Как успокоиться перед полетом на самолете


Как побороть страх перед полетом на самолете?

Не секрет, что довольно большая часть пассажиров любого рейса боится летать.  Если есть возможность, люди с аэрофобией, конечно же, выберут поезд или автомобиль, но что делать, если других альтернатив нет? Сегодня мы немного поговорим о страхе перелетов, какими методами с ним бороться и что делать категорически нельзя.

Поменьше читайте о…

Люди, которые панически боятся летать, очень любят почитать о разных авиакатастрофах, тем самым накручивают себя еще больше. Попробуйте справиться с этим искушением, это будет ваша первая маленькая победа. Если вы так жаждите информации, то лучше найдите статистику авиакатастроф в сравнении, например, с ДТП. По крайней мере, вы узнаете, что самолет — самый безопасный транспорт на планете.

Откажитесь от алкоголя

Наверное, самые популярный совет для борьбы с аэрофобией — это пропустить перед перелетом бокальчик другой алкоголя и желательно покрепче. Однако совет этот весьма опасный, от страха перед полетом он вас однозначно не избавит, в лучшем случае слегка снимет стресс и весь полет вы проспите, но это идеальный сценарий. К сожалению, чаще всего такие пассажиры немного увлекаются и в самолет садится уже изрядно выпивший товарищ, который испортит полет не только себе, но и своим соседям. Кроме этого, ваш организм не скажет вам спасибо за употребление алкоголя на борту или перед полетом, а некоторым это и вовсе противопоказано.

Акции и спецпредложения в нашем Telegram-канале

Отвлекитесь

Если вы боитесь летать, то в вашу голову однозначно лезет много не самых приятных мыслей. Ваша основная задача переключится на что-нибудь более позитивное. В самолете с этим помогает справиться увлекательная книга, просмотр фильма, разгадывание кроссворда, какое-нибудь хобби (вязание, плетение из бисера и т.п).

Многие борются со страхом заедая его, вариант не лучший, но вдруг поможет. Возьмите с собой орешки, маленькие печенья-крекеры или любой другой мелкий перекус, который не будет оставлять крошек и мешать запахом другим пассажирам.

Еще один отличный способ отвлечься — поговорить с соседом, если вам попался умный и интересный собеседник, то вы и не заметите, как прилетите.

Дыхательная гимнастика

Как ни странно, элементарные дыхательные упражнения могут помочь побороть страх перед полетами. Упражнений великое множество, попробуйте несколько и определитесь, что вам помогает лучше всего.

Обратитесь к специалисту

Если страх перед полетом граничит с панической атакой, то не пытайтесь победить аэрофобию самостоятельно, доверьте это дело специалистам. В каждом городе можно найти психотерапевта, существуют даже специальные центры, которые помогают бороться с аэрофобией.

А как боритесь со страхом полетов вы?

Хотите подобрать билеты в путешествие?

Подобрать билеты

06 Окт 2014      Анна Комок     Метки: аэрофобия     151       Оцените статью: (7 голосов, средняя оценка: 3,29 Загрузка...

blog.kupibilet.ru

Как справиться с аэрофобией

Не все знают что такое «аэрофобия», гораздо понятнее звучит ее перевод с латыни: «боязнь полетов на летательных аппаратах». Страх перед полетами явление не новое, он существует с тех самых пор как такие полеты стали возможными. Эта фобия напрочь лишает человека удовольствия от полета. Ведь что такое путешествие? Это процесс, к которому человек долго готовится, предвкушая новые открытия и яркие впечатления. А если часть этого путешествия проходит в паническом страхе, то об удовольствии можно забыть.

Конечно, невозможно не испытывать некоторую нервозность перед полетом, особенно если это первый полет в жизни, но это вполне оправданно и быстро проходит. Но если подобная ситуация повторяется снова и снова, есть повод задуматься, а не аэрофобия ли это. Состояние панического ужаса во время полета является весьма серьезным и требует контроля со стороны.

Есть ли выход из этой ситуации? Что сделать, чтобы избавиться от этого страха, ведь не отказываться же от полетов?

