Депрессия и стресс


Стресс, депрессии, психические расстройства - причины и методы лечения - Ваш домашний доктор

Стресс

Термин «стресс» широко используется как в обиходе, так и в специальной литературе. Следует, однако, признать, что до настоящего времени он не имеет четкого научного определения. Под стрессом понимают общие неспецифические реакции организма, направленные на удержание гомеостаза при действии разнообразных раздражителей. Различают стрессы физические, психические, психоэмоциональные.

Среди множества различных факторов, оказывающих разрушительные действия на организм (курение, алкоголь, гипокинезия, переедание), стрессы, и именно психоэмоциональные, по праву считаются самыми опасными, так как острие их направлено непосредственно на нервную систему. А она, как известно, является верховным распорядителем и распределителем всех функций организма. В бытующем выражении «все от нервов» много правды.

Существует притча: странник, повстречавшись с Чумой, спросил: «Куда ты идешь?» «Иду в Багдад,— ответила та,— чтобы уморить пять тысяч человек». Через некоторое время тот же странник снова встретил Чуму. «Ты сказала, что идешь в Багдад уморить пять тысяч человек, а уничтожила пятьдесят тысяч»,— упрекнул он ее. «Нет,— возразила Чума,— я погубила, как и обещала, только пять тысяч, остальные умерли от страха».

Психоэмоциональные стрессы реализуют свое действие на организм, приводя в одних случаях к развитию таких психосоматических болезней, как гипертоническая, язвенная, сахарный диабет, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, в других — к развитию неврозов. Но самые частые — это наши повседневные стрессы, которые хотя и сопровождаются (порой даже значительными) реакциями со стороны различных систем организма, но они преходящие и завершаются полным восстановлением. Эти стрессы человеку необходимы, так как они поддерживают тонус, тренируют психические процессы, подобно тому, как физические нагрузки тренируют и укрепляют мышечную систему.

Неврозы и стресс

Поскольку неврозы — это психогенные заболевания, то для их развития непременным условием является наличие психоэмоционального стресса. Каким же он должен быть, чтобы вызвать психогенные расстройства? Известно, что порой даже самые незначительные раздражители вызывают бурную психоэмоциональную реакцию, а сильные, сверхсильные раздражители переносятся относительно легко. Объясняется это не только тем, какие раздражители на нас действуют, а тем (и это очень важно!), как мы на них реагируем. И зависит это от нас самих, от нашего темперамента, нашего состояния, наших психологических установок, культуры, воспитания.

Многообразие процессов, происходящих в организме под влиянием стрессов, связано с тем, что все живые существа имеют огромный набор различных защитных механизмов, которые в стрессовых ситуациях вовлекаются в процесс по-разному: в различной последовательности, в разном сочетании. Например, один и тот же стрессовый раздражитель в зависимости от индивидуальных типологических особенностей человека может вызвать гневное раздражение либо чувство тревоги и страха. В первом случае в кровь выбрасывается нор-адреналин, а во втором — адреналин. Не случайно поэтому адреналин образно называют гормоном кролика (трусливого), а норадреналин — гормоном льва (агрессивного). И тем не менее при всем разнообразии реакций организма на разного рода стрессовые воздействия установлены некоторые общие закономерности в виде последовательно развивающихся неспецифических реакций, направленных на мобилизацию физиологических систем, повышение сопротивляемости организма против стрессовых воздействий.

В самой общей и сильно упрощенной форме схема развития этих последовательных реакций представляется примерно в следующем виде. Любые стрессовые воздействия, воспринимаемые нервной системой, активируют специальные нейроэндокринные клетки гипоталамуса, которые начинают выделять гормон — кортикотропный релизинг-фактор (КРФ). Он оказывает стимулирующее влияние на клетки передней доли гипофиза, которые, в свою очередь, начинают продуцировать и выделяют адрено-кортикотропный гормон (АКТГ). Под его влиянием усиливается функция коры надпочечников. В результате выделяется большое количество кортикостероидов (КС), крайне необходимых для адаптации, особенно в самом начале стрессового воздействия.

Таким образом, описанная цепочка последовательных процессов осуществляется так называемой гипоталамо-гипофизорно-адренокортикальной системой. Уже в первые минуты момента стрессовых воздействий уровень всех компонентов (КРФ, АКТГ, КС) указанной системы в крови резко возрастает.

Молекула адреналина

В этот общий неспецифический тип реакций в разной последовательности вовлекаются и многие другие гормональные и медиаторные системы, выполняя ту же функцию защиты и адаптации. Это прежде всего касается симпато-адреналовой системы, играющей ключевую роль в экстренной мобилизации организма против стресса.

Разумеется, длительные стрессовые воздействия и сопровождающие их сдвиги со стороны гормональных и медиаторных систем не могут не сказаться на состоянии обменных процессов. Особенно при этом страдает обмен липидов, углеводов и электролитов.

Важная роль в реакциях на стрессовые раздражители принадлежит также гормонам щитовидной железы. Вся сложная гамма взаимосвязанных реакций регулируется и контролируется высшими отделами центральной нервной системы, чем и обеспечивается адекватное поведение человека при действии стрессовых раздражителей. В тех же случаях, когда защитных сил организма оказывается недостаточно, возникают психосоматические заболевания или невроз. Вот, например, каким может быть механизм развития инфаркта миокарда, который, к сожалению, является нередким последствием стресса. Под воздействием чрезмерно сильных раздражителей утрачивается регулирующая деятельность гипоталамуса как высшего вегетативного центра, страдает регуляция и гормонально-медиаторной системы. В результате может произойти длительный и устойчивый спазм коронарных сосудов, особенно опасный для тех, у кого они поражены атеросклерозом. А это вызывает нарушение кровоснабжения миокарда, из-за чего мышца сердца не получает необходимого количества кислорода и питательных веществ и развивается инфаркт миокарда.

Для предупреждения разрушительного действия стресса на организм очень важно укреплять нервную систему. Для этого необходимы достаточный сон, рациональная, без штурмовщины и авралов, организация труда, все общеукрепляющие процедуры, в том числе закаливание, занятия физкультурой. Надо постараться быть выдержанным и корректным как на работе, так и в семье.

Главное — научиться правильно воспринимать любую стрессовую ситуацию. Не надо, как это делают многие, вновь и вновь мысленно ее «прокручивать», обдумывать и «проговаривать» по ночам. Древние говорили: «Сог ne edito» — «Не грызи свое сердце».

Прислушайтесь к этому мудрому совету!

М. Аирапетянц, профессор

Related posts:

© Ваш домашний доктор

domashniy-medic.ru

Как преодолеть стресс и депрессию

2. Женщины, чей гормональный фон часто претерпевает изменения, больше страдают от осенней хандры. Особенно на них влияет укорочение дня.

3. Поскольку осень – это последний этап года, в это время люди начинают задумываться о своих нереализованных планах, а это приводит к понижению их самооценки и вызывает чувство никчемности.

Оглавление:

4. Одной из причин осенней депрессии может стать ухудшение здоровья. Как известно, весна и осень – это время, когда обостряются хронические болезни, а также период начала заболеваемости простудой.

Источник: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/19632-kak-poborot-stress-i-depressiyu-effektivnye-metody.html

Депрессия и стресс

Говоря о депрессии, нередко речь затрагивает и тему стресса. Если говорить о стрессе, то люди часто вспоминают о депрессии. Данные состояния идут рука об руку, взаимозаменяя друг друга или провоцируя один другого. Как побороть стресс или депрессию, будет рассказано в данной статье, где речь в основном будет вестись о состояниях, присущих здоровым людям.

Периодически каждый человек впадает в депрессивное или стрессовое состояние. Здесь не говорится о психологических расстройствах, патологиях или нарушениях. У каждого здорового человека имеются соответствующие эмоциональные реакции, которые проявляются в ответ на то или иное событие.

Примечательным становится то, что стресс может провоцировать депрессию, как и депрессия может стать причиной стресса. Следует понимать, что данные состояния являются нормальными и здоровыми, если длятся непродолжительное время.

  • Утрата чего-то ценного может естественным образом вызвать депрессию. Вполне нормально погоревать над своей утратой, если эта горечь длится не более 2 недель.
  • Физические нагрузки, эмоциональные перепады, недосып могут спровоцировать стрессовое состояние. Вполне нормально данное состояние, если человек успокаивается сразу, как только положение дел меняется (уходят проблемы, появляется полноценный отдых, перестают возникать эмоциональные трудности и пр.).

Ненормальными и опасными становятся данные состояния, если их продолжительность превышает более 2 недель и настроение не нормализуется, когда стрессовые ситуации проходят. В данном случае можно обратиться за помощью психотерапевта на сайте psymedcare.ru после прочтения данной статьи.

Что такое депрессия и стресс?

Следует отличать депрессию и стресс, поскольку речь идет о двух разных состояниях. Что такое депрессия и стресс, поможет разделить данные понятия и четко их отслеживать за собой:

  • Стресс – это вспышка эмоций, которые возникают как реакция на некое событие. Обычно это эмоциональный ответ, который длится ровно столько, сколько на человека воздействует стрессовый раздражитель.
  • Депрессия – это состояние, которое может быть результатом вспышки негативных эмоций. Ситуация, которая спровоцировала депрессию, уже давно прошла. Человек эмоциями и воспоминаниями погружается в прошлое, которое и провоцирует соответствующее у него внутреннее состояние.

Стресс – это эмоция, напряжение. А депрессия – это состояние, настроение. Разница вполне ощутима.

Внимательность позволяет многим людям отметить, что стресс и депрессия возникают у людей в разные периоды жизни, по различным причинам. Если одного человека может сильно задеть увольнение с работы, то другой индивид может отнестись к данному событию как к незначительному. Здесь следует выделить категорию людей, которые наиболее склонны к депрессивным или стрессовым состояниям:

  1. Мечтательные. На сегодняшний день модными становятся веяния, когда человек вынужден мечтать о светлом будущем. Положительный взгляд на собственную жизнь помогает сохранять положительный настрой. С другой стороны, мечты разбиваются о неприятную реальность, которая показывает, что ничего светлого в наступившем будущем у человека нет. Когда человек мечтает о том, чего он никогда не достигнет или к чему он не прикладывает усилий, тогда он может погрузиться в депрессию.
  2. Неготовность к столкновению с трудностями. Это в некоторой степени сочетается с мечтательностью. Когда человек совершает действия на пути к своей цели, он редко задумывается о том, что его решения и поступки могут быть ошибочными. Трудности зачастую указывают на то, что человек совершает неверные действия, которые не помогут ему в достижении желаемого. Если индивид не готов признать свои ошибки и изменить поступки, тогда он погружается в стрессовое состояние.
  3. Ожидания. Порой человек не действует, а просто ожидает. Это не он, а другие люди, судьба, жизнь должны доставить ему радость, счастье, благополучие. В результате человек сталкивается с тем, что у него ничего нет. Обида на окружающий мир провоцирует стресс, а недовольство имеющимся положением дел – депрессию.

перейти наверх

Стресс и депрессия – симптомы

Если говорить о двух разных состояниях, которые возникают или провоцируют друг друга, то следует отметить их отличия в тех симптомах, в которых они проявляются. Депрессию легко отличить от стресса по присущим им симптомам.

Депрессия – ее симптомы:

  • Подавленное, угнетенное настроение.
  • Потеря интереса к работе, себе, людям, жизни в целом.
  • Нарушения сна, которые проявляются в раннем пробуждении или затяжном сне.
  • Беспокойство.
  • Повышенная утомляемость.
  • Бессонница.
  • Отсутствие аппетита и, как следствие, похудение.
  • Упадок сил.
  • Раздражительность.
  • Переедание.
  • Потеря внимательности и способности принять решение.
  • Приступы рыданий.
  • Чувство собственной бесполезности и вины.
  • Беспомощность.
  • Безнадежность.
  • Снижение либидо.
  • Мысли о самоубийстве.

Депрессия часто становится следствием стресса, с которым человек сталкивается чуть ли не каждый день. Необходимость решать какие-то проблемы всегда вызывает стресс. Депрессия наступает после стресса, если он длится продолжительное время. Вполне нормальными стрессовые ощущения являются, когда они возникают в момент конкретной ситуации и помогают мобилизовать свои силы.

Стресс можно охарактеризовать такими проявляющимися симптомами:

  • Мобилизация сил.
  • Защита организма самого себя.
  • Повышенная активность, готовность к действиям.
  • Накопление энергии.
  • Возбуждение и напряжение.

