Как бороться с депрессией у мужчин


Депрессия у мужчин и женщин - советы, рекомендации и помощь

Долгое время считалось, что только женский пол подвержен депрессиям, а мужской нет. Но в современной медицине благодаря многочисленным исследованиям и наблюдениям, пришли к выводу, что депрессивные расстройства возникают как у слабой, так и у сильной половины человечества. Как бороться с депрессией мужчинам и женщинам? Об этом мы поговорим далее.

Чувства тоски и грусти знакомы каждому, но иногда случается такое, что состояние угнетения преследует человека в течение долгого времени. В этом случае говорят о депрессивном расстройстве, которому, в силу психологических особенностей, более подвержен слабый пол. Что делать при депрессии у женщин? Как помочь себе или близкому человеку выйти из негативного состояния?

Следует знать, что на пустом месте депрессия никогда не возникнет. Обычно депрессия у женщин после 20,30, 40 лет, то есть, вне зависимости от возраста, развивается как следствие кризиса, отрицательных событий в жизни. Например, из-за потери работы, смерти близкого человека, разрыва с другом или подругой, отчисления из института.

Как снять депрессию женщине? Существует несколько эффективных методов, которые помогут девушкам выйти из депрессивного состояния самостоятельно:

  1. Разберитесь в своих мыслях и проведите анализ того, из-за чего у вас возникла депрессия.
  2. Необходимо хорошо выспаться.
  3. Смените рацион: питайтесь здоровой пищей не менее 4-х раз в день.
  4. Посвятите свободное время творчеству, физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе.
  5. Заведите новые знакомства.
  6. Никогда не вспоминайте о прошлом, уладьте конфликты и забудьте о плохом.

Если бороться с депрессией самостоятельно не получается, необходимо обратиться к врачу. Обычно при депрессии у женщин в качестве лечения назначаются антидепрессанты, витамины, различные процедуры, которые помогают эффективно справиться с заболеванием.

Ни в коем случае не пускайте болезнь на самотёк: любое депрессивное расстройство, даже лёгкой степени тяжести, может вполне перерасти в серьёзное психологическое заболевание.

Как бороться с депрессией у мужчин

А теперь давайте поговорим о том, как помочь мужчине, у которого депрессия. Депрессия у мужчины может возникнуть в 20, 30, 40 лет. То есть, абсолютно в любом возрасте. И причины возникновения такого расстройства могут отличаться. Существует такое понятие, как послеродовая депрессия у мужчины, которая встречается крайне редко, но всё-таки бывает. Более того, у сильного пола депрессивное расстройство может появиться из-за неудач в семейной жизни, на работе, из-за проблем в бизнесе.  

Что делать при депрессии у мужчин? Конечно, постараться помочь. Кстати, справиться с таким состоянием сильный пол может и самостоятельно, если будет следовать нескольким правилам. Итак, как избавиться от депрессии у мужчин?

  1. Мужчина должен признаться самому себе, что у него депрессивное расстройство, а затем выявить причину, из-за которой оно появилось.
  2. Необходимо планировать свой день и больше внимания уделять тем делам, которые вызывают позитивные эмоции.
  3. Регулярные занятия спортом и правильное питание также помогут победить заболевание.
  4. Сбалансированный рацион и хороший сон помогают забыть о депрессии навсегда.
  5. Грамотное чередование работы и отдыха прекрасно подойдёт для борьбы с депрессией.

Если у вашего любимого мужчины депрессия, но он отказывается от каких-либо мер для её устранения, постарайтесь оказать ему всестороннюю помощь. Чаще бывайте с ним в интересных местах, делайте романтические свидания, напоминайте ему, что он лучший и единственный. В крайнем случае, целесообразно будет обратиться к врачу, который, посредством специальных назначений, поможет победить заболевание.

Депрессия – это болезнь века, от которой никто не застрахован.

Чтобы предупредить развитие заболевания, необходимо наполнить жизнь позитивными моментами. Будьте здоровы и счастливы!

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

Признаки депрессии у мужчин и методы ее лечения

Фото с сайта: prodepressiju.ru

Распространенные стереотипы поведенческих реакций на внешние раздражители у мужчин глубоко укоренились в сознании большинства представителей сильного пола. Мужчины не плачут, не жалуются и не показывают своих эмоций на людях – так думают многие. Такая оценка и установка никак не может способствовать сохранности мужского психического здоровья, а депрессивные расстройства становятся все более тотальной проблемой именно мужской части населения.

