Как бороться с послеродовой депрессией


Способы борьбы с послеродовой депрессией

Инструкция

В первую очередь следует определить так называемые симптомы послеродовой депрессии. К ним относятся частые перемены настроения, внезапные расстройства из-за незначительных мелочей, ощущение постоянной усталости и апатия. Кроме того, женщины способны плакать часами без особых на то причин. Аппетит может пропадать или усиливаться в несколько раз. Мать болезненно реагирует на любые изменения состояния ребенка и постоянно думает об опасности, которая якобы угрожает малышу.

Главное, что должна сделать каждая женщина после рождения ребенка, - грамотно спланировать свой новый график. Малыш будет занимать особое место в вашей жизни, но забывать и том, что вам тоже нужен отдых, не стоит. Постарайтесь сразу понять режим ребенка - когда он спит, когда бодрствует, когда требует внимания. Выделите некоторое время на свои личные дела.

Сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Женщине надо вдвойне больше сил, чтобы обеспечить необходимое количество внимания ребенку. Именно поэтому не упускайте возможности поспать хотя бы дополнительные 30 минут, если есть такая возможность.

Не забывайте, что у вас есть друзья и подруги. Старайтесь больше общаться с ними и не упускать последние новости общественной жизни. Если вы будете находиться в четырех стенах и вести уединенный образ жизни, то совсем скоро это пагубным образом отразиться на вашем настроении и поведении. Если есть возможность 15 минут пообщаться с подругой по телефону - обязательно воспользуйтесь случаем. Кроме того, даже гуляя с ребенком на улице, старайтесь больше общаться с другими мамами и их детьми.

Хотя бы в первое время после родов не показывайте свою гордость и принимайте предложения помощи. Адаптироваться к новому режиму будет довольно сложно, поэтому не старайтесь успеть все и сразу. Просить помощи также не стоит стесняться. Наверняка, ни одна бабушка не откажется посидеть лишние несколько часов со своим внуком, пока вы сходите за покупками.

Одна из самых распространенных ошибок молодых мам - потеря интереса к своей внешности. Не забывайте, что вы женщина. Рождение малыша - это радостное событие, а не повод перестать за собой ухаживать. Конечно же, делать прически, носить высокие каблуки или часами прихорашиваться перед зеркалом у вас не получится. Однако минимальное количество внимания себе обязательно надо уделять. Делайте легкий макияж, подбирайте красивую, но в то же время удобную одежду для прогулок, регулярно посещайте парикмахера и косметолога. В зеркале вы должны видеть красивую и счастливую молодую маму, а не замученное и потерявшее интерес к жизни существо.

www.kakprosto.ru

Как бороться с послеродовой депрессией

Многие женщины, после рождения малыша, сталкиваются с послеродовой депрессией. Как правильно бороться с этим недугом? Молодой маме очень понадобиться дополнительная помощь со стороны супруга, а также родных и близких. Главное, правильно все организовать. Не следует отдавать ребенка на пару часов, вместо того, чтобы отдохнуть, женщина, выбиваясь из сил, пытается переделать все домашнюю работу. Лучше пусть помощники помогут вам по дому, сходят в магазин и так далее. Старайтесь больше общаться с различными людьми. Созванивайтесь с коллегами по работе, приглашайте в гости подруг, родственников, близких людей. Прогуливаясь с ребенком в парке, легко можно завести знакомство с такой же мамочкой и договариваться об общих прогулках с колясками. Это замечательная возможность поделиться опытом, пожаловаться друг дружке на сложности и просто выговориться, что очень важно. В социальных сетях, существует множество форумов, посвященных молодым мамочкам, где можно обсуждать интересные для вас темы и приобретать новые знакомства. Проконсультируйтесь с врачом современных взглядов. Если в вашей семье нет аллергиков, то, вероятнее всего, не стоит придерживаться строжайшей диеты в первые месяцы новорожденного. Можно потихоньку баловать себя любимыми блюдами, есть фрукты овощи, сладкое. Главное, все в меру. Любимые вкусности поднимают настроение. Очень важно, для любой матери, кормить малыша грудью и носить его на руках. Это является естественным процессом, необходимым для матери и ребенка. Ощущение близости матери, успокаивают ребенка, в организме женщины, в свою очередь, при таком частом контакте с малышом, вырабатывается гормон пролактин, который имеет расслабляющее действие. Старайтесь любое свободное время, в первую очередь, расходовать на сон. Отсутствие нормального количества сна приводит к раздражительности и только усугубляет положение. Используйте прогулки с пользой для себя в полной мере. Не отдавайте никому эту обязанность. Главное, не сидеть в парке на лавочке, активно двигайтесь. Это поможет быстрее восстановить форму после беременности и родов. Как и любая другая физическая нагрузка, снимает напряжение, гонит плохое настроение. По итогам, когда вы увидите результат ежедневных своеобразных тренировок, самооценка будет подыматься, уверенность в себе придаст новых сил и хорошего настроения. Предложение от нашего партнера Как бороться с послеродовой депрессией