Если говорить о переходе стресса в депрессию, то следует указать, что данное явление возникает, когда человек не решает своей проблемы и не использует сил, энергии, которая аккумулировалась в нем. Если человек пассивничает в момент стресса, то проблема его не решается, что заставляет ее постоянно его будоражить. Длительность стрессового состояния провоцирует депрессию.

Если стрессу подвержены абсолютно все люди, то депрессивному состоянию в результате стресса подвержены лишь определенные категории – лица, которые не действуют, не решают, пассивничают. Их характерными чертами характера являются:

  1. Беспомощность.
  2. Безынициативность.
  3. Безответственность (желание переложить ее на чужие плечи).
  4. Нерешительность.
  5. Боязливость.

В депрессивном состоянии данные ощущения обостряются, что нередко вызывает психосоматические болезни, лечение которых требует медикаментозного подхода.

Как побороть депрессию и стресс?

Чтобы человек мог избежать негативных состояний, ему предлагаются различные методики, которые помогают побороть депрессию и стресс. Они могут использоваться как при устранении обоих состояний, так и в конкретных случаях. Сначала научимся устранять стресс, который возникает у всех людей:

  • Следует сохранять хладнокровие и спокойствие. Помните о том, что ваши реакции на ситуации вполне естественные. Не следует поддаваться на эмоции, лучше обратить свои силы на решение проблемы.
  • Сохраняйте спокойное дыхание. Спокойствие в организме способствует сохранению спокойствия в уме. Дышите глубоко, свободно и медленно, немного сконцентрировавшись на собственных движениях.
  • Помогайте себе в успокоении. Здесь помогут различные поглаживающие и массажные движения. Так, можно потереть свою мочку уха, сделать себе легкий массаж кисти, лопатки, шеи или другой области тела. Прикосновения должны быть приятными.
  • Используйте душ горячий для расслабления.
  • Необходимо решить ситуацию или принять ее. Если есть возможность устранить проблему, тогда следует направить свои силы на это. Если же ситуация нерешаемая, тогда необходимо принять ее, смириться с наличием. Зачем волноваться из-за того, что уже случилось и не изменить?
  • Следите за собственными мыслями. Следует одергивать себя каждый раз, когда возникают негативные или пессимистичные мысли. Они точно не помогут в расслаблении.
  • Измените свое отношение к ситуации. Данный метод помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны, помочь себе избавиться от негативных эмоций, увидеть варианты решения проблемы и т. д.

В устранении депрессии часто используется музыкотерапия. Данный метод подойдет и для борьбы со стрессом. Прослушайте любимую музыку, которая настраивает вас на положительный, «боевой» или расслабляющий лад. Никакого пессимизма, грусти и печали в ней не должно быть. Нужен положительный настрой.

Старайтесь общаться с положительными людьми, смотреть хорошие передачи и фильмы, читать ободряющую литературу. В стрессовое или депрессивное состояние вы уже введены. Чтобы это исправить, необходима «артиллерия», которая работает в положительном направлении и сказывается на вас позитивно.

Лечение депрессии и стресса

Если говорить о специализированном медицинском лечении депрессии и стресса, то следует понимать, что только врач может назначить лекарства и дозу препаратов. Употреблять лекарственные средства самостоятельно не рекомендуется, особенно если они относятся к сильнодействующим препаратам.

Если же лечение требуется здоровому человеку, который временно был охвачен эмоциями стресса или депрессии, тогда здесь помогут различные рекомендации:

  • Пропустите через себя переживания. Не следует убегать от эмоций и игнорировать их. Лучше позволить себе несколько дней попереживать и погоревать, чтобы прожить бушующие эмоции. Затем можно приступать к их оставлению в прошлом.
  • Принимайте витамины С, Е, В и макроэлементы, особенно магний и кальций.
  • Принимайте препараты седативного характера: Персен, Ново-Пассит, Настойки валерианы и пустырника, Нервофлукс, экстракт Пассифлоры.
  • Принимайте препараты при возникновении апатии, тоски, заторможенности: Имипрамин, Пароксетин, Кломипрамин, Флуоксетин.
  • Субпсихотические симптомы снимайте Дезипрамином и Пиразидолом.
  • Тревожность, безотчетное беспокойство, угрюмую раздражительность устраняйте препаратами Людиомил и Азафен.
  • Суицидальные мысли устраняйте Амитриптилином.

Лучше, если приемом и дозировкой лекарственных препаратов займется врач. Он учтет все симптомы состояний и назначит нужные лекарства. В самостоятельном порядке лучше прибегнуть к:

  1. Йоге.
  2. Медитациям.
  3. Успокаивающим ваннам с морской солью, имбирем, содой, экстрактом розмарина.
  4. Фитотерапии, когда используются лечебные травы в качестве отваров: дудник, ромашка, окопник, чабрец, корни валерианы, цветки боярышника, пустырник, трава зверобоя, сушеница, тысячелетник.

перейти наверх

Стресс является естественным состоянием организма, когда человек занимается решением каких-то задач, проблем. Депрессия уже становится первым звоночком, который говорит об отклонении от нормы. Человек еще не считается больным, если у него возникла депрессия, однако при отсутствии лечебных мер ситуация может усугубиться. Итог может стать неприятным – развитие клинической депрессии, которая лечится медикаментозным образом и терапией вместе с психиатром.

Стресс является нормальной реакцией организма человека на происходящие вокруг неприятные ситуации. Негативные эмоции вполне естественно испытывать. Не следует их бояться или убегать. Однако не рекомендуется позволять своему стрессовому состоянию длиться долгое время и переходить в депрессию. Это уже говорит о халатности по отношению к самому себе.

Каждый человек должен заботиться о своем душевном состоянии. Никакой успех не стоит того, чтобы по мере его достижения превратиться в больного человека. Невозможно будет насладиться благами человечества, если при этом потеряна способность радоваться жизни и испытывать интерес к чему-либо.

Статьи из этой же рубрики:

    Завышенная самооценка В психологии активно используется такое понятие, как самооценка. Она влияет на.
  • Аутотренинг для уверенности 191 Психология
  • Бред 113 Психиатрия
  • Как понять, что ты нравишься девушке 121 Психология

Вся информация, размещенная на страницах сайта является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт Psymedcare.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

Внимание! Убедительная просьба не воспринимать справочную информацию сайта как указания к действию в лечении того или иного заболевания. Для постановки точного диагноза и лечения необходимо обращаться к специалистам.

Источник: http://psymedcare.ru/depressiya-stress

-бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;

-раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;

-отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;

-неспособность сосредоточиться и принять решение;

-снижение полового влечения;

-чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;

-частые приступы рыданий;

-мысли о самоубийстве.

Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы:

Научитесь оставаться спокойным и холодным в стрессовой ситуации. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться. Сделайте самомассаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног. Для сангвиников и холериков следует использовать подсолнечное масло, для меланхоликов — кунжутное, для флегматиков — кукурузное или горчичное. После массажа примите горячий душ или ванну.

Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды. Принимать ванны с экстрактом розмарина (особенно для людей с пониженным давлением). После ванны лечь и отдохнуть в течении 30 мин.

Пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах). Капнуть на языккапель препарата из розмарина. 5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 мин. Указанная порция принимается за 3-4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2-3 раз в неделю. Две чайные ложки травы астрагала пушистоцветкового настоять час в 200 мл кипятка и пить по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день замин до еды.

Съесть селедку, обильно запивая минеральной водой (подойдет особенно меланхоликам). Произвести массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком, можно полежать на ипликаторе Кузнецова), после этого растереть тело спиртом с хвойным экстрактом (для растирания можно использовать бальзам Караваева «Соматон»).

Небольшой стресс перед и во время экзаменов, безусловно, полезен. Он активизирует организм и мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи. И недаром в народе советуют ругать ученика перед сдачей и во время экзаменов. Можно активизировать организм с помощью сильного растирания горячими ладонями (потереть одну ладонь о другую) ушных раковин до появления красноты (чтобы уши «горели»). Но иногда перед экзаменами или спортивными соревнованиями появляется слишком сильное возбуждение организма (перевозбуждение).

Теперь поговорим более подробно о депрессии. У каждого типа темпераментов депрессия протекает по разному и способы выхода также различны. Депрессия у меланхоликов характеризуется страхом, тревогой, нервозностью и бессонницей. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло. В кожу головы хорошо втирать бальзам Караваева «Аурон». Для верующих хорошо подходят молитвы.

Это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Депрессия: не спеши с диагнозом, не опоздай с лечением.

Но не все так драматично. Многие депрессии — это достаточно легко излечимые расстройства настроения. Практически все те, кто вовремя обращается за помощью к врачу, полностью выздоравливают. Специалиста выбирайте сами. Это может быть психолог, психоневролог, психиатр. Способы вывода человека из состояния депрессии хорошо известны.

Существуют и духовно ориентированные, религиозные способы святоотеческой психотерапии. Если человек хочет врачевать душу и при этом не пить таблетки, то сегодня есть православные врачи, которые говорят о необходимости молитвы, соблюдения всех обрядов, помогающих верующим людям.

— У вас появились нарушения сна. Проблемы с засыпанием и ранним пробуждением или неестественная сонливость — это один из симптомов депрессии.

— Вы потеряли аппетит и стали резко худеть.

— У вас нет никакого желания двигаться, появилась заторможенность, рассеянность.

— Появились ощущения болей в спине, шее, загрудинные и головные боли, которые трудно описать словами. У женщин может нарушиться менструальный цикл.

Хочешь жить — прощай

Ванны с эфирными маслами: при депрессии — 5 капель бергамота, 3 капли иланг-иланга, 2 капли масла апельсина; бодрящая ванна — 5 капель розмарина, 3 капли сосны, 2 капли левзеи. Температура воды градусов, полежитеминут.

Лечебный аромат в комнате: в кастрюльку с водой (около 1 литра) добавитькапель эфирного масла. Поставить на маленький огонь и постепенно выпаривать. Масло выберите сами.

При усталости: мята, розмарин, чабрец, каяпут.

При утомляемости: можжевельник, герань, розмарин, чабрец, базилик, майоран.

Смешайте равные по весу части светлого меда и прокрученных через мясорубку грецких орехов и кураги. Принимайте эту вкуснятину два раза в день перед едой. Сильно укрепляет и тонизирует организм.

Добавьте в рацион груши, бананы, шоколад — эти продукты содержат «гормон радости».

В гости к старым друзьям на пунш и преферанс или поболтать к соседке — все равно.

Посещение солярия раз в неделю наминут облегчит ваши страдания ровно вдвое.

Психиатр Эндрю Лансворд считает, что нижеописанные упражнения изменят к лучшему ваше настроение менее чем за 90 секунд:

* встаньте, вытянитесь в полный рост, заставьте себя улыбнуться, если даже у вас для этого нет ни малейшего желания.

* 50 процентов вашей депрессии испарится, когда вы будете распрямляться и буквально выдавливать из себя улыбку;

* разведите широко руки, будто хотите кого-то обнять. Затем опустите их вдоль туловища. Повторяйте эти движения несколько раз. Мускулы рук пошлют положительный импульс в мозг;

* кончиками пальцев с силой потрите бедра. Возникший электрический ток зарядит ваш организм радостью

Ей подвержены семь из десяти женщин, причем 7 процентов больных нуждаются в срочной помощи специалиста-медика.

Все люди живут на «солнечных батарейках» — заряжаются энергией от солнца. Поэтому именно осенью, когда сокращается световой день, нервы у нас «на пределе». А, как известно, все болезни от нервов. В результате депрессия порождает целую цепь заболеваний.

Резкое расслоение общества — дополнительный стрессогенный фактор, — считает профессор Елена Филатова Осенние неврозы, пожалуй, можно считать профессиональным заболеванием элиты, и российской тоже: политиков, бизнесменов. Примеры у всех на виду. Спокойным сном те, «которые просто нервные», не спят. И живется им тяжело. Об этом наш разговор с профессором клиники нервных болезней Московской медицинской академии Еленой Филатовой.

