Какие витамины при депрессии


Влияние на депрессию витаминов и микроэлементов

Депрессия является частым спутником нашей жизни. На сегодняшний день в результате стрессов, эмоциональных перенапряжений и неврозов все большее количество людей становятся подвержены данному заболеванию.

Иногда депрессия носит скрытый характер и маскируется под плохое настроение.

Механизм развития депрессии

Депрессия может возникать независимо от возраста и пола человека, а также от его социального статуса. При проблемах в личной жизни, дома, или на работе человек может впадать в отчаяние и принимать все близко к сердцу. И вследствие такого состояния часто формируется депрессия.

Приводят к депрессивным расстройствам такие факторы:

1) смерть близких людей;

2) психологическая травма;

3) некоторые болезни;

4) разрыв отношений;

5) распад семьи.

Иногда депрессия возникает без особой на то причины и есть мнение, что основную роль играют в этом нейрохимические процессы.

Признаки депрессии

Во время депрессии у человека может возникать чувство тревоги или отчаяния, понижается самооценка. Он испытывает постоянное утомление, становится раздражительным или, напротив, безразличным ко всему окружающему миру. Также изменяется и общее поведение: снижается концентрация внимания, теряется трудоспособность и возможность проводить целенаправленные действия.

Больному с депрессией не хочется ни с кем общаться, и поэтому такой человек становится замкнутым, ведет затворнический образ жизни. Очень часто на этой почве формируются вредные привычки: употребление спиртных напитков, наркотиков, курение.

Лечение депрессии

Для выхода из депрессивного состояния врач назначает пациенту лекарственные препараты, благотворным образом влияющие на общее состояние и психику человека. К таким препаратам относятся антидепрессанты. Например: азафен, пиразидол, бефол, и многие другие. В каждом случае выбор лекарственного средства и курс лечения назначается строго индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания, возраста пациента и формы депрессии.

Не последнюю роль здесь играет и желание самого больного побороть этот недуг и вернуться к нормальному образу жизни. Он должен принимать активное участие в лечении, говорить о своих эмоциях, проблемах. Помогает ему в этом врач психотерапевт.

Кроме основных методов лечения депрессии также можно проводить дополнительные мероприятия, позволяющие ускорить процесс выздоровления. Например, занятия спортом помогают повысить уровень гормонов эндорфинов в организме, улучшить общее самочувствие и снять отрицательные эмоции. Также больной должен соблюдать правильный режим дня и отдыха, выделять время на полноценный сон.

Очень важную роль в развитии и лечении депрессии играет питание человека, а именно то, какие он получает витамины и минералы, так необходимые для поддержания правильного баланса в организме. Поэтому в лечении депрессии широко применяют специальное питание, содержащее все необходимые витамины против депрессии.

Витамины против депрессии

Витамины при депрессии могут выполнять роль лекарственных препаратов и ускорять процессы выздоровления. Пища, которую принимает человек, способна поднимать или понижать настроение. Это напрямую связано с действием некоторых веществ на головной мозг.

Триптофан

Когда в организм поступает большое количество продуктов с содержанием в них сахара и углеводов, то мозг получает аминокислоту триптофан. Она необходима для повышения настроения. Содержится триптофан также и в белковых продуктах, но всасывается в сосуды мозга именно благодаря углеводам. Например, триптофан содержат финики, бананы, индейка, сыр и многие другие продукты питания.

С помощью специального вещества нейротрансмиттера нервные импульсы переносятся по нервным клеткам. Предшественником нейротрансмиттера (серотонина) считается триптофан. При его недостатке нарастает угнетение общего состояния, и поэтому в состав многих антидепрессантов (прозак) входит сертонин. Синтезируется серотонин с участием витамина В6. Такой витамин при депрессии играет роль лекарственного препарата. Больше всего его содержится в креветках, устрицах, курином мясе, печени, лососе, твороге, говядине и т.д.

Допамин

Недостаток допамина при депрессии также вызывает угнетение общего состояния. При поступлении в организм в достаточном количестве допамин оказывает участие в проведении нервных импульсов. Синтезируется допамин из аминокислоты тирозина при помощи витаминов В9 и В12. В большом количестве эти витамины находятся в зелени, салатах, говяжьей печени, пшенице, кальмарах. Также витамин В содержится в пивных дрожжах, бобовых, в яйцах, в рыбе, и в молочных продуктах.

Цинк

Между нехваткой цинка в организме и развитием депрессивного состояния имеется прочная связь. Например, примером этому может послужить послеродовая депрессия. Это связано с тем, что весь запас цинка передается от матери к плоду примерно за сутки до родов. Своевременное поступление цинка в организм поможет избежать развитию послеродовой депрессии. Он содержится в коричневом рисе, грибах, морских водорослях, редисе и спарже.

Самыми эффективными витаминами при депрессии считаются витамины группы В, а именно витамин В9 и витамин В3. cПоэтому, включение продуктов, содержащих их в достаточном количестве, поможет предотвратить развитие депрессии или ускорить процесс выздоровления.

Если в организме длительное время будет нарастать нехватка витамина биотина, то это также может способствовать развитию депрессивного состояния. Для того чтобы этого не случилось больной должен принимать лекарственные препараты, содержащие биотин в течение нескольких недель или месяцев. Находится биотин в яйцах, в почках и печени свиней, в камбале, курице.

Способствовать развитию депрессивного состояния может нехватка витамина С. На фоне недостатка витамина С в организме человека формируется стойкая усталость, вялость, апатия. Для снятия всех этих симптомов в сутки необходимо употреблять не меньше 1 г витамина С. Он содержится в лимонах, перце, укропе, капусте, шиповнике, и во многих овощах и фруктах.

Свою роль в формировании депрессии играют незаменимые жирные кислоты. Они являются материалом для производства простагландинов. Простагландины поддерживают хорошее настроение и предотвращают депрессию. Чтобы организм получал достаточное количество жирных кислот, разрабатывается специальная диета, которая включает в себя рыбий жир и линолевую кислоту. Жирные кислоты находятся в любой морской рыбе, креветках, говядине, грецких орехах, шпинате и тыкве.

Что усиливает депрессию?

Очень часто переизбыток витаминов при депрессии способствует ее формированию. Например, слишком высокий уровень магния становится толчком к развитию стойкого депрессивного состояния. Чтобы узнать уровень магния в крови можно сдать специальный анализ, который покажет его точное количество в организме. Затем на основании результатов теста можно исключить из рациона определенные продукты питания, содержащие магний. Больше всего его содержится в лесных орехах, какао и сое.

При употреблении пищи содержащей много жиров существует риск развития депрессии и даже суицидальных попыток. Больше всего жиров содержится в жирном мясе. Поэтому во время депрессии необходимо создать диету, которая заменяла бы их постными белками — это кисломолочные продукты, мясо птицы, рыба.

Хотя существует мнение, что употребление сладких продуктов повышает настроение и вызывает положительные эмоции, оно не имеет под собой научных подтверждений. И наоборот, как показывают исследования, большое количество глюкозы в организме способствует развитию апатии и угрюмости. Поэтому в этот период следует значительно уменьшить количество сахара и сладостей.

Пищевая аллергия также может играть определенную роль в развитии депрессивного состояния. Поэтому при обнаружении аллергена следует исключить его из своего рациона, чтобы он не провоцировал развитие болезни.