www.kakprosto.ru

Как бороться с послеродовой депрессией?

В ожидании ребенка любая женщина строит определенные планы, представляет своего малыша и то, как изменится ее жизнь. Приятные эмоции переплетаются с некоторым беспокойством, связанным с предстоящими родами и здоровьем ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии:

Но не всегда родившийся малыш оправдывает радужные ожидания мамочки. Он может оказаться не таким красивым, как представлялось во время беременности, болезненным или слишком капризным. Почти всегда новорожденный отнимает все время мамы, заставляя забыть о себе и своих увлечениях. Женщине, которой некому помочь, и приходится справляться с малышом одной, бывает очень непросто в послеродовой период. Беспокойство, усталость, отсутствие личной свободы, недосыпание, не всегда безупречный внешний вид – эти и многие другие факторы часто доводят женщину до депрессии, которую называют послеродовой.

Случиться она может с каждой молодой мамой, независимо от того, какой жизненной позиции она придерживается. К этому состоянию нельзя относиться легкомысленно, нужно срочно принимать меры, пока депрессия не затянулась и не перешла в ту стадию, когда прием антидепрессантов станет необходимым. Если вы чувствуете, что справиться с проблемой самостоятельно вы уже не в силах, необходимо срочное обращение к врачу, так как такое ваше состояние плохо скажется не только на вашем здоровье, но и на развитии и здоровье малыша.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Однако, преодолеть послеродовую депрессию вполне под силу самой женщине, особенно, если рядом есть близкие и родные люди. «Врага нужно знать в лицо» - это выражение справедливо и в данной ситуации. Хорошо, если уже во время беременности вы будете знать о симптомах послеродовой депрессии и мерах ее преодоления. Обсудите эту тему с мужем, с мамой или любым близким человеком. Заручитесь поддержкой и пониманием заранее.

Конечно, не стоит придумывать проблемы заранее и программировать себя на то, что они непременно будут, но быть готовой к ним вы обязаны. Не стоит также рисовать в своем сознании идеальные картинки, где вы стройная и ухоженная женщина со спокойным розовощеким малышом на руках беззаботно общаетесь с подругой в кафе за чаем дни напролет. Послеродовая реальность в этом случае может вас обескуражить и огорчить, а это первый шаг к депрессии.

Итак, чтобы избежать депрессии, подготовьте себя к тому что:

Ваша фигура после родов может измениться не в лучшую сторону, вы можете немного располнеть, некоторое время будет оставаться животик. Заранее подберите для себя комплекс соответствующих упражнений, чтобы привести фигуру в норму.

В первое время после родов вы можете не испытывать потребности в походе к парикмахеру или косметологу. Однако, не стоит пренебрегать своим внешним видом. Вашего мужа может расстроить тот факт, что его шикарная жена со временем превратилась в серую мышку в застиранном халате. Не давайте ему такого повода, не позволяйте себе чувствовать себя замарашкой.

Не отказывайте себе в общении с подругами. Хотя бы дважды в месяц встречайтесь с ними без малыша, оставив его на попечении близких. Вам очень необходимо хоть изредка сменить обстановку. Родные люди должны понимать, что такие явления пойдут лишь на пользу и вам, и малышу.

