Как расслабиться и успокоиться


Как расслабиться и успокоиться? Используйте простые упражнения

Умение расслабиться – это гарантия нашего спокойного состояния. Распоряжаясь им правильно, можно решить великое множество проблем. Любой должен знать, как расслабиться и успокоиться, если он хочет добиться успеха. Неважно, что ему видится успехом – собственная спокойная жизнь или финансовое благополучие. Обязательно нужно уметь срочно восстановить душевную гармонию, иначе возникнут неприятности, которых можно было бы избежать.

Очень редко состояние перенапряжения уходит само собой. Его легко отличить по определенным признакам, например, теряется внимательность, ощущается сильная слабость, невозможно сосредоточиться. Современный человек вынужден искать подходящие методики, чтобы снова контролировать себя.

Те, кто часто оказывается в таком состоянии, могут многое рассказать об этих неприятных последствиях. Весь организм, в целом, реагирует на напряжение. Страдает не только эмоциональная составляющая. Качество сна существенно ухудшается, ощущение усталости никогда не проходит, плохое настроение кажется чем-то естественным, интерес к чему-либо теряется. Но есть способы, помогающие справиться с этими проблемами в достаточно короткий промежуток времени.

Наиболее эффективны следующие упражнения:

Аффирмации  – простой, очень доступный способ снять напряжение. Их применяют в стрессовых ситуациях, когда кажется, что ощущение дискомфорта уже не пройдет, и в начальной стадии, когда появляются первые признаки надвигающейся проблемы.

Они начитываются вслух. Выясняя, как правильно расслабиться и успокоиться, вы найдете множество аффирмаций. Выберите те из них, которые покажутся наиболее подходящими для вас. Заучите и произносите их в любое время.

Суть аффирмаций предельно проста и заключается в следующих утверждениях:

  •          Я испытываю гармонию.
  •          Я найду решение. Мне все по силам.
  •          Я все преодолею.
  •          Я подберу решение проблемы.

Чтобы действие аффирмаций было эффективнее, рекомендуется найти уединенное место, отвлечься, закрыв глаза, и произвести несложную дыхательную гимнастику. Порой аффирмации  произносят вслух, но это необязательно, достаточно мысленно повторять их.

А знаете ли вы, что такое аффОрмации? И чем они отличаются от простых аффирмаций? Смотрите это видео!

Когда человек испытывает стресс, дыхание значительно учащается, сердцебиение ускоряется. Кислород в крови меняет картину питания клеток. Это объясняет ухудшение состояния в физическом плане.

ВАЖНО: Выясняя, как расслабиться и успокоиться, обязательно позаботьтесь о том, чтобы у вас был способ устранить это последствие.

Оно бывает очень сильным, и справиться с негативным влиянием помогает правильное дыхание. Хорошие результаты дает диафрагмальная гимнастика.

Как оздоровить организм, убрать заболевания и лишний вес при помощи дыхательных практик? Получите видео!

Примите положение сидя. Держите спину прямо. Расположите ладонь на живот – это поможет следить за дыханием. Закройте глаза и осуществите как можно медленнее глубокий вдох носом. Не дышите глубоко, вообще задержите дыхание на несколько секунд, а затем как можно дольше выдыхайте через рот. Повторите упражнение до достижения результата.

Чтобы с чего-то начать, посмотрите видео психолога, лайф-коуча, тренера целительных практик, Ксении Аккем

Дыхательная практика “Океан света и любви”

Энергетическая практика “Квадратное дыхание”

Медитация показала себя как очень эффективный способ борьбы со стрессом. Но правильно заниматься ею очень трудно. Необходимо проявить настойчивость и терпение, чтобы добиться положительных результатов. Чаще всего проблема заключается в невозможности забыть о суете даже на ограниченный период времени. Задача медитации – расслабиться и перестать реагировать на тревожные мысли.

