Депрессия в декрете


Как не впасть в депрессию в декрете?

Появление долгожданного ребенка для многих матерей несет не только море позитивных ярких эмоций, но и чувства тоски и однообразия. Психологи в один голос говорят о депрессии в декретном отпуске как о постоянном спутнике многих мам.

Ситуация осложняется, если декрет затянулся более чем на 2 года (отсутствие свободных мест в детских дошкольных учреждениях, рождение второго малыша без выхода на рабочее место). Женщина, испытывавшая депрессию, старается это скрыть от окружающих людей, ведь дети – это и есть радость жизни. Это еще больше заводит в тупик эмоциональное состояние мамы.

Почему возникает депрессия в декрете?

Рассмотрим основные причины декретной апатии:

  1. Постоянная занятость (порой времени нет на то, чтобы попить чаю);
  2. Физическая усталость и недосып (особенно если ребенок беспокойный);
  3. Нехватка витаминов (при кормлении грудью женщина соблюдает особую диету);
  4. Дефицит общения;
  5. Отсутствие самореализации;
  6. «День сурка» (сутки ничем не отличаются между собой вне зависимости от праздничных и будних дней);
  7. Беспокойство своим внешним видом (после рождения ребенка фигура женщина еще не пришла в «добеременный» вид, на посещение салонов красоты нет времени и сил);
  8. Финансовые трудности (когда ребенку исполняется 1,5 года, пособие по уходу не выплачивается).

Как определить депрессию в декрете?

Многие женщины и их близкие люди списывают депрессию на обычную усталость, время года, просто плохое настроение и т.д. Но депрессия в декрете имеет определенные симптомы, которые необходимо устранять, чтобы еще больше не усугубить психическое здоровье мамы.

К признакам депрессивного состояния можно отнести:

  1. Постоянное раздражение и эмоциональное напряжение;
  2. Равнодушие к вещам, которые приносили радость;
  3. Сонливость и слабость;
  4. Невроз «плохой матери» (все, что делает женщина для ребёнка, не правильно);
  5. Нехватка времени для выполнения домашней работы;
  6. Чувства тоски, печали, апатии;
  7. Снижение либидо;
  8. Беспричинные ссоры с мужем.
Читайте также:   Как подготовить ребенка к первому классу?

Как не допустить депрессии в декрете?

Чтобы затянувшийся декретный отпуск мамы не привел к депрессивному состоянию, нужно проводить его профилактику.

  • Во-первых, нужно избавиться от идеи развития «супер – ребенка», а просто выполнять необходимые обязанности по воспитанию малыша (приготовить обед, погулять, уложить спать). Без развивающихся кружков вполне можно обойтись, если на них нет времени.
  • Во-вторых, перестать быть «идеальной женой». Отлично выглядеть после недели бессонных ночей, мало кому удается.
  • В-третьих, с самого начала привлекайте к заботам о малыше мужа и близких родственников. Пусть ребенок побудет с бабушкой на выходных, а папа уложит спать.
  • В-четвертых, всегда старайтесь находить время для себя, даже 15 минут наедине с собой принесут отдых и чувство умиротворенности.

Депрессия в декрете не должна умалчиваться, лучше ее предупредить, чтобы забота о ребенке доставляла только удовольствие и радость большим открытиям вашего самого любимого чада.

Развитие ребенка

mnogo-sil.ru

Депрессия в декрете: точные причины и выход

?

psiholog_yurij (psiholog_yurij) wrote, 2016-12-20 23:27:00 psiholog_yurij psiholog_yurij 2016-12-20 23:27:00 Канули в Лету те времена, когда женщина была безмолвным существом. Покорно служила мужу, не смела рта раскрыть. Рожала, занималась хозяйством. Современная женщина — это огромная сила. Она не только продолжает жизнь человечества, но и занимает прочные позиции в обществе. Поэтому, когда рождается ребенок и женщина остается без реализации в социуме, зачастую ее настигает депрессия в декрете.

