Как перестать нервничать и раздражаться


Как перестать раздражаться и злиться?

На каждом этапе взаимодействия мы стремимся что-то от кого-то получить. Не получаем – возникают неприязнь, агрессия, обида, злость, негодование. Есть способ математически точно понять разницу ожиданий и возможностей и определить их точки соприкосновения.

1 5570 14 Января 2017 в 23:33

Один обогнал, другой толкнул, эта сдачу недодала, коллега не так посмотрел, начальник не так дал указание, муж не так жевал ужин, ребенок не так сложил книжки. Видимо, их общее желание — чтобы я сошла с ума от злости и обиды. А как тут не злиться?

Как перестать раздражаться и злиться, когда кажется, что вокруг все сговорились вас довести? Системно-векторная психология Юрия Бурлана подскажет, как справиться с раздражением по любому поводу, ненавистью к соседу по пробке, агрессией, желанием обозвать мужа, заорать на ребенка, обидеться пожизненно на бывшего, разозлиться на мать, хлопнуть дверью и не разговаривать годами. Хотите общаться с людьми без примеси этих гадких эмоций, которые пьют всю вашу жизненную энергию?

Почему мы раздражаемся и злимся

Злость возникает тогда, когда кто-то что-то делает не так, как мы себе представляли. Системно-векторная психология говорит, что без понимания общих принципов устройства человеческой психики мы осознаем только себя, на всех смотрим через свою призму и ожидаем от людей воплощения своих желаний.

На каждом этапе взаимодействия мы стремимся что-то от кого-то получить. Не получаем — возникают неприязнь, агрессия, обида, злость, негодование. Есть способ математически точно понять разницу ожиданий и возможностей и определить их точки соприкосновения.

Что-то пошло не так

Если что-то идет вразрез с природными свойствами нашей психики, мы испытываем дискомфорт и обвиняем в нем других людей. Кажется, современный мегаполис — это пучок напряжения, все человеческие проводки в нем могут заискриться в один миг по любому поводу.

А если разобраться, злимся и раздражаемся мы каждый о своем — а значит, провода в пучке нервов можно распутать и уберечь от возгорания.

За ширмой раздражения для каждого скрывается свой спектр эмоций, обусловленный набором векторов:

  • кожники — действительно раздражаются и злятся;

  • обладатели анального вектора — обижаются, не успевают и впадают в ступор;

  • уретральники — гневаются;

  • мышечники — терпят, но если чаша переполняется, могут ощутить ярость;

  • зрительники — иронизируют и по-снобистски смотрят свысока;

  • звуковики — ощущают себя самыми умными, а от «кучки идиотов» укрываются в одиночестве; усугубление состояния может вырасти в ненависть к людям.

В корне же — неприязнь от того, что кто-то думает и делает не так, как мы хотим.

Шпаргалка, как перестать злиться и злить

Схема простая:

  1. Знаем, что служит фактором раздражения для других → не раздражаем их так или хотя бы минимизируем стрессовый фактор.
  2. Знаем, что злит нас самих → снимаем напряжение реализацией природных свойств.
Вектор Повод злиться и раздражаться, т. е. выражать неприязнь Как снизить напряжение
Кожный Потеря времени, материальные и имущественные риски, медлительность и занудство обладателей анального вектора. Заполнить время чем-то полезным, спланировать источник нового заработка, почитать статью Как перестать завидовать.
Анальный Новизна, смена задач, необходимость действовать быстро, беспорядок, кривизна линий, дорог, мыслей, беспринципность кожников, несправедливость. Дать нужное количество времени, извиниться, поблагодарить.
Уретральный Понижение статуса. Восхититься — только глядя снизу вверх. Царь же!
Мышечный Необходимость принимать самостоятельные решения, отделяться от общей массы. Не требовать инициативы, дать возможность физического труда.
Зрительный Безэмоциональность, отсутствие ответной реакции на выражение чувств, ошибки в речи, безвкусица, молчаливость. Дать эмоциональный отклик, какой можете! Зрительник уловит малейшую каплю душевности. Почитать статью Как перестать переживать.
Звуковой Шум, крики, разговорчивость, материальные ценности, собственное тело. Говорить полушепотом о большом неземном. Молчать вместе.
Оральный Когда его не слушают. Послушать — только если перед вами не кверулянт. А лучше отправить на курсы ораторского искусства.
Обонятельный Когда люди не выполняют свои видовые роли. Выполнять.

