Александр свияш депрессия


Будь щедрым, поделись информацией с друзьями!

А.Свияш Депрессия - как от нее избавиться

Депрессия – как от нее избавиться?

Для начала нужно договориться о том, что такое депрессия. На мой взгляд, это  состояние человека, при котором он ощущает, что у него нет сил действовать.  Он продолжает есть и пить, спать и дышать, то есть обычные механизмы подзарядки жизненными силами работают, а самих сил нет.

Куда они могут подеваться?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, что такое наши эмоции.

Большинство из нас постоянно испытывает эмоции. То мы радуемся, то огорчаемся, то раздражаемся, то виним себя и так далее. Это все эмоции.

Что из объединяет?

То, что их испытываем мы. И то, что  они отличаются уровнями возбуждения нашей психики. 

Рассмотрим простой пример. Вы пришли на работу в хорошем, слегка приподнятом настроении.  Слова «слегка приподнятое настроение» означают, что вы испытывали небольшой уровень возбуждения, энергетика вашего тела была выше равновесного, спокойного состояния.

На столе вы находите листок с распоряжением шефа срочно выполнить дело, которое не относится ни к вашей компетенции, ни к вашим обязанностям. Вы понимаете, что кто-то напортачил, а вам поручили это разгрести.

Что вы при этом почувствуете?  Это зависит от типа вашей нервной системы.

Человек одного типа нервной системы провалится в уныние или  обиду: «Опять меня сделали козлом отпущения».

Человек другого типа возбудится (испытает раздражение) и пойдет к шефу выяснять, с какой стати ему поручают не его дело.

В обеих случаях изменится состояние и энергетика этого человека.

То есть можно констатировать, что «эмоция есть энергетическая реакция человека в ответ на  изменение  каких-то обстоятельств».

Причем это изменение происходит по довольно простому алгоритму.

Что-то произошло, и это происшедшее совпало с вашими ожиданиями – вы испытали радость (восторг, эйфорию – по нарастающей).

Что-то произошло, и это противоречит вашим ожиданиям  - здесь возможны два варианта развития событий.

Если вы бессознательно считаете, что можете повлиять на ситуацию, и силой загнать реальность в ваши ожидания, то вы переходите в возбужденное состояние раздражения (гнева, бешенства – по нарастающей).   Зачем ваш организм переводит вас в это состояние? Ответ прост:  чтобы у вас были силы  пойти и навести порядок в вашем понимании.

Именно с этой целью вы могли возбудиться и пойти к шефу – чтобы объяснить ему, кому он должен давать свое задание.

Это возбуждение люди называют  «негативными эмоциями». А какие же они негативные? Очень даже позитивные по своим намерениям. А вот по форме не очень позитивные – силой заставить вашего оппонента считаться с вашим мнением. Эту пещерную реакции мы принесли из нашего далекого прошлого, где нужно было быстро и жестко отстаивать свои интересы. Иначе было не выжить.

Второй вариант – когда вы понимаете, что ничего уже изменить невозможно.  Может быть, вы поначалу несколько раз ходили к руководителю и пытались доказать ему, что его поручения ошибочны, но он упирался и заставлял вас все делать так, как решил он.  Еще раз наступать на эти грабли не хочется, и вы погружаетесь в уныние. А то и в полный упадок сил, когда ситуация принимает трагическую окраску (Любимый ушел. Бизнес разорился. Деньги украли и нет надежд их вернуть.  Кто-то важный для вас умер, и так далее).

Это состояние полного упадка сил называется «депрессией». Обычно она возникает после того, как разрушается очень важное для вас ожидание, и вы не можете никак на это повлиять.

На работе такие трагические события происходят редко (они характерны для личной жизни).  Но депрессивное упадническое состояние может наступить, когда какое-то важное для вас ожидание не реализуется раз от разу, и вы не видите никакой перспективы что-то изменить в будущем.

Все бесполезно. Опускаются руки, силы уходят из тела.

Это одна из причин наступления  депрессивного состояния.

Но есть и другая.

Она возникает как следствие  того самого возбуждения, когда  реальность расходится с ожиданиями, но вы считаете, что можете исправить ситуацию.

Произошло что-то, с чем вы категорически не согласны. Организм по пещерному  алгоритму дал вам энергии, чтобы вы пошли и навели порядок силой.  Нашим предкам было просто – пошел и накостылял тому, кто ведет себя неправильно (если, конечно, он не окажется сильнее…).

А сегодня? Корпоративная культура, нормы поведения, Уголовный кодекс – все эти  внешние программы цивилизованного поведения не дают вам пойти и реализовать ваш естественный порыв. Возможно, вы потратите часть возбудившей энергии на  конфликт. Но только часть, поскольку организм дает вам энергии для победы в реальной борьбе.

Что происходит с оставшейся  неиспользованной энергией?  В соответствии с той же пещерной логикой организм припасает ее  для следующего столкновения. Он  закукливает энергию в  небольшой энергетический заряд, или эмоциональный блок.

Эмоциональный блок похож на сжатую пружинку – в любой момент она готова разжаться  и отдать сохраненную в ней энергию.  Эмоциональный блок – это небольшой телесный зажим, спазм, который организм откладывает в какой-то точке тела в соответствии со своими соображениями (неизвестными пока нам). Это может быть голова, внутренние органы, мышцы тела и т.д.

Это своего рода сжатая пружинка, «заряженная» против того, кто вызвал ваше раздражение.

Если вы испытали десятки или сотни таких реакций, то вы накопили  большой эмоциональный блок против  вашего недруга. 

А людей, с поступками которых мы не согласны, существует немало. И против каждого из них мы испытываем негативную эмоцию, которая создает очередной эмоциональный блок.

Причем блоки никуда не деваются – они просто собираются в теле всю нашу жизнь.  Чем больше вы переживаете, тем больше эмоциональной грязи вы накапливаете в своем теле.

Когда тело завалено эмоциональной грязью, возникают неприятные последствия:

-  понижается ваша энергетика. Потоки энергии с трудом пробираются по вашему телу, вы  ощущаете упадок сил. Все вроде по прежнему, а сил нет. Часто это называют «кризисом среднего возраста» - когда еще хочется, и сил уже нет.

-  эмоциональные блоки есть микроспазмы, которые создают либо просто болевые ощущения, либо перестаю нормально работать травмированные ими внутренние органы. Отсюда множество заболеваний.

- большие эмоциональные блоки начинают реально управлять вашим поведением. То есть вы помимо своей воли испытываете приступы раздражения при появлении вашего недруга. Даже если он еще не сделал вам ничего плохого. Если вы недовольны своим руководителем, от вас идет по отношению к нему  энергетическая волна агрессии , которую улавливает его организм и расценивает как нападение. Его психика (и энергетика) тут же возбуждаются и  вступает с вами в борьбу.  Поэтому, если руководитель вроде бы без причины преследует какого-то работника , причиной этому является накопленный у этого работника эмоциональный заряд. Убираем заряд – работник становится не интересен руководителю, это многократно проверено.