Женщина — значит, мама

Малышка, кудряшки, бантики. Она едва пошла, а уже катит в коляске пупса — свою «дочку». Девочка нянчит куклу, кормит, пеленает, делает все то же, что ее мама в декрете. Первая и любимая игра девчушек в «дочки-матери». Вот как проявляется с детства заложенная в женщине природная роль — стать матерью, продолжить человеческий вид.Большинство женщин стремятся исполнить свою самую главную роль в жизни — родить ребенка. Потому что чувственное осмысление жизни происходит только в том, что важнее собственной, говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Для мужчины — соитие с женщиной, чтобы оставить после себя потомство. Для женщины — рождение ребенка. Жизнь малыша становится для нее важнее собственной.Появление на свет родной кровинушки — радостное событие. Но пребывание дома в декрете все женщины воспринимают по-разному. Ведь у каждой разное мировосприятие, заложенное природой при появлении на свет. Значит, и реакция на события у женщин разная, в том числе на материнство.Начнем с того, что само понятие депрессии в том значении, как мы привыкли употреблять, не всегда соответствует тому, что в действительности происходит с людьми. Часто мы даем такое название своей усталости, плохому настроению или даже лени. Попробуем разобраться вместе с системно-векторной психологией, у кого возникает депрессия и почему. Как исправить такие состояния, чтобы радоваться материнству и жить полноценной жизнью?

Любить до ужаса или красиво любить?

На женском форуме кипит обсуждение.

— С тех пор, как в декрете, забыла, что такое сон. Боюсь уснуть даже на минуту. Если забылась и отключилась, вскакиваю и бегу к колыбельке проверить, дышит ли малыш. Боюсь малейшего прыщика на коже, кряхтения. Каждый крик или слезинка вызывают во мне ужас! Муж задерживается с работы, начинаю бояться за него, за себя.— А мой тихонько сопит, и я любуюсь: он самый красивый кроха на свете! Он молодец. Пока сижу в декрете, депрессия меня не касается. Некогда думать о ерунде. Мой модный блог оказался востребованным. Теперь мои клиенты присылают фото содержимого своих платяных шкафов, а я составляю им модные ансамбли, даю рекомендации стилиста. У меня любимая работа на дому.— Тебе просто повезло, что у тебя нет моих проблем!

— На самом деле мне повезло, что перед родами прошла тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Узнала, что мы с тобой представительницы прекрасного зрительного вектора. Депрессия наша — это не что иное, как отсутствие общения, возможности делиться эмоциями. Чтобы жизнь вновь заиграла красками, достаточно переключить свое внимание с себя на других людей. Наши чуткие глаза найдут тех, кому нужна помощь, любовь, позитивные эмоции. Это и будет кратчайшим путем к выздоровлению.

Состояться в семье и обществе

— Я — человек дела. Вся жизнь была расписана по часам. Ни минуты на месте, все бегом, все на лету. Всюду успевала и была счастлива. Ушла в декрет. Пеленки, стирка, готовка. Сижу в четырех стенах, как в темнице. Стала скрягой, дергается глаз. Испортилась кожа, появились прыщи.

— Ты обладаешь кожным вектором. Это гибкие телом и душой люди, подвижные, умеющие изменяться в зависимости от обстоятельств. Талантливые инженеры, бизнесмены. Чувствуют и ценят время. Понимаю, как тяжело оказаться такой активной девушке прикованной к одному месту. Каждый день одни и те же события — день сурка, а не жизнь. Договорись с мамой или мужем, чтобы отпускали тебя пару раз в неделю в спортзал. Сможешь подтянуть фигуру, порадовать себя упругой кожей. Найди работу на дому. Сможешь зарабатывать. Сразу заметишь, как депрессия испарится.