Составить комплекс необходимых витаминов при депрессии поможет лечащий врач. Он подберет наиболее важные из них согласно состоянию пациента и тяжести заболевания. В качестве профилактики депрессивных состояний нужно включать в ежедневный рацион большое количество витаминов и минералов, оказывающих положительное влияние на общее состояние и настроение человека.

lecheniedepressii.ru

Витамины и депрессия

Виды депрессии бывают разными. Поэтому бороться с ними нужно с помощью правильно подобранных препаратов. Самодеятельности не допускайте, иначе можно навредить самому себе. Например, вы захотели укрепить свой организм и купили в аптеке витаминный комплекс с минералами.

Если бы вы предварительно проконсультировались с врачом, вы бы знали, что некоторые минералы при избытке их в организме вызывают негативные реакции в виде более сильной депрессии. Например, магний.

Если вы предварительно обнаружили его высокий уровень в крови, то добавление магния в рацион в виде витаминов еще больше усугубит ваше подавленное состояние. Его нужно изъять из рациона, а не добавлять туда.

Депрессия может возникнуть не только оттого, что у вас что-то случилось или работа с высоким уровнем стресса. Депрессивное состояние грозит тому, кто злоупотребляет кофе, много сахара (или блюда с большим его количеством), очень жирную пищу.

Если ваш рацион именно таков, посоветуйтесь с диетологом и выберите для себя полноценное здоровое меню без жирного, сладкого и большого количества кофеина. А чтобы все-таки получать необходимые вам вещества, содержащиеся в этих продуктах, включите в меню поливитамины с содержанием витаминов группы В, в частности, В1, В6, В2, а также витамин С и фолиевую кислоту (витамин В9, нужный для образования новых клеток).

Очень важно при этом правильно рассчитать дозировки, чтобы не нанести вреда организму.

Витамин В9

Витамин В9, о котором мы только что говорили, или фолиевая кислота, настолько полезна, что в некоторых странах правительство обязывает производителей обогащать ею мучные изделия.

Натуральные источники фолиевой кислоты для вас – это зеленые салаты, овощи, бобы, цитрусовые, мучное из муки грубого помола (например, ржаной хлеб с отрубями), свиная или говяжья печень, мед. Ну и, конечно, витамин В9 в аптечном исполнении. Будете вводить в рацион достаточно фолиевой кислоты – избежите депрессий и плохого настроения.

Что делать?

Вам нужно среднее количество – от двух до пяти миллиграммов витамина В9 каждый день. Чтобы он хорошо усваивался, дополняйте его другими витаминами группы В в количестве 5—100 миллиграммов ежедневно.

Во время приема этого витаминного комплекса обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить, нет ли у вас пониженного содержания витамина В12 в крови. Если, да, то следует увеличить дозу фолиевой кислоты с сопутствующими витаминами, поскольку ее прием может скрывать недостаток В12. Его уровень обязательно нужно контролировать. Недостаток витамина В12 может вызывать расстройства в работе желудочно-кишечного тракта, анемию и провоцировать другие неприятности.

Витамин В6

Еще его называют пиродоксином. Это вещество принимает активное участие в выработке так называемого гормона счастья серотонина. Если у вас в организме вырабатывается серотонин – значит, вы радостны и беззаботны. Помогайте своему организму, насыщайте его пиродоксином для улучшения эмоционального состояния.

Вкупе с пиродоксином очень хороши рибофлавин и тиамин.

Что делать?

Вам будет достаточно среднесуточной дозы 100-150 миллиграммов В6 на протяжении 1-1,5 месяцев. Если вы самовольно увеличите дозу этого витамина, рискуете расстроить собственную нервную систему. Избыток пиродоксина (дозировка 200 мг в сутки и больше) этому способствует. А исправить потом будет очень сложно.

Биотин (витамин Н)

Если в организме не хватает витамина Н, и эта ситуация длится более 3-х месяцев, вам грозит депрессия. Кстати, сырые яйца в рационе тормозят воздействие биотина на организм человека. Поэтому их следует избегать на голодный желудок.

Что делать?

Включайте биотин в меню в дозировке 300 мкг в сутки. Длительность приема – 4-6 недель.

Принимайте правильные витамины и оздоравливайтесь с нашими советами. Радости вам и взаимопонимания близких.

ilive.com.ua

Витамины при депрессии

Депрессия – расстройство психики, сопровождающееся снижением настроения, утратой способности радоваться и двигательной заторможенностью. Как правило, депрессия возникает на фоне затяжных стрессовых ситуаций, психоэмоциональных перенапряжений. Причиной депрессии часто является смерть близкого человека, распад семьи, тяжелая болезнь и т.д. Такое психосоматическое состояние требует консультации у специалиста, самолечение депрессии недопустимо.

Польза витаминов при депрессии

В комплексной терапии депрессии важное место имеют не только антидепрессанты. Витамины и минеральные вещества помогают в борьбе с депрессивным состоянием не меньше психотропных препаратов. Их действие основано на нейрохимическом воздействии на организм, участии в проведении нервных импульсов, активизации иммунитета и синтезе эндорфинов.

Наилучшим терапевтическим эффектом при депрессии отличаются витамины группы В (фолиевая кислота, витамин В12), витамин Е, Д и аскорбиновая кислота.

Витамины группы В активно участвуют в нейрохимических реакциях, способствуют передаче нервных импульсов, выработке энергии. Они активно борются с депрессивным состоянием, улучшая состояние нервной системы, снимают тревожность и нервозность.

  • Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе серотонина. Это вещество отвечает за хорошее настроение, бодрость, позитивное отношение к жизни. Дефицит пиридоксина приводит к усугублению депрессивного состояния.
  • При депрессии эффективно помогает фолиевая кислота (витамин В9). Она обладает мощным антидепрессивным свойством, способствует бодрости духа, улучшению настроения. Доказано, что фолиевая кислота стабилизирует эмоциональное состояние при депрессивных расстройствах.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) также обладает ярко выраженными антидепрессивными свойствами. Витамин отвечает за накопление специфических химических веществ в головном мозге, отвечающих за настроение и эмоции. Цианокобаламин участвует в кроветворении, способствует снабжению кислородом клеток организма. Это имеет важное значение в патогенезе депрессии. Дефицит кислорода приводит к снижению биохимических процессов и, как следствие, затормаживанию психических и соматических реакций.

Обладая мощным антиокислительным действием, витамин Е (токоферол) защищает клетки, в том числе и нервные, от повреждений. Витамин стимулирует клетки головного мозга, активизирует иммунные функции организма, оптимизирует работу всей нервной системы.

Витамин С – известный антиоксидант и иммуностимулирующий витамин. Аскорбиновая кислота активизирует иммунитет, способствует защите организма от инфекций, улучшает общее самочувствие.

Депрессию может спровоцировать дефицит микроэлементов

Причиной депрессивного состояния может быть дефицит некоторых микроэлементов: цинка, магния, железа, хрома, кальция.

  • Магний играет важную роль в патогенезе депрессии. Дефицит элемента приводит к чувству беспокойства, необоснованным страхам, заторможенности, бессоннице. Магний участвует в выработке внутриклеточной энергии, в передаче импульсов по нервным клеткам, уменьшает чувствительность к внешним раздражителям.
  • Избыток магния не менее опасен в патогенезе депрессии, чем его дефицит. Избыточное поступление магния в организм усиливает депрессивное состояние и усугубляет симптомы психосоматического расстройства.
  • Дефицит цинка приводит к усугублению депрессивного состояния, снижению иммунитета. Цинк участвует в ферментативных реакциях, отвечающих за клеточное дыхание. Элемент улучшает мозговое кровообращение, насыщенность сосудов мозга кислородом.
  • Хром непосредственно участвует в выработке серотонина, улучшающего настроение и эмоциональное состояние. Элемент активно применяется в лечении депрессии.
  • Дефицит железа сопровождается апатией, перепадами настроения. Вызванная недостатком железа анемия сопровождается усталостью, двигательной заторможенностью, усугублением депрессии.

