Истерика как успокоиться
Как быстро успокоиться при истерике?
Современный человек находится под давлением почти не прекращающегося стресса. Прессинг на работе, частые ссоры дома, забота о материальном состоянии, постоянные мысли о каких-то бытовых проблемах – все это не дает расслабиться и спокойно жить. Но мы привыкли терпеть и игнорировать, убирать весь негатив в ящик в дальнем темном углу нашего сознания. Вот только любые ящики, пусть и выдуманные нами самими, имеют свойство переполняться. И тогда часть запрятанного вываливается наружу, она просто не помещается внутри, ей нужен выход.
И в случае со стрессами все заканчивается нашей внезапной, мало контролируемой истерикой.
Да-да, той самой истерикой, когда слезы текут по щекам, эмоции хлещут во все стороны, сердце заходится быстрым ритмом, а в груди давит, давит. И мы не можем трезво мыслить, все перекрывают чувства, наконец-то выбравшиеся на волю. Мы хотим что-нибудь разорвать, на кого-нибудь накричать, кому-нибудь нагрубить – лишь бы стало легче, и уменьшилось давление внутри.
А потом, спустя некоторое время, приходим в себя — словно просыпаемся, выплываем из глубокого сна. И лицезреем малоприятные последствия своей истерики. Последствия, с которыми, к слову, нам же потом и иметь дело!
Очень многие, возможно, задаются вопросом – как избежать этого состояния? Как удержать себя в руках, если уже чувствуешь, что вот-вот накроет? Как привести себя в порядок, успокоиться, вернуться в норму? Вообще, конечно, сдерживать эмоции не рекомендуется. Они могут отступить, а потом Девятым валом снова сбить вас с ног. Но истерить на публике – неблагодарное занятие, чреватое последствиями для вас же самих. Намного лучше выплеснуть эмоции дома, когда никто не видит, когда можно ломать, крушить, плакать, кричать, орать. А после прийти в себя и с приятным ощущением опустошенности лечь спать. Чтобы утром быть здоровым, как огурчик.
Вот только до дома-то надо дотереть. А вас внезапно накрыло на работе, или на учебе, или в кругу друзей!
Итак, как же быстро успокоиться при истерике?
Во-первых, без паники! Дышите глубже! Серьезно, останавливаете себя усилием воли и делаете глубокий-глубокий вдох. На пару секунд задержать дыхание. А потом такой же глубокий выдох. И так несколько раз.
Далее. Если есть возможность попить воды – идите и пейте! Целый стакан прохладной водички, почти залпом.
Следующая остановка – любое помещение, где есть раковина и кран. Открывайте холодную воду и умывайтесь. Можно смочить и шею, это отлично помогает прийти в себя. Еще хорошо бы просто подержать под краном кисти рук, попеременно меняя холодную воду на горячую и наоборот. На наших ладонях располагается огромное количество нервных окончаний, и такой незатейливый контрастный мини-душ положительно повлияет на всю нервную систему.
Если в досягаемости есть успокаивающие настойки (пустырник, валериана, подойдет даже корвалол, но не увлекайтесь им!) или, на худой конец, коньяк, обязательно примите внутрь. Для того, чтобы привести нервы в порядок, хватит 20-25 капель настойки, разведенных в теплой воде, или рюмочки коньяка.
Еще желательно полежать, но если нет такой возможности, сядьте где-нибудь в тихом месте и минут пять спокойно дышите, полностью сосредоточившись на дыхании. Если не получается на дыхании, медленно посчитайте от 100 до 1. Как правило, когда добираетесь до единицы, от истерики почти не остается следа.
Полезным будет также отвлечь себя позитивом. Например, поговорить с близким человеком по телефону (только не о причине вашего пошатнувшегося спокойствия!), почитать смешные истории в Интернете, посмотреть веселый фильм, послушать ритмичную музыку. Подойдет все, что сможет на какое-то время завладеть вашим вниманием.
А вообще, истерика – это маячок, говорящий о том, что пора позаботиться о своем душевном здоровье.
Если стрессами донимает что-то, что пока (или вообще) нельзя бросить или какое-то время игнорировать (работа, любимый человек, родители, сессия и т.д), то лучшим выходом было бы хоть раз в день делать дыхательную гимнастику. Она отлично успокаивает нервы. Или заняться йогой, что не только приведет нервную систему в порядок, но и поможет всегда быть в тонусе и существенно улучшит состояние тела. Впрочем, вместо йоги сойдет и любой другой вид физической активности. Главное, чтобы хоть два-три раза в неделю у вас была возможность скинуть напряжение с тела и высвободить эмоции.
