Депривация сна при депрессии личный опыт


Депривация сна при депрессии: подготовка и проведение, последствия, отзывы

Лишение сна с целью терапии депрессии впервые начало практиковаться в одной из Швейцарских клиник еще в 70-х годах прошлого столетия. В данном состоянии человек лишается сна намеренно либо принудительно. Из исторических источников известно, что данная практика использовалась в Древнем Риме. Его жители лишали себя ночного отдыха с целью повышения продуктивности.

Депривация сна – это, попросту говоря, лишение ночного отдыха. Данный метод является чуть ли ни единственным, который может вывести человека из тяжелого меланхолического состояния в считанные часы. Данная практика обычно имеет место в психиатрических учреждениях.

В Древнем Риме знали, что проведенная за развлечениями бессонная ночь может на короткое время избавить человека от симптомов душевной тоски. На протяжении многих столетий данная практика была незаслуженно забыта. Ее вновь открыли в 1970 году в одной из психиатрических лечебниц в Швейцарии. После этого интерес к ней возрос, однако постепенно приоритет снова вернулся к другим методам терапии депрессии – в частности, медикаментозной.

Смысл метода

Лечение депривацией сна проводится в психиатрических больницах, поскольку применение данного метода непредсказуемо и должно проходить под наблюдением специалиста. Суть метода заключается в следующем – человек попросту пропускает одну ночь. Он просыпается, к примеру, утром в понедельник и решает, что сегодня займется данной практикой. День его проходит как обычно. Затем следует бессонная ночь, а после нее – еще один день бодрствования. Он ложится спать вечером во вторник и отдыхает порядка 10 часов. Цикл депривации, таким образом, составляет от 36 часов.

Типы процедуры

Для целенаправленной терапии депрессивных состояний используются три основных вида депривации сна. Каждый из них имеет определенные особенности.

  • Тотальная. Заключается в том, что человек бодрствует в течение 36-40 часов. Накануне процедуры следует хорошо выспаться. Далее человек не спит в течение дня, ночи и последующего дня. Методика эта довольно сложна. Она влечет за собой непредсказуемые последствия. Для достижения положительных результатов в терапии депрессивных больных данным методом, на первой неделе эксперимент проводится дважды. Затем депривация проводится по одному разу в неделю на протяжении 4-6 недель.
  • Частичная депривация. Методика основывается на снижении количества сна до критического уровня. Отдых продолжается не более 4 часов в сутки. Постепенно организм привыкает к подобному состоянию. У некоторых чувство разбитости пропадает уже на 4 день. Для других больных требуется несколько недель для достижения нужного результата.
  • Депривация REM-стадии сна. Данная стадия иначе называется парадоксальным сном. Во время нее наблюдается высокая активность головного мозга. Смысл деривации на данной стадии состоит в лишении сна именно в это время. Как только приборы дают сигнал о наступлении REM-стадии, пациента будят. Затем он снова засыпает. Такие кратковременные пробуждения продолжаются всю ночь. Эффективность подобной методики более высокая, нежели двух предыдущих. Однако осуществлять ее сложнее, так как необходимо специальное оборудование и присутствие врачей-сомнологов.

В это время больным рекомендуется занять себя интересным делом, которое требует умственной активности. Физическая активность должна быть минимальна. Следует избегать скучных занятий (телевизор или чтение длинного классического романа могут сработать как снотворное). Полезно заранее составить план занятий, набросать список интересных дел.

Чтобы эксперимент прошел успешно, также больным рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Заняться интересным делом. Если в течение всего времени процедуры размышлять о том, как не уснуть – скорее всего, это и произойдет. Увлекательное хобби поможет увеличить выработку дофамина, что облегчит депривацию.
  • Поменять оценку ситуации. Чтобы победить естественную физическую потребность, рекомендуется рассматривать процедуру не как лишение сна, а в качестве бодрствования.
  • Отложить ответственную работу и принятие важных решений. Депривация искажает восприятие реальности. Наилучший вариант – выполнять ту работу, к которой мозг уже приучен.
  • Ограничить движение по улице. Мозг может не воспринять движущийся транспорт, высок риск отключения сознания посреди дороги. В день после бессонной ночи рекомендуется вообще не выходить из дому.
  • Не злоупотреблять кофе. Этот напиток может помочь преодолеть ночь. Но он нарушает работу ЦНС, что снижает эффект от процедуры, а также нагружает сердечно-сосудистую систему.