Получите профессиональную оздоровительную медитацию «Пробуждение Силы и исцеление тела», которая поможет вам пробудить энергию, снять мышечные зажимы, избавится от стресса и болезней. Получить аудио-медитацию!

Техника медитации:

На время медитации необходимо уединиться. Положение – лежа или сидя. Можно сесть, скрестив перед собой ноги. Руки надо расслабить. Закройте глаза, сделайте медленный вдох носом и также медленно выдохните. Выдох осуществляется через рот. Необходимо сконцентрироваться на дыхании.

Вы также можете попробовать медитировать под запись — благо, авторов различного рода медитаций в сети достаточно. Нужно просто найти своего тренера, манера исполнения и подачи практик которого вам подходит.

Попробуйте сделать медитацию психолога, лайф-коуча, Ксении Аккем “Встреча с внутренней женщиной”

Простое упражнение «полет фантазии» — один из видов медитации. Разница заключается в том, что нужно вспомнить о каком-либо красивом месте, где вам уютно.

Попробуйте сделать практику “Мое место силы”

Расслабление мышц выполняется очень просто. Достаточно напрягать мускулы в какой-либо последовательности. Эффект коснется всего организма в целом.

Таким образом, вопрос, как расслабиться и успокоиться, можно решить простыми доступными всем упражнениями. Необходимо только правильно себя мотивировать и задаться целью избавиться от ненужного стресса и напряжения. Проделайте предложенные упражнения, и придет долгожданное чувство   предельного расслабления и успокоения!

Кстати, еще больше дыхательных техник для расслабления вы найдете в этой статье на нашем сайте.

Всем умиротворения и спокойствия! До новых встреч!

Надеемся, что вам понравилась эта статья. Если так, то будем рады, если вы поделитесь хитростями расслабления со своими друзьями в социальных сетях! Просто нажмите на кнопочки любимых соц. сетей под статьей. И пусть гармонии в мире становится больше 🙂

life1000.ru

Как расслабиться и избавиться от стресса? Способы, рекомендации

Нас постоянно окружают стрессовые ситуации. Многие мы не воспринимаем как таковые, потому что привыкли к ним. Но это не означает, что подобное состояние проходит бесследно. Стрессы обладают накопительным воздействием. Если испытывать их часто, не восстанавливая себя, то в результате это чревато серьёзными проблемами со здоровьем.

Важность расслабления

Очень многие из нас уже успели забыть о том времени, когда удавалось почувствовать себя полным сил. Бодрость и свежесть также часто отодвигаются на второй план, ведь в погоне за ежедневным выполнением ряда дел мы часто забываем о собственных потребностях. Мы игнорируем то, что нужно остановиться и сказать себе: «Просто расслабься».

Культура современного человека часто не подразумевает правильного отдыха. Иногда бывает даже стыдно признаться друзьям или знакомым в том, что какой-то промежуток времени был посвящён только себе, ведь семья и работа гораздо важнее.

Отказ себе в постоянном отдыхе сильно влияет на мотивацию. То есть возникает ощущение, что вся жизнь состоит из неинтересных дел, которые требуют обязательного выполнения. Кроме того, рутинные задачи поглощают огромное количество сил. Постепенно возникает ощущение бесконечности происходящего, и приступать к делам становится всё сложнее. А если отсутствует желание что-либо делать, то снижается эффективность. Также можно испытать сильный стресс. В результате мысль о том, как расслабиться, становится навязчивой.

Решать проблемы нужно по мере их поступления

Достаточно часто мы поступаем нерационально по причине иллюзорного отсутствия времени. Например, солнечным и тёплым утром человек спешит на остановку. В его ботинок попал небольшой камешек с дороги. Как же поступает большинство из нас? Сначала возникает мысль, что получится добежать и так. Ведь нет времени останавливаться, снимать обувь и устранять раздражитель.