- накопленная эмоциональная грязь  резко понижает вашу эффективность, вы начинаете тормозить там, где раньше двигались легко и быстро. А то и ваши дела останавливаются  совсем, невзирая на все ваши усилия.

Нас в этом грустном описании интересует только один аспект – упадок сил. Который можно трактовать как депрессию.

Что можно со всем этим сделать?

Во втором случае – избавиться от накопленной эмоциональной грязи. Для этого существует множество способов.

Если вы сравнительно молоды и здоровы, то можете пройти с десяток сеансов холотропного  дыхания. Это процесс интенсивного дыхания в течение часа-полутора под присмотром тренера.  Возникающий в результате гипервентиляции легких энергетический поток сносит все накопления эмоциональной грязи. Эту услугу представляют многие тренинговые центры.

Мы предлагаем другой способ – использовать технику прощения. Он состоит в том, что вы сначала составляете список тех людей или объектов (например, налоговая инспекция или деньги), которые доставили вам множество переживаний.

Затем вы по отношению каждого из этих объектов прощения (включая себя и  Жизнь в целом)  составляете Развернутую формулу прощения (РФП) на 30-50 строк. И затем проводите технику стирания блоков, которая заключается в мысленном повторении  РФП в режиме того же интенсивного дыхания, но уже стоя и под полным вашим контролем.

Эта технология внутренних чисток подробно прописана в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» - ее можно почитать на сайте www.sviyash.ru  под кнопкой Читать книги.  На сайте ПОМОЩНИК ПО САМОТРАНСФОРМАЦИИ www.srlftrans.ru реализован тренажер, куда вы сначала вносите свои РФП, а затем работаете с ними в режиме активного дыхания.

Что касается депрессий первого вида, возникающих из-за сильного расхождения  своих ожиданий и реальности, и вы не можете это изменить, то здесь нужно работать со своими ожиданиями. То есть по максимуму снижать их значимость у себя.

Что это значит?

Допустим, у вас существует неизвестно откуда взявшаяся идея о том, что «руководитель  должен давать задания только тем сотрудникам, к компетенции которых относится это задание».

Естественно, если такая фантазия очень важна вам, то вы испытаете сильный протест, когда столкнетесь с тем, что вам дадут задание не из вашей сферы компетенции.

Возможно, что в первый-пятый-двадцатый раз вы сильно возбудитесь и попробуете побороться за свою фантазию. А потом впадете в отчаяние: «Ну почему мир так несправедлив? Почему в нем руководят такие некомпетентные начальники (самодуры, дубы и пр.- выбирайте эпитеты по вкусу).  От этого опускаются руки…».

Вот вам и депрессия. А откуда она взялась? От фантазии, что «руководитель должен быть только таким, как я считаю. И никаким иначе».

А если заменить эту очень дорогую вам идею на другую: «руководитель – это тот, кто занимает руководящую должность».  И все. Будут тогда у вас основания для депрессии? Нет, конечно.

Сложно ли заменить в себе  те убеждения, которые создают вам проблемы? Не очень просто, но возможно. Последовательность здесь простая:

- сначала вы записываете ваше переживание и выявляете, какое ваше ожидание было разрушено и породило вашу реакцию,

- затем вы формулируете ваше сверхважное ожидание. Оно всегда выглядит очень позитивно и убедительно, поэтому  никому не приходит в голову, что нужно менять что-то у себя.

- вместо вашего сверхважного ожидания вы формулируете новое убеждение, которое не будет порождать ваших переживаний при таком же поведении руководителя (жены или мужа, родителей и пр.),

- вы загружаете в себя это новое убеждение. И все, больше оснований для переживаний и депрессий нет.

Самым сложным здесь является  последний шаг – смена своих убеждений. Технология  изменений своих убеждений подробно прописана  в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности». На сайте  www.selftrans.ru  реализован тренажер для замены любых наших убеждений.

Так что все возможно, если вы захотите менять СЕБЯ.  Если же вы выберете тупо упираться в борьбе с руководителем: «пусть изменится он, я-то хорош, это он неправильный», то вас ждут   переживания, депрессии, таблетки, врачи и все остальные прелести человека, желающего изменить то, что от него не зависит.

Возврат к списку

www.sviyash.ru

Будь щедрым, поделись информацией с друзьями!

А.Свияш Что есть уныние, депрессия, горе? И как от них освободиться?

                                  Что есть упадок сил, уныние, депрессия, горе? И как от них избавиться.

 В этой статье я исхожу из основной идеи методики Разумной жизни: все, что мы сегодня имеем, сотворили мы сами. А раз мы сотворили себе проблемы, мы же можем перетворить их в то, что нам нужно.

Вот с этих позиций мы рассмотрим  депрессивные состояния.

Что общего и чем отличаются

Упадок сил, уныние, депрессия, горе – это разные стадии одного и того же процесса, когда человек по нарастающей лишается жизненных сил.

Единственное отличие состоит в том, что в депрессию человек чаще всего попадает  путем прохождения последовательных стадий: упадок сил – уныние – депрессия.

В состояние горя человек чаще всего  попадает сразу – в результате какого-то события, связанного  с резким и быстрым разрушением его «картинки мира». Обычно это тяжелая болезнь или смерть близкого человека.

Хотя и в депрессию можно перейти очень быстро – в результате измены, предательства или банкротства.

То есть различия возникают только по причинам возникновения, а по сути состояния «горе» и  «депрессия»  полностью совпадают, и инструменты выхода из этих состояний одинаковые.

Промежуточные состояния

Рассмотрим  длительную цепочку:  упадок сил - уныние – депрессия.

Упадок сил – это когда что-то не получается, и мы не знаем, как это изменить. Но  у нас еще есть надежда, что чуть позже мы сконцентрируемся и все же добьемся желанного результата.

Уныние есть уже  длительное (в отличие от усталости или упадка сил) низкоэнергетическое состояние организма, при котором ничего не хочется делать, для этого нет жизненных сил.

Врачи в этом случае могут порекомендовать препараты, повышающие вашу активность, энергетику. Но это есть  попытка лечения следствия, а не  причины возникновения уныния.

На самом деле уныние (и последующая депрессия) является защитной реакцией организма в ответ на ситуацию, когда вы длительное время пытаетесь то-то изменить, и у вас ничего не получается.  Защита состоит в том, что у вас отбираются силы, чтобы вы не совершили действий, направленных против себя (отказ от жизни, в которой что-то происходит «не так, как надо»).

Откуда это берется?

Какие причины могут привести к состоянию уныния? Самые разные.

Ваш муж ведет себя неправильно - перестал обращать на вас внимание, выпивает, гуляет, никак не научится зарабатывать деньги, а вы не имеете сил порвать с ним и начать новую самостоятельную жизнь

Вас не устраивают отношения дома или  на работе, но вы не можете позволить себе вырваться из них в силу ряда обстоятельств, которые вы выбрали считать очень важными. Ребенок плохо учится, и вы никак не можете на это повлиять. Родители смотрят не те передачи, ругаются  и не обладают позитивным взглядом на жизнь, и вы никак не можете образумить их.