Витаминные препараты в лечении депрессии

При лечении депрессии врач назначает, как правило, витаминно-минеральные комплексные препараты, содержащие витамины и микроэлементы, обладающие антидепрессивным действием. Наиболее часто в терапии депрессии применяются:

  • Нейромультивит. Препарат представляет собой комплекс витаминов группы В: В1, В6 и В12. Способствует улучшению состояния при затянувшихся стрессах.
  • Витрум суперстресс. Комплексный препарат, содержащий помимо витаминов железо.
  • Доппельгерц актив магний. Этот препарат содержит витамины группы В и магний.

Депрессия – сложное психосоматическое заболевание, самолечение которого может привести к нежелательным последствиям. Одними только витаминам вылечить человека от депрессивного состояния невозможно. Витамины и минералы только усиливают действие комплексной терапии депрессивных состояний, улучшают иммунитет и резистентность организма.

www.vit-amin.ru

Какие витамины принимать при депрессии

Депрессия – расстройство психики, сопровождающееся снижением настроения, утратой способности радоваться и двигательной заторможенностью. Как правило, депрессия возникает на фоне затяжных стрессовых ситуаций, психоэмоциональных перенапряжений.

Оглавление:

Причиной депрессии часто является смерть близкого человека, распад семьи, тяжелая болезнь и т.д. Такое психосоматическое состояние требует консультации у специалиста, самолечение депрессии недопустимо.

Польза витаминов при депрессии

В комплексной терапии депрессии важное место имеют не только антидепрессанты. Витамины и минеральные вещества помогают в борьбе с депрессивным состоянием не меньше психотропных препаратов. Их действие основано на нейрохимическом воздействии на организм, участии в проведении нервных импульсов, активизации иммунитета и синтезе эндорфинов.

Наилучшим терапевтическим эффектом при депрессии отличаются витамины группы В (фолиевая кислота, витамин В12), витамин Е, Д и аскорбиновая кислота.

Витамины группы В активно участвуют в нейрохимических реакциях, способствуют передаче нервных импульсов, выработке энергии. Они активно борются с депрессивным состоянием, улучшая состояние нервной системы, снимают тревожность и нервозность.

  • Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе серотонина. Это вещество отвечает за хорошее настроение, бодрость, позитивное отношение к жизни. Дефицит пиридоксина приводит к усугублению депрессивного состояния.
  • При депрессии эффективно помогает фолиевая кислота (витамин В9). Она обладает мощным антидепрессивным свойством, способствует бодрости духа, улучшению настроения. Доказано, что фолиевая кислота стабилизирует эмоциональное состояние при депрессивных расстройствах.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) также обладает ярко выраженными антидепрессивными свойствами. Витамин отвечает за накопление специфических химических веществ в головном мозге, отвечающих за настроение и эмоции. Цианокобаламин участвует в кроветворении, способствует снабжению кислородом клеток организма. Это имеет важное значение в патогенезе депрессии. Дефицит кислорода приводит к снижению биохимических процессов и, как следствие, затормаживанию психических и соматических реакций.

Обладая мощным антиокислительным действием, витамин Е (токоферол) защищает клетки, в том числе и нервные, от повреждений. Витамин стимулирует клетки головного мозга, активизирует иммунные функции организма, оптимизирует работу всей нервной системы.

Витамин С – известный антиоксидант и иммуностимулирующий витамин. Аскорбиновая кислота активизирует иммунитет, способствует защите организма от инфекций, улучшает общее самочувствие.

Депрессию может спровоцировать дефицит микроэлементов

Причиной депрессивного состояния может быть дефицит некоторых микроэлементов: цинка, магния, железа, хрома, кальция.

  • Магний играет важную роль в патогенезе депрессии. Дефицит элемента приводит к чувству беспокойства, необоснованным страхам, заторможенности, бессоннице. Магний участвует в выработке внутриклеточной энергии, в передаче импульсов по нервным клеткам, уменьшает чувствительность к внешним раздражителям.
  • Избыток магния не менее опасен в патогенезе депрессии, чем его дефицит. Избыточное поступление магния в организм усиливает депрессивное состояние и усугубляет симптомы психосоматического расстройства.
  • Дефицит цинка приводит к усугублению депрессивного состояния, снижению иммунитета. Цинк участвует в ферментативных реакциях, отвечающих за клеточное дыхание. Элемент улучшает мозговое кровообращение, насыщенность сосудов мозга кислородом.
  • Хром непосредственно участвует в выработке серотонина, улучшающего настроение и эмоциональное состояние. Элемент активно применяется в лечении депрессии.
  • Дефицит железа сопровождается апатией, перепадами настроения. Вызванная недостатком железа анемия сопровождается усталостью, двигательной заторможенностью, усугублением депрессии.

Витаминные препараты в лечении депрессии

При лечении депрессии врач назначает, как правило, витаминно-минеральные комплексные препараты, содержащие витамины и микроэлементы, обладающие антидепрессивным действием. Наиболее часто в терапии депрессии применяются:

  • Нейромультивит. Препарат представляет собой комплекс витаминов группы В: В1, В6 и В12. Способствует улучшению состояния при затянувшихся стрессах.
  • Витрум суперстресс. Комплексный препарат, содержащий помимо витаминов железо.
  • Доппельгерц актив магний. Этот препарат содержит витамины группы В и магний.

Депрессия – сложное психосоматическое заболевание, самолечение которого может привести к нежелательным последствиям. Одними только витаминам вылечить человека от депрессивного состояния невозможно. Витамины и минералы только усиливают действие комплексной терапии депрессивных состояний, улучшают иммунитет и резистентность организма.

Полезная информация

Описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер профилактики.

Рассказы о семейной жизни и воспитании детей.

Источник: http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-depressii

Витамины при депрессии и стрессе

Условия современной жизни складываются так, что люди постоянно испытывают стрессы, нервничают. Такое состояние крайне негативно сказывается на здоровье. Избавиться от него удастся, восполнив недостаток определенных витаминов в организме. Каждому важно знать о том, как помочь себе, просто увеличив поступление полезных веществ.

Витамины от стресса и нервов

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему. Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет. Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Аскорбиновая кислота для иммунитета

Витамин С поможет предотвратить стресс, депрессию. Он участвует в функционировании надпочечников, в которых вырабатывается кортизол. Если вы будете получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, то заметите, что стали лучше выглядеть. Ваши ногти станут крепче, волосы и кожа – красивее. Элемент способствует быстрому заживлению ран, правильному формированию костной системы.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Получить полезную кислоту вы сможете, принимая биологически активные добавки или включив в рацион:

  • красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • арбузы, дыни;
  • лук;
  • смородину, землянику;
  • шиповник.

Витамины от депрессии группы В

Эти питательные вещества хорошо влияют на нервные клетки, укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую системы. Желательно употреблять все витамины группы В комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость. Ими богаты бананы, орехи, бобовые, перец, картошка, рыба. Каждый витамин из группы отвечает за определенные функции в организме:

  1. В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
  2. В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
  3. В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
  4. В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
  5. В6. Дефицит вызывает раздражительность.
  6. В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.