Смерть супруга(и) 100

Разлука с супругом(ой) 65

Тюремный срок 63

Смерть близкого родственника 63

Личная травма или болезнь 53

Увольнение с работы 47

Примирение с супругом(ой) 45

Ухудшение состояния здоровья у члена семьи 44

Сексуальные проблемы 39

Прибавление в семье 39

Привыкание к новой работе 39

Изменение финансового положения 38

Смерть близкого друга 37

Перевод на более трудный участок работы 36

Учащение семейных ссор 36

Заклад или заем на сумму свыше 10 тыс. долларов 31

Лишение права выкупа закладной 30

Повышение ответственности на работе 29

Уход из дома сына или дочери 29

Проблемы с родственниками со стороны мужа(жены) 29

Выдающиеся личные достижения 28

Супруг(а) поступает на работу (или бросает ее) 26

Поступление в школу (или ее окончание) 26

Изменение условий жизни 25

Пересмотр личных привычек 24

Проблемы взаимоотношений с начальством 23

Изменение условий или длительности работы 20

Перемена места жительства 20

Переход из одной школы в другую 20

Изменение привычек в развлечениях 19

Изменение в церковной деятельности 19

Изменение в социальной активности 18

Заклад или заем на сумму менее 10 тыс. долларов 17

Если в течение последних 12 месяцев в вашей жизни были события, по шкале стресса составившие 300 баллов и больше, то, как считают медики, у вас есть риск возникновения депрессии или другого нервного расстройства.

Что еще нового?

Расскажем чуть позже. А пока Вы можете поиграть.

Copyright © Vitaura 2017. All Rights Reserved. Карта сайта

Источник: http://www.vitaura.com/stress_i_depressija_dve_storoni_odnogo_processa.shtml

Йога и метод Маккея: как победить стресс и депрессию

Стресс и депрессия – это логические состояния, возникающие в ответ на постоянные переживания. Причины депрессивных расстройств различны – проблемы на работе, смерть родственника, семейные трудности.

Человек, владеющий основами психологии, понимает, что нельзя допускать развития стрессовой ситуации, но простому обывателю справиться с постоянными мыслями достаточно сложно. Автоматическую активность коры головного мозга за короткое время устранить нельзя. Проходят любые события, время лечит, но нельзя поддаваться гипервозбуждению «съедать мозговые ткани».

Как побороть стресс и депрессию легкой степени

Побороть стресс и депрессию позволяет нормализация мозговой активности. Положительные моменты жизни должны положительно влиять на психическое здоровье. Залогом стабильной жизни является постоянное чувство юмора, позитивное отношение к жизни. Спокойная активность позволяет снизить активность гормональной системы.

При стрессовых ситуациях происходит выделение адреналина. Вещество приводит к сужению сосудов, повышению активности дыхания, ускорению частоты сердечных сокращений.

Чтобы побороть депрессию и стресс следует на начальном этапе ежедневно контролировать уровень психического развития. Трезвый анализ собственной психики помогает поддерживать оптимальный баланс между возбуждением и расслаблением. Усиленная мозговая активность сопровождается формированием постоянного очага возбуждения, который становится причиной последующих проблем с внутренними органами.

Психологи для борьбы с депрессией и стрессами рекомендуют планировать много дел, чтобы предотвратить появление навязчивых мыслей. Стойкие участки гипервозбуждения мозговой коры являются причиной депрессивного синдрома затяжного течения. Клинических симптомов может не быть на начальном этапе, но рано или поздно они приведут либо к депрессии, либо к маниакально-депрессивному синдрому.

При проживании в сельских условиях ежедневную работу можно найти. В городских условиях рекомендуется посещение вечеринок, встречи с родственниками, развлекательные процедуры.

После интенсивной работы любому организму требуется отдых. Найдите оптимальный баланс между физической активностью и развлекательными процедурами. Стабилизировать работу психической сферы позволяет здоровый сон, который должен продолжаться не менее 8 часов. Укладываться в постель следует в одно и то же время. Согласно методу мозгового штурма, решение приходит самостоятельно, когда человек полноценно высыпается.

Полноценное поступление витаминов, питательных веществ, микроэлементов позволяет нормализовать работу головного мозга. Для восстановления витаминно-минерального баланса рекомендуется организовать правильное питание. Меню при депрессии и стрессовых ситуациях предполагает употребление овощей, фруктов. Продукты позволяют оптимизировать витаминный баланс.

Для нормализации мозгового кровоснабжения рекомендуется употребление продуктов с ненасыщенными жирными кислотами, предотвращающими отложение бляшек холестерина внутри сосуда. Грецкие орехи, сардины, семга – это продукты содержат омега-3 кислоты.

Повышенная возбудимость мозга возникает также при курении, злоупотреблении алкоголя. На фоне лечения следует отказать от вредных привычек. Спирт – это вещество, провоцирующее депрессивный синдром. Даже рекомендованная доза – 30 мл является депрессантом, но с отравляющими веществами после употребления, организм справиться самостоятельно. Если злоупотреблять спиртными напитками, на выход из депрессии потребуется несколько недель, но период восстановления затягивается приемом новых доз.

Физические упражнения являются еще одним вариантом для снятия повышенной возбудимости мозговой коры. Избыточная энергия «сбрасывается» при повышенной деятельности мускулатуры. Гимнастика позволяет ослабить депрессию, снять стресс.

Йога от стресса и депрессии позволяет расслабиться, снять избыточную энергию. Существуют специальные методики для подавления гипервозбудимости мозга. Посещение курсов восточной релаксации помогают разработать оптимальную тактику лечения депрессивного синдрома.

Общение с родственниками и знакомыми помогает справиться с депрессией, так как совместное обсуждения проблем, поиск путей решения отвлекает от обычных мыслей. Реактивная депрессия – это состояние, возникающее при заболеваниях. Чтобы побороть вторичный депрессивный синдром, потребуется лечение внутренних болезней.

Восстановить метаболизм мозговой ткани помогают фитопрепараты – «седанов», «антистресс», «фитокомплекс от невроза».

Избегайте людей, которые требуют, чтобы всегда были в позитивном настроении. Эмоциональная сфера – это ваша врожденная особенность, которая определенным образом реагирует на внешние обстоятельства. Нельзя допускать лишь чрезмерной или длительной нервной активности, так как такое состояние приводит к заболеваниям.

Тщательное соблюдение собственных психоэмоциональных настроек позволяет оставаться оптимистом в жизни. Мозговая деятельность направляет человека на определенное поведение. Позитивные установки обеспечивают оптимизацию всех систем для самовосстановления и реализации поставленных задач. Бороться с депрессией в состоянии возбуждения невозможно. Только спокойное состояние позволит принять правильные решения, направить человека в нужное русло.

Как побороть стресс и депрессию по Маккею

Существует книга Маккея «как побороть стресс и депрессию». Автор указывает на важность позитивного мышления на этапах борьбы с депрессивным синдромом и стрессом.

Человек пропускает все внешние события, через собственную призму. Приведем пример ситуации, объясняющей данное утверждение.

Мужчина просит у продавщицы духи для жены определенной марки. Женщина отвечает, что таких ароматов в магазине нет. Посетитель думает, что на самом деле духи есть, но продавщица не желает их продавать, так как ей не понравилось обращение или, возможно, она хочет с ним познакомиться. Подобная логика параноидальна, так как конечная задача не решена. Можно приобрести другие духи или обратиться в другой магазин, но мужчина устраивает скандал.

Аналогичная ситуация со стороны жены. Муж возвращается домой раздражительным. Женщине кажется, что представитель сильной половины обижается на нее за предыдущую ночь, когда она устала и не позволила мужчине заняться любовью. На протяжении нескольких часов представительница прекрасной половины обдумывает тактику поведения, но после разговора с мужем понимает, что раздражительность обусловлена попаданием в аварию.

Подобных примеров в книге Маккея множество, все они указывают на неправильную работу психики. В такой ситуации люди не способны победить стресс и депрессию самостоятельно.

В вышеописанных примерах прослеживает паттерн «персонализация». Каждое внешнее событие люди связывают с собой, несмотря на наличие других объективных провоцирующих факторов. Именно персонализация становится причиной сохранения длительных стрессов и депрессивного синдрома. Ошибочные подходы к интерпретации событий способствуют затяжным переживаниям.

Неверное толкование причины раздражительности становится угнетающим фактором. Мышление поражается, простого анализа мыслей оказывается недостаточно для устранения ограниченного мышления. Чем сложнее ситуация, тем труднее человеку найти оптимальное решение. Уравновесить внутреннюю психику становится сложнее. Автоматические мысли, самобичевание – это последствия ситуации.

Йога от стресса или депрессии помогает вследствие стабилизации активности коры головного мозга. Уравновешивание психики позволяет справиться с перфекционизмом. Эффективность действий повышается при избавлении от вредных привычек. На этом основаны многие психиатрические методы.

Способ психотерапии по устранению автоматических мыслей Аарона Бека стал основой для разработки способов замещения. Применение позволяет человеку проводить анализ автоматических мыслей, которые не приводят к рациональному поведению.

При использовании способа результат достигается через 1-2 недели. Использование гимнастических упражнений, удаление паттернов ограниченного мышления позволяет эффективно побороть депрессию.

При отсутствии эффективности от лечения затяжного стресса методом Маккея назначаются лекарственные препараты позволяющие устранить гипервозбудимость. Только после курса медикаментозной терапии рационально использование психотерапевтических методов.

Иногда при поиске способов лечения депрессии и стресса поисковый робот выдает технологию бурения на депрессии. Ключ не имеет значения для решения медицинских задач, поэтому не стоит долго останавливать на изучении подобного материала.

Для любопытных читателей объясним, что технология бурения на депрессии азотом или пеной используется для защиты продуктивных пластов. После разработки горизонтальных скважин под эксплуатационную породу на депрессии происходит непрерывное выделение нефти и газа. Глубина скважины может быть различной – от 500 до 5000 метров.

Как спастись от депрессии: основные паттерны ограничения мышления

Первым психологическим паттерном является фильтрация. Человек с подобной психикой не обращает внимания на отдельные тонкости объекта изучения. Если пациента, который хорошо рисует похвалить за изображение, но попросить рисовать быстрее, он обидится, так как будет считать себя медлительным. То есть всего один элемент определяет работу психической сферы.

Анализ мира через призму собственного восприятия не всегда объективен.

Люди, склонные к тревожности, способны к поиску несправедливости. Избыточное чувство справедливость прослеживается повсеместно. При депрессии пациент не замечает позитивных событий, во всем ищет опасность, подвох.

Память у некоторых пациентов избирательна. Если фильтровать внешние события через призму, получается полный негатив. Мир в серых красках провоцирует депрессию. Стресс – это начальный этап последующих заболеваний.

Фильтрация через негатив приводит к искажению внешней реальности. Негативных событий в жизни такого человека много. Патологическая призма вытесняет из сознания все положительные эмоции. Если попросить пациента описать определенный объект, то он будет употреблять термины «страшный», «отвратительный», «пугающий».

Второй паттерн ограниченного мышления по Маккею – это поляризованное мышление. Подобный мыслительный процесс психиатры называют «черно-белым». Компромиссная ситуация приводит к крайностям, которые не оставляют места для положительных эмоций.

Негативные реакции способствуют развитию меланхолии, навязчивых мыслей и состояний.

При наличии данного паттерна путь домой будет не коротким, а максимально длинным. При ошибках возникает повышенная возбудимость нервной системы. Долгое осмысливание неправильного поведения становится источником самобичевания. Данный паттерн требует ликвидации с помощью психотерапевтических методик.

Еще один паттерн ограничение мышления – избыточное обобщение. При подобных психических установках одна неправильная петля при вязании заставит женщину думать, что она никогда не научится вязать.

Обобщение приводит к развитию многих ограничений. Если заболеете в поезде, никогда не захотите больше путешествовать данным видом транспорта. При головокружении на балконе пациент не захочет больше выходить на открытое пространство.

Если сильно переживать при поездке мужа одного в командировку, проблемой будет каждый отъезд партнера. Отрицательные эмоции станут основным решением при появлении любых раздражающих обстоятельств.

Сильное обобщение приводит к развитию определенных аксиом. Определить человека с подобной работой психики помогает частое употребление слов – «никогда», «все», «никто», «каждый», «грустно», «скучно».

Признаком сверхобобщения является привязывание негативных ярлыков к внешним объектам. К примеру, молчаливый тупица – это парень, отказавшийся подвезти домой. Привязанные ярлыки человек сообщает окружающим, что нередко становится причиной ненужных ссор. Каждое привязанное обоснование содержит часть истины, но вторая половина – это всегда домыслы.

Очередной паттерн ограничение мышления – попытка анализа мыслей окружающих людей. Пациент думает, что понимает мыслительный процесс близких, друзей, коллег по работе. Девушка знает, почему он ревнует. Ее суждения далеки от истины. Известно, почему парень беспокоится, но не спрашивает у молодого человека о реальных причинах раздражительности. Попытки чтения мыслей и разговоры на эту тему часто ставят пациента в неудобное положение, но отказаться от подобного поведения нельзя из-за особенностей работы психики.