Или вы никак не можете устроить свою личную жизнь, поскольку  долгие поиски  так и не привели  к появлению возле вас  желанного кандидата (кандидатки) на семейную жизнь.

Бывают причины совсем экзистенциального порядка – «я не могу найти смысла в моей жизни».

И так далее.

Врачей, которые привыкли работать с физическим телом, обычно мало интересует, что вас привело к такому состоянию. Им некогда с этим разбираться (за исключением психологов, конечно). Они сразу пробуют решить задачу кратчайшим путем: нет энергии - сейчас добавим.  И тем самым начинают бороться против защитных механизмов вашего организма.

Все по алгоритму

В целом все развивается по алгоритму возникновения эмоций, подробно описанному в главе «5. Вскрываем механизм эмоций»  книги «Открытое подсознание. Как влиять на себя и других» (читать здесь).

Этот алгоритм довольно прост:

То есть имеется  какая-то реальная ситуация (факт, событие, поведение конкретного человека, какие-то обстоятельства).

И имеется ваше ожидание по этому вопросу – как все должно складываться. Вы ведь почти все наперед знаете, не так ли?

И вдруг оказывается,  что  реальность не совпадает с вашими ожиданиями. В худшую сторону, естественно. То есть человек ведет себя не так, как вроде бы вам нужно. Обстоятельства складываются не так, как вы ожидали, и т.д.

То есть в алгоритме при первом сравнении (кружочек «Совпадают?» слева вверху) вы выбрали ответ «НЕТ».

Скорее всего, поначалу вы были полны оптимизма и прикладывали немалые усилия для того, чтобы вогнать реальность в ваши ожидания (разговаривали, ругались, как-то еще  действовали).

То есть  в кружочке «Могу повлиять?»  в среднем ряду вы раньше могли бы дать ответ: «ДА». Тогда тоже  могло периодически возникать состояние упадка сил, но вы восстанавливались и продолжали бороться за свою «картинку мира» (свои ожидания, что и как должно происходить).

Но прошло время, и вы убедились, что вы ничего не можете изменить. И сегодня вы выбираете стрелочку вниз с ответом  «НЕТ».

А внизу состояние энергетического провала.

Возможно, у вас еще не состояние депрессии (еще больший энергетический провал), у вас пока просто состояние выхода из борьбы за реализацию ваших ожиданий. Вы уже отказались от продолжения этой борьбы, раньше наполнявшей вашу жизнь смыслом и энергией. А новой цели у вас пока нет, и организм не дает вам возбуждения – оно вам пока не нужно.

Вы зависли в промежуточном состоянии, когда за старые цели бороться смысла уже нет, а новых вершин не видно. Будущее пусто и мрачно (еще не черное, но и не светлое).

Если такое состояние отсутствия  новой  цели продолжается достаточно долго, то вы оказываетесь в депрессии. То есть еще в более проваленном энергетическом состоянии. Вас как будто «выключили из розетки».

При этом вы глубоко уверены, что вы правы, но вам никак не удается доказать вашу правоту  (отсюда возникает первый инструмент для работы с унынием или депрессией)

Силы есть

Однако будет ошибочным считать, что в состоянии депрессии в  вас действительно нет энергии (как, например, у длительно болеющего человека).  Энергия в вас есть, но ваш организм предусмотрительно отключил» ее у вас, чтобы вы не направили ее против себя (не могу изменить – уйду из жизни).

Энергия есть, но вы не имеете к ней доступа, поскольку вы не нашли себе цель, для которой ее можно было бы применить.

Вот простой пример. Молодая мама находится в депрессии из-за того, что муж изменил ей, и она с ним развелась. И теперь она не верит всем мужчинам, и не видит особого смысла в жизни (кроме воспитания ребенка).

В какой-то день она гуляет с ребенком по парку. Допустим,  ребенок отбежал немного в сторону, и она видит, что ему угрожает какой-то хулиган.

Что будет делать депрессивная мама, видя, что ее ребенку угрожает реальная опасность? Стонать и заламывать руки? Это вряд ли. Скорее всего, она перейдет в состояние бешенства (и откуда только силы возьмутся?) и отгонит хулигана. А потом снова погрузится в свое  энергетически проваленное состояние.

То есть энергия (жизненные силы) в депрессивном человеке обычно есть, но она не активирована из-за отсутствия целей, к которым ее можно было бы приложить (отсюда сразу возникает следующее направление выхода из депрессии).

Что с вами происходило

Теперь по поводу ваших настроений.

Раньше вы, скорее всего, были погружены в борьбу с каким-то конкретным недругом – мужем, ребенком, родителями, начальником и т.д. То есть испытывали достаточно сильное возбуждение, вызванное стремлением победить «неправильность», вогнать реальность в ваши ожидания.

Если это была тема выхода из одиночества, то у вас не было внешнего недруга, которого нужно было бы заставить как-то измениться. А  было столь же возбужденное состояние радостного ожидания появления своего «принца» (или «принцессы). И в этом возбужденном состоянии вы тоже  прикладывали усилия, то есть тоже пытались вогнать реальность в свои ожидания. Но не силой, как в случае борьбы, а путем позитивных ожиданий. И реальных  действий, но с ними обычно бывают провалы – непонятно, что делать.

В итоге, когда ваши ожидания не реализовались в течение длительного времени, вы испытали сильное разочарование, и перестали прикладывать усилия для достижения желанного результата (Все равно бесполезно!).

У вас осталось только ощущение вашей правоты, которую никому нельзя доказать. Мир ужасен.

Тело засорено

Что произошло с вашим телом к этому моменту?

В нем накопилось большое количество эмоциональных блоков.

Эмоциональный блок – это энергетический импульс, заряд, сохранившийся в теле после того, как вы возбудились для достижения важной  цели, но не использовали полностью эту энергию.

 Неиспользованная (невыведенная) энергия осталась у вас в теле в виде небольшого телесного спазма (аналог - сжатая пружинка)  - для последующего использования  вами  в борьбе за эту же цель  в следующий раз.

Подробно механизм возникновения эмоциональных блоков описан в той же  главе «5. Вскрываем механизм эмоций»  книги «Открытое подсознание. Как влиять на себя и других» (читать здесь http://www.sviyash.ru/books/otkrytoe-podsoznanie/ - будет переход на другой сайт ).

В итоге в  результате длительных переживаний (то есть внутренней или внешней борьбы) в вашем теле скопились тысячи, а то и десятки тысяч эмоциональных блоков разной величины. Со временем они слипаются в один большой и активный эмоциональный блок, «заряженный» энергией борьбы с вашим недругом.