Часто причиной депрессии может стать финансовая недостаточность. Научитесь соизмерять свои потребности и возможности. Не стоит с пеленок баловать ребенка и расстраиваться по поводу того, что не получается купить ему фирменную одежку или дорогую игрушку. Необходимыми вещами для малыша сейчас являются питание, удобная и чистая, пусть и недорогая, одежда, коляска, манежик и минимум игрушек. Некоторое ущемление в дорогих вещах и их количестве в будущем пойдет малышу только на пользу.

Вас может чрезвычайно беспокоить болезненность ребенка. Регулярно показывайте малыша врачу, соблюдайте все рекомендации. Но не забывайте о том, что подавляющее большинство всех деток перерастают все детские болезни и вырастают здоровыми и крепкими людьми. Поэтому частые болезни – явление временное. Закрывать глаза на них не нужно, но и чрезмерное беспокойство совсем ни к чему.

Вы обязательно должны высыпаться. Это самое главное условие отсутствия депрессии. Если малыш плохо спит, постоянно просыпается и требует внимания, используйте любую возможность для сна. То есть, как только ребенок засыпает, ложитесь и сами. Не заменяйте сон стиркой и готовкой. Простирнуть пеленки и сварить суп вы сможете и во время бодрствования малыша. Некоторый беспорядок в квартире или отсутствие обеда из 3 блюд вам сейчас простительны. Но не путайте недосыпание с обычной ленью, спать по 14 часов в сутки совсем необязательно.

Конечно, никто другой не нуждается сейчас в вас так, как ваш ребенок. Однако не забывайте о людях, которые находятся рядом. Уделяйте внимание мужу, старайтесь проводить с ним как можно больше времени. Расспрашивайте его о делах на работе, стройте совместные планы и реализовывайте их вместе.

Предотвратить и вылечить депрессию может только стимул. Необходимо постоянное стремление к чему-то. Поэтому не думайте, что ваш удел отныне и навсегда – времяпровождение с ребенком. Запланируйте ужин в ресторане, поход в театр, поездку на природу. И тогда вам будет к чему стремиться. Появится желание заниматься домашними делами, ухаживать за собой, заниматься малышом. А самое главное – ваш ребенок, видя жизнерадостную и деятельную маму, будет расти активным, веселым и здоровым!

fiz-ra.com

Женская психология: борьба с послеродовой депрессией

15% женщин по статистике страдают от послеродовой депрессии. Причем вызвана она может быть различными причинами – от рождения мертвого малыша до обычных родов. Современные медики даже стали признавать это достаточно серьезной проблемой, требующей обязательного лечения. Связано это с тем, что послеродовая депрессия влияет не только на состояние матери, но и на ребенка.

Послеродовая депрессия: как с ней бороться

Фото: Shutterstock

Часто послеродовой депрессией называют обычную усталость или моральное истощение молодой женщины. С этим явлением сталкиваются практически все дамы, пережившие роды. И, конечно же, это не имеет ничего общего с настоящей послеродовой депрессией. Длится она по сравнению с обычной усталостью намного дольше – от нескольких месяцев до нескольких лет (если женщине не была оказана вовремя помощь специалиста).

Встречается и достаточно тяжелая форма – психоз. У молодых мам при таком диагнозе могут отмечаться галлюцинации, попытки навредить себе или даже малышу, жесточайшие истерики и т.д. В этом случае без вмешательства врачей уж точно не обойтись, и закрывать глаза на такое попросту нельзя.

Чаще всего, как считают специалисты, причиной являются колебания уровня гормонов в организме только что родившей женщины. Это только кажется, что после родоразрешения все гормональные перестройки заканчиваются. На самом деле, они только усиливаются. Ведь организм женщины перестраивается на режим кормления грудью и т.д.

Есть и ряд факторов, которые способствуют развитию этой проблемы.

В список входят:

  • отсутствие поддержки со стороны мужа и других родственников;
  • нервное потрясение, связанное с неблагополучным исходом родов (ребенок реанимации, получил травму, погиб);
  • проблемы со здоровьем у самой матери;
  • давние проблемы с психикой у роженицы.