Мы бесимся не только от непонимания проявлений в человеке вектора, которого нет у нас. Порой еще большее раздражение вызывают свойства, находящиеся в нас самих на другом уровне развития, в ином состоянии.

Например, развитый кожный законотворец не переваривает кожного вора, зрительная истеричка раздражается, глядя на реализованную подругу по вектору — «святошу», всем помогающую, и музу, всех любящую.

Как перестать злиться за рулем?

Понаблюдаем за жизненными ситуациями с разных сторон, чтобы понять, как не злиться и как перестать раздражаться по любому поводу.

Водитель 1: Куда же ты лезешь? Не видишь, это выделенная линия? Я вот не высовываюсь. Тише едешь — дальше будешь. А такие выскочки вызывают только желание достать дубинку и треснуть как следует, чтобы знал свое место.

Водитель 2: Тебе жалко, что ли, немного подвинуться, чтобы я мог протиснуться? Ненавижу пробки — бешусь, чешусь. Драгоценное время утекает. Желание вылезти из машины и побежать по крышам. Пора покупать мотоцикл, а лучше сразу вертолет!

Системный совет 1: Делать много дел сразу приверженцы качества и порядка обладатели анального вектора не любят — и не надо. Не отвлекаясь от дороги, просто проанализируйте отличия вашего взгляда на жизнь и мироощущения того лихача. Психику определять можно, даже не видя водителя авто. От точного узнавания снимается напряжение, пропадает агрессия и желание разбить шустряку кузов.

Системный совет 2: Если все-таки нельзя никого обогнать и приходится стоять на месте, просто займитесь чем-то полезным. Можно, например, покачать мышцы спины, ног и пресса. Когда пробка это еще и тренировка, то не так мучительно больно терять минуты в ожидании. Мышцы прокачаны — можно и головой поработать: продумайте план завтрашнего совещания или список покупок. Биржевые новости — и те могут помочь вам перестать злиться и раздражаться.

Как перестать раздражаться на мужа и жену

Жена: Наверное, он совсем меня не любит. Так поздно возвращается, а придет — слова из него не вытянешь. Даже в выходные и праздники его дома не найти — горы, бег, лыжи, вечно планы, проекты, встречи. Семья для него будто ничего не значит. Нет желания даже выходить его встречать. Обидно до невозможности.

Муж: Как можно два часа собираться? Нас босс ждет на ужин, а она все копошится, все с детьми распрощаться не может. Еще и платье выбирать будет целую вечность! Бесит.

Системный совет:

В пары естественным образом притягиваются противоположности по нижним векторам — говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана. Единственный способ перестать злиться и раздражаться в семейных отношениях — это разобраться в разнице ваших глубинных приоритетов и ощутить прелесть в слиянии противоположностей, объединенных общими эмоциями и целями.

Кожный муж, работающий и содержащий семью, не значит — муж нелюбящий. Он природой выструган так, что бежит по жизни в поисках мамонта (заработка). Он — охотник. И охотнику нужно время на передышку, восстановление сил. Таким тылом для него служит семья. Если все, что его ждет дома, это молчаливая обида и холодный ужин — может и не прибежать вовсе. Что делать? Читайте здесь.

Жена с анальным вектором— лучшая хозяйка и самая заботливая мама. Если отрываете ее от дома даже на несколько часов, сообщите о планах заранее. Ей нужно основательно подготовиться к этому психологически.

Размолвки, раздражение и злость друг на друга в парах могут происходить и из-за непонимания по верхним векторам. Она по-зрительному искрит эмоциями — он по-звуковому нуждается в тишине. Он по-оральному не может удержаться от шуточек ниже пояса — ей по-звуковому от этого хочется на вершину одинокой горы.

Нельзя заставить кого-то делать что-то, чтобы вам бесперебойно доставлялось удовольствие. Но с желанием сохранить пару и доставить удовольствие любимому можно, поняв его, перестать раздражаться, злиться, обижаться на самого близкого человека.

Как перестать злиться по любому поводу

С новым мышлением Феликс перестал злиться на мать:

Виктор больше не раздражается от поведения своей супруги:

Наталью больше не бесит медлительность ее сына:

Еще тысячам людей стало гораздо приятнее жить. Раздражаться и злиться им некогда и незачем — есть много более интересных и наполняющих счастьем занятий. Хотите тоже сбросить груз злости, агрессии и обид и прекратить обижаться на вездесущую несправедливость? Есть желание ощутить себя по-настоящему счастливым?