Эмоциональные блоки  создают вам множество проблем:

- перекрывают у вас в теле естественное движение жизненных сил, в итоге еще больше нарастает усталость,

- они являются источником каких-то заболеваний вашего тела (поначалу это просто психосоматика – боль от  спазма есть, но реального заболевания пока нет, но оно разовьется на этом месте со временем).

- возникший эмоциональный блок иногда перехватывает управление вашим телом и решает свою задачу защиты вас  от повторения подобных стрессов (все мужики – козлы, нормальных нет, мне  они не нужны) и т.д.

 Он же будет противодействовать любым вашим попыткам быстро выйти из  имеющегося состояния, в котором он «рулит» вашим поведением.

Эти процессы подробно описаны в главе  «3. Поговорим о грустном. То есть о наших эмоциях» книги «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» - читать здесь 

Что делать?

Это все то, что вы имеете к моменту возникновения  упадка сил или депрессии.

Как же выбираться из этой ситуации, когда сил что-то делать совсем нет?

Если ничего не делать, а только страдать, то на возврат к нормальной жизни уйдет 2-3- 4 года.  За это время ваша прежняя цель так отдалится от вас, что станет незначимой. У вас пропадет интерес бороться за нее,  и организм вновь включит вам нормальный энергетический режим.

Таков естественный путь  выхода из депрессии.

Можно ли его уменьшить, то есть ускорить этот процесс?

Конечно, можно. С чего рекомендуется начать?

С самого простого.

Выводим из «своей» стаи

Начать нужно с того, чтобы как-то «оторвать» себя от того объекта, который довел вас до депрессии.  До сих пор вы считали, что именно вы отвечаете за него. Вы были уверены, что он входит в круг людей, за которых вы отвечаете – именно поэтому вы так остро реагировали на его поведение.

Если бы он был для вас посторонним, то стали бы вы так  переживать из-за его поведения? Да пошел бы он куда подальше!  Но так вы относитесь к поведению посторонних для вас людей. А здесь ведь «свой» муж (ребенок, начальник, родители, семейная жизнь) – как можно их послать?  Ведь они же свои, то есть «ваши», и вы никак не можете бросить их на произвол судьбы.

Это проявление стайного инстинкта в вашем поведении. Если бы у вас не было инстинктивности, и вы все оценивали бы сухим и расчетливым Разумом, то вы никогда не стали бы тратить столько сил и времени на переживания из-за поведения какого-то другого человека. Пусть даже он числится вашим родственником.

Но вы инстинктивны, и в этом состоит ваша реальность, будем исходить из этого.  Рассудочные люди никогда не находят повода для того, чтобы лишить СЕБЯ нескольких лет жизни из-за поведения ДРУГОГО человека.

То есть вашим поведением руководит не Разум, а инстинкты.

Значит, чтобы  разорвать столь проблемную для вас ответственность за другого человека (или в случае одиночества - за свое будущее, которое вы пока что не в силах изменить), нужно всего лишь вывести его из вашей «стаи», и вам станет «до фонаря» его поведение.

Как это сделать? Есть простой прием.

Выводим из-под своей опеки

Станьте. Вытяните  согнутую в локте правую руку вперед, ладонью вверх.

Мысленно представьте, что у вас на ладони лежит что-то очень мерзкое, противное для вас. Это могут быть свежие фекалии, человеческие или собачьи (они ароматнее).  Это может быть ненавистный вам продукт. Или даже ненавистный вам человек (но не тот, кто довел вас до депрессии).

Вытяните вперед согнутую в локте левую руку.  Мысленно поместите на ладонь того, кто довел вас до депрессии ( в случае затянувшегося одиночества это может быть какая-то абстрактная  пара – жених и невеста).

Теперь сведите вместе две ладони и хорошенько перемешайте содержимое левой и правой ладоней.

Тем самым вы дадите знак своему Подсознанию, что отныне для вас прежде очень значимый объект, который вы всячески хотели изменить, становится совсем не важным, даже противным.  Вы отрываете его от себя.

Лучше повторять это упражнение раза 3-4, по одному  разу в день.

Конечно, очень сложно заставить себя смешать с какашками самых дорогих, казалось бы, людей – ребенка, мужа или любимого. Не хотите – не делайте, пустите все на самотек и потеряйте еще пару лет полноценной жизни.

Либо преодолейте привычную для вас модель поведения, и попробуйте разорвать связь с этим объектом таким простым способом.

Спешим сразу сообщить, что ничего радикального в ваших отношениях при этом не произойдет. Да и что может произойти только из-за того, что вы что-то мысленно соединили? Мало ли каких фантазий по отношению к этому объекту до этого было у вас в голове? И не самых позитивных, скорее всего.

Просто после выполнения этого упражнения  вас слегка «отпустит», вы немного отстранитесь от ситуации и начнете мыслить чуть-чуть более здраво.

Если вы захотите побыстрее выбраться из вашего нынешнего состояния, то у вас появится для этого немного сил.  А выполнение этого упражнения не требует никаких усилий и доступно самому депрессивному человеку.

А теперь сил немного появится, и можно двигаться дальше.

Сделаем цель незначимой

Несколько ранее было указано, что за 2-3 года  «ваша прежняя цель так отдалится от вас, что станет незначимой».

Значит, можно попробовать сделать прежде очень значимую для вас цель (или идею)  незначимой побыстрее.

Что это значит?  Это значит, что нужно какими-то способами заменить имеющееся в вашем Подсознании убеждение, которое привело к депрессии, на какое-то другое. Которое вернет вас к жизни.

Это не просто, но возможно.

Например, ваш любимый вам изменил, вы  разорвали с ним отношения,  и теперь пребываете в депрессии.  Что произойдет естественным путем за 2-3 года? Его поступок потеряет актуальность, и вам станет все равно, где он и с кем он сейчас.

Так давайте не будем вычеркивать из полноценной жизни два-три года, а быстренько  сделаем так, чтобы вам  уже через две недели РЕАЛЬНО стало все равно, где он и с кем он сейчас. Именно реально, а не в виде  вашего нынешнего внутреннего протеста на его поступок.

Что для этого нужно сделать?  Нужно произвести замену имеющегося сегодня в вашем Подсознании убеждения: «мой любимый мужчина должен быть только со мной, он не может даже  смотреть на другую женщину», на другое.

Например, на такое:  «я позволяю моему прежде любимому мужчине жить и вести себя так, как он пожелает. Я признаю и одобряю любой его выбор. Мне пофигу его поведение».

Возможно, у вас будет немного другой набор слов, но суть их должна сводиться к одному: уже сегодня вам безразлично его поведение, у вас своя жизнь, у него - своя, вам больше не интересная. Вы начинаете жить полноценной жизнью уже сегодня.

Если ваш  муж пьет или сидит на вашей шее, и вы много лет потратили на то, чтобы  изменить его, и все без толку, то вам следует подумать, каким станет ваше отношение к нему, если вы на два-три года вывалитесь (из-за отсутствия сил) из борьбы с ним.

