Очень сильно нервничаю по любому поводу


Как перестать нервничать постоянно по любому поводу?

Привет всем, друзья!

В этой статье Вы узнаете, как перестать нервничать постоянно по любому поводу, по мелочам, пустякам, на работе и в быту дома. Ниже описанные способы помогут Вам успокоится и чувствовать себя хорошо.

Многие люди очень часто и сильно волнуются по разным причинам: обстоятельствам, событиям и проблемам, которые возникают у них на пути. И это не странно!

Но в то же время негативное влияние на организм нервы с стрессы несут колоссальный в плоть до язвы желудка, инсульта и других серьёзных заболеваний внутренних органов.

А когда решаются старые проблемы и трудности, человек начинает беспокоится о других, что избавляет его от полноценной радости жизни. И поэтому нужно научиться сохранять спокойствие и контролировать себя, чтобы не допускать возможности нервничать по любому поводу.

Сегодня я Вы узнаете не просто, как не нервничать или перестать на время это делать, но и как удалить и максимально ликвидировать в себе это состояние, чтобы в любой сложной ситуации оставаться морально устойчивыми.

Как наконец-то перестать нервничать по любому поводу?

Начнём

1. Решайте проблемы по мере их поступления.

Как бы банально не прозвучала эта фраза. Даю 100%, что вы не используете её постоянно. Решать проблемы нужно те, которые требуют этого в данный момент иначе Вы просто разорвётесь! Никогда ни в какие времена попытки решить всё и сразу не приносили никакого результата.

Если думать о всех прошлых бедах, поражениях, и о том, что может где-то что-то как-то когда-то произойти и сильно париться об этом, пытаясь повлиять, то Вы только ухудшите своё эмоциональное состояние. Что-то случилось, не нужно сидеть и нервничать, а лучше сконцентрировать Ваше внимание на то,  как Вы можете это решить.

2. Живите в отсеке сегодняшнего дня.

Не нужно переживать о том, что было и том, что будет. Важно то, что будет происходить в данную минуту. Я не говорю, что нужно жить одним днём ( хотя счастливые люди так и делают), безусловно нужно строить планы, стремиться их достигать, но речь сейчас не об этом.

Важно понимать, чтобы не уничтожать свои нервные клетки, нужно максимально отдаваться сегодняшнему дню, и проживать его полезно и качественно для себя и окружающих. И тогда не будет возникать повода беспокоится.

3. Соберите все факты и проанализируйте их.

Каждый из нас нервничает по своим определённым причинам, чтобы это ликвидировать, выпишите себе на отдельный лист бумаги все источники беспокойства, всё то, что Вас тревожит и порождает это чувство. После составления подробного списка займитесь анализом каждого пункта по отдельности. Найдите причины и корни вашего беспокойства.

И когда нашли, без промедления начинайте действовать в направлении решения проблемы, из за которых  Вы нервничаете, если конечно Вы на них лично или косвенно можете повлиять… Если же нет, тогда…

4. Принимайте неизбежное.

Возможно и такая ситуация, событие, происшествие, на которое Вы повлиять никак не сможете. И в этом случае нужно просто принять ситуацию, как данность, как то, что изменить никаким способом нельзя.

Например, если Вы держали деньги в долларах, а его стоимость резко упала, то здесь Вы повлиять сильно к сожалению никак не сможете на то, чтобы он стремительно вырос в цене, ведь это зависит от огромного ряда факторов.

Или например в универе Вы старались сдать зачёт на 5, а сдали на 4 и пересдача уже не возможна, был последний день. Или молния попала на Вашу лужайку на даче и полностью растрощила Вашу яблоню. Да всё это не приятно, но изменить ничего нельзя. Единственный способ сберечь свои нервы — это принять то, что уже случилось или случится, как неизбежное.

Запомните «Если вода утекла, то с её помощью уже не возможно молоть зерно».

5. Определите, что может быть хуже всего.

В ситуации, когда сложно как-то контролировать себя, и не нервничать вообще из-за того, что может произойти, лучшим методом будет определить, что может произойти в самом худшем случае. И когда Вы это поймёте и примете, скорее всего оно станет не настолько уж плохим и катастрофичным.

