Как успокоиться при неврозе


Как успокоиться при неврозе

Лечение невроза – это достаточно важный вопрос, исследованием которого на протяжении многих лет занимались и продолжают заниматься многие ученые. Не следует думать, что такая проблема решается сама по себе: отсутствие своевременно начатой и подходящей терапии только усугубляет ситуацию.

Оглавление:

Неврозы, как расстройства

Среди нервных расстройств именно неврозы считаются наиболее часто встречаемыми. Причем, существует огромное количество разновидностей этой болезни, от которых приходится страдать людям всех возрастов и любого пола. Чаще всего речь идет о:

  • истерическом расстройстве;
  • навязчивых состояниях;
  • детском, а также подростковом неврозе;
  • профессиональных расстройствах.

Специалисты полагают, что число людей, которым понадобится лечение неврозов, будет со временем увеличиваться. Особенно это касается жителей больших городов.

Конечно же, психотерапия, начатая уже при первых признаках болезни, увеличивает шансы на то, что с болезнью получится справиться быстро и без последствий.

Проявления

Под неврозом рассматриваются функциональные расстройства ЦНС, при которых изменяется психоэмоциональное состояние, снижается работоспособность, ухудшается соматическое здоровье и повышается лабильность настроения.

В качестве основной причины можно назвать истощение, возникающее у человека из-за того, что:

  • рабочий график чрезмерно напряжен;
  • замучили хронические стрессы;
  • человек полноценно не отдыхает и постоянно недосыпает.

Среди основных проявлений невротических расстройств стоит акцентировать внимание на:

  • страхе;
  • беспокойном чувстве;
  • сильной раздражительности;
  • сниженной работоспособности;
  • забывчивости и отсутствии концентрации внимания;
  • ухудшенных конгитивных функциях.

Больной пребывает в плохом настроении, нормально расслабиться у него не получается. Его всегда что-то беспокоит, любая новость воспринимается негативно. Чувствительность повышена и выражается в резких проявлениях. Функцию внешних раздражителей могут выполнять самые различные вещи, явления и факторы, вроде звуков, запахов, температурных перепадов, ярких световых лучей.

Нейромедиаторы, передающие нервные импульсы, становятся все менее сконцентрированными. Это негативно отражается на настроении больного, становится причиной развития у него апатии.

Постепенно все хуже и хуже выполняет собственные функции нервная система, снижается устойчивость к стрессам. Регулярное перенапряжение увеличивает синтез стрессовых гормонов, вследствие которых:

  • начинается сосудистый спазм;
  • развивается тахикардия;
  • вызывается чрезмерная потливость;
  • появляются фобии и агрессивное состояние.

Как лечить невроз? Для этого, как правило, пользуются антидепрессантами, транквилизаторами, седативными средствами и препаратами, которые стабилизируют настроение.

Что касается немедикаментозного лечения, психотерапевтические методы обычно избавляют от причин болезни.

Любой терапевтический курс должен назначаться не самостоятельно, а врачом. Иначе вместо того, чтобы выздороветь, вы рискуете усугубить состояние своего здоровья, довести расстройство до хронического состояния.

Медикаментозная терапия

Как избавиться от невроза? Вот препараты, которые врачи обычно прописывают для медикаментозной терапии:

  • Антидепрессанты – данные средства блокируют фермент, который разрушает дофамин, серотонин, а также норадреналин, вследствие чего концентрация таких гормонов увеличивается. Настроение больного, соответственно, улучшается. Привыкания от применения этих препаратов не возникает, скорость реакций не снижается, никаких побочных эффектов можно не опасаться. Однако недостаток лечения заключается в том, что в крови накапливается со временем определенная доза этих веществ и примерно через пару недель проявляются соответствующие реакции. Лечебный курс обычно составляет два месяца. Чаще всего врачи рекомендуют пользоваться Азафеном, Феварином, Пароксетином и прочими классическими (то есть проверенными) медикаментами.
  • Транквилизаторы – снижают реакции на различные раздражители, тормозят нервную систему и оказывают противотревожное действие. Основная опасность этих препаратов заключается в привыкании к ним, потери концентрации внимания (вследствие чего после приема транквилизаторов нельзя управлять транспортными средствами и делать работу, связанную с точной координацией движений). Обычно прибегают к помощи Седуксена, Сибазона и прочих препаратов.
  • Седативные средства – помогают лечить легкие виды невротических расстройств. Их действие примерно похоже на действие транквилизаторов, однако эффективность не настолько высокая (зато привыкания нет, побочные же эффекты отсутствуют). Зачастую прибегают к безвредным растительным седатикам, вроде валериановой настойки, отвара из боярышника и так далее. Хотя имеются и медикаментозные средства (тоже, кстати, изготовленные на растительной основе), вроде Фиторелакса, Ново-Пассита и других.

Но о немедикаментозных психотерапевтических вариантах терапии, тем, кто желает узнать, как вылечить невроз, тоже не стоит забывать. Вместе с тем самостоятельно его лечить и что-то придумывать не следует – доверьте дело квалифицированному врачу, который, подбирая терапевтический курс, будет основываться на индивидуальных особенностях больного и основных причинах недуга.

Методик же борьбы с этим состоянием существует огромное количество. К примеру, иногда врачи рекомендуют прибегнуть к фитотерапии, либо назначают так называемое лечение светом. Особенно это помогает справиться с сезонными депрессиями самостоятельно (у людей, живущих в суровых климатических условиях, зачастую причиной невротического расстройства становится нехватка витамина D, что успешно возмещается солнечными лучами).

Если пациент не желает осознать наличие внутреннего конфликта, медицинский специалист может использовать гипноз. Этот же метод помогает с осознанием причин расстройства.

Музыкотерапия – это дополнительная стимуляция зон удовольствия в головной мозге пациента. А снять внутреннее напряжение помогут дыхательные гимнастики и лечение творчеством. Чем больше негативных эмоций получится высвободить, тем ближе выход из этого состояния.

Психотерапия невротических расстройств

Естественно, победить невроз без качественной психотерапии не получится. Удается избавиться не только от последствий болезни, но и от ее причин.

Можно ли вылечить невроз навсегда? Это зависит, не в последнюю очередь, от того, вовремя или нет начато лечение, а также от индивидуальных особенностей организма пациента.

При лечении обычно прибегают к следующим видам психотерапевтического лечения:

  • Рациональный – внимательно изучается состояние больного, а также причины, вызвавшие болезнь. Сеансы помогают больному осознать, из-за чего у человека начались психические расстройства, какими мыслями или поступками они были спровоцированы. Вырабатываются методы, помогающие исправить ситуацию, обеспечить формирование иной модели поведения. Укрепляются личностные качества.
  • Семейный – подходит для тех, чьи психические расстройства стали следствием проблем в семье. Иногда причиной оказывается не отсутствие любви, а, наоборот, слишком тесная привязанность (например, родителя к малышу). Благодаря психотерапии больной осознает основные причины своей болезни.
  • Личностно-ориентированный – пациенту помогают «узнать себя», понять, что становится причиной его сильный эмоций, как выйти из состояния, которое ему может казаться безвыходным.
  • Когнитивный и поведенческий – достаточно практичный метод, подходящий для людей, любящих опираться на логические умозаключения. Важно не «копание» в сознании человека или попытки «залезть» в его подсознание, а оценка человеческих мыслей с поступками. Сеансы учат видеть причины негативных ситуаций и способы борьбы с ними.

Лечение невроза дома

Как справиться с неврозом навязчивых состояний самостоятельно? Реально ли избавиться от таких болезней навсегда, не прибегая к помощи психотерапевта?

Существуют определенные процедуры, которые помогают снять симптомы невротического расстройства и снижают внутреннее напряжение и которые получится выполнять дома:

  • Понадобится несколько листьев герани, которые следует хорошенько помять. Они кладутся на ткань, и из них делается компресс. Получившийся компресс можно приложить ко лбу и зафиксировать посредством повязки. Затем некоторое время следует подремать: это поможет тем, кто хочет знать, как успокоиться и освободиться от мигрени.
  • Для борьбы с бессонницей листья мяты необходимо залить парой чашек кипятка, настоять около часа, процедить и пить трижды в день.
  • С чувством раздражительности получится справиться, если пить отвары, изготовленные из шиповника, валерианы и других седатиков. Этими же отварами лечат подростковый невроз.
  • Еще «расшатанные» нервы успокаивают отваром шиповника, смешанного с медом. Достаточно четырех раз в сутки.
  • Другие успокаивающие средства – обыкновенный тысячелистник и пустырник. К примеру, ложка тысячелистника заливается кипятком, настаивается и принимается трижды в день до употребления пищи. А пустырник надо пропустить через соковыжималку: получившийся сок принимается трижды в день (достаточно 30 капель).
  • Около пяти ст.ложек калиновых ягод растирается и заливается кипятком (достаточно трех стаканов). Все это настаивается 4 часа, а затем процеживается. Принимать раствор можно четырежды в день по половине стакана.

Советы психотерапевта при неврозе предполагают также использование визуально-психологических методов. Важно даже, какие цвета вас окружают: желательно, чтобы они были спокойными, теплыми и чистыми. А вот темно-синюю и, тем более, черную гамму следует избегать.

Слушайте почаще любимую музыку, но не какого-нибудь одного направления, а лучше – различных стилей. Рекомендуется еще слушать успокаивающие мелодии.

Полезно заниматься йогой и медитацией. Это помогает не только избавиться от невротических расстройств, но и предотвращает их развитие.

Причины и профилактика

Причины неврозов могут быть самыми разнообразными. Иногда они могут иметь физиологическую природу – например, месячные или гормональные изменения в подростковом возрасте.

Порою к невротическим состояниям приводят сильные эмоциональные переживания: сколько тех же матерей, страдающих от невроза только из-за того, что они очень переживают за собственных детей (их здоровье, успеваемость и отношения). «Как вы живете с такими психическими нагрузками?» — так и хочется спросить этих мам.

Борьба с неврозами и умения расслабляться – вот что требуется тем, кто страдает от этих болезней. Но побороть такое состояние и нормализовать свое здоровье получится лишь у тех, кто обратился за помощью к психотерапевту и начал лечение своевременно.

Кроме прочего, не забывайте о важности профилактики неврозов. Хотя иногда избежать их оказывается делом трудным, есть возможность минимизировать риски заболевания и уменьшить тот вред, который психическое расстройство может нанести здоровью.

Вы можете помочь себе, если не будете все происходящее в жизни воспринимать «близко к сердцу» и не станете копить внутри себя негативные эмоции. Возможно, придется поменять некоторые жизненные установки, и даже отношение к окружающему миру. Но если вы сможете, таким образом, нормализовать свое психическое состояние, это того стоит.

Источник: http://psycholekar.ru/nevroz/lechenie-nevroz/lechenie-nevroza.html

Как выбирать успокоительные препараты при неврозах?

Правильно выбранные успокоительные препараты при неврозах помогут снизить тревожность, раздражительность и обрести желанный покой. Самостоятельно разобраться в полезности того или иного средства непросто. Прежде чем остановить свой выбор на каком-либо препарате, нужно ознакомиться с принципами его воздействия на организм и возможными последствиями применения.

Виды препаратов

Реалии современной жизни таковы, что далеко не каждый человек может обойтись без успокаивающих нервную систему средств. Особенно сложно нормализовать свое эмоциональное состояние тем, кто не обладает высоким уровнем стрессоустойчивости.

Прежде чем приступить к выбору наиболее подходящего препарата для лечения невроза, рекомендуется исключить другие неврологические, а также эндокринологические и кардиологические патологии. Дело в том, что они имеют схожие симптомы, поэтому успокаивающее средство при наличии серьезных заболеваний может не помочь.

Если диагноз невроз подтвержден и точен, можно знакомиться со спектром препаратов, обеспечивающих медикаментозное лечение нервной системы. Существуют следующие их виды:

Все они нормализуют работу вегетативной нервной системы, стабилизируют эмоциональный фон, оказывают существенную помощь при бессоннице. Но у каждой группы препаратов есть особенности, благодаря которым они лучше других справляются с теми или иными проблемами.

При выраженных невротических расстройствах заниматься самолечением небезопасно. Правильно подобрать медикаментозное лечение сможет только врач. Однако для поддержания хорошего самочувствия и нормализации эмоциональной реакции можно самостоятельно выбрать наиболее подходящее по характеристикам лечебное средство.

Седативные средства

Седативные препараты (психолептики) относят к категории наиболее действенных средств для нормализации работы нервной системы. Большинство из них изготовлено на основе натурального растительного сырья. Но есть и те, в основе которых вещества, полученные химическим путем. Седативные препараты для лечения невроза подразделяют на несколько категорий:

Лекарства, изготовленные на основе растительного сырья, выпускают в виде таблеток, настоев, экстрактов, капель. Для их производства используют мяту, валериану, пустырник, зверобой, пион. Все эти растения обладают выраженным успокоительным эффектом и могут использоваться при различных нервных и эмоциональных расстройствах.

В категории бромидов — бромкамфора, калия бромид, натрия бромид. Все они широко использовались в прошлом веке для лечения неврозов, повышенной раздражительности, истерии, психозов. Но с появлением транквилизаторов нового поколения уступили им пальму первенства, однако не потеряли своей актуальности. Бромиды нормализуют работу нервной системы посредством усиления процессов торможения в коре головного мозга, обладают противосудорожным эффектом, нормализуют сон.

Барбитураты эффективны для лечения неврозов и депрессии, но при длительном применении вызывают привыкание. Этих препаратов нет в свободной продаже: купить их можно только при наличии рецепта. Наиболее популярные барбитураты:

Без рецепта можно купить не менее сильнодействующие седативные средства, относящиеся к категории комбинированных препаратов. Они не вызывают лекарственной зависимости, успешно снимают нервное перенапряжение, нормализуют сон, повышают настроение, устраняют повышенную тревожность и раздражительность. Подтверждена эффективность следующих препаратов:

  1. Ново-пассит. В состав этого успокоительного средства входят экстракты нескольких лекарственных трав (мята, мелисса, боярышник). Их действие усилено гвайфенезином, обладающим анксиолитическим эффектом. Препарат показан при неврастении, неврозах, легких формах бессонницы, мигренях. Для достижения седативного эффекта можно использовать таблетки или настойку.
  2. Фитосед. Это лекарственное средство представляет собой спиртовую настойку, включающую комплекс различных растений: пустырника, хмеля, боярышника, мелиссы. Оказывает успокаивающее действие при постоянном психическом напряжении («синдроме менеджера»), повышенной утомляемости и раздражительности. Противопоказан в период лактации и беременности.
  3. Персен и Персен-Форте. Эти таблетки имеют схожий состав, но в Персене содержится большее количество экстракта валерианы. Поэтому его действие более выраженное. Эти успокаивающие средства эффективны при повышенной возбудимости, расстройствах сна, эмоциональной лабильности.

Транквилизаторы

Психотропные средства, относящиеся к этой категории, были разработаны с целью устранения или смягчения проявлений неврозов различной этиологии. Наиболее востребована группа «дневных» транквилизаторов. Их особенность в том, что они не вызывают сонливости и вялости, не оказывают эффекта заторможенности. Это следующие успокоительные препараты:

  1. Гидазепам. Обладает выраженным активирующим эффектом, слабым снотворным действием, вегетостабилизирующими свойствами. Показан при неврозах и неврозоподобных состояниях, фобиях, повышенной тревожности, страхах, абстинентном алкогольном синдроме.
  2. Медазепам. Эффективно стабилизирует вегетативные функции, устраняет страхи и тревоги, минимизирует психоневротическое напряжение. Показан при навязчивых двигательных беспокойствах. Оказывает содействие в восстановлении критической оценки собственного состояния.
  3. Тофизопам. Оказывает стабилизующее действие при расстройстве психической адаптации, устраняет вегетативные расстройства, показан при реактивной депрессии с умеренно выраженными психопатологическими симптомами. Применяется при синдроме предменструального напряжения, неврозах и неврозоподобных состояниях, навязчивых переживаниях и страхах.

В период лечения транквилизаторами не рекомендуется водить транспортные средства, так как эти лекарства могут вызвать заторможенность реакции.

Следует учесть и то, что не все транквилизаторы можно сочетать с антидепрессантами. Перед применением этих сильнодействующих средств необходимо получить консультацию врача.

Нейролептики и нормотимики

Лечение невроза — задача непростая. Только специалист может оценить всю степень выраженности отклонения от нормы. Нейролептики — сильнодействующие лекарственные средства, способные купировать бредовые и галлюцинаторные расстройства, оказывающие общий антипсихотический эффект. Лечение невроза нейролептиками проводится только при самых сложных формах неврологических расстройств. В списке популярных и наиболее эффективных препаратов следующие:

Нормотимики призваны стабилизировать настроение, поднимать эмоциональный тонус. Именно эти лечебные средства являются препаратами первого выбора при депрессии и нервных срывах. Нормотимики оказывают регулирующее влияние на биологические ритмы, что проявляется нормализацией сна и бодрствования.

Источник: http://apofreidu.ru/nevroz/uspokoitelnye-preparaty-pri-nevrozax.html

Как справиться с неврозом в домашних условиях

Невроз возникает вследствие воздействия различных внешних факторов. Проявиться он может как у взрослого человека из-за постоянных стрессов, так и у ребенка, который испытывает нехватку внимания. Устранить проблему можно с помощью сеансов психотерапии и назначения врачом медикаментозной терапии. Однако не всегда есть возможность для похода в больницу. В такой ситуации можно пройти курс лечения неврозов в домашних условиях. Для этого подойдут различные народные рецепты и желательно использовать их, соблюдая правила профилактики.

Виды патологии

Для скорейшего избавления от психического расстройства желательно узнать о его видах, чтобы использовать методы терапии, направленные на купирование определенных проблем. Невроз имеет следующие формы:

  • Истерия. Она касается преимущественно женского пола и проявляется истерическими приступами. Для них характерны слезы, потеря сознания, крики, судорожные припадки и т. д. Начинается истерия преимущественно при попытке опровергнуть обвинения или избавиться от ответственности;
  • Неврастения. Такая разновидность является следствием неумения или нежелания нормально вести диалог. Среди проявлений этого психического расстройства можно выделить ослабленную концентрацию внимания, раздражительность, головные боли, бессонницу, быструю утомляемость и т. д.;
  • Фобический невроз. Для него свойственно необоснованное и неконтролируемое чувство страха;
  • Невроз навязчивых движений. Он считается одной из разновидностей обсессивно-компульсивного сбоя. Из-за невроза навязчивых состояний человек постоянно повторяет одни и те же действия и его мучают назойливые мысли. Среди наиболее частых симптомов можно выделить педантизм, чувство тревоги, раздражительность и осторожность;
  • Депрессионный невроз. Он возникает из-за хронической усталости и наличия нерешаемых проблем. Проявляется такое расстройство угнетенном настроением и апатией ко всему;
  • Ипохондрический. Для такого расстройства характерна чрезмерная обеспокоенность своим здоровьем. Люди с ипохондрией при появлении малейших отклонений в своем состоянии начинают ходить по врачам и сильно паникуют.

Среди общих признаков невроза можно выделить следующие:

  • Страх и чувство тревоги;
  • Резкие перемены настроения;
  • Общая слабость;
  • Апатия;
  • Нарушенный ритм сна;
  • Быстрая утомляемость;
  • Тремор в руках (дрожь);
  • Раздражительность и агрессивность;
  • Слабый аппетит;
  • Учащение сердечного ритма;
  • Повышенное восприятие звуков и света.

Ориентируясь на формы невроза и его возможные проявления можно предотвратить развитие приступа. Для этого подойдут ароматерапия, различные отвары из целебных трав и другие средства народной медицины, которые можно использовать в домашних условиях.

Народные методы лечения

Лечение невроза народными средствами проводится достаточно часто, так как компоненты для рецептов найти крайне просто. Приготовить отвары и настойки из трав можно, находясь в домашних условиях, что является лишним плюсом, если нет возможности пойти в больницу. Среди эффективных народных средств можно выделить такие:

  • Мед. Из него делают отвар, который нужно пить 3 раза в день по полстакана. Для приготовления необходимо взять 60 г. меда и развести их в 500 мл воды. Улучшение наступает примерно через 7 дней от начала приема;
  • Душица. Настой сделанный из нее обладает седативным эффектом, но его нельзя использовать во время беременности, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Чтобы приготовить средство нужно взять 2 ст. л. перетертой душицы и засыпать их в пол-литровую емкость с кипятком. Принимать отвар следует 3 раза в день до приема пищи;
  • Валериана. При неврозе она помогает снять напряжение и нормализовать сон. Приготовить отвар можно высыпав 2 ст. л. высушенных и перемолотых корней растения в емкость с 500 мл воды. Далее, следует поставить кастрюлю на плиту и довести до кипения, а затем подержать ее еще 2-3 минуты на огне. После приготовления отвар должен настояться в течение часа. Перед употреблением его следует процедить и добавить воды, чтобы объем снова составлял 500 мл. Пить отвар можно вместо чая после приема пищи;
  • Иван-чай. Отвары, сделанные из этой травы, успокаивают и тонизируют нервную систему. Для готовки потребуется залить 2 ст. л. иван-чая 500 мл воды и поставить емкость с ним на плиту до кипения. Затем следует уменьшить огонь и дать повариться еще 5 минут. Пить готовое лекарство нужно утром и вечером до еды;
  • Мята. Такая трава отлично купирует различные формы невроза и снижает интенсивность головных болей. Для приготовления настоя необходимо взять 1 ч. л. листьев мяты и засыпать их в емкость с 500 мл кипятка. Далее, средству нужно настояться в течениеминут, а затем его можно процедить и пить полстакана утром и вечером. При желании в отвар можно добавить мед;
  • Шишки хмеля. Они хорошо снимают напряжение с нервной системы, что особенно полезно при неврозе, головной боли и бессоннице. Для приготовления необходимо залить 2 ст. л. шишек 500 мл кипятка. Затем отвару нужно дать настояться в течение 1-2 часов и можно процеживать. Пить нужно помл до приема пищи, но не более 3 раз в сутки. Перебарщивать с количеством не рекомендуется, так как возможно развитие желудочно-кишечных расстройств.
  • Донник. Он снижает интенсивность головной боли и помогает при сильном перевозбуждении за счет противоспазматического, обезболивающего и седативного воздействия. Для готовки нужно залить 2 ст. л. донника 500 мл кипятка и дать настояться в течение часа. Готовое средство следует процедить и пить полстакана утром и вечером.

Желательно согласовать применение различных трав в форме настоев с врачом, чтобы избежать побочных эффектов. Однако если точно следовать инструкции, то они не должны возникнуть.

Ароматерапия

Симптомы и лечение тесно между собой связаны, так как основная задача купировать проявления расстройства и снять возникшее напряжение. Ароматерапия может дополнить основной курс основной терапии. Для этого достаточно вдыхать ароматы, герани, мелиссы, розы, душицы и т. д. Их запах поможет больному успокоиться, за счет чего можно избежать приема медикаментов.

Ингредиенты для ароматерапии желательно комбинировать между собой, так как каждый из них обладает определенным эффектом.

Хорошо снимает стресс кориандр, а для успокоения подойдет мелисса. Восстановить внутреннюю гармонию и расслабиться поможет жасмин и роза.

Лечебная диета

Лечение народными средствами лучше всего дополнять соблюдением диеты. При неврозе в ежедневном меню должны быть продукты богатые на полезные вещества. Особенно важно употреблять пищу, в которой большая концентрация витаминов В6 и В9. Увидеть перечень продуктов и какие в них есть полезные вещества можно на этой картинке:

Профилактика невроза

Знать, как лечить заболевание крайне важно, но еще лучше постараться не допустить его развития. Для этого следует соблюдать такие правила:

  • Правильно построить график труда и отдыха;
  • Соблюдать диету и необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • Не злоупотреблять вредными привычками;
  • Заниматься спортом;
  • Чаще расслабляться;
  • Принимать контрастный душ по утрам;
  • Гулять на свежем воздухе;
  • Полноценно высыпаться (не менее 6-8 часов в день).

Лечением неврозов обычно занимаются специалисты, но при отсутствии возможности или желания их проявления можно устранить в домашних условиях. Для этого применяются различные рецепты народной медицины на основе трав, ароматерапия и другие лечебные методы. Дополнить курс можно соблюдением правил профилактики.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источник: http://nashinervy.ru/tsentralnaya-nervnaya-sistema/kak-spravitsya-s-nevrozom-v-domashnih-usloviyah.html

Невроз. Причины, симптомы как лечить невроз дома

Как избавиться от невроза самостоятельно

Невроз что это, причины неврозов, симптомы и как проявляется. Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях. Невротическая личность.

Доброго времени! Сегодня очень непростая тема и очень важная, речь пойдет о лечении невроза.

Начну с того, что в современной науке указывается, что причины формирования невроза уходят в раннее детство, когда закладывается характер человека, его отношение к себе, к людям и жизни в целом.

А стержень нашего характера формируется в возрасте с 3 до 7 лет, и уже впоследствии какие-то наклонности и проявления этого характера только укрепляются и разрастаются.

У невротика с детства формируется тревожно мнительный, невротический характер со своими определенными данными (об этом ниже).

Невротическая личность, то есть человек с невротическим характером, все время живет в состоянии психоэмоционального напряжения, часто не осознаваемым им самим.

Постоянное внутреннее напряжение приводит его к частым стрессам, неудовлетворенности, повышенной тревожности и утомлению, а со временем к психосоматическим заболеваниям: гастрит, гипертоническая болезнь, головные боли, язва желудка, бронхиальная астма, дерматиты, колиты и т.д.

Конечно же, эти заболевания могут иметь и органическую (физическую) причину, но в большей степени они являются следствием невроза, когда от постоянно стресса и эмоционального напряжения, основательно подрывается иммунитет и происходят различные сбои в организме.

Симптомы невроза такие же, как при любых психических расстройствах:

  • сниженное или подавленное настроение
  • повышенная, часто необоснованная тревожность (особенно на людях)
  • зацикленность на травмирующей ситуации
  • навязчивые состояния
  • нередко ранимость, чувство вины или обидчивость
  • у большинства плохой сон
  • быстрая утомляемость, вялость, как при хронической усталости
  • нередко дрожь в руках, часто повышенное сердцебиение и давление
  • бывает апатия, даже к чему-то значительному — приятному, как при депрессии (депрессивное состояние или депрессия)
  • повышенная возбудимость, раздражительность и агрессия и т.д.

Все эти перечисленные выше и многие другие симптомы ведут к ослаблению и перебоям в работе всего организма.

Именно поэтому невротики чаще заболевают инфекционными заболеваниями, у них чаще появляются злокачественные опухали. И есть такой зафиксированный факт — с ними чаще случаются несчастные случаи, потому что такие люди часто погружаются в свои тяжелые размышления и в эти моменты фактически выпадают из реальности, совершенно не замечая, что происходит вокруг.

Кстати, такие свойства, как стеснительность, необщительность, скрытность и скромность, когда человек скромничает из-за страха и недостаточной уверенности в себе, это тоже признаки невротического характера. Этот момент в различиях важно понимать: скромничаю, потому что не считаю нужным «выделять себя» , или скромничаю, потому что просто боюсь показаться глупым , или что меня не поймут.

Безответственность или гиперответственность — также признаки человека с невротическим характером.

Как уже писал выше, стержень этого формируется в нашем характере с детства и формируется под влиянием тех, кто больше всего проводил с нами время (обычно это родители). Но только не нужно сразу обвинять в этом своих родителей, ведь они делали это по незнанию, их самих воспитывали их родители, от них все это и пошло.

Каким образом характер, детство и воспитание связаны с неврозом? Ведь невроз, как думают многие, это какая-то психическая болезнь.

Чтобы прояснить этот момент речь об этом и пойдет в статье, но то, что здесь будет изложено, мало прочесть. Чтобы увидеть взаимосвязь и последствия этой взаимосвязи, нужно будет уже вам самим, наблюдая за собой, проследить все это в жизненных ситуациях и прочувствовать на собственных ощущениях (на собственной шкуре).

Невротизм, как причина невроза. Что из себя представляют невротики?

Вначале для лучшего понимания смысла статьи я хочу привести вам одну известную поговорку. Звучит она так:

«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

В ней говорится: все, что мы делаем, имеет значение для всей нашей жизни. Какой-то отдельный поступок может сформировать привычку, привычка послужит основой в формировании характера, а наш характер, в свою очередь, повлияет на всю нашу жизнь.

Также поговорка говорит о том, что все в нашей жизни взаимосвязано: одно следует из другого и т.д.

Наше мышление определяет наше поведение, соответственно, когда мы начинаем поступать определенным образом в различных ситуациях, у нас формируется определенная привычка, определенная модель поведения, которую мы всегда (или почти всегда) используем в каких-то определенных ситуациях.

Из таких вот привычек и формируется наш характер. Наш характер — в своей основе это набор привычек и моделей поведения. Хотя, конечно, есть свои уникальные данные, наклонности и способности, например: темперамент сангвиника и холерика будет отличатся живостью реакций на события и факты. И у разных людей будут разные природные способности в определенных сферах деятельности и творчества, но это не является основанием для невротических проявлений.

Особенность восприятия (отношения) к себе, к людям, к ситуациям, окружающему миру — вот, что отличает невротика от здорового человека.

Нужно сказать, что невротический характер, а вместе с этим, склонность к неврозу имеют примерно 80% людей. Просто сами люди об этом не задумываются и не догадываются (в общем, как и я в свое время), и считают, что все их болезни, недомогания и плохое самочувствие связанны с чем угодно, но не с психикой.

У некоторых людей невроз становится ярко выраженным и вовсю проявляет себя. Такие люди очень страдают, многие из них прибывают в депрессии и, как говорится, уже на грани.

У других, ведущих несколько более правильный образ жизни, у которых меньше внутренних противоречий, иллюзий и ожиданий, а значит, меньше тревоги, стресса и напряжения, симптомы невроза (вегетативная симптоматика) проявляются реже и слабее, и человек чувствует себя относительно неплохо. Но, как говорится, все до поры до времени, пока не возникнет определенная ситуация.

Что кроется за неврозом? Сам невроз — это не болезнь , и это очень важно усвоить. А что это, к этому мы придем ниже.

Итак, что собой представляет невроз, его причины и, как он формируется? Прежде как лечить невроз, прежде, чем справляться с «врагом», надо узнать его в лицо.

К состоянию невроза человека приводят ошибки в мышлении и поведении , которые исходят, главным образом, из его невротического характера. По сути это детское мышление и поведение уже взрослого человека, которыми он пытается решать возникающие жизненные ситуации.

Причем эти детские ошибки в поведении и мышлении человек у себя не замечает, он их просто не сознает и уверен, что он правильно все думает и ведет себя.

В содержании нашего характера лежат установки и убеждения, сложившиеся требования к себе, к людям и к окружающему миру, и основа всего этого сформировалась ещё в детстве — со знаком «минус»(плохо) или «плюс»(хорошо). И чем больше «минусов», нездоровых убеждений, правил и требований, тем больше невротических «пунктиков» в характере.

К примеру, если у человека в детстве по каким-то причинам сформировался «минус» к себе, то уже взрослым он будет неосознанно, без видимых причин, чувствовать себя неуверенно, ему будет очень трудно принимать собственные решения, и он будет зависеть от мнения окружающих.

Причем так чувствовать он будет себя, полагая, что он просто таким родился, совсем не догадываясь, что его неуверенность в себе — лишь следствие сформировавшегося в детстве характера и всего того, что было заложено в этом характере.

Причины невроза и, как он формируется?

Невротический характер с его установками, стратегиями и убеждениями — это только одна составляющая, но нужна ещё и вторая, чтобы этот круг замкнулся.