А на самом деле каждый последующий шаг приносит всё больший дискомфорт, скорость уменьшается, могут возникнуть болевые ощущения. В результате настроение заметно ухудшается и день больше не кажется прекрасным. То есть обычный путь на остановку принёс ощутимый стресс, который повлияет на целый день. А как расслабиться после подобного стресса? Проще было бы остановиться и всё же вынуть камень из обуви. Конечно, эти действия занимают несколько минут, но инцидент в скором времени был бы забыт. В этом случае хорошее настроение удалось бы сохранить на весь день.

Чем чревато отсутствие отдыха

Восстанавливаться нужно обязательно. Это то же самое, что заряжать мобильный телефон, у которого в противном случае садится батарея. А вот человеку нужно просто расслабиться и отдохнуть, ведь внутренняя энергия в каждом из нас тоже не бесконечна. Она вполне может просто закончиться.

Отсутствие отдыха в скором времени становится причиной таких проблем:

  • ухудшается способность концентрироваться на чём-либо;
  • появляется раздражительность;
  • ухудшается настроение и отношения с окружающими;
  • исчезает желание к привычной деятельности;
  • пропадает творческий подход к работе.

Выспаться и убрать

Очень часто проблема состоит в недосыпании. Начать исправлять ситуацию нужно именно отсюда. Если соблюдать ряд рекомендаций, но игнорировать сон, то вряд ли получится избавить себя от стресса.

Также очень важно следить за порядком в жилом помещении. Мусор и разбросанные вещи притягивают внимание. В результате появляются негативные эмоции, которые мешают полноценному отдыху. Поэтому следует стараться раскладывать предметы по своим местам. Рабочее место тоже нужно содержать в порядке. Тогда мысль о том, как расслабиться, будет появляться реже.

Очень многие из нас не любят глобальных уборок. Максимально уменьшить количество времени, требуемое для наведения порядка, вполне возможно. Для этого нужно всего лишь складывать вещи на свои места каждый раз после использования.

Вкусный ужин

Многие знают на собственном опыте: чтобы расслабиться, нужно вкусно поесть. Во время ужина собирается вся семья, с которой можно обсудить прошедший день. Лучше постараться сделать так, чтобы на приготовление еды не нужно было тратить много времени, иначе подготовка к ужину окажется очередным испытанием.

Желательно ещё на выходных продумать, что будет входить в вечернее меню в течение недели. Обсудить этот момент лучше всего всей семьёй. А в воскресенье вполне можно приготовить что-то вкусное на ближайшие 1–2 дня. Ближе к концу недели желательно отдавать предпочтение простым в приготовлении, но вкусным блюдам.

Предпочтительно будет также приобрести мультиварку. Чтобы её использовать, нужно обладать только необходимым количеством продуктов. Контролировать процесс приготовления пищи при этом не нужно.

Хобби помогает отвлечься

Чтобы быстро переключаться после работы, желательно позаботиться о личном увлечении. У каждого человека оно может быть полностью индивидуальным. То, что нравится одному, не всегда вызывает подобный восторг у другого. Если сейчас явного хобби как будто нет, то нужно подумать о том, что вызывало интерес несколько лет назад. Возможно, существовало любимое занятие, ставшее не таким важным из-за переезда, к примеру.

Это может быть увлечение вышивкой, вязанием, резьбой по дереву, музыкой. Неплохой идеей является увлечение, например, декоративными растениями и особенностями их выращивания. Женщина, которая занялась готовкой блюд средиземноморской кухни, вполне может рассказать своей подруге о том, как она расслабилась после работы. Ведь все выходные дни она занималась любимым делом. Конечно, это хобби не должно выглядеть как изнурительное приготовление ужина в рабочий день. Также можно начать разводить аквариумных рыбок. В любом случае хобби должно приносить только позитивные эмоции.