Социальные стереотипы, когда мужчина, фактически, «назначается» ответственным за все, не позволяют многим признаться в наличие проблемы, глубоко скрывать ее в себе, молча страдать, пока не разразиться настоящая трагедия, что вполне вероятно. Потому стоит разобраться, что такое депрессия у мужчин, какие признаки и симптомы она имеет, а также какие средства борьбы можно применить, чтобы полностью излечиться.

Тотальная депрессия: основные причины, возрастные критерии, симптоматика

Фото с сайта: okeydoc.ru

Профессиональные психологи не беспочвенно считают, что большинство современных представителей сильного пола стесняются своих эмоций и чувств, не могут и не умеют делиться чувствами с окружающими, даже самыми близкими, наотрез отказывают себе в праве быть слабыми, даже в самых экстремальных для психики обстоятельствах. Какие бы проблемы и негоразды их не беспокоили бы, они предпочитают помалкивать и стойко переносить все тяготы, глубоко запрятав переживания и беспокойство. Если девушки охотно обращаются к психологам, где они могут выговориться и «слить» негатив, то мужчины зачастую считают это не только нецелесообразным, но даже постыдным.

Важно

Некоторые люди полагают, что глубокая депрессия у мужчин попросту не может возникать и оказывать своего тлетворного влияния, так как это прерогатива слабых женщин. Они считают, что мужчине не пристало показывать свои слабости и говорить о проблемах, это удел слабых, недостойно кормильца и защитника. Именно благодаря такому, крайне неправильному отношению, часто симптомы депрессии у мужчин остаются не диагностированными.

Благодаря подобной глобальной несправедливости, многим мужчинам приходится справляться с психоэмоциональными проблемами, неврозами и депрессией, по своему разумению. Потому у них, на фоне развивающегося и прогрессирующего депрессивного расстройства, наблюдается алкоголизм, злоупотребление наркотическими средствами, возникновение разного рода зависимостей и крайне агрессивное поведение. Такие действия позволяют отвлечься и забыть на время о проблемах и болезненных ощущениях, но избавиться от них это не поможет.

Причины депрессии у мужчин: копаем глубоко

Точного и полностью правильного ответа на вопрос, как возникает депрессия мужчины, ученные дать пока не могут. Одни и те же механизмы из внешних раздражителей могут запустить у некоторых тяжелую депрессию, а у других не вызвать совершенно никаких последствий. Обычно, первые симптомы депрессивного нервного расстройства появляются как следствие тяжелого стресса, что и обуславливает развитие невроза.

Фото с сайта: israclinic.com

  • Потеря близких или родственников.
  • Неудачи и неустроенность в личной жизни.
  • Невозможность реализовать себя в профессиональной сфере, крах бизнеса, потеря стремлений и несбывшиеся мечтания.
  • Чрезмерно напряженный график работы, конфликты с коллегами и начальством.
  • Развод.
  • Сексуальное или физическое насилие, как в текущем времени, так и нерешенные проблемы из детства.
  • Снижение потенции и неудовлетворенность в сексуальной жизни.
  • Военная служба или вынужденная смена места жительства.
  • Выход на пенсию.

Представленный список причин, это только верхушка огромного айсберга, а на самом деле их может быть намного больше. Причем возникать депрессивные состояния могут практически без видимых причин, а катализатором погружения в расстройство может стать любая мелочь. Тут срабатывает эффект последней капли, при котором, и так пошатнувшееся психоэмоциональное равновесие, буквально летит под откос.

Фото с сайта: goPsy.ru

Не стоит сбрасывать со счетов и наследственные факторы, так как они могут послужить причиной появления подобных проблем у потомков. Если нечто подобное, к примеру, симптомы депрессии у мужчин наблюдалось у кого-то из близких родственников, то возможно причина кроется именно там. При такой склонности стоит тщательно следить за собственным эмоциональным состоянием, а при малейших признаках стресса нужно постараться как можно быстрее от них избавиться.