Невроз развивается на фоне ожиданий, когда человек чего-то очень ждет от жизни, но эти его ожидания не реализуются, в итоге, получается, ожидания человека не соответствуют той действительности, в которой он сейчас находится.

То есть человек очень хочет одно, но в реальности все обстоит иначе, он не может этого принять, не может внутренне успокоиться, но и изменить что-то тоже не получается. Отсюда возникает внутренний конфликт, постоянное психоэмоциональное напряжение, тревога и самобичевание.

Получается: есть одна реальность, а человек хочет и стремится к другой реальности. По сути он внутри себя искажает восприятие мира и всячески стремится подогнать реальность под свои ожидания.

Для понимания разберем все по порядку. Что это за ожидания (кстати, их очень много), и каким образом внутреннее несогласие с реальностью формирует невроз?

Итак, существует реальность, в которой мы все живем, и существуют определенные ожидания от реальности . Причем эти ожидания наполнены страстью. Не будь у человека такой эмоциональной, неконтролируемой страсти в ожиданиях, все было бы хорошо.

И каждый невротик уверен, что реальность должна быть какой-то другой чем та, что есть сейчас. Ему думается, что у него должны быть определенные финансовые возможности, должна быть такая-то семья, красивая жена (муж), он обязательно должен иметь то-то и то-то, как-то определенно внешне выглядеть.

К примеру, девушка (женщина) не сможет чувствовать себя хорошо на людях, если её ухажер некрасив, ниже её ростом, или у него какой-то заметный «дефект». Что-то её удерживает возле него, возможно, деньги или то, что с ним наедине она по-настоящему счастлива. Но искреннего удовольствия от жизни рядом с ним она не получает и только из-за какого-то её невротического убеждения. Она чувствует себя в некотором смысле ущербной, и ей кажется, что на неё смотрят люди и думают, что ей просто приходится быть с ним, что их обсуждают. Но самое главное здесь, что ЕЁ ЭТО НАПРЯГАЕТ. А не было бы у неё невротического мышления, и ей было бы глубоко все равно, что там кто думает, и она была бы спокойна и радостна. Ведь для счастья вовсе не требуется чье-то мнение, а кому требуется, значит, он зависим, и у него обязательно будут проблемы.

А кто-то хочет походить на своих кумиров, на каких-то актеров. Кому-то никогда не нравились его глаза, нос, губы, скулы, рост, телосложение и, если бы это что-то было каким-то другим, таким, которое соответствовало бы его представлению успешного человека, то он был бы счастлив.

Но в реальности сейчас то, что есть, и эту реальность человеку принять не получается, из-за чего он часто или постоянно испытывает стресс и неприятные телесные ощущения (симптомы), вытекающие из эмоциональных переживаний. И так будет продолжаться, пока он не уберет в себе заложенную когда-то установку (ложную цель): «Должен быть вот таким привлекательным, чтобы чувствовать себя уверенней и получать одобрение».

И это лишь кусочек того, что может лишать человека покоя и вести его к неврозу.

Адаптант и Протестант или, две стороны одной медали.

Теперь пойдем дальше. Мы рассмотрим, как невротик может вести себя в жизни. Такое поведение, основанное на чертах характера, проявляет себя по-разному.

Невротический характер у человека может иметь две основные грани и, в соответствии с этим складываются определенные жизненные стратегии.

Хотя чаще всего эти грани и, следовательно, жизненные стратегии, убеждения и требования к себе перекликаются, то есть в человеке есть и то, и другое. Из-за чего в различных ситуациях у него нередко возникает острый внутренний конфликт, то есть внутренняя, часто мысленно не осознаваемая борьба (спор) внутри себя.

Эту внутреннюю борьбу человек хотя и не осознает в голове, но ощущает физически в возникших эмоциях и неприятных симптомах в теле.

Пример внутреннего конфликта. При общении с другим человеком мне захотелось понравиться. Но у меня есть установка — «должен быть сильным», а значит, подстраиваться под кого-то, угождать или проявлять какие-то «мягкие» качества — нельзя. В итоге, может возникнуть конфликт между двумя приоритетами (если они есть): «хочу нравится» и «быть сильным», и ощутится внутренний дискомфорт. У меня именно этот конфликт раньше проявлялся часто, и я не понимал, почему вдруг начинал чувствовать себя хуже.

Кто же такой адаптант и протестант? Я думаю, вы легко поймете по мере прочтения статьи. Кстати, хотя у невротика присутствуют обе черты, но какая-то является главной.

Если человек очень часто пытается навязать свои ожидания другим, пытается переделать других людей, постоянно спорит, дает советы, когда его совсем не просят, часто конфликтуют со всеми, разве что кроме тех, кого он считает авторитетом для себя, это протестант.

Его отношение к окружающим людям в основном со знаком «минус». В его понимании и в его убеждениях люди не должны вести себя так, а должны как-то по другому.

Он не принимает тот факт, что все люди — разные, все думают совершенно по-разному и, что у каждого есть множество своих жизненных трудностей и неприятностей, у каждого есть свои ценности, свое воспитание, свои убеждения, взгляды и стереотипы. Но невротик этого не замечает, ему не приходит это в голову, потому что он всегда занят собой, многие даже считают, что мир крутится вокруг них — эгоцентристы.

В то же время он чувствует себя плохо, но винит в этом не себя, а обстоятельства и других людей. Это, мол, из-за них мне так плохо, вели бы они себя иначе и, все бы было нормально.

Все вокруг: коллеги по работе, дети, жены, мужья, родители, у всех невротик находит недостатки. Все они, по его мнению, должны вести себя определенным образом в отношении его и жизни в целом, как он считает «правильным».

— Он не должен лежать на диване, пить пиво, отдыхать с друзьями, а должен только уделять время ей, зарабатывать больше денег, должен соглашаться с ней, заниматься детьми и делами. Или она должна готовить, убирать, стирать, всегда быть красивой и ухоженной, быть к нему всегда внимательной, должна ухаживать за ним.

То есть только «хочу и хочу», все должны и должны. Только требования и ожидания. Все эти депрессивные эмоции и стрессы вызывают неприятие того, что есть. Отсюда и то, что мы чувствуем каждый день.

Человек считает (таковы его невротические убеждения), что окружающие люди просто сами не знают, как им нужно жить, а вот он уверен, что знает, как они должны делать, чтобы им было лучше.

В итоге получается, они не должны быть такими, какие они есть . И ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕ ТАК, КАК Я ХОЧУ!

Человек с невротическим характером всячески пытается эту реальность изменить (переделать) под свои взгляды, убеждения и ожидания.

У него возникают определенные иррациональные (вредные) мысли и поведение, направленные на то, чтобы все-таки привести реальность к своим ожиданиям. Для этого он постоянно что-то обдумывает, погружаясь в себя, совершает какие-то манипуляции, нездоровые воздействия на себя, воздействия на людей, на события, чтобы они стали соответствовать его ожиданиям.

И если что-то из ожиданий не оправдывается, тут же вспыхивает неудовольствие, эмоциональное напряжение и масса негативных ощущений внутри.

Чтобы вы увидели взаимосвязь между мыслями и поведением, с одной стороны, и проявлением симптомов невроза, с другой, сделайте следующее: внимательно присмотритесь к себе, а именно к своим внутренним ощущениям, и понаблюдайте, что вы испытываете в тот момент, когда на кого-то обижаетесь, злитесь, раздражаетесь или же вините и ругаете себя?

То есть, когда испытываете недовольство и агрессию к чему-то внешнему (человек, обстоятельства) или агрессию к внутреннему (к себе).

А я подскажу: кроме самих эмоций и психического дискомфорта, это всегда неприятные физические ощущения в теле (симптомы). Например, кто часто занимается самобичеванием и часто подавляет эмоции, у того может болеть голова; кто часто испытывает гнев, может ощущать болезненные симптомы сердца и т.д.

Все это происходит из-за взаимосвязи психики, физики и биохимических реакций в организме, которые возникают в следствии воздействия внешних факторов.

Если подробней, то происходит так. Произошло какое-то внешнее событие, сразу же возникла какая-то мысль(негативная или позитивная в зависимости от события). Кстати, часто мы эти мысли не осознаем, то есть не улавливаем логикой, но в сознании они проносятся. Далее мысль провоцирует какую-то эмоцию, которая вызывает определенные биохимические реакции в организме и, в частности, в мозгу.

И если мы испытываем беспокойство, страх, раздражение, чувство вины, гнев или обиду, то есть негативную(стрессовую) эмоцию, то в организме автоматически вырабатываются гормоны стресса, такие как кортизол, альдостерон и мобилизующий гормон адреналин .

Если мы испытываем радость, то организм вырабатывает эндорфины и серотонин . Если мы ощущаем полный покой, то это благодаря мелатонину . Кстати, благодаря этому гормону, когда он вырабатывается в нужном количестве, у нас будет нормальный сон.

И каждый из этих веществ либо дает нам энергию и ощущение радости, благополучия (умиротворения), либо вызывает и усиливает тревогу, внутреннее напряжение и лишает сил.

Все это к тому же подкрепляется физическими реакциями тела: расслаблением (при покои) или напряжением мышц (при тревоге), усилением сердцебиения, какой-то болью в теле (при эмоциональном напряжении — болезненные или неприятные ощущение в каком-либо органе) и т.д.

Это приводит к частым сбоям вегетативной нервной системы из-за чего, собственно, и возникает ВСД (вегетососудистая дистония) и сбои в функциях мозга, это и есть проявления невроза.

И если какие-то процессы протекают часто, они становятся хроническими, и в последствии (если ничего не делать) все это приведёт каким-то физическим заболеваниям.

По сути, если человек будет вести нормальный, физически активный образ жизни (важно для тела) и уберет свои невротические «пунктики» в характере (важно для психики), то исчезнет и ВСД. (статья о ВСД по ссылке Вегетососудистая дистония, симптомы, причины, лечение)

Ну, а каковы бывают невыносимые, эмоционально-душевные переживания, вы, наверное, сами прекрасно знаете.

Невротический характер: стратегии, ведущие к неврозу

Напомню, что у невротика с детства формируются характер с определенными невротическими чертами, определенными требованиями к себе, определенными убеждениями и определенными жизненными стратегиями.

Эти стратегии свойственны вообще всем людям, но вот отношение к ним у невротика и здорового человека разное.

  • быть лучшим
  • нравится другим — радовать других
  • быть сильным

К примеру, жизненная стратегия «должен быть лучшим» может сформироваться у ребенка, если родители по незнанию заставляют его сравнивать себя с другими: » Ты сегодня получил тройку, а вот твой друг Данила ответил на пятёрку — бери с него пример «.

Здоровый человек воспринимает это так: «Да, я хотел бы быть лучшим в чем-то или понравиться данному человеку, но если нет, то и ладно».

И если он не добивается своего, он, конечно, же испытает грусть, как естественную реакцию на неудачу, но она вскоре проходит сама собой, потому что человек не зацикливается, стратегия не является его приоритетом, он прекрасно знает, что для него главное в жизни, знает свои настоящие , полезные цели, желания и на этом фокусирует основное внимание, а не на каких-то стратегиях.

Невротик же относится к своим стратегиям крайне болезненно, он просто зациклен на них. Эти стратегии у него наполнены эмоциональной страстью и внутренним содержанием (то есть как будто что-то давит изнутри следовать этим стратегиям), они полностью управляют его жизнью.

Эти стратегии не осознаются человеком, пока он внимательнейшим образом не присмотрится к себе, к своему поведению, мыслям и поступкам.

Здесь очень важно заметить, что тобой управляет в конкретных ситуациях. А чтобы это понять, нужно заглянуть глубоко внутрь себя и быть максимально внимательным и честным с собой, тогда невротическое стремление осознается, и появится возможность избавиться от него.

Приведу пример. Один человек искренне смеётся и непринужденно веселится, балагурно чувствует и ведет себя в кругу людей. Другой улыбается кому-то, делает вид, что ему смешно и весело, потому что что-то тревожное подталкивает его делать это, а не потому что ему действительно весело.

В этом случае получается, что он неосознанно боится чего-то, например, показаться странным или глупым и, тем самым, преследует нездоровую цель: казаться людям каким-то таким. Как итог, внутренний конфликт, напряжение, эмоциональный дискомфорт и какие-то неприятные, телесные симптомы. И все это, в свою очередь, может привести к полной потере настроения. И это простая ситуация, а бывает все запутанней и тяжелей.

Эти стратегии заставляют невротика постоянно стремиться что-то доказывать себе и другим. А как известно, что доказывается — значит это ещё до сих пор не доказано, и он продолжает искать и доказывать свою компетентность, успешность, свою значимость, состоятельность и т.д., вовсю стремится показать всем, что он достоин внимания, уважения и любви.

Совершив поступок (действия), которые подкрепляют его уверенность в себе, уже вскоре ему снова требуются доказательства и, все происходит по кругу.

Невротик частенько находится в гонке с самим собой. Ему кажется, что когда он чего-то добьется или, у него что-то будет, тогда он и станет счастливым. Он думает так: «Когда у меня появится все то, что я так хочу, вот тогда я и заживу».

Многие люди ищут счастье в будущем, а то, что уже прямо сейчас можно внутренне успокоиться, расслабиться и ощутить удовольствие просто от ощущения жизни и всего того, что уже есть в этой жизни (даже если и нет ничего, кроме самой жизни), это они не принимают.

Цели невротика иррациональны по своей сути

Чтобы избавиться от невроза важно увидеть свои ложные цели и убеждения, ведущие к стрессу и напряжению, в них глубинные причины невроза.

Например, желание купить машину — вполне отличная цель. Но невротик захочет иметь классную тачку, не столько с целью практического применения и комфорта, сколько, чтобы все завидовали, уважали и лучше относились, по сути, чтобы укрепить свою самооценку, получить внимание и похвалу. То есть здесь основное желание человека — выпендреж и показуха.

У невротиков всегда яркое ощущение, что чего-то не хватает, из-за чего они прибывают в постоянном беспокойстве и неудовольствии.

Такие люди, в подавляющем большинстве, всегда хотят выделиться, но очень часто боятся заявить о своих амбициях, боятся из-за страха совершить промах. Так складывается, потому что, во-первых, невротический характер с его убеждениями и стратегиями заставляет человека тревожиться и напрягаться; во-вторых, сама внутренняя, постоянная тревога не дает ему расслабиться и почувствовать себя спокойным, а это лишает сил и подрывает уверенность в своих способностях.

Все эти жизненные перечисленные выше стратегии заставляют невротическую личность стараться кем-то казаться, и постепенно он привыкает кем-то казаться, у него со временем появляется хорошо обыгранная, актерская, защитная роль.

Человек, который живет со стратегией «нравиться другим», чтобы его одобряли, будет стараться поступать так, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.

Он будет стараться быть ответственным, умным, хорошим и правильным, с определенным (наигранным) выражением лица (мимикой), определенной манерой поведения, позой, но не ради себя, не ради своих настоящих интересов и ценностей, о которых он часто даже не знает, он просто не осознает, что в действительности ему надо для счастья, потому что запутался в себе, а только, чтобы получить внимание и одобрение окружающих, так как его самооценка, его самочувствие и настроение напрямую зависят от оказанного ему внимания окружающих людей. Для реализации Истинных ценностей не надо никаких масок, все это нужно ложным страстям.

Если окружающие хорошо отреагировали на его слова и действия, он сразу чувствует себя уверенней и счастливей, если наоборот, сразу впадает в глубокое уныние, самокопание или в агрессию, в зависимости от того, какая предрасположенность характера им в большей степени правит: адаптант или протестант.

Получается, у человека просто нет свободного, естественного поведения. Есть выработанное практикой рефлекторное поведение, но НЕ СВОЁ, то есть не он решает, как, что и когда говорить, как себя повести, что выражать, а решают окружающие люди и ситуации.

Человек в сущности начинает удовлетворять потребности других людей во вред себе. Какой-то невротический страх, например, что могут не оценить, отвергнуть, заставляет его наплевать на свое здоровье, свободу и счастье.

Если я веду себя хорошо или каким-то определенным (нужным для кого-то) образом, значит, меня любят и признают, если плохо, значит, меня не любят (не ценят), и я чувствую себя хуже.

Всякий раз, когда я делал не то, что хочу, – я убивал себя.

Каждый раз, когда я говорил кому-то «Да»

в то время как хотел сказать «Нет» – я убивал себя.

Ситуации вынуждают человека вести определенным, неестественным для него образом, а не так, как он бы искренне хотел и как бы повел себя, будь он внутренне спокоен и свободен от всех этих стратегий, убеждений и предрассудков.

Он подменяет свои настоящие чувства и желания для того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, и получается, что человек удовлетворяет желания людей, а не свои собственные, истинные желания, которые бы могли принести ему настоящую радость, душевный покой и успех.

К примеру, в детстве многие хотели быть отличником (цей) не для себя, чтобы в будущем использовать эти знания и достижения для удовлетворения своих настоящих потребностей, а с одной лишь целью, чтобы одобрили родители.

В последствии, это во всем проявляется уже во взрослой жизни. Стратегия такого человека — нравиться окружающим и радовать их, чтобы его одобрили, тогда он сможет ощутить настроение, уверенность в себе и чувство радости.

Пример поведения — мама демонстрирует окружающим, какая она хорошая(правильная), чтобы соответствовать общественному мнению, а не потому что действительно хочет быть хорошей мамой для своего ребенка, несмотря на чьи-либо мнения. Здесь женщиной управляет не настоящая ценность, а невротическая стратегия — «беспокоюсь о мнении о себе и хочу одобрения».

Невротик склонен лгать порой сам не понимая, зачем в простой ситуации он это сделал. А всего лишь оказывается, чтобы понравится или доказать всем что он прав, даже если чувствует, что это не так, только потому, что это ЕГО мнение. Здесь тоже можно проследить адаптанта и протестанта.

К примеру, когда человека что-то спрашивают, он может быстро, на автомате ответить и сказать неправду с целью произвести какое-то впечатление на собеседника, чтобы не разочаровать его мнение о себе, при этом он может чувствовать себя суетливо, не в своей тарелке. И ко всему ещё корить себя потому как у него может существовать внутренняя установка: врать — плохо; ложь — проявление слабости, или приспосабливаться под кого-то — нехорошо. Этим он ещё больше эмоционально изводит себя, а это ведет к неврозу.

Короче, принцип невротика таков: делай так, чтобы тебя одобрили, похвалили, признали, иначе сам по себе я счастлив быть не могу. То есть ему постоянно требуется подкрепление извне, чтобы почувствовать себя душевно лучше (счастливей).

Все это вынуждает человека к постоянному контролю над собой, потому что он надевает какую-то привычную (спасительную для него) маску, которую, чтобы не потерять, нужно все время контролировать, из-за этого он не способен по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Получается ему всегда приходится ходить как бы на цыпочках, тревожиться за все свои действия, поведение, выражение, чтобы не дай бог не потерять контроль над собой, иначе «капец».

То есть складывается так, что необходимо все и везде контролировать, чтобы быть сильным, чтобы нравиться или быть лучшим, он не может позволить себе жить спонтанно, жить просто так без всяких невротических правил в свое удовольствие, а именно это свойственно настоящему (искреннему) поведению.

И этот постоянный контроль над своими мыслями, телом, эмоциями, словами и поведением приводит к тревожности и напряжению.

Простой пример. Человек заходит в общественный транспорт, и в этот момент у него крутится в голове: «Я должен(а) держать какое-то определенное выражение лица, как-то вести себя, чтобы хорошо (прилично) выглядеть, чтобы всем нравится, чтобы меня одобряли, симпатизировали, или выглядеть уверенным и сильным, чтобы во мне, не дай бог, не увидели недостатков или какое-то уродство».

Человек, которым правят стратегии, сразу же внутренне напрягается и ощущает тревогу.

Из-за всего этого у него формируется постоянное психоэмоциональное напряжение, которое не осознается им самим, он может не сознавать этого, а ощущать лишь какие-то неприятные симптомы, но организм все время в напряженном состоянии, это напряжение становится хроническим, и с возрастом постепенно растет. Кстати, как снимать такое хроническое напряжение можете узнать здесь.

В обоих случаях — адаптант и протестант — у человека всегда что-то может нарушить его покой извне. Сам по себе, независимо от внешних факторов и обстоятельств, он спокоен, уверен в себе и радостен быть не может или почти не может.

И очень часто, чтобы просто забыть о всех этих внутренних неприятных переживаниях и ощущениях, чтобы наконец снизить постоянную обоснованную и необоснованную тревогу, расслабиться и обрести некоторую уверенность в себе или не думать о смысле жизни, человек уходит в алкоголь, в переедание, наркотики, чрезмерный секс, или (это больше свойственно юношам) в игроманию, а некоторые даже погружаются в свои навязчивые страдания неосознанно, так прячась от неудавшейся жизни.

Человек, таким образом, бежит от реальной жизни, он постоянно ищет и делает что-то, чтобы найти и получить душевное удовлетворение и покой во внешнем мире, то есть он из внешнего черпает то, что сможет удовлетворить и успокоить его внутри. Но это все кратковременно и ненадолго, и требует постоянного пополнения, например, надо постоянно пить алкоголь.

А чтобы прийти к настоящей душевной гармонии, нужно иметь, в первую очередь, свой внутренний источник покоя и удовлетворения. Ведь наше счастье зависит отнюдь не от каких-то внешних факторов, а от внутреннего состояния.

Невроз — что это в своей сути? Как избавиться от невроза?

На фоне всего того, что описано выше, и созревает невроз, который сопровождается утомлением и различными болезненными симптомами.

Невроз — это защитная реакция организма , которая заставляет человека притормозить в своих нездоровых, иррациональных стремлениях, мыслях и поведении, чтобы он совсем не погубил себя внутренним перенапряжением.

Невроз — это состояние, обусловленное длительными и тяжелыми переживаниями негативной ситуации, гонкой за достижениями или внутренними конфликтами с самим собой. Он возникает, когда человек находится на пределе сил, когда он вымотан своими требованиями, противоречиями и невозможностью удовлетворить свои ожидания.

Некоторые чувствуют, что с ними происходит что-то неладное, что им становится плохо, и интуитивно или по здравому соображению перестают совершать невротические шаги, и им становится легче. А как только они немного пришли в себя, восстановились, так все, как правило, начинается сначала.

В чем заключается главная ошибка человека с неврозом? Он тратит много энергии и нервов для того, чтобы оказать какое-то влияния на внешний мир, поменять обстоятельства и других людей, но не меняет себя (свое мышление), не меняет свое отношение к внешним факторам и обстоятельствам.

Измени он свое отношение к внешним факторам и верни он себе настоящее (естественное) поведение, все сразу бы изменилось.

И со временем, освободившись от невротических стратегий и убеждений, а вместе с ними и тревог, он смог бы заметить и осознать свои настоящие ценности. Но на все это нужно: время, умение осознанно наблюдать за собой и честность с собой при анализе, а так же, умение Принимать реальность без иллюзий.

Как лечить невроз самостоятельно? Важные рекомендации

Важно сознавать, что любые неврозы успешно лечатся и не оставляют после лечения каких-то последствий. Главное, чтобы лечение было адекватным, в нужном направлении, и состояние было не слишком запущено.

Кстати, говоря о лечении невроза, я хочу отметить, что это не само то «лечение» в обычном его понимании. Ведь невроз — это вообще не болезнь, хотя многим из вас может не вериться. Невроз — это просто физиологическая реакция организма на продолжительный стресс и напряжение, а значит, и лечится не лекарствами, которые только заглушают симптомы, а, прежде всего, правильной, внутренней работой с собой.

Итак, как лечить невроз:

— Первым делом, чтобы избавиться от невроза, нужно учиться видеть и принимать реальность такой, какая она есть, принимать ситуации и людей такими, какие они есть, не пытаясь перекроить все под себя.

Принятие — это полное внутреннее, глубокое согласие с тем, что есть сейчас. Об этом подробней я писал здесь.

Если наши желания и ожидания не совпадают с реальными возможностями и реальной ситуацией, возникают негативные эмоции, стресс и тревога. Именно поэтому сначала обязательно нужно принять реальность такой, какая она есть, чтобы наши нынешние возможности соответствовали нашим желаниям, и чтобы убрать нарастающее недовольство и беспокойство. И после этого с приходом душевного равновесия (эмоционального покоя), появится энергия, чтобы действовать, но уже в другом, более верном направлении.

— Постепенно учитесь не быть «троллями», если вы невротически выраженный протестант; и быть излишне скромными, правильными, хорошими или тихими, если вы адаптант.

Чем больше правил и убеждений, тем больше в вашей жизни ограничений, которые не подпускают вас к настоящей внутренней свободе. Важно допускать и отстраняться от всех этих убеждений, а не слепо всегда следовать им. Таким образом, вы будете оставлять пространство внутри себя для спонтанности и исключений.

Прочувствуйте себя настоящего и постепенно становитесь самими собой (своей истиной сущностью). Для этого, наблюдая за собой, осознавайте фокусом своего внимания все то, что происходит у вас внутри: в мыслях, эмоциях, желаниях и физических ощущениях, когда вы что-то делаете, говорите и ведете себя определенным образом в различных ситуациях.

— Учитесь относиться к людям не как к сплошным опасностям и тем, кто создает вам одни лишь проблемы и неприятности. Взгляните на них по-другому, с осознанием того, что у них тоже есть свои проблемы, свои сложности в жизни, есть свои интересы и ценности. У них может не быть настроения, и они тоже нередко испытывают боль. У них свое воспитание, убеждения и стратегии, из-за которых они сейчас, как и вы, несут последствия и, как вы, а может и больше, страдают.

Невроз развивается у тех людей, которые зависимы от оценки и мнения других людей. В частности оценивают себя, как личность с точки зрения своей успешности. Это люди с нестабильной самооценкой, а это главный предпосыл для невроза.

— Стабилизируйте самооценку, для этого путем самонаблюдения ( не самокопания ) отлавливайте и потихоньку (мягко) убирайте все те невротические «пунктики», которые вы могли увидеть сейчас или, возможно, увидите позже в себе.

Не сравнивайте себя с другими, тогда будет гораздо меньше повода для мыслей и эмоций недовольства собой.

Не старайтесь избегать всего того, что вас пугает, но в случае успеха принесет пользу и удовлетворение. Действуйте, а не бегите от жизни, ведь важно удовлетворять свои настоящие потребности, чтобы было меньше причин для невроза.

Личный успех и успех в социуме (в обществе) — конечно, хорошо, но важно научиться не задумываться об этом и просто уметь радоваться жизни здесь и сейчас, радоваться, если чего-то добился, и глубоко принимать реальность, если не получилось. Тогда душевно будет покой.

Скажу к этому, что успокоившись на счет своей успешности или неуспешности, приостудив пыл своих желаний и начав стараться жить одним днем, то есть моментом «здесь и сейчас», вы почувствуете себя не только гораздо легче, но и более счастливыми, более уверенными, энергичными и больше начнет получаться.

Здесь очень важно — поменьше размышлений вообще и, в частности, связанных с прошлым и будущим, а больше спокойного, осознанного наблюдения за собой и всем, что есть вокруг.

Просто начните в каких-то моментах понемногу отдавать инициативу интуиции — в этом заключается огромная сила. Не бойтесь, что из-за этого вы утратите мысленный контроль над ситуацией, потому что в то же время вы обретаете более глубокий, внутренний контроль, основанный на чувстве, но не поддающийся логическому анализу. Не всё можно понять, что-то можно только прочувствовать.

Вспомните, ведь у вас, наверняка, были моменты в жизни, когда вы что-то делали, как-то вели себя, не обдумывая каждый свой шаг, не зацикливались на мыслях страха: «А так ли я делаю? Смогу ли я? Можно ли так поступать?».

Вы просто интуитивно вели себя так, как вела вас ваша внутренняя природа, и в этот момент у вас все получалось, вы испытывали удовольствие от ощущения себя и всего того, что вы делали. А ваши мысли в ту секунду, если и возникали, были четкими, короткими, легкими и до невозможности ясными.

Как самостоятельно лечить невроз?

Человек с невротическим характером часто пребывает в напряжении, от этого напрягаются мышцы тела, в частности, шеи и, как следствие, шейный остеохондроз, что усугубляет состояние невроза (упражнения по ссылке).

Если вы ощущаете что-то неладное с собой, действуйте, а не надейтесь, что все уладится само собой. Поверьте — не уладится.

К тому же с невротиком вместе жить очень сложно, это и придирки с его стороны, постоянные скандалы на пустом месте и чрезмерные требования. Или наоборот, уход в себя и отмалчивание, когда необходимо прояснить ситуацию. Все это не способствует хорошим отношениям. Берегите семью и берегите себя. Удачи!

С уважением, Андрей Русских

Буду признателен если поделитесь статьей с другими. Кнопки внизу. Спасибо!. Оставляйте комментарии, вопросы и свое мнение, подписывайтесь на обновления.

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту

Рейтинг: 4.9 из 5 (72 голоса)

  • Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен 07.01.2018. комментария 2
  • Как остановить внутренний диалог и успокоиться 17.09.2017. комментариев 16

Здравствуйте.Хотела бы поинтересоваться.У меня такого рода проблема.Мне 23 года,пол года назад стала мамой.Года два назад меня уже посещали панические атаки,я беспокоилась по поводу различных болезней.От паники даже бывало не спала и не ела.Бегала По врачам,когда говорили,что все хорошо,я находила новую болячку.Читала в интернете про них.В итоге мне прописали антидеприсанты.Стало легче.Сейчас же у меня новый загон,я стала бояться конца света,это ужасно.Астероиды,вулканы,планета Нибиру и т.д.Такая паника охватывает,постоянно залазит в новости и ищу ни чего ли не произошло.Что мне делать не подскажите?как избавиться от этого?Это слишком ненормально?Пора к психиатров?Так боюсь,что панические атаки,могут повлиять на моего ребёнка.

Здравствуйте.. Вам самое важное снять эту повышенную тревожность. Как это сделать читайте в статьях на блоге (ВСД, Причины навязчивых страхов и ПА, Осознанность) и др. уверяю помогут, если будете применЯть

Здравствуйте. Меня зовут Алексей, 29 лет. Ваша статья очень точно попадает в цель.

Вот сейчас меня тревожит мое здоровье. Есть объективные проблемы, резкие перекосы артериального давления(с тонометром не расстаюсь), проблемы с шеей, писк в ухе несколько лет.

Вы уж простите, но, кажется я нашел то место, где «выплакаюсь».

Длительные походы по больницам лишь добавили масла в огонь, нашли некоторые отклонения, которые врачи трактуют как условную норму. Но для невротика это самая подходящая пища для само накручивания о предпосылках неминуемого конца. Однако здравый разум говорит, что нет крайних положений абсолютно здоровья и абсолютной болезни, поэтому, вероятно, у каждого человека можно найти некоторое количество патологий умеренной выраженности. Нормальный человек попросту не будет об этом заморачиваться, врач сказал все нормально и человек, со здоровой психикой уже вскоре будет занят своими делами и даже не вспомнит о походе к врачу. Невротик же, склонный к ипохондрии, начнет накручивать себе, что что-то не досмотрели, врач витал в облаках и слишком поверхностно отнесся к ситуации, и если даже все будет убедительно успокаивать, то тревожные мысли придут через некоторое время с новой силой.

