Как поддержать человека в депрессии


Как помочь близкому человеку справиться с депрессией?

В этой статье на сайте sympaty.net пойдет речь о депрессивных состояниях в том понимании, в каком о них говорят медики, а не обыватели.

Депрессия – это не временная хандра, проходящая при виде новых туфель, не плохое настроение из-за отсутствия премии на работе и не минутный наплыв «черных дум» после ссоры с мужем. Это длительное состояние – вывести пациента из него мгновенно невозможно, и поэтому близким людям стоит знать, как поддержать человека в депрессии.

Как помочь человеку в депрессии?

Чтобы знать, как помочь человеку выйти из депрессии, нужно четко понимать особенности его текущего состояния.

Как бы он себя ни вел, окружающим следует знать, что им движет действительно очень плохое для него самого состояние. Его бесполезно обвинять в том, что он стал злым, плохим, ленивым, равнодушным или агрессивным, к нему нельзя предъявлять претензии типа «мы для тебя все делаем, а ты неблагодарный…», «хватит валяться, встряхнись!», и т.д.

Главный симптом депрессии – человек теряет способность оценивать происходящее в положительном ключе. В тяжелых депрессивных состояниях люди перестают испытывать радость и удовольствие от чего-либо – это вызвано изменениями в работе гормональной системы, и называется ангедонией.

Кроме того, человек может начать испытывать изменения в физическом состоянии – например, мучиться бессонницей или наоборот, засыпать часто и спать подолгу, чувствуя слабость, может исчезнуть аппетит (или появятся очень избирательные странные вкусовые пристрастия – например, желание есть один вид фруктов или только пить чай, и т.д.).

Различают два типа депрессии – в острой форме после какого-либо жизненного события (например, послеродовая депрессия) либо же депрессия хроническая – она не уходит в течение долгих лет, иногда обостряясь, но иногда практически полностью исчезая. Хроническую депрессию тоже лечат, причем, чем раньше начато лечение – тем успешнее оно будет. И поддержка людей, которых сам больной считает близкими, действительно очень важна!

Как правильно поддержать человека в депрессии:

  • Поговорите с ним о его состоянии – скажите, что понимаете, что с ним происходит, что не вините его в том, как он себя чувствует и ведет себя. Предложите помощь – например, найти квалифицированного психотерапевта или психиатра, приобрести назначенные антидепрессанты, и т.д.
  • Помогайте вашему родственнику или другу в бытовых вещах (сходить в магазин за продуктами, постирать одежду и т.д.). Иногда острая депрессия характеризуется слабостью и отсутствием желания делать нужные вещи.
  • Если человека ничего не радует – все равно продолжайте делать для него приятные и полезные для него вещи! Готовьте его любимую еду, приносите горячий чай, дарите милые подарки – обычно депрессивные люди ценят эти вещи, хотя ценны они им именно как знаки поддержки и любви близких, а не сами по себе. Например, что поможет подруге выйти из депрессии – банальный шопинг и поход в спа-салон могут сделать больше, чем сеанс у психолога (хотя, конечно, вылечить настоящую депрессию одними шопингами и прочими приятностями невозможно).
  • Побудьте рядом. Человек в острой фазе депрессии может быть раздражителен или наоборот, очень апатичен, но это не значит, что он действительно хочет все время быть один и не нуждается в общении. Иногда все, что нужно – посидеть рядом, поболтать о чем-то незначащем, отвлечь его от тревожных и печальных мыслей.
  • Тактильный контакт – это природный механизм, способствующий получению удовольствия и достижению спокойного эмоционального состояния. Совсем несложно обнять грустного человека, взять его за руку… А может, вы могли бы сделать ему релаксирующий массаж? Ну а если больной депрессией – ваш любимый мужчина, то не отказывайте ему в интиме – в данном случае это одно из лучших лекарств!
  • Очень важно, чтобы человек сознавал свою нужность. И тут мало заботиться о нем самом (в своем особом состоянии больному может казаться, что забота окружающих неискренна, либо же он будет винить себя в том, что вынуждает близких делать для него слишком много). Хорошо, если можете… попросить посильной помощи от него самого! Например, как помочь старому человеку справиться с депрессией – попросите бабушку или дедушку посидеть с внуками, или связать свитер для вас («бабуль, я же знаю, что ты шикарно вяжешь, я так хотела бы носить свитерок твоей работы!»), или сделать какую-то выполнимую оплачиваемую работу (например, связать тот же свитер на заказ для кого-нибудь из знакомых), и т.д.