У пациентов с меланхолией данный вид терапии позволяет достичь следующих результатов:

  • Частичная ремиссия. Пациент не застрахован от повторных эпизодов депрессии даже при приеме сильнодействующих препаратов. При озвученном рецидиве данная практика может быть крайне полезна. Разумеется, проводят ее только по показанию врача.
  • Снижение риска самоубийства. Нервная система человека, постоянно находящегося в депрессии, подвержена серьезным нагрузкам. Навязчивые мысли об уходе из жизни могут брать верх над разумом, что повышает риск суицида. Депривация сна при депрессии существенно снижает этот угрожающий жизни синдром.
  • Невозможность приема лекарств. Если пациент помимо депрессии страдает от аллергии, и ему запрещается принимать нейролептики и антидепрессивные препараты, лишение ночного отдыха становится наиболее оптимальным вариантом.
  • Дополнительный метод терапии. Нередко процедуру назначают в комплексе с лекарственным лечением. Она наиболее целесообразна при длительных депрессиях.

Психиатры рекомендуют не воспринимать сниженный эмоциональный фон как мелочь, не стоящую внимания. Ведь последствия депрессии могут иметь необратимый характер. Поэтому следует проконсультироваться со специалистом по поводу возможного применения депривации сна как метода избавления от меланхолических симптомов.

Уже утром после первого сеанса симптомы депрессии уходят, человеку становится гораздо легче в психологическом отношении. Но когда он ложится спать и просыпается наутро после проведенного 40-часового эксперимента и последующего сна, симптомы депрессии возвращаются с большей силой. Единственное средство борьбы со сниженным эмоциональным фоном – повторное длительное бодрствование. Согласно отзывам о депривации сна, наиболее болезненно воспринимается повторный эксперимент.

Основные побочные действия – это сонливость, высокая раздражительность. Люди, которые страдают от повышенной агрессивности, еще больше испытывают действие этого качества. Пик сонливости обычно приходится на полночь и время перед восходом солнца (5-6 утра).

Последствия депривации сна не самые приятные. Пациенты отмечают, что во время лишения сна серьезно снижается работоспособность. Быстро наступает утомляемость. С усталостью очень тяжело бороться.

Согласно исследованиям, постоянное недосыпание приводит к необратимым изменениям в головном мозге. Частичной депривацией сна злоупотреблять не рекомендуется.

Польза и вред

Данная процедура считается полезной по следующим причинам:

  • Позволяет устранить симптомы депрессии без использования медикаментов.
  • Позволяет существенно улучшить качество сна.
  • Повышает скорость выполнения работ.
  • Помогает быстро воспроизводить информацию из кратковременной памяти.

Неврологи рассматривают лишение ночного отдыха в качестве необходимой процедуры, позволяющей справиться с различными психическими нарушениями, тревожностью, агрессивностью. По их мнению, вполне достаточно использовать частичную депривацию, укоротив ночной сон до 4-5 часов. Но при депрессии депривация сна будет наиболее эффективна, если продлится 36-40 часов.

Но лишение ночного отдыха с терапевтическими целями имеет и немало противников. Ведь недостаток сна, по мнению ученых, приводит к накоплению в организме большого количества токсинов. Он провоцирует болезнь Альцгеймера и Паркинсона. А также лишение сна может стать одной из причин проблем с сердцем, желудочно-кишечным трактом, онкологии, преждевременного старения. Лишение сна также ухудшает работу иммунной системы организма.