Например, когда мне было ещё 19 лет, я впервые заработал довольно серьёзные для меня на тот момент деньги и решил их инвестировать, разнообразить свою жизнь бизнесом.

И понимал риск своих вложений, и всё же я решился (сумма для меня была очень значима, разглашать не буду, но скажу, чтобы было понятно, 1 год можно было бы прожить, не работая и ни в чём себе не отказывая).

И в тот момент я себе сказал: » худшее, что может случится — я потеряю эти деньги». Я инвестировал, и вложения не окупились, более чем я их все потерял. Но если бы я ходил и нервничал, то лучше бы мне от этого точно не стало. И эта техника сильно мне помогла предотвратить подобное. Советую и Вам пользоваться ею.

Кстати, о том. как себя контролировать, скоро напишу отдельную статью и видео, поэтому, советую подписаться на обновления сайта, если Вы хотите узнать, как это делать постоянно.

6. Займитесь делом.

Любое дело, которое является интересным, занимательным, или про то которое может быть нужно сделать по дому например хорошо успокаивает и отвлекает от стрессовой ситуации. Если Вы в таковую попали, переключитесь на какое-то занятие и  это поможет Вам перестать нервничать.

7. Не переживайте о чужом мнении.

Поверьте — не стоит этого делать. Многие беспокоятся о том, что о них подумают другие. Но на самом деле большинству на Вас …… наплевать, у них и своих забот предостаточно, чтобы ещё о Вас думать. Так что можете делать, что хотите, естественно в рамках разумного конечно. Это кстати сильно помогает повысить самооценку себе, так что пользуйтесь и не переживайте.

8.  Не ждите от других соответствия Вашим ожиданиям.

Часто родители, родственники, друзья, знакомые, пары, ожидают друг от друга именно того, чего бы они хотели, тех качеств, которых нет, тех действий. которые не совершаются. В общем не нужно на них сердиться, что они не такие, какими бы Вы хотели их видеть.  Ведь все мы разные и Вы тоже не идеальны.

Не стоит придираться к мелочам и переживать из-за того, что в человеке что-то нет так, ведь взрослого человека не изменить… если….кстати об этом в отдельной статье… так что если хотите узнать , как заставить человека быть таким, как Вы хотите или делать, то что Вам нужно, то следите на обновлениями, чтобы не пропустить этой и других интересных статей.

9.  Не придумывайте себе проблему сами.

Бывает такое, что в ожидании какого-то события мы начинает сильно включать воображение, накручиваем себе мыслей о том, что может случиться, придумываем самые худшие варианты и начинаем сильно нервничать из-за них.

Если уж Вы реально никак не можете этого изменить, то перестаньте переживать (вспоминаем первые советы). Вы уже всё сделали для того, чтобы получить результат, или если даже не всё. то действие совершено! Что будет. то будет. Нужно это понять и расслабиться.

10. Согласитесь с тем, что Вы не совершенны.

Если Вы не нравитесь самому себе, то это Вам только в минус, ведь в себе Вы вечно будете находить недостатки — в росте, весе, внешности, уме, характере и т.д. Но не стоит переживать из-за этого, ведь никто не идеален, ни Вы ни я в том числе, нужно согласиться и принять.

Вместе с этим никто Вам не запрещает самосовершенствоваться, развиваться,  улучшать внешние физические данные и внутренние качества.

Кстати, по этой теме советую почитать две статьи:

  • С чего начать саморазвитие?
  • Как заставить себя заниматься спортом?

Конечно же это далеко не все советы, которые я бы хотел дать и поэтому в следующих статьях я продолжу рассказывать о том, как перестать переживать, беспокоится и начать полноценно жить без тревог, как минимум ещё 10 советов, о которых Вы должны узнать и которые Вам так же помогут, уже есть в голове.

Поэтому рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить новых полезных статей, видеоуроков и курсов.

tvoy-upgrade.ru

Как перестать нервничать по любому поводу? - База ответов на любые вопросы

Давно замечено: одни люди могут спокойно заниматься своими делами в обстановке жесточайшего цейтнота или психологического прессинга, другим же достаточно пустяка, чтобы начать нервничать и потерять способность к адекватной оценке ситуации. Если вы относитесь ко второй категории – значит, эта статья для вас.