Чем еще можно улучшить состояние человека в депрессии?

Если вы уверены, что хорошо знаете вашего любимого человека, родственника или друга (в нормальном состоянии в том числе), знаете его мировоззрение и интересы, то можете помочь ему справиться с депрессией такими способами:

  • Советуйте хорошие «светлые» книги, помогающие выйти из депрессии. Для кого-то это любовные романы с хэппи-эндом, для кого-то – увлекательное фэнтези…
  • Предложите ему завести домашнее животное. Шутка про одинокую женщину с сорока кошками – только отчасти шутка, потому что домашние животные действительно способны удерживать человека «на связи с реальностью», особенно если он одинок или страдает социофобией (это один из симптомов депрессии). Но тут, конечно, важно понимать, как относится к зверушкам ваша подруга или друг, «кошатница» она или «собачница», и есть ли у нее/него объективная возможность держать дома питомца.
  • Если речь идет о члене вашей семьи, то следует по возможности создать дома ту атмосферу, которая для него будет комфортна. Например, не включать громко музыку (особенно нелюбимую им), не смотреть на полной громкости фильмы (если он не хочет смотреть их с вами), чаще убирать, чтобы в доме было уютно, избегать скандалов и разговоров на повышенных тонах, не устраивать шумные вечеринки и посиделки с гостями, если это явно плохо сказывается на человеке в депрессии, и т.д. Речь не идет о «больничной» тишине и стерильной чистоте – а только о самом простом уюте. Кстати, в депрессии многие люди становятся настоящими меломанами, и прослушивание определенных мелодий под настроение может оказать положительное влияние.
  • Отдельный разговор – депрессия у мужчин. Как помочь, если у мужчины кризисный период в жизни, если любимый по-настоящему впал в депрессию? Тут лучшая тактика поведения – быть ему гейшей, «нянькой» и другом одновременно. Хвалить и в то же время просить его помощи, как «маленькая слабая женщина», помогать во всех возможных сферах и параллельно с этим петь ему мотивирующие дифирамбы… Да, это плохая тактика для отношений с мужчиной, когда он здоров, да, это может быть унизительно для жены – но это годится в качестве временной «терапии», чтобы «выдернуть» мужчину из острой депрессии.

И еще один важный совет от «Красивой и Успешной».

Не пытайтесь справиться с депрессией в домашних условиях, народными методами, пришептываниями и прикладываниями подорожника. Обязательно нужна консультация специалиста (психотерапевта или психиатра – потому что люди, называющие себя психологами, обычно не лечат настоящую клиническую депрессию). В большинстве случаев больному будут назначены определенные препараты – кроме антидепрессантов, это могут быть медикаменты для восстановления сна, успокоительные комплексы, и т.д.

Пугаться этого не надо – ваш близкий человек не «псих», с его разумом все в порядке (а если нет, то, вероятно, имеет место какое-либо дополнительное расстройство), просто нужно сделать так, чтобы организм заработал правильно.

--- Автор -  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Как поддержать человека: советы психологов

Для начала пойми и прими одну штуку: пусть вы давно знакомы и ты знаешь человека как облупленного, сейчас это вовсе не значит, что его поведение будет соответствовать твоим ожиданиям. «Существуют некие общие этапы переживания горя. Ты вполне можешь ориентироваться на них, помня, конечно, что к каждому из нас все равно необходим индивидуальный подход», – объясняет психолог Марианна Волкова.

Наши эксперты:

Анна Шишковская Психолог гештальтцентра Нины Рубштейн

Марианна Волкова Практикующий психолог, специалист по семейной и индивидуальной психологии

Как поддержать человека, если он в шоке

Стадия №1: обычно человек в полном шоке, растерянности и просто не может поверить в реальность происходящего.

Что говорить. Если вы действительно близкие друзья, лучше всего тебе быть рядом, не рассчитывая на телефон, «Скайп» или СМС. Для некоторых людей очень важны тактильный контакт, возможность видеть перед собой собеседника вживую. «В это время разговоры и попытки выразить соболезнования не нужны, – уверена Марианна Волкова. – Никакие. Поэтому, если твой друг просит тебя побыть рядом и при этом отказывается от общения, не пытайся его разговорить. Вопреки твоим ожиданиям, легче ему не станет. Говорить о произошедшем стоит лишь тогда, когда близкий будет к этому готов. А пока ты можешь обнимать, сидеть рядом, держать за руку, гладить по голове, приносить чай с лимоном. Все разговоры – строго по делу или на отвлеченные темы».