Заняться изучением чего-то нового для себя

Может показаться, что этот совет ничего общего с отдыхом не имеет. Но это совершенно не так. Имеется в виду изучение того, что приносит удовольствие. Может, кто-то всегда хотел разговаривать по-японски? Теперь самое время начать изучать язык. Тем более что сегодня без проблем можно найти самоучители, видеокурсы, а также собеседников.

Здесь, чтобы двигаться в нужном направлении, также следует вспомнить себя. Можно заняться изучением компьютерной программы. Вдруг изученный материал и практика, которые сначала были выбраны, как хобби, постепенно начнут приносить дополнительный доход.

Пришло время заняться спортом

Здесь стоит вспомнить о том, что «смена занятия – лучший отдых». Особенно это касается людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью. Благодаря физической активности вопрос о том, как расслабиться и развеяться, перестаёт волновать.

Желательно посещать тренажёрный зал. Тем более что там появятся новые знакомые, а тренер подберёт индивидуальную программу занятий. Но если время, силы на дорогу и дополнительные средства отсутствуют, то можно тренироваться в домашней обстановке. Лучше всего заниматься общими комплексами физических упражнений. Мужчинам желательно выбрать турники и отжимания, а женщинам – приседания и упражнения на пресс.

Как быстро перестроиться после работы

После завершения трудового дня обязательно необходимо расслабиться. Не стоит забывать, что работать нужно эффективно, потому что только тогда получится воспользоваться этим советом. Он состоит в том, чтобы в конце рабочего дня не переделывать в паническом состоянии все неоконченные дела, задерживаясь на час. Наоборот, следует облокотиться о спинку кресла и расслабиться. В течение 10–15 минут нужно вспомнить о том, что было сделано сегодня. После этого требуется дать себе установку оставить дела до завтра. И, что самое важное, они должны дожидаться именно на рабочем месте и нигде больше. После этого с лёгкой головой следует уходить домой.

Очень помогает восстановить силы обыкновенное лежание. После возвращения домой нужно уделить этому 20–30 минут. Следует прилечь на диване или кровати на спину и смотреть в потолок. Это простое упражнение существенно отвлекает и помогает набраться сил. Компьютер или телевизор при этом включать не нужно. Существуют разные способы расслабиться, но этот простой метод желательно взять на заметку каждому.

Волшебные свойства душа

Чтобы восстановиться, лучше всего принять душ или ванну. Вода обладает свойством смывать негатив и усталость. Во время водных процедур надо представлять, как вода смывает все проблемы трудового дня. Таким образом, происходит очищение, а все стрессовые ситуации остаются позади.

Немаловажное значение имеет запах геля для душа. Если планируется активный вечер, то лучше предпочесть цитрусовый аромат. Воду в этом случае не стоит делать сильно горячей, потому что так можно расслабиться больше, чем нужно.

Если вы с вниманием отнесетесь к этим простым советам, то очень скоро сможете почувствовать себя гораздо лучше. Желательно постепенно начать внедрять их в свою жизнь. В скором времени они станут привычными, а вопрос о том, как расслабиться и избавиться от стресса, потеряет свою актуальность.

fb.ru

Как быстро снять стресс, напряжение, расслабиться и успокоиться

В наше сумасшедшее время: стрессов, нервных и психических перегрузок, нужно уметь и знать как быстро снять стресс, нервное напряжение, расслабиться и успокоиться…иначе, накопленная негативная, психическая и эмоциональная энергия, найдет себе выход и отразиться на здоровье, взаимоотношениях…в общем, на всех сферах жизни человека.

Чтобы расслабиться, снять напряжение, накопившееся за день и успокоиться от нахлынувших переживаний, существует множество психологических методик, техник и упражнений — это и аутотренинг для релаксации, и техники самогипноза и самовнушения, и Дзен — медитации, дыхательные тренировки, слушание расслабляющей музыки…и другие психологические тренинги и приемы.

Но для этих упражнений по релаксации, необходимо: и некоторое время, и подходящее место.