На основе собственных домыслов человек определяет, что окружающие думают подобным образом. Жизнь построена на основе неправильных стереотипов.

Психологи называют подобное поведение «проецирование». Окружающие люди действуют по иным алгоритмам. Для изучения механизмов тревоги, раздражения, стресса требуется попросить описания определенного события, жизненных ситуаций.

Паттерн ограничения катастрофизация – что это такое

Спастись от депрессии человеку с катастрофизацией довольно сложно, так как любое внешнее событие – это катастрофа. Малейшая течь из сантехнической раковины становится причиной затопления целого дома – так думает пациент.

Человек с катастрофизацией всегда просчитывает все ситуации, ожидая настоящей катастрофы. Яркие картины мышления обеспечивают постоянное существование внешних проблем. Богатое воображение приводит к постоянным неприятным ощущениям. Без психологических методик побороть стресс и депрессию становится невозможно.

Очередной паттерн – преувеличение

При преувеличении любая мелочь становится сверхзначимой. Любые просчеты и ошибки проводят к большим проблемам. Небольшое смещение диска позвоночника приводит, по мнению человека, к грыжам. Пациент сразу начнет лечить грыжевое выпячивание при выявлении пролапса.

Небольшая неудача приведет к отчаянию.

Кроме преувеличения существует преуменьшение. Самые мелкие события становятся серьезным действием. Ценные качества человека страдают из-за неоптимизированости психической деятельности.

При преуменьшении человек не лечит болезнь, делает мелкой любую крупную вещь.

Персонализация делится на 2 вида. При первом варианте происходит сравнение с окружающими, которые всегда лучше. При втором люди воспринимают все на свой счет. Если пациент видит, что кто-то замечательно играет на пианино, он считает, что сам никогда этому не научится – это первый тип.

Причиной депрессии становится постоянные сомнения собственной ценности. Временное облегчение наступает только тогда, когда в некоторых моментах существует преимущество перед окружающими. Состояние кратковременное, поэтому не помогает спастись от депрессии.

При втором типе депрессия возникает каждый раз, когда чувствуется преимущество окружающих людей, друзей.

Долженствование – это свод жестких правил, позволяющих использовать любое отступление от стандартных процедур через собственную призму. Использование данного паттерна ограничения в жизни приводит к неправильным мыслям и поступкам. Отступление от принятых стандартов приводит к раздражительности, тревоге.

Долженствования приводят к утомлению собственной личности и окружающих людей. Демонстрация определенного поведения обеспечивает навязывание ярлыков, что приводит к наличию двух паттернов у одного человека.

Как правило, у человека с депрессивным синдромом прослеживается одновременно несколько ограничений.

Постоянные установки типа:

  1. Должен не нервничать;
  2. Быть хорошим любовником;
  3. Быстро находить решения проблем;
  4. Отсутствие права на психологическую боль.

Постоянное следование долженствования приводит к раздражительности, тревоге, депрессивному синдрому.

Как спастись от депрессии – советы психолога

Для понимания депрессии глазами психолога приведем некоторые взгляды практикующих специалистов, в отделениях которых есть пациенты, пережившие суицидальные попытки на фоне депрессивного синдрома.

Лечение расстройства зависит от причины. Эндогенные варианты требуют назначения фармацевтических препаратов, так как не связаны с внешним воздействием. Психиатрическими тренингами не удается вылечить нозологию.

Реактивная форма развивается в ответ на определенные стрессы, негативные события. Разновидность хорошо лечится психиатрическими методами.

Основным способом диагностики является изучение длительности протекания депрессии. В обычной ситуации расстройство протекает несколько часов или дней. Если раздражительность, тревожность, угнетенное состояние продолжается месяцы – это ненормально.

Не каждый человек способен устойчиво перенести смерть близких людей.

Опасность заболевания не только в длительной тревоге, навязчивых мыслях, меланхолии. Пациенты с затяжным течением склонны к суицидальным действиям.

Тяжесть депрессивного синдрома бывает различной. При незначительной выраженности процесса возникает субдепрессия без острых клинических симптомов. Недостижение психотического уровня не позволяет своевременно диагностировать патологию.

Соматогенная форма приводит к появлению страха за здоровье. Не всегда врачи смогут разобраться о причине разных болезней внутренних органов пациента. После лечения одной нозологии, возникает второй вариант. За ним третий, четвертый…

Излечить все болезни одновременно помогают антидепрессанты. Под влиянием лекарств устраняются суицидальные мысли.

Чем больше выражена нозология, тем сложнее справиться с патологией. Для исправления депрессивного синдрома необходимо глубокое убеждение пациента. Данный процесс может занимать месяцы. Без твердого убеждения человека нельзя эффективно побороть нозологию.

Психологи на практике отмечают случаи, когда суицидальные действия возникают через годы после трагического события, вызвавшего возникновение патологии. Причина патологии заключается в том, что негативные события «выходят наружу» под воздействием растормаживающих факторов – употребление алкоголя, растормаживание блокирующего действия коры головного мозга.

Алкоголь – это не антидепрессант, а вещество, вызывающее развитие депрессивного расстройства.

Существует большой пласт людей, с которыми депрессия «ходит» постоянно. Нехватка финансовых средств, постоянные жизненные проблемы формируют негативное настроение, подавленность на работе – это провоцирующие факторы болезни. Такие люди не характеризуются общительностью. Уединение накладывает отпечаток на поведение человека.

Депрессия усугубляется наличием внешних дефектов. Полнота сильно расстраивает женщин. Для подавления негативных эмоций от вида в зеркале приходится уединяться в одиночестве, переживать существующие проблемы с избыточным весом.

Для устранения заболевания в ряде случаев необходимо пережить очередной стресс. На этом фоне возможно восстановление психической деятельности, так как пациент понимает, что внешняя поддержка близких людей закончилась, ему приходится самостоятельно справляться с жизненными проблемами.

Психолог или психотерапевт поможет справиться с патологией, но с проблемами работают также центры психологической помощи. Для устранения агрессии иногда потребуется применение фармацевтических препаратов.

При назначении психотерапии врач назначает методы после установки причины и разновидности депрессивного расстройства. Современные критерии диагностики позволяют оптимально подобрать способ устранения расстройства.

Самостоятельно для верификации патологии человек должен ориентироваться на определенные симптомы:

  • Наличие связи тревоги с трагическим событием;
  • Постоянная агрессия, раздражительность;
  • Необъяснимые нарушения сна;
  • Появление бреда, галлюцинаций.

Люди с затяжной депрессией замечают определенные периоды обострения и ремиссии, возникающие в определенное время года. Основная проблема – это потеря самокритики при возникновении обострения.

Развитие шизофрении, маниакально-депрессивного синдрома не является обязательным для постановки диагноза депрессивного расстройства. У каждого пациента отличная длительность нозологии.

Затяжные формы часто приводят к шизофрении. Встречаются варианты, при которых легкая форма сразу переходит в маниакально-депрессивный синдром.

Причиной позднего обращения к врачу является списывание тревожности и агрессии на усталость после работы, избыточную физическую активность, невысыпание. Сложно осознать себя психически больным. В нашей стране не принята традиция восстанавливать психическое здоровье путем обращения к психиатру. Утомление, избыточная нагрузка, стрессы и переживания – это основные проблемы, с которыми человеку сложно справиться.

Запущенное заболевание приводит к инвалидности. Социальная дезадаптация – это начальное проявление патологического состояния.

Если обратиться к специалистам на ранней стадии, предотвращается развитие тяжелой формы патологии. Врачи обладают достаточным арсеналом методов и средств, позволяющих справиться с заболеванием.

После общения с психологом многие пациенты осознают сам факт заболевания. После этого можно начать лечение. Терапия собственными методами не приведет ни к чему хорошему, так как аномальная психическая деятельность будет мешать избавлению от гипервозбудимости.

Лечение проводится не только стационарно. С большинством легких форм удается справиться амбулаторно.

Психиатры не говорят о полном излечении патологии. Ремиссия может продолжаться до 40 лет, что является косвенным признаком дальнейшего отсутствия нозологии.

Возникновение заболевания среди молодежи психиатры объясняют рядом причин. Существуют целые направления («готы», «эмо»), которые своим поведением провоцируют агрессивность. Следует заметить, что вступлением в эти субкультуры «грешат» психически неуравновешенные люди с повышенной склонностью к депрессивному синдрому.

Есть определенные профессии, провоцирующие депрессию – работники исправительных колоний, врачи-онкологи, бухгалтеры с большим объемом подсчетов. Факторы нужно учитывать при определении степени тяжести заболевания.

Суицидальные попытки встречаются среди пожилых людей, которые психически здоровы. Существуют формы кратковременного стресса сильной выраженности. Чувство вины перед родственниками, смерть близких – эти причины толкают пожилого человека на ряд необдуманных решений.

Описанные факторы сложно выявить вначале. Склонность человека к самоубийству не является нормальной. На крайний шаг толкает аномальная работа психической сферы. Обычное отсутствие поддержки при трудной ситуации может стать причиной аномального поведения.

Рекомендуем обращаться к психиатру или психологу при любых жизненных трудностях. Задача этих специалистов – помочь человеку восстановить психическое здоровье.

Когда человек выходит из суицидального поведения, он понимает глупость и бессмысленность предыдущего поведения. Иногда бывает поздно, поэтому перед выполнением любого действия задумайтесь о его рациональности.

Любое болезненное состояние можно пролечить. Не бойтесь обращаться к психиатру. В Европе каждый врач по пятницам посещает психотерапевта для снятия стрессов, агрессии, раздражительности, депрессии. Такой подход оптимален, но отечественные психиатры не пользуются спросом. Советуем обратить внимание на указанные особенности, ведь здоровье – психическое, социальное, физическое благополучие.

Источник: http://vnormu.ru/ioga-makkei-stressa-depressii-pobedit.html

Стресс: три стадии, как побороть

Современный человек привык находиться в напряженном состоянии. Влияние оказывает ритм жизни, поток информации наваливается на человека каждый день. И кажется, что стресс неизбежен, его даже отнесли к болезням 21 века. Чтобы стрессовые состояния не перетекли в депрессию, с ними необходимо бороться.

Как стресс влияет на человека

Условия жизни меняются, прогресс не стоит на месте, и людям сложно меняться и адаптироваться к новым условиям. При постоянном напряжении человек чувствует изменения, они касаются психологического и физиологического состояния.

С физиологической стороны появляются следующие симптомы:

  • Головные боли, доходящие до мигрени;
  • Повышается артериальное давление;
  • Появляются проблемы с сердцем и сосудами;
  • Человек не высыпается, частные бессонницы истощают организм;
  • Появляются проблемы с кожей, ЖКТ.

Наряду с неправильным образом жизни и нездоровыми питанием, стресс ухудшает и психологическое состояние человека. Психологические симптомы проявляются в следующем:

  • Человек становится раздражительным;
  • Пропадает аппетит;
  • Снижает интерес к общению;
  • Ухудшается память;
  • Становится трудно сосредоточиться;
  • Пропадает оптимизм, приходят в голову ненужные мысли.

Многие находят такие симптомы у себя, но не связывают это с наступающей депрессией. Кажется, что необходимо просто отдохнуть пару дней, выспаться, и все пройдет. Серьезность ситуации заключается в том, что стрессовые состояния затягивают с каждым днем. О том, как бороться со стрессом мы расскажем в этой статье.

Усугубляют тяжелое состояние вредные привычки, к ним обращается человек, чтобы снять психологическое напряжение. Это сигареты, алкоголь, интернет, они позволяют уйти на время от нежелательной реальности. Временное забытье усугубляет ситуацию, и организм страдает еще больше. Поэтому стоит найти методы борьбы с недугом, которые не вызовут зависимость. Для этого следует разобраться, что такое стресс, причины, этапы. Стресс и его влияние на человека, всегда негативно отражаются не только на моральном духе, но и на физическом здоровье.

Три стадии стресса

Нервному состоянию подвергаются люди независимо от места работы, финансового и социального положения, пола, возраста. Этапы течения одинаковые, человек проходит 3 стадии стресса:

1 стадия

На начальном этапе происходят изменения в организме: повышается давление, сердце начинает биться чаще, пропадает или повышается аппетит, появляются проблемы с пищеварением, снижается половое влечение. Тревожное состояние снижает иммунитет организма, и человек становится беззащитным перед заболеваниями.

Эмоциональное состояние негативно влияет в первую очередь на желудок. Человек отказывается от еды, как говорится, «кусок в горло не лезет», или начинает заедать стресс, тревогу. В обоих случаях страдает ЖКТ, что приводит к сбою в работе, увеличению нагрузки, выработке лишних ферментов, они разъедают стенки желудка и кишечника.

