40 капель перед едой.

    Успокоительный чай

    При лечении панических атак в домашних условиях рекомендуется использовать успокоительные чаи. В их состав входит довольно простой набор трав, которые легко приобрести в аптеке. Для приготовления чая понадобится:

    Смешайте травы в одинаковой пропорции и залейте крутым кипятком. Дайте настояться 20 мин. и употребляйте после еды. Добавьте мёд по вкусу и пейте вместо чая или кофе.

    Травы можно употреблять и по отдельности друг от друга, если есть какие-то аллергические реакции на них. Например, можно заварить чай с мяты – столовая ложка травы на один стакан кипятка, настаивать 15 мин. и пить в любое время с мёдом по вкусу. Так же приготовляются и остальные травы.

    Лечение ромашкой

    Знаменита ромашка не только противовоспалительными, но и успокаивающими свойствами. Поэтому её применяют в домашних условиях для борьбы с паническими атаками. Понадобится приобрести цветы ромашки в аптеке, взять столовую ложку травы и залить стаканом кипятка. Настаивать необходимо не менее 1,5-2 часа, процедить и выпивать утром и вечером. При желании добавить сахар или мёд по вкусу. Рекомендуется каждый раз делать свежий отвар ромашки.

    Лечение валерианой

    С давних пор знали наши бабушки об успокоительных свойствах валерианы. Поэтому её смело можно принимать как средство при панических атаках. Возьмите столовую ложку корня валерианы и залейте кипятком – 500 мл. Проварите траву на небольшом огне в течение 10-15 мин. и пусть настоится. Принимать по 1 ч. л. три раза в сутки.

    Не менее эффективно можно использовать валериану для принятия успокоительных и расслабляющих ванн. Приготовьте такой же отвар травы, процедите и влейте в приготовленную тёплую ванну. Принимать такие процедуры можно ежедневно перед сном.

    Лечение мёдом

    Для лечения понадобится 2 стакана мёда из акации. Отдельно приготовьте такую смесь: 1 ст. семян укропа и 2 ст. ложки измельчённого корня валерианы – всё залейте кипятком и настаивайте одни сутки. Затем настойку процедите, добавьте мёд и тщательно перемешайте. Принимать по 1 ст. л. за полчаса перед едой.

    Лечение различными настойками

    Ежевика и ноготки. Смешать травы в равных пропорциях и залить 600 мл кипячёной воды. Настаивать один час и можно пить четыре раза в день по 150 мл.

    Берёза. Молодые листья берёзы (20 г) хорошо измельчить и залить пол-литра кипятка. Настаивать не менее 5 ч., процедить и пить перед едой по 100 г.

    Лимонник китайский. Возьмите плоды лимонника 1 ст. л. и заварите кипятком (250 мл). Закипятить её и через 15 мин. процедить. Принимать с утра по 50 грамм.

    Лечение панических атак другими методами

    В домашних условиях в комплексе мер для профилактики и лечения панических атак можно применять различные упражнения. Они помогут максимально расслабиться и, что не менее важно, научат человека правильно реагировать в момент приступа.

    Внимание! Причиной панической атаки может стать любая стрессовая ситуация, поэтому важно научиться быстро успокаиваться!

    Лечение методом релаксации

    Очень эффективно успокаивает нервы проведение комплекса упражнений по релаксации. Можно выбрать один или несколько приёмов и применять ежедневно в любое удобное для вас время.

    1. Нагнитесь лицом вниз, стараясь не сгибать колени, и постойте 5-7 минут. Хорошо снимает напряжение мышц, улучшает кровообращение.
    2. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и слегка покачивайтесь. Через 5 минут вы почувствуете, как уходит напряжение и стресс.
    3. Сядьте на полу так, чтобы на пятках лежали ягодицы. Медленно наклоняйтесь вперёд, вытянув руки. Упражнение хорошо помогает расслабить мышцы спины.
    4. В том же положении поднимите руки вверх на вдохе и плавно их опустите на выдохе. Имитируйте движение крыльев, повторите 10 раз, и вы почувствуете лёгкость во всём теле.
    5. Встаньте на колени, руками упритесь в пол. Плавно опустите голову и почувствуйте, как натягиваются мышцы вдоль позвоночника. Оставайтесь в таком положении, как можно дольше, а затем не спеша поднимите голову. Повторите 5-7 раз.

    Учимся дышать

    При лечении панической атаки важно научится правильно реагировать в стрессовой ситуации и быстро взять под свой контроль дыхание. Это поможет сосредоточить мысли на себе, быстро успокоиться и снять напряжение.

    Тренируйте себя в спокойной обстановке таким упражнением:

    • делаем очень глубокий вдох через нос, выдыхаем ртом;
    • стараемся задействовать диафрагму, а не живот;
    • не выдыхаем весь воздух, чтобы не делать длинных перерывов между вдохом и выдохом.