Для чего вы нервничаете?

Предполагается, что люди вооружены против большинства негативных ситуаций мощным средством для выживания — разумом. Но, если говорить откровенно, так ли разумно ваше поведение в моменты, когда вы нервничаете?

Именно тогда, когда вам необходим полный контроль над ситуацией, вас захлестывает шквал эмоций, мешающий сосредоточиться, не дающий подбирать адекватные слова или совершать спокойные продуманные поступки. Приносит ли вам пользу волнение? Очевидно, что нет.

Тогда для чего вы нервничаете? Вы, скорее всего, ответите, что таково строение нервной системы, данное вам при рождении, и иные реакции для вас невозможны. Но так ли это на самом деле?

Может ли человек перестать нервничать усилием воли?

Все мы знаем примеры того, как люди побеждают физические слабости и болезни, упорно тренируя мышцы и связки. Хилый подросток становится чемпионом по бодибилдингу, больной с поврежденным позвоночником встает с постели, подымает тяжести и помогает преодолеть болезнь другим людям, женщина с весом полтора центнера теряет две трети массы тела, превращаясь в изящную красавицу.

Если нервозность – не более чем реакция вашего тела, следовательно, ее вполне возможно победить.

Что необходимо сделать, чтобы перестать нервничать?

Один из самых простых способов заставить себя успокоиться – это взгляд на ситуацию со стороны. Для тех, кто готов переживать даже по пустякам он может оказаться весьма действенным. К примеру, вы опаздываете на работу и жутко нервничаете из-за этого.

Попробуйте увидеть себя глазами постороннего человека: растрепанные волосы, покрасневшая кожа, искаженное волнением лицо, дрожащие руки – и что стало причиной этому?

Если вы опоздаете, неужели вас немедленно уволят с работы, выгонят из дома и посадят в тюрьму? Нет, скорее всего, максимум, что вас ожидает – это нотация начальника.

Но даже худший результат – увольнение – вовсе не трагедия, а шанс найти более интересное и высокооплачиваемое дело. Рассуждая таким образом, несложно убедить себя успокоиться, если вы действительно нервничаете из-за пустяка. Но для того, чтобы отучиться от излишних переживаний, необходимы более серьезные усилия.

Давно известно, что люди с хорошим воображением чаще бывают подвержены волнению, чем те, у кого с фантазией проблемы. Рассуждая о возможных вариантах развития ситуации, они склонны представлять худшее, и картинки, которые рисует их воображение, получаются вполне убедительными.

Страх перед наступлением этих событий, конечно, иррационален, но для этих людей возможность худшего становится реальностью. Они переживают воображаемые возможные события как уже произошедшие.

Единственным лекарством от этого может быть только логика. Если с вами такое происходит достаточно часто, возьмите за правило говорить себе: пока что ничего плохого не произошло, и не факт, что произойдет. Зачем я нервничаю?

У меня поднимается кровяное давление, гибнут нервные клетки, ухудшается самочувствие – и все это из-за событий, которых нет в реальной жизни. Я переживаю из-за иллюзии. Все мои страхи и волнения не стоят выеденного яйца. Вот если это случится, тогда я и буду переживать, а пока что мое волнение просто смешно.

Лучшая реакция – действие

Иногда неприятности случаются не с нами, а с нашими близкими либо друзьями. В этой ситуации, казалось бы, волнение и сопереживание вполне уместны и даже некоторым образом обязательны – но с одним условием.

Это очень простое условие: раз вы так близко к сердцу принимаете чужие неприятности, сделайте все, от вас зависящее, чтобы помочь тем, за кого волнуетесь. Не нужно заламывать руки и плакать: лучшее сочувствие – это реальная помощь.

Даже если вы не можете оказать практическую помощь, позвонить и выразить свою поддержку вы можете всегда. Но это должна быть именно поддержка, а не истерический плач в унисон.

Если вы не можете успокоиться, лучший выход – заняться физическим трудом или пойти на длительную прогулку. Дело в том, что при переживаниях и стрессовых ситуациях организм вырабатывает ударные дозы адреналина, «сжечь» который проще всего посредством физических усилий.