Как успокоиться перед полетом

Чтобы успокоить себя, нужно проанализировать существующие факты и на основании их сделать выводы, которые помогут легко переносить авиаперелеты. Прежде всего, да будет вам известно, по статистике самолет является самым безопасным средством передвижения на всей нашей планете. На один миллион вылетов самолетов приходится одна авиакатастрофа. Конечно, это слабое утешение для тех, кто в нее попал, но разве более безопасны автомобильные или железнодорожные катастрофы, или крушение лайнеров в море?

Что же теперь, не летать, не плавать и не ездить на всех видах транспорта? Даже простой выход из дома на работу может обернуться трагедией при стечении определенных обстоятельств. Но все мы продолжаем выходить из дома и заниматься повседневными делами. Поэтому отбросьте страх ожидания чего-то плохого и наслаждайтесь полетом. Замечено, что при получении положительных эмоций время, проведенное в полете, проходит быстрее, а при отрицательных наоборот затягивается.

Навязчивая мысль о том, что если случится катастрофа, то погибнут обязательно все, может не давать вам полностью расслабиться. Может тот факт, что вероятность этого составляет 1 к 8000000, успокоит вас? Не поддавайтесь страху, который может нарушить все ваши планы, ведь более быстрого способа добраться в удаленные уголки Земли не существует. Если, например, ваш пункт назначения Австралия, вы можете попасть туда двумя способами – по морю и по воздуху. Но путешествие по морю, хотя и прекрасный способ времяпрепровождения, но называется круизом, требует других затрат и гораздо длительнее по времени.

Займите себя чем-то интересным

Можно порекомендовать занять себя чем-то во время ожидания полета. Посетите магазины в аэропорту, устройте по нему небольшую экскурсию, сделайте фотографии или почитайте какой-нибудь журнал. Используйте все, что не даст вам сосредоточиться на мыслях о катастрофах, увиденных вами в различных фильмах. Представляйте себе место, куда вы летите и отдых, который вас там ждет.

Чтобы пережить ожидание взлета – один из самых напряженных моментов путешествия, отвлекитесь на что-нибудь приятное. Это может быть компьютерная игра или что-то другое, главное не сидеть, судорожно вцепившись в подлокотники. Некоторым помогает аутотренинг – считать с закрытыми глазами (слоников, овечек и т.д.).

За свое здоровье опасаться не нужно, при отсутствии острой фазы хронических заболеваний перелеты не противопоказаны.

Если даже после взлета чувство тревожности не покидает вас, постарайтесь успокоить себя мыслью, что все уже произошло. Вы в самолете и вы летите, и ничего нельзя изменить. Сделайте несколько глубоких вдохов, постарайтесь расслабиться и заснуть. Если вам это удастся, то может считать, что вы победили свой страх.

В крайнем случае помогут врачи

При наличии повторяющихся симптомов страха, возникающих у вас в каждом полете, можно обратиться за помощью к медикам. Сегодня наука располагает достаточно обширным арсеналом медикаментов, способных бороться с аэрофобией. Ведь если полеты – это неотъемлемая часть вашей жизни, а страх невозможно скорректировать другими методами, то медицинские препараты остаются единственным выходом в этой ситуации.

Настройтесь позитивно, изучите историю развития воздухоплавания, убедитесь в безопасности и надежности летательных аппаратов, прочувствуйте настроение и наслаждайтесь полетом!

www.turistke.ru

Как я перестал бояться летать

Наверняка многие из вас волнуются перед полетом. По статистике, более 80% людей так или иначе боится летать или испытывает неприятные ощущения во время полета. А по данным ученых, 15% взрослого населения планеты страдает аэрофобией.