Симптомы и признаки депрессии у мужчин

Прежде, чем начинать разбираться, как бороться с депрессией у мужчин, следует ее диагностировать, а для этого придется понять, какие же симптомы свидетельствуют о наличии невротического расстройства. Признаки могу коренным образом отличаться от аналогичной клинической картины у женщин. Однако имеется и нечто общее – потеря интереса к жизни, апатия, полное или частичное отсутствие радости, внезапное равнодушие к происходящим вокруг событиям и повышенная степень раздражительности.

Фото с сайта: vseostresse.ru

  • Частые приступы неконтролируемой, беспричинной ярости, крайняя степень агрессивности, гнев и постоянно повышенная раздражительность.
  • Резкие скачки настроения, от неоправданного подъема и радости, до паники и тоски.
  • Частая смена отношения к собственным возможностям и самооценки, от ощущения полной никчемности, до чувства превосходства над окружающими.
  • Нарушения в режиме сна, бессонница или регулярные кошмарные сны.
  • Потеря аппетита или чрезмерное переедание, что может сопровождаться резкими скачками веса.
  • Снижение сексуального влечения и расстройства потенции.
  • Повышение или скачки артериального давления.
  • Увлечение экстремальными видами развлечений и спорта, тяга к опасности и увлечение азартными играми.
  • Чрезмерное увлечение спиртными напитками, антидепрессантами, психотропными веществами и наркотиками.
  • Повышенная тяга к работе, трудоголизм.
  • Двигательная и мыслительная заторможенность.

Так как выразить собственные чувства многие не умеют и не желают, они бросаются во все тяжкие, прыгают с парашютом и уходят в работу с головой. Так мужчины маскируют существующие проблемы, ведь справиться с ними в одиночку не могут, а обращаться за помощью не хотят.

Возрастные критерии: как вывести мужчину из депрессии

Фото с сайта: kolpinonews.ru

Зачастую возникновение депрессивных состояний у мужчин неразрывно связанно с обновленными социальными обязанностями и ролями, что возлагаются на них с возрастом. Причем уровень такой ответственности, по сравнению с женщинами, у представителей сильного пола намного более высок. Потому мужчина сталкивается с личностными и социальными кризисами в разные периоды своей жизни.

  • Самым опасным периодом для мужчины считается этап взросления, когда приходит пора покидать комфортный и безопасный отчий дом, отправляясь, к примеру, на учебу или в армию. Подросток еще не успел осознать взросление, а социум уже требует от него мужских суждений и поступков. Этот конфликт может закончиться депрессией.
  • Приблизительно в возрасте 30-40 лет у мужчины может насупить еще один переходный этап, который некоторые воспринимают болезненно. Этот период называют кризисом среднего возраста, когда происходит переоценка ценностей, а все достигнутое ранее может утратить свою ценность.
  • Третий опасный возраст у мужчин наступает ближе к шестидесяти, когда пора выходить на пенсию. Крайне важным для самоидентификации является социальная значимость, которая значительно снижается в данный период. Ведь жизнь и плодотворная активная деятельной, как бы, осталась позади и остается только доживать в тоске и одиночестве. Если все это усугубляется отсутствием детей, потерей близких и родственников, то скорее всего проблем не избежать.

Фото с сайта: Skalpil.ru

В пожилом и зрелом возрасте катализатором возникновения депрессии могут служить серьезные проблемы со здоровьем. Практически все известные сердечно-сосудистые заболевания у мужчин могут сопровождаться тревожными симптомами и чрезмерным беспокойством, которые сами по себе уже могут свидетельствовать о сильном стрессе и депрессии.

Депрессия у мужчин: лечение должно быть комплексным

Желательно начинать лечить депрессию у мужчин еще до того, как тревожные симптомы перерастут в настоящее нервное расстройство. В наиболее легких случаях достаточно будет поддержки родных и близких которые помогут разобраться с выявлением признаков стресса и отыскать эффективные способы борьбы с ним на корню.

Учтите

Если депрессию не диагностировали вовремя и она успела перейти в стадию апатии, сопровождающуюся суицидальными склонностями и двигательной, а также речевой и мыслительной заторможенностью, то без помощи специалиста обойтись получится едва ли.

Самостоятельная борьба с неврозом

Для того, чтобы попытаться избавиться от депрессии собственными силами, сперва нужно осознать наличие проблемы и принять тот факт, что она на самом деле существует. Только тогда разнообразные приемы и методы могут сработать.