Витамины при депрессии у женщин

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона. Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм. Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Ретинол

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

Токоферол для женщин

Мощный антиоксидант, который иначе называют витамином красоты. При его наличии организм лучше справляется с депрессией, эмоциональной нестабильностью. Токоферол, или витамин Е, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Источниками антиоксиданта являются:

Какие витамины пить при стрессе

Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

  1. Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
  2. Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
  3. Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
  4. Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
  5. Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Каких витаминов не хватает при депрессии

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно. Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов. Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофаны

Эта аминокислота отвечает за настроение человека. Она есть в белковых продуктах питания с высоким содержанием сахара, углеводов. Чтобы получить триптофан, регулярно ешьте бананы, сыр, мясо индейки, финики, креветки, устрицы, курятину, печень, лосось, творог, говядину. Если его в организме недостаточно, человек чувствует угнетение. Триптофан есть в составе множества антидепрессантов.

Допамин

При отсутствии этого вещества человек преимущественную часть времени чувствует угнетение и подавленность, становится резок и раздражителен. Это происходит потому, что допамин участвует в проведении нервных импульсов. Его возникновение происходит при взаимодействии тирозина с витаминами В9 и В12. Чтобы повысить уровень допамина, нужно есть:

Магний и цинк

Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка. Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

Видео: витамины при неврозах и стрессах

Отзывы

После того как я родила ребенка, внезапно сильно изменилась: стала плаксивой, нервной. Победить это состояние мне помогли витамины при стрессе и депрессии Доппельгерц актив Магний. Благодаря этому препарату я снова стала такой же, как прежде.

Нервная работа и нагрузки довели до того, что расхотелось вставать с кровати по утрам. Отпуск было не взять, сидеть на диете я не захотел, поэтому решил принимать Бодровит. Эти таблетки придают мне сил. Благодаря препарату я снова с удовольствием хожу в офис.

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: http://vrachmedik.ru/453-vitaminy-pri-depressii-i-stresse.html

Какие витамины принимать от депрессии

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) депрессии лидируют среди психоневрологических нарушений. Каждый год в мире диагностируются миллионы новых случаев депрессивных состояний. Люди недостаточно осведомлены о них и часто обращаются к врачу по поводу различных проблем со здоровьем, не догадываясь о том, что они вызваны депрессией. Это расстройство может быть спровоцировано многими причинами и требует врачебной помощи. Специалист индивидуально подбирает лекарства и витамины от депрессии. С их помощью можно значительно улучшить самочувствие и избавиться от депрессивного состояния.

Роль витаминов в улучшении самочувствия при депрессии

Отношение к депрессии у многих людей не слишком серьезное. Многие не воспринимают ее как состояние, требующее врачебной помощи. Хотя депрессия официально внесена в Международную классификацию болезней (МКБ), где прописаны ее четкие диагностические критерии. Безусловно, ощущение тревоги, нарушение сна и угнетенное состояние могут возникать и при стрессе на работе, и даже при гриппе. Но если в течение месяца человек ощущает подавленное настроение и упадок сил, утратил интерес к делам, которые раньше приносили ему удовольствие – это отчетливые депрессивные симптомы. Когда они дополняются необъяснимым страхом, чувством повышенной тревожности и беспокойства, нарушениями сна и нестабильным аппетитом, неспособностью сосредоточиться и принимать решения – врач имеет основания диагностировать депрессию.

Депрессия может развиваться в ответ на психотравмирующие ситуации, сотрясения и воспаления мозга. Иногда она обусловлена генетической склонностью к слишком эмоциональной реакции на стрессы. В основе депрессивного состояния лежит нарушение работы определенных структур мозга, из-за чего начинают плохо проходить нервные импульсы к эндокринным органам, и нарушается выработка ряда гормонов, особенно норадреналина и серотонина.

Терапия депрессии подбирается врачом индивидуально. Выбор препаратов зависит от того, какими симптомами проявляется расстройство. Лекарства дополняются витаминами и минералами, которые могут усилить действие препаратов, значительно улучшить самочувствие и ускорить выздоровление. Специалист может порекомендовать коррекцию питания с учетом того, каких витаминов конкретному пациенту не хватает из-за сопутствующих заболеваний (например, если депрессия сопровождается проблемами с пищеварительной системой). Иногда под наблюдением врача практикуются разгрузочные дни, способствующие уменьшению проявлений депрессии.

Антидепрессивный витамин Д

Ученые давно заметили, что депрессивные состояния обостряются и усугубляются в условиях недостатка света – сезонных пасмурных дней или работы в темных помещениях. Одним из эффективных методов лечения признана терапия светом. Современные исследования свидетельствуют о том, что депрессивные состояния могут развиваться на фоне дефицита витамина Д, который не вырабатывается в нужном количестве, если организму не хватает солнечного света и его ультрафиолетовых лучей.

Научные исследования о влиянии витаминов и других биоактивных веществ на депрессию показали, что витамин Д регулирует в организме преобразование аминокислоты триптофана в серотонин. Функциями серотонина являются:

  • контроль настроения и его импульсивных перепадов;
  • поддержка способности принимать решения;
  • контроль аппетита;
  • нормализация сна;
  • снижение тревожности;
  • контроль агрессивности поведения и склонности к суициду.

Витамин Д не только необходим для синтеза серотонина. Он активно участвует в работе эндокринной системы и влияет на выработку других важных гормонов, которых может не хватать при депрессии.

Еще одна функция витамина Д – это усиление активности некоторых омега-кислот, которые необходимы для синтеза серотонина, улучшения функций мозга и нервной системы.

Омега-кислоты, которые необходимы при лечении от депрессии

Чтобы восполнить нехватку витамина Д, рекомендуется ежедневно дышать чистым воздухом. Омега-3 кислоты и витамин Д можно получить, если пить рыбий жир, ввести в меню рыбу и морепродукты, семечки льна, кунжута и тыквы, орехи. С разрешения врача можно принимать аптечные витамины – например, Витрум кардио Омега-3, Вигантол.

Витамины группы В против депрессивных расстройств

Витамины группы В имеют особое свойство. Они нужны организму для бесперебойной работы мозга и нервной системы. Каждый из представителей этой группы играет свою роль: участвуют в создании и укреплении нервных клеток, улучшении проводимости нервных импульсов и восприятия их тканями, защите нервных волокон от разрушения. Эти витамины при депрессии назначает специалист в зависимости от проявлений нервного расстройства.

Польза витаминов группы В при депрессии

Есть данные исследований о том, что комбинация витаминов В1, В6 и В2 усиливает активность гормона серотонина и эффективна против депрессии. По рекомендации врача лечение депрессивного расстройства может быть дополнено поливитаминным препаратом Нейробион, который содержит эту комбинацию витаминов группы В.

Антиоксиданты и минералы при депрессии

Одной из причин трудного выхода из депрессии считается воздействие свободных радикалов. С одной стороны, стрессы и другие причины, провоцирующие депрессию, усиливают их формирование. С другой – большое количество активных радикалов. Мешают выздоровлению, поскольку интенсивно повреждают нервные клетки. Помочь в решении этой проблемы могут витамины с антиоксидантными свойствами – токоферол и аскорбиновая кислота.

Витамины с антиоксидантными свойствами и их действие

Какие витамины с антиоксидантными свойствами выбрать от депрессии, нужно посоветоваться с врачом. Обычно рекомендуют принимать витаминные комплексы, где эти вещества содержатся вместе. Они способны усиливать действие друг друга. Витамины в таких комплексах часто дополняются селеном. Этот минерал обладает сильнейшими окислительными свойствами, входит в активные центры многих гормонов, усиливает действие витамина Е. Селеном богаты орехи, крупы, бобовые. В поливитаминном комплексе Витрум Антиоксидант можно найти и витамины А, Е, С, и селен, и другие полезные при депрессии вещества. Перед приемом комплекса нужно обсудить его с врачом.