Скорее всего, вы через три года вы будете руководствоваться следующими убеждениями: «я не хочу ничего делать для того, чтобы изменять его. Я позволяю ему жить таким, какой он есть. Я выбираю жить своей собственной жизнью. Отныне я живу своими интересами и своими личными целями». 

Вас устраивает такой набор новых убеждений (возможно, с маленькими вариациями)?  Если да, то зачем терять два-три года, если можно  за пару недель переключиться и начать руководствоваться ими?

Если причиной депрессии стало то, что ваши усилия построить семейную жизнь с  самым лучшим для вас любимым человеком  так и не принесли успеха, то как вы станете относиться  к этой теме, прожив еще два-пять лет в депрессивном (то есть распугивающем окружающих) состоянии одиночества?

Скорее всего, у вас появятся мысли типа: «Мне пофигу, что рядом никого нет. Я так живу много лет, и ничего не меняется. В жизни есть много чего другого интересного, и я выбираю  найти что-то еще, что доставит мне радость и удовольствие. Это может быть интересная работа, творчество, увлечение – то, что наполнит мою жизнь смыслом. Я выбираю найти в жизни что-то такое, что снова наполнит меня энергией и желанием действовать».

Поскольку вы уже вымазали какашками несостоявшуюся  семейную жизнь, то она  не будет для вас таким «светом в окне», как представлялась ранее. И вы начнете видеть, что люди живут не только семейными радостями, а скорее наоборот. И  что есть много чего хорошего в жизни еще, что раньше проходило мимо вас. И неплохо бы попользоваться хотя бы этим самым «еще», раз уж с семьей возникли временные сложности.

То есть вторым шагом  выхода из депрессии (или уныния) вы прописываете те мысли, которыми вы будете руководствоваться, когда все наконец-то изменится, и упадок сил отпустит вас.

Записывайте их на отдельном листе бумаги или на отдельном файл в компьютере.

Существуют специальные правила составления таких новых утверждений, и мы к ним еще вернемся.

А пока  мы посмотрим, не возникнут ли какие-то препятствия в реализации нашего намерения быстренько перейти в состояние «я через два года».

К сожалению, возникнут.

Возникают препятствия

И создавать эти препятствия будут  наши эмоциональные  блоки.

Любой эмоциональный блок можно рассматривать как псевдоживое существо (субличность),  цель существования которого – помочь вам в вашем замечательном намерении изменить «плохую» реальность в такую, которая бы вас устраивала.

 А теперь вы вдруг начинаете пускать в свою голову «пораженческие» мысли вроде указанных выше: «я не хочу ничего делать для того, чтобы изменять его. Я позволяю ему жить таким, какой он есть. Я выбираю жить своей собственной жизнью. Отныне я живу своими интересами и своими личными целями». 

Как так вы позволяете!? А как же ваша благородная борьба за его исправление в лучшую сторону?  Отказаться от нее? Ни в коем  случае!

И этот блок начинает подбрасывать вам воспоминания о тех ситуациях, когда ваш объект борьбы делал что-то очень неправильное, не соответствующее вашим ожиданиям.

А наше Подсознание устроено так, что оно не различает  сигнал от нашего воображения, и сигнал от «реального события», поступающий к нам через глаза и уши. Для него это просто некий набор  информационных сигналов, и оно дает одинаковую реакцию при любом источнике – это доказано исследованиями многих ученых.

То есть реальный конфликт или воспоминание о нем одинаково переводят нас в  возбужденное состояние борьбы.  Естественно, все мысли о возможном выходе из борьбы тут же пресекаются.

Если вы два-три года пребывали в  низкоэнергетическом состоянии, то поначалу вы явно часто возвращались к воспоминаниям и испытывали новые переживания. Но организм не дает вам новой энергии на сильные переживания, поэтому со временем эмоциональный блок выдыхается и перестает оказывать на вас влияния. И мысли типа «И чего это я должна страдать из-за такой ерунды?» уже не встречают протеста в вашем организме.

Но это через два-три года. А мы хотим  начать новую жизнь через две недели, когда эмоциональные блоки еще  полны энергии и желания повоевать за ваши светлые идеалы.

Значит, первым делом их нужно убрать из тела – чтобы не мешали.

Как это сделать?  Просто дать команду Подсознанию: «я убираю из тела всю энергию, накопленную в теле для борьбы с моим мужем (ребенком,  работой, самой собой)» не срабатывает, к сожалению.  Точнее, может сработать, но это будет очень долгий путь.

Прощаем и отпускаем

Есть более простой путь – объяснить своему Подсознанию, что вы выбираете выйти из борьбы с вашим прежним недругом (мужем, ребенком, одиночеством и пр.). 

Это можно сделать с помощью формул прощения.  В простейшем варианте это фразы типа: «Я прощаю моего мужа, (ребенка, одиночество)  за все доставленные мне неприятности, и отпускаю их. Я прошу прощения у моего мужа (ребенка, одиночества) за те неприятности, которые я доставила ему».

Затем эти формулы нужно тем или иным путем загрузить себе в Подсознание. Простейший вариант – многократное проговаривание или переписывание. Но это долгий путь, а хочется побыстрее.

Более эффективный путь – написать Развернутую Формулу Прощения (РФП), где подробно прописать все ваши воспоминания о доставленных вам неприятностях, и простить за них. И подробно прописать все те неприятности, что вы создавали вашему оппоненту, и попросить за них прощения. Иногда это выливается в 50-70 фраз.

Кто должен быть объектами вашего прощения?

Если это был конкретный человек,  то вопрос не возникает – вы работаете с прощением именно его. То есть пишете РФП на этого человека по всем правилам.

А вот если причиной вашей депрессии стало одиночество. Здесь ведь нет вроде бы конкретного виновника?  Оказывается, есть, даже если вы об этом не догадываетесь. Это гнусная Жизнь, которая спрятала куда-то вашего любимого, и доставила тем самым вам множество переживаний. Значит, вы пишете РФП на Жизнь в целом.

А затем нужно, чтобы эти фразы приняло к исполнению ваше Подсознание. Для этого рекомендуется использовать прием Эффективное прощение, который подробно описан в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности», которую можно бесплатно читать здесь http://sviyasha.ru/blog/books/nachni-zhizn-zanovo-chetyre-shaga-k-novoy-realnosti/

А выполнять все процедуры записи вашей РФП и последующей работы с Эффективным самопрограммированием лучше на специальном сайте-тренажере Помощник по самотрансформации http://selftrans.ru/   на Шаге 1. Там приведены образцы сотен фраз различных людей, работающих по этой технологии над своими проблемами – можно посмотреть, как это делается.

Таким путем можно за две-три недели полностью убрать из своего тела все  воспоминания о ваших прошлых переживаниях. Точнее, убрать энергетическую составляющую ваших воспоминаний – вы что-то будете помнить, но это не будет вас никак трогать, как будто происходило не с вами.