Тогда регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и получайте качественно новое восприятие жизни. Регистрация здесь.

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

www.yburlan.ru

Как успокоиться и перестать нервничать, раздражаться

От радости до гнева порой всего один шаг. И этот шаг может стать необратимым...

Как бороться с гневом и раздражительностью — этот вопрос задают сегодня почти асе жители асвальтобетонных джунглей и, в особенности, мегаполисов. Я расскажу ситуации, поняв которые вы сможете стать более устойчивы к стрессам и раздражительности.

 С гневом, к сожалению, мы встречаемся посто­янно. Иногда он исхо­дит от нас самих, иногда мы получаем порцию негатив­ных эмоций от своих близких. Ощущение после перене­сенной вспышки гнева знает каждый. По большому счету, нас этот факт ужасно огорча­ет.

СИТУАЦИЯ ПЕРВАЯ — старайтесь понять обидчика — сохраните нервы и здоровье.

Вас постоянно выводят из себя продавцы, коммуналь­ные служащие, даже сотруд­ники бензозаправки. Каждый день вы тратите нервы и здоровье на выяс­нение отношений с людьми, которые как будто стремятся сделать всё, чтобы человеку было как можно некомфор­тнее и обиднее...

Так можно быстро разру­шить свое здоровье и даже существенно укоротить себе жизнь. Перевоспитать работников сферы обслужива­ния вам точно не под силу, и вряд ли в ближайшее время что-то изменится. Есть один хороший способ: постарай­тесь встать на место «обидчи­ка», войти в его положение и оправдать его, как бы глупо и парадоксально вам это ни казалось. Выступите не обви­нителем, а адвокатом. Тогда будет легче понять и простить. И, оправдывая человека, вы научитесь не осуждать его, а жалеть, понимать.

Заставьте гнев работать в ваших интересах. Не нра­вится этот магазин или кафе — поищите другие! Кстати, по одной из версии Рональд Макдональд создал сеть сво­их ресторанчиков быстрого питания именно потому, что в обычных заведениях его раз­дражали медленное обслуживание и высокие цены. Мо­жет, и вы найдете в себе силы открыть что-то новое — от хо­рошего места проведения досуга до собственного бизнеса?

Гасите раздражение мыс­лями о том, что гнев опасен. В конце концов, в каждом человеке живет и добрая и злая собака. Которую вы больше кормите — та и будет преобладать в вашей жизни. Сделайте выбор — кормить и поддерживать в себе гнев и злость или добро и любовь.

СИТУАЦИЯ ВТОРАЯ — метод холодного рассчета в борьбе с раздражительностью

Мало того, что вы, допу­стим, женщина, зарабатывае­те на семью — мужа и подрос­ших детей, так они еще и дома ничего не делают. Всё чаще вас посещают мысли бросить всё, но ведь без заботы о близких жизнь станет вдруг пустой. И вы кричите на них каждый вечер. Но это разрушает и вас как личность...

С раздражением, гневом нужно бороться сразу, в самом начале, пока они еще подобны угольку, который легко затоп­тать, погасить. В этом очень помогает принцип взвешива­ния. Когда хочется дать волю эмоциям, сделайте паузу и по­ложите на одну чашку весов то, что вывело вас из себя, а на другую — то, что вы теряете в результате конфликта: душев­ный мир, теплые отношения с близкими, их расположение, доверие.

Полезно вспомнить, как вы обычно чувствуете себя по­сле ссоры, когда даете волю гневу: испытываете душев­ную опустошенность, стыд за несдержанность, ощущаете слабоволие. И желание ссо­риться, скорее всего, сразу утихнет.

Гнев рождается из крушения надежд и планов. Найдите время, чтобы в уединении спокойно подумать и выписать на лист бумаги нереализованные моменты в вашей жизни, что подспудно вызывает раздражение. Проанализировав истинную причину конфликта, применяйте все средства, чтобы добиться от людей желаемого (в рамках их возможностей, конечно), тогда повод для раздражения и гнева исчезнет сам собой.