Не понимаю, зачем я родила

— Нам с мужем было нормально вдвоем. Мне нравилось, что, возвращаясь домой с работы, можно было просто помолчать. Мы играли или переписывались по сети. Вместе забывали поесть. Никому это не мешало. С рождением ребенка моя жизнь превратилась в «нежизнь». Он постоянно кричит так, что не выдерживают мои барабанные перепонки. Требует ухода и еду. Мне хочется исчезнуть, спрятаться в вечную темноту и тишину. Я на грани срыва.

— Женщина со звуковым вектором, говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, единственная из обладательниц других векторов знает, что такое настоящая глубокая депрессия. Она — интроверт, который общается с внешним миром через чувствительное ухо. Любой раздражающий звук приносит нестерпимую боль. Больше нет возможности побыть одной, чтобы сосредоточиться в тишине, поразмышлять. Состояние усугубляется тем, что женщина в декретном отпуске оторвана от социальной жизни. У звуковика огромный объем психики, который раньше можно было наполнить религией, музыкой, эзотерикой, — сейчас он требует новых источников. Осознание себя, устройства психики человека позволяет выйти из тяжелых состояний и даже предотвратить их.

«…Я получаю колоссальное удовольствие от общения с дочуркой. Понимание себя и что я не одна с таким мироощущением — дало новый толчок для новых сил, творчества и желание жить с полным ощущением себя и этого мира. Меняюсь я — меняется качество моей жизни…»Варвара С., экономист, Москва«…Это я сейчас балдею от детей, а раньше я от них бежала. Мне и чужие дети стали интересными. На горшке сын мой насиделся, а вот насильно я его покормила. Но ничего — прорвемся. В этом году сын пойдет в первый класс. Я знаю, что мы будем делать уроки вместе и получать удовольствие. Знаю, что сказать учителю про своего ребенка. Знаю, что он будет продолжать ходить в художественную школу (есть зрительный вектор) и на плавание (есть кожный вектор). Я не заметила, как выросла моя младшая дочь (ей 4,5 года)…»

Анна Б., Санкт-Петербург

Депрессия в декрете Что делать?

— Девочки, мы знаем друг друга много лет, поэтому делюсь секретным оружием. Если вас настигла депрессия в декрете, не отчаивайтесь, прямо сейчас регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вы получите инструменты, которые помогут вам безболезненно выйти из депрессии. Осмыслить и научиться использовать по назначению свои природные качества. Ваша жизнь заполнится счастливым материнством и позитивным внутренним состоянием.

Автор: Виктория СемибратскаяСтатья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:

Как найти работу по душе, когда не знаешь, что желаешь

Ты снова не звонишь! Забыл или уехал? Как перестать ревноватьВ поисках заблудившейся гармонии, мы царапали на венах слово «ненависть» Tags: воспитание детей, депрессия, причины депрессии, психология бессознательного

psiholog-yurij.livejournal.com

Послеродовая депрессия. Как не сойти с ума в декрете?

Рождение ребенка – это огромное счастье, большая радость. Только эта радость куда-то улетучивается через полгода-год. Ничего не радует молодую маму. Появляется раздражительность, развивается хроническая усталость. Не приносят удовольствия игры с малышом. Внимание мужа утомляет. Откуда все это берется? Как избежать депрессии? Как не сойти с ума в декрете?

Почему появляется депрессия?

Просыпаешься утром, а вставать не хочется. Настроение уже плохое. Мало того, что ты жутко не выспалась, ночью то и дело вскакивала к малышу. Так еще и целый день придется крутиться как белка в колесе. Кашки-какашки-прогулки-уборки-готовки-постирушки. И снова кашки. И так без конца. Нескончаемая круговерть! Как тут оставаться спокойной и уравновешенной! Срываешься на ребенка, на мужа…

Неужели я плохая мама и жена?! Что случилось?! Как с этим всем справиться?!