Крепких вам нервов! Будьте здоровы!
wellnessday.info
Как успокоить истерику?
Истерика часто случается с чувствительными людьми. Они взрываются эмоциями горя и обиды, переходят на крик, обвиняют, заливаются слезами и яро жестикулируют. Нередко выкрикивают «это ты меня довел!», «вы виноваты!» «я так больше не могу!». Вдобавок буйное состояние неуправляемое, и человек невольно может причинить вред себе и окружающим. Поэтому необходимо знать, как успокоить истерику?
Часто приступы истерии случаются у маленьких детей, подростков, у женщин в первые годы семейной жизни особенно, и у пожилых людей. Нетрудно заметить, что эти периоды – переходные, наполненные нестабильностью и беспокойством.
Истеричной личности всегда нужен зритель. Зачем? Чтобы привлечь внимание, получить желаемое, вызвать к себе жалость, сочувствие. Еще истерика помогает доказать свою правоту или скрыть о себе что-то неприятное.
Быстрые способы как успокоить истерику
Во многих случаях требуется срочная психологическая помощь. Но в трудную минуту вряд ли рядом окажется специалист. Поэтому усвойте простые способы успокоить истерику:
Истерия у ребенка случается, когда он(а) не получает то, чего хочет. Ребенок орет, краснеет, синеет, захлебывается слезами и кидается игрушками. Возьми его на руки, ласково обними, погладь, одним словом, пусть он почувствует от взрослого тепло и любовь. Но главное, делать это молча, без слов. Я повторюсь – без слов! Ребенок тебя не слышит, можно сказать, он «оглушен» истерикой. Любое твое «успокойся», «перестань», «не плачь», сильно навредит ему. Запомни золотое правило: успокаивай истерику молча! Детскую и взрослую тоже. Поговоришь с ребенком, когда тот придет в себя.
Ребенок успокаивается, если его отвлечь: поднести или подвести к окну, переключить его внимание на то, что происходит на улице, вывести в другую комнату или на кухню, дать яркую книжку или какую-то вещь, которая вызовет интерес ребенка. Делай это молча!
Ребенка в этом состоянии ни в коем случае нельзя оставлять одного. Он(а) может удариться, пораниться, и тогда проблем будет больше. Затянувшаяся истерия нередко приводит к нарушению зрения, слуха, повышению температуры тела и судорогам. Дети в истерике нуждаются в помощи взрослого, а не в его игнорировании!
Подростковый возраст страдает понижением самооценки, скрытностью и неуверенностью. Это пора первой любви и стыдливости. Часто подростки устраивают истерики, чтобы привлечь к себе внимание противоположного пола, или выплеснуть накопившуюся обиду. Успокоить нервный срыв поможет теплое отношение к ребенку, спокойствие и уверенность взрослого: пусть подросток почувствует, что ситуация под контролем. Когда к нему вернется хорошее настроение, желательно поговорить с ним – но не про истерику, а о том, что случилось накануне нее. Это может быть ссора с одноклассником или подружкой, унижение, неудавшийся секс, что угодно. Побудите ребенка рассказать вам о случившемся, и облегчите его страдание.
Женская истерика встречается чаще, чем мужская. Но не потому, что «мужчины не плачут». Просто мужчины склонны подавлять свои эмоции, что нехорошо. Срывы у взрослых случаются из-за ревности, невысказанности, неуверенности в своих силах – «мне уже сорок, а чего я добился?!», и желания привлечь внимание. Успокаивают взрослых также молча, стараясь обезопасить человека от возможных травм. Пусть он(а) выговорится, поплачет, — одним словом, очистится от плохих эмоций, а затем выпьет валерьянки. Объяснять что-либо человеку в истерике бесполезно! Он видит и слышит только себя.
истерика часто возникает на почве страхов. В этом возрасте человек полностью зависит от тех, кто о нем заботится: детей, родственников, от государства. Поэтому у пожилых и стариков есть страх вдруг остаться без посторонней помощи, а обеспечить себя у них уже нет сил и возможностей. Нервные срывы не бурные, но могут спровоцировать обострение хронических болезней (астму, гипертонию). Держи под рукой нужные лекарства. Пожилым людям важно выговориться, потому что они особо страдают от дефицита общения.
К слову, проблема общения в психологии — одна из самых важных. К примеру, жена молча носит недовольство в себе: не помыл посуду, не сказал спасибо, за весь день ни разу не позвонил, и т.п. А мужу кажется, что все хорошо, отношения идут своим чередом. В то время как рядом с ним ходит бомба замедленного действия. Спроси он у нее «как дела?», «чем сегодня занималась?», «что-то не так?», глядишь, истерики бы не случилось. Не зря говорят, что женщины любят ушами. Общаться они хотят — вот и вся полезная психология.