Что делать. Потеря родного человека, внезапные страшные болезни и другие удары судьбы предполагают не только рефлексию, но и множество забот. Не думай, что оказывать подобного рода помощь – просто. Это требует большой эмоциональной отдачи и очень выматывает. Как поддержать человека в такой ситуации? Для начала спроси, чем ты можешь быть полезна. Многое зависит от того, в каком состоянии находится твой друг. Возможно, тебе придется взять на себя организационные вопросы: обзванивать, выяснять, договариваться. Или поить несчастного успокоительным. Или вместе с ним ждать в приемной у врача. Но, как правило, достаточно хотя бы заняться решением бытовых вопросов: навести порядок, вымыть посуду, приготовить еду.

Как поддержать человека, если он остро переживает

Стадия №2: сопровождается острыми переживаниями, обидой, непониманием и даже агрессией.

Что говорить. «Агрессия – один из этапов переживания горя, – рассказывает психолог Анна Шишковская. – Даже самый мягкий человек имеет право злиться и чувствовать обиду на весь мир, когда для того есть столь веские основания. Постарайся отнестись к эмоциям друга с пониманием, позволь ему встретиться с возникающими у него чувствами. Важно, чтобы человек знал: ты рядом, не обижаешься и не злишься в ответ». (Читай также советы, как справиться с бедой.)

Что делать. Понятно, что общаться в этот момент сложно. Но именно сейчас другу нужны внимание и поддержка. Постарайся почаще приезжать, быть на связи, если он остался в одиночестве. Можно пригласить его в гости на какое-то время. Важно четко понимать, готова ли ты к этому морально.

«Большинство людей, выражая соболезнования, используют общепринятые фразы, которые не несут в себе смысла. Собственно, это проявление вежливости и не более того. Но когда речь идет о близком человеке, нужно нечто большее, чем формальность. Шаблона, подходящего под каждую ситуацию, конечно, не существует. Но есть вещи, которых говорить точно не стоит», – считает Марианна Волкова.
  1. Если не знаешь, что сказать, – молчи. Лучше обними лишний раз, покажи, что ты рядом и в любой момент готова прийти на помощь.
  2. Избегай выражений вроде «все будет хорошо», «все пройдет» и «жизнь продолжается». Ты вроде бы обещаешь хорошее, но только в будущем, а не сейчас. Такие разговоры раздражают.
  3. Постарайся не задавать лишних вопросов. Единственный уместный в данной ситуации: «Чем я могу помочь?» Все остальное подождет.
  4. Никогда не произноси слов, которые могут обесценить важность случившегося. «А кто-то вообще ходить не может!» – это не утешение, а издевательство для человека, потерявшего, скажем, руку.
  5. Если твоя цель – оказать другу моральную поддержку, прежде всего ты сама должна держаться стоически. Рыдания, причитания и разговоры о несправедливости жизни вряд ли успокоят.

Как поддержать человека, если он в депрессии

Стадия №3: в это время к человеку приходит осознание случившегося. Жди от друга подавленности и депрессивного состояния. Но есть и хорошие новости: он начинает понимать, что нужно как-то двигаться дальше.

Что говорить. Все мы разные, поэтому лучшее, что ты можешь сделать, – спросить, что именно близкий человек ждет от тебя.

  1. Некоторым нужно поговорить о случившемся. «Есть люди, которым в сложной ситуации жизненно необходимо проговаривать вслух свои эмоции, страхи и переживания. Другу не нужны соболезнования, твоя задача – выслушать. Можешь поплакать или посмеяться вместе с ним, но давать советы и всячески вставлять свои пять копеек не стоит», – советует Марианна Волкова.
  2. Кому-то, чтобы пережить горе, нужно отвлечься. От тебя требуются разговоры на посторонние темы, вовлечение человека в решение каких-то вопросов. Изобретай неотложные дела, требующие полной концентрации внимания и постоянной занятости. Делай все, чтобы другу некогда было думать о том, от чего он пытается убежать.
  3. Есть люди, которые в сложных жизненных ситуациях предпочитают одиночество – так им легче справиться со своими эмоциями. Если друг говорит тебе, что пока не хочет никаких контактов, худшее, что ты можешь сделать, – пытаться залезть к нему в душу из лучших побуждений. Проще говоря, насильно «причинить добро». Оставь человека в покое, но обязательно дай понять, что ты рядом и в любой момент готова оказать посильную помощь.