Еще одни важный минерал в борьбе с депрессией – это магний. Он регулирует передачу нервных импульсов, отвечает за снабжение мозга нужной энергией, помогает наладить сон и пищеварение при депрессии. Магний помогает усвоению пиридоксина и других витаминов группы В. Поэтому поливитаминные комплексы от депрессии часто сочетают эти элементы: например, Магне В6, Доппельгерц Магний + Витамины группы В. Принимать их можно только после консультации с врачом.

О важной роли витаминов и минералов в борьбе с депрессией смотрите в видео ниже.

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Источник: http://hudey.net/kakie-vitaminy-prinimat-ot-depressii.html

Витамины при стрессе и депрессии

Витамины при стрессе и депрессии могут играть немаловажную роль. Нельзя недооценивать депрессию, такое состояние является не просто плохим настроением.

Она может быть связана с нарушением химического баланса в мозге и недостатком некоторых микроэлементов и витаминов. Симптомами становятся целый комплекс недомоганий, связанных с угнетенным состоянием нервной системы.

Многие люди принимают добавки для снятия эмоционального стресса и депрессии. Но если соблюдать определенную диету, можно получить также все необходимые питательные вещества, снижающие стресс.

Некоторые продукты особенно богаты витаминами и минералами, которые значительно снижают развитие депрессии.

Читая этикетки, находите такие продукты, которые содержат питательные вещества, связанные с показателями психического здоровья. Общеизвестно, что разнообразный рацион, богатый фруктами, овощами и цельными зернами, снижает развитие депрессии и улучшает выносливость.

Какие витамины пить при депрессии

Когда человек испытывает хроническую усталость и стресс, в его организме начинают вырабатываться свободные радикалы в большом количестве, которые повреждают здоровые клетки. Чтобы нейтрализовать этот процесс необходимы антиоксиданты — витамины являются самыми мощными в этой группе. Какие витамины пить при депрессии?

Витамины группы В помогают усваиваться питательным веществам, восстанавливают сердечно-сосудистую систему, активно участвуют в обменных процессах и синтезе жизненно необходимых соединений. Недостаток витамина В12 и фолиевой кислоты (В9) может привести к повышенному риску депрессии.

Дефицит витамина Е также связан с возможным развитием депрессии. Витамин C поможет снизить признак стресса при высоком кровянном давлении. Также он подавляет выработку кортизола (гормона стресса) при тревожной ситуации.

Витамин С является симулятором иммунной системы и представляет собой мощный антиоксидант, который помогает не только избавиться от стресса, но еще и предотвратить возникновение усталости и депрессии. Инозитол (витамин В8) очень полезен в лечении депрессии, а также является отличным снотворным.

Питание при стрессе, депрессии

Питание при депрессии должно содержать достаточное количество цинка. Какие природные источники богаты этим микроэлементом. Устрицы содержат самое большое количество цинка, чем любая другая пища. В красном мясе и птице достаточное количество цинка, а также фасоль, орехи и моллюски также содержат цинк. Многие производители добавляют цинк в продукты, такие как зерновые завтраки и молочные продукты.

Цинк является важным микроэлементом. Его дефицит может привести к целому ряду проблем со здоровьем, в том числе к диареи и медленному заживлению ран. Исследователи также продолжают исследовать роль цинка при депрессии, и его потенциальное использование в качестве терапевтического антидепрессанта.

В 2003 году было проведено исследование об использовании цинка для лечения, на группе людей из 12 человек в возрасте от 25 и 57 лет, которые страдали тяжелой депрессией и принимали антидепрессанты. Исследователи разделили группу на две части, и назначили одной группе 25 мг цинка, а другой плацебо, то есть лекарственное средство без явных лечебных свойств, эффект которого связан с верой пациента в действенность вещества.

В течение шести недель обе группы испытывали меньше депрессии, но группа принимавшая цинк в дополнение к антидепрессантам показала значительные улучшения в лечении депрессии, по сравнению со второй группой, принимавшей плацебо с антидепрессантами.

Продукты от стресса, депрессии

Продукты питания при депрессии помогут победить это состояние и повысить серотонин — гормон радости. Кого-то тянет заедать стресс вкусненьким, но здесь речь пойдет не о кремовом тортике или бутерброде с колбасой, а о правильном здоровом питании. Многие продукты содержат витамины при стрессе и депрессии.

  • Фрукты, особенно, цитрусовые являются хорошим источником витамина С, фолиевой кислоты и инозитола. Апельсин содержит 160 процентов от рекомендуемой дневной нормы витамина С, если вы потребляете 2000 калорий в день. Лимоны, грейпфруты и мандарины нужно есть как можно чаще. Грейпфрут особенно богат инозитолом.
  • Зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой и магнием. В шпинате высокое содержание витамина С, витамина Е, фолиевой кислоты и магния. Особенно полезны салат, щавель, белокочанная и цветная капуста и брокколи. Также они богаты калием, необходимым для правильной работы нервной системы.
  • Продукты, снижающие стресс, должны содержать углеводы. Они могут повысить плохое настроение, так как они повышают серотонин — «хорошее» химическое вещество в головном мозге. Углеводы могут также повысить устойчивость к стрессу. Например, шоколад, поскольку он способствует выработке эндорфина – гормона счастья. Также в какао-бобах, содержатся специальные антиоксиданты, продлевающие жизнь нервным клеткам.
  • Морские продукты. Они являются практически единственным источником ценных полиненасыщенных жирных кислот (в том числе омега-3) – «топлива» для работы нервной системы. Также они богаты цинком и йодом, которые необходимы для нормальной работы эндокринной системы.
  • Цельные зерна являются хорошим источником фолиевой кислоты, селена, магния и инозитола. Они также богаты витаминами группы B, которые необходимы для пополнения жизненных сил и энергии.
  • Орехи содержат большое количество витамина Е, магния и инозитола. В 30 гр. бразильских орехов 767 процентов селена. В миндале содержатся витамины В2, E, цинк, магний. Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение.
  • Оранжевые овощи – морковь и тыква. Они богаты провитамином A и бета-каротином, которые нормализуют круговорот крови в центральной нервной системе и укрепляют сосуды головного мозга. Также они отлично снимают стресс и улучшают настрой.
  • Сельдерей особо цениться за содержание в нем фито-элементов. которые успокаивают нервную систему.
  • Морская капуста богата йодом. Благодаря этому микроэлементу хорошо функционирует щитовидная железа, которая напрямую влияет на реакцию на стресс.
  • Печень богата фолиевой кислотой, витамином В12 и селеном.

Полезные микроэлименты при депрессии

Низкий уровень селена способствует депрессии. Бразильские орехи особенно богаты селеном. Дефицит магния в организме тоже может привести к депрессивному состоянию. Цинковые добавки в сочетании с антидепрессантной терапией помогают уменьшить симптомы депрессии.

Рекомендуемая доза для взрослых мужчин и подростков составляет всего 14 мг цинка в день. Девушкам в подростковом возрасте требуется только 9 мг цинка в день, а женщинам в зрелом возрасте только 8 мг. Во время беременности или кормления грудью, организм требуетмг.

Вообще, стресс является нормальной реакцией организма и частью жизни и может быть полезен в некоторых ситуациях для мотивации человека к деятельности. Однако, если стресс приводит к нарушению нормального функционирования организма, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью. Смотрите статью «Хроническая усталость»

Витамины при стрессе и депрессии, а также продукты от стресса и тревоги должны рассматриваться как дополнение к лечению лекарственными препаратами, например, таблеткам, вырабатывающим серотонин. Депрессия и тревожное расстройства — серьезные медицинские проблемы, которые требуют профессиональной медицинской помощи.