Большинство признаков аэрофобии я нашел и у себя. Во время полета я нервничаю, у меня учащенное дыхание, повышенное сердцебиение, ладошки потеют, волнуюсь при изменении звуков в двигателе или в системе кондиционирования самолета, боюсь ходить по салону, а в воображении то и дело всплывают картинки авиакатастроф, а один раз в Индии я даже хотел выйти из самолета и поехать до Омска на поезде. Наверняка все те, кто боится летать, испытывают похожие чувства при полетах. Но мы уже не представляем свою жизнь без самолетов, поэтому с аэрофобией нужно бороться, и ниже я расскажу вам, как я борюсь с боязнью летать.

Подготовка к полету

1. При покупке авиабилетов выбирайте перелеты на новых больших самолетах только проверенными надежными авиакомпаниями из развитых стран. Когда я лечу на надежном новом самолете, который не трясет, чувствую себя гораздо лучше. Также мне больше нравится летать на Аэробусах: из-за того что крейсерская скорость Аэробусов ниже чем у Боингов того же класса, то трясет их меньше. Желательно выбирайте прямой перелет без пересадок.

2. За пару дней до полета не читайте плохие новости, особенно про аварии и авиакатастрофы.

3. Перед перелетом необходимо хорошо выспаться и прогуляться, а утром сделать зарядку. Вообще за неделю перед полетом занимайтесь только позитивными делами, обязательно нагрузите тело физическими нагрузками.

4. Обязательно возьмите с собой успокоительное, у стюардесс в аптечке обычно есть только валерьянка, а мне, например, помогает только сильное лекарство Атаракс. Обязательно возьмите с собой влажные салфетки и леденцы.

5. Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы не нервничать лишний раз насчет насчет того, успеете ли вы на рейс или нет. Можете даже приехать в аэропорт за несколько дней до полета, побродить по терминалам, поглядеть как выглядит аэропорт, так сказать, попривыкнуть.

6. При регистрации выберите места в начале или в середине самолета, в хвостовой части самолета тряска ощущается сильнее, особенно во время турбулентности.

Во время полета

1. Во время полета лучше всего есть, во время еды приходит успокоение. Я предпочитаю легкую еду без жиров. Чем дольше вы заняты едой, тем меньше думаете о полете. Кроме еды, естественно, пейте побольше жидкости.

2. Разговоры, особенно с незнакомыми людьми хорошо помогают отвлечься, поболтайте о путешествиях, о заморских вкусностях, о машинах, т.е. о все том, что приносит положительные эмоции.

3. Спите во время полета. Вообще если я очень устал, то могу заснуть и даже не заметить взлет, один раз летел на ушатанном ТУ-204, но до этого не спал 2 дня, так я заснул перед взлетом и проспал 3 часа полета, так что сон очень помогает пережить страх полета.

4. Также во время полета слушайте музыку. Для прослушивания музыки я пользуюсь мягкими накладными наушниками Сони, которые не пропускают внешние звуки,а, значит, я не слышу, как меняются звуки двигателя и системы кондиционирования. Музыку можно заменить чтением журналов или игрой в компьютерные игры, благо, планшеты и смартфоны уже есть у каждого.

5. Во время полета делайте разминку, разомните суставы рук, ноги, спину, шею, плечи, сделайте сидячую зарядку. Ваши мышцы заработают, и нервы чуточку расслабятся.

Помните, что нахождение в замкнутом пространстве долгое время и ничегонеделание вызывают чувство страха и беспокойство, поэтому нужно чем-то заняться. Поэтому во время полета читайте, делайте разминку, спите, ешьте, главное, не думайте о полете. ))

Что ещё может помочь побороть страх во время полетов?

1. Для себя я понял, что нужно изучить строение самолета. Если вы узнаете и поймете строение самолета, то не будете с боязнью смотреть на самолет и спрашивать: Почему самолет так резко взлетает? Почему крыло выглядит странно и некоторые его части шевелятся? Зачем нужно пристегиваться во время полета? Почему самолет так быстро поворачивает, и мы видим кабину пилотов?

Чем больше вы будете знать о самолете, тем спокойнее вы будете себя ощущать в нем. Например, все важные части самолета дублированы несколько раз, даже если что-то откажет в самолете, то это не повлияет на безопасность самолета, а самолет может благополучно приземлиться даже без работающих двигателей, а закрылки самолета должны двигаться, чтобы самолет мог взлететь и набрать высоту.