Что делать.

  1. В первом случае часто требуется помощь бытового характера, особенно если твой близкий не из тех, кто легко договаривается, общается и может без труда выбрать лучший из нескольких предложенных вариантов.
  2. Ты должна помочь другу немного отойти в сторону от случившегося. Если вас связывают рабочие вопросы – можешь проводить отвлекающие маневры в этом направлении. Хороший вариант – занятия спортом. Главное не мучить себя и его изнурительными тренировками, а выбрать то, что по душе. Вы можете вместе ходить в бассейн, на корт или на йогу. Цель – постараться получать удовольствие.
  3. В третьем случае нужно только то, о чем тебя просят. Ни на чем не настаивай. Приглашай «выйти и развеяться» (а вдруг согласится?), но выбор всегда оставляй за человеком и не будь навязчивой.

Как поддержать человека, когда он уже пережил горе

Стадия №4: это период адаптации. Можно сказать – реабилитационный.

Что говорить. Именно в это время человек заново налаживает контакты, общение с окружающими понемногу принимает свой привычный вид. Теперь другу могут быть нужны вечеринки, путешествия и прочие атрибуты жизни без траура.

Что делать. «Если твой приятель вполне готов к общению, не нужно стараться как-то «правильно» вести себя в его компании. Не стоит пытаться насильно развеселить, встряхнуть и привести в чувство. В то же время нельзя избегать прямых взглядов, сидеть с кислым лицом. Чем привычнее ты наладишь атмосферу, тем проще будет человеку», – уверена Марианна Волкова.

На какой бы из стадий ни находился человек, друзья иногда пытаются оказать помощь, которая не нужна. Например, насильно отправить к психологу. Здесь придется быть особенно внимательной, потому что иногда это нужно, а иногда – совершенно излишне.

«Переживание беды, грусть – естественный процесс, который, как правило, не нуждается в профессиональной помощи, – считает психолог Анна Шишковская. – Существует даже термин «работа горя», излечивающий эффект которого возможен при условии, что человек позволяет себе пройти все этапы. Однако именно это для многих становится проблемой: разрешить себе чувствовать, встретиться с переживаниями. Если мы пытаемся «убежать» от сильных, неприятных эмоций, проигнорировать их – «работа горя» нарушается, может произойти «застревание» на любой из стадий. Вот тогда уже действительно помощь психолога необходима».

Минусы поддержки

Переживаемая трагедия порой дает людям повод манипулировать окружающими. Речь, конечно, идет не о первом, самом тяжелом периоде. Но от тебя могут требовать постоянного присутствия в течение долгого времени. Твоя личная жизнь, работа, желания в расчет браться не будут. Скажем, ты пригласила друга пожить у тебя какое-то время – довольно распространенная практика. Но все оговоренные сроки давно прошли, а человек продолжает гостить. Ты молчишь, ведь сказать о неудобствах невежливо, но закономерным итогом станут испорченные отношения.

Не менее важен и финансовый вопрос. Бывает, время идет, все, что было нужно, – сделано, а необходимость в инвестициях никак не отпадает. И ты по инерции продолжаешь давать деньги, боясь ответить отказом. «Заметила, что начинаешь жертвовать собой и своими интересами, – значит, есть повод поговорить и прояснить ситуацию, – напоминает Анна Шишковская. – Иначе накопленные обида и негодование однажды спровоцируют серьезный конфликт со взаимными претензиями. Хорошо бы не доводить до скандала, а вовремя обозначить границы».

Личные драмы – как раз одна из тех самых бед, в которых познаются друзья. И твое поведение в этот период наверняка так или иначе повлияет на ваши отношения. Поэтому бросаться помогать стоит только в том случае, если ты искренне этого хочешь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как бороться с паникой

Что такое апатия и как с этим бороться

Что такое дружба

whealth.ru

Как поддержать человека в депрессии - Психолог

Близкие часто хотят узнать, как поддержать человека в депрессии, что сказать ему, чтобы стало легче, чего лучше не говорить. В этой статье я расскажу, что может помочь человеку в депрессии, а что может сделать ему только хуже.