В любом случае, успокоить истерику необходимо. И только спустя время обратить внимание человека на настоящие ее причины. А они точно непростые, если привели к нервному срыву – сигналу о том, что человеку нужна помощь. Чувствуешь в себе силы – помоги, если сомневаешься, — тогда понадобится срочная психологическая помощь. Истерику лучше разобрать… а не забывать.
Читайте также: Истерика. Что делать??
Али Баба
Жизнь наполняется смыслом, а не нервами, когда рядом друг и возлюбленный…
www.sumasoyti.com
Как успокоить истерику
Истерика – это психическое расстройство невротического характера. Ее симптомы и проявления многообразны, часто это чрезмерные слезы и смех, громкие возгласы, суета, резкие жесты, страх чего-либо и т.п.
Содержание статьи
Истерия проявляется сильным эмоциональным возбуждением, человек в это время буквально теряет контроль над собой. Ей подвержены в основном женщины и дети, у мужчин это расстройство встречается реже. Современная жизнь с ее бешеным ритмом, бесконечными стрессами, перегруженностью информацией провоцирует людей на всевозможные нервные расстройства, в результате которых может случиться приступ истерики. Чтобы не допустить нервного истощения, старайтесь, чтобы в вашей жизни было больше положительных эмоций. Чаще гуляйте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь спортом. Следите за тем, чтобы продукты питания в вашем рационе были полезны для здоровья и сбалансированы. Своевременно решайте семейные и бытовые проблемы, в течение напряженного трудового дня оставляйте время на отдых и расслабление.Каждый родитель должен знать о том, что с ребенком важно поддерживать эмоциональный контакт – делить с ним его проблемы, страхи, радости. Одним словом, не отстраняться от воспитания своего чада, ссылаясь на вечную занятость. Именно такая модель взаимоотношений убережет детскую психику от различных нервных расстройств.Чтобы успокоить плачущего ребенка, зачастую достаточно прижать его к себе, сказать что-то ласковое, поцеловать в щечку. Малыш заулыбается, забудет о своих обидах, а от детской истерики не останется и следа. Дети любого возраста не должны ощущать себя одинокими и брошенными. Не стоит кричать на ребенка, пребывающего в истерике, и тем более бить его - это только усугубит проблему.
Важно, чтобы ребенок не сделал истерику моделью своего поведения, при помощи которой он будет добиваться от окружающих выполнения своих бесконечных прихотей. Чтобы этого не случилось, чаще беседуйте с вашими детьми, объясняя им общепринятые правила поведения.Важно вовремя остановить приступ истерики. Ни в коем случае не кричите и не повышайте голос на эмоционально перевозбужденного человека. Попробуйте отвлечь его неожиданным действием, например, хлопком в ладоши. Важно прекратить воздействие провоцирующей истерику ситуации. Создайте максимально спокойную обстановку рядом с человеком, испытывающим сильное нервное расстройство.Дайте человеку, находящемуся в истерике, стакан холодной воды, умойте его лицо прохладной водой. Когда человек более-менее успокоится, предложите ему принять теплую ванну и выпить горячего чая с мятой, медом и лимоном.Обычно истерика ослабляет и истощает нервную систему человека, и после ее окончания он быстро засыпает. Уложите его в постель, создайте в комнате полумрак, обеспечьте приток свежего воздуха в помещение, избегайте громких разговоров и шума.Каждый отдельный случай истерии должен рассматриваться индивидуально. Если такие приступы стали случаться часто, стоит обратиться к психотерапевту. Вовремя и правильно назначенное лечение (успокоительные средства, массаж, водные процедуры и т.п.) помогут вам легко и быстро справиться с этим недугом.
Видео по теме
Распечатать
Как успокоить истерику
www.kakprosto.ru
Как справиться с истерикой
Периодически нервы шалят у каждой из нас, но если в некоторых случаях мы находим в себе силы и успокаиваемся, то в других просто срываемся, и тогда окружающим лучше держаться на приличном расстоянии — чтобы не зацепило взрывной волной.
Во время истерики мы, как правило, не можем себя контролировать, и тогда начинается настоящий «круши-ломай»: мы плачем, кричим, швыряем подушки и телефоны, бьем посуду, пинаем двери и стулья…
Но не только мебель и окружающие люди страдают от наших нервных срывов. Бедный организм, который мы совсем не бережем, тоже принимает на себя удар, и спустя какое-то время может ответить непонятно откуда взявшимися серьезными заболеваниями.