СИТУАЦИЯ ТРЕТЬЯ — одиночество — причина нервных расстройств, обид и раздражительности по пустякам

У вас хороший доход, престижная работа, дорогая, красивая машина и квартира. Вы спортивны и внешне привлекательны. Однако вас все раздражают. И хотя вы умеете это скрывать, люди избегают общения с вами. Вы удачливы, но одиноки...

Когда вы сдерживаете себя, заряд отрицательной энергии остаётся. Накапливать её нельзя. В ситуации, которая вызывает раздражение, нужно найти способ тут же достойно, в социально приемлемой, корректной форме на неё ответить. Но не обижаться, потому что обида — это та же агрессия, но только скрытая. «Обида (гнев, в другом переводе) гнездится в сердце глупых» — записано в Библии.

Самый адекватный способ разрядки — проговаривание, обсуждение проблемы, а вы, судя по всему, этого-то как раз и не умеете. Вы хорошо усвоили, что беседа на повы­шенных тонах в состоянии гнева продуктивной не бывает, но вместо того, чтобы учиться правильно выражать своё недовольство, привыкли ненавидеть молча.

Как успокоиться и не нервничать? Советы и рекомендации

Первый шаг на пути к вы­здоровлению — осознание этой тенденции. Нужно разо­браться в себе: почему вас не любят, почему вы ставите себя выше других?

Здесь хорошо помогает ведение личного дневника (он способен заменить личного психотерапевта).

Взаимопонимания вам и душевного тепла! Теперь вы знаете способы как научиться не нервничать. Гнев, нервозность и раздражительность уйдут из вашей жизни, если вы будете с холодной головой подходить к разруливанию горячих, спорных ситуаций и нарастающих конфликтов.

Помните, конфликт всегда легче предупредить в самом начале, чем потом пожинать «плоды» собственной несдержанности и раздражительности. Остановиться вовремя и не допустить разрастание конфликта помогает правильное дыхание.

andreybobkov.com

Как перестать нервничать по пустякам? :

Неудивительно, если наши потомки назовут когда-то сей век веком агрессии. Проблемные ситуации, стрессы – все это встречается человеку практически каждый день в жизни. А раздражение и беспричинный гнев – это неотъемлемые сопровождающие нашего бытия. Однако справиться с этой проблемой можно. Поэтому в данной статье и поговорим о том, как перестать нервничать.

Несколько слов об агрессии

Психологи утверждают: справиться можно практически с любой проблемой. Вот только если известны причины ее возникновения. В некотором смысле сама по себе агрессия – это признак инфантильности, доказательство того, что человек вошел во взрослую жизнь, не справившись еще с детскими страхами и комплексами. Однако если раньше считалось, что каждый взрослый человек должен уметь справляться со своими негативными эмоциями, переживая их где-то внутри себя, то сегодня это правило чаще всего не срабатывает. А свое нервозное состояние большинство людей выражают при помощи криков и гнева. Удивительно, но сегодня диагноз «периодическое взрывное расстройство» (ПВР) можно поставить практически каждому человеку!

Немного статистики

По мнению психологов, чаще всего интересуются, как перестать нервничать постоянно, именно женщины. Ведь они по своей природе более эмоциональны и открыты влияниям извне. Что же касается мужчин, ученые пришли к довольно-таки интересным выводам. Представители сильного пола, которым уже больше 50 лет, вообще по своей природе спокойны и не раздражительны (всего лишь 7% из них не удается справиться со вспышками гнева самостоятельно). Однако парни, которым пока еще лет 20-25, весьма агрессивны. Психологи это объясняют тем, что в молодом возрасте мужчины одиноки и финансово несостоятельны, что и влияет на неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Об опасностях

Стоит сказать еще и о том, что вспышки гнева сами по себе опасны. И не только для физического, но и для психологического здоровья личности. К каким негативным последствиям они могут привести?

  1. Гнев – главный убийца отношений. И к тому же сексуальный выключатель. Если человек постоянно раздражителен, существенно снижается его либидо. К тому же вспышки гнева постоянно вызывают неудовлетворение своей второй половинкой, что и приводит вследствие к разрыву даже самых крепких отношений.
  2. Гнев негативно влияет на восстановительные силы организма. Ученые провели интересный эксперимент, в результате которого стало известно, что организм людей, которые испытывают негативные эмоции, намного хуже справляется с различными заболеваниями, нежели организм тех, кто чаще всего находится в отличном расположении духа. Причиной всему являются особые гормоны, которые наполняют организм человека в момент злости.
  3. Привычка постоянно возвращаться в прошлое также чаще всего провоцирует человека на гнев. Не нужно думать о прошлом, надо мечтать о будущем, и только тогда все будет хорошо.