Если ваш знакомый или друг в депрессии, вам стоит забыть о таких распространенных формах поддержки, как обесценивание его переживаний и подбадривание. Фразы типа «Да что ты переживаешь из-за такой ерунды, посмотри, сколько вокруг всего интересного!» обычно заставляют человека еще сильнее почувствовать  одиночество и неадекватность.

Многие люди, смотря на человека в депрессии, думают: «Вот я тоже был в депрессии, но потом взял себя в руки, переключился, и все наладилось». Однако состояние депрессии, даже возникающее по похожим причинам, может быть при этом совершенно разного уровня.

Мы не всегда знаем, какие детские травмы и какие личностные проблемы погружают человека в депрессию и мешают из нее выйти, даже если причина его переживаний нам известна. Но мы можем поддержать человека в депрессии, если покажем, что он не одинок, что он может поделиться с нами тем, что его беспокоит, а не оставаться с нелегкими мыслями наедине.

Призыв перестать депрессировать и стать более позитивным больше в интересах окружающих, которые чувствуют себя неловко в присутствии грустного человека, чем в интересах последнего. Если человек не произносит свои мысли, чтобы не огорчать окружающих, это не значит, что он перестает о них думать.

Как же мы можем поддержать человека в депрессии? Спросите его, как он себя чувствует, о чем думает, что делает в течение дня. Если вы знаете, что его депрессивное состояние вызвано каким-то неприятным событием, спросите, как он его переживает.

Если человек ответит уклончиво, и вам станет ясно, что он не расположен делиться с вами, не настаивайте, просто скажите, что если он захочет, то всегда может позвонить вам или заехать в гости.

Если он начнет рассказывать о чем-то, не спешите переубеждать его в мрачных мыслях, так как это приведет лишь к тому, что он перестанет ими делиться. Ваше внимание и сочувственное выслушивание его чувств и мыслей — это самая лучшая поддержка для человека в депрессии.

Такое внимание само по себе повышает самооценку, поскольку человек видит, что он кому-то интересен. А снижение самооценки и чувства собственной ценности — один из характерных признаков депрессии.

Помощь психолога при депрессии

grigorieva-elena.ru

Как поддержать любимого человека в борьбе с депрессией?

Считается, что люди, состоящие в отношениях, должны делиться друг с другом самыми сокровенными мыслями и переживаниями. Это один из самых красивых и незыблемых аспектов бытия в романтическом союзе. Однако понять другого человека, пусть и близкого, не всегда легко, тем более если один из партнеров находится в депрессии.

Не стоит пугаться отдаления

Депрессия может создать серьезные препятствия между двумя любящими людьми. Партнерам кажется, что они начинают отдаляться друг от друга. В этом случае большая психологическая нагрузка ложится на плечи человека, желающего помочь. Важно помнить, что депрессия сама по себе не может поставить отношения под угрозу. Это всего лишь этап в жизни, который необходимо сообща преодолеть. До тех пор, пока вы и ваш любимый человек объединены для противостояния невзгодам, ваше счастье ничто не сможет разрушить. Вместе вы сила, а беды только укрепят союз. Как только вы разойдетесь по разным углам и будете переживать ситуацию порознь, у вас останется мало шансов на спасение отношений. Вот несколько советов, которые помогут вам разработать план борьбы с депрессией.

Не принимайте ситуацию на свой счет

Симптомы депрессии всегда несут в себе негативный отпечаток. Вы страдаете и сопереживаете любимому, но этого бывает недостаточно. Агрессия, злоба и мрачное настроение часто преследуют партнера. Важно знать, что все эти чувства не направлены лично на вас и рождаются спонтанно. Плохое слово, слетевшее с уст любимого человека, – это просто слово. Партнер и не думал вас обижать, просто иногда он не контролирует свое поведение.

Также очень часто во время депрессии человек чувствует себя более уязвимым. У него появляется вялость, апатия, безразличие. На второй план отходят любимые увлечения и занятия. Именно поэтому ваш партнер предпочтет оставаться в постели и страдать, в то время когда вы зовете его в парк на пробежку. Вы должны занять правильную позицию. Ни в коем случае не обижайтесь на такое поведение и не принимайте его на свой счет. Как бы вам ни было больно, найдите в себе силы улыбнуться и приободрить любимого человека.