2. Турбулентность. Больше всего мы испытываем страх во время турбулентности. Поэтому почитайте информацию о турбулентности и узнайте, что из-за неё не был потерян ни один коммерческий авиалайнер. А 99% людей, которые пострадали и получили травмы во время турбулентности, просто не были пристегнуты.

3. Посмотрите серию передач Расследования авиакатастроф (Air Crash Investigation) от канала National Geographic. После просмотра этих видео я понял, что самолет очень надежная штука и очень редко из-за стечения обстоятельств (обычно нескольких технических неисправностей и низкой квалификации пилота) происходит авиакатастрофа. Передача насыщена техническими подробностями, объяснениями строения самолетов, рассказами о том, что с каждым годом улучшается безопасность полетов, и авиакомпаниям попросту невыгодно, если многомиллионная машина разобьётся. И помните, что по статистике, вероятность того, что вы погибнете в авиакатастрофе равняется 1 к 11 миллионам, вероятность того, что вас раздавит автомобиль — 1 к 5000.

Что нельзя делать во время полета?

1. Не пейте кофе.

2. Не летайте в узкой одежде, штаны с ремнем лучше немного расстегивать, чтобы не сдавливать тело.

3. Не следует садиться у иллюминатора, выберите место у прохода.

Надеюсь, мой рассказ о том, как я боролся со страхами полетов, поможет вам легче пережить страх перелетов. ))

Вам также может быть интересно

inostranno.ru

Как справиться со страхом перед полетом на самолете - yogatour.info

Каждому из нас знакомо предвкушение отпуска: мы ждем свидания с теплыми странами или другими городами, встреч с любимыми или новыми людьми. Вот только у многих в голове вместо приятных мыслей о новых впечатлениях затаивается тревога: а ведь придется лететь на самолете! К сожалению, это может свести на нет все удовольствие. Почти одна треть всего населения планеты боится перелётов, а если летать приходится часто (например, в силу рабочих обстоятельств), опасения могут перерасти в постоянную панику. Как же заставить себя успокоиться и перенести полёт без ущерба для нервной системы?

Имейте в виду – мы сейчас не говорим об аэрофобии, болезни, находящейся в ведении психологов: аэрофоб впадает в обморочное состояние уже при одном упоминании самолета, так что давать универсальные советы мы не рискнем. А вот если вы просто замечаете за собой, что ожидание полета доставляет психологический дискомфорт, наши рекомендации вполне подойдут вам. Вы сможете научиться нормально переносить полет, следуя тем немногим рекомендациям, что мы предлагаем в этой статье.

1. Начнем, пожалуй, со статистических данных

Они знакомы многим: жертв дорожно-транспортных происшествий в мире в разы больше, чем жертв авиакатастроф. Можно попытаться утешить себя тем, что тот же самый поезд дальнего следования опаснее, чем самолет. Трудно убедить себя? Пойдем другим путем.

Откройте интернет и зайдите на Flightradar24.com – здесь можно увидеть абсолютно все самолеты, что в эту данную секунду находятся над землей. Посмотрите, например, сколько из них сейчас подлетают, например, к Москве или Токио: десятки? И это только один город! Каждые три секунды где-то взлетает или садится один самолет, причем ничего страшного при том не происходит: все проработано до мелочей, маршруты, графики и, самое важное, безопасность людей.

Психологи рекомендуют: не вздумайте «накручивать» себя, выискивая накануне вылета отзывы об авиаперевозчике или конкретной модели самолета, не читайте про катастрофы, произошедшие в воздухе. Тем самым вы вгоните себя в еще более подавленное состояние. Лучше расслабьтесь, изучите правила перевозок или предлагаемые компанией услуги – это будет гораздо полезнее. Уже находясь в самолете, старайтесь дышать ровно и спокойно, даже если это кажется сложным – дыхательные упражнения помогут преодолеть волнение. Если же даже мысль о том, что придется подойти к стойке регистрации в аэропорту, вызывает у вас ужас, лучше обратиться к специалистам. Аэрофобия излечима, и многие центры по оказанию психологической помощи содействуют в решении этой проблемы.