Совет 1. Сравнение

Итак, как перестать нервничать, что для этого нужно делать? В первую очередь психологи советуют уделять своим проблемам должное внимание. Но это не значит, что надо на них зацикливаться. Наоборот. Как только накатывает волна гнева или раздражения, стоит задуматься: а так ли страшна проблема, которая вызывает данные эмоции? Просто сломалась молния на сумке – это не беда! Ведь есть люди, которые навсегда прикованы к инвалидной коляске. Шеф сделал строгий выговор? Не все так страшно, ведь все родные и близкие здоровы. Просто нужно ко всему научиться относиться по-философски. Не так уж и тяжело находить позитив даже в самых, казалось бы, негативных ситуациях.

Совет 2. Заменитель

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно найти некий заменитель возникающим негативным эмоциям. Это может быть что угодно: привычка жевать жвачку, необходимость крутить в руках небольшой предмет и т. д. Как вариант, можно придумать себе определенный алгоритм действий на тот случай, когда раздражение, гнев и нервозность начинают нарастать. Это всегда срабатывает, т. к. мозг человека просто переключается на иное действие и просто-напросто забывает о том, что нужно неадекватно себя вести.

Совет 3. Сон

Следующая подсказка, как перестать нервничать: нужно высыпаться. То есть давать организму возможность качественно отдохнуть. Это должен быть ежедневный восьмичасовой сон. Все врачи говорят о том, что такое поведение поможет справиться не только со стрессами и депрессиями, но и еще со многими заболеваниями человеческого организма.

Совет 4. Прогулки

Следующий совет, который подскажет, как перестать психовать и нервничать: нужно достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Ежедневно будет хватать двухчасового пребывания на природе. В это время можно как заниматься физической деятельностью, так и просто отдыхать в сквере на скамейке. Главное условие: делать это подальше от городской суеты, а также без современных гаджетов: телефонов, компьютеров.

Совет 5. Медитативные техники

Что еще можно посоветовать людям, которые интересуются, как перестать нервничать по пустякам? Нужно освоить определенные медитативные техники, которые помогают приводить эмоциональный фон в порядок. Их существует огромное количество. Много таких техник предлагает йога – учение о здоровом теле и духе. Нужно всего лишь выбрать для себя подходящую, освоить ее и ежедневно практиковать. Результат очень скоро даст о себе знать.

Совет 5. Аутотренинг

Весьма важный совет, который подскажет, как перестать нервничать по пустякам: заняться аутотренингом (пример: именно аутотренингом занималась перед зеркалом главная героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»). Нужно всего лишь сделать заготовки фраз для самопрограммирования и каждый день (и даже по нескольку раз в день) проговаривать про себя выбранные фразы. Если человек таким способом желает избавиться от агрессии, нужно всего лишь в аутотренинг внести фразу примерно следующего смысла: «Я в любой ситуации нахожу выход, не нервничая и не психуя. А злость и агрессия мне вообще чужды».

Совет 6. Посещение специалиста

Разбираемся далее, как перестать нервничать и успокоиться. Если человек уже многое перепробовал, но ничего не получается, положительного результата просто нет, нужно обратиться за помощью к специалисту - психологу. Он точно найдет причины вспышек гнева и поможет их устранить.

Совет 7. Разговор

Как перестать нервничать перед экзаменом? Этот вопрос интересует, наверное, большинство студентов и школьников. Есть отличный совет: нужно просто отвлечься, занять себя чем-то другим. В такой ситуации отлично поможет разговор с товарищем или близким человеком. Если нет возможности пообщаться вживую, можно позвонить по телефону, это также помогает. Если же эти варианты не подходят, нужно просто заговорить с любым человеком: можно о погоде, можно просто что-то спросить. Такое действие отлично отвлечет и снимет нервозность.

Совет 8. Любимое

Что еще можно посоветовать человеку, который желает знать, как справляться со своими вспышками гнева? Так, если волна раздражения начинает накатывать, нужно просто включить любимую музыку или посмотреть на что-то приятное. Такие действия способны отвлечь от негатива и помочь скорее перестроиться на более комфортный лад.