Источник: http://ssvsport.ru/vitaminyi-pri-stresse-depressii/

Витамины и депрессия

Известно ли вам, что признаков депрессии можно избежать, если вовремя принимать витамины? Правда, этот витаминный комплекс должен быть выбран правильно по рекомендации врача. Самолечение губительно.

Зачем бороться с депрессией?

Когда вы уже почувствовали признаки депрессии: вам не хочется ничего, вы быстро устаете, у вас подавленное настроение, нужны срочные меры. Обязательно обратитесь к терапевту для обследования и чтобы он назначил вам комплекс необходимых витаминов, чтобы исправить негативное состояние.

Ведь депрессия – это не просто плохое настроение. Это может быть еще и целый комплекс недомоганий, связанных с угнетенным состоянием нервной системы. Например, постоянные головные боли, потея сексуального интереса к партнеру (о ужас!), бессонница, внешние признаки – плохая бледная кожа в высыпаниях, тусклые волосы, ломающиеся ногти. Как с этим бороться и как распознать настоящего врага в виде недостатка нужных организму веществ?

Мы расскажем вам о некоторых полезных свойствах витаминов.

Что принимать при депрессии?

Виды депрессии бывают разными. Поэтому бороться с ними нужно с помощью правильно подобранных препаратов. Самодеятельности не допускайте, иначе можно навредить самому себе. Например, вы захотели укрепить свой организм и купили в аптеке витаминный комплекс с минералами.

Если бы вы предварительно проконсультировались с врачом, вы бы знали, что некоторые минералы при избытке их в организме вызывают негативные реакции в виде более сильной депрессии. Например, магний.

Если вы предварительно обнаружили его высокий уровень в крови, то добавление магния в рацион в виде витаминов еще больше усугубит ваше подавленное состояние. Его нужно изъять из рациона, а не добавлять туда.

Депрессия может возникнуть не только оттого, что у вас что-то случилось или работа с высоким уровнем стресса. Депрессивное состояние грозит тому, кто злоупотребляет кофе, много сахара (или блюда с большим его количеством), очень жирную пищу.

Если ваш рацион именно таков, посоветуйтесь с диетологом и выберите для себя полноценное здоровое меню без жирного, сладкого и большого количества кофеина. А чтобы все-таки получать необходимые вам вещества, содержащиеся в этих продуктах, включите в меню поливитамины с содержанием витаминов группы В, в частности, В1, В6, В2, а также витамин С и фолиевую кислоту (витамин В9, нужный для образования новых клеток).

Очень важно при этом правильно рассчитать дозировки, чтобы не нанести вреда организму.

Витамин В9

Витамин В9, о котором мы только что говорили, или фолиевая кислота, настолько полезна, что в некоторых странах правительство обязывает производителей обогащать ею мучные изделия.

Натуральные источники фолиевой кислоты для вас – это зеленые салаты, овощи, бобы, цитрусовые, мучное из муки грубого помола (например, ржаной хлеб с отрубями), свиная или говяжья печень, мед. Ну и, конечно, витамин В9 в аптечном исполнении. Будете вводить в рацион достаточно фолиевой кислоты – избежите депрессий и плохого настроения.

Что делать?

Вам нужно среднее количество – от двух до пяти миллиграммов витамина В9 каждый день. Чтобы он хорошо усваивался, дополняйте его другими витаминами группы В в количестве 5—100 миллиграммов ежедневно.

Во время приема этого витаминного комплекса обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить, нет ли у вас пониженного содержания витамина В12 в крови. Если, да, то следует увеличить дозу фолиевой кислоты с сопутствующими витаминами, поскольку ее прием может скрывать недостаток В12. Его уровень обязательно нужно контролировать. Недостаток витамина В12 может вызывать расстройства в работе желудочно-кишечного тракта, анемию и провоцировать другие неприятности.

Витамин В6

Еще его называют пиродоксином. Это вещество принимает активное участие в выработке так называемого гормона счастья серотонина. Если у вас в организме вырабатывается серотонин – значит, вы радостны и беззаботны. Помогайте своему организму, насыщайте его пиродоксином для улучшения эмоционального состояния.

Вкупе с пиродоксином очень хороши рибофлавин и тиамин.

Что делать?

Вам будет достаточно среднесуточной дозымиллиграммов В6 на протяжении 1-1,5 месяцев. Если вы самовольно увеличите дозу этого витамина, рискуете расстроить собственную нервную систему. Избыток пиродоксина (дозировка 200 мг в сутки и больше) этому способствует. А исправить потом будет очень сложно.

Биотин (витамин Н)

Если в организме не хватает витамина Н, и эта ситуация длится более 3-х месяцев, вам грозит депрессия. Кстати, сырые яйца в рационе тормозят воздействие биотина на организм человека. Поэтому их следует избегать на голодный желудок.

Что делать?

Включайте биотин в меню в дозировке 300 мкг в сутки. Длительность приема – 4-6 недель.

Принимайте правильные витамины и оздоравливайтесь с нашими советами. Радости вам и взаимопонимания близких.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Внимание!

Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата «Витамины и депрессия» переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.

Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Поделись в социальных сетях

Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

При использовании материалов портала ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.

Источник: http://ilive.com.ua/food/vitaminy-i-depressiya_112431i15828.html

Полезные витамины от депрессии

Витамины от депрессии помогают улучшить общее самочувствие и быстрее справиться с заболеванием. Депрессия у женщин и мужчин часто связана с нехваткой полезных веществ в организме. Крайне важно принимать витамины для борьбы с депрессией, в противном случае недуг усугубится. В период приема витаминов важно соблюдать дозировку — избыток полезных веществ вреден для организма! При депрессии нужно придерживаться диеты: она предполагает исключение жирных, слишком сладких и соленых блюд.

Чем опасен дефицит витаминов?

Витамины при стрессе и депрессии очень эффективны. Они способствуют выработке гормонов, которые улучшают настроение. Витаминная терапия укрепляет организм и помогает бороться со стрессами. Активные вещества в составе рекомендуемых препаратов стимулируют работу мозга, улучшают деятельность ЦНС. При дефиците витаминов и минеральных веществ человек испытывает усталость, у него нарушается сон, снижаются мыслительные способности. Женщинам, мужчинам и детям необходимо восполнять нехватку полезных веществ, в противном случае возникнут заболевания. Гиповитаминоз приводит к анемии. Неправильное или несвоевременное лечение этой болезни ведет к летальному исходу. Гиповитаминоз — предрасполагающий фактор к депрессии. Недуг может развиться в осенне-весенний период.

Какие витамины нужны для слаженной работы организма и борьбы с депрессией?

В организм должен поступать биотин. Нехватка этого витамина ведет к стойкой депрессии. Биотин показан при стрессах, физическом и моральном переутомлении. При выявлении признаков депрессивного синдрома нужно обратиться к врачу. Специалист посоветует биотин в количестве 300 мг в сутки; оптимальная периодичность приема — 3 раза в день. Курс лечения биотином составляет 5 недель. Пиридоксин необходим для того, чтобы вырабатывать серотонин — гормон радости и счастья. Серотонин производится в отделах головного мозга; он обеспечивает хорошее настроение. Нехватка этого гормона у женщины или мужчины предрасполагает к депрессии. Если в организме мало серотонина, то повышается болевой порог. Гормон обеспечивает нормальное функционирование кровеносных сосудов, позволяет бороться со стрессами и депрессиями.