Фото с сайта: vseostresse.ru

  • Измените свой образ жизни, займитесь здоровьем, перейдите на правильное питание и составьте режим дня таким образом, чтобы для всего было свое время. Избегайте чрезмерного нервного перенапряжения и стрессов, спите по восемь часов и найдите новую цель, к которой хотелось бы двигаться дальше.
  • Больше уделите внимания собственной физической подготовке, займитесь спортом, гуляйте на природе, сходите в поход.
  • Научитесь выражать свои чувства и эмоции, не держите все в себе, ведь сообща намного легче пережить любой стресс.

Есть смысл возобновить старинное и давно заброшенное хобби, или же отыскать нечто новое. Кто-то может заняться дыхательными практиками, йогой, медитацией, другие предпочитают клеить модели самолетов или чинить машины, тут все индивидуально.

Медикаментозное лечение

В более тяжелых случаях побороть симптомы депрессии у мужчин могут помочь медикаментозные препараты. Специалисты обычно прописывают их, исходя из полученных результатов анализов, ведь это серьезные лекарства, которые могут и навредить.

Фото с сайта: aptekayg.ru

  • Антидепрессанты, что «умеют» увеличивать количество норадреналина и серотонина в крови, тем самым повышая уровень счастья.
  • Нормотимики – препараты нормализующие настроение, а также снижают возбудимость нервной системы, устраняю приступы агрессии.
  • Транквилизаторы и психотропные препараты назначают в самых «запущенных» случаях.

Стоит понимать, что ни в коем разе нельзя «выписывать» любые препараты сами себе, иначе можно получить далеко не положительный эффект, а еще большие проблемы, в том числе и с психосоматическим состоянием.

Психотерапия и альтернативные методы

Если депрессия достигла своего пика, есть смысл обратиться к психиатру или психотерапевту, который поможет четче осознать связь между человеком, происходящими с ним событиями, а также его эмоциями и чувствами. Специалисты применяют метод рациональной или когнитивно-поведенческой терапии, внушение, что помогают осознать проблему, принять ее, а также купировать до того, как она разрушит личность.

Фото с сайта: vseostresse.ru

Кроме уже предложенных методов избавления от депрессии вполне могут помочь и альтернативные, например, ароматерапия, музыкальная и арт-терапия, лечение животными и растениями, а также народные способы, на манер лечения лекарственными травами. Стоит помнить, что депрессия у мужчин – серьезное и тяжелое психическое расстройство, которое на определенной стадии уже невозможно излечить самостоятельно. Потому не нужно затягивать с визитом к специалисту, так как это может привести к трагедии.

data-block2= data-block3= data-block4=>

vdvoem-s-toboi.ru

Депрессия у мужчин

Долгое время в обществе бытовало мнение, что мужчины не подвержены депрессии. Эта прерогатива отводилась женскому полу. Но современные ученые в области медицины и психологии многочисленными исследованиями и практическими наблюдениями пришли к выводу, что депрессивные состояния у мужчин не такая уж редкость.

Симптомы депрессии у мужчин

Симптоматика формирования и развития депрессии у мужчин схожа с подобным состоянием у женщин. Определенные нюансы можно отметить в индивидуальном плане.

Итак, основные симптомы депрессии у мужчин:

  • Ощущение постоянной усталости: движения становятся замедленными, меняется темп речи и мыслительной деятельности.

  • Возникает чувство сонливости или, наоборот, появляется бессонница. Зачастую даже длительный сон оставляет чувство разбитости.

  • Значительные колебания веса. О депрессии могут свидетельствовать изменения массы тела более чем на 5% в сторону увеличения или уменьшения.

  • Нарушения пищеварения, сопровождаемые запорами или диареей.

  • Появление головных болей, сопряженных с болями в шее и спине.

  • Раздражительность, несдержанность в отношении окружающих людей и их поступков.

  • Рассеянность, невозможность сосредоточиться. Депрессия мешает концентрации внимания.

  • Агрессия, чувство злости из-за того, что в состоянии депрессии мужчина не может давать более высокие результаты своей деятельности.

  • Стресс.

  • Повышенная тревожность.

  • Появление вредных привычек. Чаще всего мужчины склонны заглушать проблемы с помощью алкоголя и наркотических средств.