    Теперь вы знаете, как снять паническую атаку лекарствами и лечиться в домашних условиях, и сможете быстро отреагировать на стрессовую ситуацию.

  • 366news.ru

    Как бороться с паническими атаками: симптомы и лечение в домашних условиях

    Неврозы

    29.10.2017

    269

    180

    6 мин.

    3

    Проявления паники и тревоги можно быстро и навсегда побороть различными методами: народными средствами, посредством гипноза, специальными таблетками. В первую очередь необходимо перестать бояться и успокоиться. Только так удастся преодолеть панические атаки и навязчивые мысли. Данное состояние опасно тем, что может случится в любом, даже людном месте, когда человек меньше всего к этому готов. Чтобы предотвратить эти нежелательные явления, больные иногда избегают мест скопления народа. Иногда можно обойтись самовнушением. Но часто человек испытывает необходимость в специализированной помощи.

    Панический приступ любой природы характеризуется определенными симптомами. Перечень главных признаков:

    • внезапный беспричинный страх, имеющий «волнообразный» характер;
    • дискомфорт в области живота и сердца, они могут покалывать, болеть, неметь;
    • жар, сменяющийся холодным потом;
    • внезапно возникшая краснота или бледность кожи;
    • ускоренное сердцебиение;
    • подрагивание конечностей;
    • боязнь появления психического расстройства;
    • страх скорой смерти;
    • прерывистое дыхание.

    • Мясников: Устал повторять! Если ноют колени или тазобедренный сустав, срочно уберите из рациона...

    Ч еловеку, испытывающему паническую атаку, может казаться, что все вокруг оторвано от реальности. Посторонние звуки и человеческие голоса воспринимаются отдаленными и приглушенными. Необходимо понимать, чем паническая атака отличается от сердечного приступа. В некоторой степени признаки этих двух состояний схожи. При первом все симптомы полностью проходят за полчаса, самая острая фаза не длится дольше десяти минут. В некоторых случаях точный диагноз способен установить только врач, проведя дополнительное обследование. При сердечных болях, в особенности если болезненное ощущение длились продолжительное время, а после приступа остался дискомфорт, надо сделать электрокардиограмму, чтобы исключить сердечные заболевание. Если исследование выявит патологию, лечение начинают сразу же.

    Когда симптомы панической атаки присутствуют постоянно, есть риск наличия неврологических или психических проблем. Их диагностику также нужно провести своевременно. Если причина кроется в расстройстве психики, паническая атака выступает одним из его симптомов. В этом случае добиться результата можно, только вылечив основной недуг.

    Лечение панических приступов должно быть разносторонним и объединять в себе множество методов. Для действенной терапии в домашних условиях можно применять следующие методы:

    • Прием успокаивающих и расслабляющих травяных сборов в различных формах (отвары, настои, настойки).
    • Релаксационные дыхательные упражнения во время атаки и в качестве профилактики. Они восстанавливают кислородный обмен, способствуют самоконтролю и расслаблению.
    • Водные процедуры с растительными экстрактами перед сном. Такое средство обладает сильным расслабляющим действием и настраивает на спокойный сон.
    • Эфирные масла для домашней ароматерапии успокаивают и восстанавливают душевное равновесие.
    • Следует избегать сильных впечатлений, всплесков эмоций и стрессов.
    • Чаще погружаться в приятные воспоминания.

    Некоторые люди, начиная осознавать свои симптомы, идут на поправку. Понимание своего недуга помогает им понять, что их состояние скоро придет в норму. Все аспекты терапии подбираются с учетом индивидуальных психических особенностей конкретного человека. Чтобы успешно избавиться от панических атак, нужно систематически следовать выбранным методам и общей схеме лечения. Лекарственные травы нужно совмещать с психологической работой над собой. Результат одной лишь фитотерапии носит временный характер, поэтому только растительными препаратами не обойтись.

    Больному обязательно нужно осознать, что приступы, хоть и доставляют сильный дискомфорт, не несут опасности для организма. Только справившись со страхом, человек сможет продвинуться в лечении и взять ситуацию под контроль.

    В процессе панической атаки теряется контроль над собственными действиями, поэтому принять лекарственное средство в этот момент вряд ли получится. Плюс ко всему растительные рецепты действуют постепенно, не сразу. Приступы - результат сбоев в работе нервной системы, и нет надобности их купировать, важно избавиться от первопричины. Любое растительное средство следует пить ежедневно, через равные промежутки времени. Фитотерапевтические рецепты:

    • Валериана отлично справляется с раздражительностью, снимает эмоциональное перенапряжение после атаки, проявляет седативное действие и успокаивает. Чтобы изготовить настойку надо взять 100 г сухого измельченного корня и смешать с 0,5 л водки. Затем оставить настой в темном и прохладном месте на две недели, иногда встряхивая емкость, чтобы не выпал осадок. Настоявшееся средство принимают по 30 капель три раза в день, добавив его в рюмку теплой кипяченой воды.
    • Эффективен в снятии напряжения отвар из душицы обыкновенной. Чтобы его сделать, нужно две чайных ложки высушенного растения смешать с 0,3 л кипятка и оставить на водяной бане на десять минут. Остывшую жидкость надо тщательно процедить и принимать по 120 мл три раза в день за 30 минут до приема пищи.
    • Действие пустырника аналогично валериане, но по оказываемому эффекту оно гораздо сильнее. Для приготовления отвара следует взять две столовых ложки растения и смешать с 200 мл кипяченой воды, затем нагревать до кипения. Подержав отвар на слабом огне десять минут, его необходимо процедить и развести водой до объема 200 мл. Выпить отвар нужно в день его приготовления, разделив общий объем жидкости на три приема.
    • Вечером хороший эффект смогут оказать фиточаи, положительно действующие на нервную систему человека и помогающие от бессонницы. Желательно выбрать мятный, ромашковый или мелиссовый. Чтобы сделать чай необходимо взять одну чайную ложку высушенного измельченного растения и размешать в стакане горячей воды. Средство нужно оставить на четверть часа, после этого его можно пить за час до отхода ко сну. Чтобы усилить эффект и улучшить вкус, можно добавить пчелиный мед.

    Водное лечение с применением экстрактов и отваров целебных растений приносит желаемый результат при регулярности и правильности его проведения. Прием ванн следует вести десятидневными курсами, предпочтительнее выбирать время ближе ко сну. Температура воды должна быть близка к температуре тела или слегка теплее, продолжительность одного приема составляет 15 минут. В ванной комнате свет должен быть приглушен. Интенсивное освещение негативно скажется на процессе релаксации и способно вызвать перевозбуждение нервной системы.

    Для добавления в ванну прекрасно подойдет растительный сбор из чабреца и мелиссы. Для приготовления сбора следует на 100 г мелиссы взять 250 г чабреца и по 50 г дымянки и мальвы. Все ингредиенты необходимо взять высушенными и смешать двумя литрами кипятка. Настояв десять минут и процедив, сбор можно растворить в ванной.

    Успокаивающее действие окажет прием хвойных ванн. Хвойные эфирные масла и дубильные вещества в составе шишек положительно действуют на иммунную систему человека. Чтобы сделать отвар, на семь литров воды нужно взять килограмм хвоинок и шишек, нагреть до кипения и варить 30 минут на слабом огне. После процеживания средство можно растворить в лечебной ванне.

    В процессе панической атаки дыхание нарушается, нормализовать его поможет комплекс простых упражнений. Наиболее эффективные дыхательные упражнения:

    • Исходное положение сидя или стоя. Надо поместить руку на живот и попробовать сделать вдох максимального объема, сосредоточившись на работе мышц живота и расположенной на них руке. Вдохи и выдохи делаются носом, дыхание остается глубоким и медленным. Глубоко выдохнув, можно прекратить дышать в течение нескольких секунд, после этого упражнение возобновляется. Такая техника способствует нормализации процесса дыхания за короткий промежуток времени и позволяет уменьшить дискомфорт в теле во время приступа.
    • В положении стоя, ноги на ширине плеч, требуется начать самостоятельный массаж волосистой области головы. Глаза закрыты. Важно максимально отвлечься от окружающей обстановки, ощутить себя в далеком, очень приятном месте, например на морском берегу, среди деревьев, горной реки). Вдохи и выдохи нужно делать только носом, пытаясь набрать как можно больший объем воздуха. Дыхание не приостанавливать.
    • В положении сидя на комфортном стуле со спинкой, эффективен метод задерживания дыхания и постепенной концентрации. Основной принцип заключается в том, что вдыхая и выдыхая носом, следует пытаться надолго задержать дыхание между отдельными вдохами и выдохами (не более чем на 15 секунд). Такая методика улучшает способность концентрироваться на дыхании и расслаблении тела, не сосредотачивая внимание на дискомфорте во время панической атаки.

    Основные правила упражнений на дыхание:

    • дышать только носом;
    • при ухудшении самочувствия сразу же остановить выполнение упражнения.

    Дыхательную гимнастику можно применять как во время приступа, так и в повседневной жизни (в целях тренировки и профилактики).

    В лечении панических состояний помогут: правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и положительные впечатления от общения с близкими людьми. Наилучшей профилактикой приступов в дальнейшем будет понимание того, что страх еще больше усиливает их негативные проявления, а сами атаки не представляют серьезной опасности.

    Когда человек сможет считать их лишь особенностью своей нервной системы, а не угрозой жизни и здоровью, симптомы будут проявляться не настолько явно. Не нужно ждать повторных панических атак, но нужно подготовиться к ним.

    neurofob.com


    Смотрите также