Заодно у вас явно повысится энергетика (еще не окончательно), и могут уйти некоторые заболевания, вызванные спазмами в местах размещения эмоциональных блоков.

Понижаем значимость идеалов

Теперь уже можно будет взяться за  то, чтобы несколько понизить значимость тех идеалов, за которые вы героически боролись так много времени (или так горячо боролись, если это были неожиданная измена или предательство).

Здесь мы  вплотную сталкиваемся с понятием «идеализация».  Идеализация – это очень важная для вас замечательная в целом идея, при  нарушении которой у вас возникает нестерпимое желание пойти и навести порядок. То есть вогнать реальность в ваши ожидания (то есть в идеализацию).

Идеализациями могут быть самые разные и самые правильные идеи. Например: «мой муж должен выпивать в меру» (а меру знаете вы, естественно),  «мой ребенок должен хорошо учиться», «мои родители не должны ссориться», «мой любимый должен любить только меня» и так далее.

Более подробно о 17 самых популярных идеализациях вы можете почитать в книге «Улыбнись, пока не поздно» здесь http://sviyasha.ru/blog/books/ulybnis-poka-ne-pozdno/

Идеи вроде бы неплохие, проблема не в них. Проблема в вас. В том, что вы не допускаете, что  реальная жизнь может складываться как-то иначе, чем считаете вы. В этом специфика идеализации – любое ее нарушение бессознательно повергает вас в борьбу за нее. Здесь опять проявляет себя стайный инстинкт, поскольку  вы включили другого человека  в зону своего влияния (свою стаю), и не можете позволить ему ошибаться.

Вы уже должны были поработать с приемом выведения его из «своей» стаи  в самом начале работы (через ладони). Но это было только легкое начало работы.

Сейчас вам нужно произвести более серьезную «перезагрузку» ваших убеждений о том, стоит ли вам вновь вступать в борьбу за свои идеалы.

Если это не сделать, то, скорее всего, через год-два-три вы снова влетите в подобную ситуацию и вас ждет очередная депрессия. И  так всю жизнь. А вам это нужно, все время наступать на одни и те же грабли?

Будет лучше, если вы сами начнете  разумно контролировать свои эмоциональные реакции. А для этого нужно понизить статус ваших сверхценных ожиданий.  То есть превратить ваши сверхценные для вас идеализации в просто хорошие идеи. Но такие, что вы не будете бросаться в их защиту, если кто-то не будет им соответствовать.

Как это делается? Достаточно просто.

Меняем убеждения

Сначала вы выявляете, что является предметом ваших переживаний. Сама ваша сверхважная цель (помочь ближнему стать лучше)? Вовсе нет, вам не нужно от нее отказываться.

Ваша проблема состоит  том, что вы не можете позволить возникнуть ситуации, что какой-то человек, которого вы помимо его желания включили  свою «стаю», вдруг не станет соответствовать вашим ожиданиям.

Значит, вы так и записываете про себя :

«Я не могу позволить, что мой муж выпивал больше известной МНЕ меры».

Или вот другие варианты:

«Я не могу позволить, чтобы мой ребенок плохо учился».

«Я не могу позволить, чтобы мой любимый обнимал другую девушку»,

«Я не могу позволить, чтобы у меня не было семьи (вариант: ребенка)».

«Я не могу позволить, чтобы я не знал смысла моей жизни».

И так далее. 

То есть проблему создает не сама идеализация – это обычно замечательная сама по себе идея. А проблему создает то, что вы не можете позволить, чтобы она кем-то нарушалась.

Значит, какой есть выход из этой ситуации?

Вам нужно так изменить себя, чтобы впредь ВЫ ПОЗВОЛЯЛИ жизни течь не так, как это представляется вам в ваши ожиданиях. А так, как она выбирает течь сама.

Понятно, что слова  «позволять жизни течь» - это образ. А в реальности это означает, что вы впредь позволяете вашему мужу самому выбирать, сколько он будет пить. Вы  принимаете меры, чтобы ваш ребенок хорошо учился, но если у вас ничего не получается, то вы позволяете вашему ребенку самому строить свою жизнь в будущем.

И так далее.

Звучит это неприятно, скорее всего. Но к именно этим выводам вы придете к концу вашей многолетней депрессии. А мы предлагаем не выбрасывать эти годы, а сразу начать загружать эти убеждения в свое Подсознание – чтобы оно впредь руководствовалось именно ими, а не идеализациями.

То есть вы записываете ваши новые убеждения по следующим правилам:

- они относятся к вам, а не к кому-то еще. То есть всегда должны начинаться со слова «я». Или «Впредь я…».

-  они должны декларировать такое ваше отношение к объекту  ваших нынешних переживаний,  которое бы полностью исключало возможность возникновения таких переживаний в будущем,

- они должны переключать ваше внимание с  темы «причиняю добро участникам моей стаи» на тему «причиняю добро только себе».

- крайне нежелательно вводить в фразы отрицания с частицей «не».

Понятно, что  имеются еще  некоторые требования, но о них вам есть смысл узнать в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности», которую можно прочитать здесь http://sviyasha.ru/blog/books/nachni-zhizn-zanovo-chetyre-shaga-k-novoy-realnosti/

Как могут выглядеть ваши новые убеждения? Мы уже приводили некоторые из них раньше, здесь повторим:

Для будущего любимого: «Впредь я позволяю моему любимому мужчине иметь свои интересы и свое личное пространство. Я заранее одобряю его слова и поступки. Я выбираю  видеть в нем только достоинства, и полностью игнорирую его возможные недостатки».

Если муж пьет, и вы не хотите пока что разводиться, то вы даете себе команду отстраниться от него: «Я позволяю моему мужу  жить так,  как он выберет сам. Я заранее принимаю любой его выбор. Я выбираю далее жить своей собственной жизнью. Отныне я живу своими интересами и своими личными целями».

Если вас довела до депрессии тема одиночества, то вы даете себе команду типа: «Впредь я  выбираю совершенно спокойно относиться к тому, есть ли рядом со мной мужчина.  Впредь я выбираю жить радостной и насыщенной жизнью. Я нахожу интересные мне виды деятельности, которые наполнят мою жизнь  смыслом. Я выбираю найти в жизни что-то такое, что снова наполнит меня энергией и желанием действовать».

И так далее.

А затем вам нужно будет  так загрузить эти фразы в себя, чтобы ваше Подсознание восприняло их как команду к действию, и начало ими руководствоваться.

Архаичный и долгий путь решения этой задачи – это их многократное проговаривание или переписывание.

Более современный способ – использовать технику «Эффективное самопрограммирование» - она описана в той же книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности».

А сам процесс составления ваших новых Позитивных утверждений и загрузку их в свое Подсознание лучше делать на специальном сайте-тренажере Помощник по самотрансформации http://selftrans.ru/   на Шаге 2. Там приведены подробные требования к составлению позитивных утверждений и примеры ПУ из разных сфер жизни. 