Алексей, так странно было читать ваш отзыв. Я как вы, только девушка. Из-за невроза не могу решиться на ребенка и вообще на что-либо серьезное, что могло бы поменять мою жизнь. Боюсь принимать решения, боюсь быть плохой, постоянно чувствую себя ответственной за весь мир. Постоянно решаю проблемы всех вокруг, мне кажется что без меня они не справятся. И боюсь что муж от меня такой уйдет. Мысленно обнимаю вас и хочу вам сказать что ваши достижения, учитывая ваше состояние — просто невероятны, зная ситуацию изнутри, читала и гордилась вами. Вы молодец и я верю что у вас все получится. И у меня тоже, надеюсь:)

По статье идет 100% попадание.

Я погружаясь в самоанализ могу проследить старт своей тревоги с детства. Моя мама всегда была трусихой, боялась молнии в грозу, собак на улице, людей стучащихся в калитку, мир представлялся как опасная агрессивная среда. Отец ушел, когда мне был 1 год. Соответственно, я с раннего возраста впитывал настрой матери. Жил с бабушкой, дедом, матерью, дядей и тетей, все они, кроме бабушки начали крепко пить ближе к концу 90х, от матери я всю жизнь выслушивал обвинения, которые предназначались моему отцу, но так как он ушел из семьи, то громоотводом стал я. С 16 лет я на полном самообеспечении. Однако отлично помню, как мать меня сравнивала с другими пацанами, из разряда: «Вон Лешка Петрушка какой мальчик хитренький, умненький и ловкий, а ты неуклюжий, руки как крюки». И по сей день уже не в такой явной манере, но чувствую что она меня с кем то сравнивает, но это уже проявляется как оговорка по Фрейду, из разряда рассказов: «что некий там твой одногодка уже руководитель такой то инстанции.»а может я просто нахожу подтверждения своим обидам, во всем вижу намеки. После тягостного общения с отцом, я от него услышал следующее, «что он по бизнесу общается с моими сверстниками, которые уже крутят серьезные дела». Это тоже жирнющий упрек в мой адрес.

Если говорить обо мне, то я мнительный, ранимый обидчивый человек с тонкой душевной организацией, как говорится, хотя виду не подам, и думаю, что мало кто подозревает о моих проблемах. У меня есть своя семья и маленький ребенок. Я занимаюсь спортом и преодалевая свою социофобию и страхи наложить кучу во время жима штанги лежа прямо перед зрителями, все-таки выступил на городских соревнованиях занял 2 место из 3 в своей категории). С учетом того, что я шел туда в полуобморочном состоянии, в в группе поддержки были все мои страхи, считаю это большим успехом. Кстати после этого мой невроз куда-то делся на 3 недели и не появлялся, наверно запил.

Тем не мене я совершил много ошибок, которые начал исправлять лет в 26, в частности получаю высшее образование в сфере IT, в школе я был типичным троечником и серой вороной, который общался с такими же маргиналами, Поэтому такие вещи, как получение образование и выживание в социуме для меня являются чрезвычайно сложным мероприятием.

Самый сильный отравляющий мою жизнь фактор, это невроз! Я всегда с детства по 100 раз перепроверял закрыты ли двери, после трудоустройства стал чрезвычайно ответственным, всегда пытался угодить людям, услужить им, чтобы они думали обо мне хорошо. В конечном счете я стал понимать, что это ужасно и никогда не стоит пытаться получить расположение людей таким образом. Однако привычки вещь сложная, тем более заложенные на протяжении многих лет. Однако я понимаю наличие проблемы и имею смелость признаться себе в таких вещах.

Я боюсь говорить на людях, если под одного человека еще можно подстроиться, то когда в помещение более 3 человек для меня это колоссальный стресс, в котором я натягиваю ту саму неестественную маску, чтобы казаться «правильным». Поход в парикмахерскую — стресс, попытался раз пошутить — повисла тишина, и я чуть сквозь землю не провалился. Голос становится натянутый, я бы даже сказал натужный, что сразу выдает неуверенность, руки потеют. Уверенность я могу демонстрировать, но это неимоверный форсаж и энергозатратное притворство. Хочется иметь естественную уверенность, такое бывает, но скорее как исключение. И должен признать, что действительно у меня имелся серьезный разрыв между моими мечтами и представлениями как все будет и как есть на самом деле. Самую острую фазу невроза я получил на пике, когда признался себе в том, что та планка о которой я влажно мечтал в юности очень далека, и нужно быть ближе к реальности.

Сейчас меня одолевает тревожное проявление невроза в плане здоровья, та самая пресловутая ипохондрия. И похоже бесполезно с ней бороться в лоб, нужно лишить ее «топлива». Вот такая история, хочу кого-нибудь обнять и расплакаться.

Доброго времени.. Алексей, вам нужно понять, что вы не виноваты в том, что кто-то не любил вас в детстве или же потом (включая родных и близких, в частности вашу мать). Это не ваша вина, а проблема вашей матери. И вам нужно признать свое право быть таким как вы есть, перестать кому-то что-то доказывать, выслуживать чье-либо внимание и понимание. Прислушайтесь к себе, поймите свои истинные ценности (что сделает вас счастливым) и вперед жить по-настоящему меньше заботясь о том, кто там что о вас подумает.

Алексей, мне тоже хочется Вас обнять.

Обязательно почитайте нужные статьи на этом сайте.

Здесь много полезных практик.

То, что с Вами происходит обязательно пройдёт.

Вы почувствуете и объятие Вселенной! Пусть будет так!

С уважением, Надежда

Алексей, добрый день! Читаю Вас и плачу. Как все похоже на меня. Некоторые Ваши слова прям задели меня очень серьезно. это все то, что и я думаю о себе. Постоянная борьба внутри «как надо» и «как хочу». Постоянные непрекращающиеся споры в голове. Просто не могу дышать, не ощущения, что дышу полной грудью. Люблю наблюдать за людьми. В людях нравится именно это, как Вы правильно сказали «естественная уверенность», свобода в движениях, речи, я все это замечаю и как-будто становлюсь маленьким ребенком, который пока только мечтает таким быть, а внутренне даже чувствую злость, что не могу такой быть. А потом мне становится грустно и я опять возвращаюсь в свое состояние постоянной меланхолии с мыслями о чем-то далеком, что должно со мной произойти, о чем-то хорошем, может даже грандиозном.. Раньше я думала, что у меня такой характер, но сейчас мне 26 лет и я достигла какой-то крайней точки, когда многое хочется сделать, но я сама себе закрываю все пути. Хожу к психологу сейчас и верю, что получится. Хотя времени прошло мало. Хотелось бы с Вами пообщаться и как Вы сказали. поплакать.

Огромное спасибо за ваш труд! Так хорошо все разложили по полочкам в этой статье, читала и понимала, что практически все про меня. Буду работать над собой, потому что больше в вечной тревоге и состоянии понравится всем жить не хочу. Да, это дает результаты в карьере, например, но и сил отнимает столько, что не всегда этой карьере и рада.

Прекрасная статья, большое спасибо!

У меня невроз проявляется больше в личной жизни. В социальной сфере я конечно стремлюсь к лучшему, но как то лучше справляюсь с неудачами и ошибками, мне проще себя осознать и быть гармоничной. А вот в отношениях с молодым человеком я постоянно напряжена, не могу расслабиться, проявляется нервный тик. Очень много требований к нему, придирок, отсюда ссоры и скандалы. Все время хочется, чтобы он был более успешным и серьезным, чтобы можно было создать семью. Не могу понять, почему же я не могу принять другого человека, а все время пытаюсь его переделать под свои желания? И может лучше не продолжать отношения именно с этим человеком, или же это мой невроз, который просто проявляется именно в этой сфере из-за каких то моих установок?

Здравствуйте.. А кому нужен этот успех и серьезность, вам или вашему парню? Вы не допускаете того, что у этого парня другие ценности, ему возможно важней всего спокойствие, юмор, домашн. комфорт и чтобы просто рядом была любимая женщина и друзья? Ему этого достаточно для счастья.. А у вас свои амбиции и ценности, но это ведь не значит, что ваш парень не прав. Разберитесь в себе, научитесь сначала принимать себя как есть, меньше требовать от себя, тогда и других получиться понимать и принимать, а там уже будете видеть, что вам важнее для более счастливой жизни.

Добрый вечер. Была поражена содержанием статьи, настолько все глубоко рассмотрено. Будто в зеркало гляжу.

Я только недавно поняла, что у меня неврастения, она у меня с детства, вызвана стрессами. с этим жить все труднее и труднее. Не могу помочь себе, раньше пила, теперь страдаю компульсивным перееданием, это бонус, полученный от невроза. Без сладкого аж трясет, как наркомана. Ем даже с набитым брюхом, остановиться не могу. Тяжело общаться с людьми, они меня бесят, при этом у меня проблемы в личной жизни, т.е.ее тотальное отсутствие. И низкая самооценка. Раздражает все, задевает любая мелочь, утомляемость при этом сильнейшая . Куда идти ? Где найти спасение? Апатия убивает, но я не хочу так жить!

Здравствуйте.. конечно отрицательные эмоции отнимают силы и настроение, отсюда апатия и раздражение. В первую очередь вам важен просто Моральный отдых, этот шаг может показаться банальным, но он первостепенен и крайне важен, а для этого нужно заниматься своим умом иначе мысли просто не дадут отдохнуть. Почитайте статьи о практике на осознанность и как остановить внутрен. диалог, это поможет вам для начала. Ну а дальше работа с самооценкой и изменением восприятия к окружающему миру. (некотореы моменты, что и как описаны в статье, читайте и применяйте)

Что касается булимии. дам простую рекомендацию — кушая что-то сочное, например, фрукты, шоколад и т.п. ешьте (практикуйтесь) небольшими кусочками, не спеша, хорошенько прочувствуя каждый кусочек во рту. И ещё здесь работа с эмоциями, нужно тренироваться не подавлять стресс едой, а делать это естественным образом.

Нервоз сам по себе обычно не проходит, требуется беседа с психологом, чтобы узнать причину и источники этого состояния. Оставаться наедине с такой проблемой никому не посоветую

Добрый день. Мне 24 года.Подскажите пожалуйста.есть ли отличия между паническими атаками и неврозом? Я человек мнительный. Боюсь личного мнения. Не говоря о том что даже когда я играю или общаюсь с людьми я нервничаю. В мае этого года я сильно перенервничал. Случилось это так я отпустил своего ребенка с пьяным другом на улицу находясь в магазине оформляя товар. Я очень переживал , вспотел,билось сердце сильно. Когда я его нашел и забрал я быстро сел в автобус и мне стало душно,начал задыхаться,билось сильно сердце,не находил место себе ,кружилась голова. Дрожали руки.Хотел побыстрее выйти с автобуса. В общем на следующи день стало легче. В общем забыл. Через пару недель это проявилось в автобусе. Сказали панические атаки.анализы все норм. Взял отпуск. Не помогло. Даже дома чувствовал тревогу и тд. 1 раз было это критическое состояние во время отпуска. Был у психиатра сказал это моя личность,прописал антидепрессанты,нт я боюсь пить.гастрит потоу что. В итоге я каждое утро просыпаюсь и начинается сильное сердцебиение,руки тресутся,потеют.боюсь автобусов,нашу собой валакардин хоть он и не помогает. Большое колличество людей начинает напрягать на душе. Я не могу даже к родителям сьездить. Боюсь автобусов. Не могу с малым в цирк и на футбол сходить и это продолжается с мая месяца. Все время мозг забит плохими мыслями. На душе не спокойно. Частый пульс,сердцебиение.находясь дома чувствую не плохо,как только куда то идти так все внутри все сжимается. Иногда каждый звук по голове и потелу стучит,можно продолжать вечно. Посоветуйте что делать. За ранее спасибо.

Здравствуйте.. паническая атака — это приступ, невроз — это состояние за которым скрывается комплекс внутренних проблем (конфликтов) и который может, и нередко приводит к ПА.

Страдаю неврозом с детства. Мой отец был алкоголиком-тираном. Выросла забитой с низкой самооценкой. С возрастом стала конечно смелее, но страхи и тревоги за своё здоровье одолевают до сих пор. Прочитала кучу книг по психологии и подобных статей, толку что то маловато. Кое что из статьи вынесла для себя. Буду пробовать. Кстати, что значит запущенный невроз? А от запущенного, что не избавиться?

Здравствуйте. запущенный, я имел ввиду, когда после долгих при-долгих издевательств над собой (из описанного в статье или подобного другого), без стационарного лечения не обойтись, например как при тяжелой стадии депрессии, когда человек уже не способен сам что либо сделать, или же могли произойти какие-то необратимые последствия (это надо очень постараться). В любом случае, если взять на себя ответственность и начать заниматься собой, то пусть не все, но очень многое поправимо, и жизнь снова наполнится красками.

Добрый день! Интересная статья! Спасибо!

Мне 27 лет. Три года занимаюсь аутогенной тренировкой.

Подскажите, для лечения невроза с помощью АТ нужно как-то моделировать новое рациональное поведение, создавая в расслабленном состоянии реальные жизненные ситуации и объективно реагируя на них? Таким образом выработается новое мышление.

Я по сути протестант и часто хочу по-моему, хочу быть первым и часто не получается по-моему. Получается по реальному. Отсюда чувство неудовлетворения, ком в горле, панические атаки со скачками давления.

Здравствуйте.. пожалуйста.. просто помните что всего важней душевное состояние, а не достижения, кто лучше кто хуже, что плохо и хорошо, успех и неудача.. Все это в жизни относительно, проще относитесь к жизни!

Очень полезная информация,и так все понятно расписали!Многое стало понятно о себе,осталось поработать над собой хорошенько,применить на практике)С Новым годом! Огромное спасибо вам за эту статью,здоровья вам и вашим родным 🙏🏻

спасибо! и вас с Новым годом и всего лучшего!

Здравствуйте! Огромное спасибо за статью, это просто глоток воздуха в самый необходимый момент. Желаю вам всевозможных успехов, мне кажется вы очень талантливый человек. Спасибо!

Здравствуйте, Андрей! После пережитого стресса уже месяц не могу прийти в себя. Одолевают тревожные мысли, самая страшная из которых, что я могу причинить вред своим детям. Я их очень люблю, но мой мозг видимо решил меня уничтожить и просто не дает покоя, рисуя ужасные картинки. Может Вы сможете дать мне совет, как справиться с этим. Я уже настолько вымотана и морально, и физически, что сил сражаться с самой собой у меня нет.

Здравствуйте Анна.. об этом я писал в соответствующих статьях..а ещё написал целую книгу по решению подобных проблем.

Здравствуйте! Очень впечатлила статья, все очень четко и ясно описано, вот прямо в точку. Мне 29 лет, невроз начал развиваться с детства. Отец алкоголик, «невротик-протестатнт», мама преимущественно адаптант. За внешней семейной благополучностью скрывалось постоянное притворство, как будто ничего ужасного не произошло (хотя на самом деле было всякое), запрет на проявление негативных эмоций и т.д. Я постоянно наблюдала, как рушатся планы, резко меняются манеры поведения, установки и стиль воспитания, в общем, все прелести созависимости.

Сейчас у меня есть муж и дочка 5 лет, собственное жилье, но существует большая личностная проблема из-за невроза, который просто отравляет мою жизнь. У меня нет друзей, не могу найти свое место в жизни, не покидает ощущение отчужденности, что я какая-то «не такая». Есть высшее образование, сейчас получаю второе по психологии, чувствую, что это мое и мне это нравится. НО из-за постоянной тревожности и неуверенности не могу сконцентрироваться на работе, чувствую себя самозванкой, не могу выразить себя в обществе, хотя есть знания и потенциал, но вся внутренняя энергия уходит на борьбу с проявлениями невроза. Не могу полностью расслабиться, радоваться и смеяться, хотя внешне все относительно нормально, что опять же является маской и игрой. Постоянно чувствую вину, что я плохая мама, не хочу заниматься с ребенком, плохая жена, к 30-ти годам ничего не добилась, нет нормальной работы и т.д. Но самое главное, что мое внутреннее состояние, мои побуждения не соответствуют внешним проявлениям, например, я представляю, что и как хочу сказать человеку, но из-за страха не могу воплотить это в жизнь, из-за чего терзаюсь, теряю самоуважение и постоянно прокручиваю ситуацию в голове. Пытаюсь буквально «вытаскивать себя за волосы» из этих состояний, преодолевать страхи, неуверенность, работать над собой, чувствую положительные изменения, снова начинаю радоваться, но после очередного стресса, неудачи опять происходит «падение», в итоге опускаются руки, наступает состояние жуткой апатии, доходящей до нежелания жить. Плохо сплю, просыпаюсь с ощущением давящей тоски и желанием, чтобы день по-скорее закончился. Больше полугода назад начались панические атаки, сначала ситуативные, а позже как будто на равном месте. Они не часто происходят, но все же оставляют страх повторения. Часто преследует ощущение «кома» в горле, развился хронический тонзиллит. В общем, как-то вот так. Просто хотелось немного выговориться и почувствовать, что я не одна.

Доброго времени. . а вы перестаньте для начала от себя что-то требовать, и перестаньте стремится быть «какой-то такой»- побудьте собой! (даже если вам будет казаться, что это неправильно и плохо)

Спасибо Вам большое! Недавно открыла для себя Ваши статьи пытаясь помочь своему мужу в борьбе с неврозом, паническими атаками, низкой самооценкой и нелюбовью к себе. Очень надеюсь что благодаря Вам, мы сможем со всем справиться.

пожалуйста, сможете обязательно, но для этого важно не просто читать, а ПРИМЕНЯТЬ знания, ну и время тоже нужно

Поставьте галочку если желаете следить за ответами

Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/prichiny-nevrozov

kalabanov-nn.ru

Как себя успокоить при неврозе

22.03.2018

Невроз возникает вследствие воздействия различных внешних факторов. Проявиться он может как у взрослого человека из-за постоянных стрессов, так и у ребенка, который испытывает нехватку внимания.

Оглавление:

Устранить проблему можно с помощью сеансов психотерапии и назначения врачом медикаментозной терапии. Однако не всегда есть возможность для похода в больницу. В такой ситуации можно пройти курс лечения неврозов в домашних условиях. Для этого подойдут различные народные рецепты и желательно использовать их, соблюдая правила профилактики.

Виды патологии

Для скорейшего избавления от психического расстройства желательно узнать о его видах, чтобы использовать методы терапии, направленные на купирование определенных проблем. Невроз имеет следующие формы:

  • Истерия. Она касается преимущественно женского пола и проявляется истерическими приступами. Для них характерны слезы, потеря сознания, крики, судорожные припадки и т. д. Начинается истерия преимущественно при попытке опровергнуть обвинения или избавиться от ответственности;
  • Неврастения. Такая разновидность является следствием неумения или нежелания нормально вести диалог. Среди проявлений этого психического расстройства можно выделить ослабленную концентрацию внимания, раздражительность, головные боли, бессонницу, быструю утомляемость и т. д.;
  • Фобический невроз. Для него свойственно необоснованное и неконтролируемое чувство страха;
  • Невроз навязчивых движений. Он считается одной из разновидностей обсессивно-компульсивного сбоя. Из-за невроза навязчивых состояний человек постоянно повторяет одни и те же действия и его мучают назойливые мысли. Среди наиболее частых симптомов можно выделить педантизм, чувство тревоги, раздражительность и осторожность;
  • Депрессионный невроз. Он возникает из-за хронической усталости и наличия нерешаемых проблем. Проявляется такое расстройство угнетенном настроением и апатией ко всему;
  • Ипохондрический. Для такого расстройства характерна чрезмерная обеспокоенность своим здоровьем. Люди с ипохондрией при появлении малейших отклонений в своем состоянии начинают ходить по врачам и сильно паникуют.

Среди общих признаков невроза можно выделить следующие:

  • Страх и чувство тревоги;
  • Резкие перемены настроения;
  • Общая слабость;
  • Апатия;
  • Нарушенный ритм сна;
  • Быстрая утомляемость;
  • Тремор в руках (дрожь);
  • Раздражительность и агрессивность;
  • Слабый аппетит;
  • Учащение сердечного ритма;
  • Повышенное восприятие звуков и света.

Ориентируясь на формы невроза и его возможные проявления можно предотвратить развитие приступа. Для этого подойдут ароматерапия, различные отвары из целебных трав и другие средства народной медицины, которые можно использовать в домашних условиях.

Народные методы лечения

Лечение невроза народными средствами проводится достаточно часто, так как компоненты для рецептов найти крайне просто. Приготовить отвары и настойки из трав можно, находясь в домашних условиях, что является лишним плюсом, если нет возможности пойти в больницу. Среди эффективных народных средств можно выделить такие:

  • Мед. Из него делают отвар, который нужно пить 3 раза в день по полстакана. Для приготовления необходимо взять 60 г. меда и развести их в 500 мл воды. Улучшение наступает примерно через 7 дней от начала приема;
  • Душица. Настой сделанный из нее обладает седативным эффектом, но его нельзя использовать во время беременности, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Чтобы приготовить средство нужно взять 2 ст. л. перетертой душицы и засыпать их в пол-литровую емкость с кипятком. Принимать отвар следует 3 раза в день до приема пищи;
  • Валериана. При неврозе она помогает снять напряжение и нормализовать сон. Приготовить отвар можно высыпав 2 ст. л. высушенных и перемолотых корней растения в емкость с 500 мл воды. Далее, следует поставить кастрюлю на плиту и довести до кипения, а затем подержать ее еще 2-3 минуты на огне. После приготовления отвар должен настояться в течение часа. Перед употреблением его следует процедить и добавить воды, чтобы объем снова составлял 500 мл. Пить отвар можно вместо чая после приема пищи;
  • Иван-чай. Отвары, сделанные из этой травы, успокаивают и тонизируют нервную систему. Для готовки потребуется залить 2 ст. л. иван-чая 500 мл воды и поставить емкость с ним на плиту до кипения. Затем следует уменьшить огонь и дать повариться еще 5 минут. Пить готовое лекарство нужно утром и вечером до еды;
  • Мята. Такая трава отлично купирует различные формы невроза и снижает интенсивность головных болей. Для приготовления настоя необходимо взять 1 ч. л. листьев мяты и засыпать их в емкость с 500 мл кипятка. Далее, средству нужно настояться в течениеминут, а затем его можно процедить и пить полстакана утром и вечером. При желании в отвар можно добавить мед;
  • Шишки хмеля. Они хорошо снимают напряжение с нервной системы, что особенно полезно при неврозе, головной боли и бессоннице. Для приготовления необходимо залить 2 ст. л. шишек 500 мл кипятка. Затем отвару нужно дать настояться в течение 1-2 часов и можно процеживать. Пить нужно помл до приема пищи, но не более 3 раз в сутки. Перебарщивать с количеством не рекомендуется, так как возможно развитие желудочно-кишечных расстройств.
  • Донник. Он снижает интенсивность головной боли и помогает при сильном перевозбуждении за счет противоспазматического, обезболивающего и седативного воздействия. Для готовки нужно залить 2 ст. л. донника 500 мл кипятка и дать настояться в течение часа. Готовое средство следует процедить и пить полстакана утром и вечером.

Желательно согласовать применение различных трав в форме настоев с врачом, чтобы избежать побочных эффектов. Однако если точно следовать инструкции, то они не должны возникнуть.

Ароматерапия

Симптомы и лечение тесно между собой связаны, так как основная задача купировать проявления расстройства и снять возникшее напряжение. Ароматерапия может дополнить основной курс основной терапии. Для этого достаточно вдыхать ароматы, герани, мелиссы, розы, душицы и т. д. Их запах поможет больному успокоиться, за счет чего можно избежать приема медикаментов.

Ингредиенты для ароматерапии желательно комбинировать между собой, так как каждый из них обладает определенным эффектом.

Хорошо снимает стресс кориандр, а для успокоения подойдет мелисса. Восстановить внутреннюю гармонию и расслабиться поможет жасмин и роза.

Лечебная диета

Лечение народными средствами лучше всего дополнять соблюдением диеты. При неврозе в ежедневном меню должны быть продукты богатые на полезные вещества. Особенно важно употреблять пищу, в которой большая концентрация витаминов В6 и В9. Увидеть перечень продуктов и какие в них есть полезные вещества можно на этой картинке:

Профилактика невроза

Знать, как лечить заболевание крайне важно, но еще лучше постараться не допустить его развития. Для этого следует соблюдать такие правила:

  • Правильно построить график труда и отдыха;
  • Соблюдать диету и необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • Не злоупотреблять вредными привычками;
  • Заниматься спортом;
  • Чаще расслабляться;
  • Принимать контрастный душ по утрам;
  • Гулять на свежем воздухе;
  • Полноценно высыпаться (не менее 6-8 часов в день).

Лечением неврозов обычно занимаются специалисты, но при отсутствии возможности или желания их проявления можно устранить в домашних условиях. Для этого применяются различные рецепты народной медицины на основе трав, ароматерапия и другие лечебные методы. Дополнить курс можно соблюдением правил профилактики.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источник: http://nashinervy.ru/tsentralnaya-nervnaya-sistema/kak-spravitsya-s-nevrozom-v-domashnih-usloviyah.html

Как лечить невроз самостоятельно?

Невроз – это состояние, в котором, как считают психологи, пребывают все современные люди, особенно, живущие в больших городах. В той или иной степени, стресс и невроз сопровождают каждого человека, но с течением времени при постоянном воздействии эта негативная эмоция может накапливаться и значительно угнетать работу нервной системы.

Рассмотрим, как лечить невроз самостоятельно, и что делать при неврозе, чтоб самому успокоиться и принять правильное решение.

Происхождение патологии

Рассмотрим причины, провоцирующие невроз, так как выйти из невроза, не зная его причин, невозможно.

Ситуации, которые могли бы спровоцировать развитие невроза, достаточно распространены и их большое количество. Например, постоянный тяжелый труд без полноценного отдыха, внезапная перемена места жительства и климата, трудности с финансами, семейные разбирательства, неудовлетворенность своим положением в обществе и работой…

Этот список может быть продолжен, так как для каждого человека существуют собственные приоритеты и цели, не достигая которых, он испытывает стресс.

Один человек воспринимает определенное обстоятельство очень близко к сердцу, другой же не придает ему никакого значения. Чаще неврастению ощущают люди, которые с рождения более склонны к перегрузке физической или эмоциональной.

Но развитие неврозов возможно и у людей, которые одарены достаточно крепкими нервами и выдержкой, особенно, если обстоятельство или стрессовый фактор воздействуют ежедневно.

Симптоматика

Рассмотрим, как справиться с неврозом и как отличить его от других патологий. Симптомы невроза сложно не заметить. Они могут проявляться во всей совокупности, меняясь ото дня ко дню, а могут проявляться единично. Симптомы невроза следующие:

  • Быстрая утомляемость;
  • Высокая раздраженность;
  • Неудовлетворенность собой;
  • Бессонница;
  • Тревожность;
  • Ощущение страха;
  • Появление фобий, например, боязнь темноты, людей, боязнь воров;
  • Вспыльчивость;
  • Отсутствие аппетита или, напротив, его усиление.

Сложность заключается в том, что такими симптомами сопровождается множество других серьезных психических расстройств. Чтобы отличить невроз от других психических патологий, необходима помощь квалифицированного специалиста.

Не затягивайте с обращением к специалисту, особенно в том случае, если подобное состояние длится более двух недель.

Как себе помочь

Многие считают, что невроз – это заболевание, от которого можно избавиться только при помощи психотерапевта, который может построить тактику лечения и помочь предотвратить возвращения заболевания, так как избавиться от невроза самостоятельно невозможно.

Однако же иногда человек просто не может воспользоваться услугами психотерапевта по целому ряду причин. Некоторые просто боятся врачей, другие считают это непозволительной роскошью с финансовой точки зрения.

Но вполне возможно лечение невроза в домашних условиях. Прежде всего, следует определить, что именно вызывает невроз, потому что только симптоматическое лечение успеха в этом деле не принесет.

Кроме того, четко уясните для себя, перед тем, как бороться с неврозом, что одни только травяные сборы и лекарственные препараты не помогут вам избавиться от проблемы. В первую очередь, это психическая проблема, и лишь потом – соматическая.

Чтобы вылечить невроз самостоятельно, требуется оптимистичность и правильно направленное мышление. Аутотренинг – один из лучших способов избавиться от невроза. Потому следует отбрасывать мысли о плохом, освободить мозг от всего лишнего, и не пытаться видеть во всем провокацию.

Способы решения проблемы

Стоить понимать, что понадобится терпение, так как побороть невроз за пять минут не выйдет. В первое время рецидивы возможны и, скорее всего, они действительно будут. Кроме того, вы можете не раз избавиться от невроза, а затем снова вернуться к старой модели поведения.

Для выработки новых невротических навыков требуется время. Основной задачей при лечении является обучение самого себя воспринимать действительность проще, и извлекать из ситуации в первую очередь опыт, и лишь потом – эмоции.

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях и взять себя в руки, эффективно лечение аутотренингами. Это тренинги самого себя, грубо говоря, так как помочь себе и восстановить себя каждый человек подсознательно знает лучше любого другого.

Терапия активностью

Под воздействием невроза человек склонен испытывать стресс все чаще, он ощущает тревожный невроз, опасность, развиваются фобии, чрезмерное волнение и преувеличение ситуаций.

В таком положении в кровь начинают поступать норадреналин и адреналин. Организм же, в свою очередь, отвечает учащенным сердцебиением, повышением концентрации глюкозы в крови, сужением сосудов и расширением зрачков.

У данного гормона существует одно главнейшее, инстинктивное действие: беги и спасайся. Чтобы снизить воздействие данного гормона на организм, существует один эффективнейший способ, как самостоятельно справляться с избытком сил – расходовать полученную энергию с пользой.

Вот почему многие люди предпочитают проводить время в тренажерных и спортивных залах, боксировать грушу или сжимать эспандер, чтобы избавиться от невроза. Организм напрягает все свои силы, и они должны быть израсходованы.

Вымойте полы, пробегитесь, попрыгайте, покатайтесь на велосипеде, в конце концов, сложите подушку и побейте в нее. Даже в спокойное время старайтесь заниматься физической активностью. Хорошо помогает плавание в бассейне.

Метод Владимира Леви

Известный советский психотерапевт Владимир Леви предложил собственный способ, как победить тревожный невроз, когда он одолевает и хочется выплеснуть все эмоции.

Чтобы как можно быстрее расслабиться, нужно как можно сильнее напрячься. Для этого отправьтесь в тренажерный зал или клуб. Заставьте себя напрячься прямо через силу, напрягите каждую мышцу своего тела, покажите, как вы умеете злиться по-настоящему. Можете кричать, топать, прыгать, сжимать руки в кулаки, главное – из последних сил.

Выжав всю свою нервозность в мышечное напряжение, вы ощутите, что тревожность и пыл таят, настроение улучшается. Этот способ может быть непригодным для лечения затяжных неврозов, но в случае внезапной вспыльчивости подходит как нельзя лучше.

Выбор правильного решения

В попытках найти правильное решение или выход из, казалось бы, тупиковой ситуации, человек, страдающий неврозом, способен создавать десятки решений. И чем больше решений, тем больше человек теряется в них, раздражается, сомневается, боится сделать неправильный выбор, рассуждает, как правильно выходить из ситуации.

Чтобы найти правильное решение и провести лечение в домашних условиях, психологи рекомендуют простой метод. Нужно взять чистый лист бумаги, устройтесь удобно, чтобы обязательно никто не отвлекал вас. Поделите лист на три колонки.

В первой колонке запишите правдиво, сколько последствий ожидает вас, если проблему не решать никак. Во второй вспомните, и запишите ситуации, которые хоть как-нибудь походили на эту, и как вы от них избавились своими силами. В третьей колонке запишите вариант избавления для данной конкретной ситуации.

Перед тем как вылечить невроз, запомните, что в большинстве случаев именно страх неудачи становится главным виновником того, что человек смиряется со своим заболеванием навсегда и ничего не предпринимает.