Полная депривация сна приводит к увеличению скорости работы декларативно-методической памяти. Иными словами, если больному предлагают выполнить какую-либо работу, которую он делать уже умеет, то скорость и внимание при ее выполнении будут на высоте.

Но многие из опробовавших такой метод терапии отмечают, что при длительной депривации сна страдает креативность. Человек, находящийся в таком состоянии, может полагать, что его посещают гениальные мысли. Но в действительности это будет лишь плод воображения. Спустя сутки после депривации в сознании наблюдаются изменения, напоминающие симптомы шизофрении или же алкогольного опьянения.

Когда депривация длится более 48 часов, состояние человека похоже на наркотическое опьянение. Симптомы при этом наблюдаются следующие:

  • Измененное восприятие реальности.
  • Потеря чувства времени.
  • Разного рода галлюцинации.
  • Дереализация.
  • Высокая утомляемость.

Изменения в эмоциональной сфере

Одно из важнейших последствий депривации сна касаются влияния процедуры на эмоциональный фон. Когда бодрствование продолжается более 48 часов, у человека повышается нервная возбудимость, он становится очень внушаемым. У него снижается способность критически оценивать окружающую обстановку, регулировать свои эмоции, отличать несущественное от важного. Совершенно нейтральное событие вызывает повышенную эмоциональную реакцию.

Иллюзии и видения: еще один побочный эффект

Еще одно неприятное последствие депривации сна – галлюцинации. Конечно, возникают они не во всех случаях, однако предсказать появление данного феномена невозможно.

Лишение ночного отдыха длительностью более пяти суток справедливо считается опасным для состояния психики. Некоторые люди, которые не спали в течение нескольких дней, не просто отмечали возникновение слуховых и зрительных иллюзий. Галлюцинации не исчезали даже после полноценного сна.

В науке нет точного объяснения данному феномену. Однако наиболее общепринятой считается следующая версия: органы чувств при длительной нехватке ночного отдыха начинают давать сбои. Иными словами, человек видит что-то, но в мозг не поступает информация для обработки данных. Эффект аналогичен тому, что возникает при погружении человека в специальную ванну, в которой к нему не поступает ни слуховой, ни зрительной, ни тактильной информации. Если внешних сигналов нет, мозг начинает продуцировать недостающую информацию сам, создавая собственные образы.

Слуховые иллюзии возникают через двое суток депривации. Если же процедура продолжается более 2 часов, появляются и зрительные галлюцинации. Все происходящее кажется человеку нереальным. Он теряет ощущение времени. В его голове проносится поток мыслей, на обдумывание которых в обычном состоянии мог бы уйти целый день. В зависимости от психоэмоционального состояния галлюцинации могут быть и дружелюбными, и враждебными.

Метод электроэнцефалографии – один из наиболее популярных видов диагностики. Благодаря данному методу можно определить колебания состояния клеток в различных отделах головного мозга. Применение современных устройств позволяет получать информацию о состоянии различных отделов мозга за короткий промежуток времени.

Результат диагностики ЭЭГ отображается в виде кривой линии, возникающей по мере регистрации электрической активности мозга.

ЭЭГ с депривацией сна представляет собой один из наиболее информативных методов обследования мозга. Показана данная процедура при нарушениях сна, эпилепсии, нарушениях гормональной сферы, психозах, панических атаках. Нередко на данное обследование направляются пациенты с нарушением мозгового кровообращения. Как проводится взрослому ЭЭГ с депривацией сна? Во время процедуры на голову надевается шапочка с электродами, которые с другой стороны крепятся к оборудованию. Электроды позволяют регистрировать электрические импульсы в нервных клетках, отображая их на экране монитора. Во время проведения процедуры пациент сидит в кресле или лежит.

Подготовка пациента

Электроэнцефалография с депривацией сна проводится в следующих условиях:

  • С включением и выключением яркого света.
  • С громким звуком.
  • При глубоком дыхании.
  • Во время засыпания после лишения сна.