Совет 9. Бумага в помощь

Как перестать раздражаться и нервничать? Нужно всего лишь начать записывать все те ситуации, которые вызывают у человека гнев. То есть начать вести такой себе дневник нервозности. Для чего это нужно? Всего лишь для того, чтобы со временем перечитать все написанное и понять, насколько же глупо было подобное поведение. К тому же сам по себе процесс записывания способен отвлечь человека. Так что в моменты гнева хорошо также себя заставить излить все свои негативные эмоции на бумагу.

Совет 10. Уметь тормозить

Ни для кого не окажется секретом тот факт, что жизнь сегодня очень быстротечна. Человек постоянно должен находиться в движении, чтобы за всем и всеми успевать. А это чревато переутомлениями, и как результат – стрессами и депрессиями. Чтобы этого избежать, нужно научиться останавливаться даже во времена самых тяжелых трудовых дней. Надо просто на некоторое время давать организму отдых. В это время хорошо просто уединиться с чашечкой кофе, поговорить с другом по душам, почитать. Всего лишь 10 минут отдыха на пару часов работы - и организм будет себя гораздо лучше чувствовать.

Совет 11. Упражнения

Весьма дельный совет, который подскажет, как перестать нервничать за рулем: нужно остановиться и сделать несколько физических упражнений. Это могут быть приседания, отжимания – все, что угодно, лишь бы мозговая деятельность сменилась физической. Это еще один отличный способ заставить себя отвлечься от одной деятельности, переключившись на совершенно иную. Еще один весьма интересный факт об автолюбителях: психологи уверены в том, что чем больше наклеек на автомобиле, тем более нервным является водитель (и это независимо от смысла того, что изображено или написано на наклейке). Не хочется нервничать за рулем – нужно просто избавиться от всех автомобильных стикеров.

Совет 12. Слушать и слышать

Если человек во время общения чаще всего начинает нервничать и психовать, ему просто нужно научиться не только слушать своих собеседников, но и слышать. Также хорошо параллельно научиться не возражать оппонентам. Это поможет практически в любом разговоре оставаться в спокойном расположении духа.

Совет 13. Спустить пар

Что еще можно посоветовать человеку, который желать понять, как можно справиться с раздражительностью? Нужно просто научиться «выпускать пар». Никто не станет спорить: даже самый спокойный человек иногда «выходит из себя». В такой ситуации надо просто научиться справляться с нахлынувшими эмоциями. Кому-то для этого нужно стукнуть кулаком в стену, кому-то – сломать ручку или карандаш. Пусть так и будет, если это помогает. Интересным окажется следующий факт: в Китае на большинстве предприятий есть специальная комната, где сотрудники могут «согнать» свою злость. Там обязательно есть боксерские груши, которые можно поколотить. А в некоторых организациях - даже чучело шефа, на котором можно показать всю свою ярость. Вот и совет, как перестать нервничать на работе: оборудовать сотрудникам подобную «комнату отдыха».

Совет 14. Правильное питание

Ученые уже давно говорят о том, что голод, равно как и переедание, негативно сказывается на организме человека. В обеих ситуациях организм остается недоволен тем, что получает при помощи пищи. Грамотно организовав сой рацион питания, можно существенно сократить количество стрессовых ситуаций и, как следствие, вспышек гнева и раздражительности.

Совет 15. Долой раздражителей

Если хочется всегда быть в отличном расположении духа, нужно просто избавиться от всех раздражителей, которые встречаются на жизненном пути. Надо исключить товарищей, настроенных на негатив. Только позитивное окружение сможет сделать жизнь человека позитивной.

Небольшой вывод

И как небольшое заключение необходимо сказать: только поле того как человек осознает, что он в силах справиться с любыми проблемами и затруднениями, которые ему посылает жизнь, жить станет намного легче. Нужно с позитивом относиться к любой жизненной ситуации - и тогда нервозность и раздражительность будут очень редкими гостями.

www.syl.ru

Как перестать нервничать по пустякам и стать спокойным

«Все болезни от нервов!» – Сегодня эту фразу повторяют многие. Если найти способ, как перестать нервничать по пустякам и стать спокойнее, тогда, как говорят, будет вам и счастье, и здоровье…

Можно попробовать стать спокойным, воспользовавшись рекомендациями психологов, часто они дают советы: начните медитировать или выплесните негатив на бумагу, не держите его в себе, проговаривайте аффирмации, выйдите в безлюдное место и как следует покричите. Как правило, все способы предлагают сбросить уже накопившееся напряжение, а что делать, чтобы оно не возникало? Как перестать волноваться по пустякам?