С психологической точки зрения человек отмечает повышенную агрессивность и раздражительность, пропадает сон, а днем преследует сонное состояние, возможны изменения массы тела. Если источник стресса пропадает, первая стадия заканчивается сама. Если напряжение продолжается, происходят изменения в психике. Наступает стадия сопротивления.

2 стадия

Сопротивление (резистентность) представляет собой попытку организма адаптироваться к настоящим условиям. Происходит повышение сил, организм кидает их на продолжение полноценной жизни. Но возможности человека не безграничны. Организм не может постоянно вуалировать психологическое напряжение, хотя внешне состояние человека выглядит как нормальное.

Длительность стадии зависит от внутренних резервов организма человека. Если ничего не делать для устранения причин стресса, то постепенно силы иссякнут и наступит третья стадия – истощение. Это опасный момент, доводить до него не стоит.

3 стадия

Истощение по признакам похоже на начальную стадию стресса. Разница заключается в том, что силы организма истощены, мобилизовать нечего. Это приводит к развитию заболеваний:

  • Соматического характера (вплоть до психологического расстройства);
  • Декомпенсация (депрессивное состояние);
  • Нервный срыв.

Опасность состоит в том, что эта стадия врачами определяется как необратимая. Происходящие в организме изменения приводят к летальному исходу. Выбраться из этого состояния своими силами человек не способен, требуется медикаментозное лечение под контролем специалиста. Лечение заключается в приеме лекарственных успокоительных и постоянных сеансах с психологом.

Важно научиться справляться со стрессом на начальной стадии.

Стресс на рабочем месте

Человек на работе проводит большую часть своей жизни. Стрессовые ситуации в процессе трудовой деятельности оказывают активное влияние на человека. Сюда относят факторы, которые непосредственно связаны с работой, и внешние факторы:

  1. Социальная составляющая;
  2. Экономические и финансовые изменения.

Неудовлетворительное финансовое положение приводит к постоянному стрессу. Человек находит подработку, время на семью и отдых сокращается, что усугубляет ситуацию и выливаются в три стадии стресса.

Оказывают влияние и групповые факторы, они включают:

  • В недружном коллективе участник чувствует себя некомфортно. Причины кроются в отношении руководства или коллег;
  • Внутри коллективные склоки, конфликты связаны с несовместимостью характеров членов группы, личных целей, ценностей.

К факторам, которые приносят психологический дискомфорт, относят и причины личного характера, связанные с работой и условиями труда, — высокая температура в помещении, наличие повышенного шума, особенности оформления рабочего места.

Влияют психологический настрой и факторы, связанные с непосредственным выполнением обязанностей:

  • Неуверенность сохранении работы, как единственного источника дохода, сомнения в своих силах;
  • Невозможность самовыражения на рабочем месте, выполнение механической или монотонной работы;
  • Сложный или специфический характер труда, отсутствие самостоятельности в принятии решений;
  • Сложности в общении с коллегами, ролевая двусмысленность, неопределенность в отношениях;
  • Агрессивный стиль управления организацией, двойное руководство, повышенное давление со стороны управляющих и директоров;
  • Сменный или скользящий график работ, нарушающий обычный ритм жизни.

Эти условия труда повышают стрессовую составляющую в жизни человека и на работе. Степень влияния зависит от самого человека, его стрессоустойчивости и чувствительности.

Советы психологов в борьбе со стрессом на работе

Опыт людей и психологов подсказывает, что со стрессом на работе можно справиться. В сложных ситуациях, когда выход найти невозможно, стоит задуматься о смене работы. Иногда это оправданный шаг. Если человек не считает, что кардинальные меры возможны, нужно решать вопрос на месте. Как снять стресс:

  1. Эффективно переключение на другие сферы жизни. Помогает саморазвитие, занятия спортом, утренние пробежки.
  2. Можно баловать себя приятными мелочами, посмотреть любимую передачу, съесть вкусненькое, но увлекаться не стоит.
  3. Научиться расслаблению. Имеется много практик (аутотренинг, медитации), их легко освоить самостоятельно.
  4. Хорошо действует волшебная фраза, аффирмация, которая поднимет настроение, поддержит в тяжелый период.
  5. Отказ от самобичевания, слов «обязан», «должен». На работе жизнь не заканчивается. Следует уметь не только ответственно выполнять свои обязанности, но и отдыхать.
  6. Как избавиться от стресса при помощи юмора. Настроение зависит от человека, а чувство юмора никто не отменял. Каждый сам решает, как относиться к тому или иному моменту своей жизни.

Профилактика стресса — как избежать стрессовых ситуаций?

Проще и эффективнее избежать появления стрессовых ситуаций, нежели бороться с последствиями их воздействия. Борьба должна начинаться с первой стадии, когда появляются «первые звоночки», свидетельствующие о проблеме.

Сохранить силы и избежать нервного перенапряжения позволят основные методы поддержания правильного психологического состояния.

  • Планирование распорядка дня. Этот простой, но эффективный метод позволяет организовать жизнь человека. Постоянно возникает много идей, неотложных дел и планов на день, неделю, месяц, которые к концу дня образуют кашу в голове. Несколько минут, потраченные на составление плана, окупятся сторицей.

Совет! Помогает ведение ежедневника, для начала подойдет тетрадка или блокнот.

  • Здоровый образ жизни и баланс режима питания, сна и физической активности. Замечено, что люди, занимающиеся спортом, легче переносят и психологические трудности.
  • Умение расслабляться. Эти навыки пригодятся в жизни. Люди, которые умеют отдыхать, оставлять заботы и проблемы за порогом дома, проще приспосабливаются к переменам.
  • Помогает умение проводить самоанализ, трезвая оценка причин нервного напряжения и возникновения стрессовых ситуаций. Не следует винить себя, нужно анализировать сильные стороны, которые помогут избежать стресс или минимизировать последствия.
  • Увлечения, хобби, любимое дело. Работа должна приносить удовольствие. Человеку нужно увлечение, «таблетка от стресса», приносящая моральное удовлетворение. Это поможет снять нервное напряжение.

Хорошее настроение, чувство юмора, отношения с окружающими на основе взаимоуважения, умение находить приятное в мелочах и повседневных делах принесут покой и создадут благоприятную атмосферу для жизни без стрессов.

Купила на прошлой неделе и необычайно рада этому. Первый раз пью успокаивающие таблетки и теперь думаю – почему я не покупала их раньше при стрессах?… Релаксен очень хорошо успокаивает, уменьшается сердцебиение, перестает пульсировать в висках. За такой эффект я готова была бы отдать намного больше денег.

Мне кажется, для женщин стресс особенно опасен, отражается не только на внутреннем, психологическом состоянии, но и внешне… Какая тут красота, если полночи ворочаешься и не можешь уснуть, а утром встаешь все с тем же стрессом и помятая? По коже очень видно – становится тонкая, морщины появляются. Вот все от нервов. И старение от них. Я обычно стараюсь перед сном максимально расслабиться, даже если стрессую – бокал красного сухого вина, горячий чай с мелиссой или таблетка «релаксена» из байкальского шлемника со хмелем. Помогает уснуть. И выгляжу лучше не следующий день.

У меня когда стресс и бессоница, принимаю растительное средство Эдас 111 Пассифлора. Плюс конечно прогулки, спорт и витамины. И быстро прихожу в нормальное состояние.

Да, многие болячки действительно от нервов. У меня к примеру от стресса начались проблемы с сосудами головы. Головная боль почти каждый день беспокоила. Благо невролог выписала мне курс Вазобрала для нормализации мозгового кровообращения. Препарат с легким антидепрессивным действием. Полегчало как физически так и на душе. Сейчас чувствую себя отлично и стараюсь избегать конфликтов, и всего, что может спровоцировать нервное напряжение. Ни разу не встречала подобных лекарств, кстати. По моему у него нет аналогов достойных — лекарств-аналоги.рф/analog/vazobral.html

Со стрессом надо бороться, ни в коем случае нельзя оставлять это. У нас просто есть заблуждение такое «само пройдет», но все забывают, что очень часто именно стрессовые состояния становятся причиной других, физиологических болезней! Я так в свое время тоже махнула рукой, и что? Как итог — гастрит запущенный( нервы-то вылечила, а вот с желудком теперь беда на всю жизнь.

Так что я как только начинаю чувствовать, что сама с эмоциями не справляюсь, прибегаю к помощи препаратов расслабляющих. Обычно беру новопассит (он очень разрекламированный, но мне все равно помогает, хоть все и не говорят так), или «релаксиум» немецкий от аюновы.

Источник: http://missis-x.com/kak-poborot-stress.htm

3aaa-sp.ru

Как лечить стресс и депрессию

Говоря о депрессии, нередко речь затрагивает и тему стресса. Если говорить о стрессе, то люди часто вспоминают о депрессии. Данные состояния идут рука об руку, взаимозаменяя друг друга или провоцируя один другого. Как побороть стресс или депрессию, будет рассказано в данной статье, где речь в основном будет вестись о состояниях, присущих здоровым людям.

Периодически каждый человек впадает в депрессивное или стрессовое состояние. Здесь не говорится о психологических расстройствах, патологиях или нарушениях. У каждого здорового человека имеются соответствующие эмоциональные реакции, которые проявляются в ответ на то или иное событие.

Примечательным становится то, что стресс может провоцировать депрессию, как и депрессия может стать причиной стресса. Следует понимать, что данные состояния являются нормальными и здоровыми, если длятся непродолжительное время.

  • Утрата чего-то ценного может естественным образом вызвать депрессию. Вполне нормально погоревать над своей утратой, если эта горечь длится не более 2 недель.
  • Физические нагрузки, эмоциональные перепады, недосып могут спровоцировать стрессовое состояние. Вполне нормально данное состояние, если человек успокаивается сразу, как только положение дел меняется (уходят проблемы, появляется полноценный отдых, перестают возникать эмоциональные трудности и пр.).

Ненормальными и опасными становятся данные состояния, если их продолжительность превышает более 2 недель и настроение не нормализуется, когда стрессовые ситуации проходят. В данном случае можно обратиться за помощью психотерапевта на сайте psymedcare.ru после прочтения данной статьи.

Следует отличать депрессию и стресс, поскольку речь идет о двух разных состояниях. Что такое депрессия и стресс, поможет разделить данные понятия и четко их отслеживать за собой:

  • Стресс – это вспышка эмоций, которые возникают как реакция на некое событие. Обычно это эмоциональный ответ, который длится ровно столько, сколько на человека воздействует стрессовый раздражитель.
  • Депрессия – это состояние, которое может быть результатом вспышки негативных эмоций. Ситуация, которая спровоцировала депрессию, уже давно прошла. Человек эмоциями и воспоминаниями погружается в прошлое, которое и провоцирует соответствующее у него внутреннее состояние.

Стресс – это эмоция, напряжение. А депрессия – это состояние, настроение. Разница вполне ощутима.

Внимательность позволяет многим людям отметить, что стресс и депрессия возникают у людей в разные периоды жизни, по различным причинам. Если одного человека может сильно задеть увольнение с работы, то другой индивид может отнестись к данному событию как к незначительному. Здесь следует выделить категорию людей, которые наиболее склонны к депрессивным или стрессовым состояниям:

  1. Мечтательные. На сегодняшний день модными становятся веяния, когда человек вынужден мечтать о светлом будущем. Положительный взгляд на собственную жизнь помогает сохранять положительный настрой. С другой стороны, мечты разбиваются о неприятную реальность, которая показывает, что ничего светлого в наступившем будущем у человека нет. Когда человек мечтает о том, чего он никогда не достигнет или к чему он не прикладывает усилий, тогда он может погрузиться в депрессию.
  2. Неготовность к столкновению с трудностями. Это в некоторой степени сочетается с мечтательностью. Когда человек совершает действия на пути к своей цели, он редко задумывается о том, что его решения и поступки могут быть ошибочными. Трудности зачастую указывают на то, что человек совершает неверные действия, которые не помогут ему в достижении желаемого. Если индивид не готов признать свои ошибки и изменить поступки, тогда он погружается в стрессовое состояние.
  3. Ожидания. Порой человек не действует, а просто ожидает. Это не он, а другие люди, судьба, жизнь должны доставить ему радость, счастье, благополучие. В результате человек сталкивается с тем, что у него ничего нет. Обида на окружающий мир провоцирует стресс, а недовольство имеющимся положением дел – депрессию.