Как подготовиться к ЭЭГ с депривацией сна? Главный момент – соблюдение всех предписаний врача. Важно продолжать прием медицинских препаратов, назначенных специалистом. За 12 часов до проведения процедуры необходимо отказаться от энергетиков, кофе и других стимуляторов. Перед процедурой необходимо вымыть голову без применения масок, бальзамов либо масел – в противном случае контакт электродов с кожным покровом будет слабее. Пациент во время процедуры должен быть спокойным, не нервничать.

www.nastroy.net

Практика депривации сна

депривация сна
В прошлом посте я рассказал о том, что такое депривация сна и о том, что она способствует победе над депрессией. Продолжая данную тему, хочу рассмотреть практическую сторону вопроса депривации сна. Как практиковать депривацию сна, на что следует обратить внимание.

Депривация сна бывает двух вариантов. Первый это частичная депривация, когда человек спит, но время отведенное на сон не достаточно для полного высыпания.

Почитав отзывы, о депривации сна с регулярным недосыпанием, пришел к выводу, что этот метод достаточно плохо сказывается на здоровье. Значительное число исследований показывает, что хроническое недосыпание ведет к необратимым разрушениям головного мозга. Поэтому частичной депривацией лучше не злоупотреблять, а использовать полную депривацию, после которой как следует выспаться. Поэтому, я, подробнее остановлюсь на втором варианте - полной депривации сна. Когда, в течении ночи, вы вообще не ложитесь спать. При этом, важно не заснуть вообще, даже на 15-20 минут.

Итак, суть практики депривации сна, достаточно проста и состоит в следующем, - вы просто пропускаете одну ночь сна и ложитесь спать как обычно, но только через сутки. Например, вы просыпаетесь в понедельник в 8 часов утра и решаете заняться депривацией сна. В этом случае, наступившей ночью, вы не ложитесь спать, как обычно, а продолжаете бодрствовать всю ночь и весь следующий день. Засыпаете только следующим вечером, таким образом пропустив одну ночь, и затем спите примерно 10-12 часов. Получается, что период бодрствования при такой депривации сна составит примерно 36-38 часов. На начальном этапе, депривацию сна рекомендуется применять порядка двух раз в неделю. В дальнейшем, при улучшении состояния практику депривации стоит сократить до одного раза в неделю.

При такой полной депривации сна, самое сложно это справится с желанием заснуть, особенно в утренние часы, когда желание спать становится невыносимым. Если перебороть этот момент, то, в дальнейшем желание спать уменьшается, и в дневное время должно исчезнуть полностью.

Чтобы не заснуть, ни в коем случае нельзя проводить время за чтением книги или просмотре телевизора, в этом случае вы наверняка уснете. Периодически, как желание поспать будет завладевать сознанием, необходимо заняться чем-то активным, например, начать делать физическую зарядку или убираться по дому.

Практика депривации сна в течение более чем одной ночи нежелательна и может привести к неострым формам психозов.

Не стоит рассчитывать, что всего от одной пропущенной ночи сна, вы сразу начнете ощущать мир в цветущих красках и бодрости духа, возможно вы ощутите, что депрессия никуда не делась, и вам по-прежнему плохо. Хотя, практикующие иногда отмечают положительные сдвиги уже с первой попытки депривации.

Для того чтобы победить депрессивное состояние, заниматься депривацией сна или нет, решение остается за вами. Но, от себя, хочу добавить, что на момент когда меня одолевала сильнейшая депрессия, я не знал о методе депривации сна, и не смог проверить на своем опыте, как она влияет на эмоциональное состояние.

Но, применять депривацию сна можно не только для решения проблем с депрессией, но и для ощущения состояния измененного сознания. Многие практикующие отмечают, что при прерывании сна на длительное время, происходит что-то с сознанием. Стоит отметить, что практика длительной депривации сна достаточно сомнительная, ее применяли в гестапо, не давая подолгу заснуть, таким образом пытая человека. И, эта пытка, считалась одной из самых жестоких.

Депривация сна, также используется в некоторых шаманских обрядах – например, считается, что женщине, которая не спит в течение пять суток, открывается мир духов, и она становится посвященной.