2. Место имеет значение

Как правило, при покупке билета вы можете выбрать место самостоятельно: присмотритесь к сервису, на котором будете покупать билет. Как же выбирать место? Во-первых, место должно казаться вам безопасным. Например, если вас пугает высота – от места у окна лучше отказаться, а клаустрофобу стоит выбрать кресло у прохода.

Во-вторых, задумайтесь о собственном удобстве. Если телу некомфортно, то и нервы могут сдать очень быстро. Обычно в эконом-классе места узковаты, а ноги

сложно вытянуть.Так что либо поищите просторные места в «экономе», либо постарайтесь потратиться на бизнес-класс. Все-таки нервная система дороже.

Имейте в виду, что в хвосте для того, кто боится перелетов, — худшие места, поскольку именно хвост трясется больше всего, когда самолет входит в зону турбулентности. Близость аварийного выходя тоже нежелательно, поскольку как раз около него будет стоять бортпроводник, объясняющий, что делать в случае аварии. Вам нужна дополнительная моральная встряска? Лучшие места для вашего случая – у прохода, находящиеся в первых рядах после бизнес-класса.

3. Изучите «врага» изнутри

Попытайтесь понять, что именно вас так пугает. Может быть, вы не понимаете, как же тяжелый самолет поднимается в воздух и не падает с высоты? А это страшное слово – «турбулентность» — что это? Почитайте об этом, разберитесь сами или обратитесь к специалисту за разъяснением. Когда вы поймете принцип полета, вас перестанет пугать неизвестное. Если вы сами боитесь не справиться с задачей, поговорите с родными или друзьями, им со стороны может быть легче докопаться до причин ваших страхов. Они же могут помочь с поиском достоверной информации в интернете.

4. Если у вас есть девайс от компании Apple, вы можете воспользоваться очень интересным приложением: SkyGuru. Приложение отображает всю информацию о полете: где вы находитесь, какая вокруг погода, как на нее реагирует самолет, что означает тот или иной звук… SkyGuru отвечает на все вопросы, а вы не мучаетесь в догадках, «что это щелкнуло и почему вдруг затрясло». Кроме того, приложение высвечивает полезные в полете рекомендации. За пользование программой придется заплатить, однако эта сумма ничтожно в сравнении с вашим эмоциональным спокойствием. Доступна и бесплатная демоверсия, которая, к примеру, может спрогнозировать турбулентность.

5. Расслабьтесь

Когда мы говорим о расслаблении, мы отнюдь не имеем в виду алкоголь. Помните, что в полете организму и так нелегко, а спиртное дает дополнительную нагрузку на сосуды. Для расслабления в самолете лучше выбрать медитацию, или, например, составить плейлист любимых успокаивающих композиций. Любителям рукоделья можно взять вязание или вышивку, только крючок и спицы берите деревянные. Раскраски-антистресс, книга, сериал на планшете – выбирайте на свой вкус, только бы это доставляло вам удовольствие.

6. Серьезно отнеситесь к подготовке к полету

Психологи советуют брать с собой в самолет жвачку или леденцы: движение челюстей помогает абстрагироваться от волнующих и даже пугающих событий. Тем более на взлете и посадке может закладывать уши, а жевание позволит избежать этого.

Также хорошо прихватить беруши и маску для сна. Это нужно, чтобы отгородиться от постороннего шума и подремать. Замечательно, если возьмете еще и специальную подушку под шею – она позволит расслабить позвоночник. Не надевайте в полет обтягивающую, узкую, давящую одежду. Выберите что-то свободное, а в салоне переобуйтесь в мягкие тапочки или наденьте теплые носки.

Надеемся, наши советы помогут вам уменьшить стресс от перелета. Пусть каждое ваше путешествие на самолете будет приятным и спокойным!

yogatour.info


Смотрите также