Энергичная ходьба, уборка в квартире, визит в тренажерный зал или в бассейн – все это достаточно эффективные действия для того, чтобы справиться с волнением. Психологи разработали множество методов борьбы с неуместным волнением: это дыхательные упражнения, повышение самооценки, аутотренинг и многое другое. Главное – поверить, что все в ваших руках, и тогда все получится.

www.mnogo-otvetov.ru

Как перестать нервничать и обрести спокойствие

Самый верный способ разрушить своё здоровье и обзавестись различными заболеваниями, это потакать стрессу, постоянно нервничать. Состояние невроза, раздражительности считается медицинского характера проблемой. Задумавшись о том, как перестать нервничать, Вы уже на полпути к выздоровлению. Так как осознания проблемы, делает её лечение проще. Нужно разобраться в причинах данного состояния и попробовать самостоятельно для начала, привести себя в порядок.

Почему человек нервничает

Чаще всего, причиной этого неприятного состояния, являемся мы сами, накручиваясь, преувеличивая важность каких-то событий. Выбиться из колеи не сложно, а вот работа надо собой для обретения внутреннего спокойствия, трудоёмкий процесс, требующий постоянного контроля.

Последствия нервозности могут быть разными, например, возникает ощущение удушья, повышается потливость, возможна даже потеря сознание.

Это переживание не гармонизируется в организме, оттого и происходит борьба за здоровье. И его следствия, стремление заглушить нервозность иными не всегда полезными средствами, такие как, табак, алкоголь, успокаивающие лекарственные препараты. Мозг направляет свои силы, на борьбу с переживаниями, и снижается работоспособность, концентрация внимания. А стрессовое состояние, провоцирует возникновение усталости, что и является следствием заболеваний. Если Вам напрямую неизвестна причина невроза, необходимо выявить её. Разберём несколько сфер раздражителей:

  1. Есть люди, которым необходимо внимание, одобрение, бывает так, что и даже обожание. Эта сфера является Эгоцентризмом, и, находясь на грани, человек становится чрезмерно чувствительным к критике.
  2. Тяга к наслаждениям, тоже имеет свои последствия, которыми является лень, раздражительность.
  3. Стремление к совершенству и осознание, того что, в принципе не существует без изъянов существ.
  4. Бывает так, что, человеку кажется, что он нигде не находит себе места, излишне независим. Возникает ощущение невроза, агрессии по любому пустяку.
  5. Осложнения с поставленными целями, постоянная гонка, и соревнование самим с собой, приводит к сильному беспокойству.
  6. Зависимость от душевной близости, необходимость даже деловые отношения переводить в тёплые, близкие. Это не всегда хорошо, уместно, столкнувшись с отрицательной реакцией, человек впадает в уныние.
  7. Нервозность из-за страхов распространённое заболевание, чаще всего оно вызывается переживанием за ошибку или неудачу. Мы думаем, как бы не выглядеть глупо, стараясь угодить всем. А вообще, существует около двухсот разновидностей фобий, поддаваясь каждой, можно просто сойти с ума.

Как перестать нервничать по любому поводу

Есть много методик и рекомендаций, выявленных психологами. Но можно выявит некоторые, попробовав применить на себе. Начните с того, чтобы выписать своим проблемы на листок. Расчертите его на два столбика, в один запишите те проблемы, с которыми можете справиться самостоятельно, во второй, которые не решить никак самим. Оценивайте ситуацию трезво, так Вы сможете выявить раздражающие факторы и возможные пути борьбы с ними. Их просматривайте раза два, три в неделю, выявляя, какие из этих страхов реализовались. А через пара месяцев, не произошло, из страхов, вообще перестанет беспокоить.

Великий мудрец Далай Лама, сказал: «Если проблему можно решить, не стоит беспокоиться о ней, если нет, беспокоиться бессмысленно».

Как научиться быть спокойным

Самое сложное, начать работать над собой, а раз Вы уже признали наличие проблемы, начало положено. Займитесь спортом, ведь физическая активность, лучший способ борьбы со стрессом. Совмещайте нагрузки с упражнениями на расслабление. Наибольший результат достигается, сочетая утренние пробежки с вечерней медитацией или йогой. Вообще, самое эффективное в успокоение своей нервной системы, это переключение с негативных мыслей, на что-то Вас занимающее.