Депрессию лечат лекарствами, которые способны повысить уровень пиридоксина. Суточная доза как для мужчин, так и для женщин — 140 мг в сутки. Пиридоксин, как правило, сочетают с другими витаминами; длительность лечения — 5 недель.

Средства против депрессии нужно принимать с разрешения врача. Избыток необходимых организму веществ приводит к нервным расстройствам, нарушению функционирования ЖКТ.

Витамин B12 играет важную роль в поддержании психического здоровья. Нервные расстройства часто возникают у людей, чей организм испытывает нехватку этого витамина. Синтетическое средство принимается по 500 мг в день; длительность лечения — 4-6 недель.

При депрессиях рекомендуется принимать фолиевую кислоту в сочетании с другим витамином. Дефицит фолиевой кислоты плохо сказывается на здоровье органов и систем, в частности, нарушается выработка серотонина. Фолиевую кислоту употребляют в количестве 4 мг в сутки. При необходимости врач назначает инъекции. Чтобы справиться со стрессом и обеспечить профилактику депрессии, надо принимать средства с тиамином и рибофлавином. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом!

Психические расстройства могут возникнуть из-за нехватки железа. Железодефицит также приводит к анемии. Чтобы выявить этот недуг, нужно провести обследование. Для восполнения нехватки железа врач порекомендует принимать сульфат железа (90 г в день) и аскорбиновую кислоту (450 г в день).

О важности витамина С и жирных кислот

Витамин С способствует лучшему усвоению сульфата железа. Для нормальной работы органов и систем нужно принимать именно его. Витамин С повышает защитные силы организма, укрепляет костные структуры, улучшает свойства соединительной ткани. Данный компонент необходим для красоты кожи. Он участвует в метаболических процессах и является превосходным антиоксидантом. Если в организме наблюдается дефицит витамина С, то развивается цинга, заболевание, при котором страдает соединительная ткань.

Нехватка витамина С приводит к психическим расстройствам, нарушению синтеза коллагена. Если не восполнять дефицит данного витамина, то возникнут проблемы со сном, ухудшится общее самочувствие, снизится работоспособность.

Появления депрессии часто связано с нехваткой витаминов групп В и С. Важно отметить, что последний необходим для слаженной работы мозга. Во избежание физических и психических расстройств нужно употреблять продукты с жирными кислотами. Эти компоненты участвуют синтезе простагландинов, улучшающих эмоциональный фон.

Полезные вещества в продуктах

Чтобы восполнить нехватку жирных кислот, надо придерживаться диеты. Врач назначает рыбий жир и препараты с линолевой кислотой. При необходимости выписываются успокоительные средства.

Во избежание стресса нужно умеренно потреблять сладости. Продукты с глюкозой и фруктозой повышают настроение, но при депрессии они могут давать обратный эффект. Употребление большого количества сахара приводит к тому, что человек становится вялым, сонливым, у некоторых наблюдаются признаки тревоги, снижается работоспособность. При депрессии надо с осторожностью употреблять курагу, шоколад, инжир. Сахар также содержится в кетчупе, так что стоит ограничить его употребление.

Кофеин сильно влияет на наше самочувствие. Если регулярно пить кофе, то нарушится работа сердечно-сосудистой системы. Возможно появление психических расстройств, таких как депрессия. Кофеиносодержащие напитки плохо влияют на функционирование сосудов. При стрессе нужно отказаться от кофе, черного чая, сладких газированных напитков. Если употреблять кофе в больших количествах, то возникнет головная боль, сосуды и сердце будут испытывать колоссальную нагрузку.

Чтобы быстрее вылечить депрессию, необходимо правильно питаться. Следует ограничить потребление жиров. Лечебное питание на 30% должно состоять из белков, на 40% — из овощей и фруктов и на 20% — из растительных масел. В организм обязательно должен поступать магний — нехватка этого макроэлемента приводит к прогрессированию депрессии. Если в организме содержится большое количество магния, то нужно ограничить пищу с данным элементом.

Чтобы восстановить баланс витаминов и нейтрализовать воздействие свободных радикалов, нужно соблюдать режим сна. При депрессивном синдроме важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. Витамины группы В стимулируют нейроны мозга, восстанавливают иммунитет и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Витамин B также необходим для нормализации обменных процессов. Тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, биотин и фолиевая кислота не синтезируются в организме. Если организм испытывает нехватку этих компонентов, то нужно включить в рацион смородину, апельсины, рис, рыбу, яблоки, арбузы, говяжью печень, злаковые, зелень.

Витамины полезны и тем, что улучшают состояние кожи. При хронической усталости рекомендуется витамин С, так как он наполняет организм жизненной энергией. Данный витамин содержится в капусте, болгарском перце, брокколи, киви, апельсинах, лимоне, шпинате, шиповнике. Большое количество полезных веществ имеется в черной смородине.

Аскорбиновая кислота улучшает состояние ногтей, стимулирует работу надпочечников, обеспечивает профилактику инфекционных и психических заболеваний. Прием витаминных комплексов укрепляет костные структуры. А ретинол отвечает за состояние слизистых оболочек, регулирует деятельность предстательной железы. Он содержится в яблоках, томатах, абрикосах, брокколи.

Витамины при депрессии крайне необходимы. Например, витамин Е улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, способствует выработки половых гормонов. Он содержится в орехах, кальмарах, черносливе, овсянке, шпинате. Витамин D3 восстанавливает функционирование нервной системы, нормализует эмоциональный фон, обеспечивает профилактику болезней, возникающих из-за стресса. Он содержится в сливочном масле, желтках и рыбьем жире.

Витаминов много и принимать их нужно, однако перед приемом нужно проконсультироваться с врачом, который и назначит нужный комплекс и дозу средств.

Источник: http://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/poleznye-vitaminy-ot-depressii

Лечение депрессии медикаментозно

Распространенное психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушением мышления и двигательной заторможенностью, называется депрессией. Лечение этого состояния начинается с установления причины и предполагает комплексный подход. Медикаментозное лечение депрессии проводится параллельно с психотерапией и социальной терапией.

Особенности фармакотерапии

Лекарственный препарат подбирается врачом на основании симптоматики и стадии расстройства. Пациенту назначается прием антидепрессантов, обладающих стимулирующим, седативным эффектом. Лекарства, от которых пациента клонит в сон, назначаются на ночь. Стимулирующие препараты рекомендуется принимать по утрам.

Показания для медикаментозной терапии

Лечение депрессии медикаментозно назначается врачом при:

  1. Яркой выраженности симптоматики.
  2. Высоком суицидальном риске.
  3. Социальной дезадаптации на фоне расстройства.
  4. Эндогенной депрессии.

Медикаментозная терапия осуществляется под строгим наблюдением психиатра. Эффект некоторых медикаментов появляется черездней. Если депрессия протекает тяжело, лечение проводится в стационарных условиях.

Виды фармакотерапии

Современные антидепрессанты делятся на 3 группы:

В первую группу входят Амитриптилин, Афазен, Имипрамин. Амитриптилин обладает седативным эффектом, успокаивает ЦНС. Его применение способствует снятию тревожности, заторможенности, уменьшению двигательного возбуждения.

Во второй группе находятся Памат и Нардил. Они принимаются при всех видах психического расстройства, высокой тревожности, неконтролируемом аппетите, сонливости.

Третья группа включает в себя такие препараты, как Лювокс, Прозак, Селекса, Паксил, Золофт. Медикаменты этой группы назначаются чаще, поскольку они редко вызывают побочные явления. Лекарства прописываются пациентам при депрессии, нервной булимии, социофобии, панических атаках, маниакально-депрессивном психозе.