12RF/Ruslan Borodin
Наверняка вы знаете по себе: если истерика началась, то остановить ее почти невозможно. Окружающие люди раздражают, внутри все кипит, и хочется кричать, плакать, а иногда даже разнести половину комнаты или кабинета, если срыв случился на работе.
Надо ли говорить, как ужасно мы выглядим в эти моменты? Глаза навыкате, звериный оскал, тушь размазана, щеки горят. Далеко не красотка, не так ли? Но куда страшнее непривлекательного внешнего вида то, что сокрыто от посторонних глаз: мы напряжены до предела, а голова, кажется, вот-вот взорвется, мы сами себя не узнаем, логическое мышление отключается, уступая место чему-то нерациональному и нам совсем несвойственному. Именно поэтому обычно спокойные люди вдруг становятся чересчур болтливыми, рыдают, истерически смеются, лезут в драку — в общем, ведут себя более чем неадекватно.
Конечно, такое состояние проще предупредить, нежели пытаться с ним совладать, но поскольку каждая из нас время от времени впадает в истерику (слишком уж много поводов: от проблем в семье до неурядиц на работе), то нам стоит знать, как же взять себя в руки и вновь стать спокойной и вменяемой. Кроме того, нередко мы оказываемся невольными свидетелями нервного срыва другого человека и совершенно не представляем, как вести себя в подобной ситуации. О том, как справиться с истерикой, своей и чужой, — в советах «Клео».
Как справиться со своей истерикой
1. Отвлекитесь. Если чувствуете, что нервное напряжение зашкаливает и вы вот-вот взорветесь, то постарайтесь оттянуть время возможного срыва: сосчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, выйдете на улицу или на балкон, чтобы подышать свежим воздухом. В общем, постарайтесь переключить внимание на что-то умиротворяющее.
Кстати, отличными помощниками в борьбе с истериками становятся домашние животные. Поэтому если ссора с любимым дошла до предела, лучше начните гладить кошку или наблюдать за рыбками в аквариуме — это успокаивает.
123RF/Victor Koldunov
2. Посмотрите на себя со стороны. Если срыв все-таки произошел, то возьмите себя в руки и постарайтесь представить, как вы выглядите со стороны.
Прислушайтесь к тому, что говорите другим людям, и вы поймете, что сейчас в их глазах вы — лишь разгневанная «мегера», произносящая обидные и порой лишенные смысла фразы, неадекватная, с которой бесполезно разговаривать и что-то ей объяснять. Поверьте, уже завтра вам будет стыдно за свое поведение перед начальством, коллегами или близкими людьми.
3. Двигайтесь. Во время истерики лучше уж начните наворачивать круги по комнате, чем беспричинно кричать на кого-то и срывать злость на невиновных. Психологи советуют агрессивную энергию, которая вас переполняет, направлять в мирное и безобидное для окружающих русло и тратить ее на движение.
Кстати, физическая нагрузка — тоже отличный способ снять напряжение. Правильнее будет встать на беговую дорожку или потягать гантели, чем напрягать голосовые связки.
4. Выпейте воды. Если еще никто не успел вас ею окатить, то лучше сами возьмите стакан воды и выпейте его до дна. Кстати, нелишним будет и умыться — ополосните лицо холодной водой, чтобы отрезвить свой временно затуманенный разум.
123RF/avemario
Как справиться с чужой истерикой
1. Дайте «перебеситься». Не стоит уговаривать человека успокоиться, вступать с ним в полемику и жалеть его. Любыми ответными действиями со своей стороны вы лишь подпитываете желание истерить дальше. Лучше просто уйдите в другую комнату или сделайте вид, что вовсе не замечаете его неадекватное поведение. Пусть успокоится.
2. Примите меры. Если вы понимаете, что человек перегибает палку и совершенно не может совладать с собой: кричит на детей, швыряет вещи, бьет посуду, то попытайтесь отрезвить его каким-либо резким и неожиданным действием.
Вы можете дать ему несильную пощечину, ущипнуть за руку или вылить на голову стакан воды. Пусть сейчас это кажется вам неправильным и даже рискованным, но иногда истерику по-другому не остановить.
3. Предложите успокоительное. Неважно — будет это валерьянка или другое средство, главное, чтобы помогло. Кстати, если чувствуете, что истерика вот-вот случится и у вас, тоже воспользуйтесь лекарственным средством, чтобы уж наверняка.
www.kleo.ru