10 фактов о депрессии, которые вы могли не знать

К группе риска часто относят дам, для которых эта беременность была первой. А также тех, кто хотя бы раз страдал таким состоянием до этого

Сама беременность и, конечно же, роды – огромное потрясение для женщины, как с физической, так и моральной стороны. Во-первых, очень много изменений происходит со стороны эндокринной системы организма. Во-вторых, все это, естественно, затрагивает и психологическую сферу. Гормоны скачут со страшной силой. Особенно на 5-ый день после рождения малыша – медики отмечают, что в это время происходит мощнейший гормональный выброс в кровь молодой матери. Падение уровня гормонов как раз и приводит у женщин, склонных к таким состояниям, к появлению депрессии.

Список симптомов достаточно обширен, и в каждом индивидуальном случае поведение женщины может отличаться от того, как переживают такое состояние другие. Однако специалисты выяснили, что есть некий усредненный список того, что можно смело называть симптомами.

Так, например, ярким сигналом того, что у молодой матери депрессия является отрицание проблемы и отказ от помощи. Женщине кажется, что она не справляется с малышом самостоятельно, но признаться в этом ей стыдно. В результате она бросается от одного дела к другому, что еще больше затормаживает процесс и усугубляет депрессию. Следствием может стать отказ женщины заниматься собой, домом или даже самим ребенком.

Еще один симптом, который указывает на то, что у женщины жестокая депрессия, - это чувство тревоги. Оно не отпускает ее ни на секунду. Часто к нему присоединяется еще и чувство безысходности и опустошенности. Отсюда нередко вытекает и бессонница, и другие нарушения сна.

На депрессию у матери указывает и отсутствие радостных эмоций при общении с ребенком и выполнении по отношению к нему необходимой заботы. Кроме того, женщина никак не может заставить себя сконцентрироваться.

Совсем необязательно, что все симптомы могут проявиться, как только женщина выйдет с малышом из роддома. Они вполне могут накрыть ее и через несколько недель, когда усталость достигнет своего пика

Что таит непогрешимый образ матери: депрессия после родов

Желательно при первых проявлениях депрессии сразу же отвести молодую мать к врачу. И затягивать не стоит, так как такое состояние чревато переходом в более тяжелую стадию и развитием психоза.

Бороться с депрессией следует комплексно. Обязательно подключение и всех близких, и родственников, чтобы вывести женщину из такого сложного состояния. Так, например, необходимо разгрузить молодую мать в части работ по дому. Если есть возможность, можно приглашать бабушек на помощь. Или, как вариант, нанять помощницу по хозяйству. Матери должны остаться только заботы о малыше.

Сама женщина обязательно должна начать заботиться о себе – обратить внимание на свой внешний вид, гардероб и т.д. Конечно, краситься как на вручение премии не стоит, но и делать крысиный хвостик и надевать засаленный халат также не нужно.

Как бороться с послеродовой депрессией

Фото: Shutterstock

Молодая мать должна иметь хоть часик в день на свои нужды – полежать в ванной, сходить в магазин, посидеть с подружкой в кафе. Так усталость будет минимизировться, а депрессия отступать.

Молодой матери нужно постараться все время улыбаться. Пусть через силу поначалу, но потом это войдет в привычку и станет легче. А с улыбкой смотреть на мир проще. И он уже не будет таким злым и сложным.

Естественно, что запущенные формы депрессии лечатся медикаментозно. Соответствующие препараты должен подбирать и выписывать наблюдающий врач. В результате, у нее будет скорректировано состояние, успокоены гормоны, улучшен сон. Главная сложность в этом вопросе – подбор правильных лекарств. Ведь есть и такие средства фармакологии, которые совместимы с грудным вскармливанием. Однако если состояние матери настолько плохо, что нужно принимать сильнодействующие препараты, лучше сделать выбор в пользу лечения, а не кормления. Ведь и на смеси вырастают умные и здоровые дети. А здоровье и душевное равновесие матери – бесценно.

Про вагинит и его лечение, читайте в следующей статье.

Тело после родов: мифы и правда

www.wday.ru


Смотрите также