Больным, страдающим повышенным артериальным давлением, или плохо переносящим антидепрессанты, прописывается Коаксил. Легкая степень депрессии лечится растительными медикаментами.

Лекарства принимаются 6 месяцев. Этого срока достаточно для нормализации метаболизма нейромедиаторов. После завершения терапевтического курса дозировка медикамента постепенно снижается до полного прекращения его употребления.

Витаминная терапия

Ускорению процессов выздоровления способствует прием витаминов от депрессии. Когда организм получает пищу, содержащую углеводы и сахар, вырабатывается триптофан. Эта аминокислота, участвующая в образовании мелатонина и серотонина, способствует повышению настроения. Являясь естественным антидепрессантом, триптофан купирует проявления стресса, реактивной депрессии. Суточная потребность в этой аминокислоте составляет 0,25 гр. Когда человек находится в стрессовой ситуации, потребность в триптофане достигает 1 гр.

Триптофан содержится в:

Развитию депрессивного состояния способствует дефицит биотина. Этот витамин находится в свиной печени, курином мясе, почках, яйцах, камбале.

Применение витаминных комплексов

Зная, какие витамины при депрессии следует принимать, человек обезопасит себя от мучительной симптоматики. Врач, назначивший лечение, рекомендует прием:

  • Нейромультивита;
  • Бодровита;
  • Витрум Суперстресса;
  • Доппельгерц актив Магния.

Применение этих средств способствует улучшению общего самочувствия. Снимается нервное напряжение, улучшается внешний вид, исчезают симптомы бессонницы.

Какие витамины пить женщинам

Барышни страдают от депрессии в 2-3 раза чаще, нежели мужчины. Обычно у них диагностируется послеродовое или климактерическое расстройство. Это связано с нарушениями гормонального фона.

Кормящим мамам назначаются витаминные комплексы, содержащие цинк, витамины А, В, а также омега-3 жирные кислоты. Нормализации функционирования нервной системы способствует употребление витаминов В9. Цинк и витамин Д снижают агрессивность.

Работа мозга улучшается на фоне регулярного применения витамина В6. Женщинам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, рекомендуется принимать «МагнеВ6». Этот препарат способствует расслаблению мышц, купированию симптомов стресса.

Прием витаминов при депрессии у женщин должен сочетаться с изменением рациона. После родов молодая мать должна регулярно есть рыбу, грецкие орехи, тыкву, шпинат. Витамин С содержится в овощах, фруктах, шиповнике, капусте, укропе, перце.

Во время климактерия женщинам рекомендуется принимать витаминные комплексы «Остео-Вит», «Остеомед». В составе Остео-Вита содержатся витамины В6 и Д, оказывающие организму поддержку во время гормональной перестройки. В составе Остеомеда содержится цитрат кальция.

Витаминная терапия при стрессах

Продукты питания не содержат достаточного количества необходимых организму микроэлементов. С целью восполнения их дефицита при неврозах и стрессах назначаются витамины «Нейромультивит», «Стресс Эйд». В составе Стресс-Эйда содержится фолиевая кислота, способствующая нейтрализации стресса. Затяжная депрессия и хроническое нарушение сна лечится при помощи Витрум Суперстресса.

Человеку, страдающему неврозами, нужен витамин В4, питающий защитный слой клеток. Употребление витамина В5, способствующего успокоению происходящих в мозгу процессов, рекомендуется лицам, страдающим легкими депрессивными состояниями.

Невротикам, страдающим сердечными или сосудистыми заболеваниями, рекомендован прием витаминов В12 и В6. Прием этих витаминов способствует расширению сосудов, разжижению крови. Для стимуляции кровотока рекомендуется принимать витамин В3.

Успокоить нервную систему помогает витамин В1. Он обеспечивает клеткам дополнительное питание, что способствует нормализации центральной и периферической нервной системы. Витамин находится с фенхеле, петрушке, ромашковом, клеверном, шалфеевом настоях.

Развитие медикаментозной депрессии

Расстройство, развивающееся на фоне приема определенных лекарственных средств, называется медикаментозной депрессией. К основным провокаторам этой патологии следует отнести:

  1. Сердечные, гипотензивные медикаменты.
  2. Сердечные гликозиды, антиаритминые медикаменты.
  3. Антибактериальные препараты.
  4. Гормональные препараты.
  5. Химиотерапевтические препараты.
  6. Интерфероны.
  7. Психотропные препараты.

К сердечным и гипотензивным медикаментам следует отнести Верапамил, Обдизан, Допегит, Клофелин, Резерпин, Раунатин. К антиаритмическим медикаментам относят Дигоксин, Новокаинамид. Спровоцировать аффективное расстройство могут Изониазид, Этионамид. К депрессогенным гормональным средствам относятся Гидрокортизон, Преднизолон.

Развитию психического расстройства способствует прием Метотрексата, Винбалстина, Винкристина и других лекарств, назначаемых для лечения раковых заболеваний. Симптоматика депрессии появляется на фоне приема Аминазина, Диазепама.

После диагностирования медикаментозной депрессии врач отменяет прием спровоцировавшего ее лекарственного средства. Если это невозможно, снижается дозировка депрессогена. Затем пациенту назначается прием антидепрессантов. Средство подбирается на основе наличия сопутствующих патологий и выраженности симптоматики лекарственной депрессии.

Особенности немедикаментозного лечения

Основным методом немедикаментозного лечения депрессии является психотерапия. Если расстройство протекает тяжело, она сочетается с приемом психотропных препаратов. Чаще больным назначается прохождение:

  • Когнитивно-бихевиоральной психотерапии;
  • Телесно-ориентированной терапии;
  • Арт-терапии.

Замечательный эффект дает психоанализ. При помощи врача пациент разбирает переживания, возникшие в детстве, анализирует полученные тогда психологические травмы.

При прохождении экзистенциально-гуманитарной психотерапии человек учится правильно строить отношения с окружающими. Занятия проводятся как индивидуально, так и в группах. Люди, находящиеся в похожей ситуации, могут дать мудрый совет. К групповым занятиям следует отнести арт-терапию. Визуализация проблемы посредством рисования или лепки помогает избавиться от мучительной симптоматики. Более сложные случаи предполагают прохождение гештальт-терапии, НЛП.

Часто лечение психического расстройства предполагает физическую нагрузку. Показаны аэробные упражнения, танцы, верховая и велосипедная езда, плавание, бег. При панических атаках и неврозах рекомендуется делать дыхательную гимнастику. Сезонные депрессии лечатся посредством светотерапии.

Профилактика депрессии

Важно радикально пересмотреть свой рацион. Людям, склонным к неврозам, стрессам, следует отказаться от алкоголя и пищи, богатой «вредным» холестеролом. Режим труда и отдыха должен быть нормализован. Спать человек должен не менее 7 часов в сутки.

Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Появлению негативных эмоций часто способствует просмотр новостей, различных телепередач. Желательно отказаться от них в пользу легких кинофильмов, мультфильмов.

Очень важна социальная поддержка. Главную роль в преодолении этого психического расстройства играют родственники и друзья.

Вам будет интересно почитать:

Очень хорошая статья, наша клиника сама уже много лет занимается лечением депрессии. Мы используем комплексный подход: медикаментозное лечение и лечение психотерапией. Такой подход дает наилучшие результаты.

Источник: http://psycholekar.ru/depressiya/preparatyi-depressiya/lechenie-depressii-medikamentozno.html

auto-painter.ru


Смотрите также