Как узнать что у тебя депрессия


Как распознать депрессию

Если вы потеряли вкус жизни, то, как распознать депрессию? Нужно ли обращаться к врачу, если просто грустно? Может быть, вы делаете из мухи слона? А может быть – наоборот, нужно действовать немедленно? В этой статье вы сможете узнать, как понять, что у тебя депрессия.

Расхожее мнение о депрессии представляет это расстройство как сниженное настроение и отчасти это правда. В своем клиническом проявлении депрессия показывается в большом спектре самых различных симптомов – от болей в сердце до суициадальных мыслей.

Диагностировать депрессию можно по ряду факторов, но помните, что окончательный вердикт вынесет исключительно специалист и он же определит ваше лечение.

Итак, вам нужно обратить внимание на 6 основных параметров:

  • наследственность;
  • предрасполагающие в прошлом факторы;
  • психические признаки;
  • физиологические признаки;
  • зависимости;
  • временные рамки.

Наследственные признаки

С большой долей вероятности у вас может возникнуть депрессия, если от нее страдали ваши родственники. Депрессия может передаваться генетически, поэтому берите в учет данный параметр.

Предрасполагающие факторы в прошлом

К таковым относятся лечебные препараты, у которых может быть побочный эффект в виде депрессивного расстройства. К примеру, вы попали в аварию и прошли через длительное лечение, в результате которого и проявилось депрессивное состояние.

Гормональные изменения, влекущие за собой химический сбой, могут привести к дисбалансу гормонов, а в результате – к депрессии.

Наконец, затяжные стрессовые ситуации, привнесшие в вашу жизнь боль и разочарование, от которых вы долго не могли оправиться, выливаются в депрессию. Справедливости ради нужно отметить, что сама по себе стрессовая ситуация необязательно влечет психологическое расстройство. Если мать горюет по сыну – это еще не депрессия, но если состояние горя не проходит на протяжении долгого времени, то есть повод серьезно задуматься.

Психические признаки

Они самые явные и прозрачно указывают на наличие депрессии. Вся гамма отрицательных эмоций, словно черная дыра, поглощающая вашу жизнь, указывает на психическое расстройство. Если ваше состояние не меняется долгое время, вам обязательно нужно обращаться к специалисту и совсем не обсуждаются случаи обязательного обращения, когда появляются суицидальные мысли – это верный признак депрессии. Не стоит доводить до воплощения своих идей в жизнь. Сложность в том, что окружающие редко замечают такую тяжелую депрессию, сам же человек может не признаваться во внутренней боли.

Физиологические признаки

Некоторые формы депрессии, например, эта, никак не заявляет о себе на психическом уровне, то есть, человек чувствует себя совершенно нормально, но физически у него возникают такие недомогания как покалывания в сердце, головокружения, бессонница, вялость, заторможенность реакций.

Эта сложно диагностируемая форма депрессии часто маскируется под другие болезни и задача специалиста выявить ее как можно раньше. Вы же со своей стороны обратите на качество сна и качество питания. Нарушение сна – самый верный признак депрессии, а потеря аппетита с резким уменьшением веса – его верный спутник.

Зависимости

Депрессии прячутся в зависимости. Когда человек чувствует глубокую душевную боль, он инстинктивно пытается от нее избавиться, подавляя внутри себя. Пытаясь быстро найти выход, человек пускается в зависимости. Вот почему у мужчин реже диагностируют депрессию — она «закрывается» алкогольной зависимостью, о чем подробнее читайте тут.

Игромания, алкоголь, наркотические вещества, в том числе кофе и сладости, дают мимолетное, но все же утешение. Возвращаясь в серую реальность, человек опять убегает в свою зависимость, чтобы сделать себе лучше, не понимая, что только угождает в ловушку. Поэтому мы до сих пор не можем эффективно лечить алкоголизм, наркоманию, булимию и пр. – мы акцентируем внимание на зависимости, в то время как лечить нужно в большинстве случаев первопричину – депрессию.

Обратите внимание, что человек, у которого все хорошо, и он не страдает от душевной боли и терзаний, легко откажется от наркотической зависимости, потому что просто не найдет в ней желаемой свободы (он и так на свободе). Наркоман же все больше подсаживается на свою зависимость, потому что она для него представляет единственную радость.

Временные рамки

Чтобы окончательно убедиться в том, есть ли депрессия, проследите, сколько времени длится тяжелое эмоциональное состояние. Настроение может меняться в течение дня много раз, но если преобладающими являются минорные настроения с вялостью и нежеланием жить, то это депрессия. Есть даже такое понятие как хроническая депрессия, которая не проходит годами.