перейти наверх

Если говорить о двух разных состояниях, которые возникают или провоцируют друг друга, то следует отметить их отличия в тех симптомах, в которых они проявляются. Депрессию легко отличить от стресса по присущим им симптомам.

Депрессия – ее симптомы:

  • Подавленное, угнетенное настроение.
  • Потеря интереса к работе, себе, людям, жизни в целом.
  • Нарушения сна, которые проявляются в раннем пробуждении или затяжном сне.
  • Беспокойство.
  • Повышенная утомляемость.
  • Бессонница.
  • Отсутствие аппетита и, как следствие, похудение.
  • Упадок сил.
  • Раздражительность.
  • Переедание.
  • Потеря внимательности и способности принять решение.
  • Приступы рыданий.
  • Чувство собственной бесполезности и вины.
  • Беспомощность.
  • Безнадежность.
  • Снижение либидо.
  • Мысли о самоубийстве.

Депрессия часто становится следствием стресса, с которым человек сталкивается чуть ли не каждый день. Необходимость решать какие-то проблемы всегда вызывает стресс. Депрессия наступает после стресса, если он длится продолжительное время. Вполне нормальными стрессовые ощущения являются, когда они возникают в момент конкретной ситуации и помогают мобилизовать свои силы.

Стресс можно охарактеризовать такими проявляющимися симптомами:

  • Мобилизация сил.
  • Защита организма самого себя.
  • Повышенная активность, готовность к действиям.
  • Накопление энергии.
  • Возбуждение и напряжение.

Если говорить о переходе стресса в депрессию, то следует указать, что данное явление возникает, когда человек не решает своей проблемы и не использует сил, энергии, которая аккумулировалась в нем. Если человек пассивничает в момент стресса, то проблема его не решается, что заставляет ее постоянно его будоражить. Длительность стрессового состояния провоцирует депрессию.

Если стрессу подвержены абсолютно все люди, то депрессивному состоянию в результате стресса подвержены лишь определенные категории – лица, которые не действуют, не решают, пассивничают. Их характерными чертами характера являются:

  1. Беспомощность.
  2. Безынициативность.
  3. Безответственность (желание переложить ее на чужие плечи).
  4. Нерешительность.
  5. Боязливость.

В депрессивном состоянии данные ощущения обостряются, что нередко вызывает психосоматические болезни, лечение которых требует медикаментозного подхода.

Чтобы человек мог избежать негативных состояний, ему предлагаются различные методики, которые помогают побороть депрессию и стресс. Они могут использоваться как при устранении обоих состояний, так и в конкретных случаях. Сначала научимся устранять стресс, который возникает у всех людей:

В устранении депрессии часто используется музыкотерапия. Данный метод подойдет и для борьбы со стрессом. Прослушайте любимую музыку, которая настраивает вас на положительный, «боевой» или расслабляющий лад. Никакого пессимизма, грусти и печали в ней не должно быть. Нужен положительный настрой.

Старайтесь общаться с положительными людьми, смотреть хорошие передачи и фильмы, читать ободряющую литературу. В стрессовое или депрессивное состояние вы уже введены. Чтобы это исправить, необходима «артиллерия», которая работает в положительном направлении и сказывается на вас позитивно.

Если говорить о специализированном медицинском лечении депрессии и стресса, то следует понимать, что только врач может назначить лекарства и дозу препаратов. Употреблять лекарственные средства самостоятельно не рекомендуется, особенно если они относятся к сильнодействующим препаратам.

Если же лечение требуется здоровому человеку, который временно был охвачен эмоциями стресса или депрессии, тогда здесь помогут различные рекомендации:

  • Пропустите через себя переживания. Не следует убегать от эмоций и игнорировать их. Лучше позволить себе несколько дней попереживать и погоревать, чтобы прожить бушующие эмоции. Затем можно приступать к их оставлению в прошлом.
  • Принимайте витамины С, Е, В и макроэлементы, особенно магний и кальций.
  • Принимайте препараты седативного характера: Персен, Ново-Пассит, Настойки валерианы и пустырника, Нервофлукс, экстракт Пассифлоры.
  • Принимайте препараты при возникновении апатии, тоски, заторможенности: Имипрамин, Пароксетин, Кломипрамин, Флуоксетин.
  • Субпсихотические симптомы снимайте Дезипрамином и Пиразидолом.
  • Тревожность, безотчетное беспокойство, угрюмую раздражительность устраняйте препаратами Людиомил и Азафен.
  • Суицидальные мысли устраняйте Амитриптилином.

Лучше, если приемом и дозировкой лекарственных препаратов займется врач. Он учтет все симптомы состояний и назначит нужные лекарства. В самостоятельном порядке лучше прибегнуть к:

  1. Йоге.
  2. Медитациям.
  3. Успокаивающим ваннам с морской солью, имбирем, содой, экстрактом розмарина.
  4. Фитотерапии, когда используются лечебные травы в качестве отваров: дудник, ромашка, окопник, чабрец, корни валерианы, цветки боярышника, пустырник, трава зверобоя, сушеница, тысячелетник.

перейти наверх

Стресс является естественным состоянием организма, когда человек занимается решением каких-то задач, проблем. Депрессия уже становится первым звоночком, который говорит об отклонении от нормы. Человек еще не считается больным, если у него возникла депрессия, однако при отсутствии лечебных мер ситуация может усугубиться. Итог может стать неприятным – развитие клинической депрессии, которая лечится медикаментозным образом и терапией вместе с психиатром.

Стресс является нормальной реакцией организма человека на происходящие вокруг неприятные ситуации. Негативные эмоции вполне естественно испытывать. Не следует их бояться или убегать. Однако не рекомендуется позволять своему стрессовому состоянию длиться долгое время и переходить в депрессию. Это уже говорит о халатности по отношению к самому себе.

Каждый человек должен заботиться о своем душевном состоянии. Никакой успех не стоит того, чтобы по мере его достижения превратиться в больного человека. Невозможно будет насладиться благами человечества, если при этом потеряна способность радоваться жизни и испытывать интерес к чему-либо.

Статьи из этой же рубрики:

    Депрессия после расставания Каждый взрослый человек хоть раз переживал мучительное расставание с любимым.

Вся информация, размещенная на страницах сайта является собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт Psymedcare.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

Внимание! Убедительная просьба не воспринимать справочную информацию сайта как указания к действию в лечении того или иного заболевания. Для постановки точного диагноза и лечения необходимо обращаться к специалистам.

Психические расстройства, депрессия, стресс

Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Естественно испытывать некоторую депрессию после смерти друга или родственника, после глубокого разочарования в семье или на работе. Однако депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу. Депрессия переживается как ощущение глубокой печали, безнадежности, беспомощности, никчемности; характерны потеря контроля над собой, низкая самооценка, а также снижение интереса к необходимым ежедневным делам, общению с людьми. Появляются мысли о самоубийстве и попытки совершить его.

По данным Центра по контролю заболеваемости (ЦКЗ) США, перенесённые в детстве стрессы могут уменьшить продолжительность жизни.

У лиц, отметивших при опросе по крайней мере 6 из 8 примеров негативного опыта в детстве — от регулярных оскорблений до жизни рядом с психически больными, — средняя продолжительность жизни составляла 61 год, тогда как люди, чьё детство прошло спокойно (ни одного из указанных факторов), умирали в среднем в возрасте 79 лет.

2. физическое насилие

3. сексуальное насилие с физическим контактом

4. регулярное избиение отцом матери

5. алкоголизм или наркомания у членов семьи

6. психические заболевания у членов семьи

7. тюремное заключение членов семьи

8. развод или расставание родителей.

ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА ДЕПРЕССИВНЫЕ И ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ

может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия.

Естественно испытывать некоторую депрессию после смерти друга или родственника, после глубокого разочарования в семье или на работе. Однако депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу.

Симптомы. Депрессия переживается как ощущение глубокой печали, безнадежности, беспомощности, никчемности; характерны потеря контроля над собой, низкая самооценка, а также снижение интереса к необходимым ежедневным делам — личной гигиене, приему пищи, служебным и школьным обязанностям, общению с людьми. Появляются мысли о самоубийстве и попытки совершить его. Дети, страдающие депрессией, часто необщительны, агрессивны, имеют трудности в школе и неоправданно жалуются на свое физическое состояние. Симптомы депрессии не зависят от возраста, они могут быть слабо и сильно выраженными, продолжаются от нескольких недель до многих лет.

характеризуется частой сменой настроения — от эйфории и экзальтации до тяжелой депрессии. Он встречается как у женщин, так и у мужчин. Обычно первое проявление отмечается после 30 лет.

Симптомы. Маниакальная фаза характеризуется экзальтированным, гиперактивным состоянием больного; типичны галлюцинации (слуховые, зрительные и обонятельные ощущения, которые не воспринимаются другими людьми), бред (убеждения или мнения, не согласующиеся с реальностью), ослабление здравого смысла, быстрая речь, раздражительность, перескакивающие с предмета на предмет мысли, ощущение крайней важности своих умозаключений, сокращение продолжительности сна и снижение аппетита, импульсивное и агрессивное поведение. Утрачиваются профессиональные, образовательные и социальные навыки и умения. Маниакальные симптомы варьируются от мягких до тяжелых.

выражается в повышенной активности, вспыльчивости, временном ослаблении внимания, что ведет к конфликтам с правоохранительными органами,: неприятностям в школе и проблемам в межличностных отношениях.

заключаются в чувстве беспокойства, неопределенности или боязни, которые возникают из предчувствия или ощущения угрозы. Чувство тревоги необходимо для выживания человека: она побуждает следить за своим здоровьем, останавливаться на красный свет. Однако тревога может достигнуть опасного уровня. Чем выше уровень тревожности, тем больше человек вынужден концентрироваться, размышлять и тем труднее ему принимать решения.

Тревожные состояния встречаются чаще у женщин, чем у мужчин. Причины таких состояний могут быть обусловлены наследственностью, а также могут заключаться в нарушении функций щитовидной железы или надпочечников; отравлении химическими веществами или дефиците каких-то веществ; физических или психических травмах или страхе • перед ними; длительной недоброжелательности или осуждении окружающих; склонности к нереальным целям и фантастическим убеждениям. При сильном чувстве тревоги человек, как правило, говорит громче и быстрее, быстро утомляется, ощущает дрожь в теле, становится рассеянным и раздражительным, бесцельно повторяет отдельные формы поведения (например, сжимает руки или без конца вышагивает по комнате).

Симптомы. Многие люди время от времени обнаруживают симптомы тревоги, не имея такого расстройства в действительности. Частота и т жесть симптомов, а также воздействие этих симптомов на отношения с людьми на работе, в школе и дома определяют вывод о наличии заболевания.

— это мысли, побуждения, эмоции, с которыми человек не может справиться. Навязчивость выражается в непроизвольном повторяющемся выполнении кажущихся бессмысленными действий (ритуалов), которые человек совершает, словно пытаясь предотвратить нечто нежелательное. Типичное для таких людей ритуальное поведение включает необоснованное стремление что-нибудь вымыть или вычистить, проверить и перепроверить, соблюдая строгую последовательность в действиях (например, по 11 раз надевать и снимать носки, прежде чем надеть ботинки). Навязчивые расстройства обычно появляются во время полового созревания или несколько позже.

характеризуется повторяющимися и обычно непредсказуемыми приступами тревоги, которая доходит до паники или ужаса и продолжается от нескольких минут до нескольких часов. Панические состояния обычно появляются в конце периода полового созревания или несколько позже.

— бессознательный страх перед каким-либо предметом, действием или ситуацией. Человек способен на что угодно, лишь бы избежать объекта фобии. Специалисты считают, что человек с фобией бессознательно замещает реальный внутренний источник тревоги (например, чувство вины или страх потерять чью-то личную привязанность) на внешний источник (боязнь некоторых ситуаций в обществе, закрытого пространства, животных и т. д.). Фобии могут появляться в любое время — с раннего детства до старости.

характеризуется симптомами тревоги, которые появляются после какой-либо душевной травмы: изнасилования, пребывания в плену или ограбления. Человек с посттравматическим стрессом как бы снова и снова переживает случившееся во время сна и бодрствования, ночью и днем. Он избегает людей и ситуаций, связанных с этим инцидентом, страдает бессонницей, становится подавленным и раздражительным. Посттравматический стресс может возникнуть в любое время, даже спустя годы после травмировавшего человека события.

Традиционные методы лечения депрессивных и тревожных состояний. В зависимости от характера расстройства лечение включает индивидуальную, групповую или семейную терапию, применение лекарственных препаратов. При некоторых тяжелых состояниях требуется госпитализация.