Сегодня, мы продолжим изучение психотренинга для снятия стресса, по методу Хосе Сильва, где с помощью программирования (якорения), Вы сможете научиться быстро снимать стресс, практически мгновенно расслабляться, снимать нервное напряжение и успокаиваться, в любое время и в любом месте, а также, в любой стрессовой ситуации.

Программируем себя и узнаем как снять стресс, нервное напряжение, расслабиться и успокоиться быстро, немедленно и мгновенно

Для начала, необходимо узнать как вообще снять стресс по методу Хосе Сильва, и научиться выходить на уровень альфа-ритмов мозга, методом «Три-один» (см. здесь)

После того, как Вы выйдете на альфа-ритмы, можно приступать к программированию себя на быстрое расслабление и мгновенное снятие напряжения в любой стрессовой ситуации.

Когда Вы успокоитесь и расслабитесь на счет ОДИН, Вы не выходите из альфа-ритмов, а продолжаете выходить на более глубокие, здоровые уровни сознания.

(далее текст для записи свои голосом и прослушивания)

Сейчас, я буду считать от одного до трех и щелкну пальцами. В этот момент используйте свое воображение, чтобы зрительно представить себя перенесенным в то место, где Вам когда-то было хорошо и спокойно.

Вообразите приятную, спокойную обстановку. Поверьте, что Вы действительно там. Постарайтесь увидеть то, что увидели бы…услышать то, что услышали бы…Почувствуйте запах, вкус, прикосновения…и…ощутите то, что ощутили бы…

Раз…(пауза) Два…(пауза)

На счет Три, Вы перенесетесь на место релаксации. Когда Вы в следующий раз услышите мой голос, то на этом расслабляющем уровне сознания пройдет много, много времени.

Мой голос Вас не потревожит; Вы глубоко вздохнете и погрузитесь еще глубже.

Три…(щелчок пальцами)

Расслабтесь…(пауза 30 сек)

Расслабтесь…Вдохните глубоко и погружайтесь глубже…(пауза)

Программируем новую информацию…(пауза)

Сейчас мы программируем позитивный пусковой механизм: «Ноготь большого пальца».

Чтобы заставить себя быстро снять стресс и расслабиться, мысленно произнесите:

Каждый раз, когда я слегка нажимаю указательным пальцем на ноготь большого пальца, я незамедлительно перейду к приятному, расслабленному состоянию тела и сознания.

В этот момент слегка нажмите указательным пальцем на ноготь большого пальца и представьте как Вы расслабляетесь.

Теперь медленно ослабьте нажим и почувствуйте себя еще более расслабившимся…

Почувствуйте, как Вы расслаблены… (конец записи)

По окончании, выходим из альфа-ритмов, на счет до пяти и щелчка пальцев.

Это упражнение необходимо выполнять несколько раз (не один день), чтобы закрепить якорь, т.е. запрограммировать себя на снятие стресса и расслабление в любой жизненной ситуации, просто, легким нажатием на ноготь большого пальца.

После нескольких повторений, выработается, что-то вроде рефлекса Павлова, т.е. якорем (стимулом) для расслабления будет нажатие на палец. Практикуйте, упражняйтесь — метод рабочий.

Желаю всем психологического благополучия и приятного расслабления, снятия стресса и напряжения!

xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai

40 простых и гениальных способов расслабиться и снять напряжение

Наш мир динамичен, а иногда он меняется даже слишком часто. Стресс становится обычным спутником повседневности. Он настолько привычен, что мы перестаем его замечать. Но для сохранения собственного душевного равновесия нужно давать себе возможность расслабиться, снять напряжение. Ниже будут приведены действенные способы, которые помогут вам это сделать. Многие из них вполне обычны, некоторые же покажутся вам слегка нетрадиционными. Но используйте их, ведь вы заслужили отдых.

