Ушла в депрессию


как уйти в депрессию

То, что люди называют депрессией, специалисты называют субдепрессией (либо хандрой), поскольку истинным значением депрессии является психическое нарушение психики, при которой человек испытывает отрицательные эмоции, подавленную деятельность и теряет какое-либо позитивное видение мира. Выйти самостоятельно из депрессии практически невозможно, однако это можно сделать при выходе из субдепрессии, или хандры.

Поскольку читателям сайта психологической помощи psymedcare.ru привычнее называть субдепрессию (хандру) депрессией, будет далее обозначать данные понятия этим словом.

Что такое депрессия обычного человека? Это подавленное состояние, которое развивается после стрессового или травмирующего события. В жизни любого человека постоянно происходят стрессовые ситуации. Даже дети могут впасть в данное состояние, поскольку их жизнь тоже полна травмирующих событий.

Ситуации бывают разные:

  1. У детей – мама наругала, папа ушел из семьи, друзья не хотят дружить и т. д.
  2. У подростков – не складывается учеба, не ладятся отношения со сверстниками, отсутствует смысл жизни и пр.
  3. У взрослых – уволили с работы, произошел развод, умер близкий человек и пр.

Стоит отметить ситуации, которые происходят не по воле человека: насилие, войны, катастрофы, природные катаклизмы. Можно сказать, что любая ситуация, с которой человек не способен справиться эмоционально, вызывает у него подавленное состояние. Если оно длится более недели, можно говорить о депрессии (хандре). Однако у некоторых людей депрессия не проходит месяцами и годами. В таком случае речь идет о депрессии как психическом заболевании, которое устраняется с помощью психотерапевтов.

У депрессии есть множество негативных аспектов, из-за чего человек начинает желать от нее избавиться. Ими являются:

  • Изолированность от людей, одиночество.
  • Плохой аппетит или сон.
  • Потеря смысла жизни, как следствие, чувства радости.
  • Снижение работоспособности.
  • Снижение памяти, внимания, мышления.
  • Отсутствие энергии и сил.
  • Потеря достигнутых успехов и пр.

Поскольку депрессия не приносит человеку ничего полезного, возникает естественный вопрос, как от нее избавиться. Об этом и поговорим далее.

Самым лучшим способом выйти из депрессии является вообще в нее не впадать. Однако это противоречивые условия, поэтому следует искать самостоятельного способа выхода из негативного состояния.

Психологи советуют человеку в состоянии депрессии сначала осознать свое состояние. Человеку привычно не признавать своей болезни. Он думает, что с ним все хорошо. Некоторые даже привыкают и считают нормальным состояние депрессии. Пока «болезнь» не признана, от нее невозможно избавиться.

Затем следует осознать следующий факт: лишь человек в ответе за то, как он живет, что чувствует, в каком состоянии находится! Если присутствует депрессия, значит, человек сам себя в нее вогнал. Он не сделал ничего, чтобы ее не испытывать. Чтобы выйти из депрессии, необходимо стать хозяином своей жизни и самим решать, какие эмоции испытывать и в каком состоянии находиться.

Первоначально следует заняться аффирмациями (аутотренингом), когда вы сами себе даете указания:

  1. «Я хорошо себя чувствую».
  2. «Я встану и решу проблему».
  3. «Я хочу испытывать только положительные эмоции» и т. д.

Начните наконец-то собой управлять, а не быть жертвой обстоятельств. Как только вы начали выходить из своей «печали», разберитесь в причинах, которые вас в нее вогнали. Если проблему необходимо решить, тогда займитесь этим. Если ситуации не исправить, тогда смиритесь с ней и отпустите в прошлое, где она и произошла.

Чтобы выйти из депрессии, необходимо иметь цели на будущее. Человека должно что-то радовать. Смеха без причины не бывает. Поэтому ставим цели, которые захочется потом достигать. Эти цели должны быть желанными и интересными. Они-то и помогут изменить нынешнюю жизнь, которая уже длительное время из себя ничего не представляет.

Выход из депрессии – это изменение образа своей жизни. В этом помогут цели, которые уже потребуют от человека измениться.