Депрессия – состояние тоски, подавленности, мрачного и угнетенного настроения, бессилия и плохого физического самочувствия, сочетающегося с заторможенностью мышления, замедленной речью, понижением активности и инициативы. Депрессия наблюдается при различных нервно-психических заболеваниях. Больные, находящиеся в депрессивной фазе психоза, нуждаются в постоянном наблюдении вследствие упорного влечения к самоубийству и самоповреждению. Лечение заболевания непременно должен проводить врач; как правило, больного следует как можно раньше поместить в больницу.

В течение некоторых периодов жизни большинство из нас подвергается той или иной степени депрессии вследствие действия физических или эмоциональных стрессов, которые являются частью жизни взрослых людей. Мы страдаем от потери любви и друзей, разочарований во взаимоотношениях с другими людьми и в нашей карьере, терпим угрозы нашему физическому здоровью или здоровью наших родителей, супругов, детей. Иногда эмоциональный груз типичных стрессов взрослой жизни становится непереносимым, и тогда мы впадаем в депрессию.

Этот ситуационный, или реактивный, тип депрессии – прямой результат психологически тягостных событий может для своего исчезновения не требовать ничего, кроме времени, терпения и поддерживающей любви, если только симптомы его не стали слишком сильными или не ослабевают слишком долго.

Но когда такие типичные симптомы как: подавленное настроение, чувство вины, чувство никчемности и беспомощности, сложность сосредоточиться или принять решение, потеря интереса к работе и общественной жизни, потеря энергии, головные боли и другие жалобы на физическое состояние, нарушения сна, изменение аппетита и снижение сексуального влечения приходят в противоречие с вашими действительными возможностями и обычной активностью, вы нуждаетесь в квалифицированной консультации, чтобы найти выход из депрессии.

Другие формы депрессии имеют более реальные причины. Например, гормональный сдвиг, который часто испытывают женщины во время менопаузы, может вызвать достаточно тяжелые депрессии. Несмотря на то, что терапевтическое лечение и назначение лекарств часто бывает необходимо, применение средств народной медицины – более эффективная помощь в избавлении от депрессии.

Обычно депрессия встречается у людей, имеющих недостаток фолиевой кислоты и витамина В6, дефицит которых приводит к низкому уровню содержания в мозге серотонина – вещества, важного в поддержании хорошего настроения. Дефицит тиамина (витамин – В1), рибофлавина (В2) и витамина В12, также может вносить свой вклад в формирование депрессивных синдромов. Депрессия является одним из наиболее ранних симптомов дефицита витамина С.

Дефицит железа вызывает депрессию одновременно с анемией, но анемия исчезает после приема железа быстрее, чем плохое настроение. Формирует депрессию и недостаточное потребление незаменимых жирных кислот, поскольку они являются сырьевым материалом, из которого организм производит группу химических факторов, называемых простагландинами, важных для поддержания стабильного настроения.

Люди, которые потребляют большое количество кофеина (три-четыре чашки кофе в день или более), обычно получают много баллов в тесте, разработанном для обнаружения симптомов депрессии. Многие люди в муках депрессивного настроения обращаются к сладостям как к утешению, однако медицинские исследования показали, что потребление сахара усиливает депрессию, усталость и угрюмость.

Следует уменьшить потребление всех видов рафинированного сахара и все виды пищи, изготовленные с применением этих продуктов. Если есть пищу с высоким содержанием животных жиров, особенно жиров, наличествующих в мясе, можно усилить проявления депрессивного состояния.

Ежегодно миллионы людей страдают депрессией в период с сентября по апрель, в особенности в декабре-феврале. Так называемая сезонная депрессия вызвана сокращением светового дня и недостатком солнца зимой. Для многих сезонная депрессия является серьезным заболеванием, которое не дает людям жить в привычном ритме, нормально работать, не прибегая к медицинским препаратам. Для некоторых сезонная депрессия связана лишь с небольшим дискомфортом, перепадом настроения и не требует медицинского вмешательства.

  • Постоянное желание больше поспать, сложность подняться утром. Однако в некоторых случаях может быть и обратный эффект: бессонница.
  • Чувство усталости, нехватка сил на привычную рутинную работу.
  • Сильное желание скушать сладкое, что, как правило, приводит к лишним килограммам.
  • Чувство какой-то потерянности, вины, иногда ощущение беспомощности и отчаяния, апатии и недооценивания себя.
  • Нежелание (сопровождающееся раздражительностью) контактировать с людьми.
  • Лень, не желание что-то делать.
  • Ощущение напряженности, тяжелое переживание стрессовых ситуаций.
  • Отсутствие сексуальных желаний.
  • В отдельных случаях сезонная депрессия способна взывать гиперактивность, резкие перепады настроения

Уже где-то начиная с апреля, сезонная депрессия уходит сама собой, и связано это с увеличением светового дня и большей активности солнца. Сезонная депрессия может начаться в любом возрасте, однако чаще всего в так называемую группу риска попадают люди в возрасте 18-30 лет. Жители жарких стран страдают от сезонной депрессии реже остальных.

Нетрадиционные и народные методы лечения депрессии

Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы — маленькое чудо, убивающее депрессию. Эти желтые фрукты содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» — мескалин.

Употреблять 100-200 г моркови или 1 стакан морковного сока в день.

Залить корни с корневищами заманихи 70%-ным спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды. Применяется при неврастенических состояниях, депрессии.

Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство.

Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать для лечения депрессии по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, настоять. Принимать для лечения депрессии по 1 чайной ложке в день.

Залить измельченные корни или листья женьшеня 50-60%-ным спиртом в соотношении: корни 1:10, листья 1,5:10. Принимать для лечения депрессии по 15-20 капель 2-3 раза в день.

Залить 1 чайную ложку корневищ и корней дягиля низбегающего 1 стаканом кипятка, настоять. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Применяется как общеукрепляющее и тонизирующее средство при нервном истощении.

Залить 2-3 столовые ложки травы горца птичьего 2 стаканами кипятка. Пить перед едой. Применяется при нервном истощении и слабости.

Залить измельченные корни аралии маньчжурской 70%-ным спиртом в соотношении 1: 5, настоять. Принимать по 10-15 капель 2 раза в день. Применяется при неврастении и депрессии.

Залить 2 чайные ложки измельченной травы и корней горечавки легочной 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Применяется при упадке сил, заболеваниях нервной системы.

Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 стакана утром и на ночь. Применяется при различных нервных расстройствах, бессоннице.

Настойка «Дух мелиссы» известна еще с VIII в., ее готовили в одном из женских монастырей Германии и применяли при переутомлениях, глубоких депрессиях, для повышения тонуса.

1 л водки взять 10 г сухого листа мелиссы, 1 г измельченного корня дягиля аптечного, кожицу 1 лимона, по 1 щепотке размолотого мускатного ореха и семян растолченного кориандра, 2 бутона сушеной гвоздики. Настаивать не менее 2 недель, затем профильтровать через плотную ткань. Напиток пить маленькими дозами с чаем; при болезнях сердца принимать на кусочке сахара; при мигренях натирать виски.

Полезно обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (из расчета 1 ч. ложка соли на бутылку воды).

По назначению врача можно принимать аптечные препараты, содержащие железо и мышьяк (принимать только по назначению врача!).

3 ст. ложки измельченной соломы овса посевного залить 2 стаканами кипятка. Настоять, процедить. Принять всю порцию в течение суток.

1 ст. ложку цветков астры ромашковой залить 1 стаканом кипятка, охладить, затем процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

2/3 ст. ложки травы горца птичьего (спорыш) залить 2 стаканами кипятка. Настоять, принимать перед едой, всю дозу принять в течение дня.

1 ч. ложку корневищ и корней дягиля низбегающего (медвежья пучка) залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1-2 стакана 3-4 раза в день.

2 ч. ложки измельченной травы и корней горечавки легочной (синий зверобой) залить 1 стаканом воды, прокипятить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего залить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение 2-3 часов. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.

1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, отварить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.

Настой листьев тополя применять в виде ванн.

Принимать настойку луковиц лилии кудреватой (саранки).

Приготовить настойку на 50-60%-ном спирте из корней женьшеня в пропорции 1:10, или из листьев женьшеня – в пропорции 1,5-2:10. Принимать по 15-20 капель на прием.

Заваривать сушеные корни или листья женьшеня в соотношении 1:10 как чай. Принимать по 1 ч. ложке на прием.

Приготовить настойку корней с корневищами заманихи на 70% -ном спирте в соотношении 1:10. Принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой.

Приготовить настойку корней аралии маньчжурской на 70%-ном спирте из расчета 1 часть растения на 5 частей спирта. Принимать по 10-15 капель 2 раза в день.

250 г зерен овса промыть в холодной воде, откинуть через дуршлаг, залить 1 л холодной воды и отварить до готовности. Затем настоять, процедить и принимать на протяжении дня. Можно добавить мед. Принимать до полного выздоровления. Через месяц начать пить чай из зверобоя.

Смешать 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г орехов, 1 лимон с цедрой. Пропустить все через мясорубку, смешать с медом. Эту смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром перед завтраком.

Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3– 4 раза вдень. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

Приготовьте спиртовую настойку из корней заманихи высокой и 70%-ного спирта в соотношении 1:10. Принимайте по 30-40 капель 2–3 раза в день перед едой. Это средство снимает нервное возбуждение и хорошо помогает от депрессий.

1 часть измельченных корней аралии маньчжурской залить 5 частями 70%-ного спирта. Настойку принимать 2 раза в день (лучше в первой половине дня) по 10–15 капель с водой.

При заболеваниях сердца с резко выраженной нервозностью столовую ложку измельченной сухой травы пустырника заварить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Пить настой по 1/5 стакана, разведя его водой до 1/2 емкости, с 20 каплями настоя ландыша.

Столовую ложку листьев мяты перечной залить стаканом кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут. Пить по 0,5 стакана утром и перед сном.

Залить 2 чайные ложки мелко нарезанных корней и травы горечавки легочной 1 стаканом воды, кипятить на слабом огне 10 минут. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при истощении нервной системы, упадке сил.

Для укрепления нервной системы рекомендуется обтирание по утрам водой с добавлением поваренной соли из расчета: 1 чайная ложка соли на бутылку воды.

20 г измельченных корней цикория залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, процедить. Отвар принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз в день при ипохондрии и истерии.

2/3 столовых ложки травы горца птичьего (спорыша) заварить 2 стаканами кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Настой выпить в течение дня перед едой.

При депрессивных состояниях, истощении нервной системы попробуйте попить по 1/2–1 чайной ложке (в зависимости от вашего веса) цветочной пыльцы 3 раза в день за полчаса или час до еды.

Принимайте вечером перед сном теплые успокаивающие ванны, добавляя в воду мелиссу или немного меда.

20 г листьев розмарина залить стаканом кипятка и кипятить 15–20 минут на слабом огне. Остудить, процедить. Отвар принимать по 1/2 чайной ложки за 30 минут до еды. Или: 25-30 г листьев розмарина настоять на 100 мл спирта. Настойку принимать по 25 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Розмарин является действенным тонизирующим средством при упадке сил, сопровождающем депрессию.

Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечный препарат) 2 раза в день, утром и в обед, за 30 минут до еды. Применяется при неврастении, депрессии, гипотонии как тонизирующее средство.

Пустырник (траву), сушеницу (траву), боярышник (цветки), ромашку аптечную (цветки) смешать поровну. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 8 часов, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды. Настой применяется при нервном расстройстве, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головной болью.

Противопоказаниями для применения препаратов из заманихи, аралии и женьшеня являются гипертония, лихорадочные состояния, нарушения сердечной деятельности, бессонница.

Рекомендуется полностью исключить чай, кофе, алкоголь, шоколад, продукты из белой муки, сахар, химические добавки, острые приправы. Питание должно быть трехразовым. Утром хорошо употреблять фрукты, орехи, молоко. Обед может состоять из отваренных на пару овощей, хлеба из цельной муки и стакана молока. Салат из зеленых овощей, бобовые, сыр, молоко – на ужин. Одно из самых ценных лекарств от депрессии – яблоки. В них содержатся витамин В,, фосфор и калий, которые способствуют синтезу глютаминовои кислоты, контролирующей процесс износа и разрушения нервных клеток. Яблоки хорошо употреблять с молоком и медом. Это средство эффективно укрепляет нервную систему и заряжает организм жизненной энергией.