1. Постоянно двигайтесь

Это покажется вам странным, но это работает. Возможно, единственное, чего вы хотите, это просто лечь на диван и отдохнуть, но поверьте, именно движение зарядит вас энергией и подарит хорошее настроение. Неторопливо прогуляйтесь пешком после тяжелого рабочего дня, и вы почувствуете, что усталость уходит.

2. Полюбите чай

Особенно зеленый. Он богат L-тианином, а это вещество (доказано учеными) помогает бороться с гневом.

3. Используйте мысленные визуализации

Этот метод помогает успокоиться. Просто представьте себя в своем любимом месте, например на пляже или в тихом кафе, и вы почувствуете умиротворение.

4. Обратитесь к природе

Зеленый цвет листьев и травы успокаивает, в отличие от аналогичного оттенка пикселей на экране.

5. Заведите дневник

Ну или блог, если этот вариант вам подходит больше. Выплескивая на бумагу свои чувства и эмоции, вы сможете проанализировать свои поступки и понять, что же делать дальше.

6. Не бегите от скуки

Когда в следующий раз вам станет скучно, не отправляйтесь в Сеть за новым фильмом или сериалом. Подумайте о реальном мире, своем ближайшем материальном окружении. Что вы хотели бы в нем изменить? Действуйте! Как видите, скука может послужить толчком к проявлению креативности.

7. Уделите время своим интересам

Вы любите вышивать крестиком? Так делайте это. Вам нравится готовить? Так испеките пирог. Уделяйте время тем занятиям, которые приносят вам радость.

8. Вздремните

Иногда, чтобы успокоиться, нужно просто поспать днем часок. И тогда на все проблемы и неприятности начинаешь смотреть по-другому, и они уже не кажутся столь устрашающими.

9. Выйдите из Интернета

Это поможет вам сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Да и с постоянно всплывающими уведомлениями о сообщениях в социальных сетях умиротворения достичь вряд ли получится.

10. Медитируйте

Этот способ достижения гармонии с самим собой известен давно. И он просто работает.

11. Занимайтесь йогой

Йога – это та же медитация, но только дополненная немаловажной физической составляющей. И она тоже работает.

12. Сделайте уборку

Чистота и порядок вокруг принесут гармонию и умиротворение в ваш внутренний мир. Достичь успокоения, пребывая в хаосе, вряд ли возможно.

13. Прогуляйтесь

Прогулка подарит вам солнечное настроение, а вместе с тем отступит и стресс. Любуйтесь городом, людьми вокруг вас и заряжайтесь позитивом.

14. Почитайте

Представьте себе вечер, мягкий плед, интересную книгу… Успокаивает? Тогда претворите это в жизнь уже сегодня вечером. Кстати, сейчас вы использовали прием визуализации, описанный в пункте 3. Убедились ли вы, что это работает?

15. Танцуйте, когда никто не видит вас

Звучит глупо? Это так и есть. Но танцы помогают справиться с напряжением, причем не только умственным, но и физическим.

16. Поговорите сами с собой

Прежде чем усомниться в адекватности автора статьи, просто попробуйте это сделать. Вы можете поговорить со своим отражением в зеркале о себе, об окружающих вас людях и даже о том, как прошел день. Когда мы вербализируем собственные переживания и мысли, выход из трудных ситуаций найти становится проще.

17. Обнимите своего домашнего питомца

Этот способ не подойдет вам в том случае, если дома у вас живут только аквариумные рыбки. А владельцам кошек и собак такие объятия с домашними питомцами помогают справляться со стрессами. Кроме того, это снижает артериальное давление и успокаивает.

18. Слушайте музыку

Мелодия просто должна вам нравиться. В этом случае эмоции от ее прослушивания будут исключительно положительными.

19. Общайтесь с друзьями

Человек – существо социальное. Он не может быть одиноким и оставаться при этом счастливым. Так зовите же друзей в гости и просто общайтесь.

20. Научитесь чему-нибудь новому

Вы давно хотели научиться стрелять из лука или плести макраме? Так почему бы не заняться этим уже сегодня?