Я видел в одном ролике на ютубе, как парень для проверки ощущений, не спал всего трое суток, и при этом все записывал на камеру (к сожалению сейчас не нашел ссылку на это видео). Он ходил на работу и пытался вести активный образ жизни, но на третьи сутки у него начались проблемы с сердечно-сосудистой системой и появились галлюцинации, даже в дневное время суток.

Депривация сна более пяти дней, считается опасной для рассудка. Некоторые люди, не спавшие длительное время, не просто отмечают появление слуховых и зрительный галлюцинаций, но и то, что даже при дальнейшем восстановлении нормального ритма сна, галлюцинации не исчезают.

При длительном отсутствии сна, человек перестает контролировать себя, начинаются серьезные проблемы с кратковременной памятью, происходят частые кратковременные выпадения в сон, исчезают ощущения разделения реальности и сна, сон начинает смешивается с реальностью.

Точного объяснения природы появления таких галлюцинаций нет, но наиболее общепринятая версия, что мозг имеет как прямую, так обратную связь с органами восприятия. При депривации сна, кратковременная память начинает давать сбои и попросту забывает сигналы от органов чувств. Т.е. человек что-то видел, воспринимал, но моментально забыл полученные образы, и в мозг для обработки данных ничего не поступило. Возник такой-же эффект, как описывается при погружении тела человека в специальную ванну, погружаясь в которую, человеку не поступает никаких сигналов, ни зрительных, ни слуховых, ни тактильных ощущений. При отсутствии каких-либо внешних сигналов, в качестве компенсации, мозг начинает замещать недостающую информацию. Создавая свои, совершенно новые образы, которые мы и называем галлюцинациями.

Если бодрствовать порядка 48 часов можно ощутить слуховые галлюцинации. При бодрствовании на протяжении 72 часов и более, начинаются яркие визуальные галлюцинации, появляется чувство нереальности происходящего и изменение видения окружающего мира. Практически полностью утрачивается чувство времени. Чаще всего, время ускоряется, и за какие-то доли секунды в голове проносится мощный поток мыслей, на обдумывание которых в нормальном состоянии ушел бы весь день. В зависимости от эмоционального состояния галлюцинации могут носить как позитивный, так и негативный характер.

Естественно такая депривация сна, при которой происходит значительное изменение ощущений реальности, и расстройство кратковременной памяти, опасна для жизни. Особенно если в этом состоянии выйти из дома и пытаться заниматься какой-то деятельностью. Человеку может показаться все что угодно, что он сейчас находится в лесу и ест ягоды, хотя в это время сидит дома за компьютером. Но это безобидный пример, ведь может показаться, что движущийся автомобиль это не машина, а какое-то животное которое надо поймать, и человек выбежит на проезжую часть. Или человек может засунуть руку или ногу, в какой-то механизм, который повредит его. Так-что, после двух-трех суток полного отсутствия сна, лучше без присмотра никуда не выходить, даже за продуктами питания, не говоря уже о том, чтобы сесть за руль автомобиля или пытаться работать на сложной технике, вроде токарного станка, или швейной машины.

Первые опыты депривации сна обычно проходят на ура. В утренние часы после бессонной ночи отмечается улучшение настроения, повышение креативности, отступление депрессии. Однако затем депрессия возвращается, иногда вспыхивая с большей силой. В таком случае, необходимы регулярные повторения цикла депривации сна. Но второй цикл, обычно проходит куда более болезненно, чем первый. Усиливается сонливость, раздражительность, снижается концентрация внимания.

Продолжительная тотальная депривация, свыше 36 часов, на первых порах может вызывать ужасные последствия, такие как физическая мышечная боль или психологическая ломка.

Стоит отметить, что физический труд во время депривации сна не то, чтобы противопоказан, но силовая выносливость значительно снижается. От нехватки сна, быстро наступает утомляемость, с которой трудно бороться.

Также имеются исследования, доказывающие, что депривация сна противопоказана людям, больным сахарным диабетом или предрасположенным к этой болезни.