Расслабление по Амосову

Бессонница часто сопровождает тревожный невроз. Справиться с бессонницей и победить невроз можно по методу засыпания и расслабления Амосова. Для этого нужно снять тесную одежду, занять комфортную для сна позу и постепенно расслаблять каждую группу мышц.

Начинают с мышц лица, затем успокаивают дыхание, расслабляют шею, и так до тех пор, пока все мышцы тела не будут расслаблены полностью. Постепенно дыхание станет глубже и медленнее, в течение получаса наступает крепкий сон.

Перемены

Часто случается так, что тревожный невроз появляется из-за рутины. Повторение одних и тех же действий изо дня в день, из недели в неделю и далее приводят к тому, что человек делает все автоматически, и это, наконец, надоедает ему окончательно.

В этих случаях специалисты советуют устроить себе перемены самостоятельно. Начать можно с простого – сделать перестановку в доме, переклеить обои. Эффективным станет отдых в тех местах, где вы еще не бывали, поездки за город просто ради того, чтобы насладиться природой, проведение там времени столько, сколько нужно для восстановления душевного равновесия.

Лечение медикаментами

Помимо аутотренинга применяются и медикаментозные препараты, снимающие тревожный невроз. В данном перечне будут наиболее часто используемые препараты, которые настоятельно рекомендуется принимать только по назначению лечащего врача. Помните о том, что не все они являются исключительно травяными, и могут отказывать системное влияние на весь организм.

Седативные лекарства

Среди седативных препаратов выбирают Ново-пассит, Персен, Седасен, настойку пустырника. Они помогают избавиться от вспыльчивости и раздражительности, снимают затяжную тревожность. При систематическом приеме показывают хорошие результаты, но сразу не действуют.

Адаптогены

Среди адаптогенов популярны такие травяные препараты, как настойка элеутерококка, плодов шиповника, тревогу снимает настойка женьшеня. Эти лекарства назначают для улучшения адаптации и сопротивляемости организма внешним факторам, они помогают укрепить нервную систему, приводят ее и весь организм в тонус.

О адаптогенах отзываются как о препаратах, которые значительно повышают работоспособность и сосредоточенность, улучшают настроение, выводят из хронического стресса, помогают избавляться от хандры.

Антидепрессанты

Известными антидепрессантами являются Мелипрамин и Амитриптилин. Они успешно применяются в психиатрической практике для лечения выраженных депрессивных состояний и неврозов, тревожности и подавленности.

Эффект после приема антидепрессантов достигается уже спустя пару часов, к тому же, они способны кумулироваться и действовать даже тогда, когда курс лечения антидепрессантами уже окончен.

Транквилизаторы

В числе транквилизаторов эффективными признаны Феназепам, Адаптол и Гидазепам. Не стоит поддаваться стереотипу, что это сильнодействующие наркотические лекарства и их прописывают только сумасшедшим больным. Такой стереотип действительно существует, но ничего общего между ним и представленными препаратами нет.

Они применяются при выраженных ощущениях тревожности, страха, фобиях, панических атаках. Эффект заметен уже после приема первой же таблетки, тревога уходит. Продолжительность эффекта наблюдается на второй день приема препаратов и далее проявляется быстрее.

Профилактика

Невроз – это состояние, которое легко может вернуться, если не следить за своим психическим здоровьем. Чтобы не допустить рецидивов, какие бы вы ни выбрали способы борьбы, следует соблюдать несколько простых советов психологов.

  • Соблюдайте строгий режим дня. Просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время, так как нарушение биоритмов может привести к ослаблению иммунитета и тому, что организм не сможет совладать с неврозом.
  • Избегайте работать слишком много, а успокоившись вечером, не принимайтесь за работу. Отдыхайте столько, сколько нужно организму для восстановления.
  • Ведите личный дневник, в котором можно записать свои проблемы, выплеснуть эмоции, если проговаривания их вслух недостаточно.
  • Признайтесь себе, какой именно человек, предмет или ситуация вызывают ваше раздражение и просто избавьтесь от этого. Помните, что сор нужно выбрасывать из жизни, перестаньте общаться с раздражающими людьми.
  • Развивайте коммуникабельность. Напротив, общение с приятными вам людьми поможет быстрее справиться с неврозом.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/nevroz/kak-lechit-samostoyatelno

Как вылечить невроз самостоятельно?

Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.

Как проявляется невроз?

Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.

Психические проявления:

  1. Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
  2. Тревожность;
  3. Плаксивость;
  4. Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
  5. Снижение памяти, способности концентрироваться.

Физические проявления:

  1. Повышенная утомляемость;
  2. Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
  3. Снижение либо повышение давления;
  4. Проблемы с пищеварением;
  5. Потливость;
  6. Учащённое сердцебиение;
  7. Снижение потенции.

Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер. Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.

Как вылечить невроз самостоятельно, в домашних условиях?

Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…

Нормальный отдых

В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…

В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.

Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.

Здоровое питание

Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:

Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);

Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;

Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.

Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален. Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему. Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.

Физические упражнения

Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:

Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.

Дыхательная гимнастика

Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.

Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.

Лечебные ванны

Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.

Успокоительные сборы

Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:

  1. 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
  2. 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
  3. Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.

Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.

Главное в самостоятельном лечении невроза

Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.

Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.

Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.

Еще по теме:

Зачем нужно знать биологический возраст?
Дыхательная гимнастика для похудения
Сохранение молодости

Спросите

Если Вы хотите стать нашим дилером, пожалуйста, оставьте Вашу заявку тут

Источник: http://samozdrav.ru/blog/?p=1821

Лечение невроза народными средствами самостоятельно

Расстройства нервной системы человека – недуг, которому в двадцать первом веке удивляться не приходится. Ведь невроз является психическим нарушением, от которого страдает 4/5 взрослого населения планеты.

Ритм современной жизни приводит к постоянному нервному напряжению: стрессы на работе, необходимость платить по счетам, неопределенности личной жизни, политическая обстановка – все это негативно сказывается на состоянии людей.

Итог — человек теряет психическое равновесие и развивается невроз. Несмотря на всю серьезность этого заболевания, оно поддается лечению. Осуществляется это при помощи медицинских успокоительных препаратов, соответствующих процедур и сеансов психотерапии.

Но еще, от недуга можно навсегда вылечить реально помогающими народными средствами. Если правильно применить нужные компоненты и принимать их регулярно, то этот недуг забудется навсегда.

Причины возникновения болезни

Основная причина – внутренний психологический конфликт конкретного человека. У индивида есть свои определенные потребности, желания, которые не всегда совпадают с его возможностями.

Вместо того чтобы работать над собой, стремиться к своей цели, человек «раскручивает» негативные эмоции, обвиняя себя в несостоятельности.

Неврозам подвержены личности со слабой нервной системой. Такие люди восприимчивы к стрессам, их психологическое состояние полностью зависит от мнения окружающих.

Катализатором, который запускает механизм невроза, может послужить какая-либо сложная жизненная ситуация (являющаяся таковой, по убеждению конкретного человека), выход из которой представляет определенные сложности, если возможен.

Существующие виды

  • Истерический. Чаще возникает только у женщин. Ему присуще следующие симптомы: обморок, судороги, головокружение, потеря голоса, слезы. К истерике приводят попытки больного человека избавиться от несправедливых, по его мнению, обвинений в свой адрес и попытки возложить на него определенную ответственность.
  • Неврастения. Проявляется, когда человек не умеет общаться с окружающими и ему трудно преодолеть психологический барьер, мешающий нормальному взаимодействию с другими. Этот вид невроза проявляется, как невозможность сконцентрироваться, раздражительность по любому незначительному поводу, утомляемость. Подобные симптомы приводят к мигрени, сердечным болям, бессоннице.
  • Фобия. Это страхи перед кой-либо ситуацией, местом или предметом. Носят они индивидуальный характер. То, что одни считают фобией, для других это просто пустяк.
  • Навязчивые состояния – психастения. Больного одолевают назойливые мысли, тревожные настроения. Сопутствуют психастении такие симптомы: чрезмерная осторожность, педантизм, напряжение, беспокойство, раздражение.
  • Депрессивное состояние. Тот случай, когда у больного наблюдается подавленное настроение, потеря интереса к происходящему вокруг, угнетенный вид, резко сниженный жизненный тонус.
  • Ипохондрия. Людям с таким видом недуга свойственно постоянно искать у себя какие-либо заболевания. Больной все время ищет симптомы – его «устроят» косвенные – найдя которые он бежит к врачу, чтобы вылечить несуществующий недуг.
  • Симптомы болезни

    Проявления невроза последовательно наращиваются. Сначала возникает одни симптом.

    Через некоторое время к нему добавляется второй, третий, четвертый, пятый и т. д. Так происходит до тех пор, пока запущенная болезнь не перерастет в клиническую форму.

    Тогда начнут проявляться такие симптомы, как деперсонализация – психологическое расстройство, при котором человек наблюдает за своими действиями якобы со стороны не в состоянии осуществлять осознанный контроль над телом – галлюцинации, панические атаки.

    Обычному неврозу свойственны навязчивые состояния, перерастающие в панику, которые уже приводят к физическим недомоганиям:

    Были приведены несколько видов недуга, каждый из которых имеет свои определенные симптомы.

    Чтобы облегчить самодиагностику, можно подвести некоторый промежуточный итог, выделив основные проявления болезни:

    1. Постоянное, нарастающее чувство тревоги.
    2. Плаксивость, ранимость – шаткое психологическое состояние.
    3. Упадок настроения.
    4. Быстрая утомляемость.
    5. Постоянная усталость, в том числе, после пробуждения ото сна.
    6. Дрожь в руках.
    7. Повышенная раздражительность – агрессивные настроения.
    8. Отсутствие аппетита.
    9. Повышенная чувствительность к яркому свету, резким высоким звукам.
    10. «Истерический» ком в горле при неврозе. Проявляется чаще у женщин. Ему сопутствуют сжатия дыхательных путей, трудности глотания. Ком особо сильно заметен при панических состояниях.

    Народные средства для борьбы с неврозом

    Лечение подразумевает использование только натурального меда. Разводить следует в пропорции 60 грамм вещества на пол-литра кипяченой воды.

    Перед тем как смешивать, жидкость требуется остудить до комнатной температуры. Горячая вода уничтожает все полезные свойства меда.

    Принимать следует 3-4 раза за сутки. Подобное лечение нормализует сон, улучшит общее психологическое состояние.

    Длительность процедуры не ограничена. Но положительные изменения заметны уже через неделю.

    Душица

    Принимается как настой, рецепт которого следующий: две-три ложки душицы заливаем двумя стаканами доведенной до кипятка воды. Затем все это настаивается полчаса – час, после чего процеживается. Принимается по полстакана три-четыре раза в день перед едой.

    Беременным отвар принимать не рекомендуется. Душица снимает мышечное напряжение, что приводит к сокращению мускулатуры матки. Из-за этого велика вероятность потерять ребенка.

    Валериана

    Для изготовления настоя используют высушенные измельченные корни валерианы. Рецепт приготовления такой:

    • две-три ложки измельченного корня заливают двумя стаканами воды;
    • получившуюся смесь доводят до кипения, а затем еще варят несколько минут и дают настояться полчаса;
    • после чего отвар процеживают, при необходимости добавляют кипяченую воду, чтобы довести настой до изначальной концентрации.

    Принимают лекарство два-три раза в день, через 30 минут после каждого приема пищи. Такой настой помогает избавиться от невроза, нервного возбуждения, переутомления, неврастении, снять напряжение.

    Герань

    Когда люди страдают от повышенной раздражительности, артериального давления, бессонницы, то им стоит посадить дома герань.

    Благодаря научным исследованиям было доказано, что это растение способствует лечению от перечисленных выше симптомов.

    Вдыхание ароматов герани – профилактика, которая не повредит и тем, кому невроз неизвестен.

    Мелисса

    Настой изготавливается из двух ложек (столовых) растения, залитых кипятком и запаренных не менее 20 минут. После чего отвар процеживается. Принимать его следует два раза за сутки по полстакана.

    Настой из мелиссы помогает при неврозах, заболеваниях сердца, нервной дрожи. Еще отвар способствует уменьшению частоты сердечных сокращений, тем самым понижая кровяное давление.

    Иван-чай

    Отвар из этой травы не только способствует успокоению нервов, но еще обладает общеукрепляющими свойствами.

    Изготавливается он из смешивания с водой двух ложек растения и последующего пятиминутного кипячения. Затем отвар настаивают около часа, процеживают.

    Применять настой нужно по полстакана дважды за день перед едой. Отвар избавит от головной боли, бессонницы, нервной возбудимости, перепадов настроения.

    От бессонницы, невроза, мигрени поможет избавиться мятный настой. Для его приготовления измельчают листья мяты, затем одну чайную ложку растения смешивают с двумя стаканами доведенной до кипячения воды.

    Смесь оставляют на двадцать минут, накрыв чем-нибудь плотным, не пропускающим воздух, после чего процеживают. Пить по полстакана два раза за сутки. По желанию можно добавить к отвару мед, что только увеличит его лечебные свойства.

    Шишки хмеля

    Двумя стаканами кипятка заливаются 2 ложки шишек хмеля. Следом отвар настаиваем в термосе один час, процеживаем, принимаем четверть стакана за 20 минут перед каждым приемом пищи.

    Увеличение рекомендованного объема снадобья может привести к мигрени, болям в животе, головокружению, тошноте. Поэтому перебарщивать не стоит.

    Донник

    Технология изготовления отвара аналогична предыдущим: две ложки сухого растения смешиваем с двумя стаканами кипятка, настаиваем час, процеживаем. Пить по полстакана два раза в сутки, независимо от приема пищи.

    Отвар обладает седативным, успокаивающим, болеутоляющим, противоспазматическим действием.

    Ароматерапия

    Кроме приема успокаивающих средств при депрессии и неврозе можно заняться ароматерапией. Так, чтобы избавиться от чрезмерного напряжения нужно вдыхать ароматы душицы, розы, мелиссы, мяты.

    Тогда не придется пить отвары или прибегать к медикаментозному лечению. Рассмотрим, какие ароматы рекомендовано использовать при различных нервных нарушениях.

    1. Против стресса: кориандр, герань, мимоза, жасмин, лаванда, бергамот.
    2. Оказывают седативное воздействие: мелисса, ромашка, жасмин, ваниль.
    3. Гармонизируют психологическое состояние: апельсин, жасмин, роза, майоран, сандал, герань, мимоза, мандарин.
    4. Расслабляют: лаванда, ваниль, мелисса, кедр, базилик, сандал, роза.

    Особенности питания

    Чтобы вылечить невроз самостоятельно требуется определенным образом скорректировать свой рацион. Пища должна содержать витамины и питательные вещества.

    Ежедневный прием изюма, сыра, орехов укрепляют сердце, тонизируют нервную систему.

    Капуста, лимоны, апельсины, щавель, свекла, бананы нивелируют нехватку фолиевой кислоты, необходимой для развития иммунной и кровеносной системы.

    Восполнить недостаток витамина В6 можно употребляя лосось, куриное мясо, креветки.

    Аутогенная тренировка

    Аутотренинг – метод психологической тренировки, при котором пациент снимает нервное напряжение, повторяя самому себе определенные расслабляющие психику фразы. Если говорить проще, то это самогипноз.

    И здесь подобно тому как происходит с обычным гипнозом – действует он далеко не со всеми. Все зависит от степени внушаемости каждого конкретного человека.

    Заниматься аутотренингом самостоятельно можно, но только положительные результаты появятся вряд ли. Для плодотворной аутогенной тренировки потребуются наставления специалиста.

    Профилактика

    Чтобы не возникала вопроса, как лечить невроз в домашних условиях, нужно заняться профилактическими мерами, которые предотвратят возникновение патологии:

    1. Необходимо неукоснительно соблюдать режим труда и отдыха. Активные действия, требующие нервного напряжения, разные: у взрослых – работа, бизнес, благосостояние; у детей – учеба, самоопределение в обществе, становление личности. Природой в человеке заложены режимы труда и отдыха — у каждого органа они разные. Если перенапрягаться, жертвуя временем на покой, то нервная система может дать сбой, приведя к болезни. Чтобы восстановить нарушенный ритм нужно воспользоваться сеансами релаксации.
  • Правильное питание необходимо не только при уже развившейся болезни, но и для того, чтобы ее избежать. Нормальную работу нервной системы поддерживают витамины группы В, еще помогают магний, кальций. Дополнительно рекомендуются витамины С, А, Е – комплекс, избавляющий от стресса.
  • Когда врачам задают вопрос, как вылечить нервную систему, то первым делом они советую бросить курить, принимать алкоголь. Эти же советы действенны при профилактике. Никотин и алкоголь – возбудители, которые вкупе со стрессом приведут к неврозу. Если бросить сегодня вредные привычки, то завтра можно избежать много болезней.
  • Лечебную физкультуру (лфк) используют не только для восстановления после заболевания костно-мышечной системы, она еще является прекрасным видом профилактики нервных расстройств. Умеренные физические нагрузки помогут очистить разум от надоедливых мыслей, вводя человека в своеобразное медитативное состояние.
  • Релаксация нужна каждому. Бешеный ритм жизни большинства людей способен в итоге привести к множеству заболеваний. Расслабляющий массаж, прогулке на природе, водные процедуры – все это поможет сбросить с плеч тот психологический груз, что накопился за время активного труда.
  • Слушайте больше успокаивающей музыки. После тяжелого дня на работе нет ничего полезнее, чем расслабиться под хорошую спокойную мелодию. Ученые утверждают, что звуки природы – льющаяся вода, пение птиц, шелест листьев – успокаивают. Существенным прорывом в этой области является композиция «Weightless». Доказано, что она отлично успокаивает нервы. Некоторые слушатели под эту мелодию засыпают.
  • Когда человек спрашивает, как избавиться от невроза, то ему подавляющее большинство советует обратиться к психотерапевтам и принимать медикаментозные средства. Но мало кто знает, что вылечить нервное расстройство доступно в домашних условиях.

    Приведенные методы, советы, рецепты помогут избавиться от прогрессирующей патологии, улучшат психическое состояние, укрепят организм. Но надо помнить, что любое лечение, пусть и народными средствами, безопаснее начинать после консультации со специалистом.

    Только тогда, когда врачами будет подтвержден диагноз, приступайте к соответствующей рекреации.

    Эти материалы будут вам интересны:

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Вся информация, предоставленная на данном сайте, является исключительно ознакомительной и не предназначена в качестве руководства к действию. Перед применением любых средств ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Администрация сайта не несет ответственности за использование на практике рекомендаций из статей.

    Источник: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-nevroza-narodnymi-sredstvami-realno-pomogayushhimi/

    Невроз. Причины, симптомы как лечить невроз дома

    Как избавиться от невроза самостоятельно

    Невроз что это, причины неврозов, симптомы и как проявляется. Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях. Невротическая личность.

    Доброго времени! Сегодня очень непростая тема и очень важная, речь пойдет о лечении невроза.

    Начну с того, что в современной науке указывается, что причины формирования невроза уходят в раннее детство, когда закладывается характер человека, его отношение к себе, к людям и жизни в целом.

    А стержень нашего характера формируется в возрасте с 3 до 7 лет, и уже впоследствии какие-то наклонности и проявления этого характера только укрепляются и разрастаются.

    У невротика с детства формируется тревожно мнительный, невротический характер со своими определенными данными (об этом ниже).

    Невротическая личность, то есть человек с невротическим характером, все время живет в состоянии психоэмоционального напряжения, часто не осознаваемым им самим.

    Постоянное внутреннее напряжение приводит его к частым стрессам, неудовлетворенности, повышенной тревожности и утомлению, а со временем к психосоматическим заболеваниям: гастрит, гипертоническая болезнь, головные боли, язва желудка, бронхиальная астма, дерматиты, колиты и т.д.

    Конечно же, эти заболевания могут иметь и органическую (физическую) причину, но в большей степени они являются следствием невроза, когда от постоянно стресса и эмоционального напряжения, основательно подрывается иммунитет и происходят различные сбои в организме.

    Симптомы невроза такие же, как при любых психических расстройствах:

    • сниженное или подавленное настроение
    • повышенная, часто необоснованная тревожность (особенно на людях)
    • зацикленность на травмирующей ситуации
    • навязчивые состояния
    • нередко ранимость, чувство вины или обидчивость
    • у большинства плохой сон
    • быстрая утомляемость, вялость, как при хронической усталости
    • нередко дрожь в руках, часто повышенное сердцебиение и давление
    • бывает апатия, даже к чему-то значительному — приятному, как при депрессии (депрессивное состояние или депрессия)
    • повышенная возбудимость, раздражительность и агрессия и т.д.

    Все эти перечисленные выше и многие другие симптомы ведут к ослаблению и перебоям в работе всего организма.

    Именно поэтому невротики чаще заболевают инфекционными заболеваниями, у них чаще появляются злокачественные опухали. И есть такой зафиксированный факт — с ними чаще случаются несчастные случаи, потому что такие люди часто погружаются в свои тяжелые размышления и в эти моменты фактически выпадают из реальности, совершенно не замечая, что происходит вокруг.

    Кстати, такие свойства, как стеснительность, необщительность, скрытность и скромность, когда человек скромничает из-за страха и недостаточной уверенности в себе, это тоже признаки невротического характера. Этот момент в различиях важно понимать: скромничаю, потому что не считаю нужным «выделять себя» , или скромничаю, потому что просто боюсь показаться глупым , или что меня не поймут.

    Безответственность или гиперответственность — также признаки человека с невротическим характером.

    Как уже писал выше, стержень этого формируется в нашем характере с детства и формируется под влиянием тех, кто больше всего проводил с нами время (обычно это родители). Но только не нужно сразу обвинять в этом своих родителей, ведь они делали это по незнанию, их самих воспитывали их родители, от них все это и пошло.

    Каким образом характер, детство и воспитание связаны с неврозом? Ведь невроз, как думают многие, это какая-то психическая болезнь.

    Чтобы прояснить этот момент речь об этом и пойдет в статье, но то, что здесь будет изложено, мало прочесть. Чтобы увидеть взаимосвязь и последствия этой взаимосвязи, нужно будет уже вам самим, наблюдая за собой, проследить все это в жизненных ситуациях и прочувствовать на собственных ощущениях (на собственной шкуре).

    Невротизм, как причина невроза. Что из себя представляют невротики?

    Вначале для лучшего понимания смысла статьи я хочу привести вам одну известную поговорку. Звучит она так:

    «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

    В ней говорится: все, что мы делаем, имеет значение для всей нашей жизни. Какой-то отдельный поступок может сформировать привычку, привычка послужит основой в формировании характера, а наш характер, в свою очередь, повлияет на всю нашу жизнь.

    Также поговорка говорит о том, что все в нашей жизни взаимосвязано: одно следует из другого и т.д.

    Наше мышление определяет наше поведение, соответственно, когда мы начинаем поступать определенным образом в различных ситуациях, у нас формируется определенная привычка, определенная модель поведения, которую мы всегда (или почти всегда) используем в каких-то определенных ситуациях.

    Из таких вот привычек и формируется наш характер. Наш характер — в своей основе это набор привычек и моделей поведения. Хотя, конечно, есть свои уникальные данные, наклонности и способности, например: темперамент сангвиника и холерика будет отличатся живостью реакций на события и факты. И у разных людей будут разные природные способности в определенных сферах деятельности и творчества, но это не является основанием для невротических проявлений.

    Особенность восприятия (отношения) к себе, к людям, к ситуациям, окружающему миру — вот, что отличает невротика от здорового человека.

    Нужно сказать, что невротический характер, а вместе с этим, склонность к неврозу имеют примерно 80% людей. Просто сами люди об этом не задумываются и не догадываются (в общем, как и я в свое время), и считают, что все их болезни, недомогания и плохое самочувствие связанны с чем угодно, но не с психикой.

    У некоторых людей невроз становится ярко выраженным и вовсю проявляет себя. Такие люди очень страдают, многие из них прибывают в депрессии и, как говорится, уже на грани.

    У других, ведущих несколько более правильный образ жизни, у которых меньше внутренних противоречий, иллюзий и ожиданий, а значит, меньше тревоги, стресса и напряжения, симптомы невроза (вегетативная симптоматика) проявляются реже и слабее, и человек чувствует себя относительно неплохо. Но, как говорится, все до поры до времени, пока не возникнет определенная ситуация.

    Что кроется за неврозом? Сам невроз — это не болезнь , и это очень важно усвоить. А что это, к этому мы придем ниже.

    Итак, что собой представляет невроз, его причины и, как он формируется? Прежде как лечить невроз, прежде, чем справляться с «врагом», надо узнать его в лицо.

    К состоянию невроза человека приводят ошибки в мышлении и поведении , которые исходят, главным образом, из его невротического характера. По сути это детское мышление и поведение уже взрослого человека, которыми он пытается решать возникающие жизненные ситуации.

    Причем эти детские ошибки в поведении и мышлении человек у себя не замечает, он их просто не сознает и уверен, что он правильно все думает и ведет себя.

    В содержании нашего характера лежат установки и убеждения, сложившиеся требования к себе, к людям и к окружающему миру, и основа всего этого сформировалась ещё в детстве — со знаком «минус»(плохо) или «плюс»(хорошо). И чем больше «минусов», нездоровых убеждений, правил и требований, тем больше невротических «пунктиков» в характере.

    К примеру, если у человека в детстве по каким-то причинам сформировался «минус» к себе, то уже взрослым он будет неосознанно, без видимых причин, чувствовать себя неуверенно, ему будет очень трудно принимать собственные решения, и он будет зависеть от мнения окружающих.

    Причем так чувствовать он будет себя, полагая, что он просто таким родился, совсем не догадываясь, что его неуверенность в себе — лишь следствие сформировавшегося в детстве характера и всего того, что было заложено в этом характере.

    Причины невроза и, как он формируется?

    Невротический характер с его установками, стратегиями и убеждениями — это только одна составляющая, но нужна ещё и вторая, чтобы этот круг замкнулся.

    Невроз развивается на фоне ожиданий, когда человек чего-то очень ждет от жизни, но эти его ожидания не реализуются, в итоге, получается, ожидания человека не соответствуют той действительности, в которой он сейчас находится.

    То есть человек очень хочет одно, но в реальности все обстоит иначе, он не может этого принять, не может внутренне успокоиться, но и изменить что-то тоже не получается. Отсюда возникает внутренний конфликт, постоянное психоэмоциональное напряжение, тревога и самобичевание.

    Получается: есть одна реальность, а человек хочет и стремится к другой реальности. По сути он внутри себя искажает восприятие мира и всячески стремится подогнать реальность под свои ожидания.

    Для понимания разберем все по порядку. Что это за ожидания (кстати, их очень много), и каким образом внутреннее несогласие с реальностью формирует невроз?

    Итак, существует реальность, в которой мы все живем, и существуют определенные ожидания от реальности . Причем эти ожидания наполнены страстью. Не будь у человека такой эмоциональной, неконтролируемой страсти в ожиданиях, все было бы хорошо.

    И каждый невротик уверен, что реальность должна быть какой-то другой чем та, что есть сейчас. Ему думается, что у него должны быть определенные финансовые возможности, должна быть такая-то семья, красивая жена (муж), он обязательно должен иметь то-то и то-то, как-то определенно внешне выглядеть.

    К примеру, девушка (женщина) не сможет чувствовать себя хорошо на людях, если её ухажер некрасив, ниже её ростом, или у него какой-то заметный «дефект». Что-то её удерживает возле него, возможно, деньги или то, что с ним наедине она по-настоящему счастлива. Но искреннего удовольствия от жизни рядом с ним она не получает и только из-за какого-то её невротического убеждения. Она чувствует себя в некотором смысле ущербной, и ей кажется, что на неё смотрят люди и думают, что ей просто приходится быть с ним, что их обсуждают. Но самое главное здесь, что ЕЁ ЭТО НАПРЯГАЕТ. А не было бы у неё невротического мышления, и ей было бы глубоко все равно, что там кто думает, и она была бы спокойна и радостна. Ведь для счастья вовсе не требуется чье-то мнение, а кому требуется, значит, он зависим, и у него обязательно будут проблемы.

    А кто-то хочет походить на своих кумиров, на каких-то актеров. Кому-то никогда не нравились его глаза, нос, губы, скулы, рост, телосложение и, если бы это что-то было каким-то другим, таким, которое соответствовало бы его представлению успешного человека, то он был бы счастлив.

    Но в реальности сейчас то, что есть, и эту реальность человеку принять не получается, из-за чего он часто или постоянно испытывает стресс и неприятные телесные ощущения (симптомы), вытекающие из эмоциональных переживаний. И так будет продолжаться, пока он не уберет в себе заложенную когда-то установку (ложную цель): «Должен быть вот таким привлекательным, чтобы чувствовать себя уверенней и получать одобрение».

    И это лишь кусочек того, что может лишать человека покоя и вести его к неврозу.

    Адаптант и Протестант или, две стороны одной медали.

    Теперь пойдем дальше. Мы рассмотрим, как невротик может вести себя в жизни. Такое поведение, основанное на чертах характера, проявляет себя по-разному.

    Невротический характер у человека может иметь две основные грани и, в соответствии с этим складываются определенные жизненные стратегии.

    Хотя чаще всего эти грани и, следовательно, жизненные стратегии, убеждения и требования к себе перекликаются, то есть в человеке есть и то, и другое. Из-за чего в различных ситуациях у него нередко возникает острый внутренний конфликт, то есть внутренняя, часто мысленно не осознаваемая борьба (спор) внутри себя.

    Эту внутреннюю борьбу человек хотя и не осознает в голове, но ощущает физически в возникших эмоциях и неприятных симптомах в теле.

    Пример внутреннего конфликта. При общении с другим человеком мне захотелось понравиться. Но у меня есть установка — «должен быть сильным», а значит, подстраиваться под кого-то, угождать или проявлять какие-то «мягкие» качества — нельзя. В итоге, может возникнуть конфликт между двумя приоритетами (если они есть): «хочу нравится» и «быть сильным», и ощутится внутренний дискомфорт. У меня именно этот конфликт раньше проявлялся часто, и я не понимал, почему вдруг начинал чувствовать себя хуже.

    Кто же такой адаптант и протестант? Я думаю, вы легко поймете по мере прочтения статьи. Кстати, хотя у невротика присутствуют обе черты, но какая-то является главной.

    Если человек очень часто пытается навязать свои ожидания другим, пытается переделать других людей, постоянно спорит, дает советы, когда его совсем не просят, часто конфликтуют со всеми, разве что кроме тех, кого он считает авторитетом для себя, это протестант.

    Его отношение к окружающим людям в основном со знаком «минус». В его понимании и в его убеждениях люди не должны вести себя так, а должны как-то по другому.

    Он не принимает тот факт, что все люди — разные, все думают совершенно по-разному и, что у каждого есть множество своих жизненных трудностей и неприятностей, у каждого есть свои ценности, свое воспитание, свои убеждения, взгляды и стереотипы. Но невротик этого не замечает, ему не приходит это в голову, потому что он всегда занят собой, многие даже считают, что мир крутится вокруг них — эгоцентристы.

    В то же время он чувствует себя плохо, но винит в этом не себя, а обстоятельства и других людей. Это, мол, из-за них мне так плохо, вели бы они себя иначе и, все бы было нормально.

    Все вокруг: коллеги по работе, дети, жены, мужья, родители, у всех невротик находит недостатки. Все они, по его мнению, должны вести себя определенным образом в отношении его и жизни в целом, как он считает «правильным».