Новое видео на нашем канале ютуб:

Не пропустите новые сведения о своем заболевании на страницах нашей группы!

  • Вы здесь:  
  • Главная
  • Народные рецепты от болезней
  • Болезни нервной системы
  • Психические расстройства, депрессия, стресс

© 2018 Симптомы и лечение народными средствами в домашних условиях

Таблетки от стресса и нервов, противотревожные лекарства и препараты от депрессии

Многие люди время от времени сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями, депрессиями, неврозами, страхами, состоянием тревожности, которые в результате могут привести к серьезным психическим расстройствам.

Эти нарушения могут вызвать ухудшение памяти, спровоцировать повышенную раздражительность, переживания.

По этой причине следует своевременно принимать специальные таблетки и иные препараты, которые помогут снять все симптомы стресса, тревоги и депрессии и нормализовать состояние нервной системы.

Стресс – это однотипная реакция комплексного типа, которая является ответным действием организма на конфликтные ситуации, экстремальные влияния, внешние раздражители.

Во время стрессового состояния наблюдается превращение обычных эмоций в раздражительность, тревогу, переживание и состояние страха.

Все это может привести к снижению сопротивляемости организма к различным заболеваниям, ослаблению иммунной системы, к нарушениям в функционировании эндокринной системы.

Стресс бывает двух типов:

Во время первого типа возникает острое, внезапное чувство раздражительности. Это состояние может быстро перейти в стресс с хроническим характером течения.

В итоге защитная система адаптационного типа просто не может самостоятельно справляться с различными стрессовыми ситуациями, человек становится раздражительным, психически неуравновешенным, у него возникает состояние пассивности, невнимательности, снижается уровень работоспособности, появляется депрессивное состояние.

Для успокоения нервов, лечения стресса и сопутствующих депрессивных состояний, невроза, страхов, тревожности применяются психотропные таблетки и иные группы лекарств.

Благодаря этим лекарствам происходит нормализация функционирования нервной системы, улучшается восприятие действительности, такие лекарства помогают справляться с напряженными ситуациями.

Основные разновидности психотропных лекарств, которые используются при лечении депрессии, тревожных состояний и стресса:

Препараты, успокаивающие нервную систему

Мы подобрали самые эффективные, по нашему мнению, таблетки, успокаивающие нервную систему, представляем вам список названий лучших:

Противотревожные препараты — золотая десятка

Для снятия состояния тревоги можно применять следующие препараты (некоторые также эффективно помогают избавиться от депрессии и неврозов):

Купирование депрессивных состояний — решение есть!

К мощным препаратам, которые целенаправленно используются при депрессии (некоторые таблетки также изредка применяют от стресса и тревоги) относятся:

  1. Депрес. Это средство относится к группе антидепрессантов. Применяется для снятия симптомов депрессий, стресса, страха, тревожности.
  2. Дельталицин. Это лекарственное средство оказывает мощное антиоксидантное, стрессопротекторное, антидепрессивное воздействие. Применяется для снятия различных депрессивных состояний, стрессов, психических расстройств.
  3. Велаксин. Обладает антидепрессивным влиянием. Лекарство рекомендуется принимать во время депрессий всех видов, снимает раздражение и нервозность.
  4. Герфонал. Это антидепрессивное средство. Его применяют при тревожно-депрессивных состояниях, лекарство снижает тревогу, раздражение, устраняет различные психические расстройства.
  5. Залокс. Это антидепрессант, который относится к селективным ингибиторам с обратным захватом серотонина. Применяется для предотвращения депрессивных расстройств.

Натуральные успокоительные средства от нервов и стресса на травах:

Народные натуральные средства

Успокоительные средства можно сделать самостоятельно дома из трав. Предлагаем несколько рецептов:

  1. Необходимо в равных пропорциях (1 ст.ложка) смешать сухой сбор — боярышника, шиповника, душицы, мяты, валерианы. Все заливается 1,5 литра горячей воды, настаивается 30 минут. Все процеживается, принимается по 200 мл перед едой 3 раза в день.
  2. Настойка из ягод боярышника. В стакан горячей воды засыпается сухой боярышник, настаивается 3 часа. Принимается по пол стакана перед с сном.

Лучшие средства, которые можно применять в комплексной терапии от стрессов, нервов, тревоги и депрессии:

  1. Дезипрамин. Это средство является антидепрессантом, которое назначается для лечебной терапии многочисленных расстройств нервной системы, в том числе и при терапии депрессий.
  2. Флуоксетин. Применяется для лечебной терапии депрессивных состояний, обсессивно-компульсивных нарушений, панического состояния и булимии.
  3. Мапротилин. Это лекарство для лечения депрессии и тревожности, связанной со стрессом.
  4. Афобазол. Это средство устраняет различные психические и неврологические расстройства, избавляет от стресса, депрессий, невроза.
  5. Деприм. Это средство относится к группе натуральных антидепрессантов. Помогает при расстройствах нервной системы, снимает сильные стрессы, напряженность, панические припадки, страх, улучшает мозговое кровообращение.

Успокоительные средства, которые можно применять для снятия стрессов и состояния тревоги беременным женщинам:

  1. Настойка пустырника. Данное растительное средство снижает ощущение возбудимости, оказывает снижающее влияние на частоту сердечного ритма.
  2. Валериана. Помогает при состоянии бессонницы, устраняет спазмы кишечника и снимает нервную возбудимость.
  3. Циталопрам. Помогает устранить депрессии, раздражение, нервозность, стрессы. При беременности принимается в крайних случаях.
  4. Фитоседан. Это успокоительное средство, состоящее из трав хмеля, валерианы, корня солодки, мяты, пустырника.
  5. Флуоксетин. Назначается при стрессах, для устранения депрессий, тревожности, страха. При беременности принимается в крайних случаях.

Лекарства, помогающие от детских стрессов, нервозности, утомляемости и депрессий:

Стресс, неврозы, депрессии – это серьезные расстройства нервной системы, которое необходимо лечить сразу после их появления. Тем более, сейчас в аптеках имеется большой ассортимент медикаментозных и растительных препаратов для лечения расстройств ЦНС.

Этот раздел создан чтобы позаботиться, о тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.

Бывает и у меня чувство тревоги, хотя я по сути человек спокойный, но в том году, когда годовой отчет сдавали и у меня нервишки стали пошатываться. Тогда очень хорошо валосердин помог. При чем мне что понравилось, что нет после этих капелек ни сонливости ни заторможенности, как после других похожих средств. Да и недорого совсем обходиться.

Источники: Депрессия и стрессВзаимосвязанными являются депрессия и стресс у человека. Наличие их заставляет разобраться в вопросе, как данные состояния побороть.

http://psymedcare.ru/depressiya-stress

Психические расстройства, депрессия, стрессПсихические расстройства и депрессия симптомы и лечение домашними нетрадиционными средствами и лекарственными травами по народным рецептам

http://xn—-jtbaaldsgaoflxr4fyc.xn--p1ai/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B/75-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8

Таблетки от стресса и нервов, противотревожные лекарства и препараты от депрессииТаблетки и средства от стресса и нервов, противотревожные лекарства и препараты от депрессии — список лучших медикаментов, чем успокоить нервы и снять стресс?

http://neurodoc.ru/lekarstva/tabletki-ot-stressa-depresii-trevogi.html

psiholog4you.ru

Депрессия и стресс- как бороться со стрессом, как вылечить депрессию?

Депрессия и стресс встречаются довольно часто. Далеко не все люди знают, есть ли связь между депрессией и стрессом. Эти два понятия чем-то похожи, но имеют и некоторые отличия между собой.

Депрессия — это психическое расстройство организма, которое характеризуется такими признаками:

  • Снижение настроения;
  • Искажения дневного режима, а именно сна и питания;
  • Потеря интереса к любимым занятиям;
  • Раздражительность, озлобленность;
  • Резкое снижение веса;
  • Быстрое физическое утомление;
  • Низкая самооценка;
  • Чувство собственной вины;
  • Суицидальные наклонности.

Все эти и многие другие признаки характеризует довольно распространенную психическую болезнь — депрессию. Часто именно она развивается после стрессовой ситуации. Сегодняшний мир наполнен факторами, которые являются причинами столь частых стрессов.

Стресс — это сильные эмоции негативного характера. Как уже говорилось, уберечь себя от стресса невозможно. Например, стрессу можно подвергнуться, стоя в большой очереди, зашел в забитый людьми автобус, не реализовав свои возможности, увидев на улице несчастный случай, расставшись с любимым человеком и так далее. Стресс провоцирует организм человека на ответную реакцию, в результате чего и может появиться депрессия. Но это только в крайних случаях. Если стрессы незначительные, то организм учится переживать их без особых трудностей.

Но в случае довольно тяжелых стрессов, например, в результате смерти близкого человека, депрессия может затянуться на месяцы, и даже целые годы. В это время человеческий организм пытается защитить себя от стресса, поэтому тратит на это свою энергию. В итоге организм максимально истощается, и последующее время нужно для восстановления жизненный сил. Как видим, общего между стрессом и депрессией довольно много.

Опытные психологи обращают внимание на то, что длительность депрессии в три раза больше, чем сама стрессовая ситуация. Также, в ходе депрессии организм быстро истощается, поэтому в этот период он особенно подвержен соматическим заболеваниям. Это подтверждают и официальные медицинские исследования, согласно которым примерно 70% обращений в больницу являются следствием пережитого стресса. В то время как со слабой депрессией можно справиться и самостоятельно, депрессия с серьезными симптомами требуют медицинского вмешательства.

Степень реакции организма на стресс зависит от типа нервной системы человека. Так, люди с меланхолической нервной системой реагируют на стресс тревожно и возбужденно. Флегматики переживают его внутри своего организма, не вынося его симптомы наружу. Холерики отвечают на стресс злостью. А вот сангвиникам стресс не очень страшен, ведь в силу своей нервной системы они переносят негативные события довольно легко. Человек с любой нервной системой может научить себя не реагировать на стресс, но этого можно достичь путем долгих тренировок. А искать спасение от стрессов в алкоголе или наркотиках — неправильно.

Как бороться с ними?

Учитывая то, что между депрессией и стрессом есть прямая связь, их можно побороть с помощью следующих советов. Стресс всегда нужно встречать довольно хладнокровно и спокойно. Дыхание должно быть медленное и глубокое. Можно вспомнить приятные ситуации из жизни. В такой момент многим помогает массаж мочки уха, который можно делать самостоятельно.

Для борьбы со стрессом подойдут практически все способы, которые приносят расслабление (кроме алкоголя и наркотиков). Например, можно принять горячую ванную с ароматными маслами. Для многих отличный способ отвлечься и расслабиться — секс, который тоже благоприятно влияет на организм. Необходимо контролировать свои мысли и направлять их в нужное русло. Это не всегда получается, но так нужно.

Благоприятное действие оказывает определенная музыка. Как правило, хватает трех песен, чтобы перенастроить свой организм на веселое настроение. Так, первый трек должен быть грустным, второй — более нейтральным, а третий — веселым. Так вы постепенно на протяжении короткого времени поднимаете свое настроение.

Необходимо контролировать не только свои эмоции, но и настроение. Психологи говорят, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому, перед сном необходимо получить хорошую дозу позитивного настроя, чтобы проснутся в лучшем настроении. Например, можно смотреть веселый фильм, играть с друзьями, читать интересную книгу и так далее.

перейти наверх

Как вылечить депрессию?

Если от незначительных стрессов организм может защитить себя сам, то с трагическими жизненными событиями он не сможет совладать самостоятельно. Если уж так случилось, то необходимо пропустить через себя всю трагедию, а не постоянно переносить ее на второй план. Ведь рано или поздно негативные эмоции и мысли настигнут вас. Необходимо их как можно быстрее пройти и забыть ее. В таком случае вам помогут витамины В, С, Е, а также лекарственные препараты Персен, Ново-пассит, настойка Пустырника, Валерианка.

Кроме того, при большом стрессе, в результате которого возникает тоска, апатия, можно принимать Пароксетин, Имипрамин, Флуоксетин. Тревожность и беспокойство можно убрать Людиомилом, а для пресечения попыток самоубийства необходимо принимать Амитриптилин.

Но вовсе не следует бежать в аптеку и покупать себе эти препараты при первых проявлениях стресса. Лучше сначала посоветоваться с доктором, который возможно сможет помочь и без всей этой химии. Успокоить себя и свои мысли можно и без лекарства, занимаясь медитацией. Травяные настои из трав зверобоя, пустырника, дудника, окопника, ромашки оказывают значительное положительное влияние.

psytheater.com


Смотрите также