Для начала нужно успокоиться. И принять свое новое состояние как данность. Просто наступила декретная депрессия. Не нужно копаться внутри и заниматься самобичеванием. Вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями. Вы – идеальная мать и чудесная жена. Сейчас такой период. Тяжелый. Он временный. С любой депрессией можно справиться.

Почему появляется декретная депрессия?

1. Однообразие.

Это одна из главных причин. Каждый день одно и то же. Подъем-кашка-горшок-переодевание-прогулка-супчик-усыплялка-капризули-ужин-купание-снова усыплялка. Если повезет, без капризов. Ничего не меняется! Конца и края нет!

2. Отсутствие интеллектуальной деятельности.

Подмывание поп и готовка каш – это далеко не интеллектуальный труд. Личность начинает бастовать из-за отсутствия возможностей для творческой и умственной самореализации.

3. Не с кем поговорить.

Рядом нет собеседника, с которым можно поговорить на человеческом языке, не используя в своей речи слова «кака», «гав-гав», «би-би» и тому подобное «муси-пуси». Да, Вы сидите дома, но в голове появляются идеи, мысли. Хочется с кем-то поделиться, рассказать кому-то, услышать вразумительный совет, поддержку или противоположное мнение. Муж всегда приходит уставшим. Ест – и на диван. Попытка завести с ним разговор может закончиться рыком. Что ж, можно его понять. Муж отстаивает свое право на отдых.

Как не сойти с ума в декрете?

Как не допустить депрессивного состояния? А если депрессия уже беспокоит, как справиться с нею? Вспомните о причинах и нейтрализуйте их:

1. Сделайте брешь в однообразии. Измените свои будни. Нарушьте привычный ход событий. Способов масса:

  • найдите хобби и уделяйте ему внимание не менее часа в день (чтение книг, вышивание крестиком, вязание игрушек, создание блогов и т.д. и т.п.);
  • больше отдыхайте (ничего страшного не случится, если Вы не погладите белье во время сна младенца, а поспите вместе с ним, просто полежите и помедитируете);
  • ухаживайте за собой (полчаса в день можно посвятить себе любимой; сделайте масочки для лица и ручек, полежите в ароматной ванной);
  • на два часа в неделю уходите из дому без детей (в кафе с мужем, по магазинам, на шейпинг; туда, где Вы сможете отдохнуть душой и телом; а с детьми в это время может посидеть бабушка, тетя, папа, в конце концов).

Сразу предупредим возмущенные возгласы, что бабушки далеко, а папам ничего не надо. Милые мамы! Вы сами приучили пап к ничегонеделанию. Боялись, что мужчина не справиться с Вашим крохой. Все перепутает. Ну, мужчина и не настаивал особо. Ему же так проще.

Нагружайте своих мужчин заботами о ребенке. Это плод и его трудов. Пусть он с ним гуляет. Сидит дома. Без Вас. И даже если будет бурчать под нос и выказывать неудовольствие, не обращайте внимания. Улыбнитесь, поцелуйте – и идите в ресторан с подругой. Веселая жена гораздо лучше вечно ругающейся и недовольной.

2. Нагрузите свой мозг. Дайте ему пищу.

Декретный отпуск – прекрасная пора для повышения своего профессионального уровня, изучения иностранных языков, освоения новой специальности. Берите уроки английского по Скайпу, запишитесь на дизайнерские или бухгалтерские курсы, изучайте визаж. Что угодно! Лишь бы Вам было интересно.

Кроме того, сегодня масса возможностей учиться не выходя из дома. Познавательные сайты, Скайп, обучающая литература, дистанционные курсы.

3. Ищите собеседников и единомышленников.

Где искать? На прогулках и детских площадках, на форумах и тематических сайтах. Не получается найти друзей? Сами создайте клуб для людей, разделяющих Ваши взгляды. Среди семи миллиардов человек обязательно найдутся такие.