Чем дольше человек находится в депрессии, тем глубже он в нее погружается. Со временем некоторые люди к ней привыкают, считая нормальным состоянием. Другие даже начинают испытывать счастье, находясь в депрессии, что зачастую выглядит, как сумасшествие. Лишь единицы начинают вовремя понимать, что необходимо выходить из глубокой депрессии, которая вскоре может стать болезненным состоянием.

Чтобы помочь себе при выходе из глубокой депрессии, необходимо захотеть перемен. Они должны заключаться в том, что человек начнет полностью менять свою жизнь. Если вы знаете, какая проблема вас ввела в депрессивное состояние, тогда можно начать с ее устранения. Однако нередко люди, длительное время пребывающие в депрессии, даже забывают о том, почему они начали ее испытывать.

Начните менять свою жизнь:

  • Смените место жительства.
  • Смените работу.
  • Начните знакомиться с новыми людьми, прекратив общение с прежними.
  • Начните обучаться чему-то новому.
  • Начните посещать тренинги по саморазвитию или повышению самооценки.
  • Займитесь спортом, запишитесь на сеансы массажа.

Отлично устраняет депрессию занятие чем-нибудь интересным. У вас ведь должно быть какое-то хобби? Если вы чем-то когда-то увлекались, снова займите себя этим занятием. Еще лучше, если вам удастся найти новое увлечение, которое полностью вас поглотит.

Следует понять, что депрессия была спровоцирована теми обстоятельствами, которые возникли в жизни человека. А если он длительное время в ней пребывал, значит, эти обстоятельства все это время в его жизни присутствовали. Следует устранить эти факторы, если о них известно человеку.

Из глубокой депрессии достаточно трудно выйти, поэтому не следует игнорировать помощь психологов. Они помогут следующими способами:

  • Психологическое консультирование или групповая терапия.
  • Лечение светом.
  • Прием лекарственных препаратов или травяных чаев.
  • Диета и витамины.

перейти наверх

Как выйти из депрессии после развода, родов, смерти близкого человека?

Отношения с другими людьми являются определяющими, в каком состоянии человек будет находиться после контактов с ними. Люди разводятся, умирают, рождают детей. После всех этих событий может наступить депрессия.

Расставание, развод, уход любимого человека – всегда неприятное событие, вызывающее отрицательные эмоции. Уныние, гнев, злость, обида и прочие давящие чувства вводят в депрессию. Пару-тройку дней погрустите, но не позволяйте себе пребывать в данном состоянии более длительное время. Не позволяйте себе входить в депрессию, даже если приходится решать некоторые вопросы в результате развода (деление имущества, нахождение места проживания, решение, с кем останутся дети, и пр.).

Дайте себе время не грустить, а отпустить любимого человека. Не пытайтесь сразу забыть бывшего партнера и найти нового. Позвольте себе некоторое время любить бывшего партнера, что со временем пройдет.

Поставьте новые цели. Теперь ваше будущее будет исключать бывшего партнера. Как вы хотите дальше жить без своего бывшего мужа/жены? Ставьте новые цели не только в отношении любви, но и в рабочей сфере, личностном росте.

Роды нередко провоцируют депрессию у женщин. Здесь предлагается помощь психологов, которые помогут в налаживании контактов мамы и ребенка.

Еще одним депрессивным событием является смерть близкого человека. Здесь каждый переживает свои эмоции. Предлагается не сдерживаться: если хочется плакать, то делать это. Нужно найти собеседника, с которым можно обсудить внутренние переживания, вместе пройти через то горе, которое волнует.

Как из депрессии выйти мужчине, женщине или подростку?

Мужчина, женщина и подросток по-разному выходят из депрессии? Следует рассмотреть данный вопрос по половому признаку.

Чтобы женщине выйти из депрессии, рекомендуется:

  1. Воспользоваться услугами психолога. Нужно кому-то выговориться, излить душу. Если подруги отсутствуют, тогда для таких целей подойдет психолог.
  2. Заняться любимыми делами. Нередко предлагается заняться шопингом, изменить гардероб, сходить на массаж и прочие косметические процедуры. Другими словами, для избавления от депрессии следует себя побаловать.
  3. Заняться тем, что не разрешалось в браке. Наверняка муж в чем-то ограничивал женщину. Теперь преград нет, чтобы заняться тем, что ранее запрещалось.
  4. Относиться к мужу равнодушно. В этом поможет психолог, который разработает стратегию на пути к обретению равнодушного отношения к бывшему мужу.