  • Проблемы интимного характера. Депрессивные состояния могут приводить к эректильным дисфункциям. Мужчины стараются умалчивать о таких трудностях, как импотенция и сниженное сексуальное влечение, что ещё более усугубляет положение вещей.

  • Суицидальные намерения. Крайняя степень проявления депрессии. Конечно, мужчины реже женщин идут на такой шаг, но по статистике смертельные исходы у мужчин случаются гораздо чаще.

Если хотя бы один из симптомов проявляется более двух недель, то диагностируется депрессия.

Причины депрессии у мужчин

Депрессия – это ответная реакция организма на внешний раздражитель, являющийся психотравмирующим и вызывающим негативные эмоции.

Причины такого состояния кроются в изменениях привычного уклада жизни.

Выделяют основные категории, в результате которых у мужчин может развиваться депрессия:

  • Социальные причины: отсутствие успехов на работе, проблемы на работе, ошибки в бизнесе, потеря рабочего места, сложное материальное положение, неудачи в личном плане, семейные ссоры и конфликты, выход на пенсию;

  • Гормональные сбои: нарушения в работе гипоталамуса и щитовидной железы, повышенное выделение гормонов надпочечников, сниженное содержание тестостерона;

  • Травмы головного мозга.

Отдельно следует сказать о причинах психоэмоционального характера. Именно они становятся наиболее частыми в развитии депрессии.

Типичные случаи, дающие толчок к развитию депрессивного состояния:

  1. Развод. Для мужчин эта ситуация не проходит бесследно. Одни пускаются на поиски новых партнерш для сексуальных связей, другие налегают на алкоголь. Для кого-то развод приводит к состоянию растерянности. Семейная жизнь с её привычным укладом закончилась и впереди только неизвестность. Угнетенное состояние приводит к нарушению сна, потере аппетита и головным болям.

  2. Кризис среднего возраста. Многие мужчины с трудом преодолевают порог 40-летия. В этот период они склонны подводить итог прожитых лет и не все остаются удовлетворены результатами. Депрессия в этом случае может принимать радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни.

  3. Депрессия после рождения ребенка. Мужчины тоже склонны переживать «послеродовую» депрессию. Любимая женщина уже не может уделять все свое время мужу. Теперь она занята малышом. Не всегда мужчина способен адекватно оценить ситуацию, поэтому этот период так часто знаменуется изменами и разводами.

Спектр причин достаточно разнообразен и зависит от конкретной ситуации. В любом случае, зная отправную точку начала развития депрессии справиться с ней будет проще.

Сколько длится депрессия у мужчин?

Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния.

Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

Дистимная форма депрессии может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Если подобное состояние связано с конкретной ситуацией, например, потерей работы, то депрессия, как правило, отступает при поступлении на новую должность.

Как бороться с депрессией у мужчин?

Основными методами борьбы с депрессией являются:

  • Прием антидепрессантов;

  • Психотерапевтические сеансы;

  • Сочетание двух методов.

Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в легкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:

  • Признаться самому себе о наличии депрессии;

  • Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;

  • Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;

  • Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;

  • Регулярно заниматься спортом;

  • В период депрессии избегать принятия серьезных решений;

  • Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;

  • Хорошо высыпаться;

  • Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.

Депрессию называют болезнью века. От нее никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!

Автор статьи: Макарова Ольга Викторовна, врач-психолог, специально для сайта ayzdorov.ru

kakbyk.ru

Как бороться с мужской депрессией?

2:02, 14 марта 2017 1   0   842

Считается, что депрессия является чистой прерогативой представительниц слабого пола. Но на самом деле мужчины подвержены депрессивным состояниям ничуть не меньше женщин просто им свойственно не признавать подобное явление.

Тем не менее, если вовремя не обратить внимания на свои чувства, то можно довести свой организм до негативных последствий. Поэтому следует заранее знать о способах борьбы с мужской депрессией.

Причины мужской депрессии

Депрессия представляет собой реакцию организма на внешний раздражитель, способствующий травмированию психики и формированию отрицательных эмоций. Основанием наступления подобного состояния называют изменения текущего жизненного распорядка.