Врачи каждый день встречаются с такими пациентами, они всегда задают вопрос о том, как перестать нервничать. У всех волнения, стресс и разные его проявления. Чаще всего назначаются успокаивающие средства, что-то безобидное и легкое, на травах. Но эффекта практически нет или он кратковременный.

Так как же перестать нервничать по пустякам?

Сейчас речь не идет о сильных стрессах, таких как потеря работы или серьезные проблемы в личной жизни. Мы говорим о мелочах, которые отравляют жизнь нам и близким – лифт задерживается, ноготь сломался, телефон разрядился не вовремя, в транспорте многолюдно и т.д.

Это раздражение по малейшему поводу, когда бесят все и дома, и на работе. Могут появляться непонятные страхи или необъяснимая тревога на пустом месте. Часто волнение отличника перед экзаменом такого же характера.

Мелочами эти события кажутся со стороны. Для раздраженного человека это катастрофа, он начинает психовать, потом остается без сил, а успокоиться и не переживать не получается.

Между тем способ значительно повысить свою стрессоустойчивость есть. Стать спокойным и уравновешенным можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему появляются переживания

У кого-то реакция на стресс проявляется переживаниями и страхами, у кого-то высыпаниями на коже и зудом, у других – расстройством кишечника или аритмией. Всем плохо, но плохо по-разному. И связано это с особенностями психики конкретного человека. Понимая это устройство, можно значительно облегчить себе жизнь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает истинные причины раздражений. Любой человек испытывает стресс и недовольство жизнью, когда не подозревает о своих природных желаниях или игнорирует их, пытается жить по чужой программе. Это нам кажется, что мы хотим немного: любви, достатка, мира во всем мире. А чего хочет человек на самом деле? Об этом мы порою только догадываемся!

Например, теряет покой нежная, чувствительная девушка. Она – представительница зрительного вектора – рождена для любви, ей как воздух нужны возвышенные чувства и сильные эмоциональные связи. Это ее способ справиться со страхом одиночества. Разрыв эмоциональных связей может привести к появлению беспричинных страхов, тревоги, панических атак, нарушению сна и проблемам со зрением.

Нервничает «пампушка», которой любыми способами хочется стать стройной моделью. Она изнуряет себя бесконечными диетами и многочасовым пребыванием в спортзале. Потом хочется кого-нибудь покусать. За пироженку готова отдать все на свете. А килограммы продолжают портить «проблемные» места.

Как перестать нервничать и волноваться

Чтобы перестать нервничать и волноваться, нужно понимать тех людей, с которыми приходится сталкиваться и контактировать. Вы их понимаете? Вы уверены?

Бывает, человек видит в окружающих проявление каких-то черт характера, которых нет у него самого, и он считает эти свойства пороком или пробелами в воспитании. Переживания и постоянное возмущение расшатывают его нервы. А раздражителю не надо укреплять нервную систему, он и так спит спокойно. В системно-векторной психологии объясняется реакция людей на раздражающее их поведение окружающих.

Есть люди, которые выходят из себя, когда сталкиваются с медлительностью и неповоротливостью дома или на работе. Непостижимо, как можно раскачиваться и поворачиваться в одну сторону полчаса, когда за это время можно сбегать туда и обратно. Это носители кожного вектора. Сами они быстрые и ловкие. Могут делать несколько дел одновременно. И писать, и слушать, еще и по телефону общаться. Медлительного, уравновешенного человека, являющегося носителем анального вектора, они считают тормозом. От возмущения от потерянного времени они могут начать чесаться, а их кожа покрываться сыпью.

А медлительным людям на нервы действуют кожные торопыжки, которые берутся за все разом, делают тяп-ляп и часто не завершают начатое. Ну как тут стать спокойнее и не нервничать? Надо же ДОДЕЛАТЬ, довести до идеального состояния, а не бросить на полдороги. Когда таких людей дергают и торопят, у них часто появляются жалобы на перебои в работе сердца, боли в животе и нарушение стула.

Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым

Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.

Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены. Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.

Стать спокойнее и научиться жить среди людей

Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.

Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.

Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».

Автор: Дина Лиясова, врач, медицинский психолог Автор: Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Поделитесь этим с другими:

xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai


Смотрите также