Мужчины не сразу понимают, что происходит. Получив свободу от женщин, они сначала начинают делать то, что им ранее запрещалось: пить алкоголь, гулять с другими женщинами, встречаться с друзьями, тратить деньги на свои увлечения и пр. Однако потом наступает осознание того, что произошло на самом деле. Мужчина ощущает отсутствие женщины, что может привести к депрессивному состоянию.

Мужчинам рекомендуется заниматься работой, любимыми делами и даже брать на себя заботы, чтобы поменьше углубляться в собственные мысли. Здесь не нужно в кого-то влюбляться или уходить в запой, поскольку мысли всегда будут настигать человека и беспокоить.

Поскольку ответственность за подростка несут родители, именно они должны заниматься тем, чтобы вывести его из депрессии:

  1. Запрещается наказывать, унижать, акцентировать внимание на недостатках подростка.
  2. Следует выслушивать его, поддерживать, помогать решать его проблемы.

перейти наверх

Алкогольная депрессия проявляется в тот момент, когда человек пьет и желает этого не делать и когда наступает похмелье. В обоих случаях человек возвращается мыслями к той проблеме, от которой желает убежать при помощи спиртных напитков. В данном случае от алкогольной депрессии поможет только специалист, который поддержит клиента на пути решения двух вопросов:

  1. Как решить проблему, которая вызвала депрессию?
  2. Как избавиться от алкогольной зависимости?

перейти наверх

Особенностью осенней депрессии является нехватка света, которая наступает из-за удлинения ночи и перехода к зимнему времени.

Депрессию поможет устранить светотерапия, а также полноценный отдых и питание.

Депрессия бывает разной. Возникает она по причине того, что человек попадает в стрессовые ситуации. У каждого человека есть своя стрессовая ситуация, которая введет его в негативное состояние. Устранить хандру поможет решение проблемы (ситуации). А если не удается это сделать самостоятельно, тогда следует обратиться к психологу.

Форум по психологии

Feniks 01 Sep 2015

Не уверена зачем я здесь это пишу, наверное просто хочу выговорится.

Я знаю что такое депрессия не по наслышке. Она у меня была на протяжении 2х лет. Я тогда выбралась. Сама, без психотерапевтов и антидепрессантов. И тогда же я думала что этого больше со мной никогда не произойдет, просто потому что я этого не допущу (я знала что увижу и почуствую толчок с которого она начинается и не дам ему развится).

И еще совсем недавно у меня было постоянное ощущение покоя и гармонии. Похожее на то, которое я испытывала в детстве. Были и есть проблемы, но я знала что могу их решить тем или иным способом, пусть даже болезненным. Я принимала это.

А сейчас я в ступоре. У меня есть проблема, возможные решения я вижу, но не могу согласится не с одним из них, а оставить как есть видимо боюсь (хотя это тоже вариант). И мне больно и сложно и мысли одолевают. И я все еще могу быть счастливой даже с наличием этой проблемы, но я боюсь. Боюсь возможных последствий нерешения ее (хотя активные действия могут привести к точно такому же результату). Я запуталась. А потом уловила собственное сильное желаниое уйти в депрессию. Да, это пустота и темнота, но одновременно это убежище. Это возможность не чувствовать и не решать. Это ужасное состояние, но сейчас я по нему скучаю, потому что когда ты там, тебе плевать, на все.

Я знаю что могу недопустить этого, но я именно хочу туда, и вот это изменить очень сложно. Я понимаю что это побег, понимаю что просто не хочу принимать ответственность за решение. Просто потому что это слишком важно для меня. Я боюсь.

Ирония, я думала когда то если осознанно увидеть причины депрессии, человек сможет ее избежать, теперь понимаю собственную наивность. И да, сейчас я в порядке, это пока всего лишь желание находящееся на уголке сознания, но я так же понимаю что если не решу проблему, это желание трансформируется в реальность, а сил решить проблему у меня сейчас нет.