21. Говорите «нет»

Помогать людям – это нормально. Более того, это благородно и по-настоящему человечно. Но умейте отказывать в помощи, если этот альтруизм принесет негатив прежде всего лично вам. И не делайте того, что выше ваших сил.

22. Тянитесь!

Растяжка поможет не только снять напряжение, но и обрести гибкость. А кроме того, она благотворно влияет на здоровье кровеносной и лимфатической систем организма.

23. Примите ванну с пеной

Теплая вода поможет вам снять стресс после долгого тяжелого дня. А пузырьки успокаивают.

24. Купите специальный мячик

Простой маленький мячик – отличный тренажер для мышц кистей рук. А еще он помогает снять стресс.

25. Выгляните в окно

Это отличный способ отрешиться от забот и за короткий промежуток времени успокоиться для тех, кто не может прямо сейчас встать и уйти с работы.

26. Щекочите себя

Вы уже и вправду думаете, наверное, что автор этой статьи слегка не в себе. И я не виню вас в этом. Но ключевым моментом в этом способе является не щекотка. Все дело в смехе. Просто смейтесь почаще.

27. Посмотрите фильм

Попкорн, теплый плед и хороший фильм – один из лучших способов расслабиться.

28. Ешьте шоколад

Ученые доказали, что темный шоколад на самом деле помогает снизить уровень стресса. Но помните о чувстве меры, расслабляясь таким сладким способом.

29. Улыбнитесь

Старайтесь улыбаться почаще. Ищите для этого поводы во всем. Стресс отступает, если вы смотрите на мир с улыбкой.

30. Пройдитесь босиком

Возможно, вас при этом примут за хиппи. Но этот способ действительно работает, ведь ощущая кожей почву, траву или даже теплый асфальт, вы усиливаете собственное единение с природой. А это успокаивает.

31. Спойте себе

Подключите вашу внутреннюю Беонсе и спойте. Этот способ идеален, если использовать его с вариантом 15 («Танцуй, когда никто не видит»).

32. Побалуйте себя

Не так важно, что это будет, шоколадка или билет на концерт известной рок-группы. Просто разрешите себе что-то такое, чего на самом деле давно хотите.

33. Попробуйте ароматерапию

Некоторые ароматы, к примеру жасмин или лаванда, успокаивают и настраивают на романтическую волну.

34. Найдите причину

Уметь расслабляться – это очень важно. Но иногда просто необходимо отыскать причину стресса, для того чтобы с ней справиться. Займитесь этим, но помните: то, что ускользает от пристального взгляда, на самом деле может прятаться на самом видном месте.

35. Жуйте жвачку

Да-да, именно так. Жевательная резинка действительно помогает справляться со стрессом. Просто положите ее в рот, что может быть проще?

36. Найдите своего «наставника» по релаксации

Это может быть ваш коллега, который стойко переносит все трудности рабочего процесса и личной жизни, или очередной герой из американского фильма, который остается спокойным, что бы вокруг него ни происходило.

37. Будьте спонтанным!

Нет, это вовсе не значит, что вы прямо сейчас должны бросить работу, дом и уехать жить на Тибет. Просто привнесите немного неожиданности во вполне привычные дела. Например, пойдите другой дорогой на работу или отправьтесь в магазин на другом конце города за чем-нибудь вкусненьким.

38. Простите себя

Вас опять мучает непонятное эмоциональное напряжение? Отпустите ситуацию, простите других и себя самого. Оставаясь мыслями в прошлом, мы становимся «без вести пропавшими» в будущем.

39. Дышите

Это, пожалуй, самый простой способ. Где бы вы ни были, вы всегда сможете просто несколько раз глубоко вздохнуть. И это обязательно вас успокоит.

40. Помните: все хорошо

Мы все совершаем ошибки. Как бы там ни было, все меняется, и обычно – к лучшему.

fb.ru


Смотрите также