    — Он не должен лежать на диване, пить пиво, отдыхать с друзьями, а должен только уделять время ей, зарабатывать больше денег, должен соглашаться с ней, заниматься детьми и делами. Или она должна готовить, убирать, стирать, всегда быть красивой и ухоженной, быть к нему всегда внимательной, должна ухаживать за ним.

    То есть только «хочу и хочу», все должны и должны. Только требования и ожидания. Все эти депрессивные эмоции и стрессы вызывают неприятие того, что есть. Отсюда и то, что мы чувствуем каждый день.

    Человек считает (таковы его невротические убеждения), что окружающие люди просто сами не знают, как им нужно жить, а вот он уверен, что знает, как они должны делать, чтобы им было лучше.

    В итоге получается, они не должны быть такими, какие они есть . И ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕ ТАК, КАК Я ХОЧУ!

    Человек с невротическим характером всячески пытается эту реальность изменить (переделать) под свои взгляды, убеждения и ожидания.

    У него возникают определенные иррациональные (вредные) мысли и поведение, направленные на то, чтобы все-таки привести реальность к своим ожиданиям. Для этого он постоянно что-то обдумывает, погружаясь в себя, совершает какие-то манипуляции, нездоровые воздействия на себя, воздействия на людей, на события, чтобы они стали соответствовать его ожиданиям.

    И если что-то из ожиданий не оправдывается, тут же вспыхивает неудовольствие, эмоциональное напряжение и масса негативных ощущений внутри.

    Чтобы вы увидели взаимосвязь между мыслями и поведением, с одной стороны, и проявлением симптомов невроза, с другой, сделайте следующее: внимательно присмотритесь к себе, а именно к своим внутренним ощущениям, и понаблюдайте, что вы испытываете в тот момент, когда на кого-то обижаетесь, злитесь, раздражаетесь или же вините и ругаете себя?

    То есть, когда испытываете недовольство и агрессию к чему-то внешнему (человек, обстоятельства) или агрессию к внутреннему (к себе).

    А я подскажу: кроме самих эмоций и психического дискомфорта, это всегда неприятные физические ощущения в теле (симптомы). Например, кто часто занимается самобичеванием и часто подавляет эмоции, у того может болеть голова; кто часто испытывает гнев, может ощущать болезненные симптомы сердца и т.д.

    Все это происходит из-за взаимосвязи психики, физики и биохимических реакций в организме, которые возникают в следствии воздействия внешних факторов.

    Если подробней, то происходит так. Произошло какое-то внешнее событие, сразу же возникла какая-то мысль(негативная или позитивная в зависимости от события). Кстати, часто мы эти мысли не осознаем, то есть не улавливаем логикой, но в сознании они проносятся. Далее мысль провоцирует какую-то эмоцию, которая вызывает определенные биохимические реакции в организме и, в частности, в мозгу.

    И если мы испытываем беспокойство, страх, раздражение, чувство вины, гнев или обиду, то есть негативную(стрессовую) эмоцию, то в организме автоматически вырабатываются гормоны стресса, такие как кортизол, альдостерон и мобилизующий гормон адреналин .

    Если мы испытываем радость, то организм вырабатывает эндорфины и серотонин . Если мы ощущаем полный покой, то это благодаря мелатонину . Кстати, благодаря этому гормону, когда он вырабатывается в нужном количестве, у нас будет нормальный сон.

    И каждый из этих веществ либо дает нам энергию и ощущение радости, благополучия (умиротворения), либо вызывает и усиливает тревогу, внутреннее напряжение и лишает сил.

    Все это к тому же подкрепляется физическими реакциями тела: расслаблением (при покои) или напряжением мышц (при тревоге), усилением сердцебиения, какой-то болью в теле (при эмоциональном напряжении — болезненные или неприятные ощущение в каком-либо органе) и т.д.

    Это приводит к частым сбоям вегетативной нервной системы из-за чего, собственно, и возникает ВСД (вегетососудистая дистония) и сбои в функциях мозга, это и есть проявления невроза.

    И если какие-то процессы протекают часто, они становятся хроническими, и в последствии (если ничего не делать) все это приведёт каким-то физическим заболеваниям.

    По сути, если человек будет вести нормальный, физически активный образ жизни (важно для тела) и уберет свои невротические «пунктики» в характере (важно для психики), то исчезнет и ВСД. (статья о ВСД по ссылке Вегетососудистая дистония, симптомы, причины, лечение)

    Ну, а каковы бывают невыносимые, эмоционально-душевные переживания, вы, наверное, сами прекрасно знаете.

    Невротический характер: стратегии, ведущие к неврозу

    Напомню, что у невротика с детства формируются характер с определенными невротическими чертами, определенными требованиями к себе, определенными убеждениями и определенными жизненными стратегиями.

    Эти стратегии свойственны вообще всем людям, но вот отношение к ним у невротика и здорового человека разное.

    • быть лучшим
    • нравится другим — радовать других
    • быть сильным

    К примеру, жизненная стратегия «должен быть лучшим» может сформироваться у ребенка, если родители по незнанию заставляют его сравнивать себя с другими: » Ты сегодня получил тройку, а вот твой друг Данила ответил на пятёрку — бери с него пример «.

    Здоровый человек воспринимает это так: «Да, я хотел бы быть лучшим в чем-то или понравиться данному человеку, но если нет, то и ладно».

    И если он не добивается своего, он, конечно, же испытает грусть, как естественную реакцию на неудачу, но она вскоре проходит сама собой, потому что человек не зацикливается, стратегия не является его приоритетом, он прекрасно знает, что для него главное в жизни, знает свои настоящие , полезные цели, желания и на этом фокусирует основное внимание, а не на каких-то стратегиях.

    Невротик же относится к своим стратегиям крайне болезненно, он просто зациклен на них. Эти стратегии у него наполнены эмоциональной страстью и внутренним содержанием (то есть как будто что-то давит изнутри следовать этим стратегиям), они полностью управляют его жизнью.

    Эти стратегии не осознаются человеком, пока он внимательнейшим образом не присмотрится к себе, к своему поведению, мыслям и поступкам.

    Здесь очень важно заметить, что тобой управляет в конкретных ситуациях. А чтобы это понять, нужно заглянуть глубоко внутрь себя и быть максимально внимательным и честным с собой, тогда невротическое стремление осознается, и появится возможность избавиться от него.

    Приведу пример. Один человек искренне смеётся и непринужденно веселится, балагурно чувствует и ведет себя в кругу людей. Другой улыбается кому-то, делает вид, что ему смешно и весело, потому что что-то тревожное подталкивает его делать это, а не потому что ему действительно весело.

    В этом случае получается, что он неосознанно боится чего-то, например, показаться странным или глупым и, тем самым, преследует нездоровую цель: казаться людям каким-то таким. Как итог, внутренний конфликт, напряжение, эмоциональный дискомфорт и какие-то неприятные, телесные симптомы. И все это, в свою очередь, может привести к полной потере настроения. И это простая ситуация, а бывает все запутанней и тяжелей.

    Эти стратегии заставляют невротика постоянно стремиться что-то доказывать себе и другим. А как известно, что доказывается — значит это ещё до сих пор не доказано, и он продолжает искать и доказывать свою компетентность, успешность, свою значимость, состоятельность и т.д., вовсю стремится показать всем, что он достоин внимания, уважения и любви.

    Совершив поступок (действия), которые подкрепляют его уверенность в себе, уже вскоре ему снова требуются доказательства и, все происходит по кругу.

    Невротик частенько находится в гонке с самим собой. Ему кажется, что когда он чего-то добьется или, у него что-то будет, тогда он и станет счастливым. Он думает так: «Когда у меня появится все то, что я так хочу, вот тогда я и заживу».

    Многие люди ищут счастье в будущем, а то, что уже прямо сейчас можно внутренне успокоиться, расслабиться и ощутить удовольствие просто от ощущения жизни и всего того, что уже есть в этой жизни (даже если и нет ничего, кроме самой жизни), это они не принимают.

    Цели невротика иррациональны по своей сути

    Чтобы избавиться от невроза важно увидеть свои ложные цели и убеждения, ведущие к стрессу и напряжению, в них глубинные причины невроза.

    Например, желание купить машину — вполне отличная цель. Но невротик захочет иметь классную тачку, не столько с целью практического применения и комфорта, сколько, чтобы все завидовали, уважали и лучше относились, по сути, чтобы укрепить свою самооценку, получить внимание и похвалу. То есть здесь основное желание человека — выпендреж и показуха.

    У невротиков всегда яркое ощущение, что чего-то не хватает, из-за чего они прибывают в постоянном беспокойстве и неудовольствии.

    Такие люди, в подавляющем большинстве, всегда хотят выделиться, но очень часто боятся заявить о своих амбициях, боятся из-за страха совершить промах. Так складывается, потому что, во-первых, невротический характер с его убеждениями и стратегиями заставляет человека тревожиться и напрягаться; во-вторых, сама внутренняя, постоянная тревога не дает ему расслабиться и почувствовать себя спокойным, а это лишает сил и подрывает уверенность в своих способностях.

    Все эти жизненные перечисленные выше стратегии заставляют невротическую личность стараться кем-то казаться, и постепенно он привыкает кем-то казаться, у него со временем появляется хорошо обыгранная, актерская, защитная роль.

    Человек, который живет со стратегией «нравиться другим», чтобы его одобряли, будет стараться поступать так, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.

    Он будет стараться быть ответственным, умным, хорошим и правильным, с определенным (наигранным) выражением лица (мимикой), определенной манерой поведения, позой, но не ради себя, не ради своих настоящих интересов и ценностей, о которых он часто даже не знает, он просто не осознает, что в действительности ему надо для счастья, потому что запутался в себе, а только, чтобы получить внимание и одобрение окружающих, так как его самооценка, его самочувствие и настроение напрямую зависят от оказанного ему внимания окружающих людей. Для реализации Истинных ценностей не надо никаких масок, все это нужно ложным страстям.

    Если окружающие хорошо отреагировали на его слова и действия, он сразу чувствует себя уверенней и счастливей, если наоборот, сразу впадает в глубокое уныние, самокопание или в агрессию, в зависимости от того, какая предрасположенность характера им в большей степени правит: адаптант или протестант.

    Получается, у человека просто нет свободного, естественного поведения. Есть выработанное практикой рефлекторное поведение, но НЕ СВОЁ, то есть не он решает, как, что и когда говорить, как себя повести, что выражать, а решают окружающие люди и ситуации.

    Человек в сущности начинает удовлетворять потребности других людей во вред себе. Какой-то невротический страх, например, что могут не оценить, отвергнуть, заставляет его наплевать на свое здоровье, свободу и счастье.

    Если я веду себя хорошо или каким-то определенным (нужным для кого-то) образом, значит, меня любят и признают, если плохо, значит, меня не любят (не ценят), и я чувствую себя хуже.

    Всякий раз, когда я делал не то, что хочу, – я убивал себя.

    Каждый раз, когда я говорил кому-то «Да»

    в то время как хотел сказать «Нет» – я убивал себя.

    Ситуации вынуждают человека вести определенным, неестественным для него образом, а не так, как он бы искренне хотел и как бы повел себя, будь он внутренне спокоен и свободен от всех этих стратегий, убеждений и предрассудков.

    Он подменяет свои настоящие чувства и желания для того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, и получается, что человек удовлетворяет желания людей, а не свои собственные, истинные желания, которые бы могли принести ему настоящую радость, душевный покой и успех.

    К примеру, в детстве многие хотели быть отличником (цей) не для себя, чтобы в будущем использовать эти знания и достижения для удовлетворения своих настоящих потребностей, а с одной лишь целью, чтобы одобрили родители.

    В последствии, это во всем проявляется уже во взрослой жизни. Стратегия такого человека — нравиться окружающим и радовать их, чтобы его одобрили, тогда он сможет ощутить настроение, уверенность в себе и чувство радости.

    Пример поведения — мама демонстрирует окружающим, какая она хорошая(правильная), чтобы соответствовать общественному мнению, а не потому что действительно хочет быть хорошей мамой для своего ребенка, несмотря на чьи-либо мнения. Здесь женщиной управляет не настоящая ценность, а невротическая стратегия — «беспокоюсь о мнении о себе и хочу одобрения».

    Невротик склонен лгать порой сам не понимая, зачем в простой ситуации он это сделал. А всего лишь оказывается, чтобы понравится или доказать всем что он прав, даже если чувствует, что это не так, только потому, что это ЕГО мнение. Здесь тоже можно проследить адаптанта и протестанта.

    К примеру, когда человека что-то спрашивают, он может быстро, на автомате ответить и сказать неправду с целью произвести какое-то впечатление на собеседника, чтобы не разочаровать его мнение о себе, при этом он может чувствовать себя суетливо, не в своей тарелке. И ко всему ещё корить себя потому как у него может существовать внутренняя установка: врать — плохо; ложь — проявление слабости, или приспосабливаться под кого-то — нехорошо. Этим он ещё больше эмоционально изводит себя, а это ведет к неврозу.

    Короче, принцип невротика таков: делай так, чтобы тебя одобрили, похвалили, признали, иначе сам по себе я счастлив быть не могу. То есть ему постоянно требуется подкрепление извне, чтобы почувствовать себя душевно лучше (счастливей).

    Все это вынуждает человека к постоянному контролю над собой, потому что он надевает какую-то привычную (спасительную для него) маску, которую, чтобы не потерять, нужно все время контролировать, из-за этого он не способен по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Получается ему всегда приходится ходить как бы на цыпочках, тревожиться за все свои действия, поведение, выражение, чтобы не дай бог не потерять контроль над собой, иначе «капец».

    То есть складывается так, что необходимо все и везде контролировать, чтобы быть сильным, чтобы нравиться или быть лучшим, он не может позволить себе жить спонтанно, жить просто так без всяких невротических правил в свое удовольствие, а именно это свойственно настоящему (искреннему) поведению.

    И этот постоянный контроль над своими мыслями, телом, эмоциями, словами и поведением приводит к тревожности и напряжению.

    Простой пример. Человек заходит в общественный транспорт, и в этот момент у него крутится в голове: «Я должен(а) держать какое-то определенное выражение лица, как-то вести себя, чтобы хорошо (прилично) выглядеть, чтобы всем нравится, чтобы меня одобряли, симпатизировали, или выглядеть уверенным и сильным, чтобы во мне, не дай бог, не увидели недостатков или какое-то уродство».

    Человек, которым правят стратегии, сразу же внутренне напрягается и ощущает тревогу.

    Из-за всего этого у него формируется постоянное психоэмоциональное напряжение, которое не осознается им самим, он может не сознавать этого, а ощущать лишь какие-то неприятные симптомы, но организм все время в напряженном состоянии, это напряжение становится хроническим, и с возрастом постепенно растет. Кстати, как снимать такое хроническое напряжение можете узнать здесь.

    В обоих случаях — адаптант и протестант — у человека всегда что-то может нарушить его покой извне. Сам по себе, независимо от внешних факторов и обстоятельств, он спокоен, уверен в себе и радостен быть не может или почти не может.

    И очень часто, чтобы просто забыть о всех этих внутренних неприятных переживаниях и ощущениях, чтобы наконец снизить постоянную обоснованную и необоснованную тревогу, расслабиться и обрести некоторую уверенность в себе или не думать о смысле жизни, человек уходит в алкоголь, в переедание, наркотики, чрезмерный секс, или (это больше свойственно юношам) в игроманию, а некоторые даже погружаются в свои навязчивые страдания неосознанно, так прячась от неудавшейся жизни.

    Человек, таким образом, бежит от реальной жизни, он постоянно ищет и делает что-то, чтобы найти и получить душевное удовлетворение и покой во внешнем мире, то есть он из внешнего черпает то, что сможет удовлетворить и успокоить его внутри. Но это все кратковременно и ненадолго, и требует постоянного пополнения, например, надо постоянно пить алкоголь.

    А чтобы прийти к настоящей душевной гармонии, нужно иметь, в первую очередь, свой внутренний источник покоя и удовлетворения. Ведь наше счастье зависит отнюдь не от каких-то внешних факторов, а от внутреннего состояния.

    Невроз — что это в своей сути? Как избавиться от невроза?

    На фоне всего того, что описано выше, и созревает невроз, который сопровождается утомлением и различными болезненными симптомами.

    Невроз — это защитная реакция организма , которая заставляет человека притормозить в своих нездоровых, иррациональных стремлениях, мыслях и поведении, чтобы он совсем не погубил себя внутренним перенапряжением.

    Невроз — это состояние, обусловленное длительными и тяжелыми переживаниями негативной ситуации, гонкой за достижениями или внутренними конфликтами с самим собой. Он возникает, когда человек находится на пределе сил, когда он вымотан своими требованиями, противоречиями и невозможностью удовлетворить свои ожидания.

    Некоторые чувствуют, что с ними происходит что-то неладное, что им становится плохо, и интуитивно или по здравому соображению перестают совершать невротические шаги, и им становится легче. А как только они немного пришли в себя, восстановились, так все, как правило, начинается сначала.

    В чем заключается главная ошибка человека с неврозом? Он тратит много энергии и нервов для того, чтобы оказать какое-то влияния на внешний мир, поменять обстоятельства и других людей, но не меняет себя (свое мышление), не меняет свое отношение к внешним факторам и обстоятельствам.

    Измени он свое отношение к внешним факторам и верни он себе настоящее (естественное) поведение, все сразу бы изменилось.

    И со временем, освободившись от невротических стратегий и убеждений, а вместе с ними и тревог, он смог бы заметить и осознать свои настоящие ценности. Но на все это нужно: время, умение осознанно наблюдать за собой и честность с собой при анализе, а так же, умение Принимать реальность без иллюзий.

    Как лечить невроз самостоятельно? Важные рекомендации

    Важно сознавать, что любые неврозы успешно лечатся и не оставляют после лечения каких-то последствий. Главное, чтобы лечение было адекватным, в нужном направлении, и состояние было не слишком запущено.

    Кстати, говоря о лечении невроза, я хочу отметить, что это не само то «лечение» в обычном его понимании. Ведь невроз — это вообще не болезнь, хотя многим из вас может не вериться. Невроз — это просто физиологическая реакция организма на продолжительный стресс и напряжение, а значит, и лечится не лекарствами, которые только заглушают симптомы, а, прежде всего, правильной, внутренней работой с собой.

    Итак, как лечить невроз:

    — Первым делом, чтобы избавиться от невроза, нужно учиться видеть и принимать реальность такой, какая она есть, принимать ситуации и людей такими, какие они есть, не пытаясь перекроить все под себя.

    Принятие — это полное внутреннее, глубокое согласие с тем, что есть сейчас. Об этом подробней я писал здесь.

    Если наши желания и ожидания не совпадают с реальными возможностями и реальной ситуацией, возникают негативные эмоции, стресс и тревога. Именно поэтому сначала обязательно нужно принять реальность такой, какая она есть, чтобы наши нынешние возможности соответствовали нашим желаниям, и чтобы убрать нарастающее недовольство и беспокойство. И после этого с приходом душевного равновесия (эмоционального покоя), появится энергия, чтобы действовать, но уже в другом, более верном направлении.

    — Постепенно учитесь не быть «троллями», если вы невротически выраженный протестант; и быть излишне скромными, правильными, хорошими или тихими, если вы адаптант.

    Чем больше правил и убеждений, тем больше в вашей жизни ограничений, которые не подпускают вас к настоящей внутренней свободе. Важно допускать и отстраняться от всех этих убеждений, а не слепо всегда следовать им. Таким образом, вы будете оставлять пространство внутри себя для спонтанности и исключений.

    Прочувствуйте себя настоящего и постепенно становитесь самими собой (своей истиной сущностью). Для этого, наблюдая за собой, осознавайте фокусом своего внимания все то, что происходит у вас внутри: в мыслях, эмоциях, желаниях и физических ощущениях, когда вы что-то делаете, говорите и ведете себя определенным образом в различных ситуациях.

    — Учитесь относиться к людям не как к сплошным опасностям и тем, кто создает вам одни лишь проблемы и неприятности. Взгляните на них по-другому, с осознанием того, что у них тоже есть свои проблемы, свои сложности в жизни, есть свои интересы и ценности. У них может не быть настроения, и они тоже нередко испытывают боль. У них свое воспитание, убеждения и стратегии, из-за которых они сейчас, как и вы, несут последствия и, как вы, а может и больше, страдают.

    Невроз развивается у тех людей, которые зависимы от оценки и мнения других людей. В частности оценивают себя, как личность с точки зрения своей успешности. Это люди с нестабильной самооценкой, а это главный предпосыл для невроза.

    — Стабилизируйте самооценку, для этого путем самонаблюдения ( не самокопания ) отлавливайте и потихоньку (мягко) убирайте все те невротические «пунктики», которые вы могли увидеть сейчас или, возможно, увидите позже в себе.

    Не сравнивайте себя с другими, тогда будет гораздо меньше повода для мыслей и эмоций недовольства собой.

    Не старайтесь избегать всего того, что вас пугает, но в случае успеха принесет пользу и удовлетворение. Действуйте, а не бегите от жизни, ведь важно удовлетворять свои настоящие потребности, чтобы было меньше причин для невроза.

    Личный успех и успех в социуме (в обществе) — конечно, хорошо, но важно научиться не задумываться об этом и просто уметь радоваться жизни здесь и сейчас, радоваться, если чего-то добился, и глубоко принимать реальность, если не получилось. Тогда душевно будет покой.

    Скажу к этому, что успокоившись на счет своей успешности или неуспешности, приостудив пыл своих желаний и начав стараться жить одним днем, то есть моментом «здесь и сейчас», вы почувствуете себя не только гораздо легче, но и более счастливыми, более уверенными, энергичными и больше начнет получаться.

    Здесь очень важно — поменьше размышлений вообще и, в частности, связанных с прошлым и будущим, а больше спокойного, осознанного наблюдения за собой и всем, что есть вокруг.

    Просто начните в каких-то моментах понемногу отдавать инициативу интуиции — в этом заключается огромная сила. Не бойтесь, что из-за этого вы утратите мысленный контроль над ситуацией, потому что в то же время вы обретаете более глубокий, внутренний контроль, основанный на чувстве, но не поддающийся логическому анализу. Не всё можно понять, что-то можно только прочувствовать.

    Вспомните, ведь у вас, наверняка, были моменты в жизни, когда вы что-то делали, как-то вели себя, не обдумывая каждый свой шаг, не зацикливались на мыслях страха: «А так ли я делаю? Смогу ли я? Можно ли так поступать?».

    Вы просто интуитивно вели себя так, как вела вас ваша внутренняя природа, и в этот момент у вас все получалось, вы испытывали удовольствие от ощущения себя и всего того, что вы делали. А ваши мысли в ту секунду, если и возникали, были четкими, короткими, легкими и до невозможности ясными.

    Как самостоятельно лечить невроз?

    Человек с невротическим характером часто пребывает в напряжении, от этого напрягаются мышцы тела, в частности, шеи и, как следствие, шейный остеохондроз, что усугубляет состояние невроза (упражнения по ссылке).

    Если вы ощущаете что-то неладное с собой, действуйте, а не надейтесь, что все уладится само собой. Поверьте — не уладится.

    К тому же с невротиком вместе жить очень сложно, это и придирки с его стороны, постоянные скандалы на пустом месте и чрезмерные требования. Или наоборот, уход в себя и отмалчивание, когда необходимо прояснить ситуацию. Все это не способствует хорошим отношениям. Берегите семью и берегите себя. Удачи!

    С уважением, Андрей Русских

    Буду признателен если поделитесь статьей с другими. Кнопки внизу. Спасибо!. Оставляйте комментарии, вопросы и свое мнение, подписывайтесь на обновления.

    Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту

    Рейтинг: 4.9 из 5 (71 голос)

    • Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен 07.01.2018. комментария 2
    • Как остановить внутренний диалог и успокоиться 17.09.2017. комментариев 16

    Здравствуйте.Хотела бы поинтересоваться.У меня такого рода проблема.Мне 23 года,пол года назад стала мамой.Года два назад меня уже посещали панические атаки,я беспокоилась по поводу различных болезней.От паники даже бывало не спала и не ела.Бегала По врачам,когда говорили,что все хорошо,я находила новую болячку.Читала в интернете про них.В итоге мне прописали антидеприсанты.Стало легче.Сейчас же у меня новый загон,я стала бояться конца света,это ужасно.Астероиды,вулканы,планета Нибиру и т.д.Такая паника охватывает,постоянно залазит в новости и ищу ни чего ли не произошло.Что мне делать не подскажите?как избавиться от этого?Это слишком ненормально?Пора к психиатров?Так боюсь,что панические атаки,могут повлиять на моего ребёнка.

    Здравствуйте.. Вам самое важное снять эту повышенную тревожность. Как это сделать читайте в статьях на блоге (ВСД, Причины навязчивых страхов и ПА, Осознанность) и др. уверяю помогут, если будете применЯть

    Здравствуйте. Меня зовут Алексей, 29 лет. Ваша статья очень точно попадает в цель.

    Вот сейчас меня тревожит мое здоровье. Есть объективные проблемы, резкие перекосы артериального давления(с тонометром не расстаюсь), проблемы с шеей, писк в ухе несколько лет.

    Вы уж простите, но, кажется я нашел то место, где «выплакаюсь».

    Длительные походы по больницам лишь добавили масла в огонь, нашли некоторые отклонения, которые врачи трактуют как условную норму. Но для невротика это самая подходящая пища для само накручивания о предпосылках неминуемого конца. Однако здравый разум говорит, что нет крайних положений абсолютно здоровья и абсолютной болезни, поэтому, вероятно, у каждого человека можно найти некоторое количество патологий умеренной выраженности. Нормальный человек попросту не будет об этом заморачиваться, врач сказал все нормально и человек, со здоровой психикой уже вскоре будет занят своими делами и даже не вспомнит о походе к врачу. Невротик же, склонный к ипохондрии, начнет накручивать себе, что что-то не досмотрели, врач витал в облаках и слишком поверхностно отнесся к ситуации, и если даже все будет убедительно успокаивать, то тревожные мысли придут через некоторое время с новой силой.

    Алексей, так странно было читать ваш отзыв. Я как вы, только девушка. Из-за невроза не могу решиться на ребенка и вообще на что-либо серьезное, что могло бы поменять мою жизнь. Боюсь принимать решения, боюсь быть плохой, постоянно чувствую себя ответственной за весь мир. Постоянно решаю проблемы всех вокруг, мне кажется что без меня они не справятся. И боюсь что муж от меня такой уйдет. Мысленно обнимаю вас и хочу вам сказать что ваши достижения, учитывая ваше состояние — просто невероятны, зная ситуацию изнутри, читала и гордилась вами. Вы молодец и я верю что у вас все получится. И у меня тоже, надеюсь:)

    По статье идет 100% попадание.

    Я погружаясь в самоанализ могу проследить старт своей тревоги с детства. Моя мама всегда была трусихой, боялась молнии в грозу, собак на улице, людей стучащихся в калитку, мир представлялся как опасная агрессивная среда. Отец ушел, когда мне был 1 год. Соответственно, я с раннего возраста впитывал настрой матери. Жил с бабушкой, дедом, матерью, дядей и тетей, все они, кроме бабушки начали крепко пить ближе к концу 90х, от матери я всю жизнь выслушивал обвинения, которые предназначались моему отцу, но так как он ушел из семьи, то громоотводом стал я. С 16 лет я на полном самообеспечении. Однако отлично помню, как мать меня сравнивала с другими пацанами, из разряда: «Вон Лешка Петрушка какой мальчик хитренький, умненький и ловкий, а ты неуклюжий, руки как крюки». И по сей день уже не в такой явной манере, но чувствую что она меня с кем то сравнивает, но это уже проявляется как оговорка по Фрейду, из разряда рассказов: «что некий там твой одногодка уже руководитель такой то инстанции.»а может я просто нахожу подтверждения своим обидам, во всем вижу намеки. После тягостного общения с отцом, я от него услышал следующее, «что он по бизнесу общается с моими сверстниками, которые уже крутят серьезные дела». Это тоже жирнющий упрек в мой адрес.

    Если говорить обо мне, то я мнительный, ранимый обидчивый человек с тонкой душевной организацией, как говорится, хотя виду не подам, и думаю, что мало кто подозревает о моих проблемах. У меня есть своя семья и маленький ребенок. Я занимаюсь спортом и преодалевая свою социофобию и страхи наложить кучу во время жима штанги лежа прямо перед зрителями, все-таки выступил на городских соревнованиях занял 2 место из 3 в своей категории). С учетом того, что я шел туда в полуобморочном состоянии, в в группе поддержки были все мои страхи, считаю это большим успехом. Кстати после этого мой невроз куда-то делся на 3 недели и не появлялся, наверно запил.

    Тем не мене я совершил много ошибок, которые начал исправлять лет в 26, в частности получаю высшее образование в сфере IT, в школе я был типичным троечником и серой вороной, который общался с такими же маргиналами, Поэтому такие вещи, как получение образование и выживание в социуме для меня являются чрезвычайно сложным мероприятием.

    Самый сильный отравляющий мою жизнь фактор, это невроз! Я всегда с детства по 100 раз перепроверял закрыты ли двери, после трудоустройства стал чрезвычайно ответственным, всегда пытался угодить людям, услужить им, чтобы они думали обо мне хорошо. В конечном счете я стал понимать, что это ужасно и никогда не стоит пытаться получить расположение людей таким образом. Однако привычки вещь сложная, тем более заложенные на протяжении многих лет. Однако я понимаю наличие проблемы и имею смелость признаться себе в таких вещах.

    Я боюсь говорить на людях, если под одного человека еще можно подстроиться, то когда в помещение более 3 человек для меня это колоссальный стресс, в котором я натягиваю ту саму неестественную маску, чтобы казаться «правильным». Поход в парикмахерскую — стресс, попытался раз пошутить — повисла тишина, и я чуть сквозь землю не провалился. Голос становится натянутый, я бы даже сказал натужный, что сразу выдает неуверенность, руки потеют. Уверенность я могу демонстрировать, но это неимоверный форсаж и энергозатратное притворство. Хочется иметь естественную уверенность, такое бывает, но скорее как исключение. И должен признать, что действительно у меня имелся серьезный разрыв между моими мечтами и представлениями как все будет и как есть на самом деле. Самую острую фазу невроза я получил на пике, когда признался себе в том, что та планка о которой я влажно мечтал в юности очень далека, и нужно быть ближе к реальности.

    Сейчас меня одолевает тревожное проявление невроза в плане здоровья, та самая пресловутая ипохондрия. И похоже бесполезно с ней бороться в лоб, нужно лишить ее «топлива». Вот такая история, хочу кого-нибудь обнять и расплакаться.

    Доброго времени.. Алексей, вам нужно понять, что вы не виноваты в том, что кто-то не любил вас в детстве или же потом (включая родных и близких, в частности вашу мать). Это не ваша вина, а проблема вашей матери. И вам нужно признать свое право быть таким как вы есть, перестать кому-то что-то доказывать, выслуживать чье-либо внимание и понимание. Прислушайтесь к себе, поймите свои истинные ценности (что сделает вас счастливым) и вперед жить по-настоящему меньше заботясь о том, кто там что о вас подумает.

    Алексей, мне тоже хочется Вас обнять.

    Обязательно почитайте нужные статьи на этом сайте.

    Здесь много полезных практик.

    То, что с Вами происходит обязательно пройдёт.

    Вы почувствуете и объятие Вселенной! Пусть будет так!