Источники: Как выйти из депрессии самостоятельно?Если одолевает депрессия, тогда нужно знать, как выйти из нее самостоятельно. Депрессия бывает разной из-за разности причин появления.

http://psymedcare.ru/kak-vyyti-depressii-samostoyatelno

Форум по психологииХочу уйти в депрессию — отправлено в Депрессия и апатия: Не уверена зачем я здесь это пишу, наверное просто хочу выговорится. Я знаю что такое депрессия не по наслышке. Она у меня была на протяжении 2х лет. Я тогда выбралась. Сама, без психотерапевтов и антидепрессантов. И тогда же я думала что этого больше со мной никогда не произойдет, просто потому что я этого не допущу (я знала что увижу и почуствую толчок с которого она начинается и не дам ему развится). И еще совсем недавно у меня бы…

http://psycheforum.ru/topic105630.html

psiholog4you.ru

Ушла в себя, вернусь не скоро… Как избавиться от депрессии

В рубрике Модные тенденции: Коктейльные платья 2010 фото

Если уж ты здесь, то постарайся приложить некоторые усилия и прочитать до конца. В конце концов, ты всегда сможешь вернуться туда, откуда вынырнула. Если тебе это понадобится….

Итак, давай подумаем, отчего ты впала в депрессивное состояние? Причин может быть несколько. Например, ты ужасно устала от бешеного ритма жизни или у тебя есть подозрения, что твой молодой человек тебе изменяет. А может ты слишком долго работала над чем-то, и тебе не удалось достичь цели?

Если ты всерьез взялась анализировать ситуацию, я тебя от души поздравляю – ты на пути к выздоровлению! Как показывает практика, попытки вспомнить, когда началась депрессия, и от чего это могло произойти – это первый шаг к решению проблемы.

Если ты обнаружила, что причина твоей хандры – ежедневная суета и беготня, постарайся расслабиться и успокоиться. Возьми на работе пару отгулов и посвяти их чему-нибудь приятному для тебя. Составление списка того, что может доставить тебе удовольствие – это и есть следующий шаг.

Найди в этом списке что-нибудь, что раньше служило тебе безотказно. Например, сходи куда-нибудь, может даже в магазин( если, конечно, финансы позволяют, иначе такой поход станет очередным поводом для хандры) или навести лучшую подругу.

Кстати, подруга, верная и понимающая – лучшее средство от депрессии. Ей ты можешь излить душу. Рассказывай обо всем, что наболело, не останавливайся и не задумывайся. Конечно, лучше заранее предупредить подругу о цели твоего визита, а то, как бы терапия не превратилась в массовую депрессию.

Если встречаться тебе ни с кем не охота, попробуй дать грусти полностью овладеть тобой. Если тебе очень захочется поплакать – прекрасно, не сдерживай себя, поплачь от души с подвываниями и всхлипываниями. Слезы довольно странная штука. Говорят, ими горю не поможешь, но на самом деле опыт показал, что после них человек испытывает огромное облегчение. Попробуй, убедишься сама. Только по окончании процедуры постарайся настроить себя на правильные мысли. Правильными в этом случае считаются: «Это только хандра и ничего больше!» или « Не случилось ничего страшного, просто мне грустно. Но это пройдет».

Постарайся найти себе какое-нибудь занятие. И тут варианты могут быть самые разные, и даже полностью противоположные. К примеру, ты можешь заняться чем-то интересным, но в то же время тебе может помочь и самое нудное занятие, не требующее напряжения извилин. Например, сделай генеральную уборку или затей небольшой ремонт в кухне. Говорят, отлично помогает отвлечься.

Как вариант, психологи предлагают рисование. Возьми яркие цветные карандаши или краски и попробуй нарисовать свою проблему, или что-нибудь другое, что захочется. Если ты считаешь, что к рисованию у тебя нет никаких способностей и попытки что-то изобразить только усугубят твое плачевное состояние, просто напиши о чем ты думаешь. Только сделай это цветными карандашами. Ты увидишь, как постепенно яркие цвета улучшат твое состояние.