Займитесь творчество, созидайте, творите, главное, чтобы это доставляло Вам удовольствие. Есть даже разделение принадлежность вида творчества к виду невроза:

  1. Для торопыг, что постоянно нервничают из-за беготни, лучше всего занять себя работой с мелкими деталями, вышивкой крупных картин, выращивание растений. Всё это поможет научиться спокойствию, добавляю гордость за проделанную работу.
  2. Для подверженных чрезмерной заботой о себе и любителям свободы, необходимо завести животных, и посвящать своё внимание им.
  3. Также, можно заняться актёрским мастерством, рисованием, танцами. Выплёскивайте энергию, помогайте в себе не копить вредоносный негатив.

Как не нервничать в стрессовой ситуации

Хорошо, когда Вы дома, проводите работы над собой, занимаетесь творчество, но зачастую происходит так, что стресс случается неожиданно. Как совладать со своими эмоциями? Как только, Вы почувствовали, что состояние невроза вот-вот Вас выведет из нормального состояния, постарайтесь прекратить диалог и покиньте помещение, либо прекратите дело, что привело Вас к такому состоянию. При отсутствии такой возможности, считайте до десяти, ровно, замедленно дыша. Представьте агрессию в виде пара внутри Вас, с выдохом он начинает испаряться. Выпейте целый стакан воды, проговаривая в голове, что успокаиваетесь. По возможности, сделайте зарядку, пройдитесь, выполните любое упражнение, главное подвигайтесь. Физкультура верный способ сбросить напряжение.

Постарайтесь найти любое проявление воды, например, просто подержите руки под краном, посидите в парке, смотря на фонтан, или просто помойте посуда. Вода обладает многими полезными свойствами, одно из них, что она расслабляет. Если Вы находитесь на работе, выйдете в туалет и просто посмейтесь не думайте, что это бред. Это отличный и приятный способ привести себя в порядок, или посмотрите дома старую, любимую комедию, важно посмеяться минут пять и Вы почувствуете себя обновлённым. Сложно смеяться? Так поплачьте, слёзы своего рода тоже выплеск эмоций. Многие сдерживают слёзы, не позволяю это слабости, но когда Вы дадите себе слабину, почувствуете легкость.

Не можете изменить ситуацию, смените к ней отношение. Пытайтесь найти в любых ситуациях положительную, светлую сторону. Стрессы нас ограничивают, а научившись бороться с ними, и вовсе не испытывать неврозы, Вы станете свободным человеком.

otvetclub.com

Надоело переживать по любому поводу? Найдите причину и разработайте решение

Добрый день, уважаемые читатели! Недавно одна моя клиентка задала очень интересный вопрос — как перестать переживать по любому поводу? Современный мир наполнен стрессами, все очень быстро меняется, что не может не сказаться на психике человека. Каждый по-своему переживает трудности и проблемы, но что делать, когда человек нервничает на пустом месте? Как разобраться в причинах своего постоянного переживания? Как можно с этим бороться и что делать? Сегодня я предлагаю вместе разобраться в причинах ваших переживаний и понять, как с этим быть.

Найти причину — найти решение

Почему человек может сильно беспокоиться? Чаще всего это связано с неизвестностью. Стресс перед увольнением или первым днем на новой работе, при переезде, страх за близких, нервы из-за чувства одиночества и так далее.

Но ведь невозможно постоянно держать свой организм в напряженном состоянии. А что нужно сделать для того, чтобы отпустить свои переживания? Правильно, найти решение для проблемы, которая и вызывает такую бурю эмоций. Давайте вместе попробуем найти решение в зависимости от того, какова причина стресса.

Из-за семьи. Родители всегда переживают за ребенка, дети за своих родителей, сестра за брата, а тетя за племянницу. Это совершенно нормальное чувство, заботиться и нервничать из-за близких и родных людей. Но ведь важно понимать, что вы не в силах уберечь человека от всего, спасти его, предотвратить все его ошибки.