Найдите, зачем  вам энергия

И еще. Проведя такие изменения, вы докажите вашему Подсознанию, что ему больше незачем держать вас на голодном энергетическом пайке – вы больше не представляете угрозы для вашей же жизни.

И оно вроде бы готово дать вам нужное количество энергии, но зачем? Обычно организм дает нам повышенную энергию, чтобы нам легче было преодолевать препятствия на пути к нашим целям (называется «состояние азарта»).

Но у вас пока нет никаких целей, к которым можно было бы двигаться в состоянии азарта. И вы не знаете, где их брать.

Вы какое-то время все свои силы и внимание отдавали  очень увлекательному процессу переделки ближнего своего. Когда это не удалось, вы оказались в канаве жизни. Сейчас вам там сидеть больше вроде незачем, но вы не понимаете, чем вам заняться. Все люди вокруг чем-то заняты, у них свои дела, интересы, своя борьба. А вы сидите на обочине и не понимаете, куда направить ваши силы и энергию.

Где найти того, кто вам это подскажет?  Ищите не вовне, а внутри себя. Пусть это будет  ваше же Подсознание, всегда очень доброжелательное к вам, и готовое помочь вам в достижении ваших целей.

Дайте команду вашему Подсознанию найти вам такую цель, чтобы она вас радовала, вдохновляла, возбуждала и наполнила вашу жизнь смыслом на многие годы.

Как дать такую команду Подсознанию? Да все так же, как и загрузить в него новое ПУ.

Сначала составляете вашу команду для Подсознания, а потом загружаете ее в себя с помощью Эффективного самопрограммирования.

Ваша формула цели может иметь вид:

«Я нахожу для себя такой вид деятельности, который будет

- мне интересен,

- соответствовать моим способностям и предпочтениям,  

- наполнит мою жизнь смыслом и азартом на многие годы», и так далее.

В качестве дополнительных требований к вашему новому виду деятельности можете приписать:

-  будет приносить мне достойный доход (можно даже указать, какой именно),

- будет связан с многочисленными поездками по миру,

- позволит мне общаться преимущественно с мужчинами,

- не потребует менять мое нынешнее место работы (или наоборот, потребует),

- ну, и что еще сами придумаете.  В разумных пределах, конечно.

Подсознанию все равно, какую цель вы перед ним поставите – если она в принципе реализуема, то оно покажет вам ее. То есть у вас в какой-то момент времени вдруг возникнет понимание: вот же оно то, чем я хочу заниматься! Как же я раньше этого не понимал(а)!

На это может уйти некоторое время, возможно, месяц-другой, а то и год. Не напрягайтесь по этому поводу, пока пробуйте разные виды деятельности сами – тем самым вы будете давать вашему Подсознанию подсказки, что вам нравится, а что – нет.

А дальше, когда вас «пробьет»  на понимание  вашей цели,  нужно будет вам действовать в этом направлении. Не пугаться, не цепляться за насиженное и потому кажущееся безопасным место, а смело идти туда, куда вас потянет ваша душа. Ведь она потянет вас по вашему же заданию. И глупо будет потом отказываться и пугаться желанных изменений.

Внимание, бонус!  Когда вы правильно поработаете с собой, и у вас больше не будет возникать желания побороться на прежние ожидания, то, скорее всего,  у вас появится то, к чему вы так долго и безуспешно стремились.  Ребенок, выйдя из борьбы с вами, может образумиться. Ваш муж может перестать пить (а может и не перестать, но вам это уже все равно), но может появиться другой, непьющий мужчина.  Ваш гулящий любимый ушел, но вместо него появится другой, менее склонный в гульбе (а вам это все равно, поскольку вы  сконцентрированы только на достоинствах вашего нового избранника), и так далее.

Бонус не обязателен (особенно если опять сделать появление бонуса обязательным, и погрузиться в очередную борьбу: куда же он, гад такой, этот бонус подевался?), но возможен.  Это как подарок от Жизни такому позитивному человеку, как вы.

Примерно такова технология  самостоятельного выхода из энергетически проваленного состояния, которое именуют «депрессией» или  «горем». И перехода в состояние позитивного возбуждения на пути к своей цели.

Имеется видеозапись тренинга на эту тему под названием «Как начать жить после предательства» здесь:  www.sv002.ru

 Этот видеотренинг может служить вам дополнительным инструментом для вашей работы над собой.

Если использовать предложенные инструменты, то последовательно, шаг за шагом, можно достаточно быстро вытянуть себя  из самого проваленного энергетического состояния, примерно  за три-четыре недели. Такой опыт имеется.

Но это если вы выберете что-то делать. Конечно, вы можете сделать другой выбор, и на ближайшие  два-три года выпасть из активной жизни. А зачем, ведь жизнь и так достаточно коротка.

Возврат к списку

www.sviyash.ru

Будь щедрым, поделись информацией с друзьями!

А.Свияш Как научиться переживать поражения   

Как научиться переживать поражения

   Сам по себе термин «поражение» говорит о том, что вы участвовали в борьбе, и не победили. Так бывает.

   А дальше все зависит о того,  как вы оценили  сложившуюся ситуацию.  Ситуации ведь все равно, она просто имеет место.

   А вот вам может быть не все равно. Здесь все зависит,  как вы выбрали к ней отнестись.  

   Вариант выбора 1.  Вы выбрали сделать результат вашей борьбы суперзначимым.  То есть  вы допускали только один вариант: победу, и больше ничего. И когда оказалось, что  реальность не совпала с вашим сверхзначимым ожиданием,  вы дали сильнейшую эмоциональную реакцию.

   Эмоциональные реакции бывают  двух видов.

    Если ваше подсознание считает, что вы можете повлиять на ситуацию и изменить ее, то оно дает вам заряд энергии. Вы переходите в состояние возбуждения (раздражение, гнев), и идете  бороться «за правду».  Или, что гораздо хуже, вы никуда не идете, а сидите на месте, и безуспешно пытаетесь  погасить возбужденную в вашем теле энергию борьбы.  В итоге вы «загоняете» эту энергию в эмоциональный блок, который потом будет много лет терзать вас, напоминая о вашем поражении.

   Если же ваше подсознание приходит к выводу, что  «поезд ушел» и что-либо изменить уже нельзя (желанная должность занята, например), то оно  забирает у вас энергию, и вы проваливаетесь в полудепрессивное состояние, ощущая  безысходность и бессмысленность жизни.

   Это очень неприятное состояние, которое каждый из нас  переживал в личной жизни, когда любимый человек внезапно рвал с вами отношения. Те же состояния имеют место и на работе, когда  внезапно разрушается то, что вы  мысленно уже считали «своим»,  и жизнь без чего вам кажется пустой и бессмысленной.

    Если не использовать специальных техник, то вы будете выбираться из этого  энергетически «проваленного» состояния пару лет.

    Что здесь можно изменить?

   Вариант 2. Сделать другой изначальный выбор.