Если ты привыкла заниматься спортом, вывести тебя из депрессии может хорошая тренировка. Отправляйся в спортзал и занимайся до изнеможения. Однако, не до смерти, знай разницу. Прогулка тоже пойдет на пользу. Постарайся обрашать внимание на природу, подбери красивый листок и как следует рассмотри его. Если тебя «накрыло» зимой, проследи за полетом снежинок. Простой постой, отдохни, отпусти мысли.

Если ты все-таки больше доверяешь медицине, для тебя найдется и такой выход. Доктора советуют при легких депрессивных состояниях (а у тебя именно такая форма, будь уверена) принимать натощак тирозин. Следует прямо с утра выпить 1000-3000 мг этой аминокислоты, а через полчаса вместе с завтраком принять комплекс витамина В.

Дело в том, что L-тирозин преобразуется в мозгу в норэпинефрин, который отвечает за хорошее настроение и дает энергию твоему телу. А витамины группы В участвуют в метаболизме аминокислот.

По уверениям специалистов это способ практически не дает сбоев, но все же лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Здесь мы описали случаи легкой депрессии, именно таковой она и является в большинстве случаев, и только от тебя зависит, как далеко тебе удастся зайти в этом состоянии. Но бывают ситуации, когда тебе лучше обратиться к психиатру, пока не поздно. Ключевые слова здесь «пока не поздно», надеюсь, ты понимаешь, что в крайних случаях нужно отбросить все предрассудки и бежать к специалисту.

К крайним случая относятся: • Непроходящая печаль, чувство безнадежности, страха, беспокойства, вины, никчемности. • Бессонница, другие нарушения сна, постоянная усталость. • Потеря аппетита, интереса ко всему на свете, включая секс. • Мысли о смерти, самоубийстве

• Расстройства памяти.

Если что-то подобное ты наблюдаешь у себя, лучше запишись на прием к хорошему специалисту. Может все не так страшно, и тебе только кажется, что все зашло далеко, но проконсультироваться в этих случаях нужно обязательно.

И напоследок, хотелось бы сказать, что теперь, когда ты знаешь, что это такое и как с ним бороться, не отказывай в помощи друзьям и близким. Кто знает, может, им не способен помочь никто, кроме тебя.

Александра Панютина Женский журнал JustLady

www.justlady.ru

Настоящая депрессия: как ее распознать и выйти из нее?

Что же такое настоящая депрессия? Как ее распознать?

В этой статье я расскажу вам, откуда появляется депрессия, как отличить ее от просто «плохого настроения», а также что делать на разных стадиях депрессии для того, чтобы она не закончилась самоубийством.

«У меня депрессия», — слышим мы от знакомых.

«У вас депрессия», — говорят психологи на приемах.

Депрессия, депрессия, депрессия…  Это слово мы используем без разбора, не понимая, что именно стоит за ним. И лишь только некоторые из нас действительно находятся в этом состоянии. Давайте разберемся, как на самом деле отличить настоящую депрессию от других состояний.

Симптомы депрессии

Задайте вопрос человеку (или себе), что необходимо ему для счастья. Что должно случиться, чтобы «депрессия» прошла, а также поинтересоваться, что он думает о причинах своего такого состояния. Если вы услышите ответы на эти вопросы, велика вероятность того, что человек не страдает депрессией, а у него просто очень плохое настроение. Для того, чтобы это «плохое настроение»   исчезло, дайте человеку то, что ему не хватает: верните любимую, подарите его мечту — машину, квартиру, или, наконец, заметьте и похвалите его труды на работе над каким-нибудь важным проектом, и его настроение сменится на хорошее !

Сущность и причины настоящей депрессии раскрывает Юрий Бурлан в системно-векторной психологии. Она характеризуется тем, что человек испытывает потребности, которые не могут быть напрямую наполнены едой, вещами, деньгами, материальными благами, любовью, … Им хочется чего-то большего, но чего…?

Внутренняя пустота…. бессмысленность жизни….Как выйти из депрессии?