    С уважением, Надежда

    Алексей, добрый день! Читаю Вас и плачу. Как все похоже на меня. Некоторые Ваши слова прям задели меня очень серьезно. это все то, что и я думаю о себе. Постоянная борьба внутри «как надо» и «как хочу». Постоянные непрекращающиеся споры в голове. Просто не могу дышать, не ощущения, что дышу полной грудью. Люблю наблюдать за людьми. В людях нравится именно это, как Вы правильно сказали «естественная уверенность», свобода в движениях, речи, я все это замечаю и как-будто становлюсь маленьким ребенком, который пока только мечтает таким быть, а внутренне даже чувствую злость, что не могу такой быть. А потом мне становится грустно и я опять возвращаюсь в свое состояние постоянной меланхолии с мыслями о чем-то далеком, что должно со мной произойти, о чем-то хорошем, может даже грандиозном.. Раньше я думала, что у меня такой характер, но сейчас мне 26 лет и я достигла какой-то крайней точки, когда многое хочется сделать, но я сама себе закрываю все пути. Хожу к психологу сейчас и верю, что получится. Хотя времени прошло мало. Хотелось бы с Вами пообщаться и как Вы сказали. поплакать.

    Огромное спасибо за ваш труд! Так хорошо все разложили по полочкам в этой статье, читала и понимала, что практически все про меня. Буду работать над собой, потому что больше в вечной тревоге и состоянии понравится всем жить не хочу. Да, это дает результаты в карьере, например, но и сил отнимает столько, что не всегда этой карьере и рада.

    Прекрасная статья, большое спасибо!

    У меня невроз проявляется больше в личной жизни. В социальной сфере я конечно стремлюсь к лучшему, но как то лучше справляюсь с неудачами и ошибками, мне проще себя осознать и быть гармоничной. А вот в отношениях с молодым человеком я постоянно напряжена, не могу расслабиться, проявляется нервный тик. Очень много требований к нему, придирок, отсюда ссоры и скандалы. Все время хочется, чтобы он был более успешным и серьезным, чтобы можно было создать семью. Не могу понять, почему же я не могу принять другого человека, а все время пытаюсь его переделать под свои желания? И может лучше не продолжать отношения именно с этим человеком, или же это мой невроз, который просто проявляется именно в этой сфере из-за каких то моих установок?

    Здравствуйте.. А кому нужен этот успех и серьезность, вам или вашему парню? Вы не допускаете того, что у этого парня другие ценности, ему возможно важней всего спокойствие, юмор, домашн. комфорт и чтобы просто рядом была любимая женщина и друзья? Ему этого достаточно для счастья.. А у вас свои амбиции и ценности, но это ведь не значит, что ваш парень не прав. Разберитесь в себе, научитесь сначала принимать себя как есть, меньше требовать от себя, тогда и других получиться понимать и принимать, а там уже будете видеть, что вам важнее для более счастливой жизни.

    Добрый вечер. Была поражена содержанием статьи, настолько все глубоко рассмотрено. Будто в зеркало гляжу.

    Я только недавно поняла, что у меня неврастения, она у меня с детства, вызвана стрессами. с этим жить все труднее и труднее. Не могу помочь себе, раньше пила, теперь страдаю компульсивным перееданием, это бонус, полученный от невроза. Без сладкого аж трясет, как наркомана. Ем даже с набитым брюхом, остановиться не могу. Тяжело общаться с людьми, они меня бесят, при этом у меня проблемы в личной жизни, т.е.ее тотальное отсутствие. И низкая самооценка. Раздражает все, задевает любая мелочь, утомляемость при этом сильнейшая . Куда идти ? Где найти спасение? Апатия убивает, но я не хочу так жить!

    Здравствуйте.. конечно отрицательные эмоции отнимают силы и настроение, отсюда апатия и раздражение. В первую очередь вам важен просто Моральный отдых, этот шаг может показаться банальным, но он первостепенен и крайне важен, а для этого нужно заниматься своим умом иначе мысли просто не дадут отдохнуть. Почитайте статьи о практике на осознанность и как остановить внутрен. диалог, это поможет вам для начала. Ну а дальше работа с самооценкой и изменением восприятия к окружающему миру. (некотореы моменты, что и как описаны в статье, читайте и применяйте)

    Что касается булимии. дам простую рекомендацию — кушая что-то сочное, например, фрукты, шоколад и т.п. ешьте (практикуйтесь) небольшими кусочками, не спеша, хорошенько прочувствуя каждый кусочек во рту. И ещё здесь работа с эмоциями, нужно тренироваться не подавлять стресс едой, а делать это естественным образом.

    Нервоз сам по себе обычно не проходит, требуется беседа с психологом, чтобы узнать причину и источники этого состояния. Оставаться наедине с такой проблемой никому не посоветую

    Добрый день. Мне 24 года.Подскажите пожалуйста.есть ли отличия между паническими атаками и неврозом? Я человек мнительный. Боюсь личного мнения. Не говоря о том что даже когда я играю или общаюсь с людьми я нервничаю. В мае этого года я сильно перенервничал. Случилось это так я отпустил своего ребенка с пьяным другом на улицу находясь в магазине оформляя товар. Я очень переживал , вспотел,билось сердце сильно. Когда я его нашел и забрал я быстро сел в автобус и мне стало душно,начал задыхаться,билось сильно сердце,не находил место себе ,кружилась голова. Дрожали руки.Хотел побыстрее выйти с автобуса. В общем на следующи день стало легче. В общем забыл. Через пару недель это проявилось в автобусе. Сказали панические атаки.анализы все норм. Взял отпуск. Не помогло. Даже дома чувствовал тревогу и тд. 1 раз было это критическое состояние во время отпуска. Был у психиатра сказал это моя личность,прописал антидепрессанты,нт я боюсь пить.гастрит потоу что. В итоге я каждое утро просыпаюсь и начинается сильное сердцебиение,руки тресутся,потеют.боюсь автобусов,нашу собой валакардин хоть он и не помогает. Большое колличество людей начинает напрягать на душе. Я не могу даже к родителям сьездить. Боюсь автобусов. Не могу с малым в цирк и на футбол сходить и это продолжается с мая месяца. Все время мозг забит плохими мыслями. На душе не спокойно. Частый пульс,сердцебиение.находясь дома чувствую не плохо,как только куда то идти так все внутри все сжимается. Иногда каждый звук по голове и потелу стучит,можно продолжать вечно. Посоветуйте что делать. За ранее спасибо.

    Здравствуйте.. паническая атака — это приступ, невроз — это состояние за которым скрывается комплекс внутренних проблем (конфликтов) и который может, и нередко приводит к ПА.

    Страдаю неврозом с детства. Мой отец был алкоголиком-тираном. Выросла забитой с низкой самооценкой. С возрастом стала конечно смелее, но страхи и тревоги за своё здоровье одолевают до сих пор. Прочитала кучу книг по психологии и подобных статей, толку что то маловато. Кое что из статьи вынесла для себя. Буду пробовать. Кстати, что значит запущенный невроз? А от запущенного, что не избавиться?

    Здравствуйте. запущенный, я имел ввиду, когда после долгих при-долгих издевательств над собой (из описанного в статье или подобного другого), без стационарного лечения не обойтись, например как при тяжелой стадии депрессии, когда человек уже не способен сам что либо сделать, или же могли произойти какие-то необратимые последствия (это надо очень постараться). В любом случае, если взять на себя ответственность и начать заниматься собой, то пусть не все, но очень многое поправимо, и жизнь снова наполнится красками.

    Добрый день! Интересная статья! Спасибо!

    Мне 27 лет. Три года занимаюсь аутогенной тренировкой.

    Подскажите, для лечения невроза с помощью АТ нужно как-то моделировать новое рациональное поведение, создавая в расслабленном состоянии реальные жизненные ситуации и объективно реагируя на них? Таким образом выработается новое мышление.

    Я по сути протестант и часто хочу по-моему, хочу быть первым и часто не получается по-моему. Получается по реальному. Отсюда чувство неудовлетворения, ком в горле, панические атаки со скачками давления.

    Здравствуйте.. пожалуйста.. просто помните что всего важней душевное состояние, а не достижения, кто лучше кто хуже, что плохо и хорошо, успех и неудача.. Все это в жизни относительно, проще относитесь к жизни!

    Очень полезная информация,и так все понятно расписали!Многое стало понятно о себе,осталось поработать над собой хорошенько,применить на практике)С Новым годом! Огромное спасибо вам за эту статью,здоровья вам и вашим родным 🙏🏻

    спасибо! и вас с Новым годом и всего лучшего!

    Здравствуйте! Огромное спасибо за статью, это просто глоток воздуха в самый необходимый момент. Желаю вам всевозможных успехов, мне кажется вы очень талантливый человек. Спасибо!

    Здравствуйте, Андрей! После пережитого стресса уже месяц не могу прийти в себя. Одолевают тревожные мысли, самая страшная из которых, что я могу причинить вред своим детям. Я их очень люблю, но мой мозг видимо решил меня уничтожить и просто не дает покоя, рисуя ужасные картинки. Может Вы сможете дать мне совет, как справиться с этим. Я уже настолько вымотана и морально, и физически, что сил сражаться с самой собой у меня нет.

    Здравствуйте Анна.. об этом я писал в соответствующих статьях..а ещё написал целую книгу по решению подобных проблем.

    Здравствуйте! Очень впечатлила статья, все очень четко и ясно описано, вот прямо в точку. Мне 29 лет, невроз начал развиваться с детства. Отец алкоголик, «невротик-протестатнт», мама преимущественно адаптант. За внешней семейной благополучностью скрывалось постоянное притворство, как будто ничего ужасного не произошло (хотя на самом деле было всякое), запрет на проявление негативных эмоций и т.д. Я постоянно наблюдала, как рушатся планы, резко меняются манеры поведения, установки и стиль воспитания, в общем, все прелести созависимости.

    Сейчас у меня есть муж и дочка 5 лет, собственное жилье, но существует большая личностная проблема из-за невроза, который просто отравляет мою жизнь. У меня нет друзей, не могу найти свое место в жизни, не покидает ощущение отчужденности, что я какая-то «не такая». Есть высшее образование, сейчас получаю второе по психологии, чувствую, что это мое и мне это нравится. НО из-за постоянной тревожности и неуверенности не могу сконцентрироваться на работе, чувствую себя самозванкой, не могу выразить себя в обществе, хотя есть знания и потенциал, но вся внутренняя энергия уходит на борьбу с проявлениями невроза. Не могу полностью расслабиться, радоваться и смеяться, хотя внешне все относительно нормально, что опять же является маской и игрой. Постоянно чувствую вину, что я плохая мама, не хочу заниматься с ребенком, плохая жена, к 30-ти годам ничего не добилась, нет нормальной работы и т.д. Но самое главное, что мое внутреннее состояние, мои побуждения не соответствуют внешним проявлениям, например, я представляю, что и как хочу сказать человеку, но из-за страха не могу воплотить это в жизнь, из-за чего терзаюсь, теряю самоуважение и постоянно прокручиваю ситуацию в голове. Пытаюсь буквально «вытаскивать себя за волосы» из этих состояний, преодолевать страхи, неуверенность, работать над собой, чувствую положительные изменения, снова начинаю радоваться, но после очередного стресса, неудачи опять происходит «падение», в итоге опускаются руки, наступает состояние жуткой апатии, доходящей до нежелания жить. Плохо сплю, просыпаюсь с ощущением давящей тоски и желанием, чтобы день по-скорее закончился. Больше полугода назад начались панические атаки, сначала ситуативные, а позже как будто на равном месте. Они не часто происходят, но все же оставляют страх повторения. Часто преследует ощущение «кома» в горле, развился хронический тонзиллит. В общем, как-то вот так. Просто хотелось немного выговориться и почувствовать, что я не одна.

    Доброго времени. . а вы перестаньте для начала от себя что-то требовать, и перестаньте стремится быть «какой-то такой»- побудьте собой! (даже если вам будет казаться, что это неправильно и плохо)

    Спасибо Вам большое! Недавно открыла для себя Ваши статьи пытаясь помочь своему мужу в борьбе с неврозом, паническими атаками, низкой самооценкой и нелюбовью к себе. Очень надеюсь что благодаря Вам, мы сможем со всем справиться.

    пожалуйста, сможете обязательно, но для этого важно не просто читать, а ПРИМЕНЯТЬ знания, ну и время тоже нужно

    Поставьте галочку если желаете следить за ответами

    Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/prichiny-nevrozov

    e-stack.ru

    Как успокоить себя при неврозе

    Забавно, но среди обывателей невроз часто называют нервозом: «»У меня такой нервоз, такой нервоз, что никого видеть не хочу, есть не могу, спать не могу!». Такая вот оговорка почти по Фрейду.

    Оглавление:

    Очевидно, в сознании человека, далекого от медицины, невроз связан с растрепанными в пух и прах нервами на почве психического и эмоционального перенапряжения. И это весьма близко к истине.

    Так, наиболее часто встречающийся вид невроза – неврастения проявляется чрезмерной возбудимостью, повышенной раздражительностью, нарушением сна, отсутствием аппетита и плаксивостью. Все признаки «расшатанных нервов»!

    Причины неврастении и невроза

    Что же провоцирует заболевание? Если вы не умеете правильно чередовать напряженную работу и расслабляющий отдых, если у вас слишком много проблем, которые вам никак не удается решить, а в личных взаимоотношениях полный бардак, до неврастении даже не шаг – полшажочка.

    Осложняет ситуацию употребление алкоголя и курение, недостаток физической нагрузки, умственное перенапряжение и неправильный распорядок дня.

    Симптомы неврастении и невроза

    Если вы болезненно реагируете на яркий свет и на звук, вздрагиваете, когда к вам неожиданно прикасаются – это уже первый признак неврастении.

    Если к тому же сердце у вас постоянно колотится точно с перепугу, пот льет градом, все время хочется на кого-нибудь наорать и при этом самому расплакаться, если болит голова, днем не естся, ночью не спится, а на работе не работается – вы вполне созревший клиент невропатолога.

    Чем лечат невроз и неврастению медики?

    Когда заболевание только-только замаячило на горизонте вашего бытия и проявилось повышенной утомляемостью и раздражительностью, то невропатолог обычно рекомендует сменить обстановку.

    То есть следует срочно попроситься в отпуск, например, и укатить на Мальдивы. Или на деревню к дедушке. Там отдыхать под пальмами или косить траву буренкам, много купаться в открытых водоемах, хорошо кушать и полюбить дневной сон.

    Если же невроз разбушевался нешуточно, то врач может предписать прием транквилизаторов.

    Лечение невроза и неврастении народными средствами

    Чтобы быстрее прийти в себя и избавиться от невроза, можно воспользоваться народными средствами. Очень часто домашнее лечение невроза помогает и без применения лекарственных препаратов, если, конечно, речь не идет о состояниях, когда все время мерещится и манит петля на перекладине.

    1. Если невроз проявляется головными болями, то можно воспользоваться таким средством: ивовую кору (примерно четверть стакана) измельчить, залить кипящей водой, поварить минут 20 на слабом огне в закрытой кастрюльке. Остудите, процедите и пейте по глотку несколько раз в течение светового дня.
    2. Еще один рецепт при невротических головных болях: листья обычной герани помять и порвать, сложить на кусок ткани, наложить «компресс» так, чтобы листья пришлись на лоб и виски, зафиксировать платком или повязкой. Хорошо бы при этом вздремнуть минут 60 на каждый глаз – боль пройдет, будто её и не было.
    3. Когда неврастения проявляется бессонницей, то бороться с ней можно таким способом: пригоршню листьев свежей мяты перечной залить двумя чашками горячей воды, настоять с часок, процедить и пить по рюмочке раза три-четыре с утра до вечера, можно с добавлением меда.
    4. Другой способ лечения бессонницы при неврозе: корень валерианы лекарственной, пустырник, корень пиона уклоняющегося, зверобой, мяту перечную, мелиссу в равных количествах измельчить, засыпать в посудину с крышкой и залить очень горячей водой. Настаивать на теплой плите под плотно закрытой крышкой до вечера. Процедить и принимать два-три раза по небольшой рюмочке.
    5. При общем чувстве разбитости и вялости, частенько сопровождающем неврозы, помогут общеукрепляющие отвары и настои. Например, отвар шиповника с медом и лимоном, настой лимонника дальневосточного или женьшеня, отвар сосновой хвои с медом.

    Мед и лимон вообще хорошо бы употреблять, образно говоря, тоннами во время лечения неврастении. Первый обладает успокаивающим действием, а второй – кладезь витамина С, столь необходимого для поднятия тонуса.

    Диета при неврозе и неврастении

    Собственно, как таковой специализированной диеты при расстройствах нервной системы нет. Есть лишь рекомендации отказаться в этот период от алкоголя, включить в рацион питания свежее козье молоко, орехи, сыр, побольше фруктов и ягод. Не повредят неврастенику пряности – корица, например, гвоздика или имбирь. А вот от жгучего перца лучше отказаться.

    Успокаивающие ванны при неврозе и неврастении

    Лечение невроза народными средствами обязательно включает лечебные ванны на основе успокаивающих травяных отваров. Такие ванны хорошо принимать курсами по 7-10 процедур подряд.

    Успокаивающие ванны принимают незадолго до сна и закрепляют их действие стаканом теплой воды с медом, который можно выпить уже прямо в постели.

    Для приготовления лечебных ванн годятся следующие травы (как в сборах, так и самостоятельно): валериана лекарственная, пустырник, зверобой, мята, ромашка. Хорошо успокаивают ванны с хвоей. Кроме того, в воду можно добавлять эфирные масла лаванды, герани или розы.

    Если невроз сопровождается дерматитом и кожным зудом, то для уменьшения кожных высыпаний в ванны рекомендуется добавлять кору дуба, череду, чистотел.

    Режим дня при неврозах и неврастении

    В идеале хороши ранние пробуждения и ранний отход ко сну. Питаться в течение дня желательно часто, но понемногу.

    Особая рекомендация для невротика – послеобеденный сон, которому предшествует прогулка на свежем воздухе либо занятия спортом.

    Вторую половину дня лучше посвящать приятным необременительным занятиям из тех, что вызывают у вас позитивные эмоции.

    И да: пожалуйста, забудьте свой мобильник и ноутбук с выходом в интернет где-нибудь в недосягаемом в течение отпуска месте. Или хотя бы ограничьте «общение» с этими союзниками неврастении. Лучше проведите время с теми людьми, что вам приятны и которые могут ненавязчиво поддержать вас в этот трудный период.

    Источник: http://polzavred.ru/narodnoe-lechenie-nevroza-i-nevrastenii.html

    Как вылечить невроз самостоятельно?

    Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.

    Как проявляется невроз?

    Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.

    Психические проявления:

    1. Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
    2. Тревожность;
    3. Плаксивость;
    4. Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
    5. Снижение памяти, способности концентрироваться.

    Физические проявления:

    1. Повышенная утомляемость;
    2. Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
    3. Снижение либо повышение давления;
    4. Проблемы с пищеварением;
    5. Потливость;
    6. Учащённое сердцебиение;
    7. Снижение потенции.

    Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер. Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.

    Как вылечить невроз самостоятельно, в домашних условиях?

    Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…

    Нормальный отдых

    В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…

    В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.

    Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.

    Здоровое питание

    Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:

    Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);

    Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;

    Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.

    Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален. Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему. Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.

    Физические упражнения

    Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:

    Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.

    Дыхательная гимнастика

    Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.

    Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.

    Лечебные ванны

    Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.

    Успокоительные сборы

    Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:

    1. 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
    2. 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
    3. Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.

    Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.

    Главное в самостоятельном лечении невроза

    Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.

    Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.

    Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.

    Еще по теме:

    Как лечить одышку?
    Дыхательная гимнастика для похудения
    Домашнее лечение варикозного расширения вен

    Спросите

    Если Вы хотите стать нашим дилером, пожалуйста, оставьте Вашу заявку тут

    Источник: http://samozdrav.ru/blog/?p=1821

    Как лечить невроз самостоятельно

    Можно ли вылечить невроз самостоятельно? Да, если подойти к этому комплексно. Неврозы считаются обратимыми психическими заболеваниями, и иногда они даже проходят сами, но чаще всего нужно помочь себе справиться с неприятными симптомами.

    Позаботьтесь о себе

    В первую очередь невротику необходимо восстановить баланс сил в организме. Тело годами работало на износ, а внутренние силы шли на проживание негативных эмоций и разрушительных чувств. В состоянии стресса активно расходовались витамины и микроэлементы, кожа и мышцы теряли тонус. Скорее всего, вы мало двигались и заедали внутренние проблемы. Но между телом и душой есть связь в обе стороны, и неважно, с чего начать – все равно будут затронуты обе части вашей личности.

    Поэтому, чтобы справиться с неврозом, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Ответ на вопрос «Как вылечить невроз?» лежит буквально на поверхности. Прямо сегодня начните делать что-то из перечисленного ниже:

    • измените свое питание к лучшему, купите и приготовьте что-то полезное и сытное, заведите привычку питаться регулярно и полноценно;
    • вместо ночных бдений за компьютером ложитесь с каждым днем все раньше, пока не дойдете до 22 часов – это оптимальное время отхода ко сну, необходимое для отдыха нервной системы;
    • пропейте курс витаминов, а если в витаминном комплексе нет магния, купите его отдельно – этот микроэлемент помогает побороть тревожность;
    • начинайте день с простой зарядки – той, которая нравится и не кажется скучной/тяжелой. Подойдет йога для начинающих, например, «Сурья намаскар» («приветствие солнцу»);
    • постарайтесь гулять на улице каждый день. Возьмите с собой плеер и наушники, и слушайте аудиокниги или любимую музыку.

    Уже одни только эти меры повышают уровень здоровья тела, улучшают обмен веществ и настроения, делают человека красивым и более уверенным в себе.

    Снизьте уровень стресса

    Что такое невроз? Проще всего объяснить его, как постоянное напряжение вследствие внутреннего или внешнего конфликта, а также сильного умственного или физического переутомления. Значит, отвечать на вопрос «как лечить невроз самостоятельно» нужно с устранения причин.

    1. Перестаньте общаться с неприятными людьми. Даже если это тиранящий супруг, мама, выливающая ежедневно ушат эмоциональных помоев, или «любящая» подруга, отпускающая обидные шпильки.
    2. Уйдите с нелюбимой работы или попросите новую должность.
    3. Работайте меньше, если вы слишком утомляетесь. Если работать больше, чем можно вынести, заработанное придется потратить на врачей, вредные привычки и попытки «отдохнуть».
    4. Просите близких о помощи и не взваливайте на себя слишком много.

    И так далее, в соответствии с причиной, которая привела вас к данному состоянию.

    Если вы можете четко назвать время, когда почувствовали первые симптомы невроза, значит, и до причины сможете докопаться самостоятельно, без помощи психолога.

    Внутренний конфликт – самая сложная причина для самостоятельного анализа. Однако, есть способ отрефлексировать то самое противоречие, нарушившее гармонию психики. Спросите себя: «Чего я хочу?», и запишите на бумаге свои самые смелые желания. А потом на другом листе запишите ответ на вопрос: «Почему я этого не делаю?». Все реальные и надуманные поводы не действовать, а продолжать хотеть, и есть ваш внутренний конфликт. В этом случае лечение можно описать словами Ричарда Брэнсона:

    К черту все! Берись и делай!

    Начните с малого, и помните, что, идя по пути страха, невозможно прийти к успеху. А нереализованный человек всегда несчастлив, а в случае с неврозом – еще и болен.

    Нет вредным привычкам

    Практически всегда невроз идет рука об руку с различного рода зависимостями. Кофеин, никотин, алкоголь, шоппинг, компьютерные игры – перечислять можно долго. И каждое из этих «увлечений» преследует одну цель – снизить внутреннее напряжение, которое становится уже невыносимым. Но, как ни странно, именно из-за злоупотреблений борьба с болезнью длится бесконечно.

    Как действует механизм психики в этом случае? Все просто: у человека есть проблема – неприятные ощущения и симптомы. В попытке отдохнуть и расслабиться человек прибегает, например, к сигаретам и кофе. И первое, и второе действуют на психику возбуждающе, нарушают и без того шаткое равновесие. Кроме того, пока есть хоть какой-то выход, невротик вряд ли пойдет к психотерапевту или будет думать на тему «как побороть невроз».

    Но такое «самолечение» — вредный самообман. Интоксикации ухудшают общее состояние, а симптомы невроза множатся и цветут пышным цветом. Поэтому действуйте и бросьте вредные привычки:

    1. Кофе по утрам и в течение дня.
    2. Сигареты, в том числе легкие и «всего одну после обеда».
    3. Алкоголь в любом виде, в том числе, пиво по пятницам.
    4. Компьютерные игры, вызывающие ощущение тошноты и усталости, особенно по ночам.
    5. Сериалы «запоем».

    Полезно также ограничить употребление черного чая, который известен своим тонизирующим действием, но у человека в состоянии невроза может вызывать тревожность. Хотя бы на время лечения перейдите на цикорий, ромашковый или мятный настой, иван-чай, каркадэ и другие не влияющие на психику напитки.

    Что делать во время приступа?

    У человека в состоянии невроза зачастую один симптом цепляется за другой, и происходит интенсивное «накручивание» состояния за счет страха и тревожных мыслей. Чтобы успокоиться, многие принимают настойку пустырника или валерианы, но эти средства вовсе не так сильны, чтобы подействовать мгновенно. В этот момент имеет значение скорее сам ритуал: налить воду в стакан, накапать нужное количество капель, ощутить запах и вкус настойки. То есть, мы имеем дело с эффектом плацебо, или с якорем спокойствия.

    Таким же якорем может быть какая-то мысль, мудрое изречение, успокаивающая музыка, приятная на ощупь вещь. Кто-то успокаивается, крутя в руках шершавый камень с моря, а кому-то помогает проговаривать про себя аффирмацию. Ищите свой «якорь», и применяйте его в момент возникновения тревоги, страха, начинающейся панической атаки.

    Часто мы боремся со своими состояниями, мыслями и чувствами, вместо того, чтобы прожить их и отпустить. Возможно, именно вам поможет позволить себе чувствовать страх, вину, стыд, и довести их внутри себя до абсурда, а потом освободиться от них.

    Если у вас появилось ощущение недостаточного дыхания, и хочется дышать часто и глубоко, но от этого чувство, что вы задыхаетесь, только усиливается, знайте, что это синдром гипервентиляции легких. Справиться с ним достаточно просто: нужно подышать в бумажный или пластиковый пакет, или даже просто в сложенные домиком ладони. Успокаивающий эффект имеет углекислый газ, который снижает концентрацию кислорода в крови. Часто уже одно знание того, как бороться с неврозом, помогает снизить общую тревожность, ведь невротик очень боится своих приступов.

    Самолечение невроза

    Разделим способы самостоятельного лечения на две группы:

    А теперь о каждом из них подробнее.

    Расслабления можно достичь за счет медитации – концентрации на одном звуке, слоге или слове. Необязательно медитировать, сидя на коврике для йоги с ароматом благовоний вокруг, можно делать это в абсолютно любом месте, где вас застали симптомы невроза: в вагоне метро, в автобусе, на рабочем месте, в университете или на скамейке в парке. Главное – переключить свое внимание с тревожащих мыслей и не дать им довести вас до паники.

    Полезно заниматься медитацией регулярно, поэтому можно ходить в группу медитации и йоги, это поможет не забывать о занятиях, и научиться делать все правильно. Также расслабляться можно самому, с помощью специальных видео с красивой музыкой, во время которых нужно представлять успокаивающие картины, описываемых диктором. Для начала это самый простой и удобный вариант. Все, что вам нужно – время для занятия, компьютер или телефон с интернетом и возможность уединиться.

    Медитация – это такая же тренировка, как и физические упражнения. В результате занятий у вас появится способность контролировать свой ум, не давать себе погружаться в пережевывание негативных мыслей.

    Лечение травами – хороший вспомогательный метод, направленный на снижение напряженности и восстановление сна. В области фитотерапии лежит ответ на вопрос «Как избавиться от невроза?», но эффект будет заметен только при длительном и регулярном применении. В домашних условиях при лечении можно пропить курс один из следующих травяных настоев:

    • аптечный успокаивающий сбор «Фитоседан»;
    • шишки хмеля;
    • корень валерианы;
    • листья мяты;
    • трава пустырника;
    • цветы ромашки.

    Настой этих трав можно добавлять в воду для принятия ванны перед сном.

    Еще один способ лечения неврозов – ароматерапия. Успокаивающие эфирные масла можно добавлять в ванну, капать на аромалампу или носить с собой в специальном кулоне, делать с ними массаж и даже принимать внутрь (речь идет о крайне малых дозах натуральных эфирных масел). К расслабляющим и успокаивающим маслам относятся масло апельсина, бергамота, герани, грейпфрута, кардамона, кориандра, корицы, лаванды, лимона, мандарина, перечной мяты и розы.

    Все перечисленные способы лечения невроза действуют лишь в комплексе. Как избавиться от невроза самостоятельно? Вам нужно пройти путь к гармонии от начала и до конца, и вернуть себе спокойствие и радость. А если сделать это не получается, обязательно обратитесь к специалисту!

    В приведенном ниже видео психолог Вероника Степанова рассказывает о видах, причинах и способах лечения невроза. По ее мнению, психоанализ лучше всего работает с конфликтами сознания и подсознания.

    Источник: http://psihodoc.ru/nevrozy/kak-izbavitsa-ot-nevroza.html

    Невроз. Причины, симптомы как лечить невроз дома

    Как избавиться от невроза самостоятельно

    Невроз что это, причины неврозов, симптомы и как проявляется. Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях. Невротическая личность.

    Доброго времени! Сегодня очень непростая тема и очень важная, речь пойдет о лечении невроза.

    Начну с того, что в современной науке указывается, что причины формирования невроза уходят в раннее детство, когда закладывается характер человека, его отношение к себе, к людям и жизни в целом.

    А стержень нашего характера формируется в возрасте с 3 до 7 лет, и уже впоследствии какие-то наклонности и проявления этого характера только укрепляются и разрастаются.

    У невротика с детства формируется тревожно мнительный, невротический характер со своими определенными данными (об этом ниже).

    Невротическая личность, то есть человек с невротическим характером, все время живет в состоянии психоэмоционального напряжения, часто не осознаваемым им самим.

    Постоянное внутреннее напряжение приводит его к частым стрессам, неудовлетворенности, повышенной тревожности и утомлению, а со временем к психосоматическим заболеваниям: гастрит, гипертоническая болезнь, головные боли, язва желудка, бронхиальная астма, дерматиты, колиты и т.д.

    Конечно же, эти заболевания могут иметь и органическую (физическую) причину, но в большей степени они являются следствием невроза, когда от постоянно стресса и эмоционального напряжения, основательно подрывается иммунитет и происходят различные сбои в организме.

    Симптомы невроза такие же, как при любых психических расстройствах:

    • сниженное или подавленное настроение
    • повышенная, часто необоснованная тревожность (особенно на людях)
    • зацикленность на травмирующей ситуации
    • навязчивые состояния
    • нередко ранимость, чувство вины или обидчивость
    • у большинства плохой сон
    • быстрая утомляемость, вялость, как при хронической усталости
    • нередко дрожь в руках, часто повышенное сердцебиение и давление
    • бывает апатия, даже к чему-то значительному — приятному, как при депрессии (депрессивное состояние или депрессия)
    • повышенная возбудимость, раздражительность и агрессия и т.д.

    Все эти перечисленные выше и многие другие симптомы ведут к ослаблению и перебоям в работе всего организма.

    Именно поэтому невротики чаще заболевают инфекционными заболеваниями, у них чаще появляются злокачественные опухали. И есть такой зафиксированный факт — с ними чаще случаются несчастные случаи, потому что такие люди часто погружаются в свои тяжелые размышления и в эти моменты фактически выпадают из реальности, совершенно не замечая, что происходит вокруг.