Теперь вы знаете, как распознать депрессию, и по каким признакам это сделать. Напоминаем, не смотря на то, что вы теперь разбираетесь в том, как понять, что у тебя депрессия, это не повод не пойти к специалисту. Будьте осторожны, потому что психические расстройства не менее коварны, чем физиологические болезни.

psypopanalyz.ru

Как определить степень депрессии? (Тест А. Бека)

А Вы когда-нибудь задумывались, что такое депрессия на самом деле? Ведь довольно часто приходится слышать от кого-нибудь из знакомых: «Столько всего навалилось. Совсем потерялся. Какая-то безысходность. И бессонница замучила совсем. Наверное, это депрессия…»

В ответ Вы сочувственно киваете головой, вдруг понимая, что и с Вами происходит нечто подобное, и уже довольно давно… И ведь на самом деле за «депрессией» прячется не только усталость, или какие-то нерешенные проблемы. Возможно, Вы просто сложили руки перед огромным числом неприятностей, растеряны, запутались в себе, не в силах больше со всем этим справляться.

Если в последнее время Вас всерьез беспокоит Ваше самочувствие и Вы хотите понять, что с Вами, с помощью этого теста Вы можете определить, есть ли у Вас депрессия, а также ее уровень.

Прочитайте внимательно группу утверждений и выберите из них одно, которое наиболее точно отображает, как Вы себя чувствовали в течение недели и в настоящий момент. Но, прежде, чем сделать выбор, убедитесь, что Вы прочитали все утверждения. Затем, выбрав одно, наиболее подходящее, запишите балл, ему соответствующий. В конце подсчитайте сумму баллов. По количеству баллов, в конце теста Вы сможете определить уровень депрессии.

Ключ к тексту:

ответ ‘а’ — 0 баллов;

ответ ‘b’ — 1 балл;

ответ ‘с’ — 2 балла;

ответ ‘d’ — 3 балла.

  1. я чувствую себя хорошо;
  2. мне плохо;
  3. мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать;
  4. мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.
  1. будущее не пугает меня;
  2. я боюсь будущего;
  3. меня ничто не радует;
  4. мое будущее беспросветно.
  1. в жизни мне большей частью везло;
  2. неудач и провалов было у меня больше, чем у кого-либо другого;
  3. я ничего не добился в жизни;
  4. я потерпел полное фиаско — как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне — словом повсюду.
  1. не могу сказать, что неудовлетворен;
  2. как правило, я скучаю;
  3. что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина;
  4. меня не удовлетворяет абсолютно все.
  1. у меня нет ощущения, будто я кого-то обидел;
  2. может я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно;
  3. у меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья;
  4. я плохой человек, слишком часто я обижал других людей.
  1. я доволен собой;
  2. иногда я чувствую себя несносным;
  3. порой я испытываю комплекс неполноценности;
  4. я совершенно никчемный человек.
  1. у меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания;
  2. я чувствую, что наказан, или буду наказан за нечто такое, чему стал виной;
  3. я знаю, что заслуживаю наказания;
  4. я хочу, чтобы жизнь меня наказала.
  1. я никогда не разочаровывался в себе;
  2. я много раз испытывал разочарование в самом себе;
  3. я не люблю себя;
  4. я себя ненавижу.
  1. я ничем не хуже других;
  2. порой я допускаю ошибки;
  3. просто ужасно, как мне не везет;
  4. я сею вокруг себя одни несчастья.
  1. я люблю себя и не обижаю себя;
  2. иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь;
  3. лучше было бы вовсе не жить;
  4. я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством.
  1. у меня нет причин плакать;
  2. бывает, что я и поплачу;
  3. я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться;
  4. раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда хочется.
  1. я спокоен;
  2. я легко раздражаюсь;
  3. я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел;
  4. мне теперь все безразлично; то, что раньше раздражало меня, сейчас будто бы меня не касается.
  1. принятие решения не доставляет мне особых проблем;
  2. иногда я откладываю решение на потом;
  3. принимать решение для меня проблематично;
  4. я вообще никогда ничего не решаю.
  1. мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде;
  2. меня волнует, что я неважно выгляжу;
  3. я выгляжу плохо;
  4. я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность.
  1. совершить поступок — для меня не проблема;
  2. мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо важный в жизни шаг;
  3. чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой;
  4. я вообще не способен что-либо реализовать.
  1. я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь;
  2. по утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул;
  3. по утрам я просыпаюсь рано и чувствую себя невыспавшимся;
  4. иногда я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз за ночь, в общей сложности я сплю не более пяти часов в сутки.
  1. у меня сохранилась прежняя работоспособность;
  2. я быстро устаю;
  3. я чувствую себя уставшим, даже если почти ничего не делаю;
  4. я настолько устал, что ничего не могу делать.