Для начала попробуйте понять из-за чего конкретно вы переживаете. Одна моя клиентка с ума сходила из-за беспокойства за будущее поступление своего сына. Она буквально не находила себе места. В чем же было решение?

Предоставить сыну возможность самому разобраться в этом вопросе, предложить всевозможную помощь (репетиторы, подготовительные курсы, дополнительные занятия) и как итог — осознание, что жизнь сына целиком и полностью принадлежит ему, он обязательно сделает ошибки на своем пути, и задача матери быть рядом для поддержки.

Если вы можете решить проблему, тогда действуйте. Если же от вас ничего не зависит, то своими нервами вы только усугубляете ситуацию. Ведь в расстроенном состоянии можно наговорить гадостей близкому человеку, испортить отношения.

Спокойно выскажите все свои страхи и опасения, предложите несколько вариантов решения проблемы и предоставьте возможность человеку самому разобраться со своей жизнью. Будьте рядом для поддержки, это самое ценное, что вы можете сделать. А ваши переживания лишь мешают.

Карьера. Частый повод для нервов — деньги, работа или учеба. Это нормально нервничать из-за отсутствия денег, когда вам через два дня нужно платить за квартиру. Только вот нервы не помогут найти эти деньги. Главный принцип — есть проблема, ищи решение.

Уволили с работы и вы не представляете что делать дальше? Спокойно сесть, составить свое резюме и разослать по всем подходящим вакансиям. Ходить на многочисленные собеседования, спрашивать о работе у всех знакомых. Главное, не сидеть на месте и не расстраиваться.

Проблемы на учебе и вы никак не можете расслабиться? Из-за чего конкретно вы переживаете? Что не сдадите экзамен? Провалите вступительную речь? Не справитесь с презентацией? Сядьте, успокойтесь и начинайте готовиться. Как следует. Не отвлекаясь, не тратя времени на всякие глупости.

Только так вы сможете подготовиться и получить хороший результат. Нервы только создают еще большее напряжение и вводят вас в нервозное состояние, которое может привести к нервному срыву в итоге.

Личные отношения. Здесь целое не паханное поле для переживаний. Девушки расстраиваются, что могут остаться одни и никогда не найдут мужчину своей мечты. Или наоборот, находясь в отношениях, волнуются из-за мужчины, что он уйдет к другой.

Парни переживают, что девчонкам нужны только деньги и они не могут завести нормальных отношений. Даже находясь замужем, женщины умудряются найти повод, чтобы поволноваться.

И тут мы применяем наш подход: ищем причину — находим решение.

Сядьте и подумайте из-за чего конкретно вы волнуетесь, что не дает вам покоя, какой вопрос постоянно вертится в вашей голове. Боитесь остаться в одиночестве? Значит, нужно больше общаться, ходить в разные места (выставки, кино, музеи, вечеринки), быть более открытым и доброжелательным человеком.

Это отличное время для работы над собой. Хорошенько подумайте, почему у вас не складываются отношения. Что вы можете делать не так и как это можно исправить. И начинайте работать над собой.

Переживаете, что мужчина или девушка ускользнет к другому человеку? Ответьте на вопрос честно — какой толк в переживаниях? Ответ — никакого. Что вы делаете для того, чтобы человеку было комфортно и хорошо рядом с вами? Чтобы даже не возникало мысли уйти от вас.

Работайте над отношениями и тогда ваш страх исчезнет.

Смысл жизни. Более глубокий и серьезный повод для переживаний — в чем смысл жизни, как жить правильно, с чего начать чтобы стать хорошим человеком и так далее. Это вечные вопросы, на которые ни у кого нет ответа.

Только вы сами можете найти правильное решение, только вы решаете, в чем смысл вашей жизни. Может быть, в путешествиях, а возможно, в воспитании детей. Не бойтесь искать ответ. Даже если вам кажется, что все может поменяться, оно и к лучшему. Перемены двигают человека вперед.

Поэтому сегодня смысл может быть в одном, а через год вы уже будете совершенно в другом месте и с другими мыслями. И это прекрасно, потому что движение — это жизнь.