    Кстати, такие свойства, как стеснительность, необщительность, скрытность и скромность, когда человек скромничает из-за страха и недостаточной уверенности в себе, это тоже признаки невротического характера. Этот момент в различиях важно понимать: скромничаю, потому что не считаю нужным «выделять себя» , или скромничаю, потому что просто боюсь показаться глупым , или что меня не поймут.

    Безответственность или гиперответственность — также признаки человека с невротическим характером.

    Как уже писал выше, стержень этого формируется в нашем характере с детства и формируется под влиянием тех, кто больше всего проводил с нами время (обычно это родители). Но только не нужно сразу обвинять в этом своих родителей, ведь они делали это по незнанию, их самих воспитывали их родители, от них все это и пошло.

    Каким образом характер, детство и воспитание связаны с неврозом? Ведь невроз, как думают многие, это какая-то психическая болезнь.

    Чтобы прояснить этот момент речь об этом и пойдет в статье, но то, что здесь будет изложено, мало прочесть. Чтобы увидеть взаимосвязь и последствия этой взаимосвязи, нужно будет уже вам самим, наблюдая за собой, проследить все это в жизненных ситуациях и прочувствовать на собственных ощущениях (на собственной шкуре).

    Невротизм, как причина невроза. Что из себя представляют невротики?

    Вначале для лучшего понимания смысла статьи я хочу привести вам одну известную поговорку. Звучит она так:

    «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

    В ней говорится: все, что мы делаем, имеет значение для всей нашей жизни. Какой-то отдельный поступок может сформировать привычку, привычка послужит основой в формировании характера, а наш характер, в свою очередь, повлияет на всю нашу жизнь.

    Также поговорка говорит о том, что все в нашей жизни взаимосвязано: одно следует из другого и т.д.

    Наше мышление определяет наше поведение, соответственно, когда мы начинаем поступать определенным образом в различных ситуациях, у нас формируется определенная привычка, определенная модель поведения, которую мы всегда (или почти всегда) используем в каких-то определенных ситуациях.

    Из таких вот привычек и формируется наш характер. Наш характер — в своей основе это набор привычек и моделей поведения. Хотя, конечно, есть свои уникальные данные, наклонности и способности, например: темперамент сангвиника и холерика будет отличатся живостью реакций на события и факты. И у разных людей будут разные природные способности в определенных сферах деятельности и творчества, но это не является основанием для невротических проявлений.

    Особенность восприятия (отношения) к себе, к людям, к ситуациям, окружающему миру — вот, что отличает невротика от здорового человека.

    Нужно сказать, что невротический характер, а вместе с этим, склонность к неврозу имеют примерно 80% людей. Просто сами люди об этом не задумываются и не догадываются (в общем, как и я в свое время), и считают, что все их болезни, недомогания и плохое самочувствие связанны с чем угодно, но не с психикой.

    У некоторых людей невроз становится ярко выраженным и вовсю проявляет себя. Такие люди очень страдают, многие из них прибывают в депрессии и, как говорится, уже на грани.

    У других, ведущих несколько более правильный образ жизни, у которых меньше внутренних противоречий, иллюзий и ожиданий, а значит, меньше тревоги, стресса и напряжения, симптомы невроза (вегетативная симптоматика) проявляются реже и слабее, и человек чувствует себя относительно неплохо. Но, как говорится, все до поры до времени, пока не возникнет определенная ситуация.

    Что кроется за неврозом? Сам невроз — это не болезнь , и это очень важно усвоить. А что это, к этому мы придем ниже.

    Итак, что собой представляет невроз, его причины и, как он формируется? Прежде как лечить невроз, прежде, чем справляться с «врагом», надо узнать его в лицо.

    К состоянию невроза человека приводят ошибки в мышлении и поведении , которые исходят, главным образом, из его невротического характера. По сути это детское мышление и поведение уже взрослого человека, которыми он пытается решать возникающие жизненные ситуации.

    Причем эти детские ошибки в поведении и мышлении человек у себя не замечает, он их просто не сознает и уверен, что он правильно все думает и ведет себя.

    В содержании нашего характера лежат установки и убеждения, сложившиеся требования к себе, к людям и к окружающему миру, и основа всего этого сформировалась ещё в детстве — со знаком «минус»(плохо) или «плюс»(хорошо). И чем больше «минусов», нездоровых убеждений, правил и требований, тем больше невротических «пунктиков» в характере.

    К примеру, если у человека в детстве по каким-то причинам сформировался «минус» к себе, то уже взрослым он будет неосознанно, без видимых причин, чувствовать себя неуверенно, ему будет очень трудно принимать собственные решения, и он будет зависеть от мнения окружающих.

    Причем так чувствовать он будет себя, полагая, что он просто таким родился, совсем не догадываясь, что его неуверенность в себе — лишь следствие сформировавшегося в детстве характера и всего того, что было заложено в этом характере.

    Причины невроза и, как он формируется?

    Невротический характер с его установками, стратегиями и убеждениями — это только одна составляющая, но нужна ещё и вторая, чтобы этот круг замкнулся.

    Невроз развивается на фоне ожиданий, когда человек чего-то очень ждет от жизни, но эти его ожидания не реализуются, в итоге, получается, ожидания человека не соответствуют той действительности, в которой он сейчас находится.

    То есть человек очень хочет одно, но в реальности все обстоит иначе, он не может этого принять, не может внутренне успокоиться, но и изменить что-то тоже не получается. Отсюда возникает внутренний конфликт, постоянное психоэмоциональное напряжение, тревога и самобичевание.

    Получается: есть одна реальность, а человек хочет и стремится к другой реальности. По сути он внутри себя искажает восприятие мира и всячески стремится подогнать реальность под свои ожидания.

    Для понимания разберем все по порядку. Что это за ожидания (кстати, их очень много), и каким образом внутреннее несогласие с реальностью формирует невроз?

    Итак, существует реальность, в которой мы все живем, и существуют определенные ожидания от реальности . Причем эти ожидания наполнены страстью. Не будь у человека такой эмоциональной, неконтролируемой страсти в ожиданиях, все было бы хорошо.

    И каждый невротик уверен, что реальность должна быть какой-то другой чем та, что есть сейчас. Ему думается, что у него должны быть определенные финансовые возможности, должна быть такая-то семья, красивая жена (муж), он обязательно должен иметь то-то и то-то, как-то определенно внешне выглядеть.

    К примеру, девушка (женщина) не сможет чувствовать себя хорошо на людях, если её ухажер некрасив, ниже её ростом, или у него какой-то заметный «дефект». Что-то её удерживает возле него, возможно, деньги или то, что с ним наедине она по-настоящему счастлива. Но искреннего удовольствия от жизни рядом с ним она не получает и только из-за какого-то её невротического убеждения. Она чувствует себя в некотором смысле ущербной, и ей кажется, что на неё смотрят люди и думают, что ей просто приходится быть с ним, что их обсуждают. Но самое главное здесь, что ЕЁ ЭТО НАПРЯГАЕТ. А не было бы у неё невротического мышления, и ей было бы глубоко все равно, что там кто думает, и она была бы спокойна и радостна. Ведь для счастья вовсе не требуется чье-то мнение, а кому требуется, значит, он зависим, и у него обязательно будут проблемы.

    А кто-то хочет походить на своих кумиров, на каких-то актеров. Кому-то никогда не нравились его глаза, нос, губы, скулы, рост, телосложение и, если бы это что-то было каким-то другим, таким, которое соответствовало бы его представлению успешного человека, то он был бы счастлив.

    Но в реальности сейчас то, что есть, и эту реальность человеку принять не получается, из-за чего он часто или постоянно испытывает стресс и неприятные телесные ощущения (симптомы), вытекающие из эмоциональных переживаний. И так будет продолжаться, пока он не уберет в себе заложенную когда-то установку (ложную цель): «Должен быть вот таким привлекательным, чтобы чувствовать себя уверенней и получать одобрение».

    И это лишь кусочек того, что может лишать человека покоя и вести его к неврозу.

    Адаптант и Протестант или, две стороны одной медали.

    Теперь пойдем дальше. Мы рассмотрим, как невротик может вести себя в жизни. Такое поведение, основанное на чертах характера, проявляет себя по-разному.

    Невротический характер у человека может иметь две основные грани и, в соответствии с этим складываются определенные жизненные стратегии.

    Хотя чаще всего эти грани и, следовательно, жизненные стратегии, убеждения и требования к себе перекликаются, то есть в человеке есть и то, и другое. Из-за чего в различных ситуациях у него нередко возникает острый внутренний конфликт, то есть внутренняя, часто мысленно не осознаваемая борьба (спор) внутри себя.

    Эту внутреннюю борьбу человек хотя и не осознает в голове, но ощущает физически в возникших эмоциях и неприятных симптомах в теле.

    Пример внутреннего конфликта. При общении с другим человеком мне захотелось понравиться. Но у меня есть установка — «должен быть сильным», а значит, подстраиваться под кого-то, угождать или проявлять какие-то «мягкие» качества — нельзя. В итоге, может возникнуть конфликт между двумя приоритетами (если они есть): «хочу нравится» и «быть сильным», и ощутится внутренний дискомфорт. У меня именно этот конфликт раньше проявлялся часто, и я не понимал, почему вдруг начинал чувствовать себя хуже.

    Кто же такой адаптант и протестант? Я думаю, вы легко поймете по мере прочтения статьи. Кстати, хотя у невротика присутствуют обе черты, но какая-то является главной.

    Если человек очень часто пытается навязать свои ожидания другим, пытается переделать других людей, постоянно спорит, дает советы, когда его совсем не просят, часто конфликтуют со всеми, разве что кроме тех, кого он считает авторитетом для себя, это протестант.

    Его отношение к окружающим людям в основном со знаком «минус». В его понимании и в его убеждениях люди не должны вести себя так, а должны как-то по другому.

    Он не принимает тот факт, что все люди — разные, все думают совершенно по-разному и, что у каждого есть множество своих жизненных трудностей и неприятностей, у каждого есть свои ценности, свое воспитание, свои убеждения, взгляды и стереотипы. Но невротик этого не замечает, ему не приходит это в голову, потому что он всегда занят собой, многие даже считают, что мир крутится вокруг них — эгоцентристы.

    В то же время он чувствует себя плохо, но винит в этом не себя, а обстоятельства и других людей. Это, мол, из-за них мне так плохо, вели бы они себя иначе и, все бы было нормально.

    Все вокруг: коллеги по работе, дети, жены, мужья, родители, у всех невротик находит недостатки. Все они, по его мнению, должны вести себя определенным образом в отношении его и жизни в целом, как он считает «правильным».

    — Он не должен лежать на диване, пить пиво, отдыхать с друзьями, а должен только уделять время ей, зарабатывать больше денег, должен соглашаться с ней, заниматься детьми и делами. Или она должна готовить, убирать, стирать, всегда быть красивой и ухоженной, быть к нему всегда внимательной, должна ухаживать за ним.

    То есть только «хочу и хочу», все должны и должны. Только требования и ожидания. Все эти депрессивные эмоции и стрессы вызывают неприятие того, что есть. Отсюда и то, что мы чувствуем каждый день.

    Человек считает (таковы его невротические убеждения), что окружающие люди просто сами не знают, как им нужно жить, а вот он уверен, что знает, как они должны делать, чтобы им было лучше.

    В итоге получается, они не должны быть такими, какие они есть . И ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕ ТАК, КАК Я ХОЧУ!

    Человек с невротическим характером всячески пытается эту реальность изменить (переделать) под свои взгляды, убеждения и ожидания.

    У него возникают определенные иррациональные (вредные) мысли и поведение, направленные на то, чтобы все-таки привести реальность к своим ожиданиям. Для этого он постоянно что-то обдумывает, погружаясь в себя, совершает какие-то манипуляции, нездоровые воздействия на себя, воздействия на людей, на события, чтобы они стали соответствовать его ожиданиям.

    И если что-то из ожиданий не оправдывается, тут же вспыхивает неудовольствие, эмоциональное напряжение и масса негативных ощущений внутри.

    Чтобы вы увидели взаимосвязь между мыслями и поведением, с одной стороны, и проявлением симптомов невроза, с другой, сделайте следующее: внимательно присмотритесь к себе, а именно к своим внутренним ощущениям, и понаблюдайте, что вы испытываете в тот момент, когда на кого-то обижаетесь, злитесь, раздражаетесь или же вините и ругаете себя?

    То есть, когда испытываете недовольство и агрессию к чему-то внешнему (человек, обстоятельства) или агрессию к внутреннему (к себе).

    А я подскажу: кроме самих эмоций и психического дискомфорта, это всегда неприятные физические ощущения в теле (симптомы). Например, кто часто занимается самобичеванием и часто подавляет эмоции, у того может болеть голова; кто часто испытывает гнев, может ощущать болезненные симптомы сердца и т.д.

    Все это происходит из-за взаимосвязи психики, физики и биохимических реакций в организме, которые возникают в следствии воздействия внешних факторов.

    Если подробней, то происходит так. Произошло какое-то внешнее событие, сразу же возникла какая-то мысль(негативная или позитивная в зависимости от события). Кстати, часто мы эти мысли не осознаем, то есть не улавливаем логикой, но в сознании они проносятся. Далее мысль провоцирует какую-то эмоцию, которая вызывает определенные биохимические реакции в организме и, в частности, в мозгу.

    И если мы испытываем беспокойство, страх, раздражение, чувство вины, гнев или обиду, то есть негативную(стрессовую) эмоцию, то в организме автоматически вырабатываются гормоны стресса, такие как кортизол, альдостерон и мобилизующий гормон адреналин .

    Если мы испытываем радость, то организм вырабатывает эндорфины и серотонин . Если мы ощущаем полный покой, то это благодаря мелатонину . Кстати, благодаря этому гормону, когда он вырабатывается в нужном количестве, у нас будет нормальный сон.

    И каждый из этих веществ либо дает нам энергию и ощущение радости, благополучия (умиротворения), либо вызывает и усиливает тревогу, внутреннее напряжение и лишает сил.

    Все это к тому же подкрепляется физическими реакциями тела: расслаблением (при покои) или напряжением мышц (при тревоге), усилением сердцебиения, какой-то болью в теле (при эмоциональном напряжении — болезненные или неприятные ощущение в каком-либо органе) и т.д.

    Это приводит к частым сбоям вегетативной нервной системы из-за чего, собственно, и возникает ВСД (вегетососудистая дистония) и сбои в функциях мозга, это и есть проявления невроза.

    И если какие-то процессы протекают часто, они становятся хроническими, и в последствии (если ничего не делать) все это приведёт каким-то физическим заболеваниям.

    По сути, если человек будет вести нормальный, физически активный образ жизни (важно для тела) и уберет свои невротические «пунктики» в характере (важно для психики), то исчезнет и ВСД. (статья о ВСД по ссылке Вегетососудистая дистония, симптомы, причины, лечение)

    Ну, а каковы бывают невыносимые, эмоционально-душевные переживания, вы, наверное, сами прекрасно знаете.

    Невротический характер: стратегии, ведущие к неврозу

    Напомню, что у невротика с детства формируются характер с определенными невротическими чертами, определенными требованиями к себе, определенными убеждениями и определенными жизненными стратегиями.

    Эти стратегии свойственны вообще всем людям, но вот отношение к ним у невротика и здорового человека разное.

    • быть лучшим
    • нравится другим — радовать других
    • быть сильным

    К примеру, жизненная стратегия «должен быть лучшим» может сформироваться у ребенка, если родители по незнанию заставляют его сравнивать себя с другими: » Ты сегодня получил тройку, а вот твой друг Данила ответил на пятёрку — бери с него пример «.

    Здоровый человек воспринимает это так: «Да, я хотел бы быть лучшим в чем-то или понравиться данному человеку, но если нет, то и ладно».

    И если он не добивается своего, он, конечно, же испытает грусть, как естественную реакцию на неудачу, но она вскоре проходит сама собой, потому что человек не зацикливается, стратегия не является его приоритетом, он прекрасно знает, что для него главное в жизни, знает свои настоящие , полезные цели, желания и на этом фокусирует основное внимание, а не на каких-то стратегиях.

    Невротик же относится к своим стратегиям крайне болезненно, он просто зациклен на них. Эти стратегии у него наполнены эмоциональной страстью и внутренним содержанием (то есть как будто что-то давит изнутри следовать этим стратегиям), они полностью управляют его жизнью.

    Эти стратегии не осознаются человеком, пока он внимательнейшим образом не присмотрится к себе, к своему поведению, мыслям и поступкам.

    Здесь очень важно заметить, что тобой управляет в конкретных ситуациях. А чтобы это понять, нужно заглянуть глубоко внутрь себя и быть максимально внимательным и честным с собой, тогда невротическое стремление осознается, и появится возможность избавиться от него.

    Приведу пример. Один человек искренне смеётся и непринужденно веселится, балагурно чувствует и ведет себя в кругу людей. Другой улыбается кому-то, делает вид, что ему смешно и весело, потому что что-то тревожное подталкивает его делать это, а не потому что ему действительно весело.

    В этом случае получается, что он неосознанно боится чего-то, например, показаться странным или глупым и, тем самым, преследует нездоровую цель: казаться людям каким-то таким. Как итог, внутренний конфликт, напряжение, эмоциональный дискомфорт и какие-то неприятные, телесные симптомы. И все это, в свою очередь, может привести к полной потере настроения. И это простая ситуация, а бывает все запутанней и тяжелей.

    Эти стратегии заставляют невротика постоянно стремиться что-то доказывать себе и другим. А как известно, что доказывается — значит это ещё до сих пор не доказано, и он продолжает искать и доказывать свою компетентность, успешность, свою значимость, состоятельность и т.д., вовсю стремится показать всем, что он достоин внимания, уважения и любви.

    Совершив поступок (действия), которые подкрепляют его уверенность в себе, уже вскоре ему снова требуются доказательства и, все происходит по кругу.

    Невротик частенько находится в гонке с самим собой. Ему кажется, что когда он чего-то добьется или, у него что-то будет, тогда он и станет счастливым. Он думает так: «Когда у меня появится все то, что я так хочу, вот тогда я и заживу».

    Многие люди ищут счастье в будущем, а то, что уже прямо сейчас можно внутренне успокоиться, расслабиться и ощутить удовольствие просто от ощущения жизни и всего того, что уже есть в этой жизни (даже если и нет ничего, кроме самой жизни), это они не принимают.

    Цели невротика иррациональны по своей сути

    Чтобы избавиться от невроза важно увидеть свои ложные цели и убеждения, ведущие к стрессу и напряжению, в них глубинные причины невроза.

    Например, желание купить машину — вполне отличная цель. Но невротик захочет иметь классную тачку, не столько с целью практического применения и комфорта, сколько, чтобы все завидовали, уважали и лучше относились, по сути, чтобы укрепить свою самооценку, получить внимание и похвалу. То есть здесь основное желание человека — выпендреж и показуха.

    У невротиков всегда яркое ощущение, что чего-то не хватает, из-за чего они прибывают в постоянном беспокойстве и неудовольствии.

    Такие люди, в подавляющем большинстве, всегда хотят выделиться, но очень часто боятся заявить о своих амбициях, боятся из-за страха совершить промах. Так складывается, потому что, во-первых, невротический характер с его убеждениями и стратегиями заставляет человека тревожиться и напрягаться; во-вторых, сама внутренняя, постоянная тревога не дает ему расслабиться и почувствовать себя спокойным, а это лишает сил и подрывает уверенность в своих способностях.

    Все эти жизненные перечисленные выше стратегии заставляют невротическую личность стараться кем-то казаться, и постепенно он привыкает кем-то казаться, у него со временем появляется хорошо обыгранная, актерская, защитная роль.

    Человек, который живет со стратегией «нравиться другим», чтобы его одобряли, будет стараться поступать так, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.

    Он будет стараться быть ответственным, умным, хорошим и правильным, с определенным (наигранным) выражением лица (мимикой), определенной манерой поведения, позой, но не ради себя, не ради своих настоящих интересов и ценностей, о которых он часто даже не знает, он просто не осознает, что в действительности ему надо для счастья, потому что запутался в себе, а только, чтобы получить внимание и одобрение окружающих, так как его самооценка, его самочувствие и настроение напрямую зависят от оказанного ему внимания окружающих людей. Для реализации Истинных ценностей не надо никаких масок, все это нужно ложным страстям.

    Если окружающие хорошо отреагировали на его слова и действия, он сразу чувствует себя уверенней и счастливей, если наоборот, сразу впадает в глубокое уныние, самокопание или в агрессию, в зависимости от того, какая предрасположенность характера им в большей степени правит: адаптант или протестант.

    Получается, у человека просто нет свободного, естественного поведения. Есть выработанное практикой рефлекторное поведение, но НЕ СВОЁ, то есть не он решает, как, что и когда говорить, как себя повести, что выражать, а решают окружающие люди и ситуации.

    Человек в сущности начинает удовлетворять потребности других людей во вред себе. Какой-то невротический страх, например, что могут не оценить, отвергнуть, заставляет его наплевать на свое здоровье, свободу и счастье.

    Если я веду себя хорошо или каким-то определенным (нужным для кого-то) образом, значит, меня любят и признают, если плохо, значит, меня не любят (не ценят), и я чувствую себя хуже.

    Всякий раз, когда я делал не то, что хочу, – я убивал себя.

    Каждый раз, когда я говорил кому-то «Да»

    в то время как хотел сказать «Нет» – я убивал себя.

    Ситуации вынуждают человека вести определенным, неестественным для него образом, а не так, как он бы искренне хотел и как бы повел себя, будь он внутренне спокоен и свободен от всех этих стратегий, убеждений и предрассудков.

    Он подменяет свои настоящие чувства и желания для того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, и получается, что человек удовлетворяет желания людей, а не свои собственные, истинные желания, которые бы могли принести ему настоящую радость, душевный покой и успех.

    К примеру, в детстве многие хотели быть отличником (цей) не для себя, чтобы в будущем использовать эти знания и достижения для удовлетворения своих настоящих потребностей, а с одной лишь целью, чтобы одобрили родители.

    В последствии, это во всем проявляется уже во взрослой жизни. Стратегия такого человека — нравиться окружающим и радовать их, чтобы его одобрили, тогда он сможет ощутить настроение, уверенность в себе и чувство радости.

    Пример поведения — мама демонстрирует окружающим, какая она хорошая(правильная), чтобы соответствовать общественному мнению, а не потому что действительно хочет быть хорошей мамой для своего ребенка, несмотря на чьи-либо мнения. Здесь женщиной управляет не настоящая ценность, а невротическая стратегия — «беспокоюсь о мнении о себе и хочу одобрения».

    Невротик склонен лгать порой сам не понимая, зачем в простой ситуации он это сделал. А всего лишь оказывается, чтобы понравится или доказать всем что он прав, даже если чувствует, что это не так, только потому, что это ЕГО мнение. Здесь тоже можно проследить адаптанта и протестанта.

    К примеру, когда человека что-то спрашивают, он может быстро, на автомате ответить и сказать неправду с целью произвести какое-то впечатление на собеседника, чтобы не разочаровать его мнение о себе, при этом он может чувствовать себя суетливо, не в своей тарелке. И ко всему ещё корить себя потому как у него может существовать внутренняя установка: врать — плохо; ложь — проявление слабости, или приспосабливаться под кого-то — нехорошо. Этим он ещё больше эмоционально изводит себя, а это ведет к неврозу.

    Короче, принцип невротика таков: делай так, чтобы тебя одобрили, похвалили, признали, иначе сам по себе я счастлив быть не могу. То есть ему постоянно требуется подкрепление извне, чтобы почувствовать себя душевно лучше (счастливей).

    Все это вынуждает человека к постоянному контролю над собой, потому что он надевает какую-то привычную (спасительную для него) маску, которую, чтобы не потерять, нужно все время контролировать, из-за этого он не способен по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Получается ему всегда приходится ходить как бы на цыпочках, тревожиться за все свои действия, поведение, выражение, чтобы не дай бог не потерять контроль над собой, иначе «капец».

    То есть складывается так, что необходимо все и везде контролировать, чтобы быть сильным, чтобы нравиться или быть лучшим, он не может позволить себе жить спонтанно, жить просто так без всяких невротических правил в свое удовольствие, а именно это свойственно настоящему (искреннему) поведению.

    И этот постоянный контроль над своими мыслями, телом, эмоциями, словами и поведением приводит к тревожности и напряжению.

    Простой пример. Человек заходит в общественный транспорт, и в этот момент у него крутится в голове: «Я должен(а) держать какое-то определенное выражение лица, как-то вести себя, чтобы хорошо (прилично) выглядеть, чтобы всем нравится, чтобы меня одобряли, симпатизировали, или выглядеть уверенным и сильным, чтобы во мне, не дай бог, не увидели недостатков или какое-то уродство».

    Человек, которым правят стратегии, сразу же внутренне напрягается и ощущает тревогу.

    Из-за всего этого у него формируется постоянное психоэмоциональное напряжение, которое не осознается им самим, он может не сознавать этого, а ощущать лишь какие-то неприятные симптомы, но организм все время в напряженном состоянии, это напряжение становится хроническим, и с возрастом постепенно растет. Кстати, как снимать такое хроническое напряжение можете узнать здесь.

    В обоих случаях — адаптант и протестант — у человека всегда что-то может нарушить его покой извне. Сам по себе, независимо от внешних факторов и обстоятельств, он спокоен, уверен в себе и радостен быть не может или почти не может.

    И очень часто, чтобы просто забыть о всех этих внутренних неприятных переживаниях и ощущениях, чтобы наконец снизить постоянную обоснованную и необоснованную тревогу, расслабиться и обрести некоторую уверенность в себе или не думать о смысле жизни, человек уходит в алкоголь, в переедание, наркотики, чрезмерный секс, или (это больше свойственно юношам) в игроманию, а некоторые даже погружаются в свои навязчивые страдания неосознанно, так прячась от неудавшейся жизни.

    Человек, таким образом, бежит от реальной жизни, он постоянно ищет и делает что-то, чтобы найти и получить душевное удовлетворение и покой во внешнем мире, то есть он из внешнего черпает то, что сможет удовлетворить и успокоить его внутри. Но это все кратковременно и ненадолго, и требует постоянного пополнения, например, надо постоянно пить алкоголь.

    А чтобы прийти к настоящей душевной гармонии, нужно иметь, в первую очередь, свой внутренний источник покоя и удовлетворения. Ведь наше счастье зависит отнюдь не от каких-то внешних факторов, а от внутреннего состояния.

    Невроз — что это в своей сути? Как избавиться от невроза?

    На фоне всего того, что описано выше, и созревает невроз, который сопровождается утомлением и различными болезненными симптомами.

    Невроз — это защитная реакция организма , которая заставляет человека притормозить в своих нездоровых, иррациональных стремлениях, мыслях и поведении, чтобы он совсем не погубил себя внутренним перенапряжением.

    Невроз — это состояние, обусловленное длительными и тяжелыми переживаниями негативной ситуации, гонкой за достижениями или внутренними конфликтами с самим собой. Он возникает, когда человек находится на пределе сил, когда он вымотан своими требованиями, противоречиями и невозможностью удовлетворить свои ожидания.

    Некоторые чувствуют, что с ними происходит что-то неладное, что им становится плохо, и интуитивно или по здравому соображению перестают совершать невротические шаги, и им становится легче. А как только они немного пришли в себя, восстановились, так все, как правило, начинается сначала.

    В чем заключается главная ошибка человека с неврозом? Он тратит много энергии и нервов для того, чтобы оказать какое-то влияния на внешний мир, поменять обстоятельства и других людей, но не меняет себя (свое мышление), не меняет свое отношение к внешним факторам и обстоятельствам.

    Измени он свое отношение к внешним факторам и верни он себе настоящее (естественное) поведение, все сразу бы изменилось.

    И со временем, освободившись от невротических стратегий и убеждений, а вместе с ними и тревог, он смог бы заметить и осознать свои настоящие ценности. Но на все это нужно: время, умение осознанно наблюдать за собой и честность с собой при анализе, а так же, умение Принимать реальность без иллюзий.

    Как лечить невроз самостоятельно? Важные рекомендации

    Важно сознавать, что любые неврозы успешно лечатся и не оставляют после лечения каких-то последствий. Главное, чтобы лечение было адекватным, в нужном направлении, и состояние было не слишком запущено.

    Кстати, говоря о лечении невроза, я хочу отметить, что это не само то «лечение» в обычном его понимании. Ведь невроз — это вообще не болезнь, хотя многим из вас может не вериться. Невроз — это просто физиологическая реакция организма на продолжительный стресс и напряжение, а значит, и лечится не лекарствами, которые только заглушают симптомы, а, прежде всего, правильной, внутренней работой с собой.

    Итак, как лечить невроз:

    — Первым делом, чтобы избавиться от невроза, нужно учиться видеть и принимать реальность такой, какая она есть, принимать ситуации и людей такими, какие они есть, не пытаясь перекроить все под себя.

    Принятие — это полное внутреннее, глубокое согласие с тем, что есть сейчас. Об этом подробней я писал здесь.

    Если наши желания и ожидания не совпадают с реальными возможностями и реальной ситуацией, возникают негативные эмоции, стресс и тревога. Именно поэтому сначала обязательно нужно принять реальность такой, какая она есть, чтобы наши нынешние возможности соответствовали нашим желаниям, и чтобы убрать нарастающее недовольство и беспокойство. И после этого с приходом душевного равновесия (эмоционального покоя), появится энергия, чтобы действовать, но уже в другом, более верном направлении.

    — Постепенно учитесь не быть «троллями», если вы невротически выраженный протестант; и быть излишне скромными, правильными, хорошими или тихими, если вы адаптант.

    Чем больше правил и убеждений, тем больше в вашей жизни ограничений, которые не подпускают вас к настоящей внутренней свободе. Важно допускать и отстраняться от всех этих убеждений, а не слепо всегда следовать им. Таким образом, вы будете оставлять пространство внутри себя для спонтанности и исключений.

    Прочувствуйте себя настоящего и постепенно становитесь самими собой (своей истиной сущностью). Для этого, наблюдая за собой, осознавайте фокусом своего внимания все то, что происходит у вас внутри: в мыслях, эмоциях, желаниях и физических ощущениях, когда вы что-то делаете, говорите и ведете себя определенным образом в различных ситуациях.

    — Учитесь относиться к людям не как к сплошным опасностям и тем, кто создает вам одни лишь проблемы и неприятности. Взгляните на них по-другому, с осознанием того, что у них тоже есть свои проблемы, свои сложности в жизни, есть свои интересы и ценности. У них может не быть настроения, и они тоже нередко испытывают боль. У них свое воспитание, убеждения и стратегии, из-за которых они сейчас, как и вы, несут последствия и, как вы, а может и больше, страдают.

    Невроз развивается у тех людей, которые зависимы от оценки и мнения других людей. В частности оценивают себя, как личность с точки зрения своей успешности. Это люди с нестабильной самооценкой, а это главный предпосыл для невроза.

    — Стабилизируйте самооценку, для этого путем самонаблюдения ( не самокопания ) отлавливайте и потихоньку (мягко) убирайте все те невротические «пунктики», которые вы могли увидеть сейчас или, возможно, увидите позже в себе.

    Не сравнивайте себя с другими, тогда будет гораздо меньше повода для мыслей и эмоций недовольства собой.

    Не старайтесь избегать всего того, что вас пугает, но в случае успеха принесет пользу и удовлетворение. Действуйте, а не бегите от жизни, ведь важно удовлетворять свои настоящие потребности, чтобы было меньше причин для невроза.

    Личный успех и успех в социуме (в обществе) — конечно, хорошо, но важно научиться не задумываться об этом и просто уметь радоваться жизни здесь и сейчас, радоваться, если чего-то добился, и глубоко принимать реальность, если не получилось. Тогда душевно будет покой.