Установите обратную связь

Вам совсем не обязательно приносить себя в жертву и отказываться от собственного благополучия ради исправления ситуации. Вы уже осознали, что депрессия вашего партнера – это не ваша вина. Просто так сложились обстоятельства, и от этого никто не застрахован (даже вы). Это совсем не означает, что вы бессильны в том, чтобы помочь ему. С депрессивными расстройствами нельзя жить, в противном случае они переходят в затяжную клиническую стадию.

Любовь и поддержка являются ключевыми аспектами в противостоянии отрицательной энергии. Но если вы действительно хотите помочь, вы должны заручиться некоторыми гарантиями от своего любимого человека. Установите обратную связь, ведь вы должны точно знать, что партнер заинтересован в выходе из сложившейся ситуации. В ближайшее время он должен полагаться на вас и прислушиваться к вашему мнению.

Начните собственное обучение

Прежде чем предпринимать практические шаги, подробно ознакомьтесь с теорией. Изучите научную литературу о возникновении, течении и преодолении депрессии. Поделитесь знаниями с партнером и побуждайте его придерживаться верного направления. Вы можете отслеживать прогресс и фиксировать локальные успехи. Уговорите любимого человека записаться на курс терапии, при этом будьте рядом с ним. Специалисты глубже разбираются в проблеме и отходят от чисто внешнего восприятия симптомов.

Поиск хорошего специалиста

Если вы не можете присутствовать на сеансах терапии, это не значит, что вы должны самоустраниться. Помогите своему партнеру найти хорошего специалиста. Это позволит вам обоим ощутить должный уровень поддержки. Если вы имеете возможность следить за процессом, то сможете установить временные рамки и цели для себя и для вашего партнера. Таким образом, на горизонте замаячит вполне достижимое и осязаемое предположительное время выздоровления.

Корректируйте действия

Несмотря на важность установленных сроков, не настаивайте на жестком плане, если что-то пойдет не так. Действуйте с осторожностью. Покажите любимому человеку, что план выхода из ситуации может быть гибким. Действуя без нажима, но постоянно находясь на связи, вы дадите ощутить партнеру ваше положительное влияние на ситуацию.

О важности «плохих» дней

Иногда важно просто выслушать, не проявляя при этом стандартной реакции. Когда вы идете сообща по тоннелю, именуемому депрессией, в конце пути обязательно забрезжит свет. Там будет много прорывов и много разных ситуаций. Скорее всего, у вашего партнера будут случаться «плохие» дни. Просто оставьте его ненадолго наедине с собой. Это тоже важная часть лечения.

Следите за эмоциями

Это так легко - чувствовать полную безнадежность, сердиться и даже злиться на любимого человека, видя, что у него не все получается. Когда вы сконцентрированы на верном пути, один плохой день не в состоянии перечеркнуть ваши глобальные планы. Это совсем не указывает на то, что вы оба идете в неправильном направлении. Такие срывы возможны. Приготовьтесь к ним морально и будьте аккуратны с вашими высказываниями и поступками.

Смена обстановки

Если у партнера трудная полоса в жизни, это совсем не означает, что вы должны поставить крест на прежних увлечениях, личном пространстве или встречах с друзьями. Вы принимаете на себя слишком много негатива и стараетесь найти выход из ситуации. Ваше эмоциональное здоровье не должно страдать. Поэтому вы должны выкроить определенное время для того, чтобы побыть в одиночестве и просто перезагрузить мозг. Занимайтесь любимыми делами и увлечениями, это принесет моральное удовлетворение. Если вы хотите немного развеяться, запишитесь в клубы по увлечениям, где вы будете общаться с совершенно незнакомыми людьми. Вы можете позвать близких друзей на ужин и весело провести время в уютной обстановке.

Заключение

Преодоление депрессии – это сложный путь, усеянный колючками и шипами. Когда вы держите дистанцию с партером, вы постоянно будете ощущать «покалывание» в ступнях. Поэтому так важно видеть то, что у тебя под ногами. Откройте шлюзы для общения, соорудите план и действуйте сообща. Если в какой-то момент вы почувствуете себя несчастным, покажите это партнеру. Не скрывайте своих чувств и не прячьте их глубоко внутри. Только открытый ум и распахнутое настежь сердце помогут найти место, где вам обоим будет комфортно, уютно и хорошо.

fb.ru


Смотрите также