Как я уже упоминал, на своем опыте, побоявшись проблем со здоровьем, так и не проверил какие ощущения накрывают от длительной депривации сна. Я, не говорю о суточной депривации, которая бывает у многих, хотя-бы в новогоднюю ночь. Как она, длительная депривация, влияет на психику, вызывая зрительные и слуховые галлюцинации, изменение восприятия реальности.

Я не предлагаю, вам, кидаться с проверкой длительной депривации сна, так-как она может оказаться опасной для здоровья. Но, мне было-бы очень интересно узнать результаты подобной практики, если кто-то из читателей, уже проделывал подобное, поделитесь бесценным опытом. Если, у вас, был подобный опыт, отпишитесь о нем в поле для комментариев.

www.vladimirputnik.ru

Лечим депрессию лишением(депривацией) сна!!!!

Депривация сна при депрессии считается самым действенным методом лечения в настоящее время. Он позволяет в короткий срок вывести больного из глубокой депрессии и восстановить нормальный сон.О лечебном действии на организм голодания известно всем. Лишая себя пищи мы можем преследовать разные цели, но главная – это оздоровление. Лишение сна (депривация), добровольное или вынужденное, подвергает организм сильному патологическому стрессу.Благодаря Вальтеру Шульте, швейцарскому психиатру, были открыты лечебные свойства бессонницы. Исследователь ввел депривацию сна в медицинскую практику, как эффективный метод лечения расстройства сна при депрессивных состояниях.На первый взгляд этот метод выглядит парадоксально: человек измучен бессонницей, а ему не дают спать вовсе! Однако в таком лечении есть своя логика.Как работает метод депривации сна.Периодически протекающие процессы здорового человека строго согласованы и подчиняются суточному 24-часовому ритму. Это касается режима сна, изменения температуры тела, аппетита, частоты сокращений сердца, обмена веществ и артериального давления.У больного депрессией многие из этих процессов разлажены:

• Структура сна рассогласована,

• У женщин нарушается менструальный цикл,

• Психическое состояние приобретает характерную суточную последовательность: утром снижен аппетит, тоскливое настроение, заторможенность, к вечеру – эти проявления снижаются.

Таким образом, одним из главных факторов депрессии является рассогласование и десинхронизация циклических физиологических и биохимических процессов в организме. Депривация – это попытка восстановления баланса между ними путем изменения порядка следования биологических ритмов.

Депривация сна используется наиболее часто при лечении эндогенных депрессий, сопровождаемых элементами апатии:снижение эмоционального уровня,заторможенность психики,навязчивые идеи бесперспективности, виновности,самокритика и недооценка себя.

Влияние лишения сна на различные депрессивные состояния:

• Маниакально-депрессивный психоз лучше всего поддается лечению, улучшение наступает у 74 %,

• При шизофрении – у 49,3%,

• При невротической депрессии – у 32,6%.

Быстрее всех идут на поправку больные тоскливой депрессией, а медленнее с депрессией тревожной, почти не поддается лечению маскированная депрессия.

Степень тяжести заболевания и эффективность депривации прямо пропорциональны: чем тяжелее болезнь, тем действеннее лечение.

Пациенты пожилого возраста лечению депривацией поддаются хуже.

Как и любая другая болезнь, депрессия лучше излечивается на ранних сроках диагностики. Однако есть данные об излечении затяжных депрессий, от года и более.

Механизм метода.

Необходимо увеличить продолжительность бодрствования до 36-38 часов: проснувшись, как обычно, пациент не спит днем, ночью и следующим днем. Следующий ночной сон наступает в привычное время и длится, как правило, от 10 до 12 часов. Улучшение состояния может наступить уже после первого раза депривации, но оно будет кратковременно, результат необходимо закрепить – провести 6 сеансов и больше.