Причины мужской депрессии специалисты обобщают в несколько категорий:

  1. Социального характера: проблемы на работе, неуспешное положение в карьере, промахи в бизнесе, увольнение, тяжелое материальное положение, семейные ссоры, конфликты, неудачи на личном фронте и многие другие.
  2. Гормонального характера: сбои в нормальном функционировании головного мозга или щитовидной железы, повышенный выброс гормонов надпочечников или недостаточность тестостерона.
  3. Травмы головного мозга.
  4. Психоэмоционального характера: развод, кризис среднего возраста, недостаточность внимания со стороны второй половинки после рождения ребенка.

Самыми распространенными причинами мужской депрессии называют обстоятельства, спровоцированные воздействием психоэмоциональным раздражителем.

В любом случае перечень оснований возникновения такого состояния довольно обширен, а вот положительные результаты в его лечении полностью зависят от правильного определения провоцирующего фактора.

Признаки и симптомы

Существует три основных признака мужской депрессии:

  • общее физическое недомогание, проявляющееся потерей аппетита, бессонницей, головными болями или снижением сексуального влечения;
  • постоянная раздражительность, проявляющаяся злобным отношением к людям, яростью, гневом и даже насильственным издевательством над другими;
  • неконтролируемое поведение, выражающееся в снижении инстинкта самосохранения и повышенной рискованности. В этом случае мужчина ищет утешение в экстремальных видах спорта, лихачестве на дорогах, в больших количествах алкоголя, в приеме запрещенных препаратов или незаконных играх.

Симптоматика депрессии может проявляться по-разному и зависеть от анатомических и физических особенностей мужчины.

Основными показателями развития мужского депрессивного состояния являются:

Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них - точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

  1. Замедление движения, темпа речи и умственной активности.
  2. Постоянная сонливость или бессонница.
  3. Перепады в массе тела более, чем на 5% от общего веса.
  4. Сбои в работе ЖКТ: запоры или диарея.
  5. Боли в шеи, спине и мигрень.
  6. Рассеянность и потерянность.
  7. Стрессовое состояние.
  8. Неоправданная тревожность.
  9. Суицидальные наклонности.

При течении одного или нескольких вышеперечисленных симптомов в течение двух недель, мужчине диагностируют депрессию.

Лечение

Лечение депрессии начинают с анализа общего состояния больного. Чаще всего, заболевание протекает в легкой стадии и для борьбы с ним достаточно личного твердого решения и помощи и поддержки близких.

В этом случае мужчине рекомендуется:

  • изменить свой текущий образ жизни, наладить режим питания и сна, отказаться от вредных привычек;
  • увеличить физическую активность, занявшись каким-либо спортом;
  • не сдерживать свои эмоции внутри себя;
  • подобрать подходящий вариант самореализации при помощи хобби или йоги.

Куда сложней, когда депрессивное состояние переходит в апатию и сопровождается суицидальными мыслями.

В данном случае для избавления от хандры потребуется помощь специалиста. Благодаря своей квалификации психотерапевт поможет мужчине отыскать связь между эмоциональным состоянием и жизненными обстоятельствами, осознать причины ее потери, а также найти выход из ситуации или посмотреть на нее по-другому.

В дополнение, врач может назначить пациенту медикаментозную терапию в виде:

  1. Антидепрессантов – препаратов, увеличивающих уровень гормонов радости в головном мозге.
  2. Нормотимиков – препаратов, стабилизирующих настроение.
  3. Транквилизаторов или успокоительных средств – препараты, уменьшающие нервную возбудимость.

Применяют и менее традиционные методы: арт-терапию, песочную терапию, музыкотерапию, световую или ароматерапию.

Последствия игнорирования симптомов

Сильной половине человечества свойственно игнорировать симптомы депрессивного состояния.

В отсутствии своевременного лечения можно столкнуться с серьезными, а, иногда, необратимыми последствиями.

Самыми распространенными из них являются:

  • ухудшение качества жизни;
  • инсульт;
  • риск повторного возвращения приступов патологии.

Важно знать, что самопроизвольный выход из затянувшейся депрессии бывает у мужчин только в 10 случаях из 100. Поэтому мужскому населению не стоит пренебрежительно относиться к своему здоровью, отвергая симптомы депрессивного состояния, а лучше не откладывая начинать с ними борьбу.

doctorforman.ru


Смотрите также