    Скажу к этому, что успокоившись на счет своей успешности или неуспешности, приостудив пыл своих желаний и начав стараться жить одним днем, то есть моментом «здесь и сейчас», вы почувствуете себя не только гораздо легче, но и более счастливыми, более уверенными, энергичными и больше начнет получаться.

    Здесь очень важно — поменьше размышлений вообще и, в частности, связанных с прошлым и будущим, а больше спокойного, осознанного наблюдения за собой и всем, что есть вокруг.

    Просто начните в каких-то моментах понемногу отдавать инициативу интуиции — в этом заключается огромная сила. Не бойтесь, что из-за этого вы утратите мысленный контроль над ситуацией, потому что в то же время вы обретаете более глубокий, внутренний контроль, основанный на чувстве, но не поддающийся логическому анализу. Не всё можно понять, что-то можно только прочувствовать.

    Вспомните, ведь у вас, наверняка, были моменты в жизни, когда вы что-то делали, как-то вели себя, не обдумывая каждый свой шаг, не зацикливались на мыслях страха: «А так ли я делаю? Смогу ли я? Можно ли так поступать?».

    Вы просто интуитивно вели себя так, как вела вас ваша внутренняя природа, и в этот момент у вас все получалось, вы испытывали удовольствие от ощущения себя и всего того, что вы делали. А ваши мысли в ту секунду, если и возникали, были четкими, короткими, легкими и до невозможности ясными.

    Как самостоятельно лечить невроз?

    Человек с невротическим характером часто пребывает в напряжении, от этого напрягаются мышцы тела, в частности, шеи и, как следствие, шейный остеохондроз, что усугубляет состояние невроза (упражнения по ссылке).

    Если вы ощущаете что-то неладное с собой, действуйте, а не надейтесь, что все уладится само собой. Поверьте — не уладится.

    К тому же с невротиком вместе жить очень сложно, это и придирки с его стороны, постоянные скандалы на пустом месте и чрезмерные требования. Или наоборот, уход в себя и отмалчивание, когда необходимо прояснить ситуацию. Все это не способствует хорошим отношениям. Берегите семью и берегите себя. Удачи!

    С уважением, Андрей Русских

    Буду признателен если поделитесь статьей с другими. Кнопки внизу. Спасибо!. Оставляйте комментарии, вопросы и свое мнение, подписывайтесь на обновления.

    Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту

    Рейтинг: 4.9 из 5 (71 голос)

    • Обсессивно-компульсивное расстройство, что это, кто склонен 07.01.2018. комментария 2
    • Как остановить внутренний диалог и успокоиться 17.09.2017. комментариев 16

    Здравствуйте.Хотела бы поинтересоваться.У меня такого рода проблема.Мне 23 года,пол года назад стала мамой.Года два назад меня уже посещали панические атаки,я беспокоилась по поводу различных болезней.От паники даже бывало не спала и не ела.Бегала По врачам,когда говорили,что все хорошо,я находила новую болячку.Читала в интернете про них.В итоге мне прописали антидеприсанты.Стало легче.Сейчас же у меня новый загон,я стала бояться конца света,это ужасно.Астероиды,вулканы,планета Нибиру и т.д.Такая паника охватывает,постоянно залазит в новости и ищу ни чего ли не произошло.Что мне делать не подскажите?как избавиться от этого?Это слишком ненормально?Пора к психиатров?Так боюсь,что панические атаки,могут повлиять на моего ребёнка.

    Здравствуйте.. Вам самое важное снять эту повышенную тревожность. Как это сделать читайте в статьях на блоге (ВСД, Причины навязчивых страхов и ПА, Осознанность) и др. уверяю помогут, если будете применЯть

    Здравствуйте. Меня зовут Алексей, 29 лет. Ваша статья очень точно попадает в цель.

    Вот сейчас меня тревожит мое здоровье. Есть объективные проблемы, резкие перекосы артериального давления(с тонометром не расстаюсь), проблемы с шеей, писк в ухе несколько лет.

    Вы уж простите, но, кажется я нашел то место, где «выплакаюсь».

    Длительные походы по больницам лишь добавили масла в огонь, нашли некоторые отклонения, которые врачи трактуют как условную норму. Но для невротика это самая подходящая пища для само накручивания о предпосылках неминуемого конца. Однако здравый разум говорит, что нет крайних положений абсолютно здоровья и абсолютной болезни, поэтому, вероятно, у каждого человека можно найти некоторое количество патологий умеренной выраженности. Нормальный человек попросту не будет об этом заморачиваться, врач сказал все нормально и человек, со здоровой психикой уже вскоре будет занят своими делами и даже не вспомнит о походе к врачу. Невротик же, склонный к ипохондрии, начнет накручивать себе, что что-то не досмотрели, врач витал в облаках и слишком поверхностно отнесся к ситуации, и если даже все будет убедительно успокаивать, то тревожные мысли придут через некоторое время с новой силой.

    Алексей, так странно было читать ваш отзыв. Я как вы, только девушка. Из-за невроза не могу решиться на ребенка и вообще на что-либо серьезное, что могло бы поменять мою жизнь. Боюсь принимать решения, боюсь быть плохой, постоянно чувствую себя ответственной за весь мир. Постоянно решаю проблемы всех вокруг, мне кажется что без меня они не справятся. И боюсь что муж от меня такой уйдет. Мысленно обнимаю вас и хочу вам сказать что ваши достижения, учитывая ваше состояние — просто невероятны, зная ситуацию изнутри, читала и гордилась вами. Вы молодец и я верю что у вас все получится. И у меня тоже, надеюсь:)

    По статье идет 100% попадание.

    Я погружаясь в самоанализ могу проследить старт своей тревоги с детства. Моя мама всегда была трусихой, боялась молнии в грозу, собак на улице, людей стучащихся в калитку, мир представлялся как опасная агрессивная среда. Отец ушел, когда мне был 1 год. Соответственно, я с раннего возраста впитывал настрой матери. Жил с бабушкой, дедом, матерью, дядей и тетей, все они, кроме бабушки начали крепко пить ближе к концу 90х, от матери я всю жизнь выслушивал обвинения, которые предназначались моему отцу, но так как он ушел из семьи, то громоотводом стал я. С 16 лет я на полном самообеспечении. Однако отлично помню, как мать меня сравнивала с другими пацанами, из разряда: «Вон Лешка Петрушка какой мальчик хитренький, умненький и ловкий, а ты неуклюжий, руки как крюки». И по сей день уже не в такой явной манере, но чувствую что она меня с кем то сравнивает, но это уже проявляется как оговорка по Фрейду, из разряда рассказов: «что некий там твой одногодка уже руководитель такой то инстанции.»а может я просто нахожу подтверждения своим обидам, во всем вижу намеки. После тягостного общения с отцом, я от него услышал следующее, «что он по бизнесу общается с моими сверстниками, которые уже крутят серьезные дела». Это тоже жирнющий упрек в мой адрес.

    Если говорить обо мне, то я мнительный, ранимый обидчивый человек с тонкой душевной организацией, как говорится, хотя виду не подам, и думаю, что мало кто подозревает о моих проблемах. У меня есть своя семья и маленький ребенок. Я занимаюсь спортом и преодалевая свою социофобию и страхи наложить кучу во время жима штанги лежа прямо перед зрителями, все-таки выступил на городских соревнованиях занял 2 место из 3 в своей категории). С учетом того, что я шел туда в полуобморочном состоянии, в в группе поддержки были все мои страхи, считаю это большим успехом. Кстати после этого мой невроз куда-то делся на 3 недели и не появлялся, наверно запил.

    Тем не мене я совершил много ошибок, которые начал исправлять лет в 26, в частности получаю высшее образование в сфере IT, в школе я был типичным троечником и серой вороной, который общался с такими же маргиналами, Поэтому такие вещи, как получение образование и выживание в социуме для меня являются чрезвычайно сложным мероприятием.

    Самый сильный отравляющий мою жизнь фактор, это невроз! Я всегда с детства по 100 раз перепроверял закрыты ли двери, после трудоустройства стал чрезвычайно ответственным, всегда пытался угодить людям, услужить им, чтобы они думали обо мне хорошо. В конечном счете я стал понимать, что это ужасно и никогда не стоит пытаться получить расположение людей таким образом. Однако привычки вещь сложная, тем более заложенные на протяжении многих лет. Однако я понимаю наличие проблемы и имею смелость признаться себе в таких вещах.

    Я боюсь говорить на людях, если под одного человека еще можно подстроиться, то когда в помещение более 3 человек для меня это колоссальный стресс, в котором я натягиваю ту саму неестественную маску, чтобы казаться «правильным». Поход в парикмахерскую — стресс, попытался раз пошутить — повисла тишина, и я чуть сквозь землю не провалился. Голос становится натянутый, я бы даже сказал натужный, что сразу выдает неуверенность, руки потеют. Уверенность я могу демонстрировать, но это неимоверный форсаж и энергозатратное притворство. Хочется иметь естественную уверенность, такое бывает, но скорее как исключение. И должен признать, что действительно у меня имелся серьезный разрыв между моими мечтами и представлениями как все будет и как есть на самом деле. Самую острую фазу невроза я получил на пике, когда признался себе в том, что та планка о которой я влажно мечтал в юности очень далека, и нужно быть ближе к реальности.

    Сейчас меня одолевает тревожное проявление невроза в плане здоровья, та самая пресловутая ипохондрия. И похоже бесполезно с ней бороться в лоб, нужно лишить ее «топлива». Вот такая история, хочу кого-нибудь обнять и расплакаться.

    Доброго времени.. Алексей, вам нужно понять, что вы не виноваты в том, что кто-то не любил вас в детстве или же потом (включая родных и близких, в частности вашу мать). Это не ваша вина, а проблема вашей матери. И вам нужно признать свое право быть таким как вы есть, перестать кому-то что-то доказывать, выслуживать чье-либо внимание и понимание. Прислушайтесь к себе, поймите свои истинные ценности (что сделает вас счастливым) и вперед жить по-настоящему меньше заботясь о том, кто там что о вас подумает.

    Алексей, мне тоже хочется Вас обнять.

    Обязательно почитайте нужные статьи на этом сайте.

    Здесь много полезных практик.

    То, что с Вами происходит обязательно пройдёт.

    Вы почувствуете и объятие Вселенной! Пусть будет так!

    С уважением, Надежда

    Алексей, добрый день! Читаю Вас и плачу. Как все похоже на меня. Некоторые Ваши слова прям задели меня очень серьезно. это все то, что и я думаю о себе. Постоянная борьба внутри «как надо» и «как хочу». Постоянные непрекращающиеся споры в голове. Просто не могу дышать, не ощущения, что дышу полной грудью. Люблю наблюдать за людьми. В людях нравится именно это, как Вы правильно сказали «естественная уверенность», свобода в движениях, речи, я все это замечаю и как-будто становлюсь маленьким ребенком, который пока только мечтает таким быть, а внутренне даже чувствую злость, что не могу такой быть. А потом мне становится грустно и я опять возвращаюсь в свое состояние постоянной меланхолии с мыслями о чем-то далеком, что должно со мной произойти, о чем-то хорошем, может даже грандиозном.. Раньше я думала, что у меня такой характер, но сейчас мне 26 лет и я достигла какой-то крайней точки, когда многое хочется сделать, но я сама себе закрываю все пути. Хожу к психологу сейчас и верю, что получится. Хотя времени прошло мало. Хотелось бы с Вами пообщаться и как Вы сказали. поплакать.

    Огромное спасибо за ваш труд! Так хорошо все разложили по полочкам в этой статье, читала и понимала, что практически все про меня. Буду работать над собой, потому что больше в вечной тревоге и состоянии понравится всем жить не хочу. Да, это дает результаты в карьере, например, но и сил отнимает столько, что не всегда этой карьере и рада.

    Прекрасная статья, большое спасибо!

    У меня невроз проявляется больше в личной жизни. В социальной сфере я конечно стремлюсь к лучшему, но как то лучше справляюсь с неудачами и ошибками, мне проще себя осознать и быть гармоничной. А вот в отношениях с молодым человеком я постоянно напряжена, не могу расслабиться, проявляется нервный тик. Очень много требований к нему, придирок, отсюда ссоры и скандалы. Все время хочется, чтобы он был более успешным и серьезным, чтобы можно было создать семью. Не могу понять, почему же я не могу принять другого человека, а все время пытаюсь его переделать под свои желания? И может лучше не продолжать отношения именно с этим человеком, или же это мой невроз, который просто проявляется именно в этой сфере из-за каких то моих установок?

    Здравствуйте.. А кому нужен этот успех и серьезность, вам или вашему парню? Вы не допускаете того, что у этого парня другие ценности, ему возможно важней всего спокойствие, юмор, домашн. комфорт и чтобы просто рядом была любимая женщина и друзья? Ему этого достаточно для счастья.. А у вас свои амбиции и ценности, но это ведь не значит, что ваш парень не прав. Разберитесь в себе, научитесь сначала принимать себя как есть, меньше требовать от себя, тогда и других получиться понимать и принимать, а там уже будете видеть, что вам важнее для более счастливой жизни.

    Добрый вечер. Была поражена содержанием статьи, настолько все глубоко рассмотрено. Будто в зеркало гляжу.

    Я только недавно поняла, что у меня неврастения, она у меня с детства, вызвана стрессами. с этим жить все труднее и труднее. Не могу помочь себе, раньше пила, теперь страдаю компульсивным перееданием, это бонус, полученный от невроза. Без сладкого аж трясет, как наркомана. Ем даже с набитым брюхом, остановиться не могу. Тяжело общаться с людьми, они меня бесят, при этом у меня проблемы в личной жизни, т.е.ее тотальное отсутствие. И низкая самооценка. Раздражает все, задевает любая мелочь, утомляемость при этом сильнейшая . Куда идти ? Где найти спасение? Апатия убивает, но я не хочу так жить!

    Здравствуйте.. конечно отрицательные эмоции отнимают силы и настроение, отсюда апатия и раздражение. В первую очередь вам важен просто Моральный отдых, этот шаг может показаться банальным, но он первостепенен и крайне важен, а для этого нужно заниматься своим умом иначе мысли просто не дадут отдохнуть. Почитайте статьи о практике на осознанность и как остановить внутрен. диалог, это поможет вам для начала. Ну а дальше работа с самооценкой и изменением восприятия к окружающему миру. (некотореы моменты, что и как описаны в статье, читайте и применяйте)

    Что касается булимии. дам простую рекомендацию — кушая что-то сочное, например, фрукты, шоколад и т.п. ешьте (практикуйтесь) небольшими кусочками, не спеша, хорошенько прочувствуя каждый кусочек во рту. И ещё здесь работа с эмоциями, нужно тренироваться не подавлять стресс едой, а делать это естественным образом.

    Нервоз сам по себе обычно не проходит, требуется беседа с психологом, чтобы узнать причину и источники этого состояния. Оставаться наедине с такой проблемой никому не посоветую

    Добрый день. Мне 24 года.Подскажите пожалуйста.есть ли отличия между паническими атаками и неврозом? Я человек мнительный. Боюсь личного мнения. Не говоря о том что даже когда я играю или общаюсь с людьми я нервничаю. В мае этого года я сильно перенервничал. Случилось это так я отпустил своего ребенка с пьяным другом на улицу находясь в магазине оформляя товар. Я очень переживал , вспотел,билось сердце сильно. Когда я его нашел и забрал я быстро сел в автобус и мне стало душно,начал задыхаться,билось сильно сердце,не находил место себе ,кружилась голова. Дрожали руки.Хотел побыстрее выйти с автобуса. В общем на следующи день стало легче. В общем забыл. Через пару недель это проявилось в автобусе. Сказали панические атаки.анализы все норм. Взял отпуск. Не помогло. Даже дома чувствовал тревогу и тд. 1 раз было это критическое состояние во время отпуска. Был у психиатра сказал это моя личность,прописал антидепрессанты,нт я боюсь пить.гастрит потоу что. В итоге я каждое утро просыпаюсь и начинается сильное сердцебиение,руки тресутся,потеют.боюсь автобусов,нашу собой валакардин хоть он и не помогает. Большое колличество людей начинает напрягать на душе. Я не могу даже к родителям сьездить. Боюсь автобусов. Не могу с малым в цирк и на футбол сходить и это продолжается с мая месяца. Все время мозг забит плохими мыслями. На душе не спокойно. Частый пульс,сердцебиение.находясь дома чувствую не плохо,как только куда то идти так все внутри все сжимается. Иногда каждый звук по голове и потелу стучит,можно продолжать вечно. Посоветуйте что делать. За ранее спасибо.

    Здравствуйте.. паническая атака — это приступ, невроз — это состояние за которым скрывается комплекс внутренних проблем (конфликтов) и который может, и нередко приводит к ПА.

    Страдаю неврозом с детства. Мой отец был алкоголиком-тираном. Выросла забитой с низкой самооценкой. С возрастом стала конечно смелее, но страхи и тревоги за своё здоровье одолевают до сих пор. Прочитала кучу книг по психологии и подобных статей, толку что то маловато. Кое что из статьи вынесла для себя. Буду пробовать. Кстати, что значит запущенный невроз? А от запущенного, что не избавиться?

    Здравствуйте. запущенный, я имел ввиду, когда после долгих при-долгих издевательств над собой (из описанного в статье или подобного другого), без стационарного лечения не обойтись, например как при тяжелой стадии депрессии, когда человек уже не способен сам что либо сделать, или же могли произойти какие-то необратимые последствия (это надо очень постараться). В любом случае, если взять на себя ответственность и начать заниматься собой, то пусть не все, но очень многое поправимо, и жизнь снова наполнится красками.

    Добрый день! Интересная статья! Спасибо!

    Мне 27 лет. Три года занимаюсь аутогенной тренировкой.

    Подскажите, для лечения невроза с помощью АТ нужно как-то моделировать новое рациональное поведение, создавая в расслабленном состоянии реальные жизненные ситуации и объективно реагируя на них? Таким образом выработается новое мышление.

    Я по сути протестант и часто хочу по-моему, хочу быть первым и часто не получается по-моему. Получается по реальному. Отсюда чувство неудовлетворения, ком в горле, панические атаки со скачками давления.

    Здравствуйте.. пожалуйста.. просто помните что всего важней душевное состояние, а не достижения, кто лучше кто хуже, что плохо и хорошо, успех и неудача.. Все это в жизни относительно, проще относитесь к жизни!

    Очень полезная информация,и так все понятно расписали!Многое стало понятно о себе,осталось поработать над собой хорошенько,применить на практике)С Новым годом! Огромное спасибо вам за эту статью,здоровья вам и вашим родным 🙏🏻

    спасибо! и вас с Новым годом и всего лучшего!

    Здравствуйте! Огромное спасибо за статью, это просто глоток воздуха в самый необходимый момент. Желаю вам всевозможных успехов, мне кажется вы очень талантливый человек. Спасибо!

    Здравствуйте, Андрей! После пережитого стресса уже месяц не могу прийти в себя. Одолевают тревожные мысли, самая страшная из которых, что я могу причинить вред своим детям. Я их очень люблю, но мой мозг видимо решил меня уничтожить и просто не дает покоя, рисуя ужасные картинки. Может Вы сможете дать мне совет, как справиться с этим. Я уже настолько вымотана и морально, и физически, что сил сражаться с самой собой у меня нет.

    Здравствуйте Анна.. об этом я писал в соответствующих статьях..а ещё написал целую книгу по решению подобных проблем.

    Здравствуйте! Очень впечатлила статья, все очень четко и ясно описано, вот прямо в точку. Мне 29 лет, невроз начал развиваться с детства. Отец алкоголик, «невротик-протестатнт», мама преимущественно адаптант. За внешней семейной благополучностью скрывалось постоянное притворство, как будто ничего ужасного не произошло (хотя на самом деле было всякое), запрет на проявление негативных эмоций и т.д. Я постоянно наблюдала, как рушатся планы, резко меняются манеры поведения, установки и стиль воспитания, в общем, все прелести созависимости.

    Сейчас у меня есть муж и дочка 5 лет, собственное жилье, но существует большая личностная проблема из-за невроза, который просто отравляет мою жизнь. У меня нет друзей, не могу найти свое место в жизни, не покидает ощущение отчужденности, что я какая-то «не такая». Есть высшее образование, сейчас получаю второе по психологии, чувствую, что это мое и мне это нравится. НО из-за постоянной тревожности и неуверенности не могу сконцентрироваться на работе, чувствую себя самозванкой, не могу выразить себя в обществе, хотя есть знания и потенциал, но вся внутренняя энергия уходит на борьбу с проявлениями невроза. Не могу полностью расслабиться, радоваться и смеяться, хотя внешне все относительно нормально, что опять же является маской и игрой. Постоянно чувствую вину, что я плохая мама, не хочу заниматься с ребенком, плохая жена, к 30-ти годам ничего не добилась, нет нормальной работы и т.д. Но самое главное, что мое внутреннее состояние, мои побуждения не соответствуют внешним проявлениям, например, я представляю, что и как хочу сказать человеку, но из-за страха не могу воплотить это в жизнь, из-за чего терзаюсь, теряю самоуважение и постоянно прокручиваю ситуацию в голове. Пытаюсь буквально «вытаскивать себя за волосы» из этих состояний, преодолевать страхи, неуверенность, работать над собой, чувствую положительные изменения, снова начинаю радоваться, но после очередного стресса, неудачи опять происходит «падение», в итоге опускаются руки, наступает состояние жуткой апатии, доходящей до нежелания жить. Плохо сплю, просыпаюсь с ощущением давящей тоски и желанием, чтобы день по-скорее закончился. Больше полугода назад начались панические атаки, сначала ситуативные, а позже как будто на равном месте. Они не часто происходят, но все же оставляют страх повторения. Часто преследует ощущение «кома» в горле, развился хронический тонзиллит. В общем, как-то вот так. Просто хотелось немного выговориться и почувствовать, что я не одна.

    Доброго времени. . а вы перестаньте для начала от себя что-то требовать, и перестаньте стремится быть «какой-то такой»- побудьте собой! (даже если вам будет казаться, что это неправильно и плохо)

    Спасибо Вам большое! Недавно открыла для себя Ваши статьи пытаясь помочь своему мужу в борьбе с неврозом, паническими атаками, низкой самооценкой и нелюбовью к себе. Очень надеюсь что благодаря Вам, мы сможем со всем справиться.

    пожалуйста, сможете обязательно, но для этого важно не просто читать, а ПРИМЕНЯТЬ знания, ну и время тоже нужно

    Поставьте галочку если желаете следить за ответами

    Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/prichiny-nevrozov

    studioakzent.ru

    Как лечить невроз самостоятельно

    Главная → Домашнее лечение → Психические расстройства → Невроз

    Происхождение патологии

    Невроз – это не самостоятельное заболевание, а совокупность нескольких психогенных расстройств, которые имеют схожую клиническую картину.

    Причины невроза:

    • конфликты с окружающими и самим собой;
    • постоянное нервное перенапряжение;
    • психические, детские травмы;
    • злоупотребление спиртными напитками, психотропными веществами;
    • недосыпание, переутомление;
    • гиповитаминоз, неправильное питание.

    Важно! Неврозы часто развиваются у людей, которые возлагают на себя большой груз ответственности, пытаются все и всех контролировать.

    Как диагностировать заболевание

    Симптоматика неврозов во многом схожа с другими психогенными расстройствами, что значительно затрудняет диагностику. Но если внимательно прислушаться к себе, можно заметить ряд характерных изменений физического и психического характера.

    Физические симптомы неврозов Психические симптомы неврозов
    частые приступы боли в сердце, животе, тошнота, рвота, диарея, ощущение кома в горле;

    каска неврастеника – голову сильно сдавливает, будто тисками;

    панические атаки, приступы необоснованного страха, различные фобии;

    нарушение сна;

    приступы головокружения;

    повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма;

    ухудшение аппетита или склонность заедать собственные проблемы;

    снижение или полное отсутствие либидо, импотенция, аноргазмия;

    онемение, тремор конечностей;

    повышенная утомляемость, слабость, снижение работоспособности, ухудшение памяти.

    нерешительность, человеку сложно принимать даже простые решения на бытовом уровне;

    раздражительность без повода, агрессия, резкие перепады настроения;

    завышенная, заниженная самооценка;

    нежелание общаться с людьми, покидать пределы собственного дома;

    бурная реакция на незначительные происшествия;

    обидчивость, непереносимость критики;

    навязчивые состояния.

    Способы решения проблемы

    Излечим ли невроз? Чтобы восстановить душевное равновесие, побороть депрессии и тревожные состояния, существует много методик – лекарственные и народные средства, медитация, дыхательная гимнастика, различные методы психотерапии. Используя несколько методов в комплексе, можно навсегда вылечиться от неврозов.

    Медикаментозная терапия

    Применение лекарственных препаратов для избавления от невроза носит вспомогательный характер, врачи рекомендуют для начала использовать более щадящие, но не менее эффективные методы.

    Чем лечить неврозы:

    • антидепрессанты – Прозак, Флуоксетин, Амитриптилин, помогают справиться с нервным напряжением, депрессиями, бессонницей, повысить трудоспособность;
    • транквилизаторы – Феназепам, Мебутамат, Афобазол, назначают при обострении фобий, приступах паники, повышенной эмоциональной возбудимости, тревожности;
    • седативные препараты на основе пустырника, корня валерианы – помогают при бессоннице, от головной боли неврологического характера, улучшают психоэмоциональное состояние;
    • ноотропы, метаболические препараты – Актовегин, Пирацетам, назначают при длительных неврозах, которые ухудшают жизнь пациента;
    • витамины группы B.

    При назначении препаратов врачи стараются начинать терапию с лекарств, которые не вызывают привыкания, обладают мягким терапевтическим действием.

    Лечение музыкой и цветотерапией

    Для устранения проявлений неврозов без лекарств чаще всего используют различные виды арт-терапии – лечение музыкой, танцами, цветом, хорошо помогает рисование.

    Музыка способна влиять на различные физиологические процессы в организме – нормализует артериальные показатели, сердечный ритм, частоту дыхания, улучшает работу нервной системы. Музыкотерапия подразумевает активное и пассивное участие – можно просто прослушивать или играть на музыкальных инструментах самостоятельно.

    Сеанс музыкотерапии длится около получаса. Для полного восстановления нервной системы потребуется 15–20 процедур. Чаще всего используют классические произведения Моцарта, Баха, Бетховена, Чайковского. Пройти лечение можно самостоятельно или при помощи психотерапевта.

    Лучшие произведения от неврозов, депрессии, раздражительности, бессонницы:

    • Лунная соната;
    • Кантата №2, Итальянский концерт Баха;
    • Симфония Гайдна;
    • Пер Гюнт Грига;
    • Мазурки Шопена.

    Цветотерапия в лечении неврозов – один из наиболее простых методов терапии. Достаточно добавить в интерьер некоторые цвета, чтобы чувствовать себя спокойнее и лучше.

    Цвет Как воздействует на организм
    Насыщенный красный Восстанавливает баланс между эмоциями и мыслями, устраняет признаки хронической усталости.
    Оранжевый Помогает от дыхательных спазмов на нервной почве, улучшает работу ЖКТ, способствует выработке гормонов, которые отвечают за положительные эмоции.
    Желтый Устраняет неуверенность, апатию
    Вся зеленая палитра Помогает достичь умиротворения, гармонии
    Голубой Способствует расслаблению психики и тела

    Важно! Чтобы быстро избавиться от невроза без таблеток, необходимо пересмотреть рацион – в меню должно быть больше свежих сезонных овощей и фруктов, зелени, жирной рыбы, томатов, бананов. В сутки следует выпивать не менее 2 л чистой воды, а от употребления напитков с кофеином следует отказаться.

    Гимнастика против невроза

    Физические упражнения – одна из основных частей эффективного лечения и профилактики неврозов.

    Комплекс упражнений:

    1. В течение 5 минут заниматься ходьбой, периодически меняя темп.
    2. В положении стоя расслабить плечи, колени, делать наклоны головы в стороны, вперед, назад, каждое движение повторять по 5 раз.
    3. Имитировать руками движение вверх по канату в течение 2 минут.
    4. Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, глаза закрыты. Руки согнуть в локтях, соединить указательные пальцы перед собой на уровне груди, открыть глаза. Сделать глубокий вдох, руки поднять, выдох – опустить руки к груди, развести в стороны. Сделать 5 повторов.
    5. Подпрыгнуть на месте 7–10 раз.
    6. Сделать по 7 наклонов в разные стороны.
    7. В положении сидя развести колени и руки в сторону, выполнить по 7 поворотов влево, вправо.
    8. Стоя на четвереньках выгибать спину вверх, вниз, повторить 5 раз.
    9. Сделать березку, постараться задержаться в вертикальном положении минимум 10–15 секунд.

    Дополнить комплекс можно дыхательной гимнастикой Стрельниковой, йогой, цигун, медитацией, плаваньем.

    Эффективные народные методы

    Лечение неврозов самому в домашних условиях – вполне посильная задача. Справиться с неприятными симптомами поможет фитотерапия, продукты пчеловодства.

    Простые рецепты:

    1. В 500 мл теплой воды растворить 60 мл меда, выпить 200 мл утром до завтрака, остальную часть в течение дня в 3–4 приема.
    2. Заварить 400 мл кипятка 2–3 ст. л. душицы, оставить в закрытой посуде на 40 минут, процедить. Пить по 50 мл 3–4 раза в сутки. Беременным такой метод терапии не подходит. Из-за сильного мышечного расслабления может случиться выкидыш.
    3. Людям, которые страдают повышенной раздражительностью, бессонницей рекомендуют посадить дома герань.
    4. Залить 250 мл воды 2 ст. л. Иван-чая, томить смесь на слабом огне 5 минут, через час процедить. Пить по 120 мл до завтрака и ужина. Напиток помогает избавиться от бессонницы, головной боли, перепадов настроения.

    Важно! Если есть возможность, нужно отправиться в путешествие или просто ненадолго сменить привычную обстановку – это поможет восстановить нервную систему.

    Советы психотерапевта

    Психологи и психотерапевты рекомендуют не только начинать своевременное лечение неврозов, но и регулярно заниматься их профилактикой.

    Как избежать неврозов:

    • спать минимум 7–8 часов;
    • найти интересный для себя активный вид спорта, хобби;
    • каждый день гулять на свежем воздухе;
    • принимать контрастный душ, правильно питаться, отказаться от пагубных привычек;
    • научиться прощать, помириться со всеми близкими людьми;
    • не взваливать на себя много обязательств;
    • находить время для приятной разрядки – рисование, боулинг, танцы;
    • не расстраиваться по пустякам, научиться противостоять стрессам;
    • баловать, любить, ценить себя;
    • перестать быть трудоголиком, разобрать завалы с делами, правильно распределять нагрузку, чтобы не допускать авралов.

    Важно! Основное правило для предотвращения неврозов – нужно избавиться от всех вещей, дел и людей, которые вызывают негативные эмоции.

    Если самостоятельно восстановиться после стресса не получается, помочь человеку смогут в специализированных санаториях, спа-центрах. Чтобы восстановить нервную систему используют массаж, иглоукалывание, водные процедуры, электросон, обертывание, дарсонваль-терапию.

    Неврозы – распространенная проблема людей разного возраста. При своевременном начале терапии избавиться от них можно самостоятельно, в противном случае самочувствие будет ухудшаться, вплоть до психоза. Чтобы не допустить развития болезни, достаточно соблюдать режим дня, правильно питаться, уметь вовремя расслабляться.

    lechim-prosto.ru


    Смотрите также