   Собираясь  добиться какой-то цели, можно изначально занять позицию «жизнь есть игра», и тогда вы, как спортсмен, морально готовы  к любому исходы игры. Если вы проиграете, это, конечно,  неприятно. Но  не основание на годы погружаться в депрессию и в состояние  «вечно обиженного» желчного  человека, которого когда-то «незаслуженно»  обошли  в его ожиданиях. Представьте себе, что  футболится или хоккеисты после каждого проигрыша уходили бы в депрессии, каким бы был наш спорт.  А он не такой. Сегодня проиграли, завтра выиграем.  И все, оснований для переживаний нет. Есть основания  работать над повышением своего мастерства.

   Это настрой, который  вам нужно взять за основу на пути к вашей цели.

    Но, допустим, вы про Вариант 2  не знали, и уже  испытали то, что вы оцениваете как «поражение».  Хотя это всего лишь реализация одного из возможных вариантов развития события. А вы оценили его как «поражение».

   Что можно сделать, чтобы побыстрее избавиться от  последствий сильной эмоциональной реакции?

   Если вы дали реакцию  по «мужскому» типу: «козлы, всех урою», и теперь это раздражение вновь и вновь возвращает ваши мысли к проигрышу, и в голове бесконечной чередой крутятся мысли на тему, что нужно было сделать, то выход тут очевиден.

   Нужно убрать из вашего тела тот эмоциональный блок, который теперь управляет вашим поведением,   и вновь и вновь погружает вас во внутреннюю   борьбу.  Это всего лишь эмоциональный заряд, от которого можно быстро избавиться.

   Можно сходить на два-три сеанса активного дыхания (холотропка,  ребефинг), и он уйдет.

   Можно походить к психологу, и он долгими беседами заберет энергию из  вашего переживания. Или можно поработать с приемом «Самоодитинг», то есть самому себе пересказать  ваше переживание во всех мельчайших подробностях. Раз 50, перед зеркалом, и все  пройдет.

   Можно поработать с техникой прощения . На сайте Помощник по самотрансформации  www.selftrans.ru   на странице Шага 1 вы можете посмотреть подробные инструкции, как пишется Развернутая формула прощения.  Потом там же можно записать свою формулу,  и там же поработать с ней с помощью приема «Эффективное прощение», который соединяет повторение фраз  прощения с активным дыханием.  В итоге вы заберете энергию из вашего переживания, и оно останется  просто малозначимым воспоминанием об имевшем место когда-то событии.  Вы сможете начинать двигаться к новым целям.

   Другой вариант – когда по результатам оценки результатов борьбы вы ушли в полудепрессивное состояние, это «женский» способ реагирования.

   Зачем  подсознание забирает у нас энергию, когда происходит событие, с которым мы категорически не согласны, но изменить его не можем?   Оно защищает нас от неправильных поступков, которые могут угрожать вашей жизни («любимый ушел – я покончу с собой»  - популярное развлечение в молодом возрасте).

   Чтобы ваша энергия вернулась к вам, и вы  снова начали двигаться к новым целям,  нужно убедить организм, что вам  «до фонаря»  произошедшее событие.  Что вы больше не оцениваете его как трагедию, а всего лишь как рядовую неудачу, которых бывает много.

   Здесь тоже невредно поработать сначала с техникой прощения, но основное внимание нужно уделить  замене имеющегося сегодня  вашего убеждения «если я не займу эту должность, моя жизнь закончится» на что-то более позитивное. Например, на убеждение «я  легко и спокойно воспринимаю любой результат моих усилий по занятию должности (здесь нужно указать, о какой именно должности идет речь)».

   А  дальше это новое убеждение нужно загрузить в себя так, чтобы оно вытеснило имеющееся там.

   Вы все слышали о работе с аффирмациями – приемом многократного повторения  нужного вам позитивного утверждения. Или его многократным переписыванием.

   Это слабая техника, требующая слишком много времени,  и не дающая нужного результата при приложении недостаточного количества усилий.

   Мы предлагаем использовать прием «Эффективное самопрограммирование» - он включает в себя мысленное проговаривание нужных вам установок в режиме активного дыхания.

    Прием реализован на  сайте Помощник по самотрансформации  на странице Шаг 2.  На этой странице вы сначала записываете те установки, от которых хотите избавиться.  Затем по определенным правилам записываете противоположные им позитивные установки. И затем в режиме активного дыхания загружаете их в себя.

    Эта технология работает,  и дает достаточно быстрые результаты. Например, от  сильнейшего переживания по поводу разрушения какого-то вашего ожидания типа разрыва отношений можно избавиться всего за месяц-два работы по полчаса в день.

    Более подробно об этой технологии вы можете почитать в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности».

    То есть  инструменты для  быстрого стирания ваших обычных  реакций на  ситуации, которые вы оцениваете как поражения,  имеются. Нужно только их использовать. Что, как обычно, не происходит, поскольку люди большинство своих действий совершают под действием Привычных Моделей Поведения, не задумываясь об этом. А в ПМП не  записано, что можно быстро выходить из переживаний. Наоборот, там записан алгоритм  длительных эмоциональных реакций, который мы тупо отрабатываем.

   Но это уже другая тема.

Возврат к списку

www.sviyash.ru

Как возникает депрессия. «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» | Свияш Александр Григорьевич

По ней управление нашим телом происходит, когда Подсознание мгновенно просчитывает ситуацию и приходит к выводу, что изменить уже ничего нельзя. Никакими усилиями невозможно загнать Реальность в наши Ожидания.

Например, если кто-то умер или тяжело болеет (хотя во втором варианте некоторые люди переходят в перевозбужденное состояние, и начинают паническую борьбу за жизнь больного). Вас разлюбили или просто бросили. Ваш бизнес обанкротился. Все ваши цели кем-то блокируются (позиция Жертвы), и так далее. Все ваши попытки доказать что-то обречены на провал…

И тогда Подсознание переводит наше тело в состояние, которое мы оцениваем как «низкоэнергетическое».

Эти состояния по мере снижения уровня энергетики и готовности человека к (без)действию переходят от легкой грусти через уныние и апатию к полной депрессии.

Это не кратковременные эмоции, это именно длительные состояния. И наше Подсознание создает их с самой замечательной целью – уберечь нас от напрасного расхода жизненных сил на борьбу с тем, что изменить уже невозможно. Или даже предупредить нашу попытку уйти из этого мира, в котором происходит что-то ужасное, а мы не можем на это повлиять.

Это не болезнь, это защитная реакция организма на нашу внутреннюю оценку ситуации. Если изменить эту оценку (заменить наши ожидания, или хотя бы снизить их значимость), то Подсознание может в доли секунды «включить» обратно наше нормальное энергетическое состояние.

Но никто не умеет менять ожидания человека, находящегося в депрессии. А у него самого на это сил и желания обычно не бывает. Приходится ждать, пока с течением времени очень значимое событие обесценивается, и энергетика сама собой восстанавливается.

litra.pro


Смотрите также