Превращайте каждый свой день в маленький праздник. Купите себе новое платье, красивую заколку, нарядный блокнотик, необычную ручку, забавную губку для мытья посуды. Праздник возможен и в повседневности. Все зависит только от Вас. Например, в пятницу вечером облачитесь в вечернее платье и встретьте мужа за праздничным ужином со свечами. Повод? Конец рабочей недели. В среду украсьте дом воздушными шариками (только представьте, как обрадуется Ваш малыш!). Повод? Ребенок сам попросился на горшок. Впервые! Повод найдете, если захотите.

И помните: нельзя позволить себе «закиснуть» в декретном отпуске. Вы – женщина. Любите себя, балуйте. Ребенку принесет больше пользы получасовая игра со счастливой мамой, нежели двухчасовое вымученное занятие с раздраженной теткой.

mamochki-detishki.ru

Легкие способы избежать депрессии в декрете

Рано или поздно большинство молодых мам начинают уставать в декретном отпуске: тоска, усталость, ощущение того, что тебя все бросили и забыли… Как же не впасть в депрессию?

Для начала проанализируйте, как проходит ваш день. Проведите один день привычно и посчитайте, сколько минут истрачено на: соцсети, болтовню по телефону, ничегонеделание. А теперь составьте график на ближайший месяц и обязательно включите в него следующие мероприятия.

Семейные выходы из дома

Выход в гости, на природу, в музей, ужин в кафе – один раз в неделю вы точно сможете себе позволить. Главное, забудьте на этот день о режиме и отсутствии супчика: совсем не страшно, если кроха один раз поест баночное питание и поспит в машине.

Спорт

Далеко ездить! Дорого! А куда деть ребенка? Можно найти сотни отговорок, чтобы не заниматься спортом и не следить за своей фигурой. А можно приобрести скакалку и заниматься полчаса в день.

Работа

Опасения о профнепригодности беспокоят всех мамочек. Что делать? Напрягать мозги. Как минимум – читать книги, художественную литературу, профессиональные пособия. Если есть возможность, то можно и поработать – на фрилансе или на частичной занятости.

Коллектив

Вы помните, как мечтали уйти в декрет и никого не видеть года три, а может, и пять - а теперь чувствуете себя на обочине? Навестите родной коллектив, и станет легче! Заодно и о себе напомните.

Уход за собой

Декрет – не время для запущенного вида. Долой седину, глаза подкрасить, надеть новую юбку – а там и настроение улучшится.

Полчаса в одиночестве

Детей мы все до безумия любим, но быть с ними вместе 24/7 – невыносимо! Оставить на день ребёнка получится не у всех, а вот на час уйти из дома – очень даже реально и бюджетно. Оставить кроху с мужем, а самой сходить в магазин одежды (просто померить!), прокатиться за рулём по городу с громкой музыкой, выпить с подругой по чашке кофе у неё дома. Такие выходы нужны как минимум дважды в неделю.

Новые навыки

Овладейте чем-то новым или раскрутите любимое дело: начните изучать иностранный язык, запишитесь в автошколу или займитесь фотографией. Любите готовить или вязать? Прекрасно, открывайте собственный блог с рецептами новых блюд или пробуйте продавать свои вязаные изделия!

Знакомства и дружба

Декрет – это проверка дружбы на прочность. Ведь именно в эти три года ты видишь, как «часто» о тебе вспоминают. Но не нужно впадать в уныние. Во-первых, не ждите звонка, и позвоните сами. Может быть, вас боятся отвлекать, будить ребёнка или просто «замотались». Во-вторых, не замыкайтесь, расширяйте свой круг общения: знакомьтесь с такими же мамами на детской площадке, в поликлинике, на форумах.

Дневник счастья

И, наконец, найдите время для того, чтобы запечатлеть самые трогательные и забавные моменты: первый шаг малыша, первое слово, смешную фразу и чувства, которые вы испытываете. Иногда, чтобы ощутить счастье, надо посмотреть на него со стороны!

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

detstrana.ru


Смотрите также