В фильме Ларса фон Триера «Меланхолия» очень показательно дан образ страдающей от звуковой депрессии Джастин. Не находя удовлетворения в своей успешной карьере, в отношениях с мужчиной, потрясенная бессмысленностью жизни, мучимая непонятными для нее самой состояниями, она разрушает все связи с внешним миром.  Никакие удовольствия физического мира, включая любовь, не могут наполнить зияющую пустоту внутри. И только известие об угрозе столкновения Земли с планетой Меланхолия, вдруг оживляет ее. В неминуемой катастрофе звуковая  Джастин видит высший смысл уничтожения человечества, как недостойного существовать с мелкими заботами и желаниями. Она с радостью готовится к избавлению от своих невыносимых страданий…

Причины депрессии

Причина депрессии – это огромное желание, которое не находит наполнения. Желание, выходящее за грани нашего физического мира. Желание познать смысл всего сущего, жизни, самого себя, постижение  Первопричины Бытия. Это то, чего на самом деле хочется человеку со звуковым вектором…

Не осознавая этих желаний и не понимая, как их наполнить, человек проваливается все глубже и глубже в депрессию, уходя все дальше от реального мира. Для таких людей со временем, в этом погружении во внутреннюю тьму, становится невыносимым носить свое тело, что часто заканчивается суицидом.

Такой человек не видит ценностей в материальном мире, его беспокоят метафизические вопросы, и когда он не находит ответов на них, не выполняет свою видовую роль, все вокруг теряет смысл, ему невыносимо жить с такой ноющей болью внутри, ему хочется сбросить с себя тело. Именно это желание он переносит на весь мир, желая изобрести водородную бомбу и грохнуть все вокруг, избавляя от бессмысленного существования, поэтому его так вдохновляет просмотр катастроф и известий о конце света…

Ему кажется, что станет легче, когда он освободится от пут темноты и страданий в тот момент, когда он прыгает с 20 этажа вниз…

Теперь этот феномен точно диагностирует системно-векторная психология. Потенциально депрессии подвержены лишь 5% людей. Это люди  — носители звукового вектора. Они любят тишину и погружены в свои мысли. Решают сложные математические задачи и пишут стихи. Они единственные, кто обладает абстрактным интеллектом. Не допускайте, чтобы они уходили в депрессию. Это огромное страдание не только для них самих, но и для окружающих…

Системно-векторная психология покажет вам выход из депрессии

 

Осознать свои желания и начать совершать действия для их наполнения – самый надежный способ  победить депрессию. Самая простая методика начать это делать – прослушать бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и депрессии начнут уходить. Это новейшая разработка в психологии, позволяющая уже сейчас начать познавать самого себя и производить работу по раскрытию бессознательного. Это именно та видовая роль, которую необходимо выполнять звуковикам, чтобы выйти из негативных состояний и ощутить колоссальные состояния от реализации своего предназначения.

 Если уйдет депрессия….

Если человек со звуковым вектором начнет наполнять свои желания, он получит противоположное депрессии состояние – наслаждение от реализации своих свойств.

Звуковой вектор в хорошем состоянии даёт колоссальные возможности для реализации себя в познании мира. Кто я? Зачем я живу? Где граница Я? В чем смысл жизни? В той или иной степени такими вопросами задаётся любой человек…  И для обладателя любого другого вектора ответ на них очевиден. Так, для кожного человека смысл жизни – в социальном и имущественном превосходстве, для анального – семья, дом, дети, у зрительного – в любви и так далее… Но только звуковики находятся в вечном поиске ответов на эти вопросы, жизненно необходимые для них. Потребность звукового поиска невероятно сильна, она полностью подчиняет себе поведение человека. Он может стать духовным лидером общества, создателем идеи преобразования мира, философом, писателем, музыкантом, ученым, физиком, программистом… – найти свое место везде, где нужно колоссальное сосредоточение ума. Это самые умные люди в потенциале, такие как Пифагор, Платон, Сократ, Ландау, Менделеев Д.И., Ломоносов М.В., Перельман Г.Я., Моцарт, Леонардо да Винчи, Пушкин А.С., Лермонтов М.Ю. и другие…

Реализованный звуковик является двигателем развития общества в целом. Среди таких людей всем известные Тесла и Эйнштейн, Моцарт и Пушкин, Христос и Моисей.

Депрессия – лишь наказание от природы за то, что носитель звукового вектора не реализует свои свойства в обществе… Но ведь они и не знают, кто они, и что делать?

Пора уже раскрыть тайны своего бессознательного!

Статья написана на основе тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Google

psihoznanie.ru


Смотрите также