Степень депрессии:

0-4 балла — нет депрессии;

5-7 баллов — легкая депрессия;

8-15 баллов — средний уровень депрессии;

16  и более баллов — высокий уровень депрессии.

Теперь Вы знаете результат теста. Если Вы определили, что у Вас есть депрессия даже не высокого уровня, обратитесь к специалистам нашего центра. Депрессия успешно лечится, и даже без таблеток!

Tags: ДепрессияТест

— Другие статьи по теме —

vsdhelp.com

Не знаешь, как определить депрессию? Пройди тест

Главная » Психология » Тесты »

Вы заметили, что в последнее время часто бываете в подавленном состоянии, испытывая неподдельную грусть? Возможно, это просто плохое настроение и уныние скоро пройдет. Возможно, это синдром хронической усталости. Другое дело если ваше состояние – это не что иное, как депрессия. Тогда вам необходима помощь специалиста. Как же отличить временную тоску от хронической хандры?

Пройдите тест «как определить депрессию»

Чтобы определить депрессию, в течение двух-трех недель внимательно понаблюдайте за собой и ответьте на следующие пункты. К каждому из них применительны следующие отметки: никогда – 1, редко – 2, часто – 3.

1. Меня уже не радуют как раньше внимание окружающих, комплименты мужчин, одобрение и похвала коллег.

2. Новые дела даются мне с трудом, да и к привычным для меня занятиям я приступаю с большим нежеланием.

3. Все мысли пессимистичны, я не вижу вокруг ничего положительного. К тому же любое, даже самое простое решение требует не малых усилий.

4. Я заметила, что память, реакция и концентрация ухудшились – мысли стали разрозненными, информация плохо запоминается.

5. Любые трудности, в том числе и незначительные, вызывают либо негодование, либо слезы.

6. Уже долгое время отсутствует аппетит. Перестали радовать любимые лакомства и блюда. От этого я худею «на глазах».

7. Испытывая стресс, я «заедаю» его сладостями.

8. Я чувствую себя ненужной и покинутой. Меня перестала интересовать как жизнь вокруг меня, так и моя собственная. Работа, хобби, даже уход за собой остались где-то позади.

9. Проснувшись утром, долго заставляю себя встать с кровати – настолько скверно я себя чувствую.

10. Пропала уверенность в себе и своих силах. Я больше не высказываю своего мнения, так как не уверена в его правильности. Любая критика способна надолго выбить из колеи.

11. У меня обостренная самокритика. Если, к примеру, на работе или в кругу друзей происходят конфликты, я виню в этом себя.

12. Постоянное чувство беспокойства не дает долго усидеть на одном месте. Не получается снять напряжение.

13. Надеясь на лучший исход, я постоянно бросаюсь в крайности.

14. Появилась неудовлетворенность в своем внешнем виде и в своих поступках.

15. Создается впечатление, что мои мысли, действия, движения и даже разговор протекают в замедленном ритме.

16. При том, что физически я вполне здорова, чувство усталости и быстрая утомляемость становятся все сильнее.

17. Мои сексуальные отношения стали непостоянными и потеряли былую остроту.

18. Часто приходят хмурые мысли о смерти, и становиться все равно, умереть или продолжать жить.

19. Общение с друзьями и знакомыми стали мне в тягость. Я не приглашаю друзей к себе и избегаю встречи с ними.

20. Тяжелое душевное состояние сводит меня с ума. И нет человека, который бы смог понять и помочь.

Подсчитываем очки

До 30 очков – полный порядок

Тест на определение депрессии показал, что у вас нет даже намека на этот недуг. Ваша способность уравновешенно и объективно воспринимать действительность позволяет «отсекать» любые проблемы и негативные эмоции. Вы полностью уверены в своих силах и никогда не допустите уныние, тем более затяжного.

От 31 до 50 – внимание!

Иногда на вас «накатывает» грусть-тоска – одолевают скверные мысли и пессимистическое настроение. Но определить депрессию не получиться, так как до нее вам еще очень далеко. Если плохое настроение затянулось на пару часов или дней, нет причин для беспокойства. Лучшая помощь в такой ситуации – задушевная дружеская беседа.

51 и более – SOS!

Тест определил депрессию? Не удивительно, ведь это чувство знакомо вам не понаслышке. Вы склонны все драматизировать, видеть события в черных тонах. Возможно, иногда вы задумываетесь о самоубийстве. Если подобное состояние не прекращается более двух недель – немедленно обратитесь к специалисту, который посоветует, как эффективно справиться с депрессией. Вы слишком близки к той черте, за которой изменяется не только мысли и чувства, но и поведение. Поэтому, чтобы не допускать нежелательных последствий, не теряйте времени.

(8 votes, average: 4,50 out of 5) Loading...

Похожие записи

zapiskiprofana.ru


Смотрите также