Здесь вам поможет детальное изучение себя, самоанализ и поиск ответов. Не стоит просто переживать и нервничать. Размышляйте, читайте именитых философов и психологов, углубляйтесь в вечные вопросы, займитесь творчеством и попробуйте реализовать свои внутренние проблемы через него.

Походите на семинары и тренинги. Поучаствуйте в благотворительной акции. Займитесь чем-то несвойственным для себя. Ищите новые занятия, именно они подсказывают, что же на самом деле вы хотите и о чем мечтаете.

Другое. Переживания по пустякам часто свойственны беременным женщинам. Гормоны скачут, все раздражает, сама не понимаешь чего хочешь. Любая мелочь может вызвать беспричинный смех или слезы. В этом нет ничего страшного. Читайте специальную литературу по беременности, посидите на форумах, прочитайте похожие случаи у других будущих мам. Это однозначно поможет вам справиться со своими переживаниями и нервами.

Иногда для переживаний и вовсе нет причин. Что же делать тогда? Верный шаг — обратиться за помощью к психологу. Иногда навязчивое беспокойство может быть симптомом серьезных психологических внутренних проблем. Не стоит пренебрежительно относиться к этому вопросу.

Запишитесь на прием к психологу. Поговорите, выскажите все свои тревоги и страхи. Возможно, ответ лежит у вас перед носом, но вам нужна помощь чтобы заметить его.

Предлагаю вашему вниманию замечательную статью, которая поможет вам находиться в хорошем настроении даже в самые угрюмые дни — «Как радоваться жизни не смотря ни на что».

Шоковая терапия

Есть один метод, который предлагают некоторые психотерапевты. Чтобы справиться со своей тревогой и страхом нужно подумать о проблеме, которая вас волнует и представить все худшее, что может произойти. Если честно, то я не сторонник подобной методики. Неподготовленный человек может уйти в депрессию, получить невроз, или просто сорваться. Лучше делать это вместе со специалистом.

Одна моя коллега как-то предложила девушке, которая страдала от панических атак, закрыться в ванной, выключить свет и думать о самом плохом, что приходит в голову. Девушка выполнила это задание с величайшим страхом. Первый раз она не просидела в ванной и десяти секунд, выбежала со слезами и трясущимися руками. После второго сеанса с моей коллегой, девушка продержалась минуту.

Так она дошла до десяти минут. Эта техника помогла ей. Сегодня она смело спускается в метро и панические атаки больше не мучают девушку.

Но с подобными практиками необходимо быть крайне осторожным и ни в коем случае не рекомендую вам заниматься подобным самостоятельно.

Если вы не можете найти причину для своего переживания, часто обычные мелочи выводят вас из себя, начните со статьи «Как избавиться от тревоги, депрессии». А вторым шагом, запишитесь к психологу.

Обрести гармонию

Человек не переживает и не нервничает, когда его жизнь находится под контролем, когда он уверен в своих действиях, свободно выбирает, принимает решения и не боится последствий. Научитесь контролировать свою жизнь. В этом вам однозначно поможет моя статья «Модель баланса».

Помните, волноваться о прошлом нет смысла, ведь его невозможно изменить. Переживать из-за будущего тоже не вариант, ведь оно зависит исключительно от вашего выбора и ваших поступков. Поэтому смело действуйте и решайтесь. Живите настоящим моментом, отдавая дань прошлому и благодаря его за опыт и не забывая о будущем, которое вы строите сами.

Хочу предложить вам две книги, в которых вы наверняка найдете полезные для себя мысли: Игорь Вагин «Как перестать нервничать» и Расс Хэррис, Бев Эйсбетт «Перестань переживать — начни жить!».

Помните, ваша жизнь в ваших руках. Вы управляете своей судьбой. И только от вас зависит выбор: сидеть и волноваться по любому поводу или же встать и начать действовать.

Из-за чего вы чаще всего переживаете? Что может сильно испортить вам настроение? Как быстро вы находите решение для проблемы? Есть ли у вас человек, к которому можно обратиться за советом?

Улыбайтесь и думайте о хорошем. У вас обязательно получиться со всем справиться и решить все свои проблемы. Удачи вам!

ezy-life.ru


Смотрите также