Особенности лечения:

спать нельзя даже кратковременно, необходимо чередовать пассивную и активную деятельность, книги и телевизор не желательны. На ночные часы с 1 до 2, и утренние – с 4 до 6 утра, следует спланировать наибольшую активность, в эти периоды повышена сонливость. Бессонной ночью можно перекусить, употребляя легкую пищу, чай и кофе не рекомендуются. Следующий день может сопровождаться приступами сонливости, легкой заторможенности. Справиться помогут долгие прогулки и легкие физические нагрузки.

Перед проведением депривации следует исключить лекарства, содержащие транквилизирующие, седативные и снотворные вещества.

В начале лечения депривацию проводят 2 раза в неделю, снижая частоту до 1-го раза при улучшении состояния.

Улучшение состояния.

Состояние улучшается постепенно, больные могут долго не ощущать позитивных изменений, а наоборот испытывать обострение болезни.

Максимальное освобождение от симптомов депрессии происходит в утренние, обычно самые тяжелые для больных, часы. Улучшается настроение, исчезает физическая слабость, появляются ощущение жизни, общительность и активность. В последующие часы прежнее состояние возвращается постепенно или внезапно.

Засыпание после депривации происходит легче, утренние симптомы выражены меньше. Повторение процедуры приводит к закреплению положительных эффектов: улучшению настроения, аппетита и сна, появлению интереса к жизни, уменьшению тоскливых мыслей, приходит понимание и критика прошлых депрессивных переживаний.

Противопоказания.Есть мнение, что депривация сна направлена избирательно на определенные участки мозга и не наносит ущерб тем, которые не имеют к депрессии отношения. Этим объясняют почти полное отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.Однако депривация не рекомендуется, если у вас:• высокое артериальное давление,• острые или в стадии обострения хронические заболевания.

Проводить такое лечение ни в коем случае не следует без предварительной консультации с врачом и тщательного медицинского обследования. Лишение сна в течение долгого времени может спровоцировать такие заболевания, как эпилепсия, сахарный диабет, ожирение.Источники: А.М. Вейн «Три трети жизни», А.Борбели «Тайна сна», методические рекомендации 1980 года Минздрава РСФСР «Депривация сна как метод лечения больных с депрессивными состояниями».

prokazi Наталья мне подсказала, что есть такой метод-поэтому нашла информацию..

Интересно...мне кажется, я использовала этот метод интуитивно..

А Вы?

evgenia.livejournal.com

Второй опыт депривации сна.

Итак о депривации сна с уклоном в психиатрию я писал примерно неделю назад. Через пару дней был отчет о проведенном эксперименте. Тогда депривация выпала на 17-18 числа. Второй опыт сначала хотелось 21-22, но сон вырубил меня пол пятого ( я не смог справиться с первой волной сна ), однако на следующий день все получилось.

Итак с пятницы на субботу я провел второй эксперимент и пока еще не прошло слишком много времени напишу отчет. Краткий. (хотя как краткий. Более 4к текста в итоге получилось )

В пятницу ничего особого. Обычный день, разве что постарался минимизировать нагрузку, и поменьше попадать под солнце. Тут в Пензе пекло, непривычное для меня выросшего в Сибири. И хотя Красноярск — город с очень резким климатом (холодные зимы, жаркое лето), там у нас Енисей разделяет город, и вообще летняя температура на пару-тройку градусов меньше, да и сам зной длится меньше по времени.

Так вот пятница прошла обычно, я еще некоторое время думал делать или не делать ДС. В итоге решил делать. Примерно в 7 часов утра пошел на прогулку и получил несколько визуальных спецэффектов. Тени от листьев деревьев на асфальте толи были цветными, толи слегка светились. (сплошная тень ничего не давала). Какие-то зеленым, какие-то красным светом. Глюк относительно устойчивый. Устойчивый — потому что не пропадал. Относительно — потому, что при прямом взгляде за секунду-две рассеивался показывая обычный асфальт. Так что приходилось бросать короткие взгляды.

Однако меня это не интересовало, я просто отметил это как факт и забил. Только через пару дней понял, что надо было попробовать посмотреть на крону самого дерева.